偶看新闻躬耕践行的意思:蛙腿基本攻略 1
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 06:42:39
小腿向前回收，脚跟向臀部靠拢，边收边分。收腿时，力量要小，要放
松、自然。收腿结束后，大腿和躯干约成120~140度角，两膝内侧与髋
关节同宽。
2. 翻脚：蛙泳蹬水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚的技术。在收腿将
要结束时，两脚就开始做外翻动作，膝关节稍向内转，使脚掌和小腿内
侧形成向后最有利的对水面。
3. 蹬夹水：这是腿的动作中产生推进力的主要部分，是通过伸髋、伸膝，
以大腿、小腿和脚掌内侧面向后做加速而有力的弧形蹬夹水动作。
蹬水将结束时，踝关节伸直并拢做鞭状动作。蹬夹水的方向是两腿向后、
向内运动，它的基本路线是前半段稍向外做蹬的动作，后半段向内，边
蹬边夹一起进行。
4. 滑行：蹬夹水后，前进的速度较快，有一段短暂的滑行时间。滑行时，
两腿并拢，自然伸直，放平，以减少迎面阻力。
[rm]http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/h1swim/h1br00/h1br20/h1br24.mpg[/rm]