偶看新闻副部级多少岁退休年龄:睡不好加速衰老！三大你所不知的睡眠真相
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 17:27:51
睡眠不足所带来的害处，相信我们都耳熟能详了：精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老！所以，我们必须得睡足8个小时？或者一定要23点到早上5点之间才能被称之为美容觉？其实，不一定。
1、“30以前睡不够，30以后睡不着”
生物钟不仅调节人在一天中的“清醒”和“睡眠”状态，还会影响你一生的生长、发育及衰老的过程。所以说，人在30岁之前不爱护身体，透支健康，使生物钟严重紊乱，到30岁之后就会导致睡眠质量下降，甚至会产生提前衰老的趋势。
“30岁以后睡不着”，正是由于年龄的因素导致人体分泌褪黑素的水平下降。事实上，除了年龄因素外，很多人为的因素也会影响人体内褪黑素的分泌。比如经常在强光的照射下进行工作，或者长时间地在灯光下熬夜都会减少褪黑素的分泌。这是因为大脑中的松果体受到强光照射时，分泌功能就会发生紊乱，使褪黑素的分泌时间延迟，将人的生物钟向后延迟2～3小时。此时由于松果体的功能较弱，无力清除体内对人体有害的自由基，进而导致松果体的功能更加紊乱。长此以往，松果体就无法进行自我保护，便会逐渐从功能减弱到细胞的萎缩钙化，加速人体衰老。
熬夜加速衰老的真相
人体内存在着一种松果体，它会规律分泌出一种叫做褪黑素的物质，褪黑素又称褪黑激素、松果体素，有“体内安眠药”之美称。这种物质具有催眠的效果，到了30岁以后，褪黑素分泌的数量只有高峰期的1/2，然后一直处于下降的趋势，但下降的速度会因人而异。所以，随着年龄的增长，人需要的睡眠时间会越来越少，甚至很多人会出现失眠现象。
2、睡眠朝向
科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向（分南极和北极），磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁（在红细胞的血红蛋白中），选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。
中医也认为，人们睡觉时应该南北向，且头北脚南。解释是，取这种睡向，人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致（即人体内的生物分子就会从杂乱方向的排列改成定向排列），容易使气血畅通，代谢率降低，能量消耗减少，一觉醒来，自然觉得身心爽快。
装饰太复杂易干扰睡眠
*医生说房屋装饰不可太纷繁复杂，在色彩上要符合居室的功能。比如适度的红光能给人一种温暖感;但是在卧室里使用过于鲜艳的色调，则会影响睡眠质量。
3、成为“睡眠骆驼”真的就好么？
目前最普遍的说法是，一个成年人应该拥有的睡眠时间是7～8个小时，但美国加州大学的一项实验却得出了个耸人听闻的结论，“每天睡8小时会让你死得更快。”这项实验长达六年时间，由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行：他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察，在这项实验中，研究对象的年龄、病史、健康情况等都被考虑进去，他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。
“每天睡8小时会让你死得更快。”
研究发现，每天仅睡六七个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，死亡系数也要低于睡够8小时的人。
尽管研究机构表示，对于死亡率和睡眠时间的因果对应关系，目前还需要更多的证据来证明，但这无疑给了我们一个新的提醒：我们到底需要睡多久？要知道，如果你的睡眠没有“深度”，睡多久都没有意义！