清代玉板指图片:体育教案

田径教研室      铅球课教案
班级：06.２
课次：1
人数：22
任课教师：
教材
《田径》刘建国主编
课
的
任
务
1.介绍推铅球完整技术。学习原地推铅球技术. 建立推铅球基本技术概念。
2、初步掌握原地推铅球技术。
3、发展学生力量，协调、速度等项身体素质。
重点
握球和持球
难点
用力顺序
课的
部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
备注
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一.课堂常规
1.体委整队，报告人数
2.宣布上课，师生问好
3.检查缺席人数
4.宣布本次课内容
5.安排见习生活动
二.准备活动
1.绕田径场慢跑８００米
2.上肢运动(图1)
3.伸展运动.(图2)
4.下肢和躯干运动.(图3)
5.专项准备活动（关节运动）
学习原地推铅球技术
动作要领：
1.握球和持球:
★握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧（图４），以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
2.原地正面推铅球:
正对投掷方向，两脚左右开立约与肩宽，两腿弯曲，右手持球于肩上，左肩自然上举，利用两腿蹬地力量，将铅球向前上方推出。
3.侧向原地推铅球:
左侧对投掷方向，两脚左右开立（比肩稍宽），左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上，左腿膝关节自然伸直，并用前脚掌内侧着地，右腿弯曲，上体向右侧屈，体重大部分在右腿上。(图５)
１．放松活动、小结本课
２．布置课后练习及作业
３．回收体育器械
20
分
60
分
10分
４×
８
★ ★ ★ ☉ ☉ ☉
☉★ ★ ★ ☉ ☉ ☉
▲
(1) （2）
(3)
教法: 1.教师讲解示范动作要领.
2.学生练习．
3.教师指导纠正错误动作．
(４)
练习1.二列横队，前排投完后
排投
××××
××××
要求：
1.开始练习时，主要利用下肢蹬地的力量，然后逐渐加大和结合躯干和手臂的力量。
2.听从指挥，注意安全
(５)
★★★★　☉　☉　☉　☉
★★★★　☉　☉　☉　☉
▲
拓展内容：
铅球运动的发展史
课后小结：
教研室主任签字：
牡丹江师范学院体育系
田径教研室      铅球课教案
班级：06.２
课次：。2
人数：22
任课教师：张春志
教材
《田径》刘建国主编
课
的
任
务
1.复习原地推球技术。2。复习专门练习。3。学习和初步掌握侧向滑步推球技术。4、发展学生力量，协调、速度等项身体素质。5、培养学生善于动脑、自觉学习遵守纪律习惯。
重点
用力顺序
难点
右脚用力蹬地，右髋前送，
课的
部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
备注
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一.课堂常规
1.体委整队，报告人数
2.宣布上课，师生问好
3.检查缺席人数
4.宣布本次课内容
5.安排见习生活动
二.准备活动
1.绕田径场慢跑（８００）
2.肩带和上肢运动(图1)
3.四肢和躯干运动(图2)
4.下肢运动(图3)
5.上肢和下肢运动(图4)
一.复习原地推球技术:
1.     正面推球:
2.     侧面推球:
推球时，右脚迅速用力蹬地.脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出（图5）
二.侧向滑步推球技术:滑步前先做一两次预摆，预摆时左腿自然弯曲，大腿用力平稳向上摆起，右腿伸直，上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内，头与背保持一条直线（如图6）
摆动腿的摆动练习：左手拉住同肩高的固定物或同伴的手。左腿回收接近右腿时，快速向抵趾板方向摆出。
１．放松活动、小结本课
２．布置课后练习及作业
３．回收体育器械
20
分
60
分
10分
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎  ★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
(1)
(2)
(3)
(4)
要求: 球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡
(5)
要求:1.掌握自上而下的用力顺序.
2.掌握滑步技术中左腿的配合.
(6)
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎  ★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
拓展内容：
铅球运动与奥运
课后小结：
教研室主任签字：
牡丹江师范学院体育系
田径教研室      铅球课教案
班级：06.２
课次：3
人数：22
任课教师：张春志
教材
《田径》刘建国主编
课
的
任
务
1.复习原地推球技术。2。复习专门练习。3。学习滑步推球技术。4.课堂常规教育。
重点
最后用力
难点
动作节奏
课的
部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
备注
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一.课堂常规
1.体委整队，报告人数
2.宣布上课，师生问好
3.检查缺席人数
4.宣布本次课内容
5.安排见习生活动
二.准备活动
1.绕田径场慢跑
2.肩带和上肢运动(图1)
3.四肢和躯干运动(图2)
4.踢腿运动(图3)
5.腰腹肌运动(图4)
一.复习原地推球技术:
1。复习正面推球。
2．复习侧面推球。（图5）
二．学习滑步推球技术：     1.徒手滑步练习： 高姿站立（图6.图7.1-4），摆动腿摆到一定的高度后，在回收过程中，同时右腿逐渐弯曲，降低重心。当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，立即开始作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步（图7.5-13）。
2．最后用力：             滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。左臂和左肩高于右肩，铅球尽可能保持较低位置，体重大部分仍在弯曲而压紧的右腿上（如图7。13-16）。
3．右腿蹬伸，进一步将右髋向投掷方向送出，右臂迅速而有力地将球推出（如图7。17-21）。铅球快出手时，手腕稍向内转同时屈腕，快速而有力的拔球，使铅球从手指离开。
1.小结本课
2. 布置课后练习及作业
3.回收体育器械
20
分
60
分
10分
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎  ★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
（1） （2） （3） （4）
(5)        （6）
要求:1.提高能力，巩固技术
2.掌握滑步技术。
（7）
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎  ★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
拓展内容：
铅球运动力量训练
课后小结：
教研室主任签字：
牡丹江师范学院体育系
田径教研室      铅球课教案
班级：06.２
课次：4
人数：22
任课教师：张春志
教材
《田径》刘建国主编
课
的
任
务
1.复习原地推球技术。2。进一步学习学习背向滑步推球技术。3。艰苦奋斗教育。
重点
最后用力
难点
动作节奏
课的
部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
备注
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一.课堂常规
1.体委整队，报告人数
2.宣布上课，师生问好
3.检查缺席人数
4.宣布本次课内容
5.安排见习生活动
二.准备活动
1.     绕田径场慢跑
2.     肩带和上肢运动(图1)
3.     四肢和躯干运动(图2)
4.     下肢运动(图3)
5.     上肢和下肢运动(图4)
一.复习原地推球技术:
3.     正面推球:
4.     侧面推球:
要求:握球时手指有一定紧张程度；注意发展手指、手腕和力量；多用较轻的铅球进行练习，注意用力顺序。徒手或持球反复练习蹬摆动作结合；连续做拉收小腿的练习；在地上画出两脚落地标志，要求学生滑步后落在标志上。（图５）
二. 进一步学习背向滑步推铅球
１、动作要领:背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分(图6)。
２、徒手的背向滑步练习。
要领：
团身—臀部后移—伸摆
小腿—蹬伸右腿—回收
右小腿。
3、持铅球的背向滑步练习。
要领：
团身—臀部后移—伸
1.小结本课
2. 布置课后练习及作业
3.回收体育器械
20
分
60
分
10分
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎  ★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
（1） （2） （3） （4）
要求1.推铅球时手指，手腕用力2.蹬地和摆腿力量要充分，结合要好，3。拉收小腿、积极滑步向前，身体重心稳定4.推球动作要快。
(5)       要求:1.巩固和提高原地推球技术.
