绝色男宠 腐书网:健康三字经5
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 13:28:03
健身法,有四层,既相辅,又相承。
好心情,足睡眠,善饮食,多运动。
金钥匙,手中握,好习惯,要养成。
咱先讲,好心情,领头雁,排头兵。
好心情,咋养成?素质高,喜攀登。
老寿星,共同点,尽力为,乐无穷。
勤动脑,头脑灵,能避免,痴呆症。
人为我,我为人,互帮扶,多宽容。
言和行,要端正,遵法纪,不乱行。
怒伤肝,悲伤肺,人生命,最贵重。
疑病症,由心生,难承受,去轻生。
这种人,太无能,仇者快,亲者痛。
这条路,走不通,换条路,不也中?
品德好,多奉献,广社交,益养生。
人正直,心坦然,活百岁,不作难。
第二项,谈饮食,巧安排,健康来。
日三餐,不能少,最好是,七分饱。
早饭饱,午饭好,晚餐少,要记牢。
如不吃,早起饭,对人体,有隐患。
吃晚饭,应该少,但不吃,也不好。
如晚饭,太丰盛,吃过饱,易生病。
少吃荤,多吃素,吃水果,和蔬菜。
宜低盐,和低糖,适则吉,过则伤。
烧烤物,油炸品,吃多了,把人害。
少喝酒,能提神,喝多了,也伤人。
若食品,变了质,可千万,不能吃。
善饮食,讲卫生,活百岁,老寿星。
第三项,要记清,人生命,在运动。
水常流,水常清,人常动,经络通。
助消化,吸营养,气血足,人健康。
人久坐,会生病,卧床久,难走动。
好方式,是步行,快慢跑,要适中。
或骑车,或钓鱼,按体质,因人异。
有一点,最关键,不冒险,保安全。
运动量,要适当,适者吉,过则伤。
大雾天,莫晨练,因空气,不新鲜。
雨雪天,防滑倒,室内练,也很好。
每个人,有特点,不强求,贵有恒。
适量地,去运动,活百岁,不是梦。
第四项,讲生活,有规律,好处多。
要早睡,早起床,不熬夜,定起居。
不聚众,不赌博,勤刷牙,勤泡脚。
衣和被,常洗晒,讲卫生,人人爱。
传染病,高发期,少串门,少赶集。
如患病,早就医,莫误了,最佳期。
抗生素,莫乱用,有病时,找医生。
慢性病,常用药,不间断,不耽搁。
学自救,小常识,必要时,济大事。
常用药,随身带,必要时,防意外。
或琴棋,或书画,或踏青,游天崖。
公益事,多参加,利自己,利大家。
三字经, 讲一遍,教浅显,不周全。
进一步,要学习,六十六,好条例。
认真学,坚持作,能活到,一百多。
促和谐,益健康,保国家,更富强。