偶看新闻美国黑奴的自传第五章:仙人揉腹
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 20:05:29
仙人揉腹
“仙人揉腹”是一种简单易行且疗效显著的自我按摩法，其方法非常神妙，且操作简便。
<原文>
燕台方道者，不知纪年，偕之游者，辙（疑为“则”刘）言与其祖父相习，约近百年人物也。多力，声如钟。七尺，挺坚，撼之若铁。戏者以长绳系其腕，令十余人拽之。彼引手，十余人制而前。以二指钩二人，悬而起。行如飞，追者莫能及。常一刻往通州市饼，行四十余里归，饼犹炙手，人皆称为地仙云。余少年多疾，药饵导引凡可愈疾者，无不遍访。最后始识方君。凡游戏玩弄之术试其技能者不俱述。盖余以却病为急第，求指示一二延年之方。方君曰：“吾道之妙，医不假药，体乎易简之理，合乎运行之数，天以是而健行，人以是而长生，岂第却病已乎？”虔求其方，语以揉腹一法。妙合阴阳，中按节度。余循习行之，疾果渐减。后以此法语亲交中病者，无不云有奇效，即方君之瑰奇伟异，群目为神仙中人者，亦率由此。余不敢自秘，绘图列说，附之歌厥（当为“诀”刘），以广其传，既不昧平日之得力，亦欲世人共登寿域云尔。
<译文>
相传，早年间在燕台（即黄金台，又称贤士台、招贤台，燕昭王为接待贤士所筑，故址在今河北省易县东南）有位姓方的道人，至于年纪几何无人知晓，同道中人都说其与他们祖父辈就已相熟，掐指算来已百岁有余。其人，身高约七尺，健壮挺拔，说话声响如钟声般明亮，力大无比，用两指就能钩起两个人来，且非一般人可以撼动。曾有人与之开玩笑，用一根长绳捆住他的手腕，并找来十多人一起用力向后拽，与之较力，类似于今天的拔河。道人稍一用力，十余人就都被拉上前来了。他不但力拔千斤，而且健步如飞，经常在片刻间往返通州买饼，路途相隔四十余里，回来时饼依然热得发烫，让人难以触碰。因其异乎常人，众人纷纷称之为地仙。当时，有个人从小就体弱多疾，各种药物、气功等均已尝试，但收效甚微。最后，闻之方道人的种种事迹，就找到他恳请传授些延年益寿的妙方。方道人说：“我的高明之处并不在于什么灵丹妙药，而是依照《易经》中的理论，凡事遵循自然的规律，自然界因此而生机勃勃，人会因此而延年益寿，病魔自然就离你而去了！”于是，他虔诚讨教，方道人便以一套按揉腹部的口诀传授于他。此法巧妙地融合了阴阳，又极有分寸。依照此法践行之后，他的病疾果然有所好转。随后，他将此法转述给亲朋好友中年长体衰者，尝试后也都收到了意想不到的疗效。由此可以看出，方道人那被看作是神仙般的异乎常人之处，想必也得益于此。具备如此神奇功效的健身方法，此人不敢将它据为己有，于是将此法手绘成示意图，配以说明文字，再附上歌诀，满清年间被王维德收录于《证治全生》一书中，使之广为传播。这样，一套益寿延年的健身方法从此不再埋没，造福世人。
【练习方法】
演练者：陈绪波
预备势：在保暖的前提下，赤身松裤，正身仰卧在床上，头部枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式图示
<原文> 以两手中三指由心窝、由左顺揉团转二十一次，右逆亦团转二十一次。
<译文>用两手的食指、中指和无名指按在心窝部（即心口部，也就是胸骨剑实下正中凹陷处，实际上就是胃部的所在位置），而后自左向右顺时针转圈揉按二十一次，再逆时针揉按二十一次。
第二式图示
<原文> 以两手中三指由心窝顺揉而下，且揉且走，至脐下高骨为度。
<译文>用两手的食指、中指和无名指从心窝部向下顺序揉按，边揉边走，直至肚脐下耻骨（位于髋骨前下部）处为止。
