古墓丽影圣三一:医学专家的保健秘诀-

【北大教授健柯瑞康讲座--看完后保证你能多活十年】
人的寿命应该能达到100至175岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！
大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。
一、平衡饮食
下面我讲第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。
1、“饮”的问题
国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。
为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。
为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。
还有豆浆，后面再说。
绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。
绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。第二请注意，绿茶里含氟。这个氟有什么作用呢？古代人很早就知道，曹雪芹写红楼梦时就写贾府的人吃完饭拿茶漱口。苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿，但他不知道是氟的作用。日本人现在搞清楚了，氟不仅能坚固牙齿，还能预防虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁时牙就全掉了。第三，绿茶本身含茶单宁。茶单宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人因脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人中就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了，这个我见得太多了。要是常喝绿茶就不至于了，所以我现在早上就改喝绿茶了。为什么？我跟人开玩笑说是怕儿子气着我。
各位，你们这岁数就早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀？如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？———谁让你睡觉前喝茶了？
葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒？很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们男女老少天天都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种逆转醇。这逆转醇是抗衰老的，一说能抗衰老，人们就爱喝了。逆转醇还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不易得心脏病。第二，它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。什么情况下心脏会停搏？第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物，容易使心脏停搏。血脂高，也会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用，就是能降血压、降血脂。世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”，是相声里说的一句话，在生活里也管用。但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，吃了也是白吃，要买红葡萄。现在，欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净，吃的时候把皮咽下去，挺舒服的，没事。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。
人体正常的内环境是弱碱性的，蔬菜和水果中有弱碱性物质。凡是发达国家、凡是健康水平高的国家，都是蔬菜和水果消耗量大的。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，那些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？有人跟我提到，保健要“有权才成”。我们知道，中国最有权的是皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31岁，光绪38岁，但乾隆却活了89岁。乾隆特别会保健，在清朝皇帝里是长寿冠军。我们查了乾隆的资料，第一，他特别好运动；第二，他吃蒸发糕，粗细粮搭配；第三，他好旅游，最有名的就是下江南，所以他活了89岁。还有对818个和尚的调查，30％以上的和尚活到90岁以上，最小的一个是65岁。和尚有什么权？他们的饮食值得我们注意、值得我们学习呀！所以，要长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说千万不要死于无知。
2、“食”的问题
再说饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道，亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。
老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。
在国际会议上，从来不提大米、白面，也不提洋快餐。谷类里第一提的是老玉米，说它是“黄金作物”。美国医学会作过普查，发现印第安人极少有高血压、动脉硬化的，就是吃老玉米吃的。后来，研究发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。从此以后，美国人就改吃玉米了。美洲、非洲、欧洲、日本、中国的香港、广州，早上都吃玉米羹了。现在，许多人在吃卵磷脂，就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含卵磷脂最多，而且不用多花钱。一个老玉米在美国是2.5美元，而在中国只要1块钱，便宜多了。但是我们很多人不知道，也不吃。我早就改每天喝玉米粥了，在美国我也一直坚持。我今年70多岁了，体力充沛，精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦？现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生：什么叫荞麦？他们不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？
谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么？原来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。希望大家多吃薯类，主食中能搭配薯类。
谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。
最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊！我回国后问：“为什么咱们现在不吃小米了呢？”很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗？”你说糟糕不糟糕？实际上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。有这么大好处你不吃！
大家要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的。所以李时珍写在《本草纲目》中的多是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药？十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你我也办不到。但是我要声明：我不是反对吃药，我是反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”———短时间吃药，吃平安药，快速停药。
对黄种人来说，最适合的是豆浆。
接着，讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白。所以，体育比赛上，我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。现在，我们的药费比美国高很多，但我们的身体却不如人家。中国人缺乏优质蛋白，优质蛋白不够怎么办？卫生部已经提出了“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后，有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。
他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的？一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤？还编出来“二两肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。美国人不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花、豆中之王。
豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌，一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。
萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。
下面，谈“谷、豆、菜”中的菜类。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国《本草纲目》里说它是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了好。而且，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容，这美容概念应该是内外和谐。在乌鲁木齐时，有人请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子。我吃完后觉得很美。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。现在，欧洲已经出现胡萝卜糕点了。
菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。
国际会议上还提到番茄，就是西红柿。在美国，红十字会发番茄秧，提倡每个家庭都种番茄、吃番茄，目的是预防癌症。这是五六年前才知道的。吃西红柿不易得癌症，你知道吗？预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。我问大家：西红柿怎么吃？有人说：那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人说切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你：白吃了！西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意：生吃西红柿不抗癌。
大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：得加温吃。———你怎么什么都加温？我告诉大家，大蒜加温作用等于零！山东人、东北人最爱吃大蒜，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了，什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点用也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。有许多人不吃大蒜，是因为它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。外国人每星期都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。
再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢？现在一到过年，心肌梗死的就比较多，而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。
心肌梗死虽然没治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。现在很多人眼底出血，我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。
黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美国心脏病专家发现的。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。
什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不超过100毫升。
如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲去看看，花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗？”谁说的？我告诉大家，花生皮是提高血小板、止血用的，我们中老年人千万不要吃。
还有，看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？本来就矮、粗、胖、没脖子，还在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死，我这大夫不当了。
下面谈谈花粉。美国前总统里根曾受过枪伤，还得过一次恶性肿瘤，但他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。他为什么活得长？花粉在他身上起了很大作用。现在，欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们现在忽略了它。花粉在日本用得最多，不管多大年纪的人都用它美容，法国的模特也都用它。
有一回，我一个月里每天晚上起夜三次，我一看不好，赶紧跟公司说：我得增加点品种，用点咱们的花粉了。用了一个月，就恢复了正常。据文献记载，治前列腺病药的成分，最早就是在花粉里发现的，如果用花粉治不好，药怕是也解决不了，最后就是肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治，而不要等到肾功能衰竭。其次，不少人胃肠道紊乱，女同胞特别多，造成习惯性便秘。如果吃泻药，容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫“肠道警察”，吃了花粉以后，“警察”可以维持肠道秩序，避免了紊乱。
第三，花粉还具有健美作用，能维持体型。这就是花粉的三大作用。
花粉好，但要注意，不是什么花粉都能吃的，必须有选择。搞不好，非但不保健，还能吃出病来。有在街上拿塑料袋卖花粉的，几块钱一大兜，好几斤。你一看，这个便宜，齐教授说吃花粉好，买几袋。回家一吃，第二天上吐下泻，到医院看病花好几百。你找我，我不负这个责任。你记住，花粉必须具备三个条件才能用。
第一，破壁。花粉如果没有破壁，营养被硬壳包裹着，不能被人吸收。破壁需要经高科技处理。你研磨、高温，把营养都破坏了，而且破壁也不完全。必须要高科技手段，破壁完全，粒径均匀，低温保全营养才有用。
第二，消毒。花粉是野生的，容易污染，要消毒。消毒也有讲究。你上锅蒸蒸，再来几个大气压的蒸汽，细菌是死了，花粉也熟了，营养都破坏了，还吃它干吗？所以消毒不能用高温高压。
第三，脱敏。花粉是蛋白质，可能引起过敏反应。有些人一到春秋天就老咳嗽、打喷嚏，花粉过敏。所以，你要有选择。一般油菜花粉的过敏率比较低，所以，纯油菜花粉制成的产品比乱七八糟的杂花粉要好。但最重要的，花粉产品必须经过脱敏处理才能吃。
花粉必须具备破壁、消毒和脱敏这三条才能用。
吃动物，动物越小越有营养价值。
说完植物，再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你参加宴会，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看动物的大小。国际会议上说，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？所以，有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。
现在WHO（世界卫生组织）建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这样一个原则：要是有个原则：要是有虾，我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100％，而牛肉蛋白3个小时才吸收。
鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然，虾比鱼还好。日本人寿命长，日本的长寿地区在海边，是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。这里头有学问。
还有一个吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是废物，没有用。所以，建议大家进食做到0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4。
现在，人类吃动物吃得太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人，一口气吃6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果，要么是等死，要么是胃切除。结果切除了大半个胃,天天往我这里跑。吃东西一定要适度，老年人特别要做到只吃七成饱。
物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年，就需要得更多了。怎么办？幸亏法国有一个叫克莱门特的博士，他到非洲考察，发现乍得湖地区的土著人都健康长寿。当地人吃从湖里捞的一种东西。他们拿那东西包包子吃，然后喝用那东西做的汤。克莱门特把那东西拿回巴黎，一检验，原来是一种微藻，而且是螺旋状的，就起名叫它螺旋藻。
过了很多年后，1972年，世界微生物蛋白质大会上公布了一份关于螺旋藻的论文，轰动了全世界。为什么？发现螺旋藻的营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。比如说咱们最缺乏的优质蛋白，螺旋藻里的含量高达55－65％，比我们刚才说的大豆高一倍，这是目前发现含蛋白质最丰富的天然食物，而且它的氨基酸比例，与联合国粮农组织推荐的最佳蛋白质的氨基酸比例惊人地一致。个越小蛋白越好，螺旋藻个最小，400倍显微镜下才能看到，比跳蚤小多了。所以，美国医生也甭琢磨吃跳蚤了，吃螺旋藻比跳蚤还好，还不塞牙。螺旋藻还是含天然维生素和微量元素最丰富的食物。比如，抗癌和养眼的胡萝卜素，螺旋藻里含量比胡萝卜高几倍。对人体有非常重要作用的维生素B12，我们叫它动物性维生素，为什么？植物里几乎没有，只在动物食物中有，而且主要是肝脏。可是肝脏的毒素最多，胆固醇含量也高，怎么办？螺旋藻B12最多，比动物肝脏高3.5倍，你吃螺旋藻就行了。又比如矿物质里的铁，也是螺旋藻的含量最多。这要说起来就太多了，国外研究螺旋藻30年了，简单讲也得几天，我们今天主要讲保健，不是作生物科技报告，大家要想听，我们再找机会。
我总结一句，国外有句很形象的比喻，说1克螺旋藻等于1000克各种蔬菜的总和。南美很多参加奥林匹克运动会的运动员吃螺旋藻，德国的孕妇和老人吃，南非和欧洲一些国家还规定，儿童食品里必须有一定比例的螺旋藻。我告诉大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻。有的日本人到中国旅游都带着它。问他们为什么带螺旋藻？他们说，8克螺旋藻就可以维持生命的基本需要。现在的太空人没有带包子大饼的，螺旋藻应该是首选。
这里我还要强调一点。螺旋藻90年代在国内热过一阵就完了。而在国外30多年，一年比一年热，持续不衰。1984年，戚长敬教授上书中央，建议重视螺旋藻的研究。当时，宋平同志亲笔批示。国家“七五”、“八五”做了10年研究，结果有些人看这个能赚钱，一哄而上。当时国内生产螺旋藻的厂家论百计，可国际上生产保健品质量螺旋藻的不过几家。人家比我们傻？国家质检部门委托螺旋藻质量、功能权威，北大生命科学院的刘兆乾教授牵头做过一次抽检。从市场上买样品回来检测，结果绝大部分不合格。螺旋藻55％以上应是蛋白质，而有的样品甚至连蛋白质都提不出来，天知道是个什么东西！很多人买了劣质、假的螺旋藻，吃出病来了，怪螺旋藻不好，把很有价值的东西给毁了。
所以，选什么样的螺旋藻吃，比吃不吃的问题要大得多。不然，非但不保健、白花钱，弄不好还有生命危险。
螺旋藻的选择，第一是选藻种。泰国香米为什么跟其他的米不一样？种好。螺旋藻也一样，好的藻种营养物质多，差的就不行。第二，选培养环境。螺旋藻的吸附能力非常强。有的厂家用河水、湖水养，现在有几条河是干净的？那重金属、化学毒素全吸到螺旋藻里去了，人吃了哪还能保健？这样的事中央电视台报道过，国内大报也曝光过，可是现在还有很多人在买，图便宜。这样的人，就可能死于无知。
辐射对我们身体的影响很大，有4种预防办法。
辐射是每个人都会接触到的。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子，有的4个月后流产，有的生出来的婴儿像青蛙一样，北京市妇产医院的报告说还有带尾巴的。辐射带给人的损害很大。前些时报纸登载，一些地方发现了许多例白血病，原因是房屋装修引起，主要是甲醛。国外规定装修后的房屋一定要半年后才能入住，因为房屋装修对人危害大，特别对老年人、孕妇、儿童的危害最大。哈尔滨的报告中，多是4～5岁的儿童。
国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉，对我们危害最大，它在7米内对我们都有辐射。各种电器不要同时开着，又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。各位，不要低估辐射！可是我们已经躲不开辐射了———你能不用手机吗？你能不用电脑吗？你能不看电视吗？就算你说我回去过唐朝的生活，你敢把你们家楼上那个什么蜂窝发射塔拆了吗？那怎么办？我也在思考这个问题。
前苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，带的是螺旋藻。因为螺旋藻还有一定的防辐射作用。咱们北京一家公司在世界上首次把螺旋藻抗辐射的活性物质提纯了，很纯很小的一点，叫可瑞藻福康，抗辐射作用非常好，比日本领先了15年。北京医科大学、军事医学科学院都用试验验证了这个作用，科技部很重视，列入国家级的“火炬计划”，科技部还用首批的“创新基金”支持它。所以，在电脑前工作的人，尤其是没结婚、没孩子，还有怀孕的，可以吃藻福康。因为辐射对生殖系统破坏非常大，而且你自己感觉不到，等发现孩子先天不足的时候就晚了，尤其现在都是独生子女，这也关系到国家的未来。
我再总结一下。辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。
二、有氧运动
建议不要早上锻炼。晚上12点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。
一条原则性的经验：不建议老年人早上做剧烈运动。
关于早上锻炼的问题，在中国很多人不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。这是不对的。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。
1998年开展长跑运动，北京市有据可查的是跑死了4个老头，如果再让老人跑下去就坏了。北京有的单位组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上“鬼见愁”，说“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。
我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是，如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。如果你不长跑可能死不了，如果你不爬山可能死不了，跑了步、爬了山，结果是自己害了自己，这叫死于无知。我再强调：不建议中老年人早晨做剧烈运动。
我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。
如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。
关于早上起床的时间，6点———供你参考。
开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。
早起早睡身体好———不能一概而论。夜晚，你在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道
里的毒素有100多种，一大早，又跑到小树林里，而早晨的树林也全是二氧化碳，不利健康。到树林里，必须等到太阳出来后，日光跟叶绿素起反应，才能产生氧气。阳光不出来，树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。《黄帝内经》里说没太阳不锻炼。早上锻炼，人体基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人起床不要太猛。有的人“腾”地起床，一下子心肌梗死了。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
再说说睡觉的问题。我们主张，如果头一天晚上没有睡好，就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好是睡一个小时，睡得太长，对身体没有好处。不要盖厚被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。如果晚上7点就睡，半夜12点就起来折腾，那没有用。我们主张在晚上10点到10：30间入睡。因为一小时到一个半小时进入深睡眠，是最科学的，这就是午夜12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时就是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你凌晨4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡与不会睡，大不一样。睡前洗个热水澡，水温40～50摄氏度，会使睡眠质量提高。打牌，我不反对，但反对在午夜12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。
三、心理状态
长寿老太太最大的优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑，所以活得长。笑，在国际上已经成为健康的一个标准。
保健的第三个里程碑，是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。
生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有趣的实验：把鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里十分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰水抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。所以，生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。我劝大家，谁让你生气，你别生气。如果你实在憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事———血变紫了。
心理学会提出了五个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意：人家骂你，你又去骂别人，这不叫释放，释放是找知心朋友谈谈，要不然搁在心里是要得病的；四是升华，就是人家越说你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么骂我都不怕，这是最主要的一个方法。小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就回答一句话：“忍耐”。“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷，小不忍则乱大谋呀。《三国演义》里诸葛亮三气周瑜，愣把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人的危害太大了！
国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。可惜，人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但我们真见过动物哭，比如宰牛时牛会流眼泪。俗语说：“笑一笑，十年少。”“十年少”，不是指实际年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一做到局长就不会笑了。
德国汉堡成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑，能避免得病。第一不得偏头痛，第二不得后背痛。因为笑的时候微循环旺盛，“通则不痛，不通则痛”嘛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以做实验。笑，能使性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太，92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了———天天绷着个脸，当然不能生了。还有，经常笑，对呼吸道、消化道特别好。做个实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不易得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑，在国际上已经成为一个健康的标准。笑促进脑下垂体，产生脑内腓，它是天然营养麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们干吗不笑？
最近北京市普查完了，你知道老头和老太太哪个寿命长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问：你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点，就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞就是不笑。寿命都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以，从现在起每个人都快点笑吧。有的人怎么说也不笑，级别越高越不笑，你叫我有什么办法？不但不笑，还有个逻辑，叫做“男儿有泪不轻弹”。正常人的眼泪是咸的，而糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙、儿茶酚胺。眼泪，长时间不“弹”出来，会容易得溃疡病、急性结肠炎，甚至肿瘤。所以，各位如果悲伤，眼泪必须“弹”出来，留着没有任何好处。
国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信，我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁时一定会健在。
总结：
不要死于无知。
不要拿别人的缺点和错误来惩罚自己。
天天有个好心情45之前是青壮年；45－60为中年；60－75为中老年；76－90为老年。
人类的寿命应为生长期的5－7倍，即100－175岁。英国有一个人今年为209岁。日本人的平均寿命为80多岁，中国人只有50多岁。
国际公认六大保健饮料（只有此六类）：
1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防牙齿疾病）
2.红葡萄酒（少量）、红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止心脏病）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3.豆浆
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨头汤（延年益寿）
6.蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.荞麦（防止糖尿病）（高纤维，防止胃肠道癌症）（用淘米水可以洗掉农药）
3.薯类（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4.燕麦（防止糖尿病）
5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6.芝麻
7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆、一个鸡蛋加点肉）
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4.（40岁以上不要吃菠菜）
5.（方便面不宜食用）
6.（葵花子，影响肝功能）
7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌）
10.（油条，有害肾脏、脑细胞）
容易产生误解的：
1.（豆浆比牛奶更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
2.（胡萝卜美容！！）
3.（苦瓜，防糖尿病）
4.（番茄素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌、膀胱癌）
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）
6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
8.（花粉，消毒、去皮、脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点、皱纹、痤疮；食用还可以有利于治疗便秘）
其他知识：
1.（医学黄金分割：副食与主食比例6比4，粗食与细食比例6比4，静与动比例6比4）
2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各种蔬菜的总和，营养最均衡，蛋白最高，最优质，所以是太空食品；螺旋藻还有利治疗糖尿病）（20世纪与原子能并驾齐驱的发现－－螺旋藻）
3.（国际四大杀手：心脑血管疾病、癌症、糖尿病、高血压）（中国存在第五杀手：肝炎）
4.（电脑辐射、微波炉辐射7....5米，容易得血癌）（孕妇最好远离）（微波炉最好放在高处）
保健运动－－有氧运动：
1.每天一小时以内，一周3－5次，强度不可太大，最好的运动为步行、慢跑、骑自行车、游泳等。不可猝停。
2.早晨6点起床最好，上午9－11点和下午2－4点开窗最好，空气质量最好。
3.午休时间为午饭半小时后，午休时间最好为1个小时长。
4.晚上10－10:30睡觉最好，一个半小时进入深度睡眠，即晚上12点到凌晨3点，此3个小时睡好等于8个小时睡好。心理：（比以上更重要）
1.生气后容易得癌肿瘤。生气不要超过5分钟。
2.躲避、转移、释放、升华、自我控制，这样来避免生气。
3.天天有个好心情。
4.人生不能感觉心理累，你感觉到心理累得话，你应该改变它。
5.所有动物中，只有人类有的一种功能是“笑”。
6.每天大笑三次，每次3分钟，中间停几秒钟。可以防治偏头疼和后背疼、还可防治便秘。
7.不经常笑的人一般活不到80岁。
8.男儿有泪就该弹。
百科全说 张悟本中医养生大全
中医养生张悟本向我们传达了很多，本文总结百科全说关于中医养生张悟本所有的知识，从张悟本精彩语录、张悟本养生方、舆论非议三个方面解读“中医养生张悟本”这个越来越响亮的名号所有者：张悟本。
张悟本绿豆汤的做法张悟本中医养生食谱
张悟本说如何调理痛经张悟本讲解妇科炎症
中医养生张悟本之张悟本精彩语录
中医养生张悟本成了百度热搜词，这七个字已经随着《把吃出来的病吃回去》、湖南卫视百科全说进入千家万户。张悟本先生出生于中医世家，父亲张宝杨同志是党和国家领导人的保健医，6岁开始随父学医，食疗临床经验二十余载。现在人称张悟本为当代“中医食疗第一人”。中医养生张悟本精彩语录有：
最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。
上联：要想身体好，先把饭吃好。下联：要想身体棒，先把钙补上。横批：食疗胜药疗
天天吃药就是吃毒。病是吃出来的，还可以吃回去
脸绿说明爱喝酒、爱生气、脾气大。心脏不好脸发红。脾胃不和的人脸蜡黄。哮喘的人脸色煞白。 肾衰竭的人脸色漆黑。
一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。
人靠五脏生活——肝 心 脾 肺 肾
肝最重要，怒伤肝。肝受累，全身遭殃。肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。
......(不写了太多了，后面的养生方才是真正的语录，您慢慢看吧，一次看不完您收藏起来以后看)
张悟本先生的语录精彩吧!超级经典!笔者可是记忆犹新啊!有机会您再看看中医养生张悟本的一些经典视频吧!
中医养生张悟本，这个名号因为张悟本先生传遍神州大地。笔者对张悟本先生深入浅出的中医养生家常话记忆犹新，平常我们认为很深奥的中医养生道理，经过张悟本先生的阐述，总有豁然开朗之感。还是一起来看看平安健康网中医频道总结的中医养生张悟本的所有养生方吧!
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一天笑三笑，医生要上吊。一天笑三笑，远离病和药。
人靠五脏生活——肝 心 脾 肺 肾
肝最重要，怒伤肝。肝受累，全身遭殃。肝坏了，会反映在其他脏器中，比如心梗。心梗在前，心停在后。血从肝出来，肝坏了，不能打扫卫生，就堵在血管里，就心梗了。
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白内障要吃降肝火的药，热水+醋熏眼睛。醋是化淤的。
吃饭老咬舌头，是脑梗的先兆。
肝肾同源，肝火旺肾亏。
中医说法：血淤。西医说法：自由基、脂肪代谢产物多。
血管堵了——堵在心脏叫梗，堵在心毛细血管叫瘤，堵在肝脏叫肿瘤，堵在子宫叫肌瘤，堵在乳腺叫增生，堵在甲状叫结节，堵在脸上叫痤疮，堵在皮肤上叫疙瘩，堵在腿上叫趋张，堵在粘膜叫囊肿。
动脉、静脉、毛细血管共10万公里，绕地球2圈半，相当于路。先要血管通，才会不得病。
血24小时流动，和血管壁摩擦就生垃圾，血从血管到毛细血管流速增加，阻力增大，得心脑血管病。
脑梗的原因是吃降压药吃的。
降压药扩张血管，血管宽，流速慢，血压降，然后越吃越多，血管早晚有一天弹力失控。
如果吃多——崩了，脑出血。
如果吃少——堵了，脑溢血。
高血压的病因是在肾上，肾上的腺体分泌肾上腺素，肾上腺素调节血管紧张程度，分泌得多，血管紧张——血压高，分泌得少，血压低。
血压高是肾源性疾病，是心肾不和。肝火大，爱生气、爱吃肉、爱喝酒容易得血压高。
降压药伤肾，肾衰竭要透析，10个透析病人，9个半是药源性中毒引起，8个是长期服降压药的结果。
脂肪过剩造成血淤，维生素缺乏。
素食不是不吃肉，还要不吃油。
维生素特点：见水溶解，超过40摄氏度分解。
水果：一个苹果维生素的含量等于苹果皮5分钱大小的含量。
不要喝酸奶，里面的增稠剂会让血管堵。
水只能稀释农药，不能洗干净。用碱洗菜，可以融解酸性的农药。
生熟搭配，外国人吃肉，但人家的青菜是生吃，生吃蔬菜，最好带皮。生吃蔬菜泄肝火，补充维生素。
长期是降压药，扩张血管，男人会前列腺肥大;女人一乐就尿裤子。
柿子椒降肝火最好。
生吃茄子治瘤子，吸附力相当强，能吸油，治血脂粘稠，血栓就没了。生吃茄子等于就是吃降血脂药。
治疗心肾不和：肾吃黑，心吃红。
冬天吃黑豆、黑芝麻、黑豆浆、粥，黑豆+红小豆+山药+枸杞熬粥，晚饭吃。调肾。
先吃拌生菜，再吃熟菜。
(注：饭前喝口汤，老来不受伤。如有条件最好先喝几口热汤，再吃生菜。)
胆固醇高是因为肝胆代谢不良。
血脂高的人不要喝牛奶，牛奶高脂肪高蛋白。喝牛奶还易上火。
忌口：牛奶、酸奶、辣椒、冷饮，做到与食俱进。
每天泡脚搓腰，就是搓肾俞穴，刺激肾脏分泌肾上腺素。治女人手脚冰凉。
运动——运气动血叫运动，跳舞跑步叫活动。工作叫劳动。
运动的宗旨——早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆。
白天捋耳朵降血压。
补钙：高血压的女人每天补钙3000毫克，高血压的男人每天补钙4000毫克。正常人800-1200毫克/天。
钙可以软化血管，防止血管硬化，老吃降压药，血管硬化，补钙降血压、抗癌。
喝奶补钙，但是给婴儿补的。
高血压会反弹，换季或生气的时候可以稍微吃药。
中医养生张悟本说养生与时辰及常见病的关系(第三类)：要想身体健康，必须保持：平和的心态;均衡的营养;适量的运动;充足的睡眠。
脏器的工作时间为：23点--1点胆工作;1--3点肝工作;3--5点肺工作;11--13点心脏工作。17--19点肾工作。
早调心、肺，晚调肝、肾，常调脾、胃。
肾脏是百病源，肝脏是五脏中最重要的脏器。胆是管头部的(失眠是胆的问题)。腿抽筋是肝脏有问题。
肝脏吃绿色的食物--绿豆、柿子椒等;肺吃白色的食物--白豆、白罗卜等;肾吃黑色的食物--黑豆、黑芝麻等;脾吃黄色的--黄豆等。
请大家注意，所讲的病都忌:(1)牛奶;(2)辣椒;(3)冷饮。
每天坚持要做的事：(1)早晨搓手心和手腕;(2)白天敲两腿外侧和内侧(沿裤线敲)，是胆经;(3)晚上热水泡脚,用手背搓肾部，再搓脚心，搓的发热和出汗为好;(4)睡前双手按顺时针从胃部揉到腹部，再从胃部推到腹部各5次，这是一组运动。一共做10次。
(一)糖尿病(是上热下寒症)，治好不易反弹
1、绿豆汤，绿豆煮开5--6分钟，将生、熟黄芪5--10片泡在汤中，全天当水喝，喝2--3天后没有上火，再加5片，再喝2--3天仍没有上火现象，可再加5，但总量不超过20片，大便成型后，再逐渐减量5--10片，每天喝直到把15元黄芪喝完为至。这是去寒调下寒的。
2、绿豆汤喝两周后，每晚吃长条茄子拌柿子椒，一定生吃。或再吃一些其它蔬菜。这是去热的。
3、鸡、鸭、鱼、肉等早上和中午吃，晚上以素食为主，生吃最好。因为肝是夜间工作，是起代谢脂肪的作用。
4、主食吃黑豆类(黑豆江、黑豆腐、黑豆粥)杂粮为主，吃黑豆、山药和枸杞子(20粒)熬粥(秋\冬天季吃)。
5、补钙：女每天3000毫克，男4000毫克。
注意：每周进行血粮检测，若血糖指标降低，原所吃药量可逐渐减少，直至血糖正常。
按上述要求坚持的话,一个月见成效.四个月基本全愈，一定要坚持。
(二)高血压症(心肾不和，肝火大，脂肪过剩)：称为肾源性疾病。有反弹现象。
1、晚餐生吃长条茄子(是降肝火的良药。也治瘤，还减肥)，用醋和芝酱麻拌，可加柿子椒、西红柿等;
2、补钙：女每天3000毫克，男4000毫克;
3、晚上热水泡脚,用手背搓肾部，再搓脚心，搓的发热和出汗为好;
4、大拇指搓耳朵，每次都是从上到下搓。
5、补肾:吃黑豆、山药和枸杞子(20粒)熬粥。秋\冬天季吃。
每周测血压。
(三)癌症:治癌三大因素--油炸食物,淹制食物,薰食物
肿瘤是血太稠密，血管堵了造成的。爱吃肉的人相对容易得病;爱生气的人也容易得病，气大伤肝。
酸性体质的人癌症晚扩散。
多食碱性食物：水果、五谷杂粮、豆类、蔬菜生吃效果显著。
炖肉与蘑菇(是高碱食品)一起炖;做到食不离豆、肉不离菇。
(四)风湿、类风湿病、痛风、前列腺病、胆病(也寒、湿、热)：
每晚十点左右喝冬瓜汁;
冬瓜汁+酸枣面治胆病。
(五)失眠：肝、胆热，肾气不足。分两种失眠：
第一种：做恶梦：(1)肾气不足，心肝火大，肝阳亢，肝火犯心，心胆分离(意志、思维)，肝胆不平衡。
治疗方法：补肾 (1)吃黑豆，晚上吃。(2)蔬菜以生吃拌青椒为主。
清肝：绿豆，蔬菜为主。
养心：中午吃生拌苦瓜为主(11-13点食用)。
晚上热水泡脚，白天敲胆经，捏胳膊侧面。
第二种：睡不着
1、补肾：(1)吃黑豆，晚上吃。(2)蔬菜以生吃拌青椒为主。
2、降胆热。晚上22点左右，喝一杯生冬瓜汁+酸枣面专治失眠。
3、晚上热水泡脚，搓腰。
(六)肾结石(小)
沉香1克,琥珀1.5克,500毫升水一起熬15至20分钟,每天一次在16-17点之间共分三次喝。
(七)咽炎
多吃凉拌苦瓜，最好在中午吃。
(八)白内障
泻肝火：热开水倒10滴醋左右，眼睛向内看，坚持数天，渐好。
(九)咳嗽
睡觉前生吃白萝卜，坚持数日，即好。
中医养生张悟本之舆论非议之声
今年年初，湖南卫视开播了一档被称为“高端化样本”的节目《百科全说》，但是仅仅三个月，还是不得不向“低端”受众群屈服。如今，电视节目的泛娱乐化已经成为一种趋势，将严肃的科普知识用寓教于乐的方式传播给受众原本是一件好事，但是，如果因为娱乐而造成伪科学的猖獗，无论从哪一个角度都是应该坚决制止的。希望湖南卫视以及其他的电视媒体能正视娱乐节目的导向型以及内容的科学性，不要为张悟本这样的所谓专家开辟宣扬他们“骗子”理论的平台，以免为祸社会。(南都周刊)
身为平安健康网中医编辑，南方认为这些舆论非议莫名其妙，家里的老人都知道药补不如食补，仙方不如睡方，这些所谓的喉舌写手，等你们生病了，就知道养生的重要了!这篇长长的中医编辑整理大全版中医养生张悟本到此就到这里了，希望您喜欢并加入收藏夹，欢迎您以后有空常来转转!
