不成规矩不成方圆:几种常见失眠症状的解决办法

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/03 10:24:28

几种常见失眠症状的解决办法（图片来源：资料图）

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对人起着十分重要的作用。可是如此重要的睡眠却不是所有人都能很好的拥有它。据调查，有五分之一的成年人每天的睡眠时间不足七小时，在这部分人群中受失眠症状困扰者占了很大的比例。下面就来看看七种常见失眠症状的解决办法。

1、无法入睡

这时不要躺在床上，要起来干点什么。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

2、半夜惊醒

此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

3、憋尿

晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。

4、经前综合征或绝经期导致失眠

女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。建议少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平；或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

5、服药

可将会让你兴奋的药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

6、周日失眠

有的人是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

7、晚睡

如果你习惯于晚睡，不要试图改变。周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

几种常见的病。失眠解决办法犬中敌鼠纳盐的症状以及解决办法雕刻机常见的问题及解决办法请问几种常见鱼的特征 aword bios 的几种常见系列几种常见的网页浏览器类型简述常见的几种加密类型。汕头常见的几种传染病组织结构常见的几种形式失眠,求解决办法. 鼻息肉的常见症状是什么常见的性病有什么症状几种常见的网络聊天工具或常见几个网络聊天软件公司的发展历史五、业务中常见的问题及解决办法店长工作中常见的问题及解决办法?? 请教一个电脑不常见的故障解决办法计算机最常见的几种不能上网的原因？？？？列举几种重要的常见的氧化剂和还原剂介绍几种常见又好吃的菜的做法关于常见的几种街机模拟的分类相似形中作辅助线的几种常见方法请介绍几种常见的下载方式及简称 3D中常见的几种天花装饰