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太极拳五百问

1．        练太极拳为什么不能自专自用？

答：自专自用就是不学习别人的先进，仅凭自己有限的理解水平，固执的去看别人和自己，导致到情不通，理不通。

2练太极拳为什么不能专求力和专求重？

答：专求力会导致圆转不活，专求重会导致凝

滞不灵。

3练太极拳是否可用力？

答：要用意不用力.

4劲和力怎样别？

答：全身肢的筋皮；肉骨；松开；伸拔；拉长而产生的弹簧劲就是掤劲，它在柔时有弹性，在刚时有韧劲。而力是鼓劲的，努责的，强为的，滞重的。也是人类在自然生活中，举重拿重物而养成的固有的力。

5力和劲的内在质量怎样分别？

答：劲是有弹性和韧性的，是在练拳中有方向又无方向的。劲可以随着动作的变化而改变方向的，而力，除是努责，鼓劲的拙力僵劲外，它在运动作中是不会改变方向的。

6力如果使过大对人体有没有危害？

答：因为是努责强为的力，使力过大，超过自身的限度，会伤及自身。

7掤劲在太级拳中站什么位置？

答：掤劲以内意 贯注即是内劲，它是太极拳的总劲，总纲，是练太极拳的核心，是统帅。

8掤劲在练太级拳中充分展现会出现什么样的情况？

答：练拳者的精神充沛不充沛，内在的意气动荡不动荡，都跟掤劲有着极大的关系。

9有了掤劲，练太级拳能发挥些什么？

答：有了掤劲，两膊才能相系，两腿才能自然相随，太极拳的威力才能发挥的淋漓尽致。

10,有了掤劲，如果进行推手运动能发挥什么？

答：有了掤劲，如果进行推手较技，就会叫他即来他不的不来，挥之他去他不的不去的主动地位。

11，练拳有句话叫着什么可有，什么不可丢？答：练拳时僵劲拙力不可有，掤劲时刻不可丢。

12,练拳者在身法上应注意什么？

答：不可挺胸，收腹，突臀，耸肩和哈腰驼背。

13，练拳不注意身法会造成什么后果？

答：会导致气滞不通，甚至气血逆上，全身拘谨，意气不能回归丹田，双脚似浮萍草，飘而无定。

14，练拳时全身肢应当做些什么？

答：要全身放松，立身中正，脊柱竖直，松腰，敛臀，圆档，开胯，保持中正不偏，不倚，虚心实腹，上虚下实等。

15，评判和习练太极拳应从那五个大方面十字诀来观查？

答：1，中正，2，圆活，3，沉坠，4松柔，5内劲。

16，评判和习练太极拳应做到那几个不丢？答：1，习练太极中不丢，2，内练太极意不丢，3，外练太极型不丢，4，沉肩坠肘圆不丢，5沉髋落胯坐不丢，6含胸拔背劲不丢，7旋腰转脊神不丢，8，身肢放长松不丢。

17，练拳须从无极始，为什么？意义何在？答：练拳须从无极始是要求现代练拳者对意气的重视和培养，对现代学习和研究太极拳有着指导意义。

18，历代拳师是怎样评价无极的？

答：历代拳师评价无极是太级的入门劵，不入无级圈，难成太级图。

19，历代拳师认为太级拳的核心是什么？

答：阴阳开合是太极拳的核心，内劲是太极拳的核心。

20，阴阳开合用现代语来讲是怎样解释？

答：是矛盾对立的统一。

21，太极拳在矛盾中起什么作用？

答：太极拳是矛盾的调和者，太极是矛盾的对立统一的象征。

22，太极拿什么来调和矛盾？

答：太极拳靠“开合”运动做为工具来调合矛盾。

23，太极拳是不是内功拳？

答：是内功拳。

24，为什么说太极拳是内功拳？

答：太极拳是讲究内在的意气运动的。

25，为什么说太极拳是动静相慊的？

答：太极拳要求是动中求静，静中求动，和静中生动。

26，太极拳对内讲究意气运动，对外它有什么要求？

答：太极拳对内是讲究意气运动，对外又是讲究神和形的。所以太极拳是讲究内外俱修的，是一个即练太极之气又练太极之形的内功拳术。

27，太极拳是否偏重内或偏重外？用数字来表示。

答：太极拳不可偏重一方，也不可轻视一方，数字概念是五，五分。

28，太极拳如果只追求内在的意气运动，不追求外在的神形运动，是怎样的表现？

答：是练气功的表现。不是太极拳。

29，太极拳只追求外在的神形运动，不追求内在的意气运动，是一个什么样的表现？

答：是练“操”的表现，不是练太极拳。

30为什么说太极拳是性命双修的拳法？

答：因为太极拳是既练先天之气，又练后天之气。

31,什么是先天之气和什么是后天之气？

答：先天之气受之于父母，是从母胎中出来就有的身体体质，它的好坏完全是受父母的影响。后天之气是出生以后，通过食物，阳光，锻练等等因术生长的。

32，人类为什么要进行后天锻练？

答：为了能够使先天之气得到培养和壮大，发展康壮，依靠自然的米谷，阳光浦益是不能满足的，所以就要后天的锻炼来增强先天的壮大。

33，练拳为什么要先明理论？

答：练拳须明理，理通拳法精。练拳者如果仅仅是埋头苦练，不学习，不研讨，闭门造车，会走弯路，甚至练偏，不会有精勘的拳艺。34，太极和无极是什么关系？

答：无级是太极之母，太级由无极生。无极是阴阳万物之母。

35,道家学说是怎样对天，地，万物解释的？答：天地万物之初，廓然无象，天地未开，混浊未分，阴阳无形，动静无始，此时就是无极世界。

36，无极道家是怎样形容的？

答：欲说无词，欲写无字，空空洞洞，混混浊浊，无声无嗅，无端无形，它的形象是一个字“静”。

37，道家认为静和无极和太极三者有什么关系？

答：有了静，势必会静极生动，静极必然生动，静是无极的表现，动测是太极生，有了动静就是太极的象征。

38，道家的阴阳观点和唯物论的矛盾论观点是否统一？

答：是统一的。道家说：“阴阳无处不在，阴阳无处不存。”矛盾论说：“矛盾充满世界”。道家认为“阴阳不断互动，互换，最后达到阴阳统一，阴阳统一就是太极”。矛盾论认为“矛和盾对立统一，不断斗争，转换，最后达到统一”。按道家来说，这就是太极。按矛盾论来说，就是统一。

39，怎样求无极？

答：选择环境幽静，空气清晰之处，自然站立，周身放松，屏除杂念，收心求静，使己心定神宁，身心虚静，物我两忘，一念无思，一物无有，进如一片空空洞洞无极景象。

40,练无极桩有什么好处？

答：是培气，养气的好办法。不间断的静站，久站，无极渐生太极之气，也在无形中渐感遂通。此时的功力和灵气都会惧增。

41，太极拳的性质是什么？

答：太极拳是内功拳，内家拳，以修练内功为本，内外俱练。

42，太极拳的统帅与核心是什么？

答：内劲是统帅，是核心。拳若无劲，其实无用。

43，太极拳的内功靠什么来体现？

答：太极拳的内功靠太极拳的刚柔内劲来体现。

44内劲的物质基础是什么？

答：是靠人的精气神为基础。

45，内劲怎样才能浑厚？

答：精满，气足，神聚，再配合全身肢的放长，侧内劲自然浑厚。

46，练内功应首先求什么？

答：练内功首先求内气，内气足，则内劲足。47，气与内劲是什么关系？

答：气为劲之本，劲为气之用，内劲足就是内功浑厚。

48，那些办法可以求内气？

答：求内气的办法很多，如各种气功，桩功，慢练太极拳也称活桩功，都是求内气的好办法。

49，太极拳特有的内劲怎样才能把它练成？答：通过求内气，培养和强大内气，充实丹田，行通百脉，经烙，使身体犹如充满气的皮囊，加以全身肢的放长，形成富有弹性的掤劲，使内气运行在肌肤骨节之中，敛与骨髓之中，形成太极拳特有的刚柔相济的内劲。