2.掌握滑步技术.
3.滑步与推球的衔接.
（6）
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎  ★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
拓展内容：
铅球运动技术训练
课后小结：
教研室主任签字：
牡丹江师范学院体育系
田径教研室      铅球课教案
班级：06.２
课次：5
人数：22
任课教师：张春志
教材
《田径》刘建国主编
课
的
任
务
1。复习背向滑步推球技术。2、提高背向滑步于最后用力相结合技术。3、初步掌握背向滑步与最后用力相结合技术。4、发展学生力量，协调、速度等项身体素质。5、培养学生善于动脑、自觉学习遵守纪律习惯。
重点
最后用力
难点
动作之间的结合
课的
部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
备注
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一.课堂常规
1.体委整队，报告人数
2.宣布上课，师生问好
3.检查缺席人数
4.宣布本次课内容
5.安排见习生活动
二.准备活动;
6.     绕田径场慢跑
7.     肩带和上肢运动
8.     四肢和躯干运动
9.     下肢运动
三.专项准备活动
1、后退单足跳练习。
2、原地侧向推铅球练习。:
一、复习背向滑步技术
（一）徒手背向滑步成最后用力 姿势
要领：
右脚滑步结束，左脚迅速有
力着地，完成滑步向最后用
力的转换
（二）持铅球背向滑步成最后用力姿势
要领：右脚滑步结束，左脚
迅速有力着地，完成滑步向
最后用力的转换
二、学习和初步拿握背向滑步与最后用力相结合技术
（一）徒手滑步结合最后用力技术练习
（二）持球滑步结合最后用力技术练习
要领：
滑步结束同时进入最后用力阶段，右脚着地时，体重大 部分落在右腿上，左脚着地时，身体重心移至两腿之
间。
1.小结本课
2. 布置课后练习及作业
3.回收体育器械
20
分
60
分
10分
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
要求：认真思考，积极练习，注意安全。
绕田径场跑道慢跑800m
行进间练习。
要求：动作认真、到位。
教法：
教师讲解、示范，学生练习，个别指导与共性问题分析相 结合。
要求：认真练习，注意安全
滑步过到最后用力这一过程上体和头部的姿势没有明显变化
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
拓展内容：
铅球比赛竞赛规则
课后小结：
教研室主任签字：
牡丹江师范学院体育系
田径教研室      铅球课教案
班级：06.２
课次：6
人数：22
任课教师：张春志
教材
《田径》刘建国主编
课
的
任
务
1、背向滑步推铅球中的滑步与最后用力相结合技术2、建立完整的背向滑步推铅球技术.3、复习背向滑步与最用力相结合技术.4、学习完整的背向滑步推铅球技术.5、发展学生力量，协调、速度等项身体素质。6、培养学生善于动脑、自觉学习遵守纪律习惯。
重点
最后用力
难点
整体动作的衔接
课的
部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
备注
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一.课堂常规
1.体委整队，报告人数
2.宣布上课，师生问好
3.检查缺席人数
4.宣布本次课内容
5.安排见习生活动
二.准备活动
二.准备活动;
10.  绕田径场慢跑
11.  肩带和上肢运动
12.  四肢和躯干运动
13.  下肢运动
三.专项准备活动
1、后退单足跳练习。
2、原地侧向推铅球练习。:
一、复习背向滑步技术
（一）徒手背向滑步成最后用力 姿势
要领：
右脚滑步结束，左脚迅速有
力着地，完成滑步向最后用
力的转换
（二）持铅球背向滑步成最后用力姿势
要领：右脚滑步结束，左脚
迅速有力着地，完成滑步向
最后用力的转换
二、学习完整的背向滑步推铅球技术
（一）徒手完整的背向滑步推铅球技术
（一）持球完整的背向滑步推铅球技术
1.小结本课
2. 布置课后练习及作业
3.回收体育器械
20
分
60
分
10分
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎  ★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
要求：认真思考，积极练习，注意安全。
绕田径场跑道慢跑800m
行进间练习。
要求：动作认真、到位。
教法：
教师讲解、示范，学生练习，
个别指导与共性问题分析相 结合。
要求：认真练习，注意安全
滑步过到最后用力这一过程上体和头部的姿势没有明显变化
１、 动作的节奏与衔接
２、 左腿的有力支撑
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
拓展内容：
介绍旋转推铅球技术
课后小结：
教研室主任签字：
牡丹江师范学院体育系
田径教研室      铅球课教案
班级：06.２
课次：7
人数：22
任课教师：张春志
教材
《田径》刘建国主编
课
的
任
务
1、复习完整的背向滑步推铅球技术。2、改进和完善背向滑步推铅球技术。
3、发展学生力量，协调、速度等项身体素质。4、培养学生善于动脑、自觉学习遵守纪律习惯。
重点
最后用力
难点
动作节奏
课的
部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
备注
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一.课堂常规
1.体委整队，报告人数
2.宣布上课，师生问好
3.检查缺席人数
4.宣布本次课内容
5.安排见习生活动
二.准备活动
二.准备活动;
（一）慢跑
（二）徒手操
1、臂绕环
2、腰绕环
3、腹背运动
4、活动髋要膝踝腕关节
（三）专项性活动
1、持铅球做胯下八字绕环练
习
2、持铅球做腰部、膝部绕
一、复习完整的背向滑步推铅球 技术
（一）背向滑步推轻铅球练习
（二）在投掷圈内做背向滑步推轻铅球练习
二、改进和完善背向滑步推铅球技术
在投掷圈内做背向滑步推标
准铅球练习
1.小结本课
2.布置课后练习及作业
3. 回收体育器械
20
分
60
分
10分
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
组织：二列横队
要求：认真学习，积极思考，注意安全。
沿田径场跑道慢跑800m
要求：动作姿势正确，幅度大动作到位。
组织：二列横队，背向站立
教法：重视滑步与最后用力技术的连贯性指导
要求：注意每一个环节动作的正确性，不求远度
学生做完练习后能够讲出技术要点
教法：
教师讲解、示范，学生练习，个别指导与共性问题分析相 结合。
要求：认真练习，注意安全
滑步过到最后用力这一过程上体和头部的姿势没有明显变化
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
拓展内容：
介绍旋转推铅球技术
课后小结：
教研室主任签字：
牡丹江师范学院体育系
田径教研室      铅球课教案
班级：06.２
课次：8
人数：22
任课教师：张春志
教材
《田径》刘建国主编
课
的
任
务
1、巩固和提高背向滑步推铅球技术。2、建立个人背向滑步推铅球技术特点。
3、发展学生力量，协调、速度等项身体素质。4、培养学生善于动脑、自觉学习遵守纪律习惯。
重点
最后用力
难点
动作节奏
课的
部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
备注
