偶看新闻婚检能检查出打过胎吗:搭配生活“料理”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 02:07:18
豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。
也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。
加食米糠，可以防止结石发生维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，
它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，O00单位（Iu）的维生素A。
一杯胡萝卜便能提供10，055 Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜、
杏果、香瓜、南瓜、牛肝。（维生素A在高剂量时有毒。故欲补充维生素A之前，
应先经由医师同意。）西瓜是天然的利尿剂。要经常吃西皿，且要单独吃，
不与其他食物并用。西瓜有清净体内的作用，但勿与其他食物同时食用
⑴草酸钙结石：宜低钙及低草酸饮食。少食牛奶及乳制品、豆制品、肉类、
动物内脏(如肝、心脏、肾、肠等) ，还有巧克力、浓茶、芝麻酱、蛋黄、
香菇、菠菜、虾皮、萝卜、可可、芹菜、土豆等。近年来发现食物中纤维素
可减少尿钙的形成，如麦麸食品中的麦麸面包、米糠也有同样作用，对复发性高钙尿结石
有效，维生素B1、维生素B6缺乏使尿草酸增多，应增加富含此类维生素的食物，
如谷物、干果、硬果等。 所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑 皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。
简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。
这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，
进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。
宇宙本身充满著波动，波动即是资讯，充满著未知的构想。藉由冥想开启右脑的人，
能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑，受到天体星球运动的支配，
是宇宙的一部份，而且具备著和所有波动同频道的机能。如同收音机一样，调对了频率，
就能清晰的接收到讯息一般，冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。
冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，
但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得
诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·佐瑟夫训逊，也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人，
他曾说过：「以冥想开启直觉，可获得发明的启示
虽说是冥想，但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，
甚或舞蹈式的冥想。还有，祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。
如果采用不合乎自己的冥想法时，不但有痛苦，而且更是白费心力，
最后只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心，也就是能够停止低我意识
(左脑意识)的活动，任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。
不过，这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断，别无它法。另外，
脑内革命》作者春山茂雄认为，看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是
兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。
冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态
，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，
只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。
根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波
(参考α脑波说明)，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，
而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整
荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。
冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成
α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感
便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，
同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。
我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，
它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都垂手可得的东西。 一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，
同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，
肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，
造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒
等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，
排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大
，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加
皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，
轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病。所以，剧烈运动后一定要休息
一会再洗浴。
三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，
使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使
血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，
甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，
否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，
就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗
，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些
含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
五、不宜马上饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体
更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒
也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
六、不宜马上吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，
而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳
、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响
机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
给自己充足的睡眠时间
要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是
晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，
思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，
但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠
不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，适之宝建议顾客的睡眠时间
一般应维持７～８小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，
睡上６小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，
即使睡上１０小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，
单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，
否则反而会产生"越睡越累"的情况。睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时
就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时
是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、
维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，
而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。
虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，
这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后
再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，
他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。
这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。
睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是
“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，
晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。细意安排理想的睡眠环境最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异
，任何声响超过60分贝，自然会刺激你的神经系统，信息还可以传递全身，
让你无法安稳入睡。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入
休息的状态，如果你太害怕黑暗，则不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，
这样便放心入眠。
温度与湿度卧室的温度、湿度及空气流通度都是不容忽视的。太热或太冷的室温都会影响
睡眠，温度应在摄氏21度至24度左右，依个人的体质而调整。最理想的湿度应是在
百分之六十至七十，如果未能合乎标准，可以用冷暖气机或自动除湿机来自动调整室内温度
及湿度。睡觉的时候，氧气也是很重要的，因此必需保持空气流通，
切勿因为怕冷而关闭所有门窗。注意电磁场的影响力，室内的电磁场对个人健康有着莫大的关系，睡眠前应该尽量
将室内的手机或产生电磁场的电器关闭。强大的电磁场会影响我们的生理运作，
例如会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素对睡眠有直接促睡作用。研究发现，
睡在比一般城市日常生活高五倍的50Hz电磁场环境时，睡眠效率会改变，熟睡期的时间
会较短。至于地球磁场影响睡眠品质的说法，则众说纷纭，据说拿破仑相信睡觉时