国外医学专家的保健秘诀
陈宗伦编译
1．戴上耳塞护听力　英国皇家聋人协会高级听觉病矫治专家安吉拉·金说：“经常置身于高分贝噪音环境（85分贝以上）伤害听力。而割草机开动时的噪音高达94分贝。我的经验是，做除草等噪音大的家务时，戴上耳塞。”
2．脱掉外套做工作　英国普通整骨委员会执行主席谢菲尔
德说：“我工作时喜欢脱掉夹克，衣服的限制会扭曲身体姿势，导致后背疼痛。另外，衣服穿得过多也会迫使我们使用肺脏上半部分呼吸，这会导致双肩紧张，影响呼吸也影响形体。”
3.抗组胺药随身带　英国皇家药学会药剂师伍德沃说：“夏天出门或者度假旅游的时候，一定要带上用于治疗过敏反应的抗组胺药。这些药物对于蚊虫叮咬伤具有极好的疗效。”
4.消化不良右侧躺　伦敦顾问医师莎拉博士说：“感觉晚饭吃多了或者消化不良时，我总是选择右侧躺卧姿势。食道与胃的交接点位于身体左侧，因此，右躺可以让食物在胃里活动更自然，更有益消化。”
5.皮肤干燥盖丝被　营养学专家布鲁尔博士说：“由于皮肤干燥的缘故，我总是选择丝绸被褥。光滑的丝绸被褥不仅感觉舒服，而且不会刮到皮肤，减少瘙痒的可能性。丝绸还不容易引起过敏，因此，是哮喘和湿疹患者的最佳选择。”
6．适度梳发不搓揉　头发修复外科医生本杰明博士说：“洗完头发后，我总用干毛巾吸干头发，或者让头发自然晾干。我从来不用毛巾擦干头发，因为搓揉头发容易破坏毛干的表层。我还喜欢用宽齿梳。头发梳得过勤也会造成伤害。”
7．冷冻玩具灭尘螨　英国敦提大学儿童过敏研究专家史蒂夫博士说：“儿童软玩具不容易清洁，会引发或加重儿童湿疹或哮喘。将这些软玩具放进冰箱冷冻。当温度达到摄氏零下20度时，尘螨就会一命呜呼。”
8．下班之后去买鞋　玛格丽特公主医院足部外科医生迈克说：“当我需要换双新鞋的时候，我总会等到一天工作结束的时候再去买。一天下来，由于热量和活动的缘故，双脚会‘膨胀’，试鞋的时候，号码就略大些，可以避免鞋子不合脚的情况。”
9.人多双手插口袋　英国卡迪夫大学感冒研究中心主任罗恩教授说：“当我走进地铁等人多的场合时，我会将双手插进口袋。当我们的手摸过把手等表面，再摸眼睛或鼻子的时候，感冒病毒就很容易乘虚而入。为了保险，我一到办公室或一到家，就立即洗手。”
10.仰卧睡觉减皱纹　美容外科医生安吉里卡·卡沃尼说：“我总是尽量采取仰卧睡姿。侧卧或俯卧都会对面部造成挤压，增加了产生皱纹的危险，特别是鼻子与嘴巴之间的鼻唇皱纹。”
11．外出就餐只点鱼　英国首席癌症专家卡罗尔教授说：“每次下馆子，我不看菜单上的肉类，我只点鱼类。我们应该多吃鱼，因为鱼类脂肪低，对关节及全身健康都有好处。我之所以不看菜谱上的肉类食品，是因为不用看就知道其饱和脂肪含量高，另外也避免了肉类的诱惑。”
陈玉琴经络养生
膀胱经可以减肥、排毒，所以我先看这个经络。
1、膀胱经
督脉旁开1.5到3寸都是膀胱经。中医认为，身体臃肿肥胖与气郁不舒有密切关系。大腿到臀部这段由两条经络来管理——膀胱经和胆经，膀胱经主管代谢水分，胆经负责代谢油脂，如果这两条经络阻塞不通了，体内的水液和油脂代谢不出去，堆积此处便形成赘肉，显得臃肿。经常按摩从臀部到脚外侧这段膀胱经线路，从上到下，按摩时穴位有痛感效果好，通常是越接近足部时痛感越小。
当用指甲轻掐小脚趾外侧的至阴穴痛如针刺时，膀胱经就算是打通了。
膀胱经重点在臀下殷门穴（大腿后侧正中间位置）至委中穴这段。有两条膀胱经通路在此经过，此处聚毒最多。若聚毒难散，体内必生瘀积肿物；若此处常通，则癌症不生，恶疾难成。
重点穴位：委中，可泄而不可补，可针而不可灸。为刺血首选。
经络上的穴位：
睛明：使眼睛明亮，消除眼疲劳。按穴位的方法是把指甲剪平，用右手按住头，利用中指奔手按的头的方向按穴位。也可以两边同时按。
肺俞、厥阴俞、心腧：用点按，哪个穴位敏感就多刺激哪个穴位。按摩，拔罐，针灸，刮痧均可。
厥阴俞：治疗胸闷，预防心梗，心绞痛，冠心病。
肾俞：治疗腰痛的要穴。用身体的感觉去量，当你肾腰酸的时候，肾脏虚弱的时候，这个地方就会有些反应。
委中***：膝盖弯曲的中间。右手用大拇指点按，左手拽住脚脖子，往上弯，这样穴位才敏感。腰背委中求，治疗腰背酸痛，腰肌劳损还是排毒的出口，可用刺血疗法排除毒素。
承山：小腿肚子边沿的位置。可治疗腰腿痛，痔疾。
飞扬：承山穴往外旁开三指再往下俩指。治疗慢性腰痛的要穴。
昆仑：外踝后侧有个凹陷，这个穴很深，用手可以拨到里边有筋，你可以拨动这个筋，经常拨动昆仑穴可以降低血压。经常拨动可以降低血压，增强大肠的蠕动，治疗便秘。对治疗腰痛也有很好的效果。
申脉：外踝边沿。治疗腰痛的要穴。但是它通常治疗胯骨两边的腰痛，效果是最好的。
金门：治疗急性腰扭伤和急性头痛的要穴。这个穴很深，要用指节来点。按飞扬效果效果不好，要按金门穴。因为它是这条经络的郄穴，郄穴都治急性病。
至阴：小脚趾外侧指甲旁。艾灸可转胎。
膀胱经预防和主治的疾病：
呼吸系统：感冒、发烧、哮喘、肺炎；
消化系统：消化不良、痢疾、胃下垂、肝炎；
其他：失眠、关节炎、中风后遗症、腰骨痛。
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和膀胱经配合减肥的是胆经,并可预治妇科问题。
2、胆经
胆经在人身体里是一个很关键的一条经络，《黄帝内经》上说“肝者，将军之官，谋虑出焉，胆者，中正之官，决断出焉。”
胆经因为承受了大量的肝毒，很容易瘀滞堵塞，进而影响到肝脏的毒素也无路可排，所以胆经需要经常加以疏通。敲胆经是增加了胆经的气血流量，及时缓解了肝脏的压力，从情志上讲它也会大大提高人决断的能力，让人更加自信、更加果敢。
身心本是一体，有哪些心理问题必产生相应的生理病变，如经常生闷气的女士就很容易发生子宫、卵巢和乳房的问题恐惧和忧虑会造成男子长期的性功能障碍，脾气急躁的人最爱患高血压、心脏病，精神紧张的人常会得胃溃疡。如果你胆的功能强大，你所谋虑的事情就能够及时的被决断，你的心情也就会舒畅，如果你所谋虑的东西不能被及时的决断，你会产生抑郁，胆经是可以解决这些问题。
胆经一共有四十四个穴位，是穴位众多的这么一个经络。胆经起自眼角外瞳子髎，循头转一圈，转到脖子风池穴，这个风池穴有明目的效果；然后上到肩膀上，顺着肩膀、腋下下来，从肋骨走下来顺着大腿根，然后到臀部后面，顺着大腿的外侧直到脚外侧，在脚的第四趾和小趾这间的缝隙，这是一条整个的胆经。
胆经为足少阳经，为半表半里之经，与外界并无直接的通道，所以其浊气须借肠道而出。有人敲胆经后排气多了，大便也色深味重了，便是肝胆之毒素从肠道而出了。也有些人敲完胆经后头痛脑涨、失眠多梦，这多是因胆经之浊气没能从肠道及时排出，而循同名经手少阳三焦经上于头面所致。这时只要拔动胆经的阳陵泉，让电麻的感觉传导到脚趾，同时点揉右侧三焦经的支沟穴，不适症状都会明显改善。
最简单的方法就是敲打，减肥敲带脉，腿粗，敲胆经，要用指节来敲，通常是从上往下敲，重点敲一敲腿，就可以把赘肉减下去，然后用阳陵泉测试到底敲打通没通，如果已经麻到脚的外侧了，证明这条胆经敲通了。
敲胆经要配合按心包经和肝经的太冲。敲胆经可以调理肝胆，但若线路有瘀滞就会火旺，配合按摩那两个经络，可以保持经络顺接畅通。而且23点到凌晨１点不要敲胆经，容易导致肝火大而失眠。
经络上的穴位：
童子缭：在鱼尾纹旁边。主治眼疾，对青光眼，眼压过高，眼睛胀痛有治疗作用。
率谷：耳尖上3至5厘米略微凹陷的地方。治偏头痛的要穴。
风池：在发际边凹陷处。对眼睛酸涩，头部眩晕有治疗作用。把眼睛闭上用食指、中指、无名指一起按揉风池穴，按的方向是奔鼻子的位置。冲鼻子方向使劲，按的感觉是酸胀。
肩井：大拇指贴在脖子然后把手弯成弓型中指点的肌肉的位置有一个凹陷就是肩井穴。主治痛症。对头痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛等上半身痛均有缓解作用。
京门：肋骨边沿，肋骨和肉交界的地方，用手点一点就会有一个特别痛的点，这个点就是京门穴。是肾经的发源地。刺激京门穴起到调节肾气的功效。对肾虚、腰痛有缓解作用。它是肾经的募穴，募穴就是肾的精气会汇聚在这里。
带脉：把手贴到脸上，肘尖对的这个位置，对的肋骨的这个位置叫章门穴，这是肝经的位置，这个带脉呢在章门穴下三个手指头。经常敲打带脉区域（平躺的时候，在肚脐眼两侧腰的附近这块有赘肉）就可以起到非常好的减肥的效果。把肋骨边缘的章门穴和京门穴这两个大穴也一起敲打，对于调节肝脾和补肾效果非常明显。敲带脉范围要大一些，敲带脉可以减少腹部的赘肉，尤其是腹部两侧的赘肉效果最好。其它好处是可以预防乳腺增生，还可以治疗妇科很多疾病。可以调节月经，调节白带，调节妇科问题。
风市：站立起来中指点的地方。用拳头的指节来敲打它。是一个很敏感的穴位。是治疗一切皮肤急症的要穴。对风症（如吃海鲜引起的疹子），拘挛有缓解作用。风市是来治疗一切斑疹、疔疮的一个要穴，它是治疗皮肤病，尤其是皮肤瘙痒症的要穴。
阳凌泉：膝盖外下方有个骨头，贴着骨头边沿。光揉效果不好，一定要拨动它。是测试胆经是否通畅的一个穴位。所有关于筋的问题都是阳陵泉这个穴位的适应症。对中风，脑血管后遗症等筋病有治疗作用。能预防强直性脊柱炎，腰椎间盘突出，小儿多动症。
光明：外踝上5寸。防治眼疾，经常按摩可使眼睛明亮。
丘墟：贴着外踝。可以治疗和预防腿脚抽筋，肢体、脏腑的各种炎症，眼睛发炎，中耳炎都会有很好的效果。如果经常爱崴脚的人，就要多揉一揉丘墟穴，然后多揉一揉阳陵泉，把这条经络打通了，气血下去了，就不容易崴脚了。
胆经预防和主治的疾病：
肝脏病：急慢性胆囊炎、各种慢性肝炎；
头面五官病：头昏、偏头痛、面神经炎、近视；
其他：感冒、发热、胁下痛。
推腹：
当慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点吧，只要把它推开揉散，会发现你的慢性病也随之消失了。
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。推腹推得想睡觉、眼睛酸，这是气血通畅的大好现象，证明经络是畅通的。
每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。
关于痰：
“气郁生痰”、“脾虚生痰”、“治痰先治气，气顺痰自消”，平日少吃猪肉、肥鸡、牛奶、甜食、茶饮、酒类等助湿生痰之物，不过多饮水。在吃完较多肉食后可服用大山楂丸来避免肉食生痰。从根源上看，要解散肝胆郁结之气，阻断生痰之源。
细说"带脉":
取“带脉”为名，有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。
配合山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸，健脾止泻。若是孕妇，一定不要做。
山药薏米芡实粥:
山药其性甘平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品。药用时通常要干燥切片。药店有炒山药和生山药两种，建议用干燥后的生山药较好。
薏米的主要功效在于健脾祛湿，健脾可以补肺，祛湿可以化痰。体内有湿气，如积液、水肿、湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米是最好的帮手。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者，最宜用之。”薏米性微凉，脾胃过于虚寒，四肢怕冷较重的人，不太适合。李时珍说孕妇忌服。
平日即将二者打粉熬粥常服。配合按摩脾经上的商丘、大都两穴，对肠胃有好处。
芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。
山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重。山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具涩敛之功。薏米健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长。芡实健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。
山药可以配合薏米或芡实来吃，各种材料以１∶１的比例搭配即可。对于平日有水肿，尿又少的人，可以用山药薏米粥；平日肾虚，尿频，口舌干燥，喜饮水的人，可偏用山药芡实。平日保健，三种均等比例，可以做成山药薏米芡实粥，这和做八宝粥没多大区别，里面还可以放芝麻、核桃、松子、红枣，或是放肉丸、海菜来调味，最起码的量是山药，薏米，芡实，每个人一次至少要各吃30克，比如山药芡实粥，那就是各30克，共60克，打粉，做法和做玉米粥差不多。如果觉得60克还不够吃，才主张往里面加米，一般情况下，为确保粥发挥最大效果，不主张加米，特别是大米。
对于老人，偏重补脾肺的，山药可以２份，薏米或芡实１份；偏重补肾阴的，芡实可为２份，山药１份；偏重去湿热的，还可以单用薏米，里面可加绿豆。最简单的就是等份服用，方便好记。其实不必如此苛求，不需要跟抓药一样准确。
[陈玉琴老师：为什么要敲胆经]
经络是人体各个脏器的通道，每个脏腑有自己的一定的通道，当哪个脏腑有问题的时候，那个脏腑的通道一定有阻塞现象。我们不可能替代人体去解决人体的问题，但我们可以帮助人体疏通他的经络也就是脏腑的通道，使脏腑的各种工作得以正常进行要打通经络，我用的是最笨的方法----循经指压。一套经络系统图，一套真空拔罐器，一双手。用手指一点一点地循经压经络。首先压一部分胆经，再压心经或心包经(视各人的情况而定)，不论人体目前的血总量是多少，让人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的。然后根据人体的不同情况去压。所谓根据也就是人体哪儿不舒服，是那个脏腑的问题，就重点压那条经络。经络是人体的通道，当脏腑有问题时，他会慢慢地阻塞，当人体有感觉时，已塞得一塌糊涂，所以并非一朝一夕就能完全打通。而且经络自己本身没有动力，他的能否打通是取决于那儿的毛细血管的血的流动，所以要打通经络，必须提升人体的总血流量。随着人体总血流量的步步上升，经络就能一点一点疏通，人体的气机也就一步一步上升。他们是互为因果的。血的上升是斜坡状的，上升再慢，只要是上升，血就会多起来，人体气机的上升是呈螺旋状的。因为人体的五脏是必须同步上升的，他们是互相资生，互相制约的。
敲胆经这么一件小事，一个小小的动作，既不需要化钱，也用不了几分钟，为什么有那么大的功效，因为他是人体健康的保证，<黄帝内经>上讲:"凡十一脏，取决于胆也。"。人体的心，肝，肺，脾，肾...每一个脏腑都各司其职，哪一个脏，哪一个腑不重要，按我们的想法应该是心脏第一，为什么把胆囊提到那么高的位置?想通了也就理解了。人要活下去，首先要有养分，没有养分孩子长不起来，没有养分成人活不下去，没有养分人体的血造不起来，没有血人体的五脏六腑的气机不仅不能升腾，而且维持不下去。养分的来源当然是进食，让人们吃了足够的食物，虽然有牙齿的帮助，胃的蠕动，但如果没有胆囊分泌的胆汁参于或分泌的胆汁不足，我们人体是吸收不到足够的养分的，所有的孩子出生时，除非有先天性缺陷，他们的五脏六腑应该都是可以的，就象出厂的成品一样是合格品，而出生后他们生活的环境是在地球上，是人类的老家，在地球上会遇到的问题应该说也是老问题，每个人类的后代都应该有能力应付，为什么有的孩子会有一大堆问题解决不了，人不是都有本能的吗?理由只有一个，那就是孩子出生后遇到风寒问题时，家长处理不当，甚至是刚出生时医院里处理不当。与风寒搏斗是每个地球村的人都会遇到的问题，也是人类能在地球村生存的条件之一。中医对于这一问题的处理是帮助人体把入侵人体的风寒赶出去，让人体的肺气得到宣泄。西医的方法是把人体感冒症状压制下去，当人体过一段时间又有能力要赶寒气时，再一次把它压下去，表面上风平浪静，实际上肺与风寒的搏斗始终不停，只不过表现的形式不同，肺实的孩子，皮肤就白，便秘严重，口干缺津，晚上睡得晚。肺虚的孩子皮肤就越来越黑，小便少，形体瘦小，不易入睡等。无论肺虚肺实，最大的伤害是金克木，造成孩子们胆汁分泌不良。并因此而造成其他的伤害。所以我听从"凡十一脏，取决于胆也。"的教诲一切从胆治。让每个人身体不好的人都去敲胆经。事实上也真的很有用。
敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况，一，可能是太重了，等乌青退尽了再敲，每天每条腿只要二分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。二，不是敲的关系，而是你本身的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃小笼包(里面的汤水是猪熬的)，或吃一点<阿胶>，阿胶制品(驴子的皮)。不用太多，一周有一餐也就够了。
敲胆经，刚开始敲的部位有酸痛感是对的，其实你先不敲，用手去摸摸看，也摸摸其他地方，你就知道本来就是酸痛的，那是因为人体本身就在努力打通胆经这个通道，人体知道要想自己身体走向健康，首先要治胆。<黄帝内经>上就说:"凡十一脏，取决于胆也。"敲胆经只是用的一个土方法而已，当然也可以用药来解决。也可以用真空拔罐的方法，那就不会痛的了，可以循经拔三到四次，也可以滑罐，让皮肤有一点点红，不要拔出红印子。要停后全部退尽，没有痕迹。敲胆经后再加上适当早睡，人体的血就会多起来，人体就会有能力进行调节，有的人原来的血已经很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露，现在血上升，肝热下降了，月经会推迟是正常的，当你的血达到正常水平，你的月经也就恢复了，不用紧张的。人体是不会犯错误的。月经来时可以少敲或不敲。
血是人体的本，红血球是人体里的工人，血浆里的物质是人体生存的原材料。一个工厂缺少工人与原材料，这个工厂会怎么样。所以我们要想健康，血是关键，但血虽然要上升，却不要求升得太快。因为血升得快，人体的调动幅度也会跟着快。要求一个稳定的生态环境，不让自己走下坡路，如果一定要下坡，那么下坡得越慢越好，现在开始上坡，同样宜慢不宜快。人体比较舒服。
身体的保养是长期的，不要推动得太快，尤其是女生，只要能保持收入略大于支出就可以了，当人体的血不断上升，到一定层次时，人体是要全面改造自己的身体的。我们的愿望是长寿，并不是一定要把身体里的问题全部修好，血要上升，但要慢慢地上升，这样人体的修理幅度比较小，人体自我感觉就比较舒服，自己指压，拔管也容易解决。
人体的痛感是因为有地方阻塞，如果你没有阻塞就不会痛。当然还有一种情况，那就是当人体的气血水平还比较低的时候，虽然有问题也没有明显的痛点，那你就不用去压他，只要敲胆经与适当早睡，让人体的血多起来，人体会在他认为应该起动的时候开始调整自己的状态，那时候就会痛的地方让你按压了，顺其自然。人体的经络压起来，每个人或一个人的不同阶段痛点不一定相同，你找到痛点就慢慢将他们压通，一定是对的，一时压不通。也没有关系，我们只要抓住人体整体在上升就可以了。身体里的问题多得很的，你总得允许人体一步一步地去修理啊。人体下坡是渐渐地，上坡也是慢慢的，上坡比下坡更辛苦。下坡时，人体没有能力处理的问题都丢下了，现在上坡了，这些丢下的问题是不是都要一件一件拿出来处理。我们是抓到一个人体健康的方向，不是马上治疗好所有的病，所有的病是由人体决定人体治疗，不过都需要时间。
敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经，以后遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部混乱。女生的痛经(一部分)，腋下胀痛，小叶增生，乳房癌，胃出血，胃溃疡，白血病，红斑狼疮等都与情绪问题分不开。
怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响，胆可以轻轻地拔罐，当然不允许拔出红的印子来，如果脚有水肿，可以把手指放在肾经经络上，用冥想的方法让水退下去，或轻轻的在上面动来动去，总之不能让孕妇有痛的感觉。
老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
[陈玉琴老师的敲胆经方]
方法：
身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样，每次敲时要一下一下来，不要太快，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下就可。每条腿每天敲两分钟左右就够了，敲的时间自己决定，目的是刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。
注意事项：
1、老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
2、怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响，胆可以轻轻地拔罐，当然不允许拔出红的印子来，如果脚有水肿，可以把手指放在肾经经络上，用冥想的方法让水退下去，或轻轻的在上面动来动去，总之不能让孕妇有痛的感觉。
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克服爱生闷气、焦虑的毛病，一定要用上太冲。揉太冲穴既可解郁散结，又能舒肝健脾，对于爱生气的人来说真是个法宝.另外，蠡沟对治疗妇科很有效，章门有减肥功效。
3、太冲穴（肝经）
肝帮助人体将能量以气的形式推动全身物质的代谢和精神的调适。肝功能越好的人，气就越旺。这种能量非常巨大，如果我们在它生成的时候压抑了它，如在生气的时候强压下怒火，使它不能及时宣发，那么这时它就成了体内一种多余的能量，也就是我们俗话说的“上火了”，“气有余便是火”，这火因为没有正常的通路可宣发，就变成了一匹脱缰的野马，在体内横冲直撞了，这种火上到头就会头痛，冲到四肢便成风湿，进入胃肠则成溃疡。
太冲穴对爱生闷气、有泪往肚子里咽、郁闷、焦虑、忧愁难解的人有效。揉太冲穴，从太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。多敲胆经和大腿胃经的地方，可以帮助疏泄瘀滞。
太冲：大脚趾和二脚趾指缝之间上面1寸，是肝经的原穴。揉太冲穴可以给心脏供血，对情绪压抑有宣泄作用。是肝经的原穴。推太冲穴的时候会觉得太冲穴很痛，就证明你肝气有郁结，你给它推到不痛了，推到行间穴痛了，肝脏的郁结就消散了，而且肝血就源源不断的供应到心脏去了，心脏血液就供应充足了，所以这个穴非常重要，这两个穴配合起来效果是最好的。太冲穴在大趾和二趾缝隙间，是在骨缝里边，这个穴很深，需要把指甲剪平，然后用掐的方法，才能揉到这个穴。必须用掐的方法，揉到这个穴以后往下擀，一直把这个痛点擀到行间去，当痛点转移了，太冲不痛了，行间痛了，这个初步的操作方法已经完成了。
行间：大脚趾和二脚趾指缝之间。配合太冲穴向行间方向推，可起到消除肝脏郁积的作用，使肝血源源不断地供到心脏。
肝经其他穴位:
肝经三大功能。一。肝主疏泄，抒发宣泄情志。二，肝主藏血，储藏不用的血。三，肝主宗筋，男性生殖问题。
肝经的循行位置起点在足大趾外侧趾甲角，大敦穴。它的终点乳下一点五寸，期门穴，这整条经是循着大腿内侧，直接上胸，这么一条经络。共有十四个穴位，这个穴位在人体来讲是对称的，所以它一共有二十八个穴位，其中有十二个穴位在大腿的内侧，还有两个穴位一个在胸骨上，一个在肋骨边缘。
蠡沟：内踝上5寸，四个指头并在一起通常叫三寸，然后再搁三个指头大概的位置。治疗女性阴道搔痒、月经不调、白带不调、月经湿疹。因有固有渠道与胆经相通，有联络肝胆二经气血的作用，故为肝经络穴。
章门：是连接五脏的门户，这个穴位可以通达五脏，它可以调节五脏的功能。是人身体八大要穴之一。可以防治乳腺增生，可以防治妇科的任何问题。它还有减肥的功效，敲打章门穴它可以增加胆汁分泌，胆汁分泌多了，人体消化能力就强了，它可以把人体多余的脂肪消化掉。
肝经预防和主治的疾病：
生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调；
肝胆病：各种急慢性肝炎、肝脾肿大、抑郁症；
其他：头顶痛、头晕眼花、胃痛。
[陈玉琴老师敲肝经方]
现象判别：
晨起会有天旋地转的现象应该责之于肝，你自己摸一下头顶百会穴部位的温度是不是比头部其他地方热，看一下自己早晨第一次的尿是否比较黄，号一下自己左右手寸关尺的脉，是否左手中间的脉比较强，如果是的话，请压你自己的肝经。
方法：
大腿上，肝经集中在大腿的内侧；操作时一是可以采用平坐，一条腿平放在另一条腿上，从大腿跟部一直敲打到脚部；或者平躺在床上，一条腿伸直，另一条腿向内弯曲，然后请人帮忙敲打；每条腿三到五分钟。或者使用真空拔罐器拔罐来替代。
注意事项：
不要象传统的拔罐那样拔罐，罐留在皮肤上的时间最多十到二十秒，甚至罐上去就拿下来。只要皮肤有一点红色就可以了，千万不要拔出红印子，沿经拔，可以三次或四次。
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面部的供血主要靠胃经，所以颜面的光泽、皮肤的弹性都由胃经供血是否充足所决定。有人脖子上的皮肤松皱了，影响美观，其实这不过是胃经的气血亏虚造成的。只要坚持敲打大肠经和胃经，很快就会有惊人的改观。
4、胃经
胃经共有45个穴位，15个穴位分布在下肢的前外侧面，30个穴位在腹、胸部和头面部。首穴承泣、末穴厉兑。腧穴可治疗胃肠等消化系统，神经系统，呼吸系统，循环系统和头、眼、鼻、口、齿等器官病症和本经脉所经过部位的病症。
经络上的穴位：
四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，给眼供血。敲打胃经可美容。用十个手指肚来敲打整个一条胃经。
天枢：肚脐旁开两寸，大拇指横着就是一寸，两个大拇指的位置就是二寸，胖点的人就向两边多弄点，瘦点的人可以往里多收一点。治疗大肠功能不好，腹泻便秘双向调节。有肠胃病尤其慢性结肠炎的人，天枢穴会很痛，有便秘的人也会很痛。
