拔血罐后多久可以洗澡:40岁男人的减肥秘技

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/30 20:55:43

年过40，家庭稳定、事业有成，生活富足，不知不觉把自己肚子搞大了！接着“三高”找上门来，想想，怪谁呢？还是自己嘴上没有把门的，自找的。为了自己健康，为家人幸福，减肥已成当务之急，经过反复试验，终于找到40岁男人的减肥秘技，愿和朋友们分享！

1、减肥口诀：节食运动（没别的窍门）

但凡想减肥的人都知道，但做不到，或者说方法不得当

2、如何节食：

1）第一个月每顿饭减少约1/3饭量，如果有毅力每顿定量一碗饭，中间饿了补点零食。零食选择黄豆、豆干、牛肉干等高蛋白食物，天天量体重，给自己信心。

2）第二个月早点只吃一个鸡蛋，中午晚上定量一碗饭，尽量不吃主食和土豆，以蔬菜、水果、豆制品为主，这个阶段如果吃一次大餐惩罚自己饿一天。

3）第三个月开始全天只吃零食度日，每周末犒劳自己一下即可，身体虚弱人士可每天补充一些安利“倍力健”，这个阶段体重急速减少，到了理想值即可宣告减肥成功！

而后，必须养成良好习惯，每天定量吃饭，少吃主食和土豆，吃大餐适可而止，第二天绝食一天！

当然，减肥期间不可能不参加单位宴请，同学、朋友聚餐等各种应酬，少吃、定量，延长减肥期。减肥期间一定要多喝水。

3、如何运动

每个人都认为运动重要，能坚持下来人少，究其原因无非是没时间、吃不消。我的经验是

1）利用中午时间打羽毛球。一般人有午休习惯，一定要坚持中午打球，因为每个人只有中午时间是自己支配的！

羽毛球运动运动量适中，特别适合中年人，打起来有了趣，主要是坚持每周1、3、5中午打1-2小时。

2）打球前坚持做俯卧撑和仰卧起坐40个，循序渐进，这是减小腹部的关键。

总之，任何东西不是一成不变的，只要掌握关键点即可成功！希望我的经验为大家有效减肥拓展一条切实可行新路。

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