无梁楼盖板:摩登舞基本技术》[盖·霍华德]

概 述

下文论述之内容适用于华尔兹舞、狐步舞、快步舞，以及维也纳华尔兹舞。至于探戈舞，由于它有不同的特性，将在探戈章节中专述。
一、步位（Positions of Feet）
步位是指一个步子在进行时所表现出的双足的相关位置。如：前进、后退、向侧、向侧并稍前、向侧并稍后、左足并至右足、右足并至左足、左足并至右足稍前、右足并至左足稍后、斜进、斜退、小步向侧、不负重量。另还有一些与步位有关的专用术语，详述于下：
1、反身位置：也称反身动作位或反身位（简称C.B.M.P）。
移动足与支撑足交叉前进或后退在同一条线上，或者侧位上交叉前进，没有转动身体，这种姿势称为“反身位置”。
2、侧行位置：（Promenade Position，简称P.P）
男士的右侧与女士身体的左侧相接触，而另一边的身体向外打开形成V字形的这种位置，称为“侧行位置”。一般情况下，“侧行位置”包括脚的位置也是侧的，但身体打开的程度要较双足小些。
3、外侧舞伴（Outside Partner）
在舞伴的右外侧走一个前进步。
4、左外侧舞伴：
在舞伴的左外侧走一个前进步。
5、预备外侧舞伴：
是指做“外侧舞伴”前的一个准备步。
6、肩引导（Shoulder Leading）
是指移动足同侧的身体伴同移动足一起前进或后退的动作。
二、方位（Alignment）
舞步在结束时足部所对的方向与房间形成的关系，其术语有“面向”、“背向”、“指向”。
三、朝向（Direction）
脚的移动方向与房间的关系。
四、舞程线（舞蹈线）（Line of Dancing，简称L.O.D）
舞程线是指舞者在舞厅中行进的方向，即逆时针方向绕室行进；是指移动的方向，并非指某一条固定的线。
五、方位、朝向指示图：

六、转度：
“转度”是指步与步之间的旋转度
1、外圈转：这是由一个前进的步子来引导进行的转动，第二步时足部有“回旋”的动作。
2、内圈转：这是由一个后退的步子来引导进行的转动。它的转度一次完成，而且第二步没有足的回旋动作。
七、升降：
上升：是指由足踝部上顶，足跟离地，膝盖上撑，腿部肌肉收紧上拉，并伴有身体向上扩伸的状态。
下降：当“重心”足从“足趾”经“足掌”至“足跟”缓慢的落下，随之在下一步进行时支撑足的膝盖也同时有控制的松屈，这就是“下降”。
八、足着点（Foot Work，也叫脚法）
足着点是表述一个步子进行的过程中，足或双足接触地面的部分。表述为“脚尖”、“脚掌”、“脚跟”。
有的步子在特殊情况下标明：“足跟转”、“足跟拖步”、“足跟轴转”等。
九、反身动作（Contrary Body Movement，简称C.B.M）
当动作足向前、后移动时，与其相对一侧的身体也与之向同方向移动，是一种身体的动作，称为反身动作，用于转动的开始。
十、倾斜（Sway）
“倾斜”是指身体自足踝（脚腕）以上向左或右倾侧的动作。它是由于身体在移动重心的过程中自然产生的。主要作用是为了帮助平衡与旋转，但也更为了外观的优美。
有反身动作的步子不能有倾斜。一般情况下，倾斜总是跟随在反身动作之后并保持两个步子。右足的反身动作之后则倾斜必然向右，左足的反身动作之后其倾斜必然向左。
在有些组步中并不使用倾斜，如：右旋转，左、右轴转步，进、退锁步，追步等。
有些步子的倾斜不是自踝部以上部分，而是在腰部以上部分，这种形态的倾斜，称为断裂式倾斜。如换向步、盘旋羽步、犹豫换步等。
十一、姿势（Poise）
男士——双足平踏于地，身体自然而正直，双膝微屈，将重量放在足掌，整个身体前移到重心超过足掌，双肩松弛平放。不可左右倾斜，胸部不要扩张（自然呼吸），脊椎保持垂直。头、肩、胸、胯在一条直线上。
女士——姿势与男士相同，但腰部以上可稍向左及后打开。
十二、平衡（Balance）
身体的重心应放在双足的前面，当做前进常步（走步）或后退常步时有两个平衡点：重心平均分配于双足和身体向前。
十三、握持（Hold）
男士——面向女士站立，姿态如“姿势”所述，并让女士站立在男士稍微右侧处。
用右臂围抱女士，右手五指并拢放在女士左肩胛骨下方，右上臂向肩至肘略向下倾斜，自肘至手则应保持直线，并也略向下倾斜。
左手将女士的右手握在拇指与食指间，其余手指并拢，并包过女士右手的外缘，左手自肘与腕保持直线，腕部不可曲折，掌心斜向地面，左上肩自肩至肘略为向下倾斜，前臂向肘部明显弯曲，自肘至手向上倾斜，手略高于左肘，前臂要稍微离开身体而向外打开。
女士——左臂轻置于男士的右臂上，左手拇指与食指间的虎口张成弧形，并将其余手指并拢将虎口放在男士右上臂中央，并略靠近右肩的部位。
女士的右臂自肩至肘应稍稍倾斜向下，小臂自肘至手则上抬，并朝前倾斜至男士的左手处，右手拇指握于男士左手拇指外缘，与其拇指交叉相叠，其余四指并拢弯曲轻置于男士左手拇指与食指间的“虎口”处。
男士与女士手的握持与身体的接触都是极轻微的，不可互相拉撑或牵扯，以免影响彼此的重心与平衡。

