偶看新闻来月经为啥头疼:长期睡眠不足对身心有哪些危害
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 03:11:28
随着社会生活节奏的加快，很多人已经习惯了熬夜的生活，睡眠不足对他们来说已经是家常便饭了。但是，长期睡眠不足对身心造成的危害却是不容忽视的，医学实践表明，长期睡眠不足不仅会严重降低生活质量，还会给身心健康带来巨大的损害，引发一系列的疾病，具体表现在以下几个方面：
1.免疫力下降：睡眠不足时最明显的表现就是疲劳、精神萎靡不振，医学实验发现，这时人体内的白细胞数量会减少，免疫功能下降，对抗外来病毒细菌感染的能力下降，患消化系统、上呼吸道、循环器官等各种感染症的几率相应提高。
2.头痛：夜晚睡眠不足，白天会经常头昏脑胀、耳鸣、头晕眼花、四肢乏力，甚至会出现头痛的现象。
3.不充足的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。思考能力会下降、注意力不集中、警觉力与判断力会削弱。睡眠不足还会使人反应迟钝，动作缓慢。
4.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是眼球布满血丝。
5.皮肤干燥、黑斑、青春痘：人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，导致皱纹出现、脸色偏黄、皮肤粗糙、暗淡、长暗疮、青春痘等，还可能会患脂漏性皮炎。
6.影响青少年的生长发育：生长素是脑垂体前叶分泌的能促进身体生长的一种激素，它能通过促进肝脏产生生长素介质间接促进生长期的骨骺软骨形成，促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。生长素在睡眠时分泌增多，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
7.容易引起肥胖：美国研究人员通过研究发现，睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。所以缺少睡眠的人更易暴食，导致腰围增加，体重攀升。
8.易患心血管疾病：美国医学研究者研究发现，睡眠不足影响人体与食欲相关的激素分泌，可导致肥胖和糖尿病。心脏附近的冠状动脉硬化则直接与吸烟、糖尿病、血液胆固醇偏高、肥胖等因素有关。瑞典一家医学研究人员也发现，睡眠不足会引起血中胆固醇含量增高，发生心脏病的机会增加。
9.增加患癌症的几率：澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。女性长期睡眠不足会加速皮肤老化进程，增加身患乳腺癌的风险。
10.会使人的寿命缩短：医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，睡眠不充足，那么正常的运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，从而危害健康，甚至缩短寿命。
11.影响视力：如果睡眠不足，疲惫的神经细胞不能很好地休息，能量得不到补充，可使神经系统特别是植物神经功能发生紊乱，进而影响眼睛局部的交感神经和副交感神经，导致眼睫状肌调节功能，使视力下降甚至发生近视。
12.易出现心理、精神问题：长期睡眠不足容易让疲惫的大脑储存负面情绪，让人更容易感到伤感和忧郁，心理承受能力明显下降，会慢慢地出现失眠、健忘、紧张、害怕、烦躁、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程，没有睡眠就没有健康。由此可见，睡眠不足对我们的身体及心理危害极大。所以，我们都应该养成一种良好的生活习惯，保证每天都有一个充足而又健康的睡眠。