同轴度如何检查:每天30分钟 决定你的减肥成败

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每天30分钟 决定你的减肥成败

2011-11-08 15:39 【www.zhihuisky.com】 来源:网络 编辑:木青  已有 4人浏览[导读]减肥美眉下减肥的决心就很快,但是要坚持下来就比较困难。其实减肥也可以很简单,每天只需要饭后动一动,可以有效抑制肥胖。 30分钟决定一切 1、减肥失败的三大理由 减肥失败的三大理由是:好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。 到...

  减肥美眉下减肥的决心就很快,但是要坚持下来就比较困难。其实减肥也可以很简单,每天只需要饭后动一动,可以有效抑制肥胖。
  
  30分钟决定一切
  
  1、减肥失败的三大理由
  
  减肥失败的三大理由是:好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。
  
  到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
  
  2、要命的晚餐后休息让你胖起来
  
  早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作,多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉,医生针对这个现象,提出以下建议。
  
  饭后30分钟活动方案
  
  1、整理庭院或阳台
  
  如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。
  
  2、打扫房间
  
  要稍微活动身体,也可以把吃饭后打扫当成习惯。
  
  3、洗久一点的澡
  
  吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
  
  4、夫妻互相按摩
  
  晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。
  
  5、选远一点的餐厅
  
  午餐如果必须外食,不要老是选公司隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。