偶看新闻王子的魔法主厨同人文:日本女生不必减肥的饮食秘诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 03:53:22
在日本的大街上我们很少能看到几个肥胖的女生，这不是她们减肥的结果，而是她们的日常饮食注定她们如此苗条。光从她们平时盛食物的器皿当中，我们就能看出，日本女生想要肥胖，那几乎是一件困难的事情。
在日本等地区，他们在烹制菜肴的时候一般都会采用像橄榄油、菜籽油等健康油类，这类种类的油除了能让菜肴更加鲜美以外，同时还可以尽情的品尝完全不用会担心发胖。
1、以汤开始
我们在看日剧以及韩剧的时候经常会发现他们的餐桌上总放有一碗汤，这碗汤在保持苗条身形中起着关键性的作用，它的作用便是让你未吃先饱。经过实验表明，与不喝汤的人群相比，每周主食以汤为主的人群其体质指数都普遍低于23，而那些不常喝汤的人其体质指数一般都高于27。
2、以午餐为主
日本的饮食特别重视午餐，并且认为午餐一定要特别丰盛。除了因为在上午十点到下午两点的时间段里面，我们人体的消化功能是最强的，这个时候吃丰盛的午餐除了能吸收营养以外，同时还不容易发胖。
3、是质量而非数量
不像我们中国都非常喜欢肯德基、麦当劳等快餐食品，在日本普遍都比较冷落这些食品，并且在家庭烹制菜肴时也都通常会选用精美的肉，鱼，奶制品，糕点等原料。有了这些精美的食物，那么对于那些乏味的快餐类食物你也就会敬而远之，从而减少食物卡路里的摄入量。
4、崇尚鲜美
鲜美的食物也是保证他们身材的重要原因之一，鲜美的食物除了更吸引人以外，同时内含的热量也大为减少。国外一家研究院进行的一项研究发现，中国人的食量要超过美国人30%，但其平均体重则要比美国人低25%，其原因大概是他们以植物食品为主。 5、辅以健康油在日本等地区，他们在烹制菜肴的时候一般都会采用像橄榄油、菜籽油等健康油类，这类种类的油除了能让菜肴更加鲜美以外，同时还可以尽情的品尝完全不用会担心发胖。要想拥有一个苗条的身体，其实不需要特意去减肥，一个合理的饮食习惯是比减肥更好的方式。它除了能让你健康的获得一个苗条的身形以外，同时还会让你在瘦身的同时补充营养