偶看新闻世贸中心多少层:女人经期保养必知的7个保健方法，5款经期饮食食谱
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 07:39:16
都说女人的心很脆弱，其实女人的身体更脆弱，特别是在经期，女人的抵抗力就下降到最低点，所以我们要学会照顾自己、保护自己，下面小编跟大家说说经期保健要注意些什么，再向大家推荐几款饮食疗法。
经期可以进行正常的工作和学习，也可以从事一般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适，但应避免剧烈运动，如活动过度，会使盆腔过度充血而引起经量过多、经期延长等。 3应避免房事
月经期间，因子宫内膜剥脱出血，宫口微微张开着，阴道酸度较低等原因，致使防病菌能力大大下降，此时行房的话，会给很多病菌提供场所，而引发一系列的妇科感染疾病等。 4应做好保暖，避免着凉
月经期相对较气血虚弱，易受风寒。因此经期应禁止游水、涉水或者吃冷的东西。 5应调节好饮食
经期可适当的食用一些清淡温和、较易消化的食物，而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物，防止血凝，一起痛经。 6不能乱吃药
经期如果实在腹痛难忍、流血不止，应该向医生求助，切勿自己乱用药，因为经期不适是一种正常现象，不需要吃药，如果随便吃药，可能会干扰正常的月经过程。 7应特别注意阴道清洁卫生
经期晚上应用温开水擦洗外阴部，勤换卫生经，内衣裤应用开水烫一下，并在太阳下晒干。
正常的月经期会失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些营养食物，特别是含铁量较高的食物，下面小编介绍几款饮食疗法。
1红枣木耳汤
原料：黑木耳、红糖各30克，红枣20枚。
做法：黑木耳泡发后洗干净，与红枣一起用水煮半小时，加入红糖调味即可服用。
吃法：每天1剂，分1~2次服用，可连用数天。
2花生红枣粥
原料：花生米100克，红枣20枚，红糖50克。
做法：将花生米和红枣一起水煮半小时左右至烂熟，加入红糖调味即可服用。
吃法：每天1剂，分次服用，可连用数天。 3首乌汁煮鸡蛋
原料：首乌60克，鸡蛋2个。
做法：首乌洗净，与鸡蛋一起水煮，鸡蛋熟后去壳，再煮片刻即可食用。
吃法：每天2剂，分两次服用，每次吃蛋1个及药汁一半，可连用3~4剂。 4龙眼粳米粥
原料：生山药、生苡米人、粳米各100克，龙眼肉15克。
做法：苡米、粳米加水煮成粥，再加入去皮切碎的山药及龙眼肉，一同煮成稀稠粥服用。
吃法：每天1剂，分早晚2次服用。 5龙眼大枣汁
原料：龙眼肉、大枣、蜂蜜各100克，姜汁适量。
做法：将龙眼肉和大枣先煎，熟时加入蜂蜜和姜汁，用文火熬成半固体粘稠状即可，转入瓶中备用。
吃法：每天2次，每次50克，早晚空腹服用。
正确的经期保健，是防止月经病症和其他妇科疾病的重要环节，以下几点是我们经期要特别注意的，不能做的千万不要做。
1首先要调整好心情
中医认为，情绪的变化对月经的影响很明显，所以经期的女性朋友一定要保持情绪的稳定，心情舒畅，尽量避免刺激，以防月经不调。
经期可以进行正常的工作和学习，也可以从事一般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适，但应避免剧烈运动，如活动过度，会使盆腔过度充血而引起经量过多、经期延长等。 3应避免房事
月经期间，因子宫内膜剥脱出血，宫口微微张开着，阴道酸度较低等原因，致使防病菌能力大大下降，此时行房的话，会给很多病菌提供场所，而引发一系列的妇科感染疾病等。 4应做好保暖，避免着凉
月经期相对较气血虚弱，易受风寒。因此经期应禁止游水、涉水或者吃冷的东西。 5应调节好饮食
经期可适当的食用一些清淡温和、较易消化的食物，而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物，防止血凝，一起痛经。 6不能乱吃药
经期如果实在腹痛难忍、流血不止，应该向医生求助，切勿自己乱用药，因为经期不适是一种正常现象，不需要吃药，如果随便吃药，可能会干扰正常的月经过程。 7应特别注意阴道清洁卫生
经期晚上应用温开水擦洗外阴部，勤换卫生经，内衣裤应用开水烫一下，并在太阳下晒干。
正常的月经期会失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些营养食物，特别是含铁量较高的食物，下面小编介绍几款饮食疗法。
1红枣木耳汤
原料：黑木耳、红糖各30克，红枣20枚。
做法：黑木耳泡发后洗干净，与红枣一起用水煮半小时，加入红糖调味即可服用。
吃法：每天1剂，分1~2次服用，可连用数天。
2花生红枣粥
原料：花生米100克，红枣20枚，红糖50克。
做法：将花生米和红枣一起水煮半小时左右至烂熟，加入红糖调味即可服用。
吃法：每天1剂，分次服用，可连用数天。 3首乌汁煮鸡蛋
原料：首乌60克，鸡蛋2个。
做法：首乌洗净，与鸡蛋一起水煮，鸡蛋熟后去壳，再煮片刻即可食用。
吃法：每天2剂，分两次服用，每次吃蛋1个及药汁一半，可连用3~4剂。 4龙眼粳米粥
原料：生山药、生苡米人、粳米各100克，龙眼肉15克。
做法：苡米、粳米加水煮成粥，再加入去皮切碎的山药及龙眼肉，一同煮成稀稠粥服用。
吃法：每天1剂，分早晚2次服用。 5龙眼大枣汁
原料：龙眼肉、大枣、蜂蜜各100克，姜汁适量。
做法：将龙眼肉和大枣先煎，熟时加入蜂蜜和姜汁，用文火熬成半固体粘稠状即可，转入瓶中备用。
吃法：每天2次，每次50克，早晚空腹服用。
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