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一.课堂常规
1.体委整队，报告人数
2.宣布上课，师生问好
3.检查缺席人数
4.宣布本次课内容
5.安排见习生活动
二.准备活动
二.准备活动;
（一）慢跑
（二）徒手操
1、体侧运动
2、体转运动
3、全身运动
4、弓步压腿
（三）专项活动
1、双手向前抛铅球。
2、双手向后抛铅球。
3、双手胸前推铅球。
4、双手向前斜上方推铅球
一、进一步巩固和提高背向滑步推铅球技术
（一）、两人一组的完整技术推铅球练习
（二）在投掷圈里进行完整的背向滑步推铅球技术练习
二、建立个人背向滑步推铅球技术特点
在投掷圈里进行完整的背向
滑步推铅球技术练习
1.小结本课
2. 布置课后练习及作业
3.回收体育器械
20
分
60
分
10分
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
组织：二列横队
要求：认真学习，积极思考，注意安全。
沿田径场跑道慢跑800m
要求：动作姿势正确，幅度大动作到位。
组织：学生分两组站于投掷区两侧，观模，学生分别依次练习
要求：互相指导纠正错误，注意安全
教法：
1、学生练习
2、教师分别指导
3、共性问题，教师统一讲解
注意：
1、对每个学生应个别指导，在技术环节和具体要求上不要强求一致
2、根据每个学生的具体技术情况确定练习的内容和手段。
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
拓展内容：
铅球运动裁判法
课后小结：
教研室主任签字：
牡丹江师范学院体育系
田径教研室      铅球课教案
班级：06.２
课次：9
人数：22
任课教师：张春志
教材
《田径》刘建国主编
课
的
任
务
1、教学比赛
2、技术评定测试
课的
部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
备注
准
备
部
分
基
本
部
分
结
束
部
分
一.课堂常规
1.体委整队，报告人数
2.宣布上课，师生问好
3.检查缺席人数
4.宣布本次课内容
5.安排见习生活动
二.准备活动;
学生自己做准备活动
三、教学比赛
四、技术评定测试
1.小结本课
2. 布置课后练习及作业
3.回收体育器械
20
分
60
分
10分
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
组织：二列横队
要求：认真学习，积极思考，注意安全。
组织：学生分两队站于投掷区两
侧
要求：执行田径比赛规则，注意
安全，防止伤害事故
方法：两队队员最优成绩分别加
起来，确定团体成绩优为胜
★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
◎★ ★ ★ ★ ⊙ ⊙ ⊙ ⊙
▲
课后小结：
教研室主任签字
运球、急停
1.学习简单的球类，激发学生对篮球的兴趣。
2.能模仿简单的单个动作，如运球、急停等。
4.培养学生自觉遵守纪律的意识。
教学内容: 运球、急停
组织教法
1.学生围着教师自然站，宣布课的内容，自由组织四人一组散开练习。
2.在教师的统一指令下站在教师设置的场所上（图一）。
3.教师在场内做运球、急停动作，边讲边示范。
4.在教师的口哨指挥下，开始运球哨声响做急停动作，哨声响开始运球，哨声响急停，然后归队。
5.游戏：传球接力（图二）
1.      1.      教师引导学生“你们看过美国NBA篮球赛吗？”你们想不想当一名篮球运动员，要跟老师从基本的篮球动作学起。
2.将学生分成四组，分别站在两边的端线，前排持球，教师哨声响，学生从两边同时运出。
3.要求
①    ①    运球要积极，主动找人躲过对方。
②    ②    急停要稳妥持球动作要正确。
③    ③    回原队将球交给同学，不能随便乱甩。
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○       （图一）
×××    ×××
×××    ×××
○○○    ○○○
○○○    ○○○
蹲距式起跑
备课日期
11月6日
单元第 1 课时
授课教师
张  磊
授课班级
高一、五班
教材
1．  学习蹲距式起跑技术。
2．  游戏：高人与矮人
课
的
任
务
1．  认知目标：使90%的学生初步理解蹲距式起跑的动作方法。
2．  技能目标：使85~90%的学生初步学会蹲距式起跑技术。
3．  情感目标：培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
4．  负荷目标：预计练习密度40%左右，平均心率100~120次/分。
课的
部分
课的内容
时
间
次数
组织教法与要求
准
备
部
分
10＇
1． 组织上课
①体育委员整队，检查人数。②
师生问好。③教师宣布内容、目的要求。④学生自测10秒钟脉搏。
2． 准备活动
①慢跑2圈。②游戏：帖膏药
目  的
集中注意力，发展反应能力
规  则
不得进行连续帖靠，不能进入圆圈以内进行追逐，
2＇
8＇
组织：四列横队
要求：快、静、齐；注意力集中。
[方法]学生沿圆圈2人或3人相靠拢站好，选出一名被追逐者和一名追逐者，进行追逐，当被追者帖在其中任何一组的一侧时，该组的另一侧最外侧同学成为被追者跑；若在跑的同时，追逐者追上被追者时两人互换角色。
基
本
部
分
28＇
1． 学习蹲距式起跑技术
⑴普通式起跑器安装
[方法]前起跑器抵足板离起跑线后沿约本人的一脚半长，后起跑器抵足板离前起跑器抵足板也约本人的一脚半长。两起跑器的中轴间距离大约在15cm左右（或本人的一脚长）。（如右图）
⑵动作要领
起跑技术包括“各就位”“预备”
“鸣枪”(或“跑”)三个阶段。
听到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，
5＇
组织教法
1．学习安装起跑器的方法。让学生按普通式起跑器安装的要求，进行练习。
2．学习“各就位”、“预备”技术。学生个人练习，体会起跑技术动作的要领。然后教师发令，学生成组练习。
3．学习蹲距式起跑的完整技术。
4．纠正错误动作。
5．  巡回指导。
6．  学生示范。
要求：
1．  教师讲解示范；
2．  教师分解讲解蹲距式动作；
课的
部分
课 的 内 容
时
间
次
数
组织教法与要求
基
本
部
分
28＇
两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚左右间距大约15cm（或一脚长）。颈部自然放松，两眼视前下方约40~50厘米处，注意听“预备”口令。（图1）
当听到“预备”口令后，从
容而平稳地抬起臀部，身体重心
同时前移，形成臀部稍高于肩，
肩超过起跑线（一般超过10cm
左右）的身体姿势。（图2）
当听到枪声或“跑”的口令
后，两手迅速推离地面，两臂屈
肘做有力的前后摆动，同时两腿
迅速蹬起跑器。（图3）
⑶练习
全班分成四排做练习，前三排同学听口令做动作，当听见哨音后第一排迅速跑出去（距离10m），二，三排原地不动，第四排同学仔细观察前面同学的动作是否正确。（如右图）
⑷易犯错误
①抢跑
A.“预备”姿势身体重心过分前移。竞赛时心里状态过于紧张，不能控制动作，手指和臂的力量差。
B.起跑“预备”姿势臀部抬起过高或太低。
②起动时前后两腿蹬、摆配合不协调、动作无力。
2.       游戏
⑴喊数抱团
15＇
2
3．  学生认真听，仔细看老师做示范；
4．  学生认真做练习；
5．  教师应指出重难点。
蹲距式起跑动作图
注意：
1．  在“各就位”步骤中，体重应平均地被两手，一脚，一膝所支撑。
2．  在“预备”步骤中，体重主要落在两臂和前脚上。整个身体好像压紧的弹簧一样成稳定状态，全神贯注，静听枪声。
注意：
1．  第二，三排同学必须认真完成蹲距式动作；
2．  跑出去的同学从中间分开从两侧慢跑回来准备练习。
纠正方法.
