偶看新闻东莞市厚街鸿泰机械厂:关于减重的10个错误观念
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 07:24:12
每个人都曾选择这种方式或因生病而拥有这种经验。剥夺身体所需的食物，无疑会造成体重的快速下降，但流失的是不是脂肪就另当别论。除了手术外，人体不可能让脂肪快速流失。而科学研究发现，单靠节食来维持减重，维持减重的成功机率很低。
2、体重计不会说谎的？
不幸的是，它们的确会说谎。体重遽降在体重计上看来美好，主要是因为水和肌肉的流失。致密的肌肉比脂肪来的重，所以两个相同体重的人看起来可能会大不同。最好的评量方式是除了定期量体重外，也应加量体脂肪与腰臀围 。
3、摄取少于所需热量，身体会燃烧多余的脂肪？
身体储存许多脂肪，某些情况，它们会是很有效率的能量来源﹔但不幸却不是在这种情况下。身体会优先保护大脑,依靠来自醣类的葡萄糖作为燃料。但在肝醣无可用时，脂肪无法转换成葡萄糖,蛋白质却可以。于是饥饿时,身体将储存的蛋白质转化为能量，你便开始「吃」起自己的肌肉成分。
4、某些运动会燃烧特定部位的脂肪？
「局部减肥」的原理是，特定区域肌肉的活动会刺激储存近处脂肪的消耗。所以要瘦大腿可以骑脚踏车，或要使下腹平坦就做仰卧起坐。可惜的是，身体并不会如此，你是不能选择想要消耗的脂肪部位来运动。运动透过体内血液输送的荷尔蒙，来刺激全身而非特定的脂肪消耗。然而运动会增加肌肉组织，进而影响代谢率。强化特定区域，例如腹部和腿部，会改善姿势，对外型也有正面影响。
5、有些饮食能针对身体某部位来减重？
有些饮食会针对身体某部位来减重，不合身体结构，是徒劳无功的。
6、单元食物取代任何食物是减重的神奇组合 ？
「以单元食物为主」的节食原理是，认为独特的食物或它们的结合会神奇地燃烧脂肪，因为消化这些食物所需的卡路里数会比其含量来得高。其实造成快速减重的原因来自于：它们是令你处于危险饥饿状态的超低卡饮食，而且减重状态不会持久。这种节食严重缺乏营养，降低代谢率，且提供极少能量。
7、身体不能同时消化某些食物 ？
「食物结合」的原理是，分解蛋白质和糖类的消化酶彼此中和，留下不能消化的食物给肠酵素，变成有毒物质并导致肥胖和便秘。医学观点说明这种饮食会生效，是因为节食者间空所吃食物的质量和数量。
8、新陈代谢减少导致不易减重？
许多人都羡慕「吃再多却也不会胖」的朋友，其实代谢率与年龄、性别和肌肉组织，甚至与荷尔蒙有关。女人生来就比男人拥有较少的肌肉和较多的脂肪，而且肌肉会随着年龄减少，肌肉燃烧热量的速度比脂肪快。透过节食这快速减重者会导致肌肉衰退，降低身体的代谢率，经过节食，当身体学会用较少的卡路里生存，正常的饮食量反而变成需求过剩，并再度储存为脂肪，很快又回复到原来的体重。
9、穿着人造或出汗配备会帮助减重？
强迫流汗所消耗的主要是水，非脂肪。水是没有任何卡路里。
10、必须用掉3,500卡，才能消耗0.45公斤的脂肪？
消耗0.45公斤的脂肪需要3,500卡。习惯靠饥饿节食的人，减少重量的方式就是失去肌肉和水，而所有证据都显示它很快又会回复过来。然而，结合运动和饮食的方法，减轻的重量大多来自脂肪。记住，体重计无法表明整个事实：肌肉重于脂肪。0.45公斤脂肪的体积为508立方公分，约一颗包心菜大小；0.45公斤肌肉却只有410立方公分。想想看，如果用2.25公斤肌肉取代2.25公斤脂肪，重量虽相同,体积却会少492立方公分 。