克洛伊电影手机在线:我的百个养生小故事之四十六——空气之益脑

   你是否注意到，当你写作到头有点昏时，你只要到阳台上做10来个深呼吸，你的头就清醒了。我就是这样的，这是为什么呢？   这是因为大脑是一个全身耗氧量最大的器官，它虽然只有全身体重的2%，但是耗氧量却达全身的耗氧量的25%。倘若我们工作的环境缺氧，或者我们工作的太紧张，或者我们生活的节奏太快，或者生活作息的太晚，或者长时间睡眠不足等，脑部的含氧量就有可能降低，这时就有可能出现脑缺氧。脑部缺氧后，轻者，就会出现头脑不清醒，注意力不集中；继而思维不敏捷，反应迟钝，看书时，看了一段却不明白其中的意思，写文章时，掉字多，重复率增加；严重时，头脑发昏、发疼，记忆力、思维力，判断力下降，以致脑组织发生“酸中毒”，加重脑组织损伤。极度脑缺氧，还可能导致脑水肿，甚至脑细胞死亡。因此，要保证大脑的健康，保证大脑的正常的工作，并提高大脑的工作效率，就必须随时都保证大脑对氧气的需求。   氧气是从新鲜空气中来的。为什么强调新鲜的空气呢？因为污染的空气中氧气少，而且多含有害物质，而这些有害物质会让大脑中的海马体突起少，负责传递信息的树突短，从而导致学习能力、记忆能力退化。而新鲜空气中有足够的氧气，较少的二氧化碳，且不含有害的污染物质。   新鲜空气从哪儿来呢？空气是指地球的大气。这种大气主要由氮气，含大气的78.08%，氧气，含大气的20.95%所组成。要想呼吸到新鲜的空气，那必须从户内走到户外，从旷地走进树林，这是我们可以做到的；从城镇走到农村，从平原走进深山，这可能是我们做不到的。下面我主要说说户内。一般来说，我们室内的环境或多或少的都受到三大物质的污染：生物性污染、化学性污染和放射性污染。生物性污染包括细菌、真菌、过滤性病毒和螨虫等。可以这样说，室内的空气污染有21%左右是微生物造成的，特别是螨虫。螨虫是一种很小的节肢动物，肉眼看不见的，在地毯内，壁纸中，各种软垫家具里，特别是空调，为尘螨繁殖提供了有利的条件，几乎有50%的过敏性皮炎是螨虫引起的。再说化学性污染，主要有苯、甲醛、氨、氡气等，其中前三种属于挥发性气体物质，如胶水、油漆、涂料、黏合剂等释放出苯；刨花板、密度板、胶合板等人造板，胶粘剂和墙壁纸释放出甲醛；水泥、砖沙、瓷砖、大理石等建筑材料释放出氨。这些挥发性气体物质，都能影响大脑中枢神经系统功能，出现头晕、头昏，记忆力、思维力、判断力下降。氡气是一种化学性污染，也是一种放射性气体，主要来源于建筑材料。它无色、无味、无嗅，人体没有明显的感觉，且潜伏期长，难以根除。可以说，氡气是室内最危险的有害物质。当然，我们不能因为室内有这样三种物质污染就不在室内生活了，特别是我们退休了的人，学习、写作、生活都在室内，那该怎么办呢？我是这样做的。   1、每天定时做好室内的清洁卫生。如拖地面、擦桌凳、晒衣物等。   2、每天定时打开门窗。我有一个好条件，卧室、学习室、电脑室的窗外有一片杉树林，离窗大约有五六米，棵棵树高于楼顶。早晨旭日东升，杉树放出氧气吸收二氧化碳时，我就打开门窗通风换气，整套楼房都能充满氧气。   3，每天定时到户外空气清新的地方跑步、散步、做操。公路旁我是不去的，我怕汽车放出的尾气和它碾起的尘土。烟囱林立的工厂旁我也是不去的，我怕它排出的废气。在旭日东升后，我在学校环形跑道上跑步，因其旁环绕着一排高大整齐的香樟树。在树木花草环绕的石子路上走步、做操。我一边活动一边和树木花草进行气体交换，让自已全身充满氧气。   4、每天定时在室内修炼中功。每天凌晨四时许，人体阳气正开始上升时，我就坐在室内开始了近两个小时的练功。当人体入静后，把宇宙中的真气（道家叫元气）调过来，通过全身的毛孔进入人体，然后聚集于下丹田。半个小时后，用意念引气沿着督任二脉环行，让气血充满全身。又半个小时后，修练大周天，用真气洗净全身，并将全身废气排出体外。最后用10余分钟收功，结束早上的修炼。晚上8时左右再修炼一次，大约2个小时。   修炼气功时，用意念力调过来的宇宙中的真气是具有穿透力的。不管是人体的表皮、肌肉、血脉，还是骨骼、骨髓、脏腑，都能穿入。当真气进入血管后会起到什么作用呢？我以为主要有三种作用：1、推动作用。因为气为血之帅，它进入血管后就会推动血液运行，可以加快血液循环。这样随之而来的就是有可能保证大脑对血流量全身20%的需求，那么，大脑里的血液就会充足了。2、营养作用。因为血为气之母，血液在循环中带着真气进入大脑后，就保证了大脑对氧气的需求。3、氧化作用。大脑的能量来源主要是葡萄糖，而这种葡萄糖需要氧气使其氧化后才能产生能量。大脑里的氧气充足了，就有可能保证大脑对能量的需求。大脑里的氧气足了，血液足了，能量足了，就像人体一样，吃饱了喝足了，那大脑就健康了，工作就正常了，工作的效率也就高了。