1．  适当调整起跑的“预备”姿势。
2．  增强手指和臂的力量。
3．  延长或缩短“预备”鸣枪的时间，养成听枪声起动的习惯。
4．  反复做后腿蹬离起跑器屈膝前摆的辅助练习。
[方法]学生沿圆圈跑步或做行进间操，教师突然喊出一个数字“2个”、
课的
部分
课 的 内 容
时
间
次
数
组织教法与要求
基
本
部
分
28＇
目  的
集中注意力，发展反应能力
规  则
不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。
⑵高人与矮人
目  的
集中注意力，发展反应能力
规  则
听见口令后，要迅速做出相应的动作
8＇
“3个”、“4个”……。学生听到数字后，立即与临近的同伴按所喊出的数字抱成一团。最后剩下没有抱团的人做俯卧撑（男生5个，女生2个）。
[方法]学生成四列横队分散站好，当教师喊“高人”时，迅速两臂上举，脚下提踵；当教师喊“矮人”时，迅速两手扶膝，重心降低，成半蹲姿势。
也可喊“高人”时，做“矮人”的动作。做错的同学做俯卧撑（男生5个，女生2个）。
结
束
部
分
1．  整队集合。
2．  做全身放松练习。
3．  总结本次课。
4．  收还器材。
2＇
组织：四列横队
要求：充分放松肢体。

体育教案－双杠:后摆转体180度成分腿坐
50人授课内容：双杠:后摆转体180度成分腿坐。         加速跑：途中跑、冲刺。　         (第二次课)授课教师：镇海中学  孙建刚一、教材分析：
从高二男生的生理、心理及年龄的特点实际出发，结合本节课的教材内容，设计本课。     教学意义：双杠是中学生练习支撑能力的典型器械，也是体育教学的重要项目。通过本节课的教学，充分增强肩带和躯干的肌肉群的力量，发展平衡控制能力和灵敏等素质，培养身体的正确姿势和勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质。加速跑的教学，发展学生的下肢力量，培养学生相互竞争的心理。    根据本节课的重点、难点：在教法上通过直观性、新颖性、多样性、趣味性等教学手段，调动学生的学习兴趣和积极性，使不同学生都能得到一定的收获，得到最优化教学效果。首先有在圆圈上做准备活动，改变了同学们一贯的四列横队的队形。增加了学生的兴趣，提高了准备活动的质量。再通过游戏，使同学们肌体的活动能力达到了最佳状态，为基础部分教学做好准备。       双杠前摆后摆转体180度成分腿坐，看起来很简单，但真正做好却很难，应从简单动作学起，先分解后完整、循序渐进，每个动作都应掌握，并能将各个动作有效的连合起来，要特别注意动作之间的衔接，这样才能做到很好的完成动作，创设一种轻松、优美的教学氛围。加速跑中途中跑、冲刺，内容枯燥无味，采用比赛的方法，提高练习兴趣。组织形式上，充分利用跑道和双杠场地，采用分组不轮换的教学形式，增强课的严密性，提高运动密度、负荷。     学性分析：教学对象镇海中学高二(4)、(6)班男生50人，该班学风较好，体育骨干有较强的组织能力和认识能力，学生总体上身体素质较好，但各别也有比较困难的，接受技术动作方面存在着一定的差异。在第一堂课的教学中学生基本掌握快速跑的途中跑和冲刺。   最后，通过太极拳，让学生身心得到充分的放松，同时充分弘扬中华民族精神。
体育实践课教案
教材内容
一、技巧：双杠后摆转体180度成分腿坐。二、加速跑：途中跑、冲刺。
教 学
目
标
一、认知目标：通过对双杠后摆转体180度分腿坐的技术教学，使学生建立起正确的动              作概念，头脑中形成分腿坐的动作表象。在加速跑中能领会冲刺的重              要性。二、技能目标：通过学生的各种练习，要求80%的同学在保护与帮助的条件下能完成双              杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢和躯干              肌的力量。三、情感目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、              勇往直前的精神。
课的部分
教学内容及手段
组织与教法
运动负荷
次数
时间
开
始
部
分
1、体育委员整队，检查人数。2、师生问好，宣布本课任务。3、安排见习生。4、队列练习。   (成体操队形散开)5、游戏：“炮打敌军”    目的：充分调动起学生的积极         性。6、徒手操：  1)上肢运动  2)肩部运动  3)扩胸运动  4)腰部运动  5)全身运动
组织：  * * * * * * * * * * * *  * * * * * * * * * * * *  * * * * * * * * * * * *  * * * * * * * * * * * *
O教法：教师执行规则，学生练习。要求：只准击打下肢。要求：快、静、齐组织：成体操队形教法：教师领做，学生跟做。      教师统一口令，学生练习。要求：节奏感强、动作到位。
4
4*8
1′2′3′
5′
基
本
部
分
一、双杠：后摆转体180度要点：后摆两腿高于杠，迅速转髋两      腿分，缓慢下落轻触杠，推手       转体成坐撑。重点：支撑后摆要高。难点：转髋分腿成绞形。1、地上俯撑，双腿剪绞转体180度，   成仰撑。2、两臂伸直以肩关节为轴做前摆后   摆练习。3、杠端支撑，左右转体练习。4、杠端支撑摆动后摆挺身下。5、在保护与帮助下完成动作。6、独立完成动作。 二、加速跑：途中跑、冲刺1、途中跑：重点：积极用力后蹬。难点：前摆、后摆及后蹬各环节的配            合。练习：1、摆臂练习            2、袋鼠跳(30m)            3、后蹬跑(30m)            4、追逐跑(40m)2、冲刺要点：加快摆臂，上体前倾，以最快      速度冲过终点。随后放大步跌      倒。    1、原地摆臂做冲刺压线练习。    2、20m冲刺压线练习。    3、50m高速跑接冲刺压线练习。
组织：成四列横队，分四组进行教      学。保护与帮助：站在练习者体转方向      的异侧，用一手扶学生支撑      臂，另一手托其右腿。教法：1、示范讲解，指出重难点        。      2、学生练习。      3、再次讲解与示范。      4、巡回指导，纠正错误动      作 。 要求：1、迅速转髋，两腿尽量分       开、绷直，紧张做好后手掌      放松。      2、体会转髋，转体动作，      积极支撑，自我保护为主。      3、以肩为轴前摆后超出杠      面。　　　4、熟记动作要点，加深领      会，在保护与帮助下完成动      作。
