女孩来月经了还会长高:能消除背痛的音乐疗法

能消除背痛的音乐疗法  

　　人们对于这样的理论早已经不再陌生了：每个人的情绪和身体是不断地相互作用。比方说，愤怒会使人头痛，而激动会引起流汗。没有纯粹是情绪的或纯粹是身体的病，情绪的困扰总会多多少少影响个人的身体状况。现代人经常会遭遇背痛的困扰。对于上班一族来说，背痛已经成为挥之不去的梦魇。在你所知的导致背痛的种种原因之外，你是否了解到情绪问题也是重要的诱因？

　　情绪，背痛后的杀手

　　愤怒，是你背痛的原因?苏苏的亲身经历似乎说明了这一点。苏苏是一位能干的销售助理，和同事以及上司的配合工作一直都非常顺利。但前一段时间由于家里事务繁多，苏苏在工作上出现了失误，受到了上司的批评。苏苏觉得非常地委屈，却又无处可说，对自己要求非常高的她突然患上了背痛的毛病。从那以后，只要苏苏感觉到了不良情绪，但却又不能找到疏通的渠道时，她便会感觉到背痛。苏苏的情况并不在少数，因为种种不良情绪导致背痛的人越来越多。

　　那么，被压抑的不良情绪真地会导致背部疼痛吗？答案是肯定的。早就有专家认为，当不良情绪不能得到发泄的时候，你的机体会产生一种自我保护的反应——为防止不良情绪的堆积转化成严重的生理和心理疾患，你的潜意识就会将不良情绪转移为一种可以容忍的疾病：背痛。

　　情绪和背痛之间的联系也为了心理实验所证明。在心理测验中，研究人员发现沮丧与情绪处理能力较差者通常比椎间盘的损伤者会显示背痛的征兆，他们常常坠入恶性循环中，因为悲痛而心情不佳，而因心情不佳而使背部更痛。因此研究人员还指出，针对患者的情绪与感觉来诊治背痛，效果更佳。

　　请巴赫来帮忙

　　对于因情绪导致背痛的患者来说，音乐家们派上了大用场。奥地利的研究发现，聆听音乐并伴随轻松的锻炼可以帮助患者减轻疼痛症状，而且能改善睡眠。患者每天进行25分钟音乐疗法即可达到有效治疗。

　　在这项研究中，每一位患者得到了标准的医学治疗（服用止痛药和进行理疗），但其中有一半人每天还增加了听音乐和做放松操。10天以后，听音乐的一组患者报告说爬楼、起床、睡觉时的疼痛减轻了。21天以后，听音乐一组的痛感比没听音乐的一组大致减轻了40%。专家认为，这是因为音乐把你的注意力从痛感上转移开。同时音乐还有助于减少压力激素和肌肉紧张。

　　最新音乐处方

　　这项研究开出的治疗背痛的最新音乐处方是：温和的叙事曲、巴洛克式奏鸣曲或宁静、从容的爵士华尔兹。

　　音乐“健背”计划：

　　1.选择适合的音乐

　　有证据表明，古典音乐或任何平静、舒缓、令人轻松得慢板音乐都具有使大脑放松的作用。尝试一下聆听巴赫的舒事曲。这些音乐能够给出让身体放松的信号——这个时候，音乐占据着你的大脑。这些舒缓的音乐，它们平缓的节奏能够让你彻底地放松下来，继而减轻你对疼痛的敏感度。

　　2.音乐之旅小贴士

　　在利用缓解我们的疼痛上，可以灵活一些。有一些聪明的小技巧也许能够帮助你。例如，如果你感觉到情绪激动和烦乱，可以先选择节奏快的音乐，这样的音乐让你更快的转移疼痛。在5~10分钟之后，再换上舒缓、让你觉得平静的音乐，它能让心脏跳动和呼吸更加缓慢，进一步让你放松下来，这样就能更加有效地缓解压力，调节情绪，减轻疼痛。

　　3.聆听技巧

　　至少要让注意力完全集中在音乐上达到15分钟。注意，你要完全投入音乐，这时候的音乐不是你洗碗或者看报时候的背景音乐了，听音乐就是你要干的活。

　　4.听音乐时的呼吸调整

　　听音乐时还可以进行呼吸运动。最好按我们的方法来进行呼吸：通过鼻子吸气，数到2；然后通过鼻子呼气，数到3，注意你需要慢慢的呼出空气。注意吐尽气息之后停顿一会，等到身体告诉你这会改吸另一口气了再接着做。通过呼吸练习，每次呼吸之间的停顿时间会逐渐延长。

　　5.环境选择

　　找一个安静的地方，或坐或躺，以能够完全放松、舒服的姿势，静静地欣赏音乐。如果是室内的话，光线要明亮柔和，不要过于幽暗。空气要清新，最好室内有些花草植物，使环境更富有生气。

　　音乐疗法为什么起作用？

　　人们早就认识到音乐有治疗的作用。在十九世纪初期，音乐就已经被用来促进病人的睡眠。失眠患者聆听适合的音乐，确实可减少安眠药及镇定剂的使用。音乐的治疗功能，一方面是通过音乐的物理作用，直接对体内器官产生共振效果。因为音乐是一种振动，而人体本身也是由许多振动系统所构成，如心脏的跳动、胃肠蠕动、脑波的波动等。当听到音乐产生的振动与体内器官产生共振时，人体会分泌出一种生理活性物质，调节血液流动和神经，让人富有活力、潮气蓬勃。

　　此外，音乐具有主动的、积极的功能，是提升创造、思考和使右脑灵活的方法。音乐的节奏与旋律，能够使我们平常较常用的主管语言、分析、推理的左脑的休息。相对的，对掌控情绪、主管创造力、想象力的右脑则有刺激作用，对创造力、理解力等潜在能力的提升有很强的效果。

　　目前在西方国家，音乐疗法已经被广泛应用，辅助传统的治疗方法，调节人们的生理和心理状态。