偶看新闻裸归类似的电影:如何做瑜珈以及积极思考
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 16:24:04
瑜珈是传统的身心戒律，起源于印度。瑜珈的目的各不相同，从强身健体到寻求开悟。开悟是指从痛苦的世界解脱，到达至上梵天（住在神界或光明里）。
瑜珈练习的设计用于解除内心紧张，这样才能实现内在的幸福。瑜珈练习使身体健康，思想积极。瑜珈信徒在精神上被整个宇宙所围绕。经年累月的训练使瑜珈信徒达到一种宇宙意识。他身心合一，天人合一。他活在存在中，在平和中，在爱中。
本文阐述了如何带着积极心态做瑜珈。这种形式的瑜珈对许多人有帮助。它使你迅速走出负面情绪，获得快乐健康的生活。积极思想和日常冥想是证悟的两个基本技巧。
步骤
1. 1. 开始。在活动场地慢跑，手臂像蒸汽机车一样活动，想像光明，转过头思考，“我要选择积极的方式”，今天你的积极方式是什么呢？
1. 2. 做风车式。叉开双腿，向前弯腰，像风车一样旋转脊柱，并思考“我的目标是……”，你生命中要达成的目标是什么？数出三个目标。
1. 3. 做蛙式。并拢双脚，上半身向前弯，用手支撑身体，臀部下降成蹲姿，抬起。头向上伸向天空，然后向下伸向地面。练习几次蛙式并思考：“我有力量和耐力。”
1. 4. 活动你的手臂和腿。俯卧，抬起左臂和右腿。放下，再抬起右臂和左腿。重复几次并思考：“我要按事情本来的状态去对待它们。”今天你会怎么做呢？
1. 5. 弯下上身，俯卧，手撑地面，重复将上身支起并放下。头随呼吸收回和向前。思考：“我要放弃我的虚假欲望。”今天你要放弃什么呢？
1. 6. 翻转。在俯卧姿势，将骨盆转到右边然后再到左边。头要枕在手上，思考“我难过是因为……”今天什么事情让你悲伤了？
1. 7. 开始活动你的脚。将脚移到俯卧姿势，头放松枕在手上。思考：“我原谅……（我的伴侣、父母、世界、上帝）的……，我原谅世界让我的生活如此辛苦。我原谅自己的……”今天你想原谅谁？思考这些话直到你产生了悲伤、放手以及原谅的感觉。
1. 8. 蹬车式。仰卧，抬起头，活动手臂和腿。思考：“我要选择积极的方式。今天我的积极想法是……”哪句话给了你活力和鼓舞？是什么使你思想积极？想想生活中的美好。你生活中美好的事物是什么？
1. 9. 做蜡烛式。将腿伸向天空，手在背后支撑。想像天空，活动你的脚，多次想到“天堂”这个咒语，直到天堂的能量流入你的身体使你感觉良好。
1. 10. 成冥想坐姿。从蜡烛式转成冥想坐（盘腿或跟坐）。手放在膝盖上，后背挺直，腹部放松。用一只手，给所有人送去光明。将他们和光明包在一起，思考：“我给……送去光明。愿众生幸福。愿世界幸福。”摒除所有杂念一分钟。放松。乐观地走自己的路。