组织：****************************************教法：1、讲解和示法。      2、学生练习。      3、统一口令，学生练习。要求：摆臂有力、主动，并注意动      作姿势。组织：如前。教法：1、讲解和示范，指出重难      点。      2、学生集体练习。      3、学生分散练习。要求：积极倒体。      上下肢配合协调。
5
5
58883335133
1′
1′
2′
2′
3′3′
2′2′2′3′2′2′4′
结 束
部
分
一、放松活动：  1、深呼吸。  2、太极拳。二、讲评小结。三、回收器材，师生再见。
组织：成体操队形。  * * * * * * * * * * * *  * * * * * * * * * * * *  * * * * * * * * * * * *  * * * * * * * * * * * *                       O教法：教师言语暗示，学生练习。            示范讲解，学生练习。            学生跟着音乐练习.要求：1、逐渐恢复。            2、多练，提高动作姿势。            3、身心得到积极放松。
3
3′1′1′

《铅球的最后用力和身体练习》说课稿 《铅球的最后用力和身体练习》说课稿一、教材、学生分析本课的题目为《铅球的最后用力和身体练习》，其中“铅球的最后用力”为主教学内容，“身体练习”为辅教学内容。本课的教学内容是高中《体育与健康》课程田径运动模块田径必修单元投的基础知识、技能中重要的组成部分。最后用力技术的合理与否，直接决定铅球成绩的远近；间接影响学生对成功感的体验和对田径这门相对枯燥一些的课程的学习兴趣；并且也影响投掷学时间的相互衔接和教学质量。同时，本课的教学可以融合运动技能、运动体能、身体健康和合作、参与为一体，符合新课标“培养学生运动爱好与专长的要求”；符合新课程设置的理念。 二、教学目标本课的知识性目标为：让全班同学了解铅球最后用力的基本技术和关键点，形成正确的最后用力意识。本课的技能性目标为：让85％以上的同学基本掌握铅球的最后用力的技术，减少错误和多余的最后用力动作。并能在以后的学习中和今后的体育活动中自觉的运用所掌握的运动技能和练习方法有针对性的锻炼身体。本课的情感目标为：发展学生在技术学习中的兴趣和主动性、探究性；培养学生相互帮助、相互协作的优良品质；形成良好的团队和竞争意识。 三、本课的重点、难点：本课的重点学习爆发式的最后用力技术；本课的难点是学生在练习过程中的成功体验。 四、教法、学法设计在学习过程中，突出老师的主导和学生的主体地位。整堂课以小组为教学单位，充分发挥小组中团结、协作以及团队间的竞争、对抗，引导学生主动学习、探究学习、创造性的学习。在铅球最后用力的学习中，采用分组不轮换的教学方法。教师提出教学目标和技术重点，学生以组为单位自主学习、练习。在学习和练习过程中，教师和学生互动的提问、思考、分析、对比、总结、示范等，让学生基本掌握最后用力技术，减少多余和错误动作，完成教学任务。在身体练习教学中，采用集体分组游戏的方式，把体能练习融入团队间的竞争和对抗中，让学生既能提高体能，又能体会到合作、参与的乐趣。寓教寓乐的完成教学任务。 六、教学过程 一）、导入部分  （15分钟） 1、各组长带领组员自由活动10分钟。 2、 10到15分钟完成教学常规和准备活动，重点是上下肢关节和腰的活动。 3、 提出教学任务、目标设计思想：六个人为一组的分组符合学校现有的教学资源条件和发挥组合的最佳效果并便于管理和组织教学。同时，也能够充分突出体育骨干带头的作用。 把准备活动时间放给学生自己热身，不但提高学生练习的主动性和自主性；而且能提高学生的兴趣和练习的有效时间。学生的自由活动监督由各组组长完成。对于不能自主完成准备活动的学生，特别是女生，由教师统一安排热身。此间，教师要提供学生足够的热身器械（如足球、篮球、跳绳等）。   二）、主要内容   （25分钟）1、教师边做示范，说出铅球最后用力技术要点，最后提出激励、引导练习的问题和竞争动员，以及安全要求。2、以组为单位进行实心球的练习，练习方式和练习密度由小组自定。（15分钟）3、教师巡回指导、示范、答疑、帮助各组解决问题并强调重点、关键点，同时要用鼓励和肯定激发学生信心。4、每组选出技术和成绩最好的一名同学进行示范练习，组与组间相互评价和竞争。（5分钟）5、身体练习游戏，抱球接力。成绩落后者做俯卧撑。（5分钟） 设计思想：教学过程是师生互动开发课程、丰富课程的过程。教学任务的明确是学生主动、探究、创新学习的目标和界限。以上的内容充分发挥学生学习的主动性，强调课堂中主体和主导的相互作用；用各组推选优秀同学的方法突出榜样带头作用。并把榜样的成功感扩大到组。而对于落后的同学同样把落后感分散到组，能够有效的激励组之间的斗志，有利与学习和形成良性的竞争。同时，组之间的自评和互评能够强化技术要点，形成同学间良好的自我监督、自我评价的学习风气。有利于整体达到教学目标。身体游戏练习以接力形式出现，能够变枯燥为热闹，提高练习的有效性，达到锻炼体能的目的。 三）、放松总结（5分钟） 1、以组为单位进行放松。 2、教学小结 3、收器械。 设计思想：在学生放松中，进行教学小结。 七、心率预计和练习密度   心率最高140－150/分  估计第35－38分钟出现练习密度45－55％八．场地设计和器材用1/3个田径场   器材：实心球  10－12。标志物  4个。 最后用力顺口溜：双脚肩宽球放好，侧身重心压右脚。左肩扣，看脚面，右脚蹬转急送髋，挺胸推球力集中，还要快把腿来换。要想成绩远，腰要立住不能软（转），爆发用力是关建。

