最佳搭档雷克斯第五季:从内到外各种祖传养生秘方！-

中医教你“返老还童”三秘方

中药治疗
何首乌：宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。
黄芪：不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。
人参：具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。中医专家用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。
三七：扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
剌五加：有抗衰老、抗疲劳（其抗疲劳作用比人参皂甙还强）、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
针灸按摩
中医推拿手法，可针对脸部的肌肉作大范围或局部的理筋手法，而使松弛掉的皮肤肌肉重新定位，进而使脸部更为紧绷，消除细纹。
并可利用按摩手法针对皱纹周围的穴位重点按摩。同时另用拇、中指点按天容、天牖穴，食、中、无名指同时点按或点揉人迎、扶突、天窗穴。
注：天牖穴是中医针灸穴位之一，隶属手少阳三焦经。位置在颈侧部，当乳突的后下方，平下颌角，胸锁乳突肌的后缘。
中医食疗
黄精排肉汤
黄精30g，当归20g，白芝15g，菟丝子30g，排骨500g，以1500cc左右的水，煮熟为汤。
可补五脏气血津液，滋润皮肤兼具美白效果。
却老养容汤
人参、白术、熟地各15克，当归、天门冬、枸杞各9克，鸡肉600g，以水2000cc煮食。

百岁老人饮食秘方
自古以来，人们都希望自己能长寿，让我们一起来看看长寿老人都有什么长寿秘诀吧……喜欢喝粥　　从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。　　老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。　　玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。　　据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。　　牛奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。　　牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。　　百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。　　营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。　　鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担。吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效： 1.和血补中,营养丰富;2.宽肠通气,促进排便;3.益气生津,增强免疫;4.含抗癌物质,能防癌抗癌;5.抵抗衰老,防止动脉硬化。　　医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。老人们普遍爱吃豆腐。　　他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用喜爱大白菜 　　大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。　　老人常说：“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。冬天不离萝卜 　　长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。”“扬州八怪”之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。　　萝卜含有多种维生素和矿物质,不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢、增进食欲、帮助消化。　　萝卜是地地道道的老人保健食品。中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛、利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化,蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效。 　　“萝卜就茶”。吃点萝卜,喝点茶水,能消除燥热,祛体内郁积毒热之气,对恢复精气神有很好作用。萝卜和肉一起炖煮,味道也很好。但不能与人参、橘子同吃。胡萝卜是老人心爱物 胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。　　胡萝卜高含维生素A，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。　　胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。 　　因此，有经验的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保存率可达79%以上。切片油炸，胡萝卜素保存率为81%，切片和肉一起炖，胡萝卜素的保存率高达95%。　　胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。 

祖传凤阳门特效补肾强筋壮骨药酒秘方[内服]
杜仲30g 黄芪50g 大枣50g 千年健15g 川木瓜15g 春砂仁15g
菟丝子15g 复盆子20g 骨碎补12g 肉苁蓉30g 狗脊20g 当旧15g 巴戟50g 首乌50g 黄精15g 鹿茸20g 鹿筋30g 鹿肾30g 海马30g 细辛15g 银花60g 制附子50g 蜂蜜500g 冰糖500g
炮制方法:
上药用米酒或高粱酒5kg浸泡360天后开封饮用;每天1-3次,每次半两---壹两。
功能效果:
大补肾阳肾阴、强筋壮骨、祛风除湿、舒筋活络、消除疲劳;对运动性疲劳、肾虚腰酸骨痛、手脚麻木僵硬、风寒湿痹疼痛、四肢发冷痹痛、阳痿早泄、阴冷宫寒不孕、性欲低下、夜尿遗精梦交、肌肉发冷痉挛。
(本方被全国多家所谓医学研究院或医学科学院抄袭翻印炒作热卖,相关祖传凤阳门伤科秘方被数十家网站转载)
从内到外各种祖传养生秘方！
常晶：女，1950年出生，61周岁。常晶是金嗓子周璇的儿媳，宫廷御医的后代，她的祖辈几代都是清朝皇室御医。常晶是将中西合璧演绎得最好的高级中医药膳师。
常晶养生秘方：
不管每个人想减肥的，想尿酸多尿一点，预防感冒的，还是当你大吃大喝一顿，想排泄体内坏东西并且留住好东西的，都可以用这个方法。
第一步：先放入 制黑附子15g 煮20分钟
第二步：再放入 党参30g  甘草20g   干姜12-15g   茯苓30g  再煮20分钟
第三步：最后放 苏叶30g  大黄15-20g 再煮20分钟
功效：降低尿酸，清肝肾，清脾胃，对高血压、风湿病有好处。
每月服一次，可防止起斑，清理体内垃圾。服后排便通畅，排便后清爽舒服，不会腹痛。
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常晶传授御用宫廷洗脸水秘方（武则的女儿太平公主用过的）：
杏仁20g   益母草30g   云母粉20g  牛奶1瓶  放在一起煮水
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常晶分享慈禧洗澡秘方：
木瓜30g   薏米30g   桑枝30g   桑叶30g   茵陈20g   青皮30g   蝉衣30g   菊花30g   黄莲12g
共九味药煮成浓缩水，每次洗澡的时候倒些进去。
功效：关节酸痛、皮肤干痒、活血润滑皮肤的功效。
洗脸水和洗澡水都在皇室御医那里有记载，慈禧和武则天都用过的。
脸部按摩操
1、洗完脸抹完化妆品以后，用四指从耳根开始向下推到脖子下方中心，沿着脖子上推，推到下巴中心，沿着嘴巴转到鼻子两侧， 然后顺着鼻子向上走到眉心，然后沿着额头向两耳推，推到耳后重复，周而复始。每天5次
2、用四指沿着下眼眶推到太阳穴，再推到耳后—脖子—嘴—鼻—下眼眶
3、拍打下眼泡，眼角，上眼皮，然后从眼角斜向上45度推到耳后

允斌祖传养生茶
一、核桃桂圆茶：
取桂圆3-4个，连皮加肉一整个的。核桃少许。
放在一起开水冲泡。冲泡的可以加少许糖来帮助发挥药效，男性放冰糖，女性放红糖。如果有条件的可以煮30分钟，更能充分发挥药效。
功效：调理女性气血，补男性心肾，活血抗虚。男女老少皆宜，可防止衰老。年轻女性还可以活血理血，使面色红润，面部及身体的皮肤和肌肉紧致不下垂。
注意：感冒急病期间不能服用，因为它是补的，会使病情更严重。
咳嗽痰多的人要把核桃和桂圆肉都去掉，只留桂圆壳。
（桂圆壳功效：祛风毒。长期饮用桂圆壳泡的水对听力和视力非常有益。）
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二、桑葚茶：
干桑葚（药店里有卖）冲水喝，一天的用量大概在20g左右。跟上面的一样，冲泡的要放点糖来帮助发挥药效，男性放冰糖，女性放红糖。有条件的煮30分钟。
功效：补心肾、调气血、健脑功效尤其好。
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三、豆浆鸭蛋
豆浆、生鸭蛋（注意：是生鸭蛋，不是咸鸭蛋，也不是生咸鸭蛋。）
豆浆煮开，打生鸭蛋进去，转小火两分钟，然后关火盖盖子焖，把鸭蛋焖熟。
功效：滋阴、养肺、补肾。
适宜人群：老少皆宜。男人女人补肾，小孩子积食的，上火的，咳嗽的，痰多的，尤其是孕妇在后期吃这个饮品可以祛胎毒，促进胎儿大脑发育。

从清除体内垃圾，到脸部及全身的皮肤保养，再到体内的调理补养，都全了！
以上养生方法都是转自于湖南卫视《好好生活》（20110511期和20110512期）节目，相关视频可以到湖南卫视金鹰网查询。本篇文章只是因为个人喜好，转记备忘。喜欢的朋友可以转走，有关真假和有没有效等问题请自行考察验证！谢谢！


千锤百炼六百年老药方
（鹤年堂老药剂师83岁雷雨霖传授）
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一个600年老药店的三个药方，由鹤年堂的老药剂师来解读，他就是今年83岁的雷雨霖老先生。
这个药方对养生健康非常好，让大家分享健康，献出这三个方子。
雷老14岁就在那里学徒。鹤年堂是京城养生第一号。
一道药茶
这道茶由茵陈，金银花， 代代花 ，莱菔子， 淡竹叶， 甘草， 炒山楂组成。一共是七味药，加上一斤清茶。

茵陈清热利湿，养肝护肝。甘草和诸药而解百毒。代代花疏气宽胸。这几味药熬汁，要熬三遍，把汁浓缩，如三碗剩一碗的量，拿喷壶往一斤茶叶上喷，喷匀了就用手搅拌，然后再喷第二遍，一共喷七遍。隔十来分钟喷一次，让药汁吃到茶叶里边。然后把茶叶倒锅里炒，注意火候就是千万别炒糊了，用微火，小火慢慢炒，把茶叶炒干了。喝茶当普通茶叶喝。
乾元膏
清朝宫中的一位妃子晕倒了，请了刘太医，开了方子慢慢就好了。刘太医用这个方子熬了一个膏。吃了一段时间，妃子面目也红润了，浑身也有劲了。其它的妃子都争先的要吃这个药。这个药是大补元气的，就叫乾元膏。

