偶看新闻驴小样 餐饮:张卫平篮球教学10投篮
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 13:44:16
一、熟悉球性
二、05:21投篮的基本动作
1．06:31脚尖正对蓝，重心在两脚之间；
2．屈膝，投出后柔和、放松
3. 08:50三个九十度
4．11:10食指放在球的气眼
5．13:00两手拇指成T字形
6．15:00投球后食指指向蓝一秒种，有跟随动作
7. 投篮的整个动作完整连贯
8．16:50瞄准篮圈前沿后沿中间
三、18:50投篮前的准备动作
1．意练
2．原地向上投篮动作练习
3. 抄球举球
4．模拟投篮板某一固定点练习
四、投篮练习
1．原地投篮，注意动作
2．原地跳投，由近及远
3．急停跳投，背后运球、体前变向，注意眼睛始终盯着蓝
五、十点投篮训练
六、小结
1．由近及远
二、05:21投篮的基本动作
1．06:31脚尖正对蓝，重心在两脚之间；
2．屈膝，投出后柔和、放松
3. 08:50三个九十度
4．11:10食指放在球的气眼
5．13:00两手拇指成T字形
6．15:00投球后食指指向蓝一秒种，有跟随动作
7. 投篮的整个动作完整连贯
8．16:50瞄准篮圈前沿后沿中间
三、18:50投篮前的准备动作
1．意练
2．原地向上投篮动作练习
3. 抄球举球
4．模拟投篮板某一固定点练习
四、投篮练习
1．原地投篮，注意动作
2．原地跳投，由近及远
3．急停跳投，背后运球、体前变向，注意眼睛始终盯着蓝
五、十点投篮训练
六、小结
1．由近及远