人的皮肤为什么会黑:打太極拳必須知道三節的規矩 陳照丕
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 23:23:41
打太極拳必須知道三節的規矩
陳照丕
頭為上節,上節不明,無依無宗,頭為周身之首。打太極拳如果不知道頭的規矩,周身渙散沒有系統。為此,不能低頭,不能擺頭,不能頭硬往上頂,頭要自然正,二目平視,如某手至,眼神只注於某手的中指甲,嘴唇要合,舌尖頂住上顎,使呼吸自然。
腹為中節,中節不明,滿腔是空。上自咽喉,下至丹田為中節,中節不能彎腰撅屁股,不能鼓肚填胸,必須沈肘松肩,含胸塌腰,心氣下降,呼吸自然。打太極拳,腰是最重要的。腰如車軸氣如輪。腰為周身之主宰。腰為一身之主。腎為發氣之源,如果不懂得腰勁,周身渙散無主。手為梢節,肩肘為中節,腰為根節,往裏合,以手領肘,以肘領肩,以肩領腰;往外開,以腰摧肩,以肩領肘,以肘領手,這就是梢節領,中節隨,根節摧,左右是一樣的,這樣的運動才能一氣貫通。
下節不明,顛覆必生,大腿根到腳底為下節,腳底腳後跟要把地,湧泉穴要虛,腿要虛實分明,千萬不可有雙重的腿法,犯了雙重的毛病就不成為太極拳了,膝蓋要與腳跟對照,不要東倒西歪,要骨節相對,不對則無力,等於蓋房頂,梁柱一歪,房子就要倒塌的意思,虛腿腳尖要往裏勾,使腿上有纏絲勁,委中穴(在膝後彎內)莫軟,兩隻腿不能硬頂住骨盆。乁脈穴(在兩大腿彎內)要虛,不然轉關不靈。開襠貴圓,腿部方能有力,腿為周身之樞紐,靈與不靈在於步,活與不活在於步。打太極拳下盤穩固是根基,就是上虛下實,外柔內剛之法。
在第一階段練習時,必須知道三節之分的規矩,就是手與足,肘與膝,肩與胯合,此為外三合也。心與意,氣與力,筋與骨合,此為內三合也。就是上欲動而下自隨之,下欲動而上自領之,上下動而中部應之,中部動而上下合之,一動周身無有不動,一靜周身無有不靜,何有三節之雲乎哉。三節的規矩就是在運動時合而分之,分而合之,到成功時是一氣貫通,一肢動而百骸皆隨的道理。
打太極拳時就是合而分之,分而合之,分中有合,合中有分,分者是一本而散為萬株,合者是萬株成歸於一本,千頭萬緒各有所屬,釀佳肴自有其源,拳術之道不外此例。 。
陳照丕
頭為上節,上節不明,無依無宗,頭為周身之首。打太極拳如果不知道頭的規矩,周身渙散沒有系統。為此,不能低頭,不能擺頭,不能頭硬往上頂,頭要自然正,二目平視,如某手至,眼神只注於某手的中指甲,嘴唇要合,舌尖頂住上顎,使呼吸自然。
腹為中節,中節不明,滿腔是空。上自咽喉,下至丹田為中節,中節不能彎腰撅屁股,不能鼓肚填胸,必須沈肘松肩,含胸塌腰,心氣下降,呼吸自然。打太極拳,腰是最重要的。腰如車軸氣如輪。腰為周身之主宰。腰為一身之主。腎為發氣之源,如果不懂得腰勁,周身渙散無主。手為梢節,肩肘為中節,腰為根節,往裏合,以手領肘,以肘領肩,以肩領腰;往外開,以腰摧肩,以肩領肘,以肘領手,這就是梢節領,中節隨,根節摧,左右是一樣的,這樣的運動才能一氣貫通。
下節不明,顛覆必生,大腿根到腳底為下節,腳底腳後跟要把地,湧泉穴要虛,腿要虛實分明,千萬不可有雙重的腿法,犯了雙重的毛病就不成為太極拳了,膝蓋要與腳跟對照,不要東倒西歪,要骨節相對,不對則無力,等於蓋房頂,梁柱一歪,房子就要倒塌的意思,虛腿腳尖要往裏勾,使腿上有纏絲勁,委中穴(在膝後彎內)莫軟,兩隻腿不能硬頂住骨盆。乁脈穴(在兩大腿彎內)要虛,不然轉關不靈。開襠貴圓,腿部方能有力,腿為周身之樞紐,靈與不靈在於步,活與不活在於步。打太極拳下盤穩固是根基,就是上虛下實,外柔內剛之法。
在第一階段練習時,必須知道三節之分的規矩,就是手與足,肘與膝,肩與胯合,此為外三合也。心與意,氣與力,筋與骨合,此為內三合也。就是上欲動而下自隨之,下欲動而上自領之,上下動而中部應之,中部動而上下合之,一動周身無有不動,一靜周身無有不靜,何有三節之雲乎哉。三節的規矩就是在運動時合而分之,分而合之,到成功時是一氣貫通,一肢動而百骸皆隨的道理。
打太極拳時就是合而分之,分而合之,分中有合,合中有分,分者是一本而散為萬株,合者是萬株成歸於一本,千頭萬緒各有所屬,釀佳肴自有其源,拳術之道不外此例。 。
帝国时代三的下载地址水知道
我想知道 三戒 的所有译文
知道陕西的三积软件有限公司?
我想知道有关苏三的故事!
我想知道作家三毛的英文名!
我想知道三本的大学
我的分数比三本的录取分数低,不知道能不能上三本?
你们知道冬眠的动物的有那三种?
我想知道市三女中的校服是什么样的?
手机 三盟知道的都进呀24小时在线的
我知道正确的发音需要三腔共鸣,可怎么练习三呢??
三豹纹在食指的第几节?你知道三豹纹在哪吗?(面相)
我很喜欢三毛,我想知道大家觉得三毛的死归就于什么?
哪位知道商船三井的主页地址?请提供
happy 你们知道美国的三M公司是???
我想知道东莞凤岗镇雁田东三酒店的相关情况
我想知道杭二中分校今年高三学生的名单
我想知道 三扣西服的正确系法
我想知道,哪里有网页三剑客的教程下载
能不能知道今的福彩三d号是多少
您知道“三驾马车”的真正含义吗?
有人知道三个人的特殊招式怎么发吗
什么时候才知道2006高三的会考等级?
我想知道有哪些组合是三个人的~~~~