梁丘：膝盖上两寸最敏感的位置。点按治急性胃痛。当你非常疼痛的时候点按梁丘，梁丘会很敏感。但是老胃病点梁丘就没什么感觉，但稍微有一点酸胀。梁丘是胃经的郄穴，郄穴是治疗急性病的，急性问题要通过郄穴来治疗，还有胃经是经过乳房的，所以妇科的像急性乳腺炎，这样的问题也可以通过梁丘来治疗。
足三里：膝眼下三寸旁开一横指。是一个非常好的强壮穴，长寿穴。治疗慢性胃痛，增强免疫力，补益人体虚弱。也是一个胃肠的消气穴。足三里消的是肠胃之气，吃东西消化不良产生好多浊气，
上巨墟：足三里下三横指。治疗大肠疾患。
下巨墟：再往下三横指。治疗小肠疾患，小腹痛。
丰隆：外踝尖上八寸旁开一指。注意不要找到胆经上了。穴位可以找的不对不准确，但是经络一定要找对了，叫离穴不离经。去除高血脂，去痰湿。既可以化有形之痰，也可以化无形之痰，觉得喉咙有东西但吐也吐不出来，咽也咽不下去，像梅核气一样，它也能散掉。
揉肠胃先揉左腿，左边对脾胃的调节更好一点，要是肝胆经从右边开始揉，这是一个普遍的规律。
胃经预防及主治的疾病：
胃肠道疾病：小儿腹泻、胃下垂、胃痛、胃胀；
头面疾患：头痛、眼痛、牙痛、面神经麻痹；
其他：白细胞减少症、中风偏瘫后遗症。
[陈玉琴老师敲胃经方]
方法：
大腿部胃经络，敲打大腿的前表面（平面）；另外可以晚上睡觉时，放双手在胃部做顺时针转动，意念留在胃部，做十分钟。
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5、大肠经
肺主皮毛，皮肤好不好的功能是由肺来主的。肺与大肠相表里，肺的浊气、排泄不出去的东西可以直接给到大肠去，通过大肠排泄掉。如果肺的功能弱了，体能的毒素不能及时出去就会在大肠经淤积。刮痧大肠经可治痘疹和湿疹。
大肠经在经络里面属于阳明经，阳明的意思就是气旺血也旺的一个经络。所以这个经络的气血足，可以帮助人体增强人本的阳气。阳气过旺的人可以通过这条经，来把多余的火气泻掉。
敲打、按揉大肠经达到通便的效果，比如你排便不畅，你就敲打小臂这一段，可以边排便边敲打，效果更明显。尤其有长期便秘的人在肘以下这一段，很痛，很敏感。推按二三间到商阳穴这一段大肠经，用大指的内侧指节往下推，一直推到商阳穴。两边都要推，从商阳穴推出去才会真正起效。
由手走头起始于商阳穴、合谷、温溜、曲池、结束于迎香穴。
经络上的穴位：
商阳：食指指甲内侧，是大肠经的起始穴，所以它对于调节便秘很有效果，要用指甲掐它。
合谷：是人身体的一个很重要的强壮穴位，揉合谷穴台主要的作用就是止痛，最有效的就是止面部的痛，面部疼痛有三叉神经痛，面部拘挛这些问题，但是最有效的是治牙痛。右侧牙痛就要掐左侧的合谷穴，左侧牙痛要掐右侧合谷穴才会有效。如果想更加有立竿见影的效果，最好同时掐一下耳垂贴近面颊的部位，是在同侧。
温溜：在合谷之上。有补阳气的作用，体质虚寒的人可以艾灸。身体有躁热可用刮痧法泄火。温溜是大肠经的郄穴。所谓郄穴就是深层的穴位，郄穴治急症，按揉此穴可治痘初起。
曲池：曲肘，在肘横纹的端点处。这个穴比较深，不太容易揉到，你可以很深的掐一掐它，这个穴降血压，治皮肤病，通便。因为它是大肠经的合穴，合穴治脏腑，所以它是可以治疗腹部的疾患。经常揉一揉曲池穴，可以去除很多皮肤方面的疾病，还可以清洁大肠。是一个排毒的穴位。
肩隃：手臂伸平肩膀凹陷处。揉这个窝的正中心，拿食指使劲点。它是人体最容易受风寒的穴位，防止进风寒，睡觉时穿上短袖。好多人过了五十岁以后就得五十肩，肩周炎，很多原因就是年轻的时候喜欢光膀子睡觉，或者只穿一件背心。这种风寒在短期内看不出来，尤其有内热体质的人，但是在五十岁以后，很容易得肩膀、关节炎方面的问题。尤其得了五十肩就很难去根。这寒气太大了，脊椎已经形成了很深的淤血，所以它不好治疗了。所以年轻的时候就要防患于未然。
迎香：鼻翼旁，末止穴，。通鼻窍的功效，治鼻炎，闻不到气味，鼻出血。经常按摩点揉。
大肠经预防及主治的疾病：
呼吸道疾病：感冒、去气管炎、发烧、头痛；
头面部疾病：面神经炎、面瘫、耳鸣、耳聋；
其他：神经性皮炎、经脉所过的关节活动障碍。
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面部皮肤的保养：先用10根手指肚轻轻敲击整个面部，额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方，右手掌拍打颈部左前方（手法一定要轻）。然后右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打一分钟（从上臂到手腕，整条经都要敲）。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼，可以有效防止这些部位长斑生痘。
敲头与梳头：用10根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击两分钟，然后用10根手指肚梳头两分钟，也是从前发际到后发际（一定不能用指甲）。头上的经络众多，有膀胱经、胆经、三焦经、胃经，穴位则有好几十个。敲、梳以后，通常可以看到满指油污，这是头皮内的污浊从穴位和毛孔排出了。如果想加强疗效，可以用手掌将两耳堵住，用双手食指和中指弹拨后脑，这在古书中叫作“鸣天鼓”，最能怡神健脑。经过这番“推敲”，经络无阻，血管畅通.
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要想美容，离不开好的睡眠。心经是调节心理、安定神志的一条经络，解决情志方面的问题：心理，思虑，神智，睡眠，感情纠葛。
6、心经
这些穴位都在骨缝当中，点按的时候一点要把指甲剪平，然后有点往里掐的这个动作，才能摸到这个穴位。
经络上的穴位：
极泉：腋窝中点。调节心率，治疗两肋痛。探查你心血管方面的问题，可以预防心血管早期的疾病。用大拇指点按极泉穴，拨动一下它，会发现里边有很多小筋，一拨动这个小筋手指就会发麻，有电麻感，如果电麻感很明显，证明心经这条经络是通的，也证明你的心血管功能是正常的；如果你拨动它的时候只痛而不麻也不传导，证明心血管有淤阻在里面。不痛也不麻证明心血严重供血不足了，需要及时补充心血。用拨动。
少海：肘横纹边沿处（靠里）。是心经的合穴，合治内腑，对心脏的整个调节非常有好处；而且它穴性属水，心经本身是属火的，水在五行当中是属肾的，所以这个穴位是和肾相通的。有很多人夜里睡觉老睡不踏实，不是多梦就是睡眠很浅，这在中医叫心肾不交，心肾不交就会造成五心烦热，老踏实不下来，这个穴位就可以交通心肾。心肾交通了，人体的气血就很平和了，从另一方面来讲也可以减缓心律还可以降低血压。
灵道：腕横纹上1.5寸，贴着骨头边沿揉。预防房颤、心脏早搏，对长期有慢性心脏病的人来讲非常重要。有减缓心率，平静心神的作用。
阴郗：腕横纹上0.5寸。防治五心烦热，小便频数。
神门：掌横纹凹陷处。安定心神，增强睡眠，泄心火。可增强胃动力。防止老年痴呆。治疗晕车。增强通便能力。在临睡觉之前，点按神门通常就有一种困意，神门是原穴，原穴穴性属土，五行当中火生土，土在五行当中属于脾，就是心脏的血液给脾胃及时的供应过去了，减少了心脏过多血液，给脾胃及时的补足血液。如果睡觉的时候由于胃肠的供血不足，消化力不足会腹胀，会引起睡眠不好，通过按摩神门，就把心脏烦热过多的气血补到脾胃上去，让脾胃气血充足，增进了消化的能力，睡觉也就安定了。然后也同时把心火泻掉了。少府是心经的火穴，一切心经的湿热症、火症都可以通过少府来调节。
少府：手握拳小指对着的位置。主治先天性心脏病。轻揉按摩可增强心脏功能。治女性阴道瘙痒，男子的阴囊湿疹。降心火，防治暴喑，中风说不出话。
少冲：小指内侧指甲旁。防治急症，癫狂，昏厥。少冲是井穴，井穴都治疗急症热症。少冲有开窍醒神的功效，但是通常用放血的方法，用三棱针刺一滴血挤出来还是有效果的。主要的功能就是去热。
心经预防和主治的疾病：
心血管病：冠心病、心绞痛、心动过缓；
神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱；
其他：经脉所过的肌肉痛。
【陈玉琴关于梦多和夜里常醒】
晚上梦多是因为以前有生气或有闷气，造成肝阳上越，可以压脚背上的太冲穴与背上的膈俞穴(在背上膀胱经上的穴位女生胸罩横带子附近，肩胛骨下面)，另外吃两天青皮10克+陈皮10克+水三杯浸泡半小时然后煮开就当茶喝。以后每周吃一份，吃三到四周。
敲胆经是强迫人体的胆汁分泌多一点，为人体造血准备足够的材料，加上适当早睡，人体的血一定多起来。但每个人原来的气血水平是不一样的，有的人可能50分，有的40分，但也可能有的人身体虽然不舒服，血却已有了一定水平，譬如55分或60分，那么他的血再上升一点，人体就会有反映，人体是个平衡体，但平衡永远是相对的，血的上升与下降都会冲击人体的平衡，你是在上升状态，人体把血调进了你的肝脏，你的肝进来了一批生力军(红血球)，一批原材料(血浆里的营养物质与人体生命激素)，肝脏的工作量是否要大大增加，肝脏是主升的，肝气一上升，同步会把人体以前生活中受的气也推上去，所以你的睡眠中就多梦，压压肝经，再压压太冲，肝火会下降，压一点肾经，补水涵木。还可以吃点青皮10克+陈皮10克+水三杯浸泡半小时，煮开当茶喝，每周一次，喝二次就可以了。
人体只要在上升，这是指他的方向在向上就可以了，我们并不要求他快，相反是越慢越好，这样的人体改造是在平稳的状态下进行，是不是最受我们欢迎。所以那些气血很差的人要认真敲，一般人只要记得有这么一个方法，有时候敲敲，有时候就偷偷懒。尤其老人，要敲，可以敲，但一定要少敲。慢慢慢慢地升，每天就敲一百下吧。
十二点左右醒以压心包经为主，二点多以后醒，压肝经，四点以后醒压肺经为主。夏天，心经是一定要压的，就是可以清心火，头皮紧，头昏昏的是人体气血有缺口时来不及处理一些问题，使与头皮对应的一些地方功能不强，体液来不及排除出去，你只要叫她自己起床前用自己双手的指甲掐自己的头皮，时间久一点，把整个头皮都掐一遍，她再起床时，头皮紧的感觉就没有了。
二点多醒是因为肝热造成这一点比较能理解，中医有二十四小时人体血液流注各个脏器的说法，一点到三点血液是流经肝脏，肝气会比较旺，每个时辰血液流经的脏腑，相对而言那时哪个脏腑的血会比较多血液流经那个脏腑时，人体的脏腑会有对应的工作要做，当一个人的血是由少到多，而且是肝脏的血增加时，人体会有一系列肝热的表现，例如小便的颜色会变黄，头顶的百会穴会比其他地方热，胃口会好起来，本来没有夜尿的现在也有了，而时间往往就在二点左右，睡眠的梦会多，在这时候你如果去压肝经，一定有一边会痛。反复压到肝经不痛了，那么夜尿就会少或没有了，梦也会少了，那个时候睡眠就不会醒了。说十二点左右醒是因为心包有积水，你知道我看的医学书是不够的，而且从中医学的教材里关于心包经的论述也不多，所以理论我说不上来，但这是事实，是正确的，凡是脉象是沉脉(中医的说法)，凡是有早搏(西医的说法)，凡是入睡后，半夜里醒来而且久久不易入睡(那种人醒来的感觉是象早晨睡醒了的感觉)，都是人体心包有积水，压心包经就能解决问题，白天压透了，或者半夜里醒时压都能帮助自己的睡眠，要完全解决，让心包经不会积水，一是心血多起来心脏的搏动力强了，二是人体与细菌的搏斗暂停(当人体本身没有能力与细菌搏斗而在搏斗时，心包才特会积水)。
三焦经对妇女来讲是一条非常重要的经络，对更年期的妇女尤为重要，这条经主内分泌失调。
7、三焦经
三焦经主情志，主气郁，有郁结之气，情绪不稳定都可以从三焦经上来调节。多按摩右侧效果会更好。
经络上的穴位：
关冲：在无名指外侧指甲旁，靠小指一侧，指甲缝。要用食指的指节来咯它。防止晕车。
液门：小指无名指交界处无名指这一侧骨缝当中。治疗口干舌燥，夜里口渴的症状。揉这个液门就可以增强津液，嘴里的津液就会充足了。
阳池：腕关节的中点。阳池穴尤其对身体虚寒的人很重要，刺激阳池能激发人体阳气，对身体虚寒怕冷有缓解作用。也可艾灸。
支沟：腕关节上3寸。治疗肋间神经痛，气郁不舒等症状，按摩支沟穴还有通便的作用。嗝打不出来，按摩支沟穴打嗝打出来了，把郁结之气散掉。
翳风：在耳后根。治疗急性耳聋、耳鸣。尤其是急性耳聋、耳鸣有很好的效果。
丝竹空：眉毛旁边，经常按摩丝竹空，就可以防止太阳穴这块的黄褐斑，还可以防止鱼尾纹。
三焦经预防及主治的疾病：
五官病：耳鸣耳聋、偏头痛、面神经炎；
其他：便秘、中风后遗症、感冒、肘关节屈伸不利
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8、肺经
中医第一经络。《内经》上说肺为“相傅之官”，就是宰相大人，可见其地位之重要与尊贵。肺经主咳喘、心烦、掌中热。上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。
“肺主宣发肃降，肺是水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛，诸气愤郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕，在体合皮毛，在窍为鼻。”
“调诸脏即是治肺”。咳喘症，很少由肺经直接引起，多是其他脏波及。由肝火引起的叫“木火刑金”，祛肝火就好；由肾虚引起的叫“肾不纳气”，补肾气辄效；由脾虚引起的叫“痰湿蕴肺”，健脾祛湿最佳。还有外感咳嗽，多由风寒引起，那就赶走膀胱经之风寒好了。气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。
人的气血在夜里3点到5点（也就是寅时）开始冲击肺经，所以此时若出现症状，我们通常要考虑到肺是不是有问题。在肺出现问题最早期时，病人必然会在这段时间自然无由地醒过来，然后必须等到5点以后才能回睡，而且是每天都如此，这样持续出现一年左右之后即出现咳嗽不止，而且痰为淡白色，呈泡沫状，这就已经是肺癌初期了。在初期每天凌晨3点醒来时，中医可以连药都不必使用，直接利用针刺肺经的荥穴鱼际就已经可以将之调整正常了。就是从指尖倒算过来的第二个穴位，一针可能就足以立竿见影了。
从胸走手　中府、天府、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。
经络上的穴位：
中府：胸骨旁开六寸。中气是指脾肺之气，中府是脾肺之气汇聚的地方，这个穴位可以兼治脾肺两脏之病，一是气不足，喘不上气来；还有一个脾有问题腹胀，消化不好都可以按中府。脾的运化不好会造成水肿，按中府也管用。另外一方面它还可以治疗咳喘。
天府：横隔膜下三寸（墨点）。两个手平举，然后在鼻子上点一个墨点，拿鼻头去碰一下，胳膊上就会有一个墨点。肺开窍于鼻，治疗过敏性鼻炎。
尺泽：肘横纹外侧。是补肾的穴位。尺在这里暗指人体肾脏的意思。泽是阳光雨露的雨露的意思，雨露引申的含义就是恩泽，就是灌溉。五行当中肺经是属金的，这个穴是金中的水穴，水是指肾，所以这指金生水。肾虚会有一个上实下虚，就是头重脚轻的意思，下边虚了上边很实，气都淤上边来了，叫肾虚，肾不纳气了，通过揉这个穴把气可以降下去。有降逆气的的作用。降逆气治疗高血压，哮喘。
孔最：掌横纹7寸。穴位较深，（郗穴是治急性病）是个汇聚的穴位。急性咳嗽，急性的咽喉痛，揉孔最也是会有效果的。主管所有毛孔的穴位。（毛孔、鼻孔）治鼻出血，是痔疮的要穴，对感冒起发汗作用。治急性咳、咽喉痛有疗效。
列缺：不好找，两个合谷相对，虎口相对上，食指下边的凹陷处就是列缺。治疗小儿遗尿，落枕、偏头疼，外感风寒引起的头疼。“头项寻列缺”
经渠：挠骨头外面骨头边缘，往外推就能揉到这个穴。经渠穴是治疗咳嗽的要穴，它是肺经的经穴，只要是咳嗽都可以揉经渠（虚寒性的或肺热）
太渊：穴很深。用手的大拇哥攥住腕子硌着的穴位。是肺经的原穴，补气的效果非常好，是大补穴补气。会穴，人体的脉都天这里会集，就由它所掌控，可治静脉曲张。（心血管病）
鱼际：火穴。治疗热性病。咳、喘有效果。心中烦热，小孩疳积症、消化不好、停食。
少商：大拇指外根部。治疗咽喉痛的要穴（外感风寒或虚火上升）。刺出血来效果最好。
肺经预防及主治的疾病：
呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎；
五官病：急慢性扁桃体炎、鼻炎、流鼻血；
其他：经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。
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9、心包经
心包经对成人来讲是一条救命的穴位，始于天池，终于中冲，由胸走手。从胸走手，乳侧旁边，走中线，中指间结束，到中指间中冲穴结束。刺激左侧效果最佳。因为左侧离心脏最近。
右手大拇指点郄门穴（又称救急穴，右手五根手指并拢的长度），同时左手掌作顺时针旋转）对于防止心绞痛疗效神奇。郄门穴穴位较深，自己按摩时可用右手拇指用力按住此穴，同时左手腕做顺时针旋转。
经络上的穴位：
天泉：腋下横纹两寸，三个手指头。天泉穴可以治疗胸痛，心悸，突然害怕了，或者咚咚咚跳得很快，点一点天泉穴。
曲泽：肘横纹中点。治疗很多心血管方面的疾病，可以调节心血的供应。胸闷、憋气，要多揉曲泽穴，高血压，头目眩晕，胸口发憋，用三棱针刺血，放出几滴血来以后马上胸里边舒畅，宽松了。
郗门：从腕横纹到肘横纹是12寸，郗门穴在离腕横纹5寸处。急救穴，治疗突发性的心绞痛。按这个穴一定要用大拇指按住，然后手腕转动，转动就揉到这个穴了，里边就会很痛，这根筋还在会动，这个穴位就揉到了。
内关：（腕横纹）三个手指的位置。是治疗失眠的一个要穴，尤其是因心理压力大引起的失眠等症状等。可调节心率，心跳快的它可以减缓，心跳过慢的它又可以增加心律。
大凌：在腕横纹的中间。可治压力引起的头痛，预防由于心血管淤阻产生的口臭等。
劳宫：是一个大补穴。揉这个穴可使心情放松。
中冲：中指甲内侧。可用指甲掐或用指节咯。是泄心火的要穴，治口疮
心包经预防及主治的疾病：
心血管系统：心慌、心动过缓、心动过速；
其他：恶心、中暑、休克、小儿惊风、呕吐。
小贴士：推天河水，从腕横纹到肘横纹的中点（推时从劳宫起，推300次），对内热性小孩发烧，不出汗等症状有缓解作用。成年人心里烦躁也可以推。虚寒体质的小孩不能用。
[陈玉琴老师：为什么要压心包]
人体要健康首先要血够，没有一个人不会造血，这是人的本能，但确少了造血的材料或造血时间，人体的血一定会越来越不够用，但有了血还不够，还要抓心脏的博动力，无论心脏有积水还是心包有积水都会影响心脏对全身的供血情况。所以抓这二条经络的通畅是非常重要的，当心脏有积水时，人体会有心慌的感觉，当心包积水时，人体会有胸闷，心情低下，心脉沉的现象，如何让血多起来上次已讲过，只要坚持一个月就可以体会到，现在希望你自己给自己压心包经，如果你没有经络系统图，可以先压一个膻中穴，用手指，用小棍都可以，位置在两乳连线正中，不要太用力，只要一点点力就可以了，但要时间长，每次压要五分钟以上，同时最好让自己的意念集中在膻中穴上。为了让心包积水容易除去，可以先压脚跟外侧的昆仑穴各一分钟。
按摩心包经的痛与不痛并不是标准，有的人并不阻塞，当然本身不会痛，有的人虽然阻塞严重，但他的气血水平在很低状态，这部分还没有动静，你压起来也既不会痛也没有水声可以听到。所以身体先要启动也就是说要做准备工作----就是敲胆经与适当早睡，当人体的气血水平不断上升，人体就会从下坡状态往上坡的方向走，有时候需要很久时间，这时候原来下坡的问题会渐渐减少，人体的皮肤会渐渐变得有光泽，小便量会增加等等好的现象。一直要等到人体开始进入修理状态，才需要配合人体的修理去疏通经络。所以压时会痛就是会痛，不需要用大力的，而不痛的地方就是不痛的。我们要压的都是会痛的地方，会痛的地方一定有积水，压起来一定能听到流水声，只不过有的声音很闷，象什么东西在泛泡泡，有的声音较响，反复压到通的时候，不仅贴在腹部能听到，坐在旁边的人都能听到，而自己会明显感觉到里面有东西在流动。我们人体的生命活动都是在水里进行的，每个脏腑的废液都是运到膀胱里去，然后排出体外，所以五脏六腑的经络都与膀胱相通，当我们指压任何一条经络是。声音都是路过腹部的，听起来有的是与肠鸣音类似的，这就需要多压多听才能区别。或者在没有开始压的时候，先听一会儿，再开始压，再听听有什么区别。对于目前压不出声音的情况也不用沮丧，也许你是一个较健康的人，人体自己把经络里的水都排出去了，因为这本来就是人体自己应该做的工作。或者暂时人体还没有开始启动修理，或者目前修理的项目不是人体最薄弱的环节，人体能够应付自若，也就没有积水现象，也有可能人体的气血水平还不到进入修理状态，只是在打扫垃圾(排脂肪)，你感觉到的只是每天的小便量多一点等等，总之这个方法是一种人体自己治疗自己的自然疗法，你要做的只有两点就是让人体有造血时间造血材料，当人体的血多起来的时候保证人体的心脏有最佳搏动状态。不是要他有水，而是有积水的时候，有积水的地方，帮助人体去排除他。
[陈玉琴老师敲心包经方]
方法：
先压脚跟外侧昆仑穴（脚掌上面外测那个突出的骨头的后方窝里就是）；你认真去找，很痛的点就对，不用很用力，但要时间长一点，每个脚跟压二分钟；然后平卧，用你的手指压在两乳连线的正中膻中穴，静静的冥想这一点，十分钟左右，如果你无法集中你的注意力于这一点，那么你就坐在一个桌子的角上，让自己的膻中穴(即两乳连线的正中点)顶在桌子尖上(只要顶在那儿有感觉就可以了)，人可以趴在桌子上假眠十分钟。这样心包的积水就会减少。小木棍（或者老头乐）是作为工具而已，长短无所谓，你自己拿着方便就可以。
心包经络还包括其他的一些穴位，例如天池,曲泽,内关,大陵,劳宫穴
注意事项：
心包经应该是两边都要压，压时要得气，不要太快，因为我们是要通过每一点传到心包上，使心包上的积液，脂肪逐步排除，让心脏的搏动力增强，压时可以在腹部听，开始可能什么也听不到，但时间久了或压了几次后一定能听到流水声，声音也会由浑浊不清到清楚，甚至会很大声。开始每晚睡前做半小时。等到心包经压起来的水声比较流畅时，可以每周做两次，情况改善后，就可以随意了。可以先选一些穴位来做，如，膻中穴(是心包的募穴，在心包经别上)，天池，曲泽，内关，大陵，劳宫穴。以后再沿心包经别，心包经一路一点一点指压下来，所以我的推拿是有点特别，我是坐在那儿慢慢地压，每次要一个小时以上，但每次有一到二条经是重点，其他只是招呼一下，实际上，人体也不会乱弹琴的，它每次一定有一个主要问题，而问题所在的地方就是我们要压的地方，也一定是最痛的地方，因为那里有积水。只有有问题的地方才会有积水。所以会号脉判断就比较容易，不会的话，一是根据主诉不适。二是去找痛的地方，反过来来考虑问题的来龙去脉。
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10、脾经
祛病需脾胃先行。脾在中医理论当中是脾主运化，帮助胃肠把吸收到的食物给它消化掉，然后把脏东西排出去，糟粕的东西排到大肠去，把营养精微的物质吸收进来输送到血液，所以脾主运化有这层含义，运化到全身各处。脾的运化功能差，这个血液就循环不到末梢去。
经络上的穴位：
隐白：大脚趾内侧，通常用艾灸的方法，没地买艾灸怎么办？可以用香烟来代替，找根香烟来灸一灸这儿，温灸一下，当烫了的时候赶紧挪开，不烫的时候再嘘一下，反复地这样根烟，可以治疗鼻出血。治疗肺气不足，月经不调，崩漏，痛经。有止血的疗效。
太白：大脚趾往上贴着骨头揉，脾经的原穴。通过脾来补肺，健脾的功能相当于山药薏米粥。要经常揉。
公孙：用大姆指从太白穴往上捋，有个磕头。促进肠子蠕动，对治疗消化不良，肚胀效果非常明显。沿小腿内侧揉脾经可治疗痛风。
血海：掌心扶着人的膝盖大拇指的位置，找一个敏感的痛点点按，可治疗出血症，血瘀症，贫血。缓解脾胃不调。
脾经预防及主治的疾病：
消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾；
妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎；
其他：周身不明原因疼痛、关节炎。
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11、肾经
肾为先天之本。肾在中医里非常重要，肾主骨就是人体骨骼方面的东西，比如缺钙了，骨头容易折，这是肾经虚弱。肾其华在发，头发长的好跟肾有关系。肾主骨还主牙齿，骨之余为牙。人到老年会肾气不足牙齿就会掉了。以耳朵听不见声音了或者有蝉鸣了。
太溪、复溜两穴用按摩法效果很好，也无禁忌，常相配而用，哪个穴位敏感就先揉哪个穴，然后再把不敏感的穴也揉敏感了，有病治病，无病强身。若同时在肾俞、关元、气海等穴拔罐，那就真成了一剂安全平和的十全大补汤了。
有肾亏，就揉太溪，别揉涌泉，涌泉较为泻，太溪则偏补。在肾俞拔罐效果很好,只是拔的时间太长会出水疱，要小心一些；其实拔出水疱效果最好，只是一般人都怕感染，所以也就不提倡。
经络上的穴位：
涌泉：脚底前掌凹陷处，每晚按摩100次，按摩的方向是对着他的心脏去按摩。可引血下行。可调节高血压。凡气血能够归于肾了，气血就会充足，这个气血如果不归于肾飘在上边，就会产生诸如血压高呀，哮喘，就是属于上实下虚之症。
如果按摩这个穴位很无力、没有弹性，感觉按摩在一个海绵垫子上，它自己没什么感觉，这个肾气很虚了。像这种情况下用按摩的方法就不好，因为气血没有下来。如果同时还有体质虚寒这症，怕冷脚经常凉，可以用艾灸的方法。
有的人夜里睡觉脚心发热，脚老愿意搁在被子外面，这样的人肾火比较旺，肾阴不足，要多揉涌泉穴而且这时候会感觉到涌泉穴很痛，要多揉这个涌泉穴。
高血压患者可取中药吴茱萸25克研末，醋调成糊状，睡前敷于两脚心涌泉穴，用纱布包裹。通常20小时左右血压开始下降，且有持续效果。重症者可多用几次（平日配合金鸡独立法效果更佳）。鼻出血则敷大蒜泥，左侧流血敷左脚心，右侧流血敷右脚心，两鼻孔俱出血俱贴之，有立即止血之效。此法还可醒神通窍，以治疗慢性鼻炎（有专家建议此穴不宜艾灸，可作为参考）。此穴若只想用按摩法，则有个前提，就是稍用力此穴即痛感明显者适宜。若使很大力而痛感不显，或此穴处皮肤无弹性，一按便深陷不起的，不可用按摩法（会使肾气更为虚弱），可选用敷药法。