50,站桩和活桩有什么好处？

答：除培气养气外，还可以使人身上虚下实，胸空腹实，下体稳重如山，而上体更加轻灵，身心虚静，内外严谨，上下合一，周身一家。51，站桩和活桩对行拳走架有什么好处？

答：在行拳走架时，由于轻灵，沉稳，能附和上下相随，节节贯串，一气呵成，一动无有不动的太极拳整体劲的要求。

52怎样求气？答：求意就是求气，求意就是以意带气，意就是心想，是大脑，以意行气。53，能不能以力带气？

答：练意就是练气，不要以力带气，气在意则灵，气在力则滞。

54，太极拳没有内气行不行？

答：太极拳是内功拳，没有内气的拳不是内功拳，也不能称为是太极拳。

55，练太极拳是一个什么过程？

答：就是意气神形合一的过程，是运行阴阳之理地过程。

56，太极拳利用什么来使阴阳二气盈虚消长？答：通过虚实开合，升降循环，使阴阳二气盈虚消长，互相调剂。

57，什么是阴阳之理？

答：是道家的一种学说，把天比做阳，把地比做阴，阴阳合抱才可生万物。世界上处处有阴阳，阴阳无处不在，阴阳无处不存。有了阴阳才有世界，才有万物。

58，道家阴阳学说讲阴阳合抱生三才，是那三才？

答：天，地，人。三才中人最灵。

59，道家对人体的阴阳之说大概是怎么样解释的？

答：人体的心在上，为阳。肾在下，为阴。心肾相交，阴阳相合，生三才。

60，道家认为人体阴阳相合生那三才？

答：精，气，神。

61，太极拳求两仪，什么是两仪？

答：两仪是阴阳，阴阳是开合。

62，开合和动静是什么关系？

答：动则为开静则为合。

63，练太极拳和开合有什么关系？

答：太极拳被称为就是开合拳，太极拳无时之刻不在运开合。

64，太极拳怎样利用开合？

答：开合是被太极拳用来做调和矛盾的工具。65，开合有几种开合？

答：有两种，即内开合和外开合。

66，内开合是什么开合？

答：内开合是气机之开合。

67，什么是气机？

答：气机即是百脉，是经烙。

68，内开合是什么表现？

答：一开百脉全开，一合百脉全合。

69，外开合是什么开合？

答：外开合是机体之开合。

70，什么是机体？

答：是全身体。

71，外开合是什么表现？

答：一开四肢全开，一合四肢全合。

72，内外开合之间有什么关系？

答：外开合以内开合为主，内开合以外开合为助。

73，做开合是否可以内外开合分开做？

答：不可以。做开合要内外开合一起做。

74，内外开合一起做取什么作用？

答：这样做内气可以充于肌肤，敛入骨髓。75，内外开合各有所主是指的什么？

答：内开合是以丹田呼吸为主，外开合是以胸腹拆叠为主。

76，内开合的丹田呼吸是指拿什么来呼吸？答：内开合的丹田呼吸是指用腹式呼吸，也称是先天呼吸。

77，腹式呼吸是否就可以说就是丹田在呼吸？答：人为的腹式呼吸不能称为就是丹田在呼吸，功夫到了一定的程度，丹田才会自己呼吸。

78，外开合的胸腹折叠，道家是如何比喻的？答：外开合的胸腹折叠就是阴阳乾坤之道。79，一身之开合应首在何处？

答：一身之开合应首在胸腹。

80，胸腹折叠和丹田吸引能达到什么目地？答：胸腹折叠开合，丹田开合吸引，任督二脉得以沟通，十二经脉得以贯通，内气能流转，阴阳二气并行不悖，相成一气，折中和之道而开合，久久练习自归太极原象。

81，太极拳是怎样产生的？

答：太极拳是我们祖先在长期的生活实践中，为了更好的保护自己，健康自己，同时也是为了抵抗外来的侵略和伤害，创造了这样的一个优良拳种。

82，仅埋头苦练，能否练好太极拳？

答：不能。要掌捂正确的练习方法，悉心领悟，学习理论，得太极之精华，才能起到事半功倍的效果。

83，我们是怎样认识太极拳规律的？

答：经过几百年来的反复实践，不断总结经验，才使人们逐渐认识了它的规律。

84，学太极拳为什么要提倡科学的学练，而反对唯心和行而上学？

答：任何事情都不是静止不动的，都是在不断发展的，太极拳的历史也是不断发展起来的，由于历史的原因，有许多问题人们在当时是不能认识和理解的。因此，肯定会产生一些错误的，迷信的，形而上学的观点。所以要求学拳者和练拳者都要学其精华，去之糟粕的科学发展观点来学练太极拳。

85，学太极拳首先要树立什么观点？

答：树立正确的，科学的，破除迷信的观点。86，为什么说太极拳是意气运动？

答：因为太极拳在内是头脑领导着意念在运动。

87，太极拳有那些基本特点？

答：太极拳要全身放长和虚实互变，动作表现能刚能柔，且富有弹性，它的动态，要求一动全动，节节贯串，相连不断，一气呵成，速度要快慢相间，立身要中正不偏等等一些特点。88，目前在社会上主要有那几种太极拳在流行？

答：主要有：陈式，杨式，吴式，孙式，武式，五种太极拳在流行。除此，还有赵堡等。89,陈式太极拳和扬式太极拳是相同的一种特色吗？

答：有相同的一面拳理，也有不相同的表现形式。90，陈式，扬式两种太极拳最大的区别在那里？

答：陈式太极拳的螺旋缠绕，折叠往返，明显的刚柔相济，和明显的快慢相间四大方面比扬式太极表现的力度大，幅度大，比较明显。91，陈式，扬式，吴式太极拳最大，最明显的区别是在那里？

答：主要区别在身形上，陈式，扬式要求立身中正，而吴式要求斜身中正。

92，练太极拳是否什么样的太极拳都可以一起练？

答：因精力，文化等原因，提倡以一们为主，辅练其他太极拳。

93，练太极拳要心神虚静贯始终，这个“心”怎样解释？

答：由于古人认为心是思考的机关，而把心放在首位，认为能指挥一切。先代拳师凭借科学知识已经认识到“大脑”才是真正的指挥部，应把心理解为大脑。但为了配合古人的理论，就一直把大脑说成心来讲解。

94，什么是意，气，力？

答：所谓的意就是想，是大脑的思考，所谓的气就是呼吸之气和神经的比喻。神经又应理解为经烙和眼神，合起来称神经和行使在经烙中之气。所谓力就是肌肉伸缩而产生的劲。

95，意气力它们是什么关系？

答：是大脑指挥发布命令，由神经传导到肌肉，肌肉伸缩而产生力。它们的关系是以意领气，以气发力。

96，虚是怎样解释？

答：虚是松，是空，是假，是不实在。

97，虚静怎样理解？

答：虚静在太极领域里是指心静，松静。

98神是怎样解释？

答：在外形上看是眼神，神气鼓荡，从内来看，是心中之神，神宁才不会急躁，神宁气才会有所归，才能做到一念无思，一物无有。99，为什么练太极拳要心神虚静？

答：若能心身虚静，则精神内固，气不散乱，意会在人先，感觉会灵敏，能达到心静制动，后发制人，在推手竞技时，虚静才能听劲，才会懂劲。才会舍己从人，引进落空，转进如风。

100，学练太极拳应首先学会什么？

答：学习者首先学习模仿拳架，待通顺连惯协调以后，就要平心静的用意练拳。

101，太极拳在意气方面被称为是什么运动？答：是大脑指配下的意气运动。

102内在意气是否动荡，在什么地方可以表现出来？

答：外在的神气动荡是内在意气鼓荡的唯一表现。

103，强调太极拳要以气运身，那么是否在练太极气时就要想着气怎样运？

答：练气时不要想着气怎样怎样运，要想着意怎样行，就是想着意怎样通过窍门，贯注到动作中。

104，练拳时，闭眼，傍头以此来表示在运气，听劲等是否正确？

答：是错误的。是对太极拳意气的误解。不可学，更不可做。

105。内气和外形是否能分离？有什么后果？答：内意和外形不可分离，否则目光会呆滞，行动迟扳。

106，什么是太极功夫？

答：太极功夫有两层意思，一是祛病延年的养身功，二是强身防身的技击功。简单的说，一是健身，二是克敌。二者统一才是太极功夫。107，只重视养身功的断练是否是正确的练太极拳？

答：不正确。只重视养身功的断练，不重视技击功的断练是不完整的太极拳。也就是不为拳。是拳必有攻防技术。

108只重视养身功的锻练是一种什么性质的锻练？

答：是一种健身式的，气功式的锻练，不属于拳术范围。更不属于武术范围。

109。只重视技击功的锻练，不重视养身功的锻练，是正确的吗？

答：不正确。是一种只有标没有本的锻练。不是内功拳所为。所以也不能算是太极拳。110，只重视技击功是一种什么性质的断练？答：是外家拳，是拳击运动，跆拳道等等一些搏击形运动。

111，太极拳只所以有显箸的养身功效，其最终原因是什么？

答：是在于始终的心神虚静。

112，练太极拳应把意识放在什么地方？

答：把意识贯注于动作中。

113，所谓的以意行气应当怎样理解？

答：练气要用心想着练，用意领着练。

114，练太极拳在外的表现应注意什么？

答：时刻不忘外显的神气鼓荡，做到不呆，不痴，不滞。

115,静桩，动桩，活桩都应该注意什么？

答：都要思想集中，精神蕴蓄，心静神宁，杂念不起，全神贯注。

116，练太极拳是否要求心意动全体动？

答：是的。心意动全体动，心意静则全体静。117，太极拳其实质是什么道？

答：是中庸之道。

118，中庸之道的基本内容是什么？

答：中正不偏，择中而行。

119，什么是太极的中正？

答：不偏不倚，无过无不及。

120，中正在太极拳中的身法是怎样表现？答：在身法上，陈式扬式为代表的太极拳体现的是立身中正，吴式太极拳体现的是斜身中正。

121，身法的中正怎么样来掌握？

答：无所偏倚，自顶而下一线穿成，周身内外，左右平准。

122，练太极拳要求中正以什么为主？

答：以身驱的中正为主，肢体的中正为辅。123，肢体的中正影响不影响身肢的中正？答：中正是全身肢的中正，肢体的中正与否，直接影响身体的中正。

124，人有那三节之分？

答：上肢为梢节，下肢为根节，躯体为中节。125，人体三节又分为几节？

答：每节又分为三节，共九节。就是意气运行的九窍。

126，人体共九节窍在人体的什么地方？

答：上体分为三节，1，根节：肩井穴，2，中节：曲池穴。3，梢节，劳宫穴。下肢分为三节：1，根节，环跳穴，2，中节，阳陵穴，3，涌泉穴。身肢分为三节：1，根节，下丹田，2，中节，中丹田，3，梢节，上丹田。127，人体有五弓之分，在什么地方？

答：上肢为两张弓，下肢为两张弓，身躯为一张弓

128，人体有弓把和弓梢之分，在五弓的什么地方？

答：人体有五个弓把，弓把是最吃力的地方，它们的位置是：下肢的两膝，上肢的两肘，身躯的命门穴。弓梢有十个：上肢的两腕，两锁骨，下肢的两足根，两胯。身躯的第一颈骨和尾闾骨。

129，五功的作用是什么：答：做好五功齐备才能：1，有整体劲，2能蓄能发，刚柔相齐。3，才能一动全动上下随。

130，全体中正应当做的什么？

答：五功齐备而合一，三节贯串为一节，则全体中正。

131，丹田怎么解释？

答：丹田是练丹的地方。

132，人体有几个丹田？

答：人体有四个丹田。

133，四丹田在人体的什么地方？

答：关于丹田之说有几种不同的说法，此处指出的丹田所在处只代表本派太极拳的观点论说。即：上丹田在两眉之间的祖窍穴，中丹田在脐下的神阙穴内，下丹田在挡下的会阴穴。后丹田在腰后的命门穴。两眉之间的祖窍穴有人称为印堂穴。脐下的神阙穴有人称气海穴。其它亦然。