更适合老年人吃。
上述药入锅煎煮三次，最后再把蒸化后的阿胶和蜂蜜倒入，熬制到滴水成珠效果方可。熬药不能使用铁锅，诸药忌铁。操作如下：
先用大枣黄精桂圆 核桃仁 莲子熬汁。黄精是滋补最好的药，补气润肺能够治诸虚。熬汁时加水没过药，再稍多一点。熬膏时间要长，最少要两小时，先大火，后文火煮三遍，每次都滗出汁。
过滤，因为是熬膏，所以要过的细一些，用四层纱布或豆包布过滤，六层八层最好，过滤以后把渣子还要挤干净，不糟蹋东西。
然后用大火熬，看冒热气少了，把阿胶炖化，放在碗里加点水，就是放蒸锅里蒸过后它就化了，就糊状了。加上阿胶，蜂蜜再熬，人不能离开锅，一直看着快成膏了。
您得试：拿筷子在锅里蘸膏，您一看它滴答下来能够缩回去这个珠就算成了。可以用筷子往锅里蘸一点，往纸上一滴答，这个膏滴下来这个珠周围的纸还能湿就是说明它还有水份，一直熬到试的时候周围没有晕开的水印了，膏就好了。
膏熬老了，水冲不开，成大疙瘩。熬嫩了，有水分，膏发霉。熬好的膏放在冰箱里三五年都不坏。每天吃一羹匙，用开水冲服。
法制黑豆功效

比膏茶都容易做。简单且功效好。特别适合老年人。
法制黑豆配方

做法：

大青盐和核桃仁先单放。其它的几种药和在一起熬药汁，多放点水，半个小时，滗出汁，再熬。一共三次。     过滤两层纱布就可以。
用这个药汁泡一斤雄黑豆，泡四个小时，用火煮豆，加入核桃仁，大青盐，用家用的食盐代替也可以。先大火，后小火。煮到豆没有硬心了，汁也没了。
口嚼咽下，一天30克左右，就是一小把。一周后会有明显效果。
选雄黑豆就是要大粒，圆的，里边是绿心，刮开皮看里面的绿心。
一杯神奇四药茶，共奏补气、补血之奇效
我这杯茶气血双补，主要是调理气血，调理经络，通经活络。中医讲气血调和就百病不生，人的生病主要是气血不和，关键在个和，所以我这杯茶下去，不单是头昏方面好了，身体方面、皮肤方面实际上都有一定的好处的。
李济仁摘自《中华医药》
李济仁教授是新安医学“张一帖”的传人，他的夫人张舜华女士同样是一位国内外知名的中医教授，夫妇二人一共育有五个子女，全部都是医学专家，其中有三个儿子相继成为博士后，四个子女被评为教授。“一门三博士，两代六教授”，在医学界传为美谈。而他们的大儿子，就是写出了《养生大道：张其成讲读〈黄帝内经〉》、
《〈易经〉养生大道》、《一本书学会中医养生》等诸多养生类畅销书的张其成博士。
如今，李老已经年近八十，看上去脸色红润，肤质细腻，一点也没有衰老的迹象。而且李老的精神出奇的好，他每天都是晚上12点睡觉，早上7点起床，然后从8点开始坐诊，直到下午一两点才休息。这样的工作强度，连跟着他抄方的学生都有点受不了，但他并不感到疲倦。李老还喜欢旅游，基本上每年都要出国一两次。这样好的体力与精力，让见到李老的人羡慕不已，于是总有人问他是不是有什么保养秘诀。每当此时，李老就笑呵呵地告诉人家，其实也没有什么，只不过靠一杯茶而已。究竟是什么样的茶，居然有如此的神效？这不是一杯普通的茶，而是李老精心研究出来的药茶。
【组成】黄芪10～15克，西洋参3～5克，枸杞子6～10克，黄精10克。
【用法】把药放到茶杯里，冲入开水，然后盖上盖子，闷5～10分钟就可以了。一天一杯，水没了就续一点，最后把杯底的药材吃掉。
普普通通的四味药，看起来没有什么特别，但配在一起就能够起到气血双补的作用。在李老50多岁的时候，由于工作压力大，他患上了严重的高血压，经常感觉头晕目眩。《黄帝内经》中说“气血失和，百病乃变化而生”，人体健康有一个重要的标准，那就是气血充盈而调和，血充足了，四肢百骸、五脏六腑才能够得到濡养，气充足了，这些濡养才能完成。作为中医专家的李教授自然知道，自己的情况属于气血亏虚，气血无法濡养头脑了，所以出现头晕的症状。于是，他经过缜密思考，给自己配制出了这帖药茶。
仔细分析我们会发现，李老的这四味药都是补药，其中西洋参的功用与党参、人参基本相似，但是西洋参的性偏凉，与偏温的枸杞子相配，就是寒温并用，共奏补气、补血之效。另外，黄芪为“补药之长”，可以补养五脏六腑之气；黄精有“补诸虚，填精髓”的功效，主要用来补血。四药相合，就能够达到调理气血、通经活络的效果。中医认为，气血和则百病消，所以李老能健康长驻。