金鸡独立法。把气血引到脚上去，其实引的就是脚上的涌泉穴。这个方法什么体质都可以用。
太溪：脚内踝后侧贴着内踝后三厘米凹陷中。肾经的原穴，补肾的大穴。拔罐、按摩都行，什么体质都可以按,对人体非常有补益作用。凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘，性功能减退以及妇女们的习惯性流产，都可通过刺激这个穴看到明显的效果。太溪穴还可以治疗肾虚引起的牙痛。
肾虚有一些征兆，经常会觉得脑袋发空，就是肾气上不到头了，经常会觉得眼睛酸涩，就没有血液供上去，经常会觉得耳鸣，就像蝉鸣一样，或者听不见声音，有耳聋的趋向或是牙齿已经开始松动了，这都是肾虚的表现。
用肾俞配太溪来治疗各种原因引起的肾虚都是最佳的配伍，尤其对于肾虚腰痛马上可以见效。如果左侧腰疼，就按摩左侧太溪穴，但是在按摩的时候最好先在左侧的肾俞就是你腰疼的位置先拔一个罐，然后再按摩太溪穴，就可以调节腰的时候同时把气血补到肾经去。补到根源去，补到它的原穴上，才能真正的有持久的效果。
大钟：太溪穴下面一点。肾经的络穴。治疗慢性疾患，本脏以外循经走向联络到的其他经上的问题都可治疗。可治咽喉痛，失音症。
复溜：大溪穴之上紧挨着,在太溪穴直上两厘米处。贴着骨头方向去按。这穴位治疗瘀血和炎症效果最好，膀胱炎、阴道炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。在体内很多地方都会产生淤血，离复溜最近的地方，有的人腿上经常会有静脉曲张，这就是血液停在那里淤住了，要防治静脉曲张一定要多按摩复溜穴。泡完脚以后按摩复溜穴增进局部的血液循环。可以通月经，揉复溜可帮助伤口愈合，特别是在脾经上的。复溜是一个滋阴的穴，它可以滋肾阴，它可以治疗干咳症，治疗哮喘症。针刺此穴滋肾阴的效果极好，相当于六味地黄丸的功效。
阴谷：紧挨着委中的一个窝边沿，在最边上的内窝。是肾经合穴，治脏腑及肾经的主要疾病。通膀胱，利尿。阴谷穴最大的功效是有利尿去湿的，治疗女士的阴道搔痒，不孕症。男士的阴囊湿疹。
俞府：胸口中线旁开三指。调动肾经的气血。上边气血不足，即肾不纳气，如饥不欲食。中年女士通常会有这个症状叫“梅核气”，就是像嗓子里有一个东西，好像是有个痰一样，但吐又吐不出来，咽也咽不下去，去医院照X片吧，里边也没有东西，但确实是感觉有个东西堵在这里，这就叫梅核气，像一人梅子的核一样，这么在的东西堵在这里，通过按摩俞府穴，就可以得到缓解。同时按摩太溪、复溜。把整个气血都运转起来。
肾经预防和主治的疾病
泌尿生殖系统：阳痿、早泄、遗精、痛经；
头面疾病：头痛、牙痛；
其他：消化不良、耳鸣耳聋、中风、休克。
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12、小肠经
小肠经从小指的外侧的少泽穴开始，到耳旁的听宫穴。根据它的循行走向可以看到，它主要是治疗肩背、颈椎、脸部、耳朵，它的循行走向就是它所主的病症。
经络上的穴位：
少泽：咽喉痛，发烧了，牙肿，用三棱针点刺一点少泽穴出一滴血，这些问题就可以当时缓解。这些穴位不适合按摩，效果不是很明显。
后溪：掌横纹的末端，贴着末端往下一按有一个凹陷处，紧接着往上一推，推到骨缝。这个穴位非常深，需要把指甲剪平，然后使劲往里一按往上一推，一定要推进那个骨缝当中去才有效果。这是一个大穴，八脉交汇处。可治疗后背督脉上的病，如腰锥尖盘突出，腰痛病。可治落枕，肩痛。督脉连着大脑，所以有一些神志方面的病，就是经常恐惧、忧虑，神志不清或者记忆力很差，都可以通过调节后溪穴来得到解决。
养老：手臂在胸前平放，手心向下，食指肚摸到尺骨茎突这个高骨头然后一转，摸到一个凹陷的位置，这个位置就是养老穴。可治疗老眼昏花，耳聋，耳鸣。高血压
支正：腕横纹上5寸，在侧面。小肠经通到心脏的一个络穴，心脏和小肠是相表里的。治疗人体的赘生物，瘊子，扁平疣，脂肪瘤。支正穴可以从心脏吸取一些血液和能量，冲击小肠经。人体的消化功能不好，痰湿就会消化不出去，如果小肠的功能增强了，痰湿能够被及时的化解掉，就不会产生这些赘生物，所以支正它就可以化解体内痰湿的赘生物。
小海：尺骨鹰嘴与肱骨内上果觡之间，用手一拨动指尖就会发麻，这就找到这个穴位了。经常拨动小海穴可增强它的传导力也可增加心脏的力量。小海穴也是这条经络的合穴。小海穴是合穴属土，本身小肠经是属火的，火能生土，它是把本经上的火气散到脾经上去了，所以它可以增强脾经的力量。通过揉这条穴可以去人体的躁火，人体的火症都可以通过这条经散掉。
天宗：在后背肩胛骨的凹陷处。防治妇女的乳腺问题，肩痛，心血管，肺部疾病。
听宫：耳平前面一厘米，张口凹陷处。治疗耳部方面的疾患，耳聋，耳鸣，听力下降。都可以点揉听宫得到改善。
小肠经预防和主治的疾病:
五官病：中耳炎、眼痛、头痛、扁桃体；
其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤。
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减肥课
人为什么会肥胖呢？原因很多，有遗传因素、习惯因素、体质因素，还有饮食结构、身心疾患等因素。简而言之，它们有一个共同的原因，那就是脾对食物的消化吸收能力“太差”。
中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”，其含义显而易见，就是能吃而不能消化。胃是受纳器官，脾是运化器官。运化包含“运”和“化”两层含义，“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质，“运”是把这些营养精微运输到全身各处，成为人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西，但脾“化”的能力太弱，无力将食物转化成营养精微。你以为你身上的那些赘肉是营养过剩吗？不是，它们就是一堆运不出去的废品，当你身体需要能量时，它们不是储备，它们不会转化成气血来供你使用；反之，它们却阻碍你生成新的气血，就像工厂的成品仓库本是用来储备成品的，现在却堆满了半成品、残次品。这些半成品、残次品不会变成工厂的有效资金，却长年占据着成品库，使成品无法储存，无法实现价值。身体也是一样，赘肉占据了正常肌肉的位置，痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间，使人体的气血能量无法生成。所以，减肥的过程就是“去粗取精，去伪存真 ” ——瘀血去而新血生的过程。
堆在体内的废物（赘肉）是不会自行分解并排出的，而是需要很多的气血、很大的能量，才能将它分解成可以被血液带走的碎末或液体。。这个过程若没有大量的能量支持，根本无法完成。这种能量只能从食物中获得。
正确的减肥理念是添加气血能量，排除体内垃圾。人体内的浊气正是首先要清除的垃圾。浊气不除，它就会污染血液。排除浊气最快捷的方法就是打嗝、放屁，每天按摩腹部的中脘穴、天枢穴，同时用十指指肚推腹部由心窝至肚脐附近，也很有疗效。胃经的足三里是治气要穴，可多点按。丰隆穴可化痰理气，对治疗暗疮也有良效。另外，敲胆经、练金鸡独立都对减肥和排出浊气有很大帮助。
山药、薏米、芡实，这3位乃健脾养血的主将，既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品，也就是健脾养血的食品。爱吃肉的话，可常吃牛羊肉和柴鸡肉，增加气血较快，但在吃完肉后最好吃两粒大山楂丸，既可防止增加血脂，又能加快增长气血。当气血补充足了，嗜好肉的现象会随之消失。蔬菜、水果更无禁忌，豆类、坚果当随心所欲。萝卜排气，冬瓜利水，大枣养血通便，皆为减肥佳品。不要吃米、面类的主食，少吃猪肉、肥鸭、肉鸡、河鱼，禁食糖果、糕饼、冰镇寒凉食品。在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题，因为身体此时需要的是气血，而不是糖。一般主食也是糖类的代名词，要加以小心。此时吃些补气血的桂圆、红枣、水果、牛肉、坚果等，比吃粮食对身体好得多。有些食品则因人而异，如牛奶不适宜腹胀的人、螃蟹不利于胃寒的人等等。如果是肝火旺的体质，则可适当饮些绿茶，可使浊气从尿道而出。如果想进行肢体的运动，徒步行走则是减肥的最佳选择。
【陈玉琴关于减肥】
人体的体重要重但体形要瘦，因为血多了，人体的骨髓就由黄骨髓变红骨髓，身体里每条血管的血容量增加都是体重增加的内容，同时血多了，人体的肺气上升，肺布水的能力上升，原来皮肤里的含水量会增加，皮肤会变得比较滋润，人体脂肪里的含水量也会增加，脂肪是人体能力不够时，人体为了节省体能而没有排除的垃圾，现在能力上升了，但这点能力又不足以处理什么大工程时，人体就会首先去打扫垃圾，这段时间是减肥最佳的时间，但他一定是要让水充进脂肪，使部分脂肪稀释，只有这样才能通过组织交换运出体外(大量排尿)，所以人体的血上升是个方向，上升得快慢要看情况，你如果是处在这一阶段，而原来身上的脂肪又是比较多的，那我劝你先让脂肪出去，也就是血上升得慢一点(可以用睡眠时间来调控的)。
敲胆经方法不是很适合速成减肥，比较适合养身，保健。我的意思不是说这个方法不能让脂肪出去，恰好相反只有这个方法才真正能让脂肪出去，但是他与人们的要求相差太远。脂肪不是西医所说的是人体营养过剩的产物，他们提倡大运动量来燃烧脂肪那是无稽之谈。脂肪是人体能力不够时，人体为了节省体能而不及时排除的垃圾，里面虽然有少量蛋白(人体会在肾脏重新回收的)，但大部分是人体要排除体外的废物。为了节省废物堆积的地方，人体回用了水分。所以脂肪堆得越多的人摸上去越硬，人们往往错误理解为结实。大运动量只不过是使脂肪里的含水量更少。看起来似乎瘦了一点，其实是使脂肪更紧密了。大家知道人体的生命活动都是在水里进行的，已经堆下的脂肪要从人体里排除当然不可能整块整块地出去，一定要在稀释后通过组织交换才能从尿里排出体外。要使脂肪稀释，人体必须通过肺的布水把脂肪泡开才行，但是这样一来，你必须先胖起来一点，才会瘦一点，再胖起来一点又瘦一点，反反复复，最后才能达到想瘦的目的。而且那个瘦也不会达到骨感美人的地步。所以没有速效减肥的可能。
先要知道脂肪是什么?是如何堆积起来的。
人体是一个完美完整的整体，决不会做愚蠢的事，说人体把自己多余的能量储存起来那就是脂肪是滑稽可笑的，看看电视里那些特胖的人，不要说去做什么事，连最基本的生活都很辛苦，这是符合自然界的法则吗，不可思议。因为立论错了，所以想出来的办法简直荒唐，要胖的人去运动，说是可以燃烧脂肪，要胖的人少吃甚至不吃，这样可以把脂肪先用掉，在美国把一个消化不掉的东西放在胖的人的胃里据说这样可以减少他们的饥饿感，就不会吃很多食物，法国发明了一个<闻立瘦>，让人闻一下，你面前再好的食物都会让你感到厌恶，这样你的收入就会减少，所以你就会瘦，真实的情况又是如何?我们每个人都有过肚子饥饿的感觉，也一定有过吃饱的感觉，人体会有这样的感觉就是说明人体是知道饥与饱的，就象人体会有冷热的感觉一样，这同样是人体的本能。如果胖的人是能量多余，他们为什么还会有想吃的念头。实际上胖的人是能量不够的表现。因为能量缺乏，每餐才会要吃很多，是本能的反映。那么脂肪是什么?是人体排不出去的垃圾，当人体的收入无法应付身体的所有支出时(包括人体正常的生命运转，包括你的工作，学习，娱乐运动)，人体只能节省自己的支出(与细菌的搏斗状态降格为与细菌和平共处状态，如果还不行，就放弃对细菌的控制，同样对人体内的病毒也是这样的情况，接着肝脏清洗血液里垃圾的比例步步下降，女生月经的颜色就会越来越深，甚至停经，再不行肾脏的工作就也停止，小便的颜色越来越清淡，甚至无色。在这样的条件下，人体的垃圾当然也就不再运出体外，而是每个脏腑堆在自己的通道外面，那就是脂肪。)脂肪是人体为了节省开支而不排出去的垃圾，停肝停肾还是停脾脏运送垃圾，人体当然先停垃圾的运送，因为它对人体的伤害最小。人体无法对你说先生小姐清多休息，请节省能源。同样生活，同样吃，为什么有的人就胖有的人就瘦，瘦的人是否真的是看上去那么瘦，而胖的人是否身上的脂肪就一定比瘦的人多，是要看具体的人才能估算的。了解了人为什么会堆垃圾，你还敢不敢不吃和少吃。当人体有饥饿感的时候已经告诉你它缺少能量，你不给于补充，它就把垃圾堆起来。所以要瘦不是用你的那个法子的。生活越正常越好，我们要做的是让人体健康起来，让它有能力把垃圾清理出去，你已经敲了一段时间的胆经，身体里的能力也有所上升，这从你的体重可以知道，现在你要强化你的脾脏的运水能力与肾脏的排水能力，小便多是一个自然现象，可以多到每天上十次或更多次的厕所，不是靠喝水来解决。人体真正要让脂肪出去就必须把水冲进去，让脂肪变稀释，才能通过组织交换运送到膀胱。
一，每天继续敲胆经每条腿各二分钟。压脚跟外侧外踝后的昆仑穴各一到二分钟。
二，晚上十点上床，在床上做下面的一些功课，到十点三刻睡觉。
三，压人体中间的任脉，从颈下一直压到脐上，那里也是心包经别与心经别路过的地方，要使脾的运水能力强化，一定要心包经通畅，你看医生，说你脾虚，那么你的心包一定有阻塞。最好自己买一个听诊器，一面压，一面放在腹部听，慢慢地你就会体会到什么才是压得好。压乳头两侧的天池穴到手肘的曲泽穴这一段的心包经，不用很正确，只要是这一片地方，手指不要一下子用力太大，会受伤的，用个小棍子类的东西替代手指，比较好用力(也不是很大力的)，慢慢地一路压，揉过去。也可以用拔罐地方法，可以循经拔三次四次，但不可以拔出红的颜色来。
四，压肾经，可以先压胸部的肾经，以后这部分比较通了，再压或拔罐大腿部分(不要拔得皮肤有红的血印子，可以拔三次，四次，但不留罐，拔完后，皮肤就恢复原来的颜色)，目的是让肾的能力提升，排尿的能力强化。
五，平卧在床，把你的一个手指放在脐上一寸(你自己中指中间一节的长度)水分穴处(能强化脾的运水能力)，把另一个手的一个手指放在脐下四寸中极穴处(膀胱经的募穴，能强化肾的排水能力)。集中你的思想，慢慢地从眼睛冥想到鼻子到嘴巴到脖子到胸部到腹部，意念就守在这上下两点，手要放松，身体要放松，人可以闭上眼睛来做，开始也许没有任何感觉，但你还是每天坚持做，等下面的穴位跳得比较强的时候，你就能感觉到了，每天至少做十分钟，长就更好了，能做到睡着就更满意。明天早晨醒来时可以再做一次冥想。试试吧。营养要广谱，基本要吃饱。
你可以真正瘦到位，但时间上还是很长的，脂肪出去时，最先看到的是手背上的脂肪出去(其实都在出去，因为其他地方的脂肪厚，一层脂肪出去了，另一层脂肪又泡开了，看上去好象还是原来那样)，你先把自己的大腿手臂仔细摸一下，表面是不是平坦的，当人体脂肪一点一点出去后，你再摸自己的大腿与手臂，你会发现里面是高低不平的，因为人体的脂肪是一层一层堆上去的，有的地方厚，有的地方薄，薄的地方走得快，厚的地方慢。如果是假的减肥，表面一定是平坦的，因为它走掉的只是水分
养生保健知识讲座
根据齐国力教授讲座录音记录整理
我去年从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。我要介绍很多新东西。最近北京市普查完了，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。
现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。
最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。
联合国提出个口号：千万不要死于无知。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：少帅您怎么活这么久？他回答很明确：不是我活得久呀，而是他们活得太短了。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，宋美龄我在长岛见过，他们都活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。
大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不信我，可以告诉你个电话号码，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？
一、平衡饮食
下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，饮的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：可口可乐；可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。
国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。
所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆，后面再说。
我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？他的答复很简单：它很香。我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问题呀。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。
第二请注意，绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉光了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都很好。你想，如果牙齿好，你当然长寿啦。我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这很小的一件事，应该坚持做。
第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了，早就喝上绿茶了。为什么，我怕我儿子气我。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。
饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西，叫逆转醇。这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。
红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是戒烟限酒，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？吃葡萄不吐葡萄皮是相声里说的一句话，但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉大家，国际会议上已经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查了，这样的人极少活过65岁的。
关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。为什么两个国家差别怎么大？这是他们不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。98年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说：谁爬得快谁长寿。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。
人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？没解决温饱，你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权都重要，有人跟我提到有权才成。我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。和尚有什么权？饮食值得我们注意呀！所以，钱、权都不是主要的，主要是保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说，千万不要死于无知。
再说饮食的第二个问题，食的问题。大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好，在旧金山开会时好多外国医生提出来了，说，不对呀，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了，你说厉害吧，这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。
谷，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是黄金作物。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。我在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。但是我们很多人不知道，也不吃。这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。
谷的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都三高，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是三降，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
谷的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？原来它三吸收：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，也不少吃的。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。
谷里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。
谷最后一个是小米！我们是小米加步枪打胜仗的啊！我回国后就问：为什么咱们不吃小米了呢？很多人跟我说什么：那玩意不是坐月子吃的吗？你说糟糕不糟糕。实际上本草纲目已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静。安眠，有这么大好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来安定并不一定安定，别吃了。我做保健工作他们让我开药，我就劝他们别吃安定了，我说你吃点小米粥吧。结果怎么样，他喝了一碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不着觉！谁让你只喝一碗了，吗啡都没有那么快。我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了，早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好呀！你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你也办不到。但是我要声明：我不是反对吃药，反对吃药的是李洪志。我反对乱吃药，我主张吃药短、平、快。短时间吃药，吃平安药，快速停药。
下面讲谷、豆、菜中的豆。我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白。所以我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已经提出来大豆行动计划，内容是一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。我讲之后北大学生就说成了半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆。他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的！一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤，还编出来二两肉？没有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的豆腐节，我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近，北京的乳腺癌特别多，而天津很少。你知道为什么？天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的早点问题不少，现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多，早点五花八门，但很不科学。牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。
下面谈谷、豆、菜中的菜。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐，我们好多女孩子上当了，她抹了化妆品还好看点，一卸装比原来还难看。美国很注意这个，他们老吃胡萝卜。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子，我吃完后觉得很美。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。