134，上丹田的主要作用是什么？

答：聚精会神，上丹田主要管神，俗话说，上封天门，轻如羽毛。

135，中丹田主要作用是什么？

答：是培气养气的地方。是气的住舍，气的仓库。

136，下丹田的主要作用是什么？

答：管沉坠稳健。俗话说，下封地户，沉重如山。

137，后丹田的主要作用是什么？

答：后丹田是意气出入之门。

138，太极讲三性归一是指什么？

答：精，气，神归为一体。

139，一而运二气是怎么回事？

答：这是太极拳特有的一种运气法。以腰为界，腰以上气上行，腰以下气下行。

140，太极拳中讲统五行是指什么？

答：是指步法。前，后，左，右，中。或者说，前，后，顾，盼，定。

141，太极拳中讲顾，盼是指什么？

答：左为顾，右为盼。

142，把人体分为三节，对练太极拳有什么好处？

答：行三节，三节发力螺旋劲，梢领，中随，根节催。

143，把人体分为九个节窍其目的是什么？

答：贯九窍，是指意气要贯注九窍。依窍而行。以意领气贯九窍，节节贯串中气通。

144，太极拳还把人体分为十八球是指那里？

答：指两踝，两膝，两胯，两肩，两肘，两腕，两臀，颈，胸，腹，腰。

145，十八球是干什么用的？

答：内缠外绕十八球，引导意气开法门，内缠外绕八种劲，劲劲意在他人先。

146，为什么要缠绕十八球？

答：是锻练全身的主要关节，防止老化，推迟老化的好办法。

147，太极拳中所说的八门五步的八门指的是什么？

答：八门也称八卦或八方，是指太极拳的八种劲。

148，太极拳有那八种劲？

答：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠。

149，太极拳中讲的三法合一是指什么？

答：是指功法，拳法，养身法，三法合一。

150太极拳指的内气是什么？

答：指丹田之气，是指行驶在经烙中之气？

答：

151，太极拳的内气是干什么用？

答：养身，保健都靠内气，制敌克敌也靠内气贯注于着中才会有威力。习拳，练架，内气贯入动着中，神气才会鼓荡。

152，内劲，和内气是什么关系？

答：内气足，内劲才会足，内气的大小，决定内劲的浑厚与否。

153，什么是不偏不倚？

答：不偏向某一方，也不依靠某一方。

154，什么是不即不离？

答：不永远站主，也不永远离开，动静相间。

155，什么是中和之道？

答：就是中庸之道。中间的意思。

156，什么是心虚实腹？

答：上胸部松空，下腹部实。上虚下实。157，什么叫无过，无不及？

答：不要超过所要的距离，也不要达不到所要的距离。

158，什么是气沉丹田？

答“意气沉入丹田。

159，什么是舌顶上额，取什么作用？

答：舌头轻轻顶主上额，能使任督二脉得以沟通。

160，什么是周天循环？

答：大周天和小周天的循环。

161，什么是会阴内收？

答：会阴处轻轻夹起而不漏气。

162，中正不偏要求其一是什么？

答：要头正，项直，虚领顶劲。

163，为什么要虚领顶劲？

答：虚领顶劲后，精神才能提起，中气才能贯注。

164，什么叫虚领？

答：虚者，轻轻领起，不可过，也不可不及。唯意思而已。

165，什么叫唯意思而已？

答：是有意念的，思想想的，非随随便便的。

166，中正不偏要求其二是什么？

答：在于胸空腹实，上虚下实，心要虚静，胸部松空。

167，为什么要胸空腹实？

答：心虚，胸才能空，胸空，横隔膜下降，双肋下沉，胸肋下沉后，腹部会自然松开，充实，腹部松开后，气才能沉入足底，因此，下盘才能固入磐石，形成上虚下实中部圆活，下体沉稳之式。

168，中正不偏要求其三是什么？

答：在于塌腰敛臀，脊拄竖直。

169，塌腰时要区别什么？

答：塌腰要区别软腰，区别于驼腰，弯腰，瘪腰。

170.什么是软腰？

答。无掤劲的，疲塌绵软的。

172，为什么要塌腰敛臀？

答：塌腰敛臀，腰劲才能下贯，全体之劲才能合于丹田而不漂浮，敛臀则骶骨有力，尾闾中正，配合命门，命门会自然放松，张开，中气贯于脊中，上自百会，下达会阴，一线穿成，此时就是身弓备好。

