好的生活习惯预防癌症 [复制链接]

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电梯直达 楼主 发表于 2009-3-23 17:24:56 |只看该作者 |倒序浏览 .pcb{margin-right:0}每个人都是癌症候选人，但反过来说，每个人都可主动截断某些致癌高危险因子。况且，这些做法并不昂贵也很容易实践，只要你愿意。
好的生活习惯可以预防肿瘤
肿瘤是可防可治的疾病，90%以上的肿瘤发病与不良生活行为方式有关。改变不良生活习惯，保持健康生活方式是预防肿瘤最有效的措施。这是因为在致癌因素中，饮食因素占35%，烟草占30%，二者相加约65%，远远超过环境污染和病毒等其它因素。
　　专家提醒，改变不良生活习惯，不吸烟，不饮酒，吃富含维生素A、C和维生素E的食物，并配合食用含有丰富维生素的新鲜蔬菜和水果，少吃腌制、熏制、烧焦烧糊、发霉变质的食物，注意饮食结构，避免肥胖，这样患肿瘤的可能性就会大大减少。

上世纪80年代，世界卫生组织提出防治癌症的“三个1/3战略”，即1/3的癌症可以预防；1/3的癌症可以获得根治；另外1/3的癌症经过当今医疗手段的合理应用，可以改善症状，延长寿命。
　　调查显示，与职业和环境有关的癌症不足10%，而来自遗传因素癌症只占2%。因此，只有了解了防癌的知识，加强劳动保护，尽可能避免与致癌物质接触。加强环境保护，防止环境污染。做到这些对预防癌症是非常重要的。青岛市肿瘤防治教育基地提示患者，肿瘤并不可怕，而且是可防可治的，通过生活方式预防是关键，首次治疗非常重要。


饮水性质与癌症密切相关

癌症的病因中，有80%来自外界致癌因素，包括化学性致癌因素，生物致癌因素及物理致癌因素等。　   

　　近年来，关于肝、胃、食管和直肠等部位的癌症与水土环境的关系都有一些研究报道，有些癌症的分布有明显的地区性和地方性特征。胃癌我分布于中、高纬度地带，有随着地理纬度增高而增加的趋势，而肝癌则相反，有随着纬度降低而增加的趋势。我国食管癌分布的总体趋势是北方高于南方，内地高于沿海。

　　食管癌高发区有太行中南段、川北盐亭、广东汕头、梅县、苏北淮安、建湖和泰兴等地。我国肝癌死亡率有南方高于北方、东方高于西方、沿海高于内地的趋势。高发区主要位于广西、广东、福建、江苏、上海、浙江等沿海的某些地区。我国胃癌发病率以西北黄土高原和东部沿海各地较高。

癌症分布的地貌特征，我国食管癌死亡率有山区高于丘陵、丘陵高于平原的趋势，“山中谷”和“平中洼”多为相对高发点。岩溶地区肝癌死亡率分布主要受到地层岩性和岩溶地貌的影响，在石灰岩峰林槽谷区肝癌死亡率高，在以砂页岩、砂砾岩为主组成的低山丘陵区死亡率低。盐碱地区是食管癌高发区，富含繁殖质的沼泽土、泥炭土地区是胃癌高发区。肝癌高发区的地质地貌类型是江、河下游的水网平原和三角洲平原，死亡率的分布也微受地貌的影响，一般在古少洲处低，在古洼地处高。
　　实践证明，饮水性质与癌症密切相关，饮用沟、渠、塘、池、窖水者癌症发病率高，饮用无污染的水质和优良的井泉水者低，肝癌、食管癌、胃癌与饮用有机污染严重的水有关。水质污染的直接标志是浑浊、黄、绿、灰色、异味、异臭、微生物多，水污染的主要化学成分有铵、亚硝胺和腐殖酸等。