菜中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。菜中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。
国际会议上还提到蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你，白吃了！不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。
还有大蒜。大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：那玩意得加温吃。你咋什么都加温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呀！
下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：这皮不是有营养吗？谁说的，我告诉大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？他本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死我这大夫不当了。
下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。有一回，我一个月时间每天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常了。文献记载，花粉治愈率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽略。
植物问题就谈这么多。
下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。我还没说老鼠呢。国际会议上说跳蚤的蛋白最好。跳蚤别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信。如果把它放大到人体那么大，它可以跳到月球上去。所以有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。现在联合国WHO建议大家多吃点鸡和鱼，那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这么个原则：要是虾来了我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100%，而牛肉蛋白3小时才吸收。鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。
还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人吃了6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果一是等死，二是胃切除。结果切除了大半个胃。老年人特别要只吃7成饱。
（注：以下一段话是专门介绍螺旋藻的保健知识）
物质平衡有个规律，我简单介绍一下。初生到5个月婴儿吃母乳最好，超过5个月母乳也不行了，需要42种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门特，他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿。他们吃什么？吃海藻，把它晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验，原来是海藻，而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻。这螺旋藻是1962年发现的，这一发现轰动了全世界。为什么？它1克等于1000克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。很多年后发现这东西特别好，营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。我告诉大家，日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗500吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。我们问他们，为什么带螺旋藻？他们说，8克螺旋藻就可以维持生命40天。现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了，所以你如果营养不好，别忘了这东西，它能平衡饮食的。它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么？人家分餐了。上海易学院做了调查，家里有一个人转胺酶高，其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。现在很多女性做IT工作，在电脑前工作的怀孕女子有的4个月后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。最近报纸登载，哈尔滨去年一年发现了1500例白血病，10月份又发现36例。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。房屋装修危险很大，国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中多是4～5岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。各位不要低估辐射。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准，现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
我再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。
二、有氧运动
有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点是致癌最危险的时候。早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说没太阳不锻炼。我建议大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
下面提到午睡问题。国际上规定了，午睡不午睡不用争论了。过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。你们打牌我不反对，但反对12点至凌晨3点打牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人，报纸已经报道了。
三、心理状态
保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。气质和血液，你要是一生气血流得久慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上，1～2分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。谁在人前不讲人，谁人背后无人讲。我劝你们，谁让你生气，你别生气。如果你憋不住，我告诉大家，你看一下表，别超过5分钟，超过5分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。人家心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。这一点很重要，我们小平同志做得最好，三起三落永不要求平反。非洲一位总统问小平同志有什么好经验，他就说一句话：忍耐。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典：难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲。哲理很深，很有用。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人危害很大。
现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，你们见过吗？但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。现在中央领导都改变了，你看江主席笑得多好。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。你看人家罗马尼亚老太太92岁还生胖娃娃，人家天天笑啊。我们现在30多岁就不生孩子了，天天绷着个脸当然不能生了。还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准，我调查多次了，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？
最近北京市普查完了，人的寿命你知道是老头长还是老太太长？我告诉大家，老太太比老头长，平均比老头多活6年半。偶尔碰上一个老头，我问，你怎么一个人锻炼呀？他说我配不上对呀，老太太都一块儿练，一堆一堆地在街头锻炼。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。我每次讲课时都注意到了，笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。都差了6年半了，你什么时候笑呀？所以现在每个人都快点笑吧。今天来的人，你们笑几下可以多活几年。有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑，我有什么办法呢？不但不笑，还有个逻辑：男儿有泪不轻弹。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不"弹"出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须弹出来，留着没有任何好处。
国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。
我来总结一下，要吃的东西：
绿茶(延年益寿,抗癌)
葡萄皮(抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂)
豆浆、黄豆、豆腐(抗五种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多)
酸奶(维持细菌平衡，可以少得病)
骨头汤(骨头汤里含琬胶，延年益寿)
蘑菇汤(提高免疫力)
老玉米(预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹)
荞麦(降血压、降血脂、降血糖)
白薯、红薯、土豆(润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素)
燕麦(降血脂、降血压)
小米(除湿、健脾、镇静。安眠)
红柿(抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意!吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌)
大蒜(抗癌之王!注意!吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王)
黑木耳(使血不粘稠，治疗心脏病)
花粉(美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉，原因见正文)
螺旋藻(百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各种辐射，预防白血病，对抗原子弹)
肉类(总原则：越小的东西越好，海洋的比陆地的好。虾米比小鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤)
水果(维生素、预防食道癌)
其他在吃的方面要注意的事情：
牛奶可以不喝(含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆)
花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。
吃饭不要吃饱。穿衣不要穿暖，七分饱，七分暖就行。
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。
（齐国力背景资料：北京市名医专家委员会、中华医学血液学会副主委、北京医科大学附属医院内科主任、《外国医学》杂志主编、美国医学学会会员、保健专家。）
陈玉琴相关信息
二部分陈玉琴相关信息1、关于陈玉琴和《人体使用手册》
《人体使用手册》的作者是台湾的吴清忠，书的序言里所提到的按摩师就是陈玉琴，两者的相同之处是都爱好中医，都本非中医专业，都因用中医治疗自己的疾病而爱上了中医，进而研究中医；书的读者反应书上的图不是很清楚，一些细节没讲。而网上陈老师对敲胆经这些问题讲的比较清。建议二者参考学习。
2、陈老师对医学的见解
我没有进过医学院，更没有学过解剖学，思考问题一是简单化，二是直观，循经指压让我得出的结论是：
一、经络只不过是五脏六腑的通道。
二、指压。推拿。针。 灸。拔罐。刮痧都不治病，只不过是疏通经络，经络疏通了人体的一些症状也就随之减轻或者消失了。
三、人体的病是人体自己修复的。
3、陈老师对经络学的认识
经络是五脏六腑的通道，用这个方法清除脏腑的积水比服药快，可以立即得到信息反馈。我只能把自己的经验给大家，至于理论问题请高人来研究，论述。循经指压是经络学的临床应用，需要的工具是双手和一套经络系统图及一套说法，而能解决的问题是很可观的，医疗行为是为了保键人民，尤其对于国家来说是为了提高人民的健康水平。把一般的养生保键方法用学习班的形式，用中学生保键课的形式教给人民，全国人民的健康水平将有大幅度的提高，国家的医疗开支会明显下降。循经指压只重经络，不重穴位，背不出经络，照着经络图压就行。循经指压是帮助人体疏通各脏腑的通道，就象打扫房间的卫生，今天扫得不彻底，明天可以继续，它没有错误，没有伤害。是保键，是养生，是治疗。只有当人们自己解决不了的问题才交给医生，而交给医生这件事，国家可以用政策进行干扰，首先交给中医治疗（目前农村要开始实行医保，国家可以不可以稿试点），实际上西医能治疗的病，中医都能治疗，而且应该实行地区医疗自保，中医擅长治未病，用中医的方法对地区民众进行定期健康检查，其保健的结果一定会让全世界惊讶。循经指压疗法希望会得到经络研究专家的关注。
（曾经的实例）曾经与复旦大学经络的物质基础研究小组负责人在上海市六医院做过一次用经络指压去除心包积水的实验，志愿者是复旦大学的一位女教授，她胸闷，气急，四肢无力。很长时间得不到解决， 在核磁共振检查后做指压，指压后再做检查，通过计算，半小时的指压减少积水百分之二十九。后来费教授又与上海市六医院一起做过实验，对象是一癌症病人，心包积水严重，结果是去掉积水百分之五十。心包经可以去掉心包的积水，肺经可以去掉肺的积水，肝经可以去掉肝脏的积水。
4、陈老师总结的经验和认识
（一）人要健康，只要血多。要血多，只要早睡(每天10:30以前/成人)加敲胆经(大腿外侧各100下 /每天)。早睡是造血时间的保证(人并非二十四小时都能造血，古时候的人都是日出而作，日落而息，人体造血是有特定时段的，这是天人相应的结果，是不能任意改变的)。敲胆经是造血材料的准备(现代人不缺营养，但胆汁分秘普遍不好--原因后面再讲)。
（二）症在四肢五官，病在五脏六腑，所有的症都是内脏问题在体表的表现(近视眼---肾水不足以涵木，中耳炎---小肠有细菌感染的病灶，五十肩---大肠有细菌感染的病灶，香港脚是胃有细菌感染的病灶等等)。
（三）脂肪不是营养过剩，脂肪是人体能力不够时排不出去的垃圾，那个脏器能力差，那个脏器的经络外面堆的脂肪就厚。
（四）血色素的及格与否并不能证明人体维持生命所需的血液总量是够还是不够，血色素只是代表一滴血里红血球所占的比例而已，人体健康与否取决与人体总血流量的多少，现在没有这样的指标，也没有检测的方法，但中医通过望证是可以了解的，人体总血流量够的最低标准
（1）血能进肾脏过滤，每天早晨起来的第一次小便一定是黄色的。
（2）血液能进肝脏进行清洗，手上的血管不仅看得见，而且颜色是浅绿色的。
（3）指甲不仅有月芽，而且有横向的条纹(这意味着你的免疫系统在工作)。
（五）老化的血管是可以逆转的。血管老化是因为血里的垃圾推积在血管，是因为人体血液总量不够时，肝脏不清洗或清洗比例不够时，血就变得越来越脏。当人体的血液总量回升时，清洗的工作会重新启动，原来沉淀在血管里的垃圾同样会被带到肝进行处理，问题是这时候的检查指标都不可能符合目前西医设定的标准。
（六）癌细胞不是人体的敌人，不是变异，是人体能力不够时生产的残次品，当人体能力恢复时，人体会生产巨噬细胞清理这些不及格的产品，重新生产正常的细胞来修复被破坏的组织。癌细胞虽然是残次品，但它对人体是有帮助的，就象穷苦的人，衣服撕破了，他没有同色系的布和线来补他的衣服，只能有什么补什么上去，虽然不好看，但能穿，人体的组织遭细菌病毒破坏后，残次品的癌细胞修复了组织，使人体不会因为失血而死亡，他是人体无可奈何下的产物，对人体是作出贡献的。
（七）糖尿病不是病，是人体为了自救而采取的应变措施，就象一户人家，当他的经济不能支持他的生活开支时，他会变卖他的家具来支撑他的生活。当人体维持生命的能量不够时，人体就会分解自己的肌肉为糖分来维持生命，这是一种临时的应变措施，一旦人体蛋白吸收够了，人体首先选用蛋白，这样血液里的糖分就会多起来，因为分解肌肉为糖分的机制并非说停就停，糖分的浓度要达到一定的值才能给大脑一个信息反射，新的指令才会形成，而且原来释放在血液里的指令也一定要用完。所以血糖高的人当他的血糖有时高有时不高时(不包含饮食因素)，他的问题就接近尾声了。当人体的肌肉一年比一年消瘦时，肌肉转为糖分的机制已确立，但这时候是检查不出血糖高的现象的，因为糖分都为维持生命消耗掉了。血糖高与人体生病是无关的，人体生病与蛋白增多有关，当人体蛋白增加时，人体造的血就多了，血多了人体的自修复功能就会启动，血糖高只不过是与蛋白多同步看到的二件事，现在没有人去查人体的蛋白多了，无法查人体的血多了，就硬说血糖高了会生病，其实人体自己会把多余的糖分排出体外，等到人体自己调整好了，这个问题也就不存在了。
肾素和血管紧张素是使人体血压升高的因素，这是西医界研究的成果，但是当人体血压高的时候，西医检查这些人的血液，并没有明显的肾素血管紧张素增加的迹象，结果高血压的原因就变得不明白了。西医讲究的是空间，中医讲究的是时间，肾素和血管紧张素确实是人体为了提升自身的血压而增加的激素，由于人体的血总量不断下降，血管里有了沉淀的垃圾，血管的弹性变差了，不能帮助心脏把血送到四肢送到大脑，血管紧张素可以使血管弹性强化，血总量的下降使人体五脏六腑的功能随之下降，肺气的下降，使肺的布水能力不足，血液就变得粘稠，这是一种渐变，粘稠的血液使心脏不胜负荷，人体用增加肾素来帮助心脏搏动，但这时候你是看不到血压高的，因为这时候人体血管里的血流量是很少的。当人体的总血流量不断提高，血管里的血多了，而肾素与血管紧张素尚未撤除或减少，这时候我们就看到高血压了。高血压是人体调节过程中看到的一个现象，这个调节是要有条件要有时间，但绝对不是一个终身病。
5、人为什么会生病？（陈老师的认识）
人体生病绝大部分是在三个状态下，一是下坡状态，二是上坡状态，三是有情绪干扰状态。当人体一路下坡，能力不胜负荷时，人体身体里最差的部件就会有问题显现，当这个人的能力继续下降时，不仅原来的问题会继续存在，而且会增加新的问题，这样的病就是下坡路上的病。人体开始上坡了，也就是人体的气血不断增加，人体会根据自己增加的血的多少，原来身体存在问题的大小量力而行，又由于人体是一个整体，人体的五脏六腑是一个平衡体，所以决定了人体的自修复是一个螺旋形的上升态势，所以他的修理过程给我们的感觉是一会儿这里不舒服，过一阵变成那儿不舒服了，结合对人体血管的观察，对肌肤的观察等我们是不是就可以找到答案。而且这时候因为是人体有意识的自修理，所以有一个很大的特点，那就是无论他在修理哪一个藏腑，一定只有这个脏腑的一般的经络会痛或有积水。因为人体的有意识的自修理他只修一个藏腑的一半，另一半要等另外的时间才会修。中医有七情六欲都生病的说法，大部分情绪干扰而生的病是怒气与闷气，我们可以用压太冲与压膈俞来作个小小的检查，无论是怒气还是闷气都会冲击人体的内分泌，都会造成人体白血球不同程度的升高。这样一来白血球与身体里的细菌的搏斗就不是有的放矢，所以我们摸手背的温度与小腿外侧的温度可以同时是温热的，正常情况下，手背大肠经路过的地方热，那么小肠经路过的地方与小腿胃经路过的地方就都不会有热的感觉。
6、为什么要敲胆经？（陈老师认识）
经络是人体各个脏器的通道，每个脏腑有自己的一定的通道，当哪个脏腑有问题的时候，那个脏腑的通道一定有阻塞现象。我们不可能替代人体去解决人体的问题，但我们可以帮助人体疏通他的经络也就是脏腑的通道，使脏腑的各种工作得以正常进行要打通经络，我用的是最笨的方法----循经指压。一套经络系统图，一套真空拔罐器，一双手。用手指一点一点地循经压经络。首先压一部分胆经，再压心经或心包经(视各人的情况而定)，不论人体目前的血总量是多少，让人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的。然后根据人体的不同情况去压。所谓根据也就是人体哪儿不舒服，是那个脏腑的问题，就重点压那条经络。经络是人体的通道，当脏腑有问题时，他会慢慢地阻塞，当人体有感觉时，已塞得一塌糊涂，所以并非一朝一夕就能完全打通。而且经络自己本身没有动力，他的能否打通是取决于那儿的毛细血管的血的流动，所以要打通经络，必须提升人体的总血流量。随着人体总血流量的步步上升，经络就能一点一点疏通，人体的气机也就一步一步上升。他们是互为因果的。血的上升是斜坡状的，上升再慢，只要是上升，血就会多起来，人体气机的上升是呈螺旋状的。因为人体的五脏是必须同步上升的，他们是互相资生，互相制约的。
敲胆经这么一件小事，一个小小的动作，既不需要化钱，也用不了几分钟，为什么有那么大的功效，因为他是人体健康的保证，<黄帝内经>上讲:"凡十一脏，取决于胆也。"。人体的心，肝，肺，脾，肾...每一个脏腑都各司其职，哪一个脏，哪一个腑不重要，按我们的想法应该是心脏第一，为什么把胆囊提到那么高的位置?想通了也就理解了。人要活下去，首先要有养分，没有养分孩子长不起来，没有养分成人活不下去，没有养分人体的血造不起来，没有血人体的五脏六腑的气机不仅不能升腾，而且维持不下去。养分的来源当然是进食，让人们吃了足够的食物，虽然有牙齿的帮助，胃的蠕动，但如果没有胆囊分泌的胆汁参于或分泌的胆汁不足，我们人体是吸收不到足够的养分的，所有的孩子出生时，除非有先天性缺陷，他们的五脏六腑应该都是可以的，就象出厂的成品一样是合格品，而出生后他们生活的环境是在地球上，是人类的老家，在地球上会遇到的问题应该说也是老问题，每个人类的后代都应该有能力应付，为什么有的孩子会有一大堆问题解决不了，人不是都有本能的吗?理由只有一个，那就是孩子出生后遇到风寒问题时，家长处理不当，甚至是刚出生时医院里处理不当。与风寒搏斗是每个地球村的人都会遇到的问题，也是人类能在地球村生存的条件之一。中医对于这一问题的处理是帮助人体把入侵人体的风寒赶出去，让人体的肺气得到宣泄。西医的方法是把人体感冒症状压制下去，当人体过一段时间又有能力要赶寒气时，再一次把它压下去，表面上风平浪静，实际上肺与风寒的搏斗始终不停，只不过表现的形式不同，肺实的孩子，皮肤就白，便秘严重，口干缺津，晚上睡得晚。肺虚的孩子皮肤就越来越黑，小便少，形体瘦小，不易入睡等。无论肺虚肺实，最大的伤害是金克木，造成孩子们胆汁分泌不良。并因此而造成其他的伤害。所以我听从"凡十一脏，取决于胆也。"的教诲一切从胆治。让每个人身体不好的人都去敲胆经。事实上也真的很有用。
敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况，一，可能是太重了，等乌青退尽了再敲，每天每条腿只要二分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。二，不是敲的关系，而是你本身的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃小笼包(里面的汤水是猪熬的)，或吃一点<阿胶>，阿胶制品(驴子的皮)。不用太多，一周有一餐也就够了。
敲胆经，刚开始敲的部位有酸痛感是对的，其实你先不敲，用手去摸摸看，也摸摸其他地方，你就知道本来就是酸痛的，那是因为人体本身就在努力打通胆经这个通道，人体知道要想自己身体走向健康，首先要治胆。<黄帝内经>上就说:"凡十一脏，取决于胆也。"敲胆经只是用的一个土方法而已，当然也可以用药来解决。也可以用真空拔罐的方法，那就不会痛的了，可以循经拔三到四次，也可以滑罐，让皮肤有一点点红，不要拔出红印子。要停后全部退尽，没有痕迹。敲胆经后再加上适当早睡，人体的血就会多起来，人体就会有能力进行调节，有的人原来的血已经很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露，现在血上升，肝热下降了，月经会推迟是正常的，当你的血达到正常水平，你的月经也就恢复了，不用紧张的。人体是不会犯错误的。月经来时可以少敲或不敲。