家传腰痛秘方治疗腰肌劳损
家传腰痛秘方治疗腰肌劳损
本方在治新旧腰肌腰肌受伤之病证上有其独特的治疗效果，而且经过了几十年的临床检验，有类似病例可放心试用。
组方：
杜仲10克、续断10克、生地10克、赤芍10克、当归10克、桃仁10克、鲜生姜10克、肉桂6克、乌药6克、威灵仙6克。
每日一剂，水煎服。
上方一般服药1-10剂，即可得到明显的效果，20剂大多数可根治。
本方对肾虚腰痛、风湿腰痛、淋证腰痛、瘀血腰痛也有一定的疗效。
壮阳药酒配方
壮阳药酒配方
一、补肾壮阳药酒方剂分类
中医通常把药酒分为四类：滋补类、活血化淤类、抗风湿类、壮阳类。
1.滋补类药酒配方：用于气血双亏、脾气脆弱、肝肾阴虚、神经衰弱者，首要由黄芪、人参、鹿茸等制成。出名的药方有五味子酒、八珍酒、十全大补酒、人参酒、枸杞酒等。
而且，久久服用某些药酒还能防止疾病，如重阳节饮用菊花酒，可抗衰老；夏季饮用杨梅酒，可防止中暑；常饮山植酒，可防止高血脂、削减动脉硬化；久久服用五加皮酒、人参酒则可健骨强筋、获益气血、祛邪防病等。
选用滋补药酒时还要考虑到体质强弱，形体软弱的人，多偏于阴虚血亏，容易生火、伤津，宜选用滋阴补血的药酒。形体体肥的人，多偏于阳衰气虚，容易生痰、怕冷，宜选用补心塌心的药酒。
2.活血化淤类药酒（风湿药酒配方）：用于风寒、中风后遗症者，药方有国公酒、冯了性酒等；用于骨肌破坏者，方剂有跌冲破坏酒等；有月经病的患者，可以用调经酒、当归酒等。
3.抗风湿类药酒配方：用于风湿病患者，出名的药方有风湿药酒、追风药酒、风湿性骨病酒、五加皮酒等。其中症状较轻者可选用药性温顺的木瓜酒、养血愈风酒等；假设已经风湿陈年，可选用药性较猛的蟒蛇酒、三蛇酒、五蛇酒等。
4.壮阳类药酒配方：用于肾阳虚、勃起性能掩盖者，首要由枸杞、三鞭等制成。出名的方剂有多鞭壮阳酒、淫羊藿酒、青松龄酒、羊羔补酒、龟龄集酒、参茸酒、海狗肾酒等。
药酒虽好，但并难熬合整体人，服用期间应注意以下几个方面：最先，对酒有禁忌者不能服用，如酒精过敏者，患各种皮肤病、肝肾疾病、手术后、消化道溃疡患者等。其次，妊娠和哺乳期的妇女难熬合用。再者，发烧患者也应避免。在外，有出血性疾病、呼吸系统疾病、高血压及各种癌症患者都不宜饮用。
二、补肾壮阳药酒方剂介绍
1、琼浆药酒
[药物组成] 人参60g 鹿茸30g 桂圆肉30g 熟附片120g 陈皮90g 狗脊120g 枸杞子120g 补骨脂120g 黄精60g 金樱子肉40g 韭菜子120g 淫羊藿120g 冬虫草60g 怀牛膝120g 灵芝120g 当归60g 佛手60g 白酒50L
[功能主治]
益肾壮阳，滋补气血。适用于肾阳虚损、精血耗伤、气血虚弱出现的腰酸腿软、四肢乏力、手足不温、精神不振、阳痿不举、阴囊湿冷、遗精早泄、腰酸寒冷、妇女白带清稀等症。
[用法用量] 每日9-15g，一日二三次。
[注意事项] 该酒温而热，青年气盛及阴虚火旺者禁用。
2、人参枸杞酒
〔配方〕人参200克、枸杞子3500克、熟地1000克 冰糖4000克，泡白酒适量。
〔功效〕大补元气，安神固脱，滋肝明目。适用于劳伤虚损、少食倦怠、惊悸健忘、头痛眩晕、阳痿、腰膝酸痛等症。
3、八珍酒
〔配方〕当归（全用，酒洗）150克、南芎50克、白芍（煨）100克、生地黄（酒洗）200克、人参（去芦）50克、白术（去芦，炒）150克、白茯苓（去皮）100克、粉草（炙）75克、五加皮（酒洗、晒干）400克、小肥红枣（去核）200克、核桃肉200克，煮糯米酒适量。
〔功效〕和气血，养脏腑，调脾胃，强精神，悦颜色，助劳倦，补诸虚。
4、鹿茸山药酒
[配方]鹿茸15克，山药60克，白酒1000克。
[制法]将鹿茸、山药与白酒共置入容器中，密封浸泡7天以上便可服用。
[功效]补肾壮阳。适用于性欲减退、阳痿、遗精、早泄；肾阳虚弱的遗尿、久泻、再生障碍性贫血及其它贫血症。
[服法]每日3次，每次服15-20毫升。
5、助阳补阳酒
[配方]红参20克，鹿茸6克，白酒1000克。
[制法]将红参、鹿茸蒸软后，放入白酒中，加盖密封，浸浸泡15天即可饮用。
[功效]补气壮阳。适用于老人冬季阳虚，畏寒，肢体不温。
[服法]每日2次，每次饮服10-20毫升。
[注意]夏日不宜饮用。易上火者慎服或禁服。
6、益气补阳酒
[配方]柏子仁、何首乌、肉苁蓉、牛膝各30克，白酒1000克。
[制法]将上药加工切碎，入净器中，倒入白酒浸泡，封固。置阴凉处，每日摇晃数下，春夏10日，秋科20日，澄清即得。
[功效]益气血，补五脏，悦颜色。适用于气血不足，心慌气短等症。
[服法]每日2次，每次饮服10-15毫升。
7、壮腰补肾酒
[药方]巴戟天60g 肉苁蓉45g 杜仲33g 人参25g 鹿茸18g 蛤蚧1对 川续断30g 骨碎补15g 冰糖75g 50°米酒1kg 浸泡1个月
[功能与用法] 壮阳健腰补肾，适用于男子腰膝酸软乏力，亦可用于女子性欲淡漠，低血压，腰酸无力等。每次服10-20ml。
[禁忌] 高血压患者勿饮。
8、补气补血酒
[药方]人参33g 黄芪25g 当归身20g 龙眼肉60g 川芎15g 熟地45g 用50°酒浸泡1个月。
[功能和用法] 适用于气血虚弱、面色苍白无光泽，乏力，或月经稀少色淡，月经来迟等。每次服10-20ml。不善于饮酒者可将此酒冲入0汤水中饮用。
[禁忌] 感冒发热、溃疡病、呼吸疾病及肝病忌服。
9、养身酒
[药方] 枸杞子90g 黄精65g 黄芪32g 当归身28g 冬虫夏草38g 龙眼肉60g 人参25g。50°白酒1.5kg浸泡1个月。
[功能] 补气血，养身益寿，是温和的养身酒，可使人面色红润光泽，每日早晚各服一次，每次量不宜超过30ml，老人以10-15ml为宜。
10、红参海马酒
[药方] 红参100g 淫羊藿30g 菟丝子100g 肉苁蓉100g 海马15g 鹿茸15g 海狗肾1条 韭菜子60g 鹿鞭1条 虫草5g 白酒10kg
[功效] 补肾壮阳。主治：阳萎不举，腰膝酸软，精神倦怠。每晚服30ml。
11、壮骨补血酒
[药方] 当归150g 枸杞150g 杜仲150g 三七100g 熟地100g 豹骨60g 五加皮100g 黄芪150g 何首乌150g 羌活100g 白人参150g 独活100g 西红花9g 大枣100g 冰糖 高粱酒20kg
[功效] 养血舒筋，补肾壮骨，祛风湿。用于筋骨虚弱无力。中晚各服1次，每次30ml。
12、骨质疏松症
[药方] 杜仲150g 巴戟天150g 淫羊藿60g 覆盆子150g 紫河车150g 熟地100g 枣皮150g 制首乌150g 枸杞子150g 龟甲（炙）150g白酒10kg
[功效] 补肝肾，填精髓强筋骨。用于骨质疏松症。口服每次20ml，日服2次。
13、祛风通络酒
[药方] 白花蛇3条 蜈蚣5条 脆蛇30g 川芎100g 豹骨60g 木瓜60g 羌活60g 独活60g 制川乌30g 秦艽60g 川牛膝60g 威灵仙60g 当归身60g 白酒20kg
[功效] 祛风活络，活血止痛。适用于慢性风湿筋骨疼痛，且多发于寒冷潮湿天气者，每次服2～3次，每次10～15ml。可外擦。
14、补肾壮阳强身药酒[药方1]
仙 茅20g，仙灵脾20g，蜂 房20g，肉苁蓉20g，杜 仲30g，牛 膝20g，续断30g，锁阳20g，阳起石20g，枸芪子30g，黄狗肾1具，蜈 蚣4条，黄 精20g，山萸肉20g，白 芍60g，甘 草20g
以上药用滚开水浸透，冷却后，置容器中，加白酒4－5斤泡，两周后即可服用，每日总量50mL．
注意：容器不要用塑料的，有酒精过敏史或因病不允许喝酒的人忌用，女士适量。
15、补肾壮阳强身药酒[药方2]
鹿鞭、牛鞭、狗鞭、人参、枸杞、山芋肉、桂元肉、苁蓉、菟丝子、巴戟天、淫羊藿、补骨脂、鹿茸、50度白酒
16、补肾壮阳强身药酒[药方3]
鹿茸6克，山药60克，500毫升白酒
将以上两味中药放入白酒中，7天后饮用。适量服用。
[功效] 补肾壮阳，补精种子，适用于肾阳虚衰、肾精亏损所致的无精子、少精子、死精子过多、畸形精子过多、精液不液化、免疫性不育等男性不育。
17、补肾壮阳强身药酒[药方4]
淫羊藿50克，1000毫升白酒
7天后开盖饮用，适量饮用。
[功效] 补肾壮阳、益精种子，适用于肾阳不足所致的无精子、少精子、死精子过多、免疫性不育、精子动力异常、精液不液化等症。
18、补肾壮阳强身药酒[药方5]
仙茅250克，1000毫升白酒
浸泡7日后饮用，适量饮用。
[功效]益肾壮阳、温肾散寒，适用于肾阳虚衰所致的精液清冷、少精子、死精子过多、畸形精子过多、精子动力异常、精液不液化等症。
17、补肾壮阳强身药酒巴戟淫羊酒：巴戟天、淫羊藿各250克，白酒1500毫升。将上两味药切碎，与白酒共置入容器中，封浸泡7天后便可服用。早、晚各1次，每次饮服20毫升。壮阳祛风。适用于神经衰弱、性欲减退、风湿痹痛、肢体瘫痪、症末梢神经炎。
— 壮阳药酒配制
19、鹿茸山药酒
鹿茸15克，山药60克，白酒1000毫升。
将鹿茸、山药与白酒共置入容器中，密封浸泡7天以上便可服用。每日3次，每次饮服15～20毫升。
[功效] 补肾壮阳。适用于性欲减退、阳痿、遗精、早泄；肾阳虚弱的遗尿、久泻、再生障碍性贫血及其他贫血症。
20、壮阳药酒配制[1]
淫羊藿酒：淫羊藿200克，白酒2000毫升。将淫羊藿加工碎，装入布袋中，浸泡在白酒内，封固3天后即可饮用。每晚睡前饮服15～20毫升。补肾壮阳，强筋健骨。适用于阴阳两损、命门火衰而引起的男子阳痿、女子不孕、四肢不仁等症。可常饮此酒。
— 壮阳药酒配制
21、壮阳药酒配制[2]
仙灵牌62克，熟地38克，醇酒1250毫升。
将上药共碎细，纱布包贮，用酒浸于净器中，密封，勿通气，春夏3日，秋冬5日后便可开取饮用。
[功效] 补肾助阳。适用于肾虚阳痿、宫寒不孕、腰膝无力、筋骨酸痛等症。每日随量温饮之，常令有酒力相续，但不得大醉。若药酒将尽，应再炮制。
22、壮阳药酒配制[3]
鲜对虾1对，白酒250毫升。
将鲜大对虾洗净，放入酒罐中，将白酒倒入酒罐中，加盖密封，置阴凉处，浸泡7天即成。每日2次，每次饮服15毫升。
[功效] 补肾壮阳。适用于性欲减退、男子阳痿，冬季常服还可预防阳痿等病的发生。对食虾过敏及皮肤病患者忌服。