运动伤害与急救　　教学理念 　　1.  能以生动、活泼、趣味化的方式，增强学生对‘运动伤害与急救’的认识与了解。 　　2.  游指导学生了解意外伤害的原因。 　　3.  教导学生具备紧急情况处理及正确而适当的急救技能，以降低伤害的严重性。 　　教学目标　　能力指标 教学资源 　　教学流程 评量方式 补充资料 　　学科领域 　　健康与体育 　　授课时数 6节 　教学目标 　　1. 指导学生具备预防意外伤害的能力。 　　2. 教导学生具备安全概念，应用安全资源，以适应现代生活。 　　3. 教导学生具备运动伤害预防及处理的知能，以减少运动事故伤害发生并维护身体　　健康。 　　能力指标 　　1-1-4 养成良好的健康态度和习惯，并表现出整体的舒适感。　　3-1-4 结合一系列的基本动作，表现出简单的动作技能。　　5-1-2 说明并演练促进个人及他人生活安全的方法。　　5-1-3 思考并演练处理危险和紧急情况的方法。　　5-1-5 说明并演练预防运动伤害的方法。 　　教学资源 　　1. 创伤的急救和止血法，光国视听文教有限公司，健康教育辅助教学录影带。 　　2. 骨折、脱臼、扭伤的急救及伤患搬运法，光国视听文教有限公司，健康教育辅助教学录影带。 　　3. 自然科学大百科-第10册 卫生与急救，绿地球国际公司出版。 　　教学流程 　　预备活动 　　1. 请学生事先分组搜集有关‘运动伤害与急救’的资料。　　2. 老师事先搜集有关‘运动伤害与急救’的图片及教学资料。 　　第一节教学活动 　　一、  引起动机：引用最近发生在学生或体坛运动员运动伤害的实例，激起学生的关心及注意。 　　二、  学生分组报告所搜集的资料。 　　三、  归纳整理，配合图片讲授、讨论运动伤害的预防：  1.何谓运动伤害(运动伤害的定义)： 　　广义来说，凡是和运动有关所发生的一切伤害都可以列入运动伤害的范围。但是运动伤害的种类太多，仅介绍国小学童在运动中常发生的伤害。包括：肌肉、肌腱、骨骼、韧带及其他与肌肉骨骼系统之相关组织的伤害。 　　2.运动伤害的原因： 　　（1） 暖身运动不够：运动前没有做好热身准备，适当的暖身运动可以应付突然的运动冲击，避免伤害，以防肌肉僵硬时，不但肌力减退，而且容易发生肌肉痉挛或拉伤。 　　（2） 场地不合适： 场地需考量的重点包括：地面是否平坦或柔软、室温是否过高、湿度是否太过潮湿、空气是否流通、噪音是否过大、观众是否带来太大的压力。 　　（3） 运动规则不熟悉或没有遵守规则：不遵守运动规则，做出危险的动作，以及运动时互 相推挤，剧烈碰撞，很容易造成伤害。每项运动都有其规则，以维持比赛的秩序及进行。一些身体接触性的运动，常因对手故意或无意的犯规，而造成运动伤害。 　　（4） 装备不足： 大部分运动皆有其特定的装备，用以保护运动员，例如：头盔、鞋子、护膝、护肘、、、、等，如装备不足容易受伤。 　　（5） 身心状况不佳或是过度疲劳 ：疲劳或是注意力不集中，很容易就会受伤。 　　（6） 运动太过剧烈，错估自己能力：超过自己的体能负荷，高估自己能力，做出超出体能极限的动作而导致受伤。 　　（7） 器材损坏造成意外事件：使用的器材损坏而造成运动伤害。 　　四、  运动伤害的预防： 1. 预防重于治疗，而‘事先充分准备’是最佳的预防手段。 　　2. 培养锻炼良好的体能。 　　3. 事前准备并检查运动器材与设备。 　　4. 适当的热身与收操。 　　五、  学生发问及问题讨论、意见交流。 　　第二节教学活动 　　一、  运用实物投影机、图片介绍、讲解国小运动伤害的类别及处理：  （一）骨折：骨折是指身体骨骼折断。骨折是指骨头因强烈的力量施于其上，而使骨头失去连续性，如车祸、跌倒，通常周围软组织也会发生损伤，大多数骨折是不会致命的，孩童最易引起骨折的部位是肘、手腕、锁骨、小腿等而老年人跌倒、滑倒或遭遇其他小意外，臀部和股部、脚部及腿部等是最易骨折的部位。多数骨折的愈合需4至12周。 　　1.要判断有没有骨折，可用下列几个要点：　　（1）  身体变形：一般而言，骨折的部位会变形，而且骨骼内引起的出血和骨骼周围血管破裂引起的出血，会使该部位肿胀。手脚骨折时会弯曲成<字型，形状有时会扭转或变短。骨盆或大腿骨的骨折时，骨折那一脚会变短，且举不起来。 　　（2）  感觉疼痛：虽然外表没有损伤但如有剧烈的疼痛，就一定是骨折了。 　　（3）  手指、手臂不能弯曲，脚不能走路，轻捏患部能感觉出骨头碎了，有时也能听到骨头相触的声音。 　　2.骨折分类：　　（1）  单纯骨折（闭锁性骨折）：系骨头折断，但未穿过皮肤与组织。骨折部位还有皮肤、肌肉保护。 　　（2）  复杂骨折（开放性骨折）：骨骼折断，并穿过皮肤与肌肉。断裂的骨骼刺穿皮肤。 　　3.骨折急救处理：　　（1）  除非病患有生命危险或出事地点很危险，否则不应搬动患者，应按最初的姿势处理骨折。 　　（2）  若是复杂骨折或有开放性伤口的骨折，应先止血并处理伤口与包扎。 　　（3）  运用夹板固定骨折处。紧急的处理方式，可先用木板、书报、树枝等权充临时夹板，务必先将受伤处的上、下关节固定。 　　（4）  伤肢固定后应抬高，以减少肿胀与不适，并小心而平稳的搬运伤者，不可任意将移位骨骼推回，以减少肌肉、神经、血管等进一步软组织的伤害。 　　（5）  初步处理后迅速送医治疗，骨科医生会详细检查受伤情形及X光片检查，医师通常会以密闭性或开放性复位手术，将骨折的断端接合在一起，视情况再以夹板或石膏固定，在复原的过程中，通常患肢不能负重，下床活动时需要借助柺杖或助行器走路，直至医师告知不需使用柺杖为止。在医院中，医疗小组人员会教导正确而安全的使用柺杖方法。受伤肢体可能会因一段时间未使用而使肌肉萎缩、关节僵硬、骨钙流失，所以当骨折复位后仍使用夹板、石膏、或牵引固定时，复健运动就可以开始，有静态的肌肉收缩运动，脚趾、手指的摇动，及卧床时身体的移动等以利骨骼关节功能之早日恢复。 　　（二）扭伤：扭伤是关节周围韧带的软组织受伤，可发生在任何关节，但以踝关节和腕关节最常见，它可能因跌倒及突然扭转，使韧带因过度伸展而撕裂。扭伤时应立刻用冷湿布铺在患部及抬高患肢，这样可减少出血量，减轻痛若，不要把扭曲部位弄回原状，这样可能会使患部更加恶化。扭伤是骨科常见的伤害，需要花费一段时间才会痊愈。扭伤复原需4至6周，视年龄和受伤程度而定。 　　（三）脱臼：脱臼是在某种动作时，骨骼自关节脱落，关节和关节产生一时性的移动。脱臼时常造成关节或附近剧痛、肿胀、淤血、外表变形，不能活动。最常发生脱臼的关节是肩、肘、腕、手指头、下额等。 脱臼治疗虽不难，但经常发生容易造成习惯性脱臼。 　　脱臼的处理： （1）  将脱臼部份固定起来但勿触及伤处，让患者有最舒服的姿势。 　　（2）  固定后并冷敷患部。 　　（3）  预防患者休克。 　　（4）  避免脱臼部份震动，立即送医。 　　（四）抽筋：肌肉发生痉挛现象，俗称为“抽筋”，常因为肌肉的突然剧烈的收缩，或是脑神经组织刺激而发生非意志的收缩。 　　1. 引起痉孪的原因很多，主要原因说明如下： （1）  肌肉用力过度。 　　（2）  血液中盐份流失过多，缺少盐份，也会引起抽筋，任何足以降低血液供应到肌肉的情况，均可引起抽筋。 　　（3）  局部温度变化太大：常见例子是没充分热身便跳到冷水中游泳，就经常会出现肌肉抽筋的情形。 　　（4）  局部循环不良或过度疲劳：像衣裤、袜子或护套穿得过紧或保护性的贴布贴得太紧，也会引起肌肉抽筋。 　　