来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/06 05:09:46
自我按摩去痘痘 躯体按摩法:
1.将两手掌置于左右颊部后方,然后从后向前,自下而上推揉面部,用力要轻柔而均匀,速度由慢渐快,反复操作2-3分钟;改用双手掌自下而上摩擦面部2-3分钟,注意颊部、鼻侧、额部都要推揉、摩擦到。以整个面部有温热感为宜。
2.将手掌置于足心涌泉穴,用力沿脚尖向脚跟方向摩擦1-2分钟,以足心有温热感为宜。然后将大拇指置于然谷穴(内踝前下方,足弓凹陷处),适当用力搓揉半分钟,再边搓揉边移向内踝尖下的照海穴(在足内侧面,当内踝直下凹陷中取穴),向上沿下肢内侧缘到腘窝内侧的阴谷穴(国横纹内侧端,两筋(半腱与半膜肌腱)之间的凹陷处),在以上穴位均着力揉按,使局部产生酸胀感。反复操作5分钟。左右交替进行。
手部按摩法:
1.对消化系统作刺激,就能消除痤疮。最有效的是按压合谷穴(管上肢和头面),每天3~5遍,每遍10-15次,只需3-4个星期就几乎能完全治好。
2.同时刺激胃、脾、大肠区,每天3-5遍,每遍8-10次,对爱吃鸡鸭鱼肉、油腻食物、常饮酒所致的脾胃湿热的患者尤为适宜。
足部按摩法:
搓热双脚,刺激肾上腺、垂体、生殖腺、脾、胸部淋巴结、上身淋巴结、下身淋巴结各2分钟。
气功法
1.姿势站、坐、卧均可,双眼微闭,舌抵上腭,从头面、上肢、胸、背、腰、腹、大小腿、足部全放松。
2.呼吸为鼻吸鼻呼,缓、细、匀、静、绵、深、长。
3.意念先意头部,然后意念脸面十分光滑,痤疮已经消失。反复默念10~l 5分钟。
4.每日早、午、晚各练1次,每次练10~15分钟。如痤疮不严重,可于收功后干浴面36~100次。练功1月,痤疮状况可得到改善。