性欲低下方作者：无为山人

性欲低下，是指在性刺激下，不能引起性兴奋，也没有进行性交的欲望，对性交意念冷淡，使性生活能力和性行为水平皆降低的病症。中医辨证多为肾阳虚衰等所致。
诊断要点：
1.在正常人中出现与年龄不相适应的，不和谐的性欲减退，或在有规律的性生活中，性欲突然降低并伴有症状者。
2.无论间隔长时间未与配偶同房，亦无同房要求，即使有性刺激仍缺乏性欲者。
3.排除年老、久病导致的性欲低下以及药物引起的一时性性欲低下。
4.血液睾酮测定，部分病人可有降低；亦可见某些相应疾病的内分泌素降低。
一、内服方
方1.加减右归丸
[组成]熟地、山药、山茱萸、枸杞、鹿角胶、菟丝子、杜仲、当归、肉桂、巴戟天、肉苁蓉、黄狗肾各适量
[操作]水煎服，日1剂。
[适应症]性欲不振，神疲乏力，精薄精冷，阳痿遗精。或阳衰无子，脉多沉细软弱无力。
方2.加减五子衍宗丸
[组成]韭菜子、女贞子、菟丝子、枸杞子、五味子、覆盆子、巴戟天、淫羊藿、蛇床子、鹿角霜各适量
[操作]水煎服，日1剂。
[适应症]性欲低下，厌倦房事。腰腿酸软，面色恍白，畏寒肢冷：或阴囊潮湿；或神疲乏力；或阳痿早泄，舌淡胖、脉沉迟。
方3.加减六味地黄丸
[组成]熟地、山萸肉、五味子、女贞子、旱莲草、淫羊藿、紫河车、山药各适量
[操作]水煎服，日2剂。
[适应症]性欲淡漠。腰酸腿软，头昏耳鸣，五心烦热，骨蒸潮热，盗汗自汗，舌红，脉细数。
方4.加减逍遥散
[组成]当归、白芍、柴胡、香附、女贞子、枸杞子、党参、茯苓、甘草各适量
[操作]水煎服。日1剂。
[适应症]性欲低下，伴有胸胁苦满，默默不欲饮食，喜叹息，头晕，失眠，焦虑不宁，舌暗，脉弦。
方5.复元汤
[组成]淮山药50g肉苁蓉20g菟丝子10g核桃仁2个
[操作]水煎服，日1剂。
[适应症]肾精亏损，性欲低下，阳痿，早泄，耳鸣眼花，腰膝萎软无力。
方6.养血返精丸
[组成]破故纸（炒）62g白茯苓（为末）31g没药16g
[操作]没药以无灰酒浸高1指煮化和破故纸、白茯苓末做丸如梧桐子大。每日1次，每次30丸，白汤送服。
[适应症]肾阳虚衰，精液清冷。神疲乏力，腰膝酸楚，阴囊湿冷，性欲淡漠，舌淡苔白，脉沉无力。
方7.阳春药
[组成]淫羊藿、熟地、阳起石、广狗肾胶各100g菟丝子、制首乌各200g枸杞子300g鹿茸10g黄芪、肉苁蓉、水貂鞭胶、羊鞭胶各50g
[操作]先将菟丝子、制首乌、枸杞子用水煎煮2次，每次2小时，滤冷合并，浓缩，加3倍于水的95％乙醇，沉淀48小时，过滤，回收乙醇，浓缩成膏状：再将淫羊藿、黄芪、熟地、阳起石、肉苁蓉水煎煮2次，滤冷合并，浓缩成膏状，与以上浸膏合并，低温干燥，研粉，过80目筛，另将水貂鞭胶、鹿茸、羊鞭胶、广狗肾胶研粉，过80目筛，然后将上述药粉混匀，制成颗粒，装入胶囊，每粒含粉0.02g。每服3粒，1日3次，1个月为1个疗程。
[适应症]性欲低下，肾虚阳痿。兼见神倦乏力，心悸气短，腰痛酸软。
方8.乌龙丸
[组成]九香虫50g车前子、陈皮、白术各20g杜仲40g
[操作]先将丸香虫炒至半生半熟，车前子微炒用布包，杜仲微炙，上药共为细末，炼蜜为丸如梧桐子大。每日服5g，晚临睡前再服1次，淡盐水或白酒送下。
[适应症]肾虚性欲低下。兼见气短，精神萎靡不振，阳痿不起。
方9.秃鸡散
[组成]肉苁蓉、五味子、菟丝子、远志、蛇床子各等份
[操作]上药研成粉末，每日睡前空服6g，黄酒送服。
[适应症]性欲低下，阳痿。兼心悸失眠。
方10.海虾散
[组成]生海虾500g核桃仁80个淫羊藿200g白酒250m1
[操作]先将酒放入合适的容器内，加热；待酒热后投入生海虾，充分浸透，取酒虾焙干为度；核桃仁去皮盐渍，焙干，与海虾共为细末，分作20包，1日服1包，每包分2次服用，每次取淫羊藿10g煎水100m1，分送海虾散，1个月为1个疗程，服药期间禁房事。
[适应症]肾阳不足，命火衰微，性欲低下，阳痿、腰膝冷痛，下半身常有冷感，小便不利，脉沉细，舌淡苔白。
方11.牛鞭壮阳丸
[组成]牛鞭1根韭菜子25g淫羊藿、菟丝子各15g蜂蜜适量
[操作]将上药焙干为末，蜜为丸，黄酒冲服。
[适应症]性欲低下，阳痿。下肢常有冷感，腰膝酸软而痛，面色恍白，小便不利，神疲乏力。
方12.三子丸
[组成]菟丝子、五味子、蛇床子各适量
[操作]将上药研末，蜜为丸如梧子，每次饮服3丸，日服3次。
[适应症]肾阳不足，精关不固，性欲低下。阳痿、遗精滑泄，腰膝酸软无力，足跟痛，下肢有冷感，小便不利。
方13.驿马丸
[组成]麻雀50只蛇床子150g
[操作]先将麻雀杀死去毛及内脏，煮烂去骨，然后与蛇床子煎熬成膏，炼蜜为丸，每丸9g，1日2次，每次服1～2丸，温开水送服或酒送服。
[适应症]老年人肾阳虚衰，性欲减退，阳痿。兼见气虚神疲，腰膝冷痛，足跟痛，四肢乏力，小便不利等。
二、外治疗法
中药灌肠法
[组成]巴戟天、党参、当归，仙茅各20g菟丝子、仙灵脾各20g黄芪、王不留行、枸杞子各50g元胡、赤芍各25g甲珠、木香各10g丹皮15g
[操作]上药加水适量，水煎2遍，每遍滤出药液各100m1混合后用纱布过滤备用。用时将药稍加温，用100ml注射器抽药液100m1，安上导尿管，前端沾涧滑剂（如液体石蜡或甘油后），插入肛门5～8cm，将药液注入直肠。注药后嘱患者收缩肛门30次，胸膝卧位15～30分钟，1日2次。
[适应症]男子性欲低下。
三、药膳
方1.潼沙苑炖鲤鱼
[组成]雄鲤鱼500g潼沙苑25g肉苁蓉25g巴戟天15枸杞子10g生姜25g
[操作]将雄鲤鱼剖肚去脏，注意保留鲤鱼矍（即雄性精子，为囊形白色浆状物）。洗净后，加上药及清水2大碗，共炖熟，弃药渣，食肉饮汤。
[适应症]男性性欲低下，阳痿，早泄等症。
方2.山斑鱼汤
[组成]山斑鱼1000g枸杞子15g淮山药30g肉苁蓉15g生姜1片
[操作]洗净山斑鱼，加枸杞子、淮山药、肉苁蓉、生姜，适量水，用小火炖熟。加味精、盐各适量，睡前餐佐服。
[适应症]性功能低下所致的各种病症。
方3.淮杞炖狗肉
[组成]淮山药30g枸杞30g狗肉500g鸡清汤500g
[操作]刮清狗肉皮，切成小块，用开水汆透，洗净。洗净枸杞、淮山药。烧热铁锅，倒入猪油、狗肉、葱、姜一齐煽炒，烹入料酒，出锅。把狗肉转入砂锅，放入淮山药、枸杞、盐、鸡清汤、用小火炖。待狗肉炖烂，放入胡椒面、味精即可食用。
[适应症]肾精亏损，性功能低下。
方4.枸杞炖狗鞭
[组成]狗鞭1具枸杞30g花生油、葱、姜、花椒、盐、料酒、味精各适量
[操作]洗净狗鞭，切小段，沥干水后，放入热油锅中，加葱、花椒、料酒煽炒，再加水和洗净的枸杞炖至熟，撒味精即可食。吃肉饮汤。每周食1具，连服3周。
[适应症]性功能低下，阳痿，早泄等症。
方5.鹿尾炖鸡
[组成]鹿尾15～25g公鸡500g料酒、酱油、味精、姜、葱各适量
[操作]鹿尾去毛，洗净，切片：公鸡去毛和内脏，加佐料及适量水同炖熟。喝汤吃鸡肉。每周服1～2次。
[适应症]男性命门火衰所致的中老年性机能减退或畏寒肢冷，齿枯脱发等症。
方6.红烧牛鞭
[组成]牛鞭1具冬菇、冬笋各50g火腿25g（或叉烧）陈皮丝15g高汤300ml姜、蒜、葱、酱油、盐、胡椒粉、麻油、料酒、湿淀粉各适量
[操作]把牛鞭刮洗干净，撕去筋膜，放水中煮至软烂，捞起。投入卤汁中稍进味，再过油，切成厚片。水发冬菇成片，洗净冬笋切片。将冬笋片用热油炸，原锅留底油，放姜、蒜、陈皮煽炒，再下冬菇、冬笋、牛鞭片、盐、料酒、高汤，酱油。烧开后，移至小火烧至卤汁剩1/4，投入味精、葱丝、火腿末、胡椒粉、淋麻油、勾芡即可。
[适应症]肾虚阳痿，性欲低下。
方7.归参炖牛鞭
[组成]牛鞭1具党参、当归、杜仲各15g花生油、葱、姜、蒜、料酒、盐、味精各适量
[操作]洗净牛鞭，切小段；洗净睾丸，切成片，下热油锅和葱、姜、蒜、料酒、盐一起煽炒，加适量水和当归等3种药物共炖熟。饮时撒味精。每周1具，早晚各服1次，吃肉饮汤。
[适应症]适用于肾虚，气血两虚所致的男性功能低下，阳痿遗精，体倦乏力，四肢酸软等症。
方8.冰糖炖牛鞭
[组成]牛鞭1具冰糖50g
[操作]将新鲜牛鞭放入冷水中浸泡约半小时，然后洗净。纵切开口，把尿道内膜取出，弃掉，再冲洗数遍。然后将牛鞭投入砂锅中，放水适量，置火上煮沸，七八成熟时取出晾凉，再切成薄片。再换铁锅放火上，用冰糖渣与牛鞭片同炒片刻，加水适量，炖至熟烂取出，放容器内晾凉即成胶冻状，分次切块食用。
[适应症]性欲低下，阳痿，早泄，遗精等症。
方9.烩牛鞭
[组成]熟牛鞭100g水发兰片10g水发冬菇6g火腿10g盐、味精、料酒、猪油、花椒水、汤、湿淀粉各适量
[操作]从中间切开牛鞭，去掉内膜，切成薄片，用开水焯后捞出。把兰片、火腿也切成薄片。将冬菇切成2块。锅内放汤、兰片、冬菇、火腿、牛鞭、料酒、盐、花椒水，烧开后放味精，湿淀粉勾荧，盛汤碗。
［适应症〕性功能低下，阳痿，女子不孕等症。
方10.牛髓膏
[组成]炼牛髓200g核桃肉200g杏仁泥200g山药末250g炼蜜500g
[操作]将炼牛髓、核桃肉、杏仁泥、山药未、炼蜜共捣成膏，以锅盛汤小火煮1天。每服1匙，早晚各1次（空腹服用）。
[适应症]疲软无力，性功能低下等症。
方11.药制羊肾
[组成]山羊肾1个杜仲1g小茴香0.59巴戟肉1g韭菜子0.5g炒食盐适量
［操作]将羊肾从年侧剖开，洗净，去筋膜。将诸药与食盐放入后，用线扎紧，置容器内蒸30～50分钟，去净肾内药物，切成片于晚间食用。
［适应症]性欲减退，早泄阳痿，白带过多等症。
方12.羊脊髓粥
[组成]羊脊髓50～100g（或猪、狗脊髓）、糯米、调料适量
[操作]羊脊髓洗净切细，糯米淘净，同煮熬粥，随习惯加调料食之。晚餐食之最佳。
[适应症]肾精亏损，性功能低下。
方13.麋角粥
[组成]麋角胶15g大米150g