血是人体的本，红血球是人体里的工人，血浆里的物质是人体生存的原材料。一个工厂缺少工人与原材料，这个工厂会怎么样。所以我们要想健康，血是关键，但血虽然要上升，却不要求升得太快。因为血升得快，人体的调动幅度也会跟着快。要求一个稳定的生态环境，不让自己走下坡路，如果一定要下坡，那么下坡得越慢越好，现在开始上坡，同样宜慢不宜快。人体比较舒服。
身体的保养是长期的，不要推动得太快，尤其是女生，只要能保持收入略大于支出就可以了，当人体的血不断上升，到一定层次时，人体是要全面改造自己的身体的。我们的愿望是长寿，并不是一定要把身体里的问题全部修好，血要上升，但要慢慢地上升，这样人体的修理幅度比较小，人体自我感觉就比较舒服，自己指压，拔管也容易解决。
人体的痛感是因为有地方阻塞，如果你没有阻塞就不会痛。当然还有一种情况，那就是当人体的气血水平还比较低的时候，虽然有问题也没有明显的痛点，那你就不用去压他，只要敲胆经与适当早睡，让人体的血多起来，人体会在他认为应该起动的时候开始调整自己的状态，那时候就会痛的地方让你按压了，顺其自然。人体的经络压起来，每个人或一个人的不同阶段痛点不一定相同，你找到痛点就慢慢将他们压通，一定是对的，一时压不通。也没有关系，我们只要抓住人体整体在上升就可以了。身体里的问题多得很的，你总得允许人体一步一步地去修理啊。人体下坡是渐渐地，上坡也是慢慢的，上坡比下坡更辛苦。下坡时，人体没有能力处理的问题都丢下了，现在上坡了，这些丢下的问题是不是都要一件一件拿出来处理。我们是抓到一个人体健康的方向，不是马上治疗好所有的病，所有的病是由人体决定人体治疗，不过都需要时间。
敲胆经是让人体的气血上升，如果气很盛，血上升时气会跟着上升，让人不舒服，所以要先破掉一点气，然后开始敲胆经，以后遇到问题尽量不要生气，生气造成的病是很难治疗的，因为人体是无法驾御你的情绪的，而情绪却可以冲击内分泌，使身体内部混乱。女生的痛经(一部分)，腋下胀痛，小叶增生，乳房癌，胃出血，胃溃疡，白血病，红斑狼疮等都与情绪问题分不开。
怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响，胆可以轻轻地拔罐，当然不允许拔出红的印子来，如果脚有水肿，可以把手指放在肾经经络上，用冥想的方法让水退下去，或轻轻的在上面动来动去，总之不能让孕妇有痛的感觉。
老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
6、为什么要早睡？（陈老师认识）
造血的材料有了，没有一个人不会造血，因为这也是人体的本能，每个妈妈给孩子的血的多少是不同的，但肯定是不会够的，从孩子生长发育到以后的生存，血都是人体不可缺少的，每个想要健康的人都应该关心自己人体的血有多少，虽然现在医学界没有血的总量的检测方法，但每个中医都能用望诊采证的方法告诉你，你的状态是好还是不好，你的气血是够还是不够，人体的零部件是好还是不好与血的多少不是一件事，你的零部件即使都好，非常好，但血不够，很不够，你会怎样?所以抓了胆汁问题以后，我们还要抓一个睡眠问题，要抓的是睡眠时间的多少，更要抓睡眠时段的对与否。人体的睡眠时段并非今天可以决定与改变。你是几点上床睡觉?有没有在造血时段内（人体的造血时间是天黑以后到1:40分以前）？
8、为什么要压心包？（陈老师认识）
人体要健康首先要血够，没有一个人不会造血，这是人的本能，但确少了造血的材料或造血时间，人体的血一定会越来越不够用，但有了血还不够，还要抓心脏的博动力，无论心脏有积水还是心包有积水都会影响心脏对全身的供血情况。所以抓这二条经络的通畅是非常重要的，当心脏有积水时，人体会有心慌的感觉，当心包积水时，人体会有胸闷，心情低下，心脉沉的现象，如何让血多起来上次已讲过，只要坚持一个月就可以体会到，现在希望你自己给自己压心包经，如果你没有经络系统图，可以先压一个膻中穴，用手指，用小棍都可以，位置在两乳连线正中，不要太用力，只要一点点力就可以了，但要时间长，每次压要五分钟以上，同时最好让自己的意念集中在膻中穴上。为了让心包积水容易除去，可以先压脚跟外侧的昆仑穴各一分钟。
按摩心包经的痛与不痛并不是标准，有的人并不阻塞，当然本身不会痛，有的人虽然阻塞严重，但他的气血水平在很低状态，这部分还没有动静，你压起来也既不会痛也没有水声可以听到。所以身体先要启动也就是说要做准备工作----就是敲胆经与适当早睡，当人体的气血水平不断上升，人体就会从下坡状态往上坡的方向走，有时候需要很久时间，这时候原来下坡的问题会渐渐减少，人体的皮肤会渐渐变得有光泽，小便量会增加等等好的现象。一直要等到人体开始进入修理状态，才需要配合人体的修理去疏通经络。所以压时会痛就是会痛，不需要用大力的，而不痛的地方就是不痛的。我们要压的都是会痛的地方，会痛的地方一定有积水，压起来一定能听到流水声，只不过有的声音很闷，象什么东西在泛泡泡，有的声音较响，反复压到通的时候，不仅贴在腹部能听到，坐在旁边的人都能听到，而自己会明显感觉到里面有东西在流动。我们人体的生命活动都是在水里进行的，每个脏腑的废液都是运到膀胱里去，然后排出体外，所以五脏六腑的经络都与膀胱相通，当我们指压任何一条经络是。声音都是路过腹部的，听起来有的是与肠鸣音类似的，这就需要多压多听才能区别。或者在没有开始压的时候，先听一会儿，再开始压，再听听有什么区别。对于目前压不出声音的情况也不用沮丧，也许你是一个较健康的人，人体自己把经络里的水都排出去了，因为这本来就是人体自己应该做的工作。或者暂时人体还没有开始启动修理，或者目前修理的项目不是人体最薄弱的环节，人体能够应付自若，也就没有积水现象，也有可能人体的气血水平还不到进入修理状态，只是在打扫垃圾(排脂肪)，你感觉到的只是每天的小便量多一点等等，总之这个方法是一种人体自己治疗自己的自然疗法，你要做的只有两点就是让人体有造血时间造血材料，当人体的血多起来的时候保证人体的心脏有最佳搏动状态。不是要他有水，而是有积水的时候，有积水的地方，帮助人体去排除他。
1、口腔溃疡
口腔溃疡是胃火太重，胃火重是肝的关系，你外婆的嘴唇大概很红。你让她自己敲一点胆经，但不要太多，然后压一下肝经与胃经，关键是左腿的肝经。要很轻地压，甚至只要摸摸它，慢慢地加力，因为一定很痛的。
2、严重口臭
1、每天自己敲大腿外侧的胆经二到三分钟
2、每天坚持十点钟以前睡觉，
3、当你的血有点上升时，你就开始压自己的左腿肝经或买一套真空拔罐器来拔左腿肝经。血是否上升只要看好自己手指的颜色就会知道。他会由黄或带黄色转变为红色。
4、买一到二并<半夏露>，不用水，睡前喝一到二口。这个药有化胃里的痰的作用。从手指变红的时候才开始喝。
3、舌头两边发泡
压左腿的肝经加压心经。
4、鼻炎
鼻炎的问题不在鼻子在胃，把你的手指放到你的胃部，仔细地，慢慢地摸，我想你一定能摸到一个块，这个块还会跳。你的鼻炎问题实际上是与胃里的这个病灶有关，你把双手放在病灶上面，用心想那里，同时双手作顺时针转动(很慢很慢)，做十分种，你会发现你的鼻塞情况有了改善。你可以压一点左腿的肝经和胃经，同时在睡前把自己的双手放在胃部作顺时针的按摩。动作要很慢很慢。慢到别人看不出你的手在动。当你的胃得气的时候（你感觉到胃里开始有在蠕动的时候）。胃里积的痰就会化掉或减少，这样一来与你鼻子有关的病灶的经络里的积痰就会动起来，你鼻子的水肿才会退掉一点，你的呼吸就会好一点。作完胃后，在做鼻子双侧的胃经，要求时间长一点，一点一点的作下去。每一点化一分钟。真正解决问题是你的血上升到一定水平，让人体自己去把一切摆平。要求如下:一，早睡。二，去敲胆经，三，敲肝经(大腿内侧)，四，敲胃经(大腿的平面)，五，晚上睡觉时，放双手在胃部做顺时针转动，意念留在胃部，做十分钟。
5、咽炎与视网膜炎
去压心经，尤其是腋下的极泉穴加脚跟内侧的太溪穴，泻心火补肾水，使水火共济。
6、扁桃腺发炎
扁桃腺发炎时压太冲穴，压肝经肾经，平时就经常压压肝经，太冲穴，膈俞穴以及心包经，当人体的能力比较强的时候，就不会有这种事了
7、近视与远视
近视与肝脏有关，远视与肾脏有关，近视与远视都是可变的，在发生变化过程中就有散光现象，我们知道近视的人眼睛的黑睛较小，阴虚火重的人，肝血一定不足，如果他的肝脏又有问题(病毒)，那么他一定是一个肝热的人，肝热会逼肾水，眼睛的睛体就呈收缩状态。收缩得越严重，近视程度也就越深。当人体的血多了，人体的肝热情况转变了，近视深度就会减轻。这就是许多人年轻时是近视，到老了就不近视的原因。很多孩子在成长过程中，近视的情况会变得很严重，那是因为这个孩子生长发育需要的血的量大于人体自己能造的血的量，血是人体的能量，在身体里有一个总量，而每个局部都占有一定的比例，生长发育对孩子来说是一件大事，人体会倾其所有支持这项工程。如果总血流量不足时，为了确保孩子的生长发育，身体的其他部门都要让道，原来的平衡就会打破。首当其冲的就是肝脏的藏血就要大量外调。这样一来肝热的情况就会变重，眼睛的近视程度就一天比一天加深。
人体是一个整体，人体是一个活体，作为整体他是一个相对平衡体，而每个局部也是一个相对平衡状态。激光治疗眼睛是对局部进行干扰，破坏他原来的平衡状态建立新的平衡，有暂时的疗效，如果患者的身体本身刚好在从阴虚转向阳虚的时候，那么他的疗效就可以持久。而如果患者一直在阴虚状态，甚至阴虚的情况日益严重，那么他的治疗就有时效性的特点。这就象老人开白内障一样，与人体本身的身体状况密切相关，有人开刀后情况好转，而更多的人是变得更糟糕。 要想让孩子们的眼睛不近视或近视的度数低一点，最好的方法还是让孩子本身的气血上升。让孩子们在生长发育过程中有足够的营养，足够的血这才是最上乘的法门，这才是我们应该有的国策。因为这一环抓住了抓紧了后面的许多问题就不存在了，看看在我们的网上有多少年轻人在求救，而没有在网上出现的又知道有多少年轻人在挣扎。这一切都不过是血不足才造成的后果，而要解决他，只要有关部门出个面，让我们全国的孩子从幼儿园，小学，中学开始在做早操的时候加上敲胆经，也就是加上八个八拍敲打大腿外侧。如果要做得更好一点的话，在孕妇开始怀孕时，让他们接受产前教育，让她们在孩子长大的过程就每天敲敲小屁股。这样的做法没有难度，不花钱，花的时间也不多，但近视眼就少了，甚至没有了。这样做了，年轻人求救的现象就可以大幅度减少，甚至没有。这样做了我们国家的糖尿病患者就会大大减少，做血液透析的人就会大大减少，中风的年龄就会向后移。
一，坚持每天敲大腿外侧的胆经各三到五分钟。
二，坚持早睡(小学生九点睡，初中生十点睡，保证人体的造血时间)。
三、一，二点做好了，人体的血就会多起来，开始每天造好的血是在人体外循环的，累积到一定的量，人体会把血抽调进内脏，孩子们一定是进的肝脏，所以第三点就是要敲肝经。也就每条腿三到五分钟。如果孩子觉得痛，不愿意，那么可以用真空拔罐器拔罐来替代。注意，不要象传统的拔罐那样拔罐，罐留在皮肤上的时间最多十到二十秒，甚至罐上去就拿下来。只要皮肤有一点红色就可以了，千万不要拔出红印子，沿经拔，可以三次或四次。有愿意的人试试吧，让事实来说话吧。所有有肝炎的人，有大三阳，小三阳的人，这三招就可以让你的指标正常，坚持两年到三年，你这辈子就与肝炎无缘了。
8、头痛
只要自己用手指甲在痛的地方反复掐十分钟，或用手指压自己的心包经等都可以在半小时内就不痛。
头痛时就压头皮，用自己的指甲去掐头皮，那里比较软就要掐到头皮变硬，也就是说让那里的积水出去，同时压心包经，不让心包有积水现象，心包心脏不积水，心脏就会有最好的博动力，大脑得到的供血是正常的话，头是不会痛的。
经常会头痛的人一定是头部的供血不足，压心包经可以让心脏的博动力强一点，大脑供血好一点头就可以不痛，也可以直接压头部，用自己的指甲去掐头皮，摸上去头皮是软的地方一定是痛的地方，当指甲把头皮的积水掐掉时，头也就不痛了。
9、头晕
头发晕时，先坐下，压自己的合谷，然后压心包经，用自己的指甲掐自己的头皮。整个头皮都掐一下，头皮里的积水出去了，头就不晕了。
10、眩晕
眩晕可以根除，关键在于血气的提升，你现在先开始自己压或确切地说是用你的双手的指甲掐自己的头皮，从正中督脉开始慢慢地往两侧移动，可以梢用力，当你的整个头皮变硬时，你的感觉就会比较舒服，同时配合压心包经和心经。但这只是权宜之计，人们一般不会去关心自己头皮的厚薄，实际上头皮的厚薄大有文章，你可以先摸一下整个头皮，看看那一部分较厚，头顶，后脑勺，还是两侧，还是头部从上面往下转弯的角上。如果开始摸不清，没有关系，你先去用指甲掐，第一次大概要化半小时，压完后再摸或第二天早晨摸就比较分得清了。不同的地方厚是反映不同的问题，但都没有关系，而且问题肯定不在大脑，你不要紧张。要让人体的气血上升，关键是早睡和敲胆经，而你的问题是胆汁分泌不好，你试试看，敲他两周胆经同时掐头皮。掐的时候动作不要快，指甲掐下去要停留一些时间，每一条线都要掐一定的时间再向外移动。
每天起床前，先压一会儿膻中穴，或用意念冥想膻中穴。一手指平放在穴位上。闭上眼睛，意念集中在二眼之间，然后往下想，到鼻子。到嘴巴，到下巴，到胸部，到膻中穴，如果意念不易集中。可以在膻中穴上用指甲掐一下，有点痛感，让自己想痛的地方，十分钟或二十分钟，这可以让心包积液减少，让心脏的搏动力强化。让人体在现有的条件下有最好的供血状态。这样还不够，你还要用自己的双手指甲去掐自己的脑袋，双手八指从中间的督脉开始慢慢的向两侧移动。反复掐，你的头皮有软的地方，那就是有积水，是造成你头晕的原因，当你反复压，掐后，你的头皮会变硬，这时候才起床，就不太晕了必须敲胆经加早睡，一直到你的手掌的颜色由目前的偏黄色转变为红色。你的月经颜色由深变红时才行。
11、发烧
关于人体发烧有以下几种情况:
一，有细菌感染，人体与细菌搏斗过程中，人体的能力有点不够，会造成心包积水，你要让他退热，就压脚跟外侧的昆仑穴，压心包经，压膻中穴，把耳朵贴在病人的腹部听里面的流水声，当流水声越来越响越来越流畅时，病人的左手的寸脉也一定由沉脉变平脉，这时候，他的热度就会退下去，如果身体里的白血球与细菌的搏斗还没有停止，热度到第二天还会上来，但没有关系，你就再照样做，一直到热度退尽为止。
二，是风寒问题引起的，压风池穴一到二分钟，再用手摸一下病人的额头，如果有点凉下去，那么就是风寒问题，就压胸前的肺经别(只要压痛的一边，人体自己开始处理身体里的问题，他一定是只处理一半的脏器，所以你只要压一半就够了)，要求同上，还可以压风池，尺泽，鱼际等穴。
三，有时候从表证看很象是在赶风寒，但风池与大杼都没有明显的痛感，试压肺经别与大肠经别也没有很痛的感觉， 也没有水声，如果有小便黄，夜尿，睡眠多梦等症状， 那样的话，问题在肝脏，是肝热逼肺。以压肝经为主，尤其是右边的肝经，是肝热造成的肺热现象。
四，是由于情绪造成的，你压一下是太冲穴痛还是背部的膈俞穴痛，太冲穴痛是有生气压太冲加心包等，膈俞穴痛是有闷气压膈俞穴加心包等， 所以要压的地方是膈俞，太冲，脚后跟的昆仑，然后是心包经全套，要压到心包里的流水声流畅，不要重，而要长时间。同时要吃三天到五天的青皮10克+陈皮 10克+水三杯浸泡半小时，然后煮开就好，当茶喝。用来破气与利气。
12、风寒
与上面治疗发烧的情况相似。人体感受风寒后的反应可以有三种情况(其实风，寒，暑，热，湿，细菌，病毒侵犯人体时，都是三种状态)，最佳状态就是打几个喷嚏把寒气赶走了，其次，就是要赶寒气但能力尚不够就会比较缠绵，甚至头痛发烧，第三种情况则是人体完全无抵抗能力，任寒气入体表入经络入腑入脏。第三种情况人体没有任何不舒服感觉，也没有任何生病迹象，但是对人体的伤害是长期的(外邪束肺)，第二种情况的解决除了服中药外，香江愚医先生介绍了灸法，用指压法也可以退烧，去风寒。具体做法如下:一。压风池穴，如果风池穴痛，发烧是因为风寒造成的，左右各压二到三分钟，如果风池穴不痛或不太痛，那么发烧并非因为风寒造成。二。压肺经别，大肠经别(只压感觉明显的一边)，压到不痛。三。肺实者压尺泽，鱼际。肺虚者压中府，太渊。上述只能解决外感风寒。
症状：流鼻水与打喷嚏，说明肺里有风寒，同样的症可以由不同的因素造成：
一，肺的能力上升，人体直接发动去风寒的工作，那么事情在肺与大肠，你可以试压他脑后的风池穴与下面一点的大杼穴，风池痛是肺为主，就压肺经别与肺的穴位，而且是压痛的一边，如果是大杼穴痛就以大肠经别与大肠的穴位为主。你一定还可以看到其他的一些表症，例如晚上不易入睡，早晨醒得早，口易干，大便较干等。而大肠的问题时，孩子会有肚子痛，拉稀，放短屁，有一边的脖子比较凉等。
二，如果是血多了进了右叶肝脏时，也会造成上面的症状，金克木是常规，当肝脏偏旺时，也会有木侮金的现象，那么就是肝为主了，压右边的肝经，你也有一些现象可以供参考，孩子的小便比以前黄了，骚味重了，晚上睡觉到2--3点时会很不安稳，踢被子，要起来小便，摸他头顶百会穴的温度会比其他地方热，小手也会有点潮热等
三，心与肺的关系是火克金，在正常情况下是没有什么症状的，但如果人体去修理心脏，使心火更盛就会有火乘金的现象，也会有流鼻水与打喷嚏现象，但这时候肯定以压心经为主，你可以看到的其他体症是口苦，舌尖很红，脾气较浮动，心脉偏快，早晨赖床，白天也想睡等。
肺热与肺寒，肺实与肺虚，我是这样理解的，他们都是有寒气入侵肺脏，只不过有重轻之分，人体的能力也有强弱差别。当肺还能与风寒相争之时为肺热，肺实，。他的体表特征为口干，皮肤较白，脸上毛孔较粗，便秘，早晨醒得早等，反之皮肤较黑，小便量少，但一喝水很快就要小便，人体往往瘦而干等。
13、小孩易感冒
你儿子的问题是肺里有寒气，人体能力尚不足以把寒气赶出去，你只要敲胆经，抓住他的吸收问题，等他的能力一到位，孩子就会打喷嚏，流鼻水，甚至发烧，那时你就帮他压肺经别与后脑的风池穴，加手上的列缺穴，尺泽穴与鱼际穴，反复压一个晚上，寒气一定就能赶出去，那时便秘与晚上不易入睡的问题就没有了。敲胆经后胃口自己会上升的，如果你厌慢，可以在孩子睡着时，把手指放在腹部做顺时针的按摩十分钟，做一到二周就可以解决的。
14、腹泻
腹泻是不是象水泻的那种，肚子有点痛就要上大号，上完就没有事了，如果是我说的情况，你摸一下脖子的两侧，哪一边比较凉，压一下是那一边比较痛，就把大肠经别压一下，让带有寒气的水下去，或者冲一个热水袋放在凉、痛的一边，冷的水经过加温变热了，再流到肠里就不会引起冷热交战的拉肚子了。
15、便秘
19、胆囊切除便秘有肺热或肠枯之分，敲胆经都是必须的，敲一段时间后，肺热的人压肺经别加肺经上的尺泽，鱼际，少商。有感冒现象时加风池穴，列缺穴。 （小孩便秘是因为肺热）是肠枯的帮助肠胃蠕动强化，把你的三个手指分别放在她肚脐及左右各两寸(天枢穴)的地方，把另一个手的两个手指放在脐下一寸半(气海穴)与三寸(关元穴)的地方，做顺时针的转动，动作越慢越好，一呼一吸转一圈，让她的意念守在这一块地方(通常说的意守丹田)。连续做一段时间，她的肠胃蠕动能力就会渐渐上升， 肠枯的情况改善了，便秘就可以解决了。
16、内分泌混乱
内分泌混乱的问题，应该是与情绪有关，人体是不会有混乱的事情的，但是情绪会左右人体，所以先要调节自己的情绪，然后压太冲、膈腧、心包经，适当喝一点青陈皮的水，情况就会好转的。
17、早博
早博其实并不是心脏的问题，虽然他的症状在心脉的跳动不规则，病的真正原因是身体的能力不足以与细菌搏斗，本来人体能力不够时，人体与细菌的关系应该是和平共处，但由于人体情绪的冲击，搅乱了人体正常的内分泌活动，使白血球偏高，在这样的条件下与细菌开战，脾脏既要带领白血球与细菌作战又要负责人体运水工作 (脾主运化)，能力上有不足，人体只能少运水或不运水，这样人体身上就有积水现象，而人体的心脏由于工作量最大，需要排出去的水也最多，脾的运水能力一差，心包里一定积水较多，人体为了让水出去就有了早博现象，所以这种人早晨起床时，脸总有点浮肿感，压心包经可以解决早博问题，也可以提升脾脏的运水能力 (心包积水少了，心脏的搏动力就强一点，心为脾之母)。
早博是因为心包里有积水，压脚跟的昆仑，压心包经别，压膻中穴等就会减少或没有，但根本问题是有闷气，要知道病好治，情绪问题难搞。
18、哮喘
中医有五脏六腑都会喘一说，我遇到过的有肺喘，肾喘，心喘和胃喘的病人，一般都从肺，脾，肾着手，凡犯哮喘病的人身体都偏虚或很虚，他的主证就是呼吸困难， 责之于脾不能运水，肺失宣降，但脾不能运水，肺失宣降的人并不一定哮喘，肺脾肾三脏的虚弱是前提，是条件，喘还要一个催化因素，那就是生气，经常生气，反复生气。把气的问题解决了，肺脾肾三脏虽然还是虚的状态，喘却停了。治哮喘要从肝治，要平肝气。当肝气上越，血随气行，把人体的痰(人体组织，器官里的残留的组织液)推向肺的上半部分，从而影响了人的正常呼吸。解决了喘的问题，再解决身体虚弱问题，哮喘就可以再见了。
胆囊切除的人同样有胆汁分泌问题，敲胆经是强迫胆汁分泌多一点，使人体营养吸收改善，为造血准备足够的材料，性质上是一样的。
20、胆结石
胆结石是当胆汁疏泄通道不畅时，胆汁浓度日益升高造成结晶析出，当胆囊里有细胞脱落物或虫卵时就凝聚在上面形成胆结石，一旦胆汁疏泄通道畅通，胆结石就自己化掉了。胆结石虽然是石头，但本身是不会痛的，只有肺热的时候或肝脏有积水的时候压迫到胆结石时才会有痛感。你现在不用为结石去烦恼，因为你的结石已在变小，因为结石只有在开始变小的时候才查得出来。你现在只是要解决痛的问题，他有两个可能，一是肺二是肝，我从上面的资料里看不出你是属于那个脏，你就把这两个脏的经络都压一下，哪个脏的经络痛，就是由那个脏引起的。你只要把那个脏的经络压通，不仅胆结石不会痛了，其他的不舒服也解决了。而肺的风寒不断被赶出去或肝脏的能力不断提升正是胆汁通道在疏泄的表现。
21、腰酸
你的腰酸也是肾脏问题，是肾脏在处理过程中有来不及排除的积水滞留在肾脏，那时候你只要压一下腰酸的那一边的肾经，积水就会出去，腰酸就没有了。
22、前列腺炎
前列腺炎与肝脏有关，你在自己的大腿根部一定摸得到脂肪块，压上去应该有点痛，但压到后来就不痛了，不要强求，但自己经常去压压，越是有痛感就越要压。
23、尿失禁
与尿失禁有关的脏器是肾，肝，心。心火太重，心肾不交；肾气太差，肾不纳气，水不能涵木；肝火旺，水不足以涵木。还有的时候是肺气太弱，母不顾子。只有血上升了，五脏也就随之上升了，尿失禁问题才能根本解决。抓根本，再经常压压各条经络，有痛的经络就压通它。
24、糖尿病
西医分糖尿病为1型2型，从中医的角度来看只不过是一个肝热得厉害一点，另一个肝热的情况不明显。肝热的人除了敲胆经再加上敲肝经，到人体的血越来越多的时候，肝热的情况就会不复存在，因为人体有能力把肝脏的问题摆平了。
25、尿毒症
要治疗所谓的尿毒症。先要清楚这个病是怎么来的，现在中医不用自己的观念来看这一病，而是用西医的观念来解读，只是用药让病人的肌酸酐下降，认为肌酸酐符合西医的标准就是治疗有效了。其实错了错了。 中医一定要用中医的观念方法来看每个病人，看每个病。中医的关键是辨证论治，西医的关键是抓住一点不及其余。世界上所有的科研都是双向思维，多向思维，只有西医的研究都是单向思维，因为西医的研究是以研究者的后台老板的利益为宗旨的。当人体的检查指标肌酸酐高的时候他是有两种情况的，一种情况是发生在人体气血一路下坡，下坡到极限的时候，另一种是发生在人体曾经下坡得很厉害，而现在已经开始回升。也就是人体已开始上坡了，而且上坡到一定的水平时，人体有能力清洗自己的血管里的垃圾时。这两种情况的治疗都不应该是目前西医的治疗方法，因为他是永远治疗不好的，他的目的只是赚钱，病人的死活，病人沉重的经济负担与国家无为的医疗费负担都不是他考虑的范围。
人体内有一个肾脏，他的工作之一就是清理体内的肌酸酐，要这项工作能正常进行，除了肾脏有能力工作外，还必须有足够的血运送到肾脏让肾脏开展工作，只有这样人体内的肌酸酐才不会多起来，现在人体内不应该留存的肌酸酐多起来，要找原因是不是有两个可能，一个就是肾脏坏了，他无法完成正常的工作程序，但是还有一个可能，那就是当人体的总血流量不足到一定程度时，人体为了维持生命的需要，没有血可以到肾脏去清洗，而肾脏却是可以工作的，就象洗衣房停工，可以是洗衣机坏了，也可以是没有衣服可洗而不开工。 现在在洗肾的人我不能说没有一个是肾坏了，但我可以说绝大多数是因为总血流量不足而造成的。至于西医说的肾萎缩就是肾功能衰竭是不能作为证明的，当进入肾脏的血流量越来越少时，肾脏的每一条微血管就缩小，这时候肾脏看起来缩小是理所当然的。肌酸酐在人体累积到西医能检查得出来并非一朝一夕，是一个很长的过程，很多人身体里的肌酸酐的值早已超过西医的标准，但西医是查不出来的。
家里有老人的人都知道，当老人在一个房间里待的时间久了，而这时候门窗又关着，如果你开门进去，一定有一股不好闻的味道。这个我们称之为老人味，老人之所以有这个情况就是因为他的总血流量早已不足，身体的许多功能不得不停下来，其中的一项就是血很少或者不到肾脏清洗，所以许多老人的尿不仅颜色非常干净，明亮，而且没有尿骚味。曾经有一老人对我说他的尿就象矿泉水一样干净，但他身上却不时有异味散发。如果让这位先生去作肌酸酐检查，他的指标一定还能符合西医设定的标准，因为他既没有到人体生命的极限，也没有开始回升到能够自己重新清理血液里的沉淀物。他是一个在下坡路上的人。假如我们让这位先生的血开始多起来，那么等到这位先生的血累积到能够自己清洗血液里的沉淀物时，再去做肌酸酐检查，那时西医就会说:啊，你的肾坏了，要么做血液透析，要么换肾。
人体的血是有上升的时候，人体的血也有下坡的时候，很多时候我们并不知道，因为我们从来不去关心这一问题，只有当身体有不舒服的感觉的时候，我们才会想到我们的身体，那时候又是让恐慌左右我们的情绪，尤其当西医的指标不及格时，更是不知道如何是好，完全没有独立思考的能力。尤其不会想到是人体在为你效劳， 为你清洗原来堆积在血管里的垃圾，当垃圾沉淀在血管壁上的时候，表面的血会比较干净，现在要清洗血管壁上的垃圾，垃圾被化开，通过血液，输送到有关脏器进行清洗，使血管重新恢复弹性，使血液变得干净，这是多好的一件事，人体是多么伟大，但在清洗的阶段，血是不是会比较脏，就象清洗阴沟，清洗鱼缸一样。我们是否要给人体一段时间。 解决人体的肌酸酐问题既不需要吃药，也不需要血透，更不是换肾。