  聪明女性“四查”预防妇科肿瘤
对于妇科肿瘤只要妇女们提高自我保健意识，对自己的身体症状注意观察，并注意以下四个方面，发现情况，早诊早治是相当重要的，如若忽视症状或硬撑着有情况不投医，很容易病情恶化。 　　

　　一是观血。即阴道出血，如月经增多，周期紊乱，绝经后出血，接触性出血等。常常由于宫颈或宫体发生肿瘤所致。当然，卵巢肿瘤也可因内分泌变化而表现月经紊乱和不正常出血。因此，除正常月经以外的出血都要究其原因后而对症诊治。
　　二是观带。妇女白带是指各种质与量的阴道分泌物。正常的白带是少量的白色略显粘稠的分泌物，随着月经周期其量和稀薄度会有轻微变化。但脓性白带、血性白带、米泔样白带、水样白带等都是不正常的。除脓性白带之外，血性白带应注意宫颈肿瘤，晚期宫颈癌可有米泔样或淘米水样白带。
　　三是自摸肿块。下腹肿块被自己偶然发现，或由医生体查得出，或为影像检测证实，包括是肿瘤的实体，它的发现和证实最有价值。当肿瘤很小时自己是摸不到的。自己能摸到肿瘤说明肿瘤已经相当大了，但总比忽略过去或根本不在意为好。所以要养成自我检查的习惯。在清晨，空腹排解完大小便，平卧于床，略弯双膝，放松腹部，自己用双手在下腹部按触，由轻浅到重深，肿物是可以发现的。

四是感觉疼痛。下腹部、腰背部、骶尾部疼痛，性交痛等。疼痛并不是肿瘤的早期症状。通常当肿瘤体积相当大，压迫或侵犯其他脏器时，才会引起疼痛。有时疼痛也是肿瘤的自我暴露，如肿瘤发生蒂扭转，破裂或变性等都会引起腹部疼痛。
　　一个妇科肿瘤的存在总会在上述症状上有所表现，或早或晚，或轻或重，或占其一、二，或四项兼具。有了上述表现不一定都是肿瘤，但必须引起重视，应及时到医院检查并找出原因。如果是其它疾病那就诊治，如果是肿瘤，还可能处于早期岂不幸甚。因此，由发现，早诊断，早治疗是非常重要的。

烧烤吃多了会诱发癌症？

从以往的羊肉串，到现在的烤鸡翅、烤蔬菜，烧烤一直受到人们的热捧。但关于烧烤不健康的言论，也让人心有余悸。怎样才能安全的享受烧烤美味呢？　　

　　1 食材部分，最好挑选油脂少的瘦肉，如猪里脊、鸡胸肉或鱿鱼、生蚝等海鲜。
　　2 酱料方面，最好不要边烤边刷烤肉酱，以免吃进太多的盐和钠，台湾高雄义大医院营养师李佳莹建议，肉类可以先腌再烤，如果喜欢边烤边刷酱的乐趣，可自制烤肉酱或是把烤肉酱加水稀释。
　　3 扇贝等海鲜，可不放酱汁，直接加些蒜茸烤味道就最好，还可减少致癌物的产生。
　　4 很多人喜欢边吃烤串边喝饮料啤酒，这是很不健康的。
　　夏天，很多人喜欢和亲朋好友到大排档聚会，边喝酒边吃烤串，其乐融融。然而，在饮酒时用烧烤食品做下酒菜，这种吃法对健康不利。

在烧烤过程中，不仅食物中蛋白质的利用率降低了，同时还会产生致癌物质苯并芘。而且，肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质，也可能导致癌症的发生。
　　当饮酒过多而使血铅含量增高时，烧烤食物中的上述物质与其结合，容易诱发消化道肿瘤。此外，夏天由于酒的饮用量大，诱发这种疾病的几率往往更高。
　　研究表明，酒精本身虽不是致癌物，但是，它有明显的辅助致癌作用。原因一，酒精是一种有机溶剂，它能使消化道血管扩张，并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使致癌物质极易被人体吸收。其二，酒精能降低肝脏的解毒功能，促使致癌物发生作用。此外，酒精还能抑制人体的免疫功能，加强致癌物的活化。因此，喝酒最好要适量。
　　烧烤食品致癌性大小与食入量有关，建议每周不超过2次，每次不多于100克。
　　5 最好配上大麦茶或绿茶，最好是温热的，解腻，又保护肠胃，免冷热交替刺激。