173,中正不偏其四要求是什么？

答：沉肩坠肘

174，为什么要沉肩坠肘？

答：两肩是否圆活`，全在两肩是否能松开，下垂，两肩不能松开则圆转不灵。

175，两肩怎样才能沉着虚灵？

答：两肩如同挂在两膊之上一样，则两肩才能沉着虚灵。

176，沉肩为什么必须坠肘？

答：肘不坠，肩就不会沉。

177，不沉肩坠肘会导致什么病象？

答：不但四肢圆转不活，气还会上浮，周身之劲也会跟着上浮而不得力，不沉稳，且影响身体的中正。

178，臂功如何做好？

答：沉肩坠肘，肩，肘，手三节，节节贯串，达于手指，且臂弓备好。

179，是否在练拳时从头至尾都要沉肩坠肘？

答：练拳时两臂，两手，无论如何运转，或上，或下，或左，或右始终都要保持沉肩坠肘。

180，中正不偏要求其五是什么？

答：沉髋，落胯，曲腿，坐胯，垂直相对。

181，垂直相对是指什么？

答：是指两腿弓节在虚步或丁步时要两节相对。即足跟和环跳穴相对，其它身弓节和手弓节也须两节相照。

182，腿部如何才能做到两节相对？

答：必须挺膝，沉髋，曲腿，敛臀，坐胯落胯。

183，为什么要两节相照或称两节相对？

答：两腿之间的枢纽是两胯。腰劲能否下贯，周身是否相合，上下能否相随，一身能否中正，全在胯弓梢和足弓梢是否能两节相照。

184，什么是胯的松开？

答：胯的松开，不是说站在那里把两腿岔开就为松开了，而是指胯的骨缝松开，放长。

185，用什么办法来使胯松开？

答：坐胯，落胯就是松胯的特有办法。

186，坐胯，落胯谁是虚，谁是实？

答：坐胯为实，落胯为虚。

187，如果不松胯会有什么样的后果？

答：不松胯，裆就不会圆，转换不会灵，上下合不住劲，不能使足脚踏实地，且影响身体的中正。

188，曲膝的高度有没有规定？

答：曲膝的高度根据腿力的大小和坐胯落胯的高度来做。但任何时候都要做到无过，无不及。且练拳时一定要曲膝，坐胯不可站在那里练拳。

189，什么是曲膝做过了？

答：坐胯时，臀部低于膝部为过，如弓步时，膝部超过脚尖为过。

190，曲膝做过会有什么样的后果？

答：曲膝作过会伤膝，且又会憋气不通，气难贯足底，不能完整一气，转换也会不灵，无所是从。

191，什么是腿的三节？三节是不是须六断？

答：是指腿的踝，膝，胯这三节，似断了骨头，皮还联在一起的样子。比喻腿部的松柔。一只腿有三节，两只腿是六节，六节象断开一样就是六断。

192，中正不偏后有什么好处？

答：中正不偏，神自然不偏，中气才能通于脊梁骨之中，行之四梢骨髓之中。

193,什么是四梢？

答：两手指尖，两脚指尖。

194，中正还要注意那些？

答：立时要中正，斜时也要中正。

195，斜身中正是什么意思？

答：有时因套路的要求，会做一些斜身的动作，但斜身时，身体仍然要象一根绳一

样斜着一条线，中间不可弯曲。

196,斜身中正主要体现在什么拳种上？

答：主要体现在吴式太极拳。

197，含胸拔背怎样做？

答：含胸拔背不是哈腰驼背，这是原则和区别，其正确的做法是以胸为放长的支柱，两脊以支柱为定点，两背向支柱放长包裹，但切不可包裹太多，两肩微合即可。

198，什么是柔的性质？

答：其质如水，软而有弹性。

199，什么是刚的性质？

答：其质如铁，但刚中有韧性。

200，刚是怎样来的？

答：欲求刚，先求柔，积柔才能成刚。

201，刚在太极拳中是怎样表现的？

答：在太极拳中，运劲时为柔，方点为刚，运劲到落点是极强的刚。

202，柔韧是怎样解释？

答：软而有弹性。

203，和顺怎样解释？

答：中和之气，顺顺达达。

204，柔顺是怎样解释？

答：就是柔韧与和顺。

205，和是什么和，顺者应该怎样？

答：和者是心内中和之气，顺者流畅无滞。

206，什么是心内中和之气？

答：中丹田之气，中间之气，不偏不依之气。

207，松是怎样解释？

答：全身肢的筋皮肉骨，骨缝，放松，松开，伸拔，拉长，尤其是骨节的松开。

208，松和软有什么区别？

答：有着本质的区别。松是松柔，松中有弹性。软是疲软，是散。松是有掤劲的，软是疲踏无力的。

209，全身肢的松开会产生什么样的后果？

答：会产生弹环劲，就是掤劲。

210，掤劲有什么用？掤劲和内劲是什么关系？

答：练拳习架，推手较技，都离不开掤劲。掤劲是太极拳的总劲。把意气贯入掤劲之中，就是内劲。

211，怎样练习掤劲？

答：首先催毁身上原有的僵劲，拙力，再通过全身肢的放长以达到产生掤劲。

212，练拳用意不用力的目地是什么？

答：通过以意行气，以气运身的锻炼，逐步达到积柔成刚，刚柔相济，虚至虚灵的高度境界。

213，人类的身体为什么会固有僵劲与拙力？

答：人类为了生活，不得不在很小的时候就举重拿重物，从而养成了使力的习贯。这种力用在练太极拳上就是僵劲，拙力。

214，拙力，僵劲有什么不好？

答：造成肌肉紧张，关节僵硬，筋韧不活，反应到太极拳中，练拳者会感到这儿不顺，那儿不适，周身难以协调。

215，初练太极者，应但首先解决什么问提？

答：催僵，去硬，求柔。

216，习练太极拳一般分为几个阶段？

答：三个阶段。即：1柔顺，2，沉着。3，虚灵。

217，习练太极拳的第一个阶段即柔顺主要任务是什么？

答：学习，模仿拳架的姿势，可以无心练，无意练，不表现劲别。

218，在习练的第一阶段里，应尽量做好什么？

答：把套路练协调，顺达，周身尽可能的放长身驱，松开骨节，伸拔皮肉，拉长筋韧。

219松沉入手求柔顺，它的全意是什么？

答：在练拳习架时，松开身上的骨节，筋韧，皮肉，并且有下沉之意，这样才有可能求的练拳者柔韧和顺达。

220，练拳时，除舌顶上，会阴内收，虚领顶劲三处有上提之意，其它部位是否都要下沉？

答：是的。

221，全部下沉主要有那些内容？

答：气沉丹田，沉肩坠肘，含胸拔背，沉髋，坐胯，落胯，敛臀，双肋下沉，横隔模下降等诸多要领。

222，欲刚先求柔，柔又是用松开的办法求，那么求轻是否就是求柔？

答：柔是全身肢的放长而来的，不是求轻，求轻是永远得不到柔的。

223，求轻会有什么后果？

答：求轻不会去掉身上的僵劲，而且是处处不敢出手，放不开手脚，并且会变的更为拘谨，会使神形意气涣散，神气因气势散漫而偏软。

224，求重会有什么后果？

答：求重就会使拙力，这样拙力和僵劲不但不能去掉反会更加严重，重起重落的练拳会导至血脉不通，周身迟滞。

225，松开是否仅仅是筋皮肉骨的松开？

答：不仅仅是。其身心也要松开放松。其间包刮1，表情放松，2，精神放松，3，体内放松，4身肢放松，5，呼吸放松。心里想着松，内在的心意松开，内外都要松开。

226，人体的节窍是什么？

答：是经脉的穴窍，经穴是内气流行最活跃的地方，最灵感之处。它位于人体的骨节之处，所以称它为“节窍”，它是内气进出骨髓之门。

227，意气贯注经穴的方法是什么？

答：是用头脑气想各个节穴。

228，意想节穴的结果是什么？

答：以意想穴，循窍而行，日日贯注，昼夜贯输，日久则筋韧，皮骨自然分离，骨关节自然开张，达到松开放松的效果。

229，意想节窍对内在的意气流行取什么结果？

答：在意想节窍的同时，内气也同时由节窍进入骨髓之中，节节贯注，而又出于骨髓，充于肌肤，通过经络达四梢。

230，松沉入手求柔顺的目地是什么？

答：是习练太极拳去拙力，去僵劲进入柔顺阶段培养柔韧内劲的关键所在。

231，太极拳中的放劲，劲是从那里来的？

答：它是由足根盘旋至膝，到腿，到胯，到腰脊，至肩到肘，到手。

232，如果想使劲完整一气地节节贯串起来，达到整体劲的一气呵成，应当怎样做？

答：就要在习拳练架时，要做到以腰脊为主宰，腰脊带头，腰脊为中心环节，并且要由腰脊带头下的上动下随。

233，要做到上动下随，关键是什么？

答：腰脊带头，内外合一，周身一家。而要做到这一点，腰脊转动产生的离心力是关键。

234，如果不用腰脊带头会有什么后果？

答：会呆扳，不圆活，断劲，使拙力。

235，拙力，僵劲是什么力？

答：努责，鼓劲的力，举重憋气的力。

236，拙力会使全身有什么样的表现？

答：全身僵硬，动作滞重。

237，练拳使拙力会造成什么后果？

答：血脉不通，筋骨不松，肌健不活，全身拘谨。

238，初练太极拳者在刚柔方面要经过什么阶段？

答：要有一个时期来摧毁自身固有的僵劲，故称这个时期为摧僵求柔期。

239，摧僵求柔阶段是否在练拳时可以表现劲别？

答：不要表现劲别，不要表现刚柔，不要用力。

240，劲别怎样解释？

答：劲有八种劲，即：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠。和表现处刚柔点的意思。如，运行时为柔，到落点为刚。

