偶看新闻笔记本光驱怎么查看:减肥方法：明星李艾的瘦身秘诀
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:41:23
作为名模，同时又身兼电视节目主持人，李艾自然不缺少关注。但让大家感到好奇的是，李艾用了什么减肥方法，在繁忙的工作之余，身材保持得如此姣好，她的瘦身秘诀是什么呢？
三餐定量
李艾认为，无论是主持电视节目，还是作为模特进行各种拍摄工作，自己的工作其实都是需要消耗大量能量的，所以一日三餐都不可以缺少。只有这样，才能维持身体正常的新陈代谢，有利于食物的充分消化、吸收以及消耗。当然，她会注意将食物控制在一定量，以有助于保持身材。
保持清淡
过咸过油的饮食会让胃口大开，往往不知不觉多吃下很多食物。所以李艾认为，保持口味清淡，能品尝到食物原味，还会让用餐的速度慢下来，有助于瘦身。
细嚼慢咽
李艾认为吃饭细嚼慢咽是保持苗条的好方法。因为胃吃饱后将信息传递给大脑需要一定的时间，如果狼吞虎咽，就会在大脑收到吃饱信息后才发现已经吃多。常常这样很容易导致肥胖。她的诀窍是，一口食物至少嚼十次以上。
李艾的一日瘦身食谱
早餐：燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只。
午餐：清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份。
晚餐：新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份。