必须头朝北、脚朝南，以配合大地磁场，尽管他每天只睡3小时，也能消除一天的疲劳。
适之宝认为，宁可以信其有，床在安放时，应该南北顺向，睡时头北脚南，
使机体不受地磁干扰。不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。
这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。
也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。
加食米糠，可以防止结石发生维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，
它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，O00单位（Iu）的维生素A。
一杯胡萝卜便能提供10，055 Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜、
杏果、香瓜、南瓜、牛肝。（维生素A在高剂量时有毒。故欲补充维生素A之前，
应先经由医师同意。）西瓜是天然的利尿剂。要经常吃西皿，且要单独吃，
不与其他食物并用。西瓜有清净体内的作用，但勿与其他食物同时食用
⑴草酸钙结石：宜低钙及低草酸饮食。少食牛奶及乳制品、豆制品、肉类、
动物内脏(如肝、心脏、肾、肠等) ，还有巧克力、浓茶、芝麻酱、蛋黄、
香菇、菠菜、虾皮、萝卜、可可、芹菜、土豆等。近年来发现食物中纤维素
可减少尿钙的形成，如麦麸食品中的麦麸面包、米糠也有同样作用，对复发性高钙尿结石
有效，维生素B1、维生素B6缺乏使尿草酸增多，应增加富含此类维生素的食物，
如谷物、干果、硬果等。 所谓的冥想就是停止知性和理性的大脑 皮质作用，而使自律神经呈现活络状态。
简单的说就是停止意识对外的一切活动，而达到「忘我之境」的一种心灵自律行为。
这不是要消失意识，而是在意识在十分清醒的状态下，让潜在意识的活动更加敏锐与活跃，
进而与另一次元的宇宙意识波动相连接。
宇宙本身充满著波动，波动即是资讯，充满著未知的构想。藉由冥想开启右脑的人，
能够自由自在的使用宇宙的资讯与构想。人类的脑，受到天体星球运动的支配，
是宇宙的一部份，而且具备著和所有波动同频道的机能。如同收音机一样，调对了频率，
就能清晰的接收到讯息一般，冥想就是调整自己与宇宙波动的一个方式。
冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，
但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得
诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩·佐瑟夫训逊，也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人，
他曾说过：「以冥想开启直觉，可获得发明的启示
虽说是冥想，但其方法很多不胜枚举。有坐禅的冥想，也有站立姿势的冥想，
甚或舞蹈式的冥想。还有，祈祷也是冥想、读经或念诵题目也是冥想的一种。
如果采用不合乎自己的冥想法时，不但有痛苦，而且更是白费心力，
最后只有带来身心的疲劳。凡是可以达到「无」心，也就是能够停止低我意识
(左脑意识)的活动，任何一种冥想法都可以，也是对其人的最正确冥想法。
不过，这种合乎自己的冥想法只能靠自己的感性来判断，别无它法。另外，
脑内革命》作者春山茂雄认为，看部喜欢的电影、听听最喜欢的音乐(古典、爵士)或是
兴奋的计划自己的未来，都可以算是冥想的方式。
冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态
，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，
只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。
根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波
(参考α脑波说明)，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，
而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整
荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。
冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成
α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感
便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，
同时身心会呈现安定、愉快、心矿神怡的感觉。
我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，
它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都垂手可得的东西。 一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，
同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，
肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，
造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒
等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，
排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大
，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加
皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，
轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性病病。所以，剧烈运动后一定要休息
一会再洗浴。
三、不宜暴饮。剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，
使胃液受到稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使
血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，
甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，
否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，
就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗
，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些
含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
五、不宜马上饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体
更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒
也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的刺激，引发炎症，造成痛风等。
六、不宜马上吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，
而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳
、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响
机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。
给自己充足的睡眠时间
要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是
晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，
思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，
但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
睡眠时间因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为八小时，但其实足够的睡眠
不是从时间上的多与少来分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，适之宝建议顾客的睡眠时间
一般应维持７～８小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，
睡上６小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，
即使睡上１０小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，
单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，
否则反而会产生"越睡越累"的情况。睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时
就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯?马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时
是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。
所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、
维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，
而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。
虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，
这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后
再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，
他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。
这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。
睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是
“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，
晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。细意安排理想的睡眠环境最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异
，任何声响超过60分贝，自然会刺激你的神经系统，信息还可以传递全身，
让你无法安稳入睡。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入
休息的状态，如果你太害怕黑暗，则不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，
这样便放心入眠。
温度与湿度卧室的温度、湿度及空气流通度都是不容忽视的。太热或太冷的室温都会影响
睡眠，温度应在摄氏21度至24度左右，依个人的体质而调整。最理想的湿度应是在
百分之六十至七十，如果未能合乎标准，可以用冷暖气机或自动除湿机来自动调整室内温度
及湿度。睡觉的时候，氧气也是很重要的，因此必需保持空气流通，
切勿因为怕冷而关闭所有门窗。注意电磁场的影响力，室内的电磁场对个人健康有着莫大的关系，睡眠前应该尽量
将室内的手机或产生电磁场的电器关闭。强大的电磁场会影响我们的生理运作，
例如会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素对睡眠有直接促睡作用。研究发现，
睡在比一般城市日常生活高五倍的50Hz电磁场环境时，睡眠效率会改变，熟睡期的时间
会较短。至于地球磁场影响睡眠品质的说法，则众说纷纭，据说拿破仑相信睡觉时
必须头朝北、脚朝南，以配合大地磁场，尽管他每天只睡3小时，也能消除一天的疲劳。
适之宝认为，宁可以信其有，床在安放时，应该南北顺向，睡时头北脚南，
使机体不受地磁干扰。不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。
这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。