［操作〕麋角胶研成细末。大米洗净煮粥，冲入麋角胶细末，调少许盐食。
[适应症]性功能低下等诸症。
方14.人参粥
[组成]人参末3g粳米100g冰糖适量
（操作〕上药同入砂锅煮粥。
［适应症]五脏虚衰，久病赢瘦，劳伤亏损，失眠健忘，性肌能减退等症。
[注意]阴虚火旺或炎热夏季，不宜服食；不宜同时服食萝卜和茶叶。应选用砂锅煮粥。
方15.活力宝
[组成]冬虫夏草、人参、淫羊藿各适量乌鸡1只
[操作]将上药及乌鸡加水炖服，早晚各服1次，服汤食肉。
［适应症〕阴阳气血皆虚，性功能减退，性欲低下。兼有神疲乏力，健忘失眠，面色恍白，头目眩晕等。
方16.罗汉大虾
［组成〕对虾12个鱼泥60g鸡蛋清1个豆苗12棵火腿末39油菜末3g油菜叶150g清汤150g味精适量料酒15g玉米粉159白糖15g。熟猪肉45g姜丝6g食盐适量
[操作]①将罗汉大虾去头、皮、肠子，留下尾巴，切开，剁断虾筋，挤干水分，撒些味精。先两面蘸玉米粉，再放在鸡蛋清之中蘸一下，最后把背面蘸上面包渣，码在盘子里。②将鱼泥用蛋清、玉米粉、味精、盐、熟猪油拌成糊，抹在对虾上，在糊面中间放一根火腿丝，两旁各放1根黄瓜皮丝，外面在各放一根火腿丝。然后用筷子按1遍，③将对虾用于净温油炸熟。盘中先放好生菜叶，把对虾剁成两段，对齐码成圆圈即可。
[适应症]肾阳虚之性欲减退，阳痿，早泄，以及中风之后的偏瘫等症。
方17.壮阳狗肉汤
[组成]附片15g菟丝子10g狗肉250g食盐适量味精少许生姜、葱各适量
[操作]①将狗肉洗净，整块放入开水锅内汆透，捞入凉水内洗净血未，切成3～4cm长的方块：姜、葱、切好备用。②将狗肉放入锅内，同姜片煸炒，加入料酒，然后将狗肉、姜片一起倒入砂锅内。同时，将茧丝子、附片用纱布袋装好扎紧，与食盐、葱一起放入砂锅内，加清汤适量，用武火烧沸，文火煨炖，待肉熟烂后即成，③服用时，拣去纱布袋，加入味精，吃肉喝汤。
[适应症]阳气虚衰，性欲低下，精神不振，腰膝酸软，四肢乏力，下半身常有冷感，面色恍白，头目眩晕等。
方18.冬虫夏草炖黄雀
［组成〕冬虫夏单6g黄雀12只生姜2片
［操作]先将黄雀去毛和肠杂，洗净并块：冬虫夏草，生姜片和雀块放砂锅内，加水适量，小火炖2～3小时，到雀肉熟烂，煮好后，将药和雀肉一起食用。
[适应症]中老年人阳气衰败，肾精亏损，性欲低下，体虚，阳痿，早泄，四肢萎软无力。
方19.牛鞭扬
[组成]牛鞭1具枸杞子30g
[操作]牛鞭洗净与枸杞子加水炖熟。食肉饮汤，常服见效。
[适应症]肾阳虚损型性欲低下。
方20.狗肉煮黑豆
[组成]狗肉250g黑豆50g
·[操作]2味同煮，熟后调以盐、姜、五香粉及糖适量。佐餐食用。
[适应症]肾阳虚衰型性欲低下。
方21.羊肉麻雀汤
[组成]羊肉250g麻雀卵2个
[操作]羊肉洗净切块，煮熟后放入麻雀卵，5分钟后加盐和调料。吃肉饮汤，随意服食。
[适应症]肾虚型性欲低下。
方22.公鸡与米酒
[组成]公鸡1只糯米酒500ml
[操作]将公鸡去毛及内脏，洗净剁块，加油及少量盐炒熟，盛大碗内加米酒，隔水蒸熟。随意食用。
[适应症]肾虚精亏型性欲低下。
方23.韭菜炒虾肉
[组成]虾肉50g韭菜250g
[操作]用水泡软虾肉，锅中的油热后，虾肉与切好的韭菜同炒，加盐等调味品。佐餐食用，可常食用。
[适应症]肾阳不足型性欲低下。
方24.虾炖豆腐
[组成]虾15g豆腐3块
[操作]虾洗净，豆腐切成块，加葱、姜、盐共炖，随意食用。
[适应症]肾阳虚衰型性欲低下。
方25.五香羊肉
[组成]肥羊肉适量，五香粉、葱、姜、茴香、酱油各适量
[操作]肥羊肉去脂膜，蒸熟，切片，加入上述调味品，小火煨30分钟，即可食用。佐餐食之。
[适应症]肾阳虚衰型性欲低下。
方26.炒鸡肠
[组成]鸡肠5付葱、姜、黄酒、味精、盐等各适量
[操作]用醋或盐洗鸡肠，切成小块，下锅小火炒熟，加入调料即可食用。随意服食。
[适应症]肾气不固型性欲低下。
方27.枸杞鸽肉汤
[组成]枸杞子30g鸽子1只
[操作]将鸽子去毛及内脏，与枸杞子放置盅内加水适量，隔水炖熟，吃肉喝汤。随意食用。
[适应症]肝肾两虚型性欲低下。
方28.猪肉鹿茸羹
［组成〕瘦猪肉30g鹿茸0.15g鹤鹑蛋5个
[操作]鹿茸加开水适量，隔水炖至溶化，瘦猪肉剁成肉末，待鹿茸汤煮沸后加猪肉末煮熟；将鹤鹑蛋去壳调匀加入其中，再用淀粉勾芡成羹，调味食用。
［适应症]肾虚精亏型性欲低下。
方29.羊鞭汤
[组成]羊鞭2具葱、姜、料酒等调味品各适量
[操作]将羊鞭去内膜洗净，加调味品和适量水煨汤。吃鞭饮汤。
[适应症]肾阳不足型性欲低下。
四、药茶（饮）
方1.苹果饮
[组成]苹果200g胡萝卜1509牛乳100ml鸡蛋黄1个人参酒30ml蜂蜜适量
[操作]将固体原料切碎后，与液体原料一同放果汁机制汁，并可酌加冷开水即成。
[适应症]性功能低下，阳痿。
方2.胡萝卜饮
[组成]胡萝卜1509橘子1009苹果200g牛乳*100ml人参酒30ml蜂蜜适量
[操作]将固体原料切碎后，与液体原料一同放果汁机制汁，并可酌加冷开水即成。
[适应症]性功能低下。
方3.参茶方
[组成]人参15g茶叶5g
[操作]水煎服，日服1剂。
[适应症]肾阳不足，性欲低下，阳痿，兼有神疲乏力，气短懒言，畏寒肢冷，腰膝酸软，舌淡，脉沉迟。
方4.杞子绿茶
[组成]枸杞子15g绿茶3g
[操作]将上2味放入一茶杯内，用沸水冲泡，加盖温浸15分钟，趁热频频饮用，日服1剂，代茶饮用。
[适应症]肝肾不足，性欲减退，视力减退，腰膝酸软，潮热盗汗，头晕耳鸣。
方5.蜂皇芹汁饮
[组成]蜂皇浆、蜂蜜各适量芹菜汁200ml
[操作]先将蜂皇浆放在杯内，用少许蜂蜜将其溶开，再将此溶开的蜂皇浆和入芹菜汁内，多多搅和即可饮用。夏天饮用时加水，特别疲劳时饮则更好。
[适应症]脾肾两虚，性欲低下，阳痿，腰膝酸软，畏寒肢冷，小便不利；食少纳呆，腹胀便溏等。
五、药酒
方1.对虾酒
[组成]对虾1对白酒250m1
[操作]将鲜大对虾洗净，放入酒罐中：盖好盖，浸泡7天即成，每日服2次，每次10～15g
[适应症]性机能减退，阳痿等症。
[注意]动风、发疮疥者禁服。
方2.仙茅益智仁酒
[组成]仙茅、淮山药各309益智仁20g白酒（或米酒）100ml
[操作]将上3味药加工碎，浸干酒中，封盖，置阴凉处，每日摇动1次。10天后便可饮用。每日早、晚各1次，每次饮服10～20m1。
［适应症〕肾气虚所致遗尿：老年人尿多，遗尿，腰酸畏寒等症。
[注意]阴虚火旺，阳强易举，尿赤者忌用。
方3.期颐酒
[组成]红枣62g仙茅、黑豆各30g肉苁蓉、菟丝子、淫羊藿各24g当归、陈皮、金钗石斛、牛膝、枸杞子各15g无灰好黄酒2000ml好烧酒4500ml
[操作]将上药制为粗末，装入绢袋，浸于上述两种酒中，封固容器，隔水加热1小时半，然取出，埋于土中7天，取出后便可饮用。
[适应症]年老肾阳不振，精血不足，腰酸无力，小便频数，耳鸣，视物昏花等症，偏于阳虚体质者，也可饮用。
方4.阳春药酒
[组成]山貂鞭、羊鞭、狗肾、鹿茸、何首乌、白酒（市售药酒）。
[操作]日服2次，每次10～30m1。
[适应症]肾阳不足，阳痿早泄，遗精滑精，头晕耳鸣，腰膝酸软，须发早白，性机能减退。
方5.生地酒
[组成]肥生地200g何首乌2509曲50g黄米1250g
[操作]上药煎取浓汁，同曲、黄米常法酿酒，密封器中，5～7天后弃药渣装瓶备用。宜先饮其中绿色汁液（精华）。每天3次，每次10～20m1。
[适应症]肝肾精血亏损的性机能低下，遗精，带下，腰膝酸痛，体力虚弱等。
[注意]勿食生冷、炸滑物及猪、马、牛、狗肉。
方6.熟地酒
[组成]大熟地250g沉香3g（或檀香）枸杞子120g白酒3000ml
[操作]上药置干净溶器中，用酒浸泡，封口，10天以后可饮用，每天1次，每次适量饮用。
[适应症]男女精血不足，性功能减退等症。
方7.地骨酒
[组成]枸杞根、生地黄、甘菊花各50g糯米2500g
[操作]将枸杞根、生地黄、甘菊花捣碎，加水5000m1，煮取汁2500m1，以汁调糯米2500g，蒸八分熟，拌入细曲，常法酿酒，待熟澄清装瓶。每天适量饮用。
[适应症]四肢酸软，精神不振或性动能障碍。
方8.仙灵脾酒
［组成〕淫羊藿50g米酒500ml
[操作]将淫羊藿置米酒中浸泡，20日后可饮服。每天1次，每次10～25m1。
[适应症]头晕、乏力、性欲低下等症。
方9.麻雀酒
[组成]麻雀15只高粱酒500m1
[操作]麻雀去毛和内脏，高粱酒捞过，蒸熟晒干水气。入阔口玻璃瓶加酒浸泡，密封瓶口，浸泡3个月。佐餐饮之，量可随饮酒者而定。
[适应症]肾火虚衰的性功能减退，女子宫冷不孕等症。
方10.石燕酒
[组成]石燕2～5只高粱酒1000ml盐、姜、葱、醋各适量
[操作]石燕去毛和内脏，加四味炒熟，用酒浸泡3天，每晚睡前适量饮用。
[适应症]性功能减退等症
方11.对虾淫羊藿酒
[组成]新鲜对虾1对白酒250ml淫羊藿30g
[操作]将对虾洗净，置瓶中，加白酒密封浸泡1周。随酒量服，酒尽时，烹虾分顿食。
[适应症]性机能减退，阳痿，遗精等症。
方12.蛤蚧大补酒
[组成]鲜活蛤蚧、鹿茸、党参、枸杞子、圆肉、黄精、淮山药、黑枣、锁阳、当归北芪、肉苁蓉、川芎、纯正米酒等多种中药
[操作]商品药酒。
［适应症〕性功能低下的阳痿，早泄，肺虚咳喘等症。
方13.海龙酒
[组成]海龙、人参、海马、当归、熟地、白芍、丹皮、泽泻、羊肾、石斛、玉桂、菟丝子、纯高梁酒等多种中药。
[操作]商品药酒。
［适应症〕肾虚腰痛，性功能低下的阳痿，早泄，遗精，女子不孕等症。
方14.参茸多鞭酒
[组成]人参、鹿茸、各种动物鞭、白酒等多种中药。
[操作]商品药酒。
[适应症]性功能低下诸症。
方15.荣春酒