241，摧僵求柔期，是否可以说是练功期？

答：它是练功前的准备阶段，不能称为是练功期。而是初学期。

242，什么时侯可以进入练柔成刚期？

答：身上的僵劲，硬力以经去掉，在进入练柔成刚期。

243，什么是练柔成刚期？

答：练拳时要表现出劲别，该柔的柔，该刚的刚，这就是练柔成刚期。

244，如果不能表现劲别就说明了什么问提？

答：刚柔不足，速度过快，疲软，都会造成劲别不明。

245，劲别表现是否就是柔行气，刚落点？

答：是的。基体的做法是在拳式的落点要表现出极强的刚。而刚后，要表现极柔。柔行气，刚落点。柔吸气，刚呼气。

246，在练拳时是否一定要柔吸气，刚呼气？

答：初练和练慢拳可以自然呼吸，功夫纯熟者可以在拳式的落点时呼气，放劲。

247，刚柔相济的高级阶段应该配合那些东西来做？

答：配合心意和呼吸来做，真正做到意，气，力。的相合，威力会大增。

248，太极拳不能接受什么样的刚柔？

答：不能接受努责鼓劲的刚，也不接受无弹性的疲软的柔。

249，周身一家是怎样的表现？

答：就是一动全动，手动，脚动，胸腹腰脊，心意劲力一齐动。协调连贯无断续。

250，周身一家的基础是什么？

答：1，内外相合。2，节节贯串，3一气合成。共同，同时完成才是周身一家的基础。

251，内外相合的解释是什么？

答：内外相互配合，内在的心意，外在的神形相互配合融为一体。

252，节节贯串怎样解释？

答：无断续，无断劲，无间断。

253，练拳时作出劲由足底一节一节升至手的形态，并认为这就是节节贯串，对不对？

答：这是对传劲的误解，不可以做出这种传劲的姿态。内在的意气活动，不能表现在外的形态上，而是表现在神态上。

254，传劲是怎样把劲由足底，传至膝，传至胯，由腰脊到手的？

答：要靠腰脊这个中心环节的转动，来带动。

255，腰脊带头是什么意思？

答：所谓头，就是先，是领导的意思。这里是说，腰脊要先动，四肢后动，四肢是在腰脊的带动下动。

256，人体有许多环节，中心环节在那里？答：腰是中心环节，脊是中心环节，腰脊是中心环节。

257节节贯串怎样解释？

答：关节依次贯串为一节。

258，中心环节转动，会带动什么？

答：中心环节转动，会产生离心力，经内外相合，就能一气呵成的完成节节关串。

259，节节贯串一定要在什么条件下才能完成？

答：一定要在一气呵成的条件下完成，而一气呵成的劲就是由腰脊带头转动之下产生的，因此说，节节贯串是在腰脊带头转动下而完成的。

260，如果节节贯串被理解为要做出传劲的神态会怎样表现？

答：就会象机器人一样，一节一节的传动，破坏了劲的整体性。

261，节节贯串真正的目的是什么？

答：是把劲瞬间传到手上去攻击别人。

262，如果节节贯串做出了传劲的形态其结果还会有什么？

答：达不到瞬间传劲到手上的目的去攻击敌人，还会产生断劲，呆板的病象。

263，上动下随，周身一家，内外合一是否能快速练成？

答：不是一朝一日练成的，必须经过长期的训练，反复的学习，反复的研究，反复的体会，用太极之理来指导训练，最后才可达到。

264，学太极拳是否可以认为是某一个大师的作品，而不敢提出学其精华，去之糟粕的口号而照班原练？

答：学习太极拳，首先是要提倡科学化，不要僵化。任何一个人都逃避不了“人无完人，金无足金”的逻辑，太极拳的发展，壮大，就是靠后人来不断的完善来提高的。

265，为什么不能把某大师的作品照班原练？

答：由于历史的条件，前辈们不可能有用科学的思想来认识世界，必然会产生一些违反科学和自然规律的东西。

266，腰脊是人体的什么轴？

答：腰脊是人体的主动轴，是人体的中心环节，要想做到上体松，下体实，中部一定要活

267，两膊相系是什么意思？

答：就是肩与肩，肘与肘，手与手之间，在开时象有一根牛筋系着一样，想挣也挣不开。合时中间象有一个弹簧一样，想合也合不拢。

268，上于两膊相系，下于两腿相随，相随的含义是什么？

答：其一是两腿之间要相随。其二，手于脚之间要相随。

269，上下相随，中间自然相随其含义是什么？

答：就是上下动，中间要应，中间动，上下要和。

270，一动全动的含意是什么？

答：手动，足动，胸腹腰脊，心神意气一起动。

271，上下动，中间应的运作为什么在腰脊？

答：转关全在腰脊，腰脊不转，仅凭两手动，手腕关节和锁骨关节这两个节梢就不会相照，就会形成手动身不动的呆扳，手动身腿不随的不活，照成迟滞的病象。

272，内外合一的涵义是什么？

答：内有脏俯筋骨，外有肌皮肉骨，四肢百骸，意气神形都要合一。

273，内外合一首先要做好什么？

答：首先要做好周身六合。即，外三合和内三合。

274，什么是内三合？

答：心与意合，意与气合，气与力合。

275，什么是外三合？

答：手与脚合，肩与胯合，肘与膝合。

276，什么是合？

答：相互配合的意思。

277，练太极在内意的指导下，应做什么？

答：内气上下贯通，缠绕运行，入于骨髓，充于肌肤，达于四梢，经丹窍，贯经穴，遍遍全身，使先天和后天混而合一，练就成一位混元气。

278，内外合一，上动下随，是否是太极拳的规距？

答：是太极拳的基本要求，又是太级拳的整体运动的一贯规距。

279，腰在太极拳中站什么位置？

答：练太极，拳腰是一身主宰，上下沟通的枢纽，左右转换的中轴

280，腰在太极拳中对意气和身法有什么影响？

答：中气的贯注，意气是否能沉入丹田，内气的出入，虚实的转换，一身的中正和平准，都和腰有着密切的关系。

281，太极拳久动不疲的动力是从那里来的？

答：来自虚实的转换。

282，虚实转换的总枢纽是那里？

答：虚实转换来自于腰，腰是一身的总枢纽。

283，腰的虚实分的清，是否关系到其它虚实分的清？

答：腰的虚实如分的清，全身的虚实就得以分的清。

284，“虚”是怎样解释？虚是松，是空，是假，是不实在。

285，“实”是怎样解释？

答：是踏实，真实，实实在在。

286，练太极拳虚实转换是否重要？

答：虚实转换是练太极拳架，推手较技动力的来源，虚实转换的好，练拳就回耐久不疲，转换的灵，精神就充沛。

287，虚实是怎样产生的？

答：是由于人体的重心移动而产生的。

288，怎样分清，轻，重，沉，浮，和虚实的关系？

答：需知练拳要半不要偏，要沉不要重，要轻不要浮的拳理。

289，什么是要半不要偏？
答：所谓的半是指人体的重心在两腿中间的三分之一以内，这是合理的。偏是超出了重心在两腿中间的三分之一范围，也有可能接近独立的范围。

290，半和偏区别的内涵在那里？

答：半，身体就会有着落，且有利于虚实转换的灵活。偏则身体无着落，虚实转换会呆滞。偏是病。

291,什么是要沉不要重？

答：练拳习架要沉着稳健，气沉丹田乃之足底，双肋下沉，横隔膜下降，曲腿，坐胯，落胯，沉髋，迈步轻，沉，稳，这是沉的表现。重则是上体努责故劲，下体重起重落，全身高低起伏，迈步虚实不分，没有下成之感，这是重的表现。重是病象。

292，什么是轻，什么是浮？

答：习拳不但要沉着稳健，同时还要轻灵圆活，内气充足，不痴不呆，神气鼓荡，充满生机，轻而沉稳。浮则是气力上浮，挺胸，耸肩，拔高，足下无根。

293,虚实要分清，首先是指那里的虚实要分清？

答：首先是腰的虚实要分清，然后是足的虚实，手的虚实，最后是一手一足的虚实。

294，腰的虚实想要做好，腰应具备什么样的条件？

答：先做好松腰，塌腰，和虚腰。

295，腰怎样才叫虚？

答：能松，能塌，就能虚。

296，腰虚后有什么好处？

答：腰虚后，练拳才能圆活，转的灵，身法不呆板。

297，什么是松腰？

答：是颈椎骨，脊椎骨，胸椎骨，腰椎骨直至尾闾骨，骨节要放松，松开，并从颈椎到尾闾的筋皮肉骨也随机放松，松开，伸拔，拉长。要有意念的放松，松开，伸拔，拉长。

298，松腰的反面是什么？

答：是紧腰，紧腰就是收紧颈骨到尾闾骨的骨节和筋皮肉骨，骨节不松开，不伸拔，腰脊象捆上木板一样，使腰脊转动不活。

299，什么是塌腰？

答：是颈椎骨至尾闾骨在松开的前提下，还要有下沉之意，并且要节节相对，直竖对准，不要错位，弯曲，以致造成身法偏移，挺胸，驼背，等都是骨节没有直竖对准而造成的。

300，塌腰的反面是什么？

答：骨节不对准，身法偏移，造成瘪腰，挺腹，窝胸，驼背等病象。

301，什么是虚腰？

答：能松好腰，能塌好腰，就是虚腰。

302，虚腰的“虚”字怎样解释？

答：所谓的虚腰就是松腰。

303，虚腰的反面是什么？

答：虚腰的反面是束腰，类似用一根绳索紧勒腰部。

304，收腰，瘪腰，束腰会造成什么后果？

答：都是腰部紧张而造成的，会使腰部硬而不灵，约束了腰的活动性。

305，腰为什么一定要松开？

答：腰部放松，松开，前腹才能跟着松开，腹部松开，气才能敛入丹田，沉入足底。

306，气敛入丹田，沉入足底有什么好处？

答：只有这样，才能做到上虚下实，胸空腹实，配合松胯，坐胯，圆挡，则腰劲下贯，两股有力，下盘会固入磐石。

307，练拳要想上虚下实，中部活，腰应当怎样做？

答：要松腰，这样才能上松，下实，中部活。

308，如塌腰需要注意什么问题？

答：塌腰首先要注意敛臀。

309，塌腰为什么要首先注意敛臀？

答：塌腰首先敛臀，尾闾才会自然中正，骶骨才会有力，命门处才会自然张开。

310，要想做到腰转动时自然，无偏，应注意什么？

答：塌腰，敛臀，配合虚领顶劲，会阴内收，这时整个脊椎都会自然伸直，上下一线，转动时才会自然无偏。

311，腰部圆活转动和肾有什么关系？

答：腰部虚实转换，就是在内的两肾抽换的在外显示，它的在外的表现就是左右两腰的旋转。

312，祖国的中医学是怎样解释肾和意气的关系的？

答：祖国中医学认为，肾是藏精之舍，生气的来源，是性命之根，精水足，气自足。

313，练拳时，两腰不停的虚实转换，它的实质是什么？

答：一是在虚实转换，二是活腰壮肾，三是精气转化的功效。

314，中定，不是双重，这句话怎样理解？

答：中定是在虚实之间，犹如天平称一样落在中间，此时两边谁加一羽，谁就会变实。其本身就决定随着动势的需要随时准备转换。且中定是上虚下实，而双重却是两边都是实实在在的实，上下也没有虚实之分。

315，在虚实的理论中，有没有一个什么硬性规定，如：左腿或右腿实，其左手或右手一定就是虚或是实？

答：在常理中，右腰实，右腿就会实，左腿实，左腰也会实。但按虚中有实，实中有虚的理论，有些动作，如陈式太极拳中的三换掌就突破了这个理论。所以，没有一个硬性的规定，要根据需要而决定虚实。

316，练拳是否就以一动全动而为满足？

答：不能。还要在练全趟架子时，能够做到一气呵成，内劲不断。

317，为什么在练拳中会有断劲的现象？什么原因造成的？

答：其实质是动作和神发生了分离的现象，没有做好一气呵成的相续不断。

318，陈式太极拳往往有折叠一词，这词怎样解释？

答：折叠也称折迭，在形体上表现就是欲上先下，欲左先右，欲前先后的做法。319，检查一个练拳者的意气是否断了，从什么地方可以看出？

答：从练拳者的神气是否鼓荡来判断。鼓荡就是意气动荡，反之，则是不动荡。神气鼓荡是反映意气 动荡的唯一表现。

320，为什么说看神气鼓荡就能判断练拳者的意气是否动荡？

答：练拳者的意气贯注动荡，是不允许用形态来表现的，它的表现方式就是靠神气鼓荡来体现。

321，转腰在“转”的问提上要分清什么？

答：“转”与“不转”，“先转”与“后转”这个问提要分清。

322，“先转”与“后转”的腰区别在那里？

答：就是在转动时，看练拳者是先转腰，后迈腿，还是先迈腿后转腰，  或者是转腰和迈腿在同时做。前者是正确的，是转腰，体现了腰脊带头。后两者都为不转腰，没有体现腰脊带头。

323，不转腰的后果是什么？

答：不转腰就不能虚实转换，不能上动下随，不会一动全动，不会周身缠丝，不会劲由内换，推手较技时，就不能做到“引进落空”，无法“转进如风”，无法沾粘连随，无法舍己从人，不能做到圆活如珠，身法会迟滞，呆板。

324，以腰脊带头,来做好节节贯串是不是太极拳的规矩？

答：是太极拳重要的一规距。

325，太极拳是否讲究眼神的重要性？

答：太极拳对眼神的要求是十分讲究的。眼神如果不跟主动手走，就谈不上眼神的传递。

326，练拳不传神会有什么后果？

答：造成神情呆滞，无精打采，神气不鼓荡。

327，内家拳的意气神形基体是讲什么？

答：头脑的想就是意，行动在于神经，神经是气，实施在眼神，吃力在肌肉，肌肉伸缩，弯曲做出的各种动作为形。

328，练拳时眼神应当怎样走？

答：应当跟主动手走。不可有太大的偏离，更不能逆反。

329，太极拳对神和形是怎样比喻的？

答：神如捕鼠之猫，形如捕兔之鹰。

330，不重视眼神的运用，甚至用别的方式来表示意气动荡为什么不对？

答：不重视眼神的运用，甚至弃而不用，用傍头，闭眼的方式来表示自己在运气，在走意，在听劲等，都是对神气，意念，听劲，运气的误解。意在神，不在气，在气则滞，在神则灵。

