来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 15:08:40
女性改善阴道松弛有效锻炼方法
女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱，这时，假如不注重加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛，使夫妻性生活受到一定的影响。以下有2种比较简单的锻炼方式有助于加强阴道、肛门括约肌的力量。
卧式锻炼：
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，天天1次。
立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
通过这两种锻炼，多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时把握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。
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