撒哈拉保卫战完整版:心理超负荷的表现及如何对待

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/06 14:09:47

心理超负荷的表现及如何对待人的心理承受能力是有一定限度的。如果所受的精神刺激超过了这个限度，就称心理超负荷。
怎样知道自己的心理是否超负荷呢？根据心理学家们的研究，大致有如下的行为表现：
　　1．近期内感受到强烈的不良心理刺激，或长时间经受持续不断的不良刺激，精神始终处于紧张状态之中。
　　2．较长时间体验到疲惫感。在经过一夜休息后，仍感到很疲倦，或者出现查不出病因的疲劳。
　　3．常患有紧张性头痛、失眠、血压不稳定，心率不齐，食欲下降，便秘或腹泻等症状。
　　4．情绪不稳定，常常心慌意乱、烦闷不安、好发脾气，或者懒言少语、忧郁多梦，缺少与他人交往动机。
　　5．工作和学习效率明显降低

如何对待心理超负荷

　　对待心理超负荷的最好方法是立即休息或半休息，放慢工作或学习进度。采取何种休息方式视具体情况而定。比如：
　　1．到公园或风景宜人的地方散散步。
　　2．彻底放松睡上一觉。
　　3．写日记。不拘文笔流畅、词句完美与否，把苦恼写出来。
　　4．拜访知心朋友，海阔天空谈天说地聊一聊。
　　5．参加自己喜欢的文化娱乐体育活动。
　　6．短期内，服用安眠药，以利充分休息。
　　7．转移注意力，培养集邮、收藏、种花草、养宠物等兴趣。
　　要想彻底解除心理超负荷状态，除了自己要查明病因，采取积极适宜的措施及早使心理恢复平衡之外，还需要社会的支持和关心，如经常共事的同事、朋友和家庭成员都应给予必要的帮助。，思维活动迟滞，注意力不易集中，记忆力减退。

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