331，练太极拳怎样才是刚柔相兼备？

答：外形似柔，内如刚条，要柔有柔，要刚有刚，刚柔相济。

332，柔是相对刚而言，这句话怎样理解？

答：柔如果不对刚而言，就会被理解成软，散，轻，浮，就会被理解为散而无形，软而无劲，浮而无定，柔是松中有弹性劲的一种掤劲。

333，刚是相对柔而言，这句话怎样理解？

答：如果刚不对柔而言，就会被理界为，强为，努责，硬发强。刚和柔这两个字是太极拳中特有的字，不是日常生活中所说的松软，和刚强。

334，日常生活中对松柔是怎样解释的？

答：软，无力，绵，塌，轻浮都会被认为是松。

335，日常生活中，对刚是怎样理解的？

答：硬，强，直，重，定。宁断不弯，都会被理解为刚。

336，太极拳对刚的真正含义是什么？

答：气形诸外，而内持沉着，静重，精神内藏不露。

337，如努责做刚会有什么后果？

答：刚易折，气血不和，憋气于身，有损元气，这是太极拳所不能容许的。

338，太极拳偏刚是指什么？

答：偏刚就是指偏硬，努责发劲。

339，太极拳中的一松一紧是做什么用的？

答：一松一紧是济刚柔，培养太极刚柔内劲的入们诀窍。

340，太极拳中的一松一紧在什么地方表现出来？

答：在太极拳中，阴阳无处不在，开合无处不存，松紧无处不显，动静无处不随。

341，练太极拳一动丹田之气贯四梢，一静四梢之气归丹田，基体拿什么来操作呢？

答：诀窍就在于一松一紧。

342，一松一紧的真正含义是什么？

答：所谓的一松一紧，不仅仅是筋皮肉骨的松紧，它还是精神，意气的松紧。

343，一松一紧和沉着，柔顺，济刚柔有什么关系？

答：心神意念一松，气敛入骨髓，气沉丹田，心神意念一紧，则气出丹田，充于肌肤，这种一松一紧的方法，就是做沉着，柔顺，济刚柔的方法。

344，松与紧和开合，动静，蓄放有没有关系？

答：有着密不可分的关系。

345，松与紧和弛张，开合之间是什么关系？

答：一松一紧，气有弛张，弛者，敛气入骨，归入丹田，此时为合。张者气出丹田，此时为开。

346,松与紧和蓄发，刚柔之间有什么关系？

答：一松一紧，蓄发相变，松时为蓄，此时为柔，紧时为发，此时为刚。

347，一松一紧在练拳习架中是怎样表现示的？

答：开展时为紧，沉合时为松，运劲时为紧，定式时为松，腹部开时为紧，腹部合时位松，发放时而紧，收蓄时为松，上一式与下一示即转关处有松，往返折叠处有松。

348，太极拳的方圆怎样解释？

答：其方圆的定意就是刚柔的定义。

349，方圆在练拳习架中怎样表示？

答：圆为紧凑，方为开展，圆为柔，方为刚，这是太极拳中要求方圆相生的由来。

350，初练太极拳的人是否要表示方圆相生？

答：初学者可以只表示圆，不表示方。当功夫纯熟以后，再表视出方圆。

351，怎样表示方点？

答：表现方点的方法是，在劲的落点表现处刚来。

352，为什么在练拳习架中，在劲的落点要表现出刚点来？

答：只圆不方，就是只柔不刚。练太极拳应表现出劲别来，否则就不是太极拳。353，没有劲别的拳是什么拳？

答：是软拳，滑拳，归根到底，不是太极拳。

354，只圆不方是什么拳？

答：就是没有劲别的拳，也就是只柔不刚的拳，归根到底是软拳。

355，只方不圆的拳是什么拳？

答：被称为是硬拳，是只刚不柔的拳。

356，拳论上说，呼为开，为发，为呼是什么意思？

答：是要求在发劲，放劲，开展等一些刚点上配合呼气，以助拳威。

357，拳论上说，吸为合，为蓄，是什么意思？

答：是要求在合，收，蓄劲等一些柔上配合吸气，以备在方点的劲力。

358，刚性的加强，靠什么来实现？

答：刚性的加强靠加强内气的贯串，靠内劲的纯厚来加强。

359，变换刚柔，在神气上来说靠什么来实现？

答：靠隐则柔，显则刚来实现。

360，隐则柔，显则刚怎样解实？

答：就是表面上柔，实则内里是极强的刚。

361，变换刚柔在姿式上怎样来实现？

答：是通过开合来完成。

362，通过开合来完成刚柔变化，基体怎样操作？

答：在运行，收蓄，相合时表现出极柔的柔，但掤劲不丢。在运劲到落点时，表现极强的刚。

363，练拳中有运行和运劲之说，怎样区别？

答：没有攻击意识为运行，有攻防意识为运劲。

364，用什么配合使刚柔能充分表现出来？

答：用神气的隐和显和姿势的开合就得以表现。

365，运劲为刚，但在整个运劲过程中，刚的力度有没有变化和区别？

答：有区别的。也是有变化的。在运劲开始是，一般是微刚，随着离落点越来越劲，刚的力度在不断加强，到达落点时，是极强的刚，同时，也是精神，意气的聚集之处。

366，太极拳中的“柔行气，刚落点”是怎样解实？

答：柔行气就是要求柔时吸气，刚落点就是在落点是要表现出劲别，并以呼气加以配合。吸，呼，都要意气相配合。

367，陈式太极拳和扬式太极拳即其它太极拳最主要的区别在那里？

答：陈式太极拳的1，螺旋缠绕，2，折叠往返，3，刚柔相济，4，快慢相间，比其它太极拳的力度，幅度，都大，明显。

368，除了陈式，其它太极拳有没有陈式太极拳的四个特点？

答：是有的。只是表现的力度，强度，幅度，有区别。应当说，扬式及其它太极拳都有螺旋缠绕，刚柔相济，快慢相间，折叠往返，方圆相生的。

369，螺旋缠绕的目的是什么？

答：缠丝是运中气之法门，螺旋缠绕的方法，也是运行中气的方法。

370，缠丝劲的特点是什么？

答：主要是粘，象胶水一样粘住对方。

371，缠丝劲在外的作用是什么？

答：进攻时，通过螺旋增加拳术的威力，防守时，通过缠绕弧形引化对方的劲力，有利于卸掉和化解引化对方的来力。

372，缠丝在上肢是怎样的表现？

答：转腕旋臂。

373，缠丝在下肢是怎样的表现？

答；转踝旋腿。

374，缠丝在人的身驱是怎样的表现？

答：旋腰转脊。

375，缠丝是由几个缠丝劲所组成？

答：由两个基本缠和五个方位缠所组成。

376，两个基本缠是什么内容？

答：顺缠和逆缠是缠丝的基本缠。

377，五个方位缠是什么内容？

答：1，左右缠，2，前后缠，3，上下缠，4，大小缠，5，里外缠。

378，顺缠是怎样的表现方式？

答：顺缠是离心力，表现在上肢是离身躯越来越远，表现在身驱上是胸腹相开，表现在下肢也是离身肢越来越远。

379，逆缠是什么表现方式？

答：逆缠是向心力，表现在四肢是离身躯越来越近，表现在身躯上是胸腹相合。

380，顺缠在手掌上是什么表现？

答：手心由内向外翻转。

381，逆缠在手掌上是什么表现？

答：手心由外向内翻转。

382，每个基本缠有几个方位缠来配合？

答：每做一个基本缠，不会少于两个方位缠来配合。

383，要想掌握缠丝劲，应当掌握那些要领？

答：第一要在精神实质上掌握。一举一动周身要轻灵，精神要领起，避免滞重，呆痴，第二，在运劲缠丝中，要节节贯串，第三，要神气鼓荡一气呵成，意气内敛，不可别有所思而造成劲无含蓄，身法错乱，气势散漫。

384在做缠丝时，应把什么贯彻动于动作之中？

答：首先是把心意贯于滔滔不绝的动作中，其次，配合于呼吸和腰脊带头，则神气鼓荡，气不散漫。

385，什么是缠丝劲必须掌握的精神实质？

答：运动轻灵与贯串，精神鼓荡乃是掌握缠丝劲，必须掌握的精神实质。

386，螺旋缠丝劲之一的病手“缺陷”是怎么回事？

答：在运劲时，应把劲运到接触对方的点上，也就是把劲运到接触面上。如：运劲于手，把劲运到掌上或拳面上。再如：用肘去攻击对方，就把劲运到肘上，如果掤架对方，就把劲运到小手臂上，等等。如果不把劲运到该到的地方，就是缺陷。

387，缺陷在拳论上是怎样解释的？

答：运劲时，没能把劲运到弓背上，而是把劲运到弓里面，就为缺陷。

388，如果运劲时，不把劲运到弓背上会是什么结果？

答：运劲不到接触面，而达不到相关的地方，不但削弱了掤劲，也矢去了缠丝劲，不能有效的进功和防守。

389，运劲缠丝第二个病手“凸凹”怎样解释？

答：就是运缠丝劲时，应在所有的过程中都要做到有曲线弧线，也就是说要划圆圈，并保持掤劲不丢，如果在划圆中，也就是在缠丝中，出现扁，尖，发生棱角，就是“凸凹”

390，螺旋缠丝第三个病手“断劲”是怎样解释？

答：就是在缠丝运劲时，不一运到底，有断断续续的运劲现象，中途停顿，为断劲。

391，螺旋缠丝的内涵是什么？

答：心神意气的缠绕缠丝，其外表是螺旋运动。

392，缠丝劲在刚柔方面的特点是什么？

答：其柔时，粘住何处，何处缠。推手较技时的引化，卸劲，靠的就是螺旋缠丝，令对方难进又难退。其刚时，它又是挨住何处何处击，如红炉出水，令人不敢摸，浑身上下都是手，处处会打人。