如果你是在下坡路上的人，检查出来肌酸酐高，那么你的生命已所剩无几，就是说你的钱快用完了，你应该做的事是什么?是赚钱，让你明天的钱比今天多，后天更多...生活中有了钱，你才能生存，生命中有了血，你才能活下去。如果你的身体是在上坡途中发现肌酸酐高，那么是人体在为你做清洗工作，虽然很慢，但他总有一天会全部清洗完毕的，你为什么不给他时间，你为什么不理解它，人体会伤害自己吗? 现在有一些中医说自己能治疗这一病，他的做法只不过是用药让你的人体能力下降，使你自己停掉清洗肌酸酐的工作，这样一来肌酸酐的指标下来了，你身体是下坡了。而当人体的能力一回升，人体必然又要去清洗管道里的垃圾。如果你不回升，走下坡的路，肌酸酐的问题是看不到了，身体里其他的问题能好吗?人是一个平衡体，但这个平衡始终在不平衡状态中，要么往上，要么向下，如果你想活得长一点，下坡的路最好走得短一点。
罗里罗嗦说了一堆，最后要讲的就是想要真正治疗好你的病，法宝在你自己的身上，只有人体自己才能治好自己的病，何况你那个不是病，只是人体的总血流量不足，人体只有自己才能为自己造血，当人体的血够了人体才真正有本领清洗自己的血管。清除肌酸酐，你只看自己的体力在好起来，气色在好起来，西医的指标丢它一边去。即使看中医也重在调理自己的身体，而决不是调肌酸酐。那样你才有出头之日现在西医说的尿毒症的人不一定是排尿困难，是指血液里的肌酸酐含量超过西医设定的指标值。造成这一局面是有他的来龙去脉的，是人体整个身体水平下降的结果，决不是单纯的补肾治肾可以解决的，当人体自身的能力很低下时，人体的许多功能会停止运作，无论中西医都不可能替代的，只是为指标及格所做的治疗都是表面文章，中医如果也仅仅以让患者的指标满足西医的标准为目的。那么这个治疗一定是错误的，是有害于人体身体健康的。没有对问题的正确认识，没有对疾病的本质有一个正确认识，结论是很难正确的。
26、静脉曲张
静脉曲张是因为人体当初的蛋白不够，血管得不到蛋白的滋养，敲胆经以后血管会自我恢复的。
27、大三阳小三阳
世界上没有一个人的体内没有细菌，因为只要他一离开娘胎，在产房里他就有细菌感染的可能，世界上大部分人身上是带病毒的，问题是在什么状态。现在很多年轻人有大三阳小三阳问题，他的原因并不是他现在受到病毒感染，而是人体身体里气血状态的改变才显现出来的，本来是一件好事。结果医学的误导才使病越来越搞不定。
孩子在生长发育的过程中需要大量的能量，一般的孩子都能自己完成人体所需的营养吸收，完成人体的造血，但是有一部分孩子在生长的过程中，由于风寒问题处理不当，使他们长年累月营养吸收不良，造成造血所需要的材料不足，造成生长所需要的材料不足，在这样的情况下，人体必须为大前提服务，一切以生长发育为主，细菌问题由搏斗到控制到失控，发育一完成，就开始发青春痘。因为人体要夺回控制权，与细菌当然有一场搏斗。更差的孩子，本身又有病毒的，对于病毒的状态当然也是节节放弃，现在发育完成了，人体的血与养分有了一定的累积，人体就开始发动对病毒的攻势，人体要把控制权掌握在自己手中，这是人体的正常工作，是他的分内事，肝脏是人体与病毒搏斗的战场，人体在搏斗中一定很辛苦，一定有来不及应该及时处理的废液暂时堆积在肝区或肝经的通道里，这时候人体就会有不舒服的感觉，往往就检查出指标问题来了，其实只是一个过程而已，我们要做的事情是帮助人体清理垃圾，让人体打胜这一仗，是早点睡，是节省可以节省的体力，这也就是为什么老人遇到这种情况比年轻人好的快。
通过上面的沟通，我想你已经有了方向，让你身体里的血多起来（敲胆经＋早睡），经常压肝经，不让肝区与肝经里积水，自己感觉好起来的时候开始慢慢地减药。有什么不适我们就解决什么，我们是帮助人体，不是去体代人体。就目前而言，医学上还没有一种药是能够消灭病毒的，你人体也只是要求达到控制病毒，等病毒被控制了，他的所有指标都会符合西医目前的要求的。
敲胆经只要每天一次，你自己方便的时间敲就可以了，每次每条腿敲两分钟，力度适中，要一下一下的敲，不要太快，敲完后腿上有点热乎乎的感觉。压肝经只需要每周两次，因为人体自己是会把废液排出去的，只是工作量大了有点来不及，不信你试试看。每天压没有什么水可以压出来的。其实你可以每条阴经也就是脏的经络都压压看，痛的经络都慢慢地压到他不痛，不痛的就让他去。这是一种既实在又方便又正确的方法，因为人体是你的指导老师，你是跟着他的指引走。
28、骨质疏松
骨质疏松的原因是人体的蛋白不够，才留不住钙质，敲胆经是解决人体蛋白不够的最好方法，所以敲胆经是对的，或用拔罐的方法更好，要注意的是不要太重，敲一段时间后再补充钙质，市面上的东西，我没有什么经验，因为我自己生话很单纯，没有吃过那些东西，既不敢推荐也无权反对。
29、股骨头坏死
股骨头坏死实际上是股骨头供血不足，股骨头为什么供血不足，是因为患者肝脏藏血不足，而与股骨头所处位置相对应的肝脏部分有病灶，造成这部分的供血情况比其他地方更差，更糟糕。要救他，首先要解决的不是针对股骨头，单纯针对股骨头进行治疗，一定没有多大疗效，而且不能持久。既然是你的病人，你可以经常遇到他。仔细观察治疗过程中的变化。我的建议是让病人身体里的血不断上升，要血上升只要满足二点，一，有造血材料，二，有造血时间。桌面上的食物一般应该没有问题，大部分人的气血不足是由于长期营养吸收不良，所以抓胆汁分泌的状态为首要任务，如果你有好的处方，当然是用中药，要不然也可以用敲胆经的方法来强迫胆汁分泌。每天坚持敲五分钟大腿外侧，从屁股开始沿大腿敲到膝盖。这样做二周，病人的手掌颜色就看得到变化，敲一个月，手臂的血管就有变化，人体造的血开始是在人体的外循环的，当血累积到一定量时就会到肝脏去。当血的累积越来越多时，肝脏的血也多了，人体的小便就比较深，这时候就会有我们平时说的肝热现象，实际上是因为肝脏的血多了肝脏的工作量也就大了，只是一件好事，我会让我的患者开始加敲肝经，因为当肝脏的工作量增加时，人体还没有能够完全适应新的工作量，所以往往经络里的体液会来不及排除，任何一条经络里有积水的时候，人体都会有不舒服的感觉，这时候就一定要压这条经络，通过指压帮助人体驱除积水。至于股骨头的问题，到这时候也就不成为问题了。
30、脾脏问题
你说到右下侧隐痛与抑郁，早上看到脸部有水肿，这三件事都是指向你的脾脏问题。造成的原因一是从小胃的细菌感染早，你的脚底应该偏厚，个性有点内向，平时小便量会偏少。二是你的心情不是很好，一直有事情在困扰你，才会造成脾脏的运水能力不强，如果大腿内侧比较多脂肪，你的肾排水能力再不行，那你就会看上去胖胖的了，你平卧在床，放松心情，放松四肢，让自己的右手食指放在脐上一寸 (你自己中指中间一节的长度)，左手的食指放在脐下的四寸，放好后，静静地冥想这两点5--10分钟，然后告诉我那一点会跳得强一点，好吗?你给我的信息太少了。
31、肝脏问题
一般来讲二月份是肝的时间，晨起会有天旋地转的现象应该责之于肝，你自己摸一下头顶百会穴部位的温度是不是比头部其他地方热，看一下自己早晨第一次的尿是否比较黄，号一下自己左右手寸关尺的脉，是否左手中间的脉比较强，如果是的话，请压你自己的肝经，哪一条腿痛就多压那一条腿，你会在肝区听到水声的，压好肝经再压你的头部，用你双手的指甲去掐你的头皮，慢慢地从中间开始掐往外移动，哪里的头皮比较软掐的时间就长一点。全部脑袋都掐一边，中间百会附近与肝有关，后脑与肾有关，前脑袋与大肠有关，两侧与小肠有关头顶在动物长角的地方与胃有关，总之头昏头晕旋转摇摆都是因为头部某部分与内脏相关的地方有水肿，当然是一点点，在西医还查不出的范围内，但人体的大脑是一个多么敏感的地方，所以她就有了反映。试试吧。
32、清肺热
可以去买一些枫斗或石斛，每10克放水三大杯，文火烧一个半小时，然后当茶喝，已经煮过的枫斗还可以煮第二次。枫斗有养阴生津的作用，也可以压一些肺经上的穴位，如尺泽穴，鱼际穴，少商穴帮助清肺热，口就不会干了。
33、痔疮
痔疮出血，是因为肝脏热，除了敲胆经外，可以敲肝经和肾经，这样痔疮就不会出血了。
34、小臂和小腿肿
敲胆经是不会让小臂和小腿肿的，看一下是运水问题还是排水问题（平卧在床，把一个手指放在脐上一寸--运水，另一手指放在脐下四寸--排水，静静冥想这两点，你会感觉到他们的跳动，跳的弱的一点为能力不够）运水问题，压心包经，排水问题压肾经。
35、腿痛
腿痛与骨质增生无关，与肝热或肺热有关，你让你母亲压腿痛的那边的肝经与肺经，哪一条经痛就重点压那一条经，母亲痛的位置是在胆经筋，与她有胆结石有关，但胆结石本身是不会痛出来的，一定是肝热造成局部有积水压迫到胆囊才会有痛感，所以你需要压的是肝经，另外一个可能是肺热造成金克木现象，也会那个地方痛的。那么压肺经就是主要的了。 造成骨质增生的真正原因是人体长期蛋白吸收不够，本身肾脏能力又较差，目前不用去管它。
36、脂溢性脱发
你的脂溢性脱发是胆汁分泌不足+肝热+怒气，你要做的事情是让血上升可以制约你的肝脏病毒，使肝平，敲胆经+适当早睡使你的血多起来，每周喝一天青陈皮水让你以前生的气往下降，这样你的睡眠多梦问题就没有了头顶的头发也不会再掉，压一点肝经与肾经，夜尿就可以没有了。
37、白癜风
白癜风患者心情都不好，首先要解决情绪问题，然后解决脾脏问题，病才有好的转机。病易治，心病难治。
38、寻麻疹
寻麻疹是湿热郁于肌肤，到中药店买一点香樟木煮水熏洗，让人体微微有点汗，就用干毛巾擦干，不能汗出当风。造成的原因是本身脾虚，容易自汗，又吹了风。所以还要帮他压风池，压肺经别解表。帮他压心包经键脾，收敛，你还得让他敲胆经与适当早睡，压膈俞宽胸开膈，这个孩子个性有内向的一面的，经常压膈俞与心包经就会慢慢改变这一状态。
39、皮肤痒
皮肤痒是有脾虚的症状在，在敲胆经之外，要经常压心包经，膈俞，太冲，昆仑，可以吃一点归脾丸（中成药，按年龄给药），另外买一点香樟木（药店有买）煮水洗患处。痒的情况会有所改善。
40、香港脚（水泡型）
手与大小肠有关，因为大小肠的经络路过那儿，当大小肠病灶对应的位置经络有阻塞的时候，也就是经络不通，积水该排出去而没有排出去就是我们看到的水泡，疏通相关的经络就能解决问题，同样脚是胃经路过的地方，也因为里面不通而有水泡。问题是为什么是这个季节（夏天）呢?这个季节是心为主令，有部分人，心脏有那么点儿问题，平时没有能力进行自修复，到了这个季节就借一把力去修理心脏，但这样一来人体的平衡就有了冲击，一个是人体血的倾斜，使肠胃里的血少那么一点，运作就有点困难，经络里该排除的组织液会来不及及时排除。就使我们看到了水泡，因为里面含有少量蛋白，如果水泡破损，蛋白外溢就会引来细菌做窝，就成了香港脚(手比较不会是因为手一直在洗，蛋白给洗掉了)。另一方面，心脏在修理过程中一定会使心脏搏动力暂时性地下降，这样也会使大小肠，胃经络里的积液排除较慢。所以我们首先应该压心经，经别与心包经，经别。再压大小肠与胃的经络，经别。
脚上为什么会有小水泡，是因为某一条经络不通畅，经络里的积液带不出去，通往脚上的经络有六条，而经常有问题的是胃与肾，脚指是胃为主，脚跟是肾为主，当胃与肾的情况改善了，也就是它们的经络保持较通畅的状态，脚上的小水泡也就没有了。41、乳腺增生
关于你的乳腺增生，那是因为你有情感上的困扰，而且很久，那个块是可以消除的，但前提是你原来的问题必须放下，那是中医讲的气滞现象，在右边的块是脾脏造成，脾在左气右旋，是闷气，思虑多。要多压背上的膈俞穴(在督脉旁开一寸半，女生胸罩横带子附近，压上去很闷很痛的地方，但压一会儿，前面胸部会有放松的感觉，经常用一个高儿夫球放在床上，让背上的这一穴位压在球上，或者自己让背部的这一地方在墙角上来回蹭，可以帮助你宽胸开膈)，肝在右气左旋，是怒气， 生气造成，要多压脚背上的太冲穴(在大脚趾与次趾的中间，脚背骨的紧下面，反复压或放在那一点冥想都可以，压或想时，可以在肝区听到流水声----用听诊器，晚上入睡前，平卧，意念集中，然后从自己的眼睛，鼻子，嘴巴，脖子，胸部，腹部，大腿，小腿到脚背一路慢慢冥想下去，让自己的气----指以前人生路上生的气----一路往下降。
小叶增生在左边是舒泄肝气为主。 在右边是为脾解郁为主，无论左右，关键是生气，你可以压你乳房外侧一排的地方，那儿主要是脾经，肝经有一部分路过。右手的四个手指放在左侧乳房外侧，从食指到中指到无名指到小指轮流加压，但四个手指都不离开皮肤，对那儿都有一定的分量，只是加压的手指相对力度大一点，人体取坐，站，卧都可以。意念一直停留在手指的地方，时间要久一点，你会听到很多水声，水的不断出去，你的乳房两侧就不会痛了。反过来的做法一样。慢慢地水声没有了，也不痛了，但那块还会存在，因为肿块是不可能整块整块出去的，它一定是先有水布进去，变软，变稀释，然后才能通过组织交换带出体外(也就是排尿)，所以，你不用急，等它又变得软软的，你就再去压它，那时又有水声了，这样反反复复一段时间，你就会发现那个块变小了，最后没有了。
胸口痛的问题与上面的问题其实是一个原因，那就是"气"，中医有木克土的理论。生气会使木旺进而造成人体内分泌失调，具体来说就是白血球会偏高。你的身体的水平是没有能力与身体里的细菌大战的，但现在却不得不去与细菌作战(能力不足的人与细菌的关系是共处)，这样一来，你的脾脏运水的能力不行，就会心包积水(你每天早晨起来，手指有点胀或脸有点浮肿)。积水多了，你的心情就不好，胸口闷闷的，所以你还要压心包经。图纸有了吗?当心包压得通一点，你不仅会心情好，其他也会与你再见的。
42、阴道炎
你有阴道炎，那是因为你肾脏有漏蛋白，是人体能力不够时无法制约你的肾脏里的问题，所以清早第一次小便应该看得到有泡泡，那就是西医说的蛋白尿，小便完后，有蛋白留在阴道，细菌就在那儿生存了，所以所有有阴道炎的妇女需要治疗的不是阴道里的细菌问题，而是人体身体的体质的提升，当人体气血水平上升一个等级，人体能够解决肾脏漏蛋白的问题时，阴道炎就不存在了。
43、月经异常
可以压一下膈俞穴，血海穴和三阴交，压后月经量会减少，血的颜色就没有那么深了。 平时多压一点肝经，让肝脏的热下去一点，你的月经量就会减少。
月经淋漓不止是脾虚不能束肌，压心包经加昆仑穴命门穴加膈俞穴（统血），三阴交穴，血海穴。
44、血崩体虚
让你家里人帮你用拔罐器拔胆经(只要拔上去就拿掉，沿大腿外侧每天拔三次，不允许拔出红的印子)，这样做的目的是让你不累，你只要侧卧在床，一条腿伸直，一条腿曲起来，拔罐的人就能操作了，反正现在是夏天，很方便，一个夏天下来，你的身体就会好很多，自己就有力气敲胆经了。
上面做完了休息5--10 分钟(因为你的血少，所以做完一条经一定要休息一会儿，让有限的血归位)。再拔二次肝经在大腿的部位(人躺在床上，一条腿弯一点，让内侧面朝上就可以操作了)。可以把耳朵贴在腹部听听看有没有水声。，如果有水声，可以把八个手指一排放在大腿上，慢慢地来回动，放个一分钟到二分钟。再休息一会儿，就压膈俞 (在背上，督脉旁开一寸半与女生胸罩带子相交的地方)，压血海(你自己平坐，别人右手按在你的左膝盖上，他的大拇指压住的地方就是血海穴)，压三阴交(在内踝上三寸的骨头边上，向骨头方向用力，不要太重的)上面的操作目的，让你吸收好，让你的腰酸改善，让你的血凉下来。如果两三天里感觉良好，就先做二周。
45、输卵管堵塞
输卵管堵塞是因为肾气不足，它属于肾的范畴，人体自己是可以解决的，但首先要人体的气血上升，气血上升后，人体的肾气才会上升，你的大腿应该是比粗的，尤其大腿内侧脂肪一定厚，平时小便声音较轻，当你的血上升后，人体就会自己修理，那时候你会看到自己的小便有泡等情况，再过一段时间(再过半年时间去检查)输卵管的阻塞与粘连就会好了，中医有治而不治，不治而治一说，你人体的气血水平已比较低的了，一个贫困家庭，当他自己的生存都有困难的时候，是否不可能去考虑其它，你需要做的是让自己身体的总血量多起来，有了血就象一个家有了钱，所有的问题才能讨论。
46、卵巢囊肿与子宫肌瘤
血上升后，就强化肾脏，经常压肾经，或拔罐。当人体能力达到能化掉大腿内侧的脂肪时，卵巢囊肿与子宫肌瘤都会自行化去。但要提醒大家二件事，一，别的地方的脂肪都是运到膀胱通过小便派出体外，子宫肌瘤是直接化水从阴道排出体外，那时侯会有内裤湿的情况，不用紧张。二，当输卵管开始要通而还没有全部通的时候，已婚的妇女最好避孕半年以上，因为那时侯宫外孕的几率相对较高。气血不够的妇女，卵子不易成熟。如果肾脏又比较差，那么输卵管堵塞的可能就来了。现在让人体的气血上升，人体的卵子当然也就会成熟，肾的能力不断上升，输卵管就会渐渐通畅，但在要通而尚未全通时。成熟的卵子依然还通不过，而精子是可以通过的。当精子游到输卵管里与卵子结合时。就是宫外孕。大家知道宫外孕是很危险的，为了避免这种危险，有输卵管堵塞的妇女在调整的初期最好避孕半年到一年。一则为了安全，二则为宝宝准备更好的生存环境。
47、子宫囊肿
女生的胞宫是属肾的，你的子宫里有囊肿是因为你的肾气不足，与肾有关的地方脂肪堆积都比较严重，子宫里的囊肿就是堆在子宫里的脂肪，只要人体的能力上升了，囊肿就会化水出去，就象人体其他地方的脂肪一样渐渐地化掉，唯一不同的是人体其他地方的脂肪是运到膀胱排出体外，而子宫里的脂肪是直接从阴道排出体外，那时候，你会有内裤经常湿掉的情况。你应该是一个大腿内侧脂肪很厚的人，平时小便的声音不很响，小便力度不够的人，所以你会有子宫囊肿。人体在堆垃圾(脂肪)的时候体积是越小越好，但当人体要让脂肪清除出去的时候，当然不可能把脂肪一块一块地请出去，而要让水去稀释脂肪，使他可以通过组织交换，管道输送到膀胱，然后小便排出体外，你所说的囊肿比较大，好象已被人体所稀释，你现在平时的小便是否已比较多，次数多，量多，如果是这样的话，你可以多压肾经，让肾脏的能力更提升，间歇地吃一些补肾的中药，同时平时多做水道(平卧，双手的中指平放在自己的肚脐下三寸关元穴旁开二寸处，让自己的意念留在这个地方，想的时间久一点，手指会感觉到水道穴处有跳动，当这个跳动的感觉由弱变强，你就是强化帮助了自己，每天做几分钟)这个穴位，有助于你囊肿的早日清除。
48、晚上梦多
是因为以前有生气或有闷气，造成肝阳上越，可以压脚背上的太冲穴与背上的膈俞穴(在背上膀胱经上的穴位女生胸罩横带子附近，肩胛骨下面)，另外吃两天青皮10克+陈皮10克+水三杯浸泡半小时然后煮开就当茶喝。以后每周吃一份，吃三到四周。
敲胆经是强迫人体的胆汁分泌多一点，为人体造血准备足够的材料，加上适当早睡，人体的血一定多起来。但每个人原来的气血水平是不一样的，有的人可能50分， 有的40分，但也可能有的人身体虽然不舒服，血却已有了一定水平，譬如55分或60分，那么他的血再上升一点，人体就会有反映，人体是个平衡体，但平衡永远是相对的，血的上升与下降都会冲击人体的平衡，你是在上升状态，人体把血调进了你的肝脏，你的肝进来了一批生力军(红血球)，一批原材料(血浆里的营养物质与人体生命激素)，肝脏的工作量是否要大大增加，肝脏是主升的，肝气一上升，同步会把人体以前生活中受的气也推上去，所以你的睡眠中就多梦，压压肝经，再压压太冲，肝火会下降，压一点肾经，补水涵木。还可以吃点青皮10克+陈皮10克+水三杯浸泡半小时，煮开当茶喝，每周一次，喝二次就可以了。
人体只要在上升，这是指他的方向在向上就可以了，我们并不要求他快，相反是越慢越好，这样的人体改造是在平稳的状态下进行，是不是最受我们欢迎。所以那些气血很差的人要认真敲，一般人只要记得有这么一个方法，有时候敲敲，有时候就偷偷懒。尤其老人，要敲，可以敲，但一定要少敲。慢慢慢慢地升，每天就敲一百下吧。
49、夜里常醒
十二点左右醒以压心包经为主，二点多以后醒，压肝经，四点以后醒压肺经为主。最近是夏天，心经是一定要压的，就是可以清心火，头皮紧，头昏昏的是人体气血有缺口时来不及处理一些问题，使与头皮对应的一些地方功能不强，体液来不及排除出去，你只要叫她自己起床前用自己双手的指甲掐自己的头皮，时间久一点，把整个头皮都掐一遍，她再起床时，头皮紧的感觉就没有了。
二点多醒是因为肝热造成这一点比较能理解，中医有二十四小时人体血液流注各个脏器的说法，一点到三点血液是流经肝脏，肝气会比较旺，每个时辰血液流经的脏腑，相对而言那时哪个脏腑的血会比较多血液流经那个脏腑时，人体的脏腑会有对应的工作要做，当一个人的血是由少到多，而且是肝脏的血增加时，人体会有一系列肝热的表现，例如小便的颜色会变黄，头顶的百会穴会比其他地方热，胃口会好起来，本来没有夜尿的现在也有了，而时间往往就在二点左右，睡眠的梦会多，在这时候你如果去压肝经，一定有一边会痛。反复压到肝经不痛了，那么夜尿就会少或没有了，梦也会少了，那个时候睡眠就不会醒了。 说十二点左右醒是因为心包有积水，你知道我看的医学书是不够的，而且从中医学的教材里关于心包经的论述也不多，所以理论我说不上来，但这是事实，是正确的，凡是脉象是沉脉(中医的说法)，凡是有早搏(西医的说法)，凡是入睡后，半夜里醒来而且久久不易入睡(那种人醒来的感觉是象早晨睡醒了的感觉)，都是人体心包有积水，压心包经就能解决问题，白天压透了，或者半夜里醒时压都能帮助自己的睡眠，要完全解决，让心包经不会积水，一是心血多起来心脏的搏动力强了，二是人体与细菌的搏斗暂停(当人体本身没有能力与细菌搏斗而在搏斗时，心包才特会积水)。
50、酒精中毒
经常喝酒的人如果气血很差，那么他是没有能力清除血里的酒精的，时间久了会有中毒现象，皮肤上会有堆积，你去买一斤香樟木(在药房)煮水，用这个水在热的时候洗身上痒的地方，或用它的蒸气熏皮肤痒的地方。劝你先生少喝一点。被抓破的地方因为有蛋白漏出来，细菌马上占领了在那儿生儿育女，所以才会鼓起来。痒的地方用指甲掐掐，仅可能不要抓破，也可以涂一些清凉的东西止痒。
51、谢顶
有点谢顶就是他在人生路上有受气。肝气上越，把发根蒸枯了，所以压太冲真的很痛，你可以每天白天揉压二，三分钟，一面压，一面把耳朵贴在他的腹部，可以听到水流声。晚上入睡前，让他平卧在床，你的双手食指分别压在他双脚的太冲穴上，然后让先生静静地冥想，从眼睛，鼻子，嘴巴，一路想到胸部，到腹部，到大腿，到小腿，到脚背(也可以由你轻轻地念，引导先生把气往下走)。最后意念就停留在脚背上，坚持五分钟。这样做的好处，一是睡眠品质好，二是头顶的头发可以不要再减少。
52、打嗝
胃里有气一直往上面出来是因为你的胃的十二指肠处有水肿，有水肿的地方当然就是有病灶，现在人体有能力要去控制那里的病菌，必然有一场搏斗，水肿就是搏斗过程的产物，由于有了水肿，人体胃里食物发酵产生的气体就不能顺利进入小肠再进大肠然后从肛门排出体外，气不能从下面出去就只好从上面以打嗝的方式出去了。你如果压一下胃经使水肿的地方水肿情况改善一下，气就会从下面出去了，用自己的拳头敲敲大腿部的胃经，你就能感觉到胃的蠕动，胃一动，胃里的积水就会减少的。
53、体质弱，平时精神也不太好，常有疲倦感
那你人体的血是少得离谱了，要解决这个问题，基础工作还是要敲胆经，平时多压心经，尤其是有刺痛的点，不用心急，实际上急也没有用。当你的血多一点时，每天跳一分钟绳，要真的有绳子的跳绳，跳跳停停，不要多，让心肌慢慢地强化。让缺血的心肌复活。心肌有问题时，应该舌尖是红色的，你因为不仅血流量少而且血很稀释，所以你的舌尖上有一点地方颜色是偏白或带一点黄色的，什么时候，那点的颜色转红色了，心肌缺血问题就解决了。
54、眼皮跳
眼皮跳与小肠关系较密切
55、一直想睡觉
关于一直想睡觉的情况，有一种是因为你以前亏欠的，人体火下去了就特别犯困。过一阵子就好了。另外有一种是人体的血进入心脏，心脏要进行修理，人体随时随地想睡，你可以压心经看看，应该只有一边会很痛，而且压时有很多积水。
56、睡懒觉
喜欢睡懒觉的人是心脏需要修理，你可以压一点的，尤其压腋下的极泉穴对心脏积液很有帮助。
57、中年长痘痘
你说的情况是因为你常有气(不知道我说得可对)，先压一周膈俞穴与太冲穴，并吃两天青皮10克+陈皮10克+水三杯浸泡半小时然后煮开当茶喝，目的是帮助你理气与破气，以后每周吃一次，穴位可以经常压，一周后我们还是从最基本的开始做，也就是敲胆经与适当的早睡，因为只有这样做，人体的气血才会上升，人体的气机才会启动。
58、头发早白
头发早白不是用脑过度而是胆汁分泌不足，使人体一直缺少养分，所以敲胆经是最正确的措施，当血上升后，人体这架机器就会重新调整，手热是血进了肝脏或肾脏的表现，看看小便有泡(早晨第一次小便)还是颜色变黄了，前者是血进了肾，后者是血进了肝。
59、腿冷与后背冷
你的腿冷与后背冷一是原来的气血不足(这是总论)二是你的肾阳不足，我想你的大腿内侧的脂肪应该偏多。小便时声音应该不是很有力度，或者后脑部的脂肪比头部其他地方稍多。除了敲胆经外，你多压脚跟外侧的昆仑穴与你的膻中穴加心包经，使你的心脏搏动力增强，后背的供血情况改善，背与脚就会不凉的。
60、体重
人体的体重要重但体形要瘦，因为血多了，人体的骨髓就由黄骨髓变红骨髓，身体里每条血管的血容量增加都是体重增加的内容，同时血多了，人体的肺气上升，肺布水的能力上升，原来皮肤里的含水量会增加，皮肤会变得比较滋润，人体脂肪里的含水量也会增加，脂肪是人体能力不够时，人体为了节省体能而没有排除的垃圾， 现在能力上升了，但这点能力又不足以处理什么大工程时，人体就会首先去打扫垃圾，这段时间是减肥最佳的时间，但他一定是要让水充进脂肪，使部分脂肪稀释， 只有这样才能通过组织交换运出体外(大量排尿)，所以人体的血上升是个方向，上升得快慢要看情况，你如果是处在这一阶段，而原来身上的脂肪又是比较多的， 那我劝你先让脂肪出去，也就是血上升得慢一点(可以用睡眠时间来调控的)。
61、减肥
敲胆经方法不是很适合速成减肥，比较适合养身，保健。我的意思不是说这个方法不能让脂肪出去，恰好相反只有这个方法才真正能让脂肪出去，但是他与人们的要求相差太远。脂肪不是西医所说的是人体营养过剩的产物，他们提倡大运动量来燃烧脂肪那是无稽之谈。脂肪是人体能力不够时，人体为了节省体能而不及时排除的垃圾，里面虽然有少量蛋白(人体会在肾脏重新回收的)，但大部分是人体要排除体外的废物。为了节省废物堆积的地方，人体回用了水分。所以脂肪堆得越多的人摸上去越硬，人们往往错误理解为结实。大运动量只不过是使脂肪里的含水量更少。看起来似乎瘦了一点，其实是使脂肪更紧密了。大家知道人体的生命活动都是在水里进行的，已经堆下的脂肪要从人体里排除当然不可能整块整块地出去，一定要在稀释后通过组织交换才能从尿里排出体外。要使脂肪稀释，人体必须通过肺的布水把脂肪泡开才行，但是这样一来，你必须先胖起来一点，才会瘦一点，再胖起来一点又瘦一点，反反复复，最后才能达到想瘦的目的。而且那个瘦也不会达到骨感美人的地步。所以没有速效减肥的可能。