最后：提醒 贫血会引起肿瘤！

贫血的原因是复杂的、多方面的，许多疾病都可以引起贫血。倘若细心观察，肿瘤导致的贫血与其他疾病导致的贫血是截然不同的。肿瘤性贫血自有特征。　　

　　血红蛋白、红细胞计数及红细胞压积值降低，谓之贫血。其中血红蛋白降低是主要原因。成年男性和女性的血红蛋白值，分别不低于0.125毫克/毫升、0.115毫克/毫升。由于恶性肿瘤自身常常产生有毒物质，直接影响人体的正常代谢，导致代谢、内分泌、免疫等多方面的异常，随着瘤体的增大，对人体有益的营养物质消耗日渐增多，与正常的组织、细胞“争夺”营养，脂肪、蛋白质、葡萄糖消耗大于存储，因而人体也往往同时发生肿瘤性消瘦。

　　此外，肿瘤增长逐渐外浸周围脏器，或经血道、淋巴转移到其他部位，造成人体器官功能的障碍，影响机体对营养物质的吸收(如消化系统的肿瘤)，该储存的不能储存，同样会导致营养不良，进而出现诸如消瘦、乏力、全身酸懒、面色苍白、血红蛋白降低等。
　　上述症状和体征在初期并非严重，而且与许多疾病没有明显的界限，也没有严重的不适感觉，不易引起患者的重视，往往延误了诊断和治疗。
　　贫血的原因是复杂的、多方面的，许多疾病都可以引起贫血。倘若细心观察，肿瘤导致的贫血与其他疾病导致的贫血是截然不同的。肿瘤性贫血自有特征。

常见的贫血有缺铁性贫血、巨幼细胞贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血、自身免疫溶血性贫血等。这些贫血的主要症状均有不同程度上的疲乏、困倦、软弱无力、皮肤和粘膜苍白、头晕头痛、耳鸣、眼花、活动后心慌、食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘等，但不同的疾病常常有其自身的特点，其主要症状又有不同侧重。
　　肿瘤病发展迅速，涉及全身许多方面，所耗的“能量”十分显著，有疾病情况发生、恶化程度凶险等症状。疲乏困倦症状休息后常常难以缓解，全身酸懒尤为严重，情绪大多不够稳定，往往伴有低热，贫血常常不易纠正。此时结合一些现代化的检查手段，即可发现隐藏在身体某个部位的癌组织，最终找出原发性病灶。
　　初次发现贫血，特别是接近正常值的轻度贫血，最好再复查一次，以防误差。两次体检均提示贫血，排除较为常见的贫血，排除妊娠、水肿、心力衰竭等因素引起的贫血，又具有肿瘤征候。不明原因地出现神经衰弱，经常做恶梦等，应进一步查明疾病的性质。对于肿瘤高危发病者，即具有肿瘤家族史、不良生活习惯史、不良居住环境、有毒物质接触史、放射线接触史，年龄在50岁以上，罹患贫血应格外小心，不可忽视肿瘤的可能。
　　及时通过检查贫血发现肿瘤肯定对预防有益，要树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，是获得良好效果的前提。治疗肿瘤可谓治其本，治疗贫血而是治其标。但两者不可偏废。及时、有效地控制贫血，对于治疗肿瘤有着很重要的作用。纠正贫血可提高患者的身体素质，增强抗病能力，减轻或消除化疗、放射等方法带来的严重副作用。