[组成]人参、各种动物鞭、高粱大曲等多种中药。
[操作]商品药酒。
[适应症]性功能低下诸症。
方16.鹿茸酒
[组成]鹿茸、优质高梁酒等中药。
[操作］商品药酒。
[适应症]性功能低下的男子精稀、精少、阳痿、早泄等症。
方17.全鹿酒
[组成]鹿茸、鹿肾、当归、枸杞子、高粱白酒等多种中药。
[操作]商品药酒。
[适应症]性功能低下诸症。
方18.媚宫酒
[组成]柞蚕雄蛾、纯粮食酒等各种名贵中药材。
[操作]商品药酒。
[适应症]性功能低下诸症。
方19.老神童酒
[组成]红枣、山栀子、海马，人参、鹿茸、东北陈酿高粱酒等多种药材。
[操作]商品药酒。
[适应症]性功能衰退的阳痰、性冷淡以及记忆力减退等症。
方20.苁蓉酒
[组成]肉苁蓉50g川牛膝40g巴戟天（炒黄）、橘红各30g炮姜、肉桂、菟丝子、制附子、肉豆蔻仁各20g补骨脂、楮实各25g蛇床子、木香各15g鹿茸（去毛酥炙）10g白酒1500ml
[操作]上药共捣成粉末，装布袋，置干净容器中，用酒浸泡，封口，5～7天取出，弃药渣饮用。每天早晚各1次，每次空腹温饮10～15m1。
[适应症]肝肾虚损，下元虚冷之性冷淡，阳痿，早泄，小便清长而数，腰膝冷痛。
方21.甘菊花酒
[组成]甘菊花、枸杞子、巴戟天、肉苁蓉各90g白酒2000ml
［操作]巴戟天去心，与上药共捣成粗未，装布袋，置干净容器中，用酒浸泡，密封口，7天后添开水1500m1，弃药渣，装瓶饮用。每天早晚各1次，每次空腹温服10～20m1。
［适应症]元气不足，下元虚冷之性欲低下，筋骨酸痛，四肢无力。
方22.蚂蚊酒
[组成]蚂蚁（干品）20g白酒500ml
[操作]将夏季晒干的蚂蚁浸入白酒中，1个月后滤弃蚂蚁饮用。立冬后，每天饮用20m1。
[适应症]肾气不足，性冷淡，阳痿，早泄，病后脱发，再生障碍性贫血。
方23.磁石酒
[组成]磁石1500g清酒15000ml
[操作]将磁石研末，浸入酒中，渍10余日，每服15Oml，日3夜1。
[适应症]肝肾阴亏，性欲低下，头目眩晕，腰膝酸软，耳鸣耳聋，盗汗，五心烦热，舌红，脉细。
六、气功
方1.返还功
[操作]
（1）练功时间及方向：清晨或晚上，清晨面向东方，晚上面向西方,环境要安静。
[2]功前准备：衣着宜宽松，不要穿过分紧身的衣裤。
[3]姿势：取站式，头正直，两脚分开平肩宽，双手自然下垂于身体两侧。两眼闭上或露一线之光，舌抵上腭，全身自然放松，排除杂念。
（4）方法：采用逆腹式呼吸，即吸气时，当胸腔吸到大部分气时，收缩睾丸和肛门，吸到不能再吸为止，呼出废气，随之放松睾丸和肛门。重复2～3次。然后慢慢睁开眼睛，轻柔活动各个关节，两手搓热，擦头、脸、耳即行。
[适应症]性功能衰退，遗精，滑精。
[注意]呼吸自然，缓慢深长：缩睾及肛门动作柔和，忌猛提；练功过程全身要轻松、宁静；练功期间戒房事。
方2.按摩睾丸强身壮阳生精法
[操作]取仰卧位，睡前或清晨起床前练功。两腿自然分开，伸直，两手互相搓热，然后一手按于小腹丹田，另一手拇指食指将阴茎托握于虎口，两指靠拢固定阴茎，余下的三指轻轻柔捏睾丸，默数81下。然后左右手交换，再进行1次。手法宜轻柔，缓慢，用力均匀，有舒适感，思想要集中，排除杂念。如出现阴茎勃起，必须克制。
收功：原捏阴茎、揉睾丸的手，兜托肾囊（阴囊），按丹田的手，先逆时针搓揉脐周81次，再顺时针揉81次。默念：“一兜一搓，左右换手，九九之数，其阴不走”。自然放松，休息片刻，安睡或起床。
[适应症]性功能衰退。
方3.铁裆功
[操作]功法一：第一步，先搓睾丸，坐、卧、立位均可。左右二手交替搓睾丸，像数念珠一样轻揉睾丸，每次100～300下。
第二步，牵拉阴囊、用手把阴囊与阴茎一起抓起握住，向下牵拉100～300下，以阴茎与睾丸有微酸微胀与二侧小腹有牵拉感为准，不宜用力过大过猛。
功法二：此法与上法相似，但动作较多一些。第一步，先二手搓热，一手托阴囊与睾丸，另一手放在耻骨联合前阴毛处，然后两手一手往上一手往下，往一起用力挤搓阴茎与阴囊睾丸100下左右，然后左右手互换一下位置，同样再挤搓100下左右。
第二步，二手搓热，左右手放在阴茎与阴囊二侧用手夹在阴茎与阴囊睾丸后，来回搓动二手，搓揉睾丸阴茎100下左右。
第三步，如第二步，用左右手掌用力夹持阴茎与阴囊睾丸，向上与向下牵拉100下左右。
第四步，用同侧手搓揉同侧阴囊与睾丸；用左右二手交替搓揉左右侧睾丸，如数念珠一样，一侧各100下左右。
此法的用力强度、次数要循序渐进，功后以不感疼痛为度。练到一定程度后，力度可加大，每次可增至数百下。铁裆功每日早晚各1次，宜早晚在被窝内进行。需注意阴部清洁，阴部有炎症或患有皮肤病者宜治愈后再练此功。
[适应症]性功能衰退。
七、心理疗法
1.树立信心：要求病人正确认识这类疾病的本质，解放思想，消除疑虑，建立信心，努力按照医生嘱咐坚持治疗。
2.解除思想顾虑：性生活是人群生活中的一部分，有些人对性缺乏正确的认识，或受封建思想的束缚，对性无所要求，或者因为自己信心不足，性行为内疚，情绪低沉，或对性生活有所顾忌等，严重影响性活动，故对这些人讲清道理，解除思想顾虑，恢复正常性生活。特别是对那些求治前盲目地自行隔房禁欲，又无效果，甚至反为加重的患者（因隔房禁欲本身引起的精神负担，已成为新的致病因素，引起了恶性循环），应在精神疗法的基础上，鼓励其每周1～2次的性生活，并指导其适当的性交方法，暗示其成功，有的即可成为痊愈的起点。
3.协调夫妇性生活关系：在夫妇性生活过程中，如果男性缺乏性的要求，相对会表现女性的性欲增强，性生活会发生不协调。这时女方不应责难和歧视男方，而应鼓励体贴、关怀丈夫，使他消除紧张的情绪，并密切配合医生，坚持治疗。对于因为大脑皮层和脊髓功能紊乱所致性功能低下的病人，应停止性交或避免性活动一段时间，这有利于调节功能性紊乱。
八、生活起居
1.生活调养：平常应注重精神调养，清心寡欲，丰富文体活动，陶冶情操，勿劳力、劳神及房劳过度，戒除手淫，同时应保持正常的性生活。既病之后，则应对本病有正确认识，消除疑虑，树立战胜疾病的信心。在医师的指导下找出病因，并针对病因，积极纠正不合理的生活方式与坏习惯。解除思想顾虑，协调夫妇性生活关系。
2.体育疗法：体育锻炼对于性欲的影响十分明显。合理恰当的体育锻炼既可使体质强壮，尤其可使中枢神经系统的兴奋和抑制过程均衡地增强，对保持正常性欲的意义十分重大。但是，过度疲劳又可成为性欲低下的原因之一。故坚持适合于个人耐受的体育锻炼，确有壮身、防老、愈病的作用。
3.饮食宜忌：因本病与体质、营养的关系亦很密切，故饮食宜富含营养而易于消化吸收，且宜多样化，切不可盲目忌口而导致营养不良。但应避免生冷寒凉及刺激性食品。
九、经验方及单方
方1.仙鹿汤
[组成]仙茅10g补骨脂12g鹿角胶（烊化冲服）、肉苁蓉各15g黄精20g
[操作]水煎、每日1剂，日分2次温服。2个月为1疗程。
[适应症]肾阳虚衰，阴精亏损型性欲低下。
方2.急性二仙兴阳汤
[组成]急性子、仙茅、仙灵脾、巴戟天、首乌、山萸肉、枸杞子、阳起石、茯苓、熟地黄、丹皮、肉桂各10g蜈蚣1条（冲服）
[操作]水煎，每日1剂，日分2次温服。同时配合针刺法，取肾俞、命门、关元、三阴交、内关、神庭、百会。
[适应症]性欲低下。
方3.仙桂知柏汤
[组成]黄柏、知母、菖蒲、王不留行各9g肉桂（后下）3g生地黄、熟地黄各12g山药30g仙灵脾、茯苓各15g远志4.5g琥珀粉1.2g（吞服）
[操作]水煎，每日1剂，日分2次温服。
[适应症]性欲低下。
方4.六子五味丸
[组成]熟地黄、淫羊藿、枸杞子各30g山药菟丝子各20g茯苓18g山萸肉、覆盆子、当归各12g泽泻、五味子、车前子、白芍各9g甘草6g[操作]水煎，每日1剂，日分2次温服。
[适应症]命门火衰型性欲低下。
方5.二仙起痿汤
［组成〕仙茅、仙灵脾、阳起石各30g巴戟天、肉苁蓉、金樱子、生地黄、黄精各12g当归10g
[操作]水煎，每日1剂，分2次温服。同时要羊睾丸2对，烘干，共为细末，水泛为丸，早晚各服9g。
[适应症]阴阳两虚型性欲低下，阳痿患者。
方6.羊睾丸汤
[组成]阳起石30g巴戟天、胡芦巴、白术、茯苓、木香、陈皮各9g仙灵脾、台参、黄芪、生枣仁各12g紫石英15g炙甘草6g羊睾丸1对为引
［操作〕水煎，每日1剂，分2次温服。
[适应症]性欲低下，阳痿。
方7.黄精增精丸加减
[组成]雄蚕娥、鹿角胶、炮附子各909淫羊藿100g韭子、菟丝子、肉苁蓉、覆盆子各60g怀牛膝、枸杞子各30g黄精、石斛各15g
[操作]共研细末，炼蜜为丸，每丸重9g，每日3次，每次1丸，黄酒送下。
[适应症]肾阳虑型性欲低下，无精症。
方8.十味兴阳汤
［组成〕鹿衔草、山药各30g熟地黄、仙灵脾各20g巴戟天、附子各15g枸杞子、五味子各12g茯苓、鹿角胶（烊化）各10g
[操作]水煎，每日1剂，日分2次温服。
[适应症］性欲低下。
方9.加味五子衍宗丸
［组成〕枸杞子、菟丝子、覆盆子、车前子、补骨脂、仙灵脾、肉苁蓉、仙茅各15g五味子10g
[操作]水煎，每日1剂，日分2次温服。
[适应症]肾元亏虚型性欲低下。
[注意]服药期间忌行房事。
方10.仙茅甘草汤
[组成]仙茅10g甘草15g
[操作]水煎，每日1剂，分2次温服，20剂为1个疗程。
[适应症]气血两虚、肾阴亏耗、肾阳虚损型性欲低下。
方11.加味二仙汤
[组成]方（1）仙灵脾、阳起石、太子参各30g仙茅15g金樱子、知母各12g炒枣仁20g茯苓109川芎、甘草各6g黄柏3g
方（2）生地黄、熟地黄各240g女贞子、山药各120g丹皮、茯苓、泽泻、桑螵蛸各90g附子、肉桂各60g[操作]方（1）水煎，每日1剂，服用5～6剂后休止1日。方（2）共为细末，炼蜜为丸，每丸重10g。早晚各服1丸。
[适应症]性欲低下，阳痿。

