偶看新闻周杰伦之歌:颈肩腰腿痛---中药熏洗药方+自我锻炼。
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 06:19:44
（1）活血舒筋洗药
组成：当归30、 赤芍30、茜草30、透骨草30、艾叶30、川椒30、桑枝30克。
功效与适应症：跌打损伤初中晚期均可。
用法：把上药用布包裹缝成枕头形，拍平。
锅内加水，把药枕放入，水淹没药枕为止，烧开即可，拿出控下水，放凉一会至50---60度。在患处垫上毛巾，再热敷，防止烫伤。每次用完后，把药枕水控干，放干燥处保存待用。
熏洗热敷患处20--30分钟，药汤泡脚20分钟，每付药用7--15天。每日一次。
（2）活血通络洗药
组成：当归30、 赤芍30、茜草30、透骨草30、艾叶30、川椒30、桑枝30、干姜50、羌活30、独活30、姜黄30、红花30克。
功效与适应症：活血通络，祛风散寒。用于跌打损伤后期，或兼有痹症者（风湿、类风湿、骨刺、关节炎等皆用此方）。
用法：风湿、骨刺等患者，
余下与（1）相同，略。
（3）消炎止痒洗药
组成：当归30、赤芍30、茜草30、透骨草30、艾叶30、川椒30、桑枝30、连翘30、黄芩30、黄柏30、桑寄生30克。
功效与适应症：活血、消炎、止痒。用于因外敷药引起的皮肤过敏而红肿痛痒（用于因贴膏药引起的皮肤过敏）、或因跌打损伤初期肿痛发痒者，特效（不可加醋、加酒）。
用法：与（1）相同。
自我锻炼：
跪功：
1、正常跪坐，两小腿少分开一些。先向前低头到位，如磕头状，然后再向后倒卧，一次倒卧不到位可慢慢练习。
2、睡硬板床。
（针对腰间盘突出，腰椎管狭窄、腰部诸骨病以及膝關節炎、骨刺、骨质增生等）
自我锻炼法：
1、双手合十，举过头顶，向后敲打大椎穴100下，后敲打双肩。
2、用头写“米”字
（针对颈肩部骨科疾病）
自我锻炼这块简单和道友们说下，用药和练功同时进行，双管齐下，疗效甚佳。康复之后请道友们寻些健身功夫练习，易筋经、五禽图、内家拳法和导引随缘选择。推荐武当太乙铁松派的诸多功夫，如六部初功。
养生靠自己，色身坚固了，更容易修行。
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转载自:【实修驿站】 原文: http://zhunti.shixiu.net/thread-5940-1-1.html