体脂秤可以天天称吗:学会爱自己

   面对自己真实的心灵，是如此的困难。 ­

   而只有你真地愿意走入自己的心灵，你才能活出真我。 ­

   请勇敢而诚实地聆听你的心声，进入你的心灵，你会对你来的心灵越来越熟悉。 ­

   心灵成长的终极目标就是：只知道是自己的存在，就已经足够了。 ­

   如果能达到这一步，任何人都学会了真正爱自己。 ­

   当你了解到“我就是存在，存在就是我”时，你的恐惧、焦虑和愤怒将会杯轻而易举地转化为慈悲和智慧。 ­

   能如是而行，你将不仅仅学会真正爱自己，也学会了爱我们大家，爱整个宇宙。 ­

­

   你真的愿意吗？ ­

   心理学界流传着一则劳笑话：换灯泡需要多少位心理学家？ ­

   只需要一位。但是，灯泡必须愿意让他换才行。 ­

   我们内心的痛苦、烦恼，怎样才能怯除？ ­

   需要专业人士的指导和帮助。但是，我们必须愿意怯除才行。 ­

   这话也像是废话，但却十分重要。 ­

   一般向专业人士求助，总会或多或少在情绪上或身体上都感到痛苦与不安。 ­

   毫无疑问，他们当然想要讲这些痛苦或者不安等“心中刺”连根拔除。 ­

   但是，痛苦和不安只是症状。 ­

   要根除痛苦，就必须察觉痛苦的根，并且在那个根本上加以解除。 ­

   但确实有很多人只是想解除症状，却不想触动那根痛苦的根。 ­

­

   这就像面对长出来的疮，只要求解除长疮导致的发烧、疼痛，而不想动那个疮本身。 ­

   确实有人为了想要抚平伤痛，而来接收咨询或者课程，但是他却无法正视问题的本身。 ­

   如此一来，再好的咨询或者课程，也只不过是一段放松身心的时光，虽然充满愉悦却无实效。 ­

   其实这也没有什么好担心的，生命是“自然的流动”，等他做好准备，自然就可以从根本上解决问题了。 ­

   而愿意并且全力以赴面对自己的人，很快就能够觉察并根治自己的病痛、达到身、心、灵爱的整合和平和。 ­

­

   一旦真正愿意，人们就会开始专注“本来的我”，会隐约感觉到内在的“未完成事件”。 ­

   进一步觉察，愿意自觉改变自己，愿意对自己的生命负责，你就能开始一段不平凡的心灵旅程。 ­

   在这个过程中，我发现，“我真的愿意”不但非常有效，而且还是最宝贵的。 ­

   利用咨询或课程当中的种种技巧，我们可以迅速体验强烈的情绪与感受。 ­

   只要愿意解决，而不是跳过去，我们内在的力量就会开始呈现，会触及整个人、身、心、灵、爱等每个层面。 ­

   我们察觉得以提升，各种未获解决的“未完成事件”就开始浮现。 ­

   我们就会看到自己内在很多微妙的东西。 ­

   进而，我们就会了解“自己是怎样塑造了自己的生命”。 ­

   这就是“自己负责”的精神。 ­

   拥有这种精神，就会获得力量，这能够让我们自觉改变，“转识成智”，重塑自我，成功塑造全新的身心和未来。 ­

­

   我们一旦到达这个阶段，就不会再责备别人，也不回再责备自己。曾经有过的痛苦、不快一扫而光，连自己也说不出所以然来，这就叫宽恕。 ­

    宽恕源自“我真的愿意”，还可以赋予我们很大的力量。 ­

    重要的是，我们要了解这是一个循序渐进的过程。 ­

    这个过程无法勉强，以“我真的愿意”为灵魂。 ­

    我们都很喜欢“宽恕”。 ­

    但尽力宽恕自己、宽恕别人择大有欺骗性——其实并没有宽恕，只不过换了花样责备自己，只是“转移性行为”而已。 ­

    真正的效果是需要勇敢和诚实的品质的，只有当那些“未完成事件”被解决了，痛苦处理掉了，我们才能自然滋生宽恕的心。 ­

­

­经 常 肯 定

    对我们中国人来说，这肯定 是太难了，我们总是习惯否定、习惯责备。 ­

    即使我们说：“是的，是这样的” ，接下来，我们也会补充说：“但是......” ­

    即使我们在“肯定”，也不过是为否定开路，是“肯定”成了虚晃一枪。 ­

    我们天天否定别人，却拼命希望别人肯定我们——这怎么可能？ ­

    假如想得到别人的肯定，就请先学会肯定别人。 ­

    假如不再说“你说的不对，可能有一定的道理，但不全是对”——这些自作聪明的话，而是取而代之以“是的”回答，情况会有什么变化？ ­

    是的，我现在很恐惧。 ­

    是的，我现在很悲伤。 ­

    是的，我现在很嫉妒他人。 ­

    是的，我现在确实有病。 ­

    一旦开始直接肯定，说“是的”，我么么就能够选择面对“现实”的态度——这才有可能改变自己的现实。 ­

­

    如果还停留在一味否定的态度上，那就不不过是“转移性行为”——明明是自己不愿意面对现实，想要逃避，想要自欺欺人——通过否认、反而转移到和对方的争吵和辩论上。 ­

    很多人无力改变自己，无力改变自己的现实处境，这和一味搞“转移性行为”大有关系。 ­

    肯定的另一个好处就是能够与他人保持较好的关系。 ­

    这时候说“是的"接受他人的建议。 ­

    如果加上自己的建设性意见（加上同时，不必向对方表达否定意见，以显示自己的高明），这就不是一位地附和、同意，就能够和对方一起创造出更好的、更新的。 ­

    就这样，说“是的”，肯定，不但接受了对方的意见，也加上自己的独特见解——这种创造性是个人无法做到的。 ­

    运用了这个原理，我相信你可以拥有自己的优秀团队，可以创造出人和奇迹。 ­

    肯定当然也有例外。 ­

    当他人提出不当的要求时，就必须说“不”了。 ­

    但在这个时候，我们中国人总是不会直接拒绝，反而在平时动不动说“不”。 ­

    我们当中实在有太多人从来不表示肯定。 ­

    过分自尊、恐惧、优越感、缺乏自信等等，都会妨碍一个人说“是的”。这种人当然就不会再有发展了。 ­

    另外，有的人“虚头巴脑”，虽然满口“是，是”，但行为却在表示“不，我听不进去你的话”。 ­

    如果你遇到一个人，对你说的话一律说“不”，你感觉如何？ ­