吃喝拉撒睡”的养生谚语
1.饮食养生谚语。少吃多滋味，多吃坏肚皮；贪吃贪睡，添病减岁；饭吃八成饱，到老肠胃好；早饭要好，午饭要饱，晚饭要少；饥不暴食、渴不狂饮；人愿长寿安，要减夜来餐；多吃不如细嚼等。提醒人们注意吃饭的量，把握好饮食的方法与“量”。
五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安；朝食三片姜，胜过人参汤；大蒜是个宝，常吃身体好；冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；吃米带点糠，老小都安康；一天吃个枣，一生不知老；鱼生火、肉生痰，粗粮淡菜保平安等。提示人们吃哪些东西对身体无益、哪些有益，对养生益寿有重要的参考价值。
2.运动养生谚语。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找；早起做早操，一天精神好；饭后散步，不进药铺；拍打足三里，胜吃老母鸡；卫生是妙药，锻炼是金丹；人怕不动，脑怕不用；一日舞几舞，活到九十五等。这些谚语传授的经验道出了“生命在于运动”，告诉人们勤劳动、多运动，是健康长寿之道。
3.生活习惯谚语。不抽烟、少饮酒、活到九十九；娱乐有制、失制则精疲力竭；快乐有度、失度则乐极生悲。这些谚语，既是前人实践经验的总结，又是对今人的谆谆教诲。
4.讲究卫生谚语。饭前洗手，饭后漱口；预防肠胃病，饮食要干净等，提醒人们防止病从口入。指甲常剪，疾病不染；旱天未到先修塘、疾病未来先预防；机器不擦要生锈，卫生不讲要短寿等。对讲究卫生、减少疾病，作了多方面的描述。
5.物候养生谚语。春不减衣，秋不加帽；冬不蒙首，春不露背；头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中；日光不照临，医生便上门。提醒人们在物候、天气变化时，日常应注意些什么。
6.精神养生谚语：笑口常开，青春常在；遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头；生气催人老，快乐变年少；心宽体胖等。这些谚语，说的是精神因素对长寿的重要性。
7.睡眠养生谚语：“吃药十服，不如独宿一夜。”“早睡早起，赛过人参补身体。”“吃洋参，不如睡五更。”大多数人有这样的体会：“一夜不宿，十夜不足。一夜不睡，十夜不醒。”“早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮。”至于睡眠的好处那是非常多的：“早睡早起，没病惹你。早早睡，早早起；眼睛鼻子都欢喜；晚晚睡，晚晚起，浑身上下无力气。”“能吃能睡，长命百岁。”“吃罢中饭睡一觉，健健康康活到老。”
这些都是古人总结出来的精华。

