偶看新闻俄罗斯论文:我家的营养减肥晚餐菜谱
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 07:58:08
我家的营养减肥晚餐菜谱
最近我们晚上都没有吃很多肉肉，特别是猪肉，吃得比较少，一般就是炒点肉片加很多的蔬菜，蔬菜就直接煮汤，不加油，尽量不要炒，就是炒也少放油，这样的营养餐只要搭配合理，是吃不胖的，而且经过这样一调理，胃肠也适应了，最明显的感觉就是LG的肚子小了，而且感觉精神很好，人也很舒服的，所以我们现在就要坚持这种饮食习惯，希望通过这样的饮食搭配能减去他的大肚腩。
青豆烧三黄鸡
苋菜苦瓜汤
香酥排骨
川味煮凉粉
适合夏天的粥
绿豆莲子百合粥
紫著粥
葱香肉饼
蔬菜焖饭
蔬菜面片汤
蕃茄鸡蛋汤
蒜炒四季豆
芦笋培根烤肉卷
夏天的凉饭团-----寿司
干锅排骨
烤带鱼
烤鲫鱼
叉烧肉排
培根批萨
黄金猪腣汤
春天多吃韭菜好，韭菜炒胡豆
韭菜炒蛋
照烧鳗鱼段
莴笋拌折耳根
我自己腌制的五香肉（是用猪蹄膀腌的）
蘑菇煮白菜豆腐汤
新疆馕包肉
莴笋拌木耳（糖醋味）
天麻沙参炖土鸡
黑木耳烩蘑菇
莲米八宝稀饭
老公的生日晚餐
黑胡椒猪排
牛肉炒乌冬面
蒜茸西兰花
腊肉炒豌豆
肉末炒芹菜
折耳根拌胡豆
烤鸡翅
青菜头炒黑木耳
青炒碗豆尖
竹荪炖土鸡
胡萝卜炒蒜苗
今年自己做的川味和广味香肠（非常好吃）
青菜梆子拌折耳根
白果炖土鸡
蒜苗回锅肉
青椒炒苤榄
糙米饭
白萝卜炖牦牛肉
韭菜炒鸡蛋花
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牛肉炒乌冬面
胡萝卜红烧兔肉
木耳拌荞面
烤黑胡椒鸡翅
紫薯稀饭
紫薯干饭
豆腐皮拌竹笋
糯米鸡翅
鲜虾粉丝煲
鱼香红油菜
蒜炒荷南豆
青椒炒小鸡
凉拌折耳根
韭菜炒香干
玉竹、芡实炖鸭子
蒜炒小白菜
牛肉面
豆瓣酱烧花豆角
南瓜干饭
蘑菇芦笋汤
卤牛腱子肉
卤豆筋
麻酱芦笋
白果炖鸭子
芹菜炒香干
水煮梭边鱼
芦根
豆腐蘑菇汤
青椒炒牛肉丝
葱香扁鱼
甜面酱烧苦瓜
红薯干饭
白萝卜烧牛肉
南瓜小米粥
木耳炒肉片
蘑菇面片汤
青豆炒肉末
黄瓜肉丸汤
鲜竹笋炒回锅肉