如果你真的很想把瘦下来作为第一目标，也是可以讨论的，但决不是一，二年可以达到目的的。你先把自己的情况发上来，我看看你应该怎么做，大概需要多久(每个人并不一样的)。
先要知道脂肪是什么?是如何堆积起来的。
人体是一个完美完整的整体，决不会做愚蠢的事，说人体把自己多余的能量储存起来那就是脂肪是滑稽可笑的，看看电视里那些特胖的人，不要说去做什么事，连最基本的生活都很辛苦，这是符合自然界的法则吗，不可思议。因为立论错了，所以想出来的办法简直荒唐，要胖的人去运动，说是可以燃烧脂肪，要胖的人少吃甚至不吃，这样可以把脂肪先用掉，在美国把一个消化不掉的东西放在胖的人的胃里据说这样可以减少他们的饥饿感，就不会吃很多食物，法国发明了一个<闻立瘦>，让人闻一下，你面前再好的食物都会让你感到厌恶，这样你的收入就会减少，所以你就会瘦，真实的情况又是如何?我们每个人都有过肚子饥饿的感觉，也一定有过吃饱的感觉，人体会有这样的感觉就是说明人体是知道饥与饱的，就象人体会有冷热的感觉一样，这同样是人体的本能。如果胖的人是能量多余，他们为什么还会有想吃的念头。实际上胖的人是能量不够的表现。因为能量缺乏，每餐才会要吃很多，是本能的反映。那么脂肪是什么?是人体排不出去的垃圾，当人体的收入无法应付身体的所有支出时(包括人体正常的生命运转，包括你的工作，学习，娱乐运动)，人体只能节省自己的支出(与细菌的搏斗状态降格为与细菌和平共处状态，如果还不行，就放弃对细菌的控制，同样对人体内的病毒也是这样的情况，接着肝脏清洗血液里垃圾的比例步步下降，女生月经的颜色就会越来越深，甚至停经，再不行肾脏的工作就也停止，小便的颜色越来越清淡，甚至无色。在这样的条件下，人体的垃圾当然也就不再运出体外，而是每个脏腑堆在自己的通道外面，那就是脂肪。)脂肪是人体为了节省开支而不排出去的垃圾，停肝停肾还是停脾脏运送垃圾，人体当然先停垃圾的运送，因为它对人体的伤害最小。人体无法对你说先生小姐清多休息，请节省能源。同样生活，同样吃，为什么有的人就胖有的人就瘦，瘦的人是否真的是看上去那么瘦，而胖的人是否身上的脂肪就一定比瘦的人多，是要看具体的人才能估算的。了解了人为什么会堆垃圾，你还敢不敢不吃和少吃。当人体有饥饿感的时候已经告诉你它缺少能量，你不给于补充，它就把垃圾堆起来。所以要瘦不是用你的那个法子的。生活越正常越好，我们要做的是让人体健康起来，让它有能力把垃圾清理出去，你已经敲了一段时间的胆经，身体里的能力也有所上升，这从你的体重可以知道，现在你要强化你的脾脏的运水能力与肾脏的排水能力，小便多是一个自然现象，可以多到每天上十次或更多次的厕所，不是靠喝水来解决。人体真正要让脂肪出去就必须把水冲进去，让脂肪变稀释，才能通过组织交换运送到膀胱。
一，每天继续敲胆经每条腿各二分钟。压脚跟外侧外踝后的昆仑穴各一到二分钟。
二，晚上十点上床，在床上做下面的一些功课，到十点三刻睡觉。
三，压人体中间的任脉，从颈下一直压到脐上，那里也是心包经别与心经别路过的地方，要使脾的运水能力强化，一定要心包经通畅，你看医生，说你脾虚，那么你的心包一定有阻塞。最好自己买一个听诊器，一面压，一面放在腹部听，慢慢地你就会体会到什么才是压得好。压乳头两侧的天池穴到手肘的曲泽穴这一段的心包经，不用很正确，只要是这一片地方，手指不要一下子用力太大，会受伤的，用个小棍子类的东西替代手指，比较好用力(也不是很大力的)，慢慢地一路压，揉过去。也可以用拔罐地方法，可以循经拔三次四次，但不可以拔出红的颜色来。
四，压肾经，可以先压胸部的肾经，以后这部分比较通了，再压或拔罐大腿部分(不要拔得皮肤有红的血印子，可以拔三次，四次，但不留罐，拔完后，皮肤就恢复原来的颜色)，目的是让肾的能力提升，排尿的能力强化。
五，平卧在床，把你的一个手指放在脐上一寸(你自己中指中间一节的长度)水分穴处(能强化脾的运水能力)，把另一个手的一个手指放在脐下四寸中极穴处(膀胱经的募穴，能强化肾的排水能力)。集中你的思想，慢慢地从眼睛冥想到鼻子到嘴巴到脖子到胸部到腹部，意念就守在这上下两点，手要放松，身体要放松，人可以闭上眼睛来做，开始也许没有任何感觉，但你还是每天坚持做，等下面的穴位跳得比较强的时候，你就能感觉到了，每天至少做十分钟，长就更好了，能做到睡着就更满意。明天早晨醒来时可以再做一次冥想。试试吧。营养要广谱，基本要吃饱。
你可以真正瘦到位，但时间上还是很长的，脂肪出去时，最先看到的是手背上的脂肪出去(其实都在出去，因为其他地方的脂肪厚，一层脂肪出去了，另一层脂肪又泡开了，看上去好象还是原来那样)，你先把自己的大腿手臂仔细摸一下， 表面是不是平坦的，当人体脂肪一点一点出去后，你再摸自己的大腿与手臂，你会发现里面是高低不平的，因为人体的脂肪是一层一层堆上去的，有的地方厚，有的地方薄，薄的地方走得快，厚的地方慢。如果是假的减肥，表面一定是平坦的，因为它走掉的只是水分。
62、腋下胀痛
腋下胀痛与有月牙都是因为你生气造成的，人体生气后并不象我们想象的那样，气过就算了，而是有形的，气会一直留在体内，那就是你会胀的原因，你应该多压太冲穴，膈俞穴，一是宽胸开膈， 另一是帮助你把气往下移，人体会放屁把气排出去，再吃两天青陈皮煮的水帮助破气与理气(青皮10克+陈皮10克+水三大杯浸泡半小时，然后煮开就好)。以后每周吃一次，月经来时不吃，吃到不大胀时就不用吃了，那时你指甲上的月牙也就缩回去了。生气还会冲击你的内分泌，让人体的白血球上升，在中医里就是木克土现象，白血球在身体里就会与细菌作战。但因为人体能力并不够，所以心包极易积水，心包一积水，心脏的搏动力就下降，造成脾脏的运水能力下降，所以你每天早晨起来的时候脸会有点浮肿，手脚没有力气(脾主肌肉)，因此你目前必须压心包经与心包经别，压膻中穴与昆仑穴，命门穴，使心包的积水出去，保证心脏的正常搏动力。等你的血多起来，等你的气破掉，你就会舒服了。 爱出汗
63、盗汗
人体出汗是散热的需要。但过分出汗就不对了，白天稍一动就大汗淋漓是自汗，属阳虚，晚上刚入睡就汗水满身是盗汗，属阴虚。脚底会出汗是肾气不足，这些通过调节身体都能解决，就是手掌心出汗比较难办，那与肺有关，当孩子越小的时候受风寒伤害，而当时的处理又不当的话，就会造成肺闭现象，使身体其他地方出汗的能力减弱，人体就会从手掌出汗，帮助人体散热，我没有能治到手掌不出汗的地步，相反人体气血上升了，人体散热的要求提高了，手汗就出得更多了。
只是单纯止盗汗，上海与杭州有个胡清余堂，他们生产的一个成药叫<清身饮>。是专治自汗与盗汗的，很有效。由七味药组成:太子参，功劳叶，糯稻根，碧桃干，煅龙骨，煅牡蛎，红枣。你每天早晨起来的第一次小便有泡泡，用西医的说法就是有蛋白尿，肾脏漏蛋白有两钟情况， 一是人体能力下降到无法控制病灶时，会有蛋白尿，另外一种是人体能力上升到自己去修理以前没有能力修理的病灶也会看到蛋白尿，这当然是好事，但也会盗汗。 你的身体是在上升还是在下坡从牙龈的收缩还是延伸就可以做出判断。
64、身热
晚上身热就是肾制约不住肝，当然肝热也可以有累似现象的，那么小便的颜色是明亮的黄色。但是白天的身热就不同了，手掌脚底热是因为人体还处在阴虚火重阶段，如果是手背手臂腿的外侧热，那么你有生气的事情发生过了，只有中医讲的木克土才会有这种现象，你就该压膈俞或太冲了。膈俞痛是闷气，太冲痛是怒气，而且一定要压心包经加昆仑穴加喝一天青陈皮煮的水了。
65、喝了水就要去尿
喝了水就要去尿是因为肺气不足，压肝经后也会好一点的。
66、14岁的小女孩，两年前头发在两个月内全部掉光
可以治好的，是肝肾不能平衡，问题是小女孩原来气血就不足，劳累过度，肾气就更不足，水不能涵木，另外小女孩还有肝阳上越的情况，也就是说她有气，是什么原因让她很生气，治疗分三部分，首先当然是让气血上升，敲胆经或利胆的药物，让营养吸收良好，保证造血材料，加上早睡，造血时间的保证(功课可以放在半夜里做，人体只有在半夜一点四十分以前，天黑以后的深度睡眠才能造血，先睡觉，后起来做功课，做完功课再睡一会儿，保你学习成绩还会上升)，第二件要做的是必须舒泄肝气，我想她月经来时会小腹痛，或胁下胀痛，还可能有血块。第三才是补肾水。一般只要三到四个月，头发就可以长出来，但她是一个还在发育的孩子，可能会时间较长一点。
67、指甲纹路
横向的纹是人体在修理的痕迹，纵向的纹是人体肠胃有病的反映
68、修理肾
人体的肾在修理时，应该是有迹可寻的，譬如早晨第一次小便有泡泡，或颜色象茶（人体在处理肾结石，这时不要跳，怕结石移动，会有痛感），或有油（以前堆积在肾脏管道里的脂肪，其实油先看到），或似淘米水（人体堆在管道里的其他废物）
69、修理大肠
太阳穴应与大肠经有关， 太阳穴发涨，患者应该是肺，脾脉较旺，肚子有点鼓，平时有放屁，屁应是短的多，指甲应开始有月牙，指甲根应有些许浮肿，上述现象应该是人体开始修理大肠的表现，疏通一下大肠经，太阳穴就会不痛，修理告一段落，太阳穴痛的现象就会消失，但也可能肩周，上牙，手腕等地方会有不适，这些都是大肠经路过的地方，患者只要有这些地方对应的病灶，当人体开始处理时，一定会有不适感(即会有水肿，即经络有阻塞)。因为是与肠的细菌有关，所以一定与脾有关(脾主运化，脾是免疫系统的司令部)，一定会有心包积液(脾的工作量增加，运化的能力就下降，心脏是工作量最大的地方，他每分每秒都在工作，也每分每秒有垃圾废物需要排除，脾运化的能力不足时，心包积液是必然的)，易出汗和喜弯腰都是因为心包有积液，心脏的供血能力下降。背部肌肉酸胀才喜弯腰，他的出汗是一种自汗，是人体的心脏在自己强迫心包积水出去。
1.1 人为什么会生病？
人体生病绝大部分是在三个状态下，一是下坡状态，二是上坡状态，三是有情绪干扰状态。当人体一路下坡，能力不胜负荷时，人体身体里最差的部件就会有问题显现，当这个人的能力继续下降时，不仅原来的问题会继续存在，而且会增加新的问题，这样的病就是下坡路上的病。人体开始上坡了，也就是人体的气血不断增加，人体会根据自己增加的血的多少，原来身体存在问题的大小量力而行，又由于人体是一个整体，人体的五脏六腑是一个平衡体，所以决定了人体的自修复是一个螺旋形的上升态势，所以他的修理过程给我们的感觉是一会儿这里不舒服，过一阵变成那儿不舒服了，结合对人体血管的观察，对肌肤的观察等我们是不是就可以找到答案。而且这时候因为是人体有意识的自修理，所以有一个很大的特点，那就是无论他在修理哪一个藏腑，一定只有这个脏腑的一般的经络会痛或有积水。因为人体的有意识的自修理他只修一个藏腑的一半，另一半要等另外的时间才会修。中医有七情六欲都生病的说法，大部分情绪干扰而生的病是怒气与闷气，我们可以用压太冲与压膈俞来作个小小的检查，无论是怒气还是闷气都会冲击人体的内分泌，都会造成人体白血球不同程度的升高。这样一来白血球与身体里的细菌的搏斗就不是有的放矢，所以我们摸手背的温度与小腿外侧的温度可以同时是温热的，正常情况下，手背大肠经路过的地方热，那么小肠经路过的地方与小腿胃经路过的地方就都不会有热的感觉。
1.1.2 为什么敲胆经？
经络是人体各个脏器的通道,每个脏腑有自己的一定的通道,当哪个脏腑有问题的时候,那个脏腑的通道一定有阻塞现象.我们不可能替代人体去解决人体的问题, 但我们可以帮助人体疏通他的经络也就是脏腑的通道,使脏腑的各种工作得以正常进行要打通经络,我用的是最笨的方法----循经指压.一套经络系统图,一套真空拔罐器,一双手.用手指一点一点地循经压经络.首先压一部分胆经,再压心经或心包经(视各人的情况而定),不论人体目前的血总量是多少,让人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的.然后根据人体的不同情况去压.所谓根据也就是人体哪儿不舒服,是那个脏腑的问题,就重点压那条经络.经络是人体的通道,当脏腑有问题时,他会慢慢地阻塞,当人体有感觉时,已塞得一塌糊涂,所以并非一朝一夕就能完全打通.而且经络自己本身没有动力,他的能否打通是取决于那儿的毛细血管的血的流动,所以要打通经络,必须提升人体的总血流量.随着人体总血流量的步步上升,经络就能一点一点疏通,人体的气机也就一步一步上升.他们是互为因果的.血的上升是斜坡状的,上升再慢,只要是上升,血就会多起来,人体气机的上升是呈螺旋状的.因为人体的五脏是必须同步上升的,他们是互相资生,互相制约的。
敲胆经这么一件小事,一个小小的动作,既不需要化钱,也用不了几分钟，为什么有那么大的功效,因为他是人体健康的保证,<黄帝内经>上讲:" 凡十一脏,取决于胆也.".人体的心,肝,肺,脾,肾......每一个脏腑都各司其职,哪一个脏,哪一个腑不重要,按我们的想法应该是心脏第一,为什么把胆囊提到那么高的位置?想通了也就理解了.人要活下去,首先要有养分,没有养分孩子长不起来,没有养分成人活不下去,没有养分人体的血造不起来,没有血人体的五脏六腑的气机不仅不能升腾,而且维持不下去.养分的来源当然是进食,让人们吃了足够的食物,虽然有牙齿的帮助,胃的蠕动,但如果没有胆囊分泌的胆汁参于或分泌的胆汁不足,我们人体是吸收不到足够的养分的,所有的孩子出生时,除非有先天性缺陷,他们的五脏六腑应该都是可以的,就象出厂的成品一样是合格品,而出生后他们生活的环境是在地球上,是人类的老家,在地球上会遇到的问题应该说也是老问题,每个人类的后代都应该有能力应付,为什么有的孩子会有一大堆问题解决不了,人不是都有本能的吗?理由只有一个，那就是孩子出生后遇到风寒问题时,家长处理不当,甚至是刚出生时医院里处理不当.与风寒搏斗是每个地球村的人都会遇到的问题,也是人类能在地球村生存的条件之一.中医对于这一问题的处理是帮助人体把入侵人体的风寒赶出去,让人体的肺气得到宣泄.西医的方法是把人体感冒症状压制下去,当人体过一段时间又有能力要赶寒气时,再一次把它压下去,表面上风平浪静,实际上肺与风寒的搏斗始终不停,只不过表现的形式不同,肺实的孩子,皮肤就白,便秘严重,口干缺津,晚上睡得晚.肺虚的孩子皮肤就越来越黑,小便少,形体瘦小,不易入睡等.无论肺虚肺实,最大的伤害是金克木,造成孩子们胆汁分泌不良.并因此而造成其他的伤害.所以我听从"凡十一脏,取决于胆也."的教诲一切从胆治.让每个人身体不好的人都去敲胆经.事实上也真的很有用.
1.1.3 为什么早睡？
造血的材料有了,没有一个人不会造血,因为这也是人体的本能,每个妈妈给孩子的血的多少是不同的,但肯定是不会够的,从孩子生长发育到以后的生存,血都是人体不可缺少的,每个想要健康的人都应该关心自己人体的血有多少,虽然现在医学界没有血的总量的检测方法,但每个中医都能用望诊采证的方法告诉你,你的状态是好还是不好,你的气血是够还是不够,人体的零部件是好还是不好与血的多少不是一件事,你的零部件即使都好,非常好,但血不够,很不够,你会怎样?所以抓了胆汁问题以后,我们还要抓一个睡眠问题,要抓的是睡眠时间的多少,更要抓睡眠时段的对与否.人体的睡眠时段并非今天可以决定与改变.你是几点上床睡觉?有没有在造血时段内（人体的造血时间是天黑以后到1:40分以前）?
1.1.4 为什么压心包？
人体要健康首先要血够,没有一个人不会造血,这是人的本能,但确少了造血的材料或造血时间,人体的血一定会越来越不够用,但有了血还不够,还要抓心脏的博动力,无论心脏有积水还是心包有积水都会影响心脏对全身的供血情况.所以抓这二条经络的通畅是非常重要的,当心脏有积水时,人体会有心慌的感觉,当心包积水时,人体会有胸闷,心情低下,心脉沉的现象,如何让血多起来上次已讲过,只要坚持一个月就可以体会到,现在希望你自己给自己压心包经,如果你没有经络系统图,可以先压一个膻中穴,用手指,用小棍都可以,位置在两乳连线正中,不要太用力,只要一点点力就可以了,但要时间长,每次压要五分钟以上,同时最好让自己的意念集中在膻中穴上.为了让心包积水容易除去,可以先压脚跟外侧的昆仑穴各一分钟。
1.1.5 陈老师的健康观
一.人要健康,只要血多.要血多,只要早睡(每天10:30以前/成人)加敲胆经(大腿外侧各100下/每天)。
二.症在四肢五官,病在五脏六腑,所有的症都是内脏问题在体表的表现(近视眼---肾水不足以涵木,中耳炎---小肠有细菌感染的病灶,五十肩---大肠有细菌感染的病灶,香港脚是胃有细菌感染的病灶等等)。
三.人体健康与否取决与人体总血流量的多少,现在没有这样的指标,也没有检测的方法,但中医通过望证是可以了解的,人体总血流量够的最低标准
1.血能进肾脏过滤,每天早晨起来的第一次小便一定是黄色的。
2.血液能进肝脏进行清洗,手上的血管不仅看得见,而且颜色是浅绿色的。
3.指甲不仅有月芽,而且有横向的条纹
1.2 操作的方法
敲胆经只要平坐,将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖,反之也是如此,每条腿每天敲两分钟左右就够了,敲的时间没有关系,因为目的只是刺激胆经,使他的胆汁分泌好一点,让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。
心包经应该是两边都要压,压时要得气,不要太快,因为我们是要通过每一点传到心包上,使心包上的积液,脂肪逐步排除,让心脏的搏动力增强,压时可以在腹部听,开始可能什么也听不到,但时间久了或压了几次后一定能听到流水声,声音也会由浑浊不清到清楚,甚至会很大声。开始每晚睡前做半小时。等到心包经压起来的水声比较流畅时，可以每周做两次，情况改善后，就可以随意了。
可以先选一些穴位来做,如,膻中穴(是心包的募穴,在心包经别上),天池,曲泽,内关,大陵,劳宫穴.以后再沿心包经别,心包经一路一点一点指压下来,所以我的推拿是有点特别,我是坐在那儿慢慢地压,每次要一个小时以上,但每次有一到二条经是重点,其他只是招呼一下,实际上,人体也不会乱弹琴的,它每次一定有一个主要问题,而问题所在的地方就是我们要压的地方,也一定是最痛的地方,因为那里有积水.只有有问题的地方才会有积水.所以会号脉判断就比较容易, 不会的话,一是根据主诉不适.二是去找痛的地方,反过来来考虑问题的来龙去脉.
1.3 注意事项
1.3.1 敲胆经
敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了.一般不会敲出乌青来的,敲出乌青有两种情况,一,可能是太重了,等乌青退尽了再敲,每天每条腿只要二分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真.二,不是敲的关系,而是你本身的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青.可以吃一点猪脚等带皮的食物,或吃小笼包(里面的汤水是猪皮熬的),或吃一点<阿胶>,阿胶制品(驴子的皮).不用太多,一周有一餐也就够了.
敲胆经,刚开始敲的部位有酸痛感是对的,其实你先不敲,用手去摸摸看,也摸摸其他地方,你就知道本来就是酸痛的,那是因为人体本身就在努力打通胆经这个通道,人体知道要想自己身体走向健康,首先要治胆.<黄帝内经>上就说:"凡十一脏,取决于胆也."敲胆经只是用的一个土方法而已,当然也可以用药来解决.也可以用真空拔罐的方法,那就不会痛的了,可以循经拔三到四次,也可以滑罐,让皮肤有一点点红,不要拔出红印子.要停后全部退尽,没有痕迹. 敲胆经后再加上适当早睡,人体的血就会多起来,人体就会有能力进行调节,有的人原来的血已经很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露,现在血上升,肝热下降了,月经会推迟是正常的,当你的血达到正常水平,你的月经也就恢复了,不用紧张的.人体是不会犯错误的.月经来时可以少敲或不敲.
血是人体的本,红血球是人体里的工人,血浆里的物质是人体生存的原材料.一个工厂缺少工人与原材料,这个工厂会怎么样.所以我们要想健康,血是关键,但血虽然要上升,却不要求升得太快.因为血升得快,人体的调动幅度也会跟着快.要求一个稳定的生态环境,不让自己走下坡路,如果一定要下坡,那么下坡得越慢越好,现在开始上坡,同样宜慢不宜快.人体比较舒服.
身体的保养是长期的,不要推动得太快,尤其是女生,只要能保持收入略大于支出就可以了,当人体的血不断上升,到一定层次时,人体是要全面改造自己的身体的.我们的愿望是长寿,并不是一定要把身体里的问题全部修好,血要上升,但要慢慢地上升,这样人体的修理幅度比较小,人体自我感觉就比较舒服,自己指压, 拔管也容易解决.
怀孕的人不能敲,也不能让孕妇有痛感,会对宝宝有影响,胆可以轻轻地拔罐,当然不允许拔出红的印子来,如果脚有水肿,可以把手指放在肾经经络上,用冥想的方法让水退下去,或轻轻的在上面动来动去,总之不能让孕妇有痛的感觉.
老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
1.3.2 压心包经
血上升后,就可以压心包经了.
先压脚跟外侧昆仑穴.你认真去找,很痛的点就对,不用很用力,但要时间长一点,每个脚跟压二分钟,然后平卧,用你的手指压在两乳连线的正中,静静的冥想这一点,十分钟左右,如果你无法集中你的注意力于这一点,那么你就坐在一个桌子的角上,让自己的膻中穴(即两乳连线的正中点)顶在桌子尖上(只要顶在那儿有感觉就可以了),人可以爬在桌子上假眠十分钟.这样心包的积水就会减少.小木棍是作为工具而已,长短无所谓,你自己拿着方便就可以。
1.3.3 怎样观察人体状况
人体是在上升与否最好的观察方法是看患者的牙龈,当人体的血是下坡状态,那么这个人的牙龈一定呈收缩状态,而且颜色是深的,如果这个人的身体是在上升状态,那么他的牙龈一定是上牙牙龈往下延伸,下牙牙龈往上长,新的牙龈的颜色比较浅与牙龈根部的深色有明显的区别,看新牙龈的多少可以知道这个人的气血上升有几年了.
注意自己观察自己的手掌颜色的变化,观察手臂血管粗细的变化,当你手掌颜色红起来,手臂血管变粗,然后手掌颜色又不红了,血管又变细了,那是告诉你你的血多了一点,人体把它抽进内脏去了,象你们年轻人大部分应该是进了肝脏,这样反复几次,你的肝脏的藏血就会多起来。
当一个人的血（指人体的总血流量）由下坡状态转变为上坡状态时，血会大量进入肝脏，左关脉会偏旺，小便会偏黄，骚味重，头顶百会穴偏热，晚上睡觉到半夜二点左右会醒等一系列症状。血进入肝脏时有进左肝和右肝的不同（不会同时进行），进右肝与肺的关系密切，会出现一些肺相关的病症，进左肝与胃的关系密切，就会出现胃热多食易饥的情况。这没有什么关系。血是进左肝还是进右肝是很容易区分的，压一下肝经，左腿痛进的是左肝，右腿痛进的是右肝。可以服一些清肝的药。 为了疗效好可以配合一点时间，人体的血在不同时间是进不同脏腑的，在血流注的时间里压更好。
胆： 11：00---凌晨1：00
肝：凌晨1;00---3:00
肺：凌晨3;00---5:00
大肠：5：00---7：00
胃：7;00---9:00
脾：9：00---11：00 ;
心：11：00---1：00（午后）
小肠：1：00---3：00
膀胱：3：00---5：00
肾： 5：00---7;00
心包：7：00---9：00
三焦：9：00---11：00
一些不方便压的时间可以取十二对时，象肝经你可以在下午1：00---3：00去压。另外要注意的是我们国家只有一个时区，但因为地方大，所以要做一些调整，上海就好像比北京时间早半个小时
二、循经指压
循经指压或推拿按摩拔罐等都不是在治病,只不过是在疏通人体的经络通道, 循经指压只重经络，不重穴位，背不出经络，照着经络图压就行。我把它看成是在打扫房间的垃圾,你扫得不干净,可以明天再扫,已经扫过了你又去扫也没有关系,只是多费一些体力而已,所以穴位找得正确与否并不重要.人体身上的病,是谁在治疗?是人体自己,也只有人体自己才有能力去治疗.就拿皮肤破损来讲,有什么药可以让皮肤长好?有什么医生可以让皮肤长好?如果这个人的能力差到极点,他的皮肤破损了是不是一直长不好.同样道理人体身上的问题:把肺里的寒气赶出去,杀死细菌,控制病毒也是要依赖人体自己的能力.中医是从调整人体的阴阳,提升人体的能力,帮助人体为出发点.西医是从干扰人体的自修复为出发点的,所以他们自称为对抗疗法,你发烧就阻止你发烧,你打喷嚏就阻止你打喷嚏,当人体在与细菌搏斗时是局部的(人体身上的细菌病灶绝对不可能只有一个,但人体是不会全面出击的),西医的抗生素一下去,看起来是帮助人体与细菌搏斗,实际是进入人体乱打一通,因为抗生素进入人体一定是全方位的,人体那有这个能力向身体里的所有细菌开战.结果人体只能停战,发烧的人用了抗生素后退烧不是抗生素把细菌全打死了(否则怎么会有抗药性这件事),而是人体不得不结束原来的自修复工程。循经指压等只是在人体自己修理过程中帮助清除废液,使人体的工作可以正常进行.
压与推不一样,压是向下用力,不是要很重,而是要有一点力压下去然后揉一揉,有一点时间停顿,遇到痛的点,时间就要长,一直到不痛或痛减轻.除了个别穴位要重点压之外,大部分只要循经压就可以了,因为只是疏通经络,我本人对压的方向没有研究过,大部分时间是从头的方向向脚的方向压过去.
只要求循经去指压,压到痛的点,就用自己的意念去冥想,时间久一点,痛的点就会不痛,再接下去压.为了心包经容易压通,可以先压脚跟外侧的昆仑穴,背上的心俞,厥阴俞.以及命门穴.压时要求在每一点上有停留时间,能听到腹部有水声,水声流畅才满意.
循经指压让我得出的结论是
一.经络只不过是五脏六腑的通道.
二.指压.推拿.针.灸.拔罐.刮痧都不治病,只不过是疏通经络,经络疏通了人体的一些症状也就随之减轻或者消失了.
2 2.1 压肝经
刚开始可以只压肝经的大腿部分,在床沿上,一条腿在地下,另一条腿在床上,曲腿,让大腿内侧面朝上,大腿中间部分就是肝经了,从大腿根部开始(也就是腹股沟的地方),然后沿着肝经一点一点地压过去(在大腿内侧面的中间，也可以敲), 很痛的,尤其是左腿.你开始可以轻一点,反复压,遇到痛点就停留稍久,其实有痛的地方一定是有脂肪块的地方,有脂肪块的地方一定是对应有病灶的地方,所以压那些地方就是把对应点病灶的积水清除出去.冰冻三尺非一日之寒,随着人体能力上升,开始只是能摆平,以后能力更强时才能消灭.所以不要心急.先要解决的是生存问题,血上升就是生存的最大保证.其他症状都会改变或消失的。