关于探戈舞的专述

探戈舞不是摆荡性的舞蹈，它没有起伏和摆荡动作，所以也没有身体的倾斜、没有由摆动身体而带动的足步旋转。由于没有摆荡，所以较多地运用“反身动作”这一技法而转动。
由于它有很多时候是采取“侧行位”， 所以“反身动作位置”（简称C.B.M.P）是经常要强调的。
1、握持（The Hold）
男士：双足并立（并步为右足在左足后半个足的位置，即右足尖与左足弓处平齐，双足间有间隙，双足平行，足尖皆指向左侧约15?处，男女皆同。女伴比其他舞种更稍向男伴右侧。男士右臂更伸向女士背部的右侧，接近其脊椎部，并保持小臂平行于地面。男士的左臂肘部略高于其他舞种的握持，小臂连手向内更接近身体，使肘部形成小于90?的锐角，其余要领与其他舞种相同。
女士：左手五指并拢，适当地置于男士右肩关节的下方接近腋下处，掌心不可向外翻转，右手与男士相握同于其它舞种，自肘部以上随同男士手臂的位置而形成锐角，但小臂不可过多前倾，以免形成肘部不雅的线条。
2、走步（walk）
由于探戈是“走步型”的舞蹈，它所有舞步型都是走出来的，所以练习好前进和后退走步是探戈舞最重要的基本功。
（1）前进走步（也称前进常步）（forward walk）
用上述方法站立，双膝微曲，身体开始向前移动，移动足利用膝部更松屈带动足跟离地，将移动足弹起向前跨越，后腿推动身体向前，然后前足以足跟进入位置，这时前足膝部稍直，接之再度松屈前膝而使足掌直接降下。此时后足有收缩弹起的感觉，然后敏捷地向前足靠近，当后足经过重心足时应使膝部更为松屈，但不能使重心足更下降，如此继续向前移动。
当左、右足连续行进时，左足启动是要运用“反身动作”，使身体不至于松散，右足前进时则应运用“右肩引导”，（右侧身引导）可使行进路线曲转向左。
（2）后退走步（也称后退常步）（back ward walk）
女士：上述前进常步的要求适用于后退常步。后退时移动足以趾后退，在步子进入位置时，前足掌离地，并将足从地面轻微弹起，向后经后足继续后退。
男士：在男士后退时，必须将重心控制在主力动足，姿势应使躯干保持垂直向前，移动足以趾后退，足跟必须在步子结尾时才降下。
（3）走步的特性综述：
a.每一左足前进皆在反身位置下（大腿交叉），而右足前进皆为右肩引导（大腿张开）。如此连续进行的常步会向左曲转。
b.在前进时是将足弹起直接进入位置，不同于其他舞种是足趾擦掠地面向前滑进。
c.双膝始终保持松屈，进退皆为水平移动，不可上下耸动，没有“升降动作”。
3、足着点（foot work）
（1）由于没有上升，以“掌”来代替其他舞种中的“趾”。
（2）所有前进即侧行步的第1、2步为“跟”，不再详述为“跟、掌”。
（3）所有反身法下后退的步子为“掌、跟”。
（4）向侧的步子有“足的内缘”、“掌内缘、跟”、“掌、跟”、“全足”等。
4、方位与朝向（alignment and direction）
（1）所有前进和后退的步子仅仅叙述它的“朝向”，即朝什么方向移动。术语为“顺舞程线”、“朝斜中央”等。
（2）向侧的步子，术语为“指向”和“背向”。
（3）并足时使用术语为“面向”及“背向”。
（4）侧行的前两步一般叙述为“沿舞程线，指向斜壁”（男士）。
5、转度（amount of turn）
在探戈舞中，不需叙述步与步之间的转度，而是标明整个组步完成的转度