393，缠丝时，身躯和四肢是什么关系？

答：以身躯为主要，通过腰脊的旋转和胸腹折叠运化，来带动和贯串上下，四肢的螺旋缠丝，从而达到周身一家的螺旋缠丝。

394，缠丝劲内外怎样配合？

答：内有缠丝，外有螺旋，里缠为本，外缠为用，里缠指的是心神意气的缠丝，外缠指的是筋皮肉骨的螺旋运动。内外合一的螺旋缠丝才是真正的缠丝劲。

395，初学者在作缠丝圈时，应当作大还是作小？

答：先大圈待功夫纯熟，自然由大圈到小圈，由小圈到无圈，看似无圈，心中有圈。

396，要使人体任督二脉得以沟通，靠什么来实现？

答：靠胸腹折叠运开合来实现。

397，胸腹开合时，意气怎样行？

答：身以腰为界，胸腹开时，腰以上气上行，行之两肩，通达指掌。腰以下气下行，贯达两腿，胯，膝，脚到足。胸腹合时，四梢之气归丹田。

398，一身的总开合是胸腹折叠，它对内藏有什么好处？

答：胸腹折叠开合，就是按摩五藏，并通过其经脉使气血流行，营卫周身。

399，胸腹开合对全身有什么好处？

答：胸腹开合，全体舒畅，胸部一松，横隔膜下降，双肋下沉，带动全身自然下坠，则形成上虚下实，胸空腹实，气沉丹田，做到上虚下实，胸空腹实。

400，上虚下实对身体有什么好处？

答：上虚，胸空，下实，腹实，则浊气下降，清气自然上升，阴阳得以分清，练拳，推手身体象不倒翁，不惧别人推倒。

401，一身的缠丝如不从胸腹开始，会有什么结果？

答：不由胸腹开始的缠丝，仅手脚做缠丝，就显不出周身螺旋的缠丝劲。

402，胸腹折叠开合与腰脊左右旋转配合有什么结果？

答：使腹中气，胸中内劲如太和元气转圈，由内而外，由里及表地渐渐向上下左右四傍盘旋绕转，势如游涡流转。

403如果上腹不思开合折叠，后果是什么？

答：丹田就不能吸引推拉，则内气就难以出入循环，气就难以充于肌肤，贯通于骨髓之中，也无缠丝劲可言。

404，四肢的折叠开合由谁领头去作？

答：胸腹开，四肢开，胸腹合，四肢合。胸腹折叠是一身的总折叠，四肢的折叠由胸腹领头而作。

405，上肢的折叠是怎样的表现？

答：表现在上肢时，如有一往一返，中间加以折叠，就是欲左先右，欲右先左，欲前先后，欲上先下。

406，下肢的折叠是怎样表现？

答：表现在下肢时，如有进退，中间加以折叠，也就是欲进先退，欲退先进。

407，折叠和松紧有没有关系？

答：折叠也就是一松一紧的表现方式。在转关处，在往返之间在进退之间加以折叠，也就是在动作之间做一松紧，这种松紧的运作，也就是折叠的表现方式。

408，做好折叠对练好太极拳有什么好处？

答：练拳时，就会表现的似松非松，似紧非紧，将展未展，的神态，能避免机械，断劲，呆滞，不连贯，不协调等等，一些病象。

409，练太极拳为什要拿住丹田练内功？

答：太极拳是内功拳，内功拳是注意内气，内劲的培养，拿住丹田练内功是培养，壮大太极功夫的好办法。也是太极拳是内家拳的核心所在。

410，为什么说练拳贵在精气神？

答：精足，气旺，神自宁，这是练太极拳的主要内容。

411，练太极拳为什么要精神提起？

答：精身提起，神气才能贯足，神气足，内劲才可能浑厚，打出的拳才会有威力。

412，所谓拳术的“术”是指什么？

答：称拳术是指用拳的方法，是攻击或防守的方法。

413，练拳不练功，到老一场空，这功是指的什么？

答：功，对太极拳而言，内指内气，内劲，外指拳术的运用。

414，拳法和功法各作用是什么？

答：拳法主外，是攻击和防守的方法，功法主内，是求内功的方法。

415，练太极拳是否三法都要练？

答：是的。拳法，功法，养身法，三法都要练。

416，内劲的物质基础是什么？

答：精，气，神。

417，修练太极拳的内功诀窍是什么？

答；必需壮大人身三大宝，即精，气，神。注意内气，内劲的培养和提高，以功为本，以拳为助，这是修练太极内劲和内功的诀窍。

418，修练的关健是怎样做呢？

答：就是拿住丹田练内功，拿住丹田练太极。

419，拿住丹田是怎样拿法？

答：拿住丹田不仅仅是指练无极，而是也要拿住丹田练拳。即拳拳，招招，式式，运开合都要用意练，意从丹田出，以丹田为本，做好静入动出的练丹田之气。

420，单纯的站桩是否是练太极功夫？

答：不是。单纯的站桩是培养内气的一种方法，另一面还要练拳，并在练拳习架中会气运全身。单纯的丹田气再足，不会运气，不会把气运布全身，营卫周身，终究没有利用丹田之气，不能算是练太极功夫。

421，拳谱上说“气由中发”和“气由丹田发”是指什么？

答：都是指气由中丹田而发。

422，拿住丹田练内功，是否就指拿住中丹田？

答：不仅仅是拿住中丹田，或者只练一个丹田，要四个丹田都练。

423，不离丹田练太极是怎样解释？

答：就是以心为主宰，开合出入都在丹田，想开时，由丹田向外开，想合时，由外向丹田合。想发时，由丹田而运劲，想收时，收归于丹田，一动气由丹田出，一静气归丹田。一紧气由中丹田涌向后丹田，充四梢，一松四梢之气进后丹田涌进中丹田。左转气由后丹田出来左转圈，右转亦然。中定，上，中，下丹田一线串。

424，息息归根，是怎样解释
答：功夫练到一定高度，做每个运动的开合都会配合呼吸，都要在静，合时气归丹田，丹田就是根。

425，四丹田是否都可以长期置气以内？

答：除中丹田可以置气于长期永远，其余三丹田不可，只是气在此暂留或运动。

426，心息相依是怎样解释？

答：是心神，意念，与开合，呼吸融为一体，相互配合。

427，心神，意念，开合，呼吸怎样融为一体？

答：是指心神，意念，开合，呼吸融会为一。呼吸配合动作，呼吸配合意念，动作也配合呼吸，动作也配合意念，其实质是意，气，力的配合。

428，息息归根，心息相依，关健是什么？

答：关健是神气合一在丹田，久日久练，丹田会生气，生血，气满丹田，气血旺盛，流布全身，荣华四梢。

429，学太极和练太极二者有无区别？

答：学太极和练太极二者相差甚远，不可混为一谈。

430，学习太极拳初期有一个摧僵求柔期，在速度上有无区别？

答：在摧僵求柔的同时，也要求慢，不求快。

431，太极拳应从那五个方面去考查练拳者的水平？

答：1，中正，{其中吴式太极拳以斜身中正}2，圆活，3，沉坠，4，松柔，5，内劲，这五个方面来考查和评判练拳者。

432，中正的基本要求是什么？

答：中正不偏，不依，不挺胸，不收腹，不突臀，不耸肩，不哈腰驼背，以达倒习练太极中不丢的要求。

433，圆活的基本要求是什么？

答：主要表现在旋腰转脊上，同时神要紧跟不离，以达到旋腰转脊神不丢。

434，沉坠的基本要求是什么？

答：主要表现在沉髋，落胯，曲腿，坐胯，要沉髋落胯轻启步，不但表现在定式上，也要表现在运动的全过程。以达到沉髋，落胯坐不丢。

435，松柔的基本要求是什么

答：主要表现在全身肢的放长，它的表现是虚领顶劲，气沉丹田，沉肩坠肘，坐胯落胯，含胸拔背等全身的骨节，筋韧，肉皮，都放松，松开，伸拔，放长才会产生掤劲，以达到含胸拔背劲不丢。

436，内劲的基本要求是什么？

答：主要表现在神气合一，内外合一，由于全身放长产生的掤劲，以意贯注，产生内劲，到落点表现出刚劲，运柔时，又表现出极柔，做到“柔行气，刚落点”，内劲是太极拳的统帅与核心。

437，在练太极拳时要做到“中不丢，劲不丢，坐不丢，神不丢，”的基础上，还有那些应当做到不丢？

答：练太极拳应当做高八不丢：1，习练太极中不丢，2，内练太极意不丢，3，外练太极形不丢，4沉肩坠肘圆不丢，5，含胸拔背劲不丢，6旋腰转脊神不丢，7，沉髋落胯坐不丢，8，身肢放长松不丢。

438，太极拳的快与慢，不但表现在外形上，而且主要表现于内，这是为什么？

答：太极拳为什么称“太极”？答案是太极的表现是天机自然运行，阴阳自然开合，一丝不强为。由此说来，太极拳的快与慢标准是看练拳者的意气是否能合一，意气能合一的基础上，才是真正意义上的正确的快或慢。

439，在练太极拳时，快慢的速度在内外总的标准是什么？

答：就是看意气神形是否能合一。

440，若能意气合一，练拳会有什么效果？

答：就能自然快慢，随心所欲，顺势而行。

441，如练拳要快时，应当注意那些问提？

答：在快中要能表现出劲别。快而不乱，快而不失沉着。

442，如练拳要慢时，应注意那些问题？

答：慢时目光不呆，身法不滞，动作不停，不能给人感觉练拳者是在那里想什么心思。

443，快和慢基体是指什么？

答：快和慢有两个内容，1，是指整套架子都快或都慢。2，在陈式太极拳中，还指转关处慢，过了转关处，逐步加快，劲到落点时最快。

444，学习期满，进入练拳期，是否要表现快慢相间？

答：应当表现有快拳，也有慢拳。尤其陈式太极拳，更要表现转关处慢，过了转关处逐步加快的快慢相间的特点和严责。

445，练习陈式太极拳如不表现明显的快慢相间会出现什么问题？

答：破坏了陈式太极拳特有的风格和特点，也会导致劲别不分。刚柔混淆，眉毛胡子分比清的现象。

446，练陈式太极拳是否可以在全套架子中都用匀速来练？

答：不可以。陈式太极拳不允许从头至尾都用允速，即使是有似有意，似无意的练，或似有心似无心的在练，落点不发劲的在练，也不应在全套架子中统统用一个速度来练。

447，慢练是否也有限度？

答：宜慢不宜快是有限度的，也是相对的，慢时的限度就是不要慢的神情呆痴，动作迟滞，目定神呆，好象在那里想什么心思。

448，由慢转快的练拳，是否有什么条件？

答：是有限度和条件的。就是从慢练转入快练，动作仍不失沉着，稳健，能表现劲别，不发生错乱和飘浮现象。

449，练拳在快慢上有一个什么程序？

答：1，先慢，2，后快，3，复缓。一身的练拳就是按此程序进展的。练拳的结果复缓进入虚灵的境界。

450，如果初学者永远停留在初学要求的慢，不去发展求快再复缓，会有一个什么结果？

答：因为练太极拳的程序是先慢后快再复缓，如果训练永远停留在第一程序上，不进入快的训练，是不求上进，不求发展的表现。结果是练不出太极拳所要的“急则急应，缓则缓随”太级精华。