中医爱好者文育贤给我们提供了不少老谚语、老风俗的养生方法。
养生法：孩子易便秘，少吃煮鸡蛋。
有些孩子一上幼儿园，就爱大便干燥，还三天两头发烧，大概是和幼儿园的早餐有关，一般是每天早上一个煮鸡蛋吧。有时，回家还吃，就特容易便秘。大肠属阳，肺属阴，一表一里，大肠不通，就容易生肺热，表现出来就是发烧、咳嗽、生痰等。
有个吃法挺好，先把鸡蛋打好，用热水浇一下，打成片状，然后倒在粥里，一起煮好后喝下去。这样，就不那么容易上火了。
老话说：  “胃寒大，服盐巴。”
养生法：虚寒胃痛，炒盐冲水。
胃疼时伴有胃部寒凉感，就是胃寒过重导致的，可以炒盐冲水喝：很简单，抓一把盐放在锅里炒一下，15—20分钟，微微变黄就可以了。一次取出约0.5克，用热水冲来喝下去。一天喝一次，喝上三四天，大概就好了。
老话说：  “贪凉肚子疼，整晚跑厕所。”
养生法：受寒肚子痛，胡椒粉来贴。
突然感到肚脐周围疼痛，应先排除急性盲肠炎（是的话，一伸右腿，就会疼痛加剧，应尽快就医），那可能是受寒引起的腹痛。
这种情况往往赶在晚上，是受凉引起的，胡椒粉加点醋，搅拌一下，再加点面粉，和成小饼，贴在肚脐周围，最好用胶布固定一下，贴上十几分钟就会有效果。因为胡椒粉性热，能把身体里的寒性“拔”出来。
老话说：  “夜卧吃萝卜数片，永不生咽喉之疾。”
养生法：流涕嗓子疼，萝卜赛人参。
季节交替，很容易感冒，如果有流清鼻涕、嗓子疼的症状，吃点萝卜就能缓解。每晚睡觉前，吃上手指头长短的两三根萝卜，白萝卜、心里美等都行，嚼烂了吃下去，漱漱口再睡觉。
萝卜含人体所需的多种微量元素，钴铬铜铁锰等。而且，萝卜还能消食化水、除湿祛痰、生津止渴、利二便。
有人担心吃萝卜会耗气，其实，适量吃没有问题，如果一顿吃上半斤或一斤，那当然不合适，关键是一个度。
老彦语：  “吃了端午粽，才把棉衣送”。
养生法：痛经难受，护好腿脚。
．  这句话是要提醒大家，春天要“捂”好。可现在，很多人早早就脱了棉衣，尤其是一些女孩儿，穿裙子露出腿脚。为什么现在很多女孩都痛经，经期也不正常，就是给冻出来的。
有些女性晚上睡觉喜欢盖上面、露出腿脚。腿脚冻着了，阳气不足，寒邪入侵，就容易出现痛经等问题了。因此，女性一定要护好腿脚。
摘自《健康时报》

五指养生
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
双手对插头脑清，旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。
大家一起动动手 做做手指操










五指养生速查
健康的手指都一样：
指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指　　　　 对应经络　　　　　 对应器官
拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺
食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官
中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏
无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统
小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统
不健康的手指各有不同：
甲半月颜色
灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积
最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态
色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
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