第三式图示
<原文> 以两手中三指由高骨处向两边分揉而上，且揉且走，至心窝两手交接处为度。
<译文>用两手的食指、中指和无名指从耻骨处起，分别沿两边向上揉按，边揉边走，揉至心窝部两手交汇处为止。
第四式图示
<原文> 以两手中三指由心窝向下直推至高骨二十一次
<译文> 用两手的食指、中指和无名指从心窝部向下推揉直至耻骨处，此动作重复做二十一次。
第五式图示
<原文> 以右手由左绕摩脐腹二十一次，又以左手由右绕摩二十一次。
<译文> 首先用右手从身体左侧以肚脐为中心，转圈揉按腹部二十一次，然后换用左手从身体右侧开始，同样以肚脐为中心，转圈揉按腹部二十一次。
第六式图示
<原文>以左手将左边软肋下腰肾处——大指向前，四指托后——轻捏定，用右手三指自左乳直推至高骨二十一次。毕，又于右边亦照左捏推。
<译文>将左手拇指向前、其余四指托后，稍用力捏住左肋下腰肾部，与此同时，利用右手的食指、中指和无名指从左乳处向下直推至大腿根部，重复此动作二十一次。完毕后，更换右手捏住右肋下腰肾部，左手从右乳处向下直推至大腿根部，同样二十一次。
第七式图示
<原文>将前工（功）做毕，遂趺垒，以两手大指押（疑为“压”刘）子（疑为“于”刘）纹，四指拳曲，分按两膝上。两足十指亦稍钩曲，将胸肩自左转前、由右归后摇转二十一次；毕，又照前自右摇转二十一次。前法如摇身，向左即将胸肩摇出左膝，向前即摇伏膝上，向右即摇出右膝；向前弓腰后撤，总以摇转满足为妙，不可着意用力。
<译文>做完前面各节后，起身趺坐(亦称“双盘”，即双足交叠而坐。双盘有困难者也可采用“单盘”或自然盘坐姿势)两手拇指尖压住无名指根部横纹，余四指自然弯曲，分按在两腿膝盖上，双脚十趾也稍弯曲，然后以肩胸部自左向前、由右向后摇转二十一次；完了，再按前法自右向前、由左向后摇转二十一次。前面的方法如图摇转身体，摇转时，向左即将肩胸部摇出左膝，向前即接伏于膝上，向右即摇出右膝；无论向前弓腰还是向后撤身，都应以摇转充分为准，不能着急用力(图7、8)。
<译文>凡是习练此项揉腹功法者，必须集中精力，排出杂念，在低矮枕头和平铺的席子上，身体端正仰卧，双脚并齐，足心微微弯曲，十个手指轻轻揉按，缓慢移动。以前六式动作依次做完为一个停顿。前面六式动作连续做完七遍后，才能起身坐姿依第七式动作摇转二十一次，七式做完为一遍。照这样，清晨睡醒时练习为早课，中午练习为午课，夜晚临睡前练习为晚课。通常每日练习三次，如果遇到特殊情况，可以省去午课，早、晚两课必须坚持。开始练习此功法时，一课重复做三遍，三天后改为五遍，再过三日后增至七遍。男友皆宜，孕妇忌用。
【原理与功效】
<原文> 图全则理备，生化之微更易见也。天地本乎阴阳，阴阳主乎动静。人得是理以有生，合乎动静，可以长生。人为七情六欲之所牵，任意肆行。错乱阴阳，乖违动静，以致种种病生，寿命短促，不得尽其天年，比比然也。盖人身一阴阳也，阴阳一动静也；动静合一。气血和畅，百病不生。如过动伤阴，阳必偏胜；过静伤阳，阴必偏胜。且阴伤而阳无所养，阳必伤也；阳伤而阴无所附，阴亦伤也。既伤矣，生化变化之机以塞，非用法以导之，则生化之源无由启也。“仙人揉腹”工夫，以动化静，以静运动。正是一动一静，合乎阴阳，顺于五行。发其生机，神其变化，故能充实五脏，大长气血，益精神，添精髓, 开胃，健脾，通和上下，分理阴阳，升清降浊，去旧生新，驱外感之诸邪，消内生之百症。补不足，泻有余，消长之道，妙应无穷，何须籍药炼丹，自有返老还童之实效焉尔。