（5）  心情过份紧张或肌肉协调不良。 　　（6）  其他不明的原因。 　　2.常发生部位：常见的痉挛有手指、手掌、小臂、脚趾、小腿、大腿等部位发生痉挛，腹部也 会发生痉挛的情形。 　　3.抽筋时处理：痉挛主要处理的方法是设法使痉挛的肌肉松弛，切忌慌乱，肌肉舒展方法如下： （1）  立刻休息，对局部施加均匀的压力，然后缓慢而且持续的拉长它，使它放松。 　　（2）  手指痉挛：　　先握紧拳头，然后用力伸张，如此迅速动作，直至复原为止。 　　（3）  手掌痉挛：　　两掌相合手指交叉，反转掌心向外，用力伸张后弯，或两掌相合，一掌用力压另一掌后弯，或一手握另一手四指，用力后弯，往复行之，至复原而后止。 　　（4）  小臂痉挛：　　先紧握拳头，小臂屈肩，然后伸臂伸掌，往复行之，至复原而后止。 　　（5）  足趾痉挛：　　一腿伸直，以痉挛之足趾抵住另一足足根，用足跟尽力压迫足趾，使足掌尽量向后弯，往复行之，至复原而后止，或用手握住足趾，用力向后拉。 　　（6）  小腿痉挛：　　多为腓肠肌痉挛，其解救法，以一手握住足趾，用力向后扳拉，另一手抵住膝盖，用力下压，使腿伸直，往复行之，至复原后止。 　　（7）  大腿痉挛：　　屈膝屈髋，使腿屈于腹前，用双手抱住小腿，用力内收数次，然后将腿伸直，如此往复行之，至复原而后止。 　　（8）  )腹部痉挛：若为腹部肌肉柚筋，屈双腿近腹部，然后缓缓伸直，往复行之，至复原而后止。 　　（9）  胃部抽筋，是最严重的抽筋部位，除去突然抽筋外，还有颇为苦楚的剧痛，以至身体不由自主的蜷曲起来，应设法引人救援。 　　（10）  如果肌肉抽筋的时间较长，或上述的方法不能生效时，应迅速接受热疗（用热水袋、热毛巾、热水浴或任何一种电热疗法都行）。局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏也相当有效。 　　4. 抽筋预防方法： （1）  不要过份疲劳。 　　（2）  适当的补充盐份。 　　（3）  要先作热身运动及伸展操。 　　（4）  避免穿戴太紧的衣物或护套。 　　（5）  心情要放松 。 　　二、  观看教学录影带：‘骨折、脱臼、扭伤的急救’。 　　三、  学生发问及问题讨论、意见交流。 　　四、  在教室练习‘骨折、脱臼、扭伤的急救’的处理。 　　第三节教学活动 　　一、 创伤：指身体表面或内部组织破损的现象。 　　创伤的处理： 1.  急救者的双手，必须先用肥皂及清水彻底洗乾净。 　　2.  检查患者全身状况和伤口情形，将出血部位抬高，尤其是四肢出血。 　　3.  伤口血液凝块不要轻易除去。 　　4.  彻底洗净伤口，除去异物以防感染；可用温开水或冷开水洗净，用生理食盐水冲洗更好。 　　5.  止血并预防休克。 　　6.  消毒、覆盖伤口，包扎固定。 　　7.  如为内出血不可揉搓，以避免更多的微血管破裂，应该用冷敷，至于严重出血应在例行急救措施后尽快送医。 　　二、 血液的功能有： 1.  运送各种物质： 如氧、养份、荷尔蒙的运送，与二氧化碳、废物的移除。 　　2.  保护作用： 血液中含有许多抗体、白血球、血小板，可 消灭入侵的细菌、病毒，有外伤时，血小板的凝固作用，可保护身体，以免失血过多死亡。 　　3.  调节平衡作用： 血浆中有许多矿物质、水份、蛋白质，可调节酸碱度及体液体积。 　　三、 血液的重要成分： 1.  红血球：含有血红素，可携带氧（二氧化碳则是由血浆来运送的），平均 1 颗红血球可活 120 天，老的红血球在肝脏或脾脏中被吞噬掉，血红素也会被分解出铁质，而再利用。 　　2.  白血球：有许多种类，有的可以吞掉入侵的病菌，有的可强化发炎反应，以加快消灭入侵的病菌，故白血球可说是人体的防卫部队，通常白血球仅存活几小时至几天。 　　3.  血小板：当血小板遇到受伤的组织所放出的化学物质时，就会变大，而且形状变得不规则，并引起一连串的反应，使血液凝固，防止体液的散失，一般生命期约5-9天。 　　四、 血管的类别： 1.  严重出血：大动脉、大静脉同时受伤，引起大量出血。 　　2.  动脉出血：血色鲜红，流血量大。 　　3.  静脉出血：血色暗红，流血量比动脉略少。 　　4.  微血管出血：大多从伤口渗出，常能自然止血。 　　五、 出血的种类： 1.  运送各种物质： 如氧、养份、荷尔蒙的运送，与二氧化碳、废物的移除。 　　2.  保护作用： 血液中含有许多抗体、白血球、血小板，可 消灭入侵的细菌、病毒，有外伤时，血小板的凝固作用，可保护身体，以免失血过多死亡。 　　3.  调节平衡作用： 血浆中有许多矿物质、水份、蛋白质，可调节酸碱度及体液体积。 　　六、 止血的方法： 1.  直接加压止血法：直接在伤口或周围施以压力而止血，用标准敷料覆在伤口，并用绷带固定。 伤口有玻璃或尖锐物存在时，不可使用此法。 　　2.  升高止血法：将伤肢或受伤部位高举,使其超过心脏高度。 　　3.  调间接加压止血法（止血点指压法）：直接加压无法止血时，选择止血点来止血，故又称为止血点指压法。止血点有二：一为手臂上肱动脉，一为大腿的股动脉，用拳头或手掌压在骨骼上。应用时不得长于15分钟，直接施压于伤口近端的动脉上。 　　4.  强屈患肢止血法：只可使用于肘关节或膝关节以下的肢体,将棉垫置于肘窝或膝窝,再强屈其关节,并以绷带紧缚之,每二十分钟要放松十五秒,并记录最后一次放松时间。 　　5.  止血带止血法：绑住出血部分的上方，避免绑在肘、膝关节附近。绑止血带的强度不可过紧或太松，以不要碰到脉搏的程度最好。每5O~6O分钟松绑一次，再尽速送医处理。因为此法有引起末梢神经麻痹和血流障碍甚至肢体坏死的危险,如能用其它方法止血,就不要用此法止血。 　　七、 观看教学录影带：创伤的急救和止血法。 　　八、 学生发问及问题讨论、意见交流。 　　九、 于教室内实际练习止血的各种方法。 　　第四节教学活动 　　一、 解说【伤患搬运】的必要性： 　　急救人员为减轻伤患再受到其他伤害，在安全计画下，将伤患送到安全的地方，或是接受治疗的地方之措施，称为伤患搬运。 　　二、 搬运伤患时应注意事项： 1.  急救人员在搬运之前，要保持冷静，先了解伤势，除非环境情况危急迫切，否则须加以初步急救处理好才搬运。 　　2.  搬运前最好事先绐予伤患解释及说明。 　　3.  急救人员在两名以上时，动作应整齐，步伐均匀；如时间许可，宜先稍作练习。 　　4.  若需将伤患拖至安全地带，应以身体长轴方向直向拖行 (脚前头后)，不可用侧面横向拖行； 上下坡时伤患宜平抬。 　　5.  凡是头部、大腿、小腿、手臂、骨盆、背部骨折者不宜直立搬运，骨折需先固定住才可以搬运。 任何部位脊椎发生骨折，均使用平板 (门板、木床、竹床等) 搬运，不得使用帆布担架搬运。 　　三、 运用实物投影机、图片介绍、讲解伤患搬运方式： （一） 徒手搬运： 　　1.  单人搬运：　　（1）扶持法：　　病人仍能自行行走时使用。　　（2）臂抱法：　　病人无法自行行走时使用。　　（3）背负法：病人无法自行行走时使用。　　（4）肩负法：病人无法自行行走时使用。 肩负法 A ， B ， C 的动作同前图（和背负法前三个动作一样）　　2.  双人搬运： （1）前后抬式：　　（2）两手抬式：　　（3）三手抬式：　　（4）四手抬式：　　（5）双人扶持法：　　3.  三人以上搬运： （1）三人同侧搬运：　　（2）三或三人以上异侧搬运：　　（二）器械搬运： 　　搬运伤患最理想的方法是使用车辆 (救护车) 及标准担架。但事实上在很多意外事件发生的现场不容易或不可能获得这些器材，因此为了把握时间，急救人员必须当机立断，就地取材，或用坐椅、或用小床、或用门板来搬运。必要时，也可制作临时担架作搬运工作。 　　1.  标准担架搬运 ：　　2.  临时担架： （1）椅子搬运 ：运用椅子搬运。　　（2）毛毯搬运：运用毛毯制作临时担架。　　四、 观看教学录影带：骨折、脱臼、扭伤的急救及伤患搬运法中‘伤患搬运法’的部分。 　　五、 学生发问及问题讨论、意见交流。 　　六、 至操场实地操作练习伤患的搬运，注意安全，避免发生意外。 　　第五、六节教学活动( 分站过关评量)　　一、 事先调查邀请热心家长担任各关关主，并事先说明各关评量的方式及重点。 　　二、 将学生分成四组，依照顺序分别过关，每关20分钟。提醒学生要注意礼节，并以认真的态度过关。 　　三、 过关结束，老师针对所观察、发现到的缺失进行检讨改进，评量表经家长签章后，整理于学生的学习档案。 　　评量方式 　　评量采用过关评量及纸笔测验方式进行。

教材
1、素质练习—快速跑。 2、排球。
本课任务
1、提高起跑与疾跑的动作要求，掌握跑的正确姿势。2、发展柔韧、灵敏、速度等身体素质提高跑心脏功能。3、通过正面双手垫球教学，使学生掌握正确的垫球技术，培养学生勇敢、顽强、团体协作品质。
场地器材
50m跑道篮球场地排球20只
课的结构
练习内容
组织、教法和要求
运动量
时间
次数
强度
开始部分
1、体育委员整队，检查人数并向教师汇报2、师生问好，教师宣布本节课教学内容和任务。
要求：见习生随堂听课并参加力所能及的活动。
2
准备部分
1、操场慢跑两圈2、绕手操a 手腕踝关节b 肩关节c 扩胸d 体转运动e 弓步压腿f 跳跃运动
要求：模仿练习，整齐有力，动作到位。教法：领做带跑。
学生右转两路纵队绕操场跑。
2    5
小
基本部分
一、素质练习—快速跑1、原地摆臂2、原地高抬腿3、原地后踢腿4、蹲踞式起跑、疾跑重点：起跑技术5、往返跑重点：快速起动 二、排球（正面双手垫球）要求：略重点：插、夹、摆、移、蹬、跟难点：上下肢用力协调配合
①讲解比赛方法要求②明确规则
教法：①教师讲解、示范、练习②纠正错误
16
1-21-21-2 1-21-2
大
组织：分组练习教法：分层教学法1、教师讲解并示范2、已经会的同学由班干部或体育骨干组织进行比赛或相互对垫。3、不会的同学或愿意自学的同学有教师进行统一指导。①讲解并示范②徒手练习③一抛一垫练习要求：遵守纪律
15
练习内容
组织、教法和要求
运动量
时间
次数
强度
结束部分
2、“敲打”消除疲劳 3、整队、讲解、指定学生回收器材 4、师生道别。
1、接龙游戏
要求：全身心放松组织：基本队列教法：讲解
组织：同上不变教法：①自己轻“敲打”大腿、小腿      ②互相敲背（两人一组）
要求：球从第一人经头依次传给下一人，由最后一人经胯下依次传给前一人，再由第一人经左侧依次传给下一人，最后由后一人依次经右侧传给前一人快者为胜
教法：讲解、练习
组织：四路纵队，前后相距20cm
5分钟
1-2
小
预计运动量

中华养生知识
教学内容：养生模式系列（两课时）
教学目标：学生知道岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生特点，理解的养生的观点，形成正确的养生观
教学重点：岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生论点
教学难点：岐伯、管仲、葛洪、褚澄的养生论点的理解并形成对养生观的正确认识
教学方法：讲授法，讨论法、资料阅读法
教学过程（www.tzjy.sd.cn）：
一、养生一词的来源：
养生一词，原出《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中，健康与长寿一直是人们向往和追求的美好愿望，因而养生文化不断丰富和发展，遍布世界。相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一颗充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。探索中国养生文化这棵古老而神秘的东方智慧之树，不但有利于弘扬传统文化，而且符合当今世界科学发展趋势
二、中国古代名人养生模式及相关论点介绍
1、葛 洪
葛洪（283～363）为东晋道教学者、著名炼丹家、医药学家。字稚川，自号抱朴子。丹阳句容（今属江苏）人。三国方士葛玄之侄孙，世称小仙翁。出身江南士族。其祖在三国吴时，历任御史中丞、吏部尚书等要职，封寿县侯。其父悌，继续仕吴。吴亡以后，初以故官仕晋，最后迁邵陵太守，卒于官。葛洪为悌之第三子，颇受其父之娇宠。年十三，其父去世，从此家道中落，乃“饥寒困瘁，躬执耕穑，承星履草，密勿畴袭。……伐薪卖之，以给纸笔，就营田园处，以柴火写书。……常乏纸，每所写，反复有字，人尠能读也。 ……”①十六岁开始读《孝经》《论语》《诗》《易》等儒家经典，尤喜“神仙导养之法”。自称：少好方术，负步请问，不惮险远。每以异闻，则以为喜。虽见毁笑，不以为戚。后从郑隐学炼丹秘术，颇受器重。谓“弟子五十余人，唯余见受金丹之经及《三皇内文》《枕中五行记》，其余人乃有不得一观此书之首题者”。②西晋太安元年（302），其师郑隐知季世之乱，江南将鼎沸，乃负笈持仙药之朴，携入室弟子，东投霍山，唯葛洪仍留丹阳。太安二年，张昌、石冰于扬州起义，大都督秘任洪为将兵都尉，由于镇压起义军有功，迁伏波将军。事平之后，洪即“投戈释甲，径诣洛阳，欲广寻异书’了不论战功。”但因“正遇上国大乱（指“八王之乱”——引者注），北道不通，而陈敏又反于江东，归涂隔塞”。③在此去留两难之际，恰逢其故友稀含为广州刺史，表请他为参军，并担任先遣。葛洪以为可藉此避乱于南土，遂