451，快慢相间的训练，是否在时间上有什么规定？

答：时间不能做唯一的标准。不过，一般在一至二年是可以的。

452，陈式太极拳有“寸劲”之说，怎样解释？

答：就是在一尺之间的距离，脱扣而发的劲为寸劲。

453，寸劲能否不练习或不发？

答：寸劲的殺伤力极强，，尤其陈式太极拳的寸劲是不可缺少的。

454，练拳中有“匀清是怎样解释？

答：动作清晰，不拖泥带水，呼吸平稳，均匀。

455，由慢转快开始训练，会导至呼吸急促，是否要停下来不作快？

答：匀清是要经过长期的训练才能达到，所以开始由慢转快的训练不要因为呼吸急促而不敢加快动作。要想得到匀清，归根到底，是由开始的不匀清经过长期的训炼而逐步得来的。

456，太极拳是由五步八劲组成的，是那八劲？

答：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠。八劲。

457，拳架练到一定时侯，是否一定要转入有劲别的练习？

答：到一定的时侯，练拳习架要充分做好八门劲别的使用，使八门劲别从无到有，从弱到强，切勿永远停留在一个“柔”字上，而不敢或不用“刚”，只会圆不会方的绵软初期的训练中。

458，太极拳学练分为三个阶段，是那三个阶段？

答：第一，是慢，第二，是快，第三，是复缓。经过这三个阶段，随着就有三个过程，1，柔顺，2，沉着，3，虚灵。

459，如果练慢拳，首先应当注意什么？

答：首先在心意，心静神宁，四肢百胲无不悦从。心意首慢行，四肢缓跟随。还要注意意念的表现。意在神在，意在神，不在气，在气则滞，在神则灵。

460，在慢练太极的同时，是否要注意内在的意气动荡和外在的神气鼓荡？

答：要充分的注意内在的意气动荡，和外在的神气鼓荡。要把意念表现在神气鼓荡上，不要把意气走窍的路线表现在外在的形体上，以及做出闭眼，傍头，耸肩，挺胸，收腹等病象。

461，所谓的“运气”是怎样解释？

答：练意就是练气，切莫想着气怎样运，更不能憋气鼓劲去进行所谓的运气，要想着意怎样行，意行就是气行，意动就是气动，就是练气。

462，如练慢拳是否要静？

答：练慢拳不但要慢，而且要静。不宜急，能静才能慢，平心静气，静心慢练，随着和缓的开合运动，引动内气在体内细细运行，使意气相合，神形相合，使意，气，神，形，都相合。

463，练太极拳怎样才能进入物我两忘的境界？

答：在意气神形相合的基础上，顺其自然之势，听其自然之运，得其自然之机，合其自然之道，才能进入物我两忘的境地。

464，慢练出真功，活桩有奇效，是什么意思？

答：这是“拳论”对慢练太极拳的总结。桩功可分为静桩，活桩，动桩。慢练太极拳就是活桩功。

465，慢练太极拳与气血有什么关系？

答：慢练太极拳能养气，养血。气以静养而有益。以平和之气，养浩然正气。以虚灵之心，养腹中之气，气和而万物壮，气盈而劲足，拳术则威力大。

466，慢练太极是否对缠丝劲有帮助？答：慢练太极拳有助于缠丝劲的锻练。因为意念由内慢慢向周身各部或集，或散，外形动作渐与心意相合，使气血流布全身，通过经胳，可以使肌健，韧带，全身都产生弹簧劲，久久练习，即可产生一触即动的引化或进击的缠丝劲。

467，会练和会养有什么关系？

答：习拳练功，都要会练，会练才会养。不会练就不会养。

468，怎样才能算是会练太极拳？

答：掌握正确的习练方法，遵循必须的规矩，就会练拳。

469，会练是否才会长功？

答：是的。不会练就不会养，不会养就不会长，所谓的不会长就是不长功。

470，不会练是否能练伤？

答：不会练，蛮练，瞎练，就会伤。不会养也会伤。

471，习拳练功是否要明拳理？

答：习拳练功首先要明理，在理的指导下进行练习。

472，习拳练功的理大体包刮那些？

答：自然顺势，自然运化，自然得机，自然积累，自然升华，量力而行，循序渐进，不急不躁，似有意似无意，似有心似无心，不努责，不鼓劲，不强为，不求速，不自以为是，虚心求识，遵守拳规等等。

473太极拳的规距甚多，最主要的规距是什么？

答：以心神虚静贯始终和静心慢练最为重要。

474，人的身体和道学的阴阳之论有什么关系？

答：人的身体建康不建康，取决于阴阳调合不调合，这也是中国中医界的观点。

475，阴阳不平衡，出现阴盛阳衰会有什么表现？

答：肾虚，要腿麻木，手脚冰凉，脾虚等一些疾病。

476，阳盛阴衰会有什么结果？

答：肝火旺，心躁气疾，双眼模糊不清，嘴角起泡，肤热等一些疾病。

477，静心慢练，是否包刮器械？

答：静心慢练是贯彻到整个太极套路中，包刮器械，推手，单操，单式。

478，练拳者在每天的练拳前应做好什么准备工作？

答：做好基本的准备，在练拳的头两遍，要随意练，放松练，无心练，无意练，不重外形，不重内意的活动。

479，头两遍随心随意练是为什么？

答：其目的，就是活动身体的各个关节及韧带，也就是通常说的热身运动。

480，太极拳是身心运动，还是身劳动？

答：是身心运 。

481，身心运动是什么含义？

答：是指全身体的，从里到外的，不努责不鼓劲的，更不是强为憋气的。

482，身心劳动是什么？

答：劳动往往是局部的几块肌肉在反复的运动，而且会努责，强为，憋气的使力。

483，练太极拳能否做身心运动？

答：能。但不能做身心劳动。不能劳心，劳身，劳神，劳形。

484，练套路前几分钟还应做些什么？

答：先默立几分钟，练完后再默立几分钟。收功不少于三次。

485，为什么每练一次都要收式？

答：可将行拳走架时扩散的气收回丹田，这样越收越多，越来越满，可以收到事半功倍的效果。

486，初练太极拳者，练太极拳套路应注意什么？

答：开始把动作练的纯熟，协调，连贯`架形尽可能的舒展，大方，螺旋缠绕的圈要大而圆，大而连。使圆圈饱满，无凸凹，无断续。

487，习练太极拳架子要多高？

答：因人而异，顺其自然，腿劲大一点的，年纪轻一点的，可低架习练，反之则中高架。

488，是否习拳的架子越低，或越高，就越有功夫？

答：不以架子的高低来评判功夫的深浅。

489，架子高，练拳时应当注意什么？

答：不管架子高底，都要曲腿，坐胯，落胯，不要站着那里练拳。

490，架子低练拳应当注意什么？

答：低不可过。臀部低于膝部为过。膝部超过脚尖为过。过者伤膝，伤身。

491，会练会养，养什么？

答：养气，养血，养性，养精，养神，养形。

492，气以直养而无害是什么意思？

答：十年练拳，十年养气，就是一身一世一直养下去而无害。

493，养身功的一大法宝是什么？

答：清心寡欲，顾命惜身，固精，养精，保精是养身功的一大法宝。

494，真正意义上的性命双修是什么意思？

答：静心能养神，静心能养气，静心能养精，久而久之，练内又练外，练先天又练后天，这才是真正意义上的性命双修。

495，学练太极拳，为什么提倡学前人的精华去糟粕？

答：由于历史的原因，历史上的科学很不发达，老拳师也难免有认识不了的问题，以至产生了错误的概念，现代科学是进步的，所以要拿现代科学去认识前人留下的财富，取之精华，去之糟粕，不要对过去的东西生搬硬套的形而上学，僵化的，不加分惜的全部搬过来。

496，不科学的内容能否举例？

答：比如：三更练拳，练拳前不准吃喝，不要解小便，还有迷信的色彩，对人体的不认识，对人体的内脏曲解，等等。

497，太极拳分八个特点，是否少一二个特点不受影响？

答：八大特点实质上是一个特点，少一个也不行。

498，太极拳有那八大特点？

答：1，大脑支配下的意气运动。2，全身放长的弹性运动。3，顺逆缠的螺旋运动。4，立身中正，上动下随的虚实运动。5，腰脊带头，内外相合的节节贯串运动。6，相续不断，涛涛不绝的一气呵成运动。7，从柔到刚，从刚到柔的刚柔相济运动。8，从慢到快，从快到慢的快慢相间运动。

499,为什么太极拳八大特点少一个都不行？

答：因为它们是相互依赖，相互制约，又相互促进，更是相互转换的。

500，如果孤立的对特八大特点其结果是什么？

答：不但损坏了太极拳应有的特点，同时也影响了太极拳的正确性，科学性。

501，现在社会上流行的太极拳是否都有八大特点？

答；都有八大特点，只不过表现的力度和幅度有轻有重，有大有小。

502：要想一下子全部掌握八大特点有无可能？

答：这是不可能的。只能循序渐进的理解和训练。

503，学练太极拳最需要人的头脑做什么？

答：明白太极拳的理论，学习前人的先进经验，明了太极拳的基本因素，查别和判断，排除一些错误的干扰，就能使头脑清晰，意识清楚，动作准确地接受太极拳。理解太极拳，认识太极拳，最终练好太极拳，步入太极殿堂。

504，什么是统五行的口诀？

答：太极步法在五行，前，后，左顾，右盼，定。

505，什么是行三节的口诀？

答：三节发力螺旋劲，梢领，中随，根节催。

506，什么是贯四梢口诀？

答：一动丹田之气贯四梢，一静四梢之气归丹田。

507，什么是贯九窍的口诀？

答：以意领气贯九窍，节节贯串中气通。

508，什么是备五弓的口诀？

答：五弓齐备整体劲，一动全动上下随，能蓄能发刚柔济，动如江河静如岳。

509，什么是缠绕十八球的口诀
答：螺旋缠绕十八球，目的引导法们开，内缠外绕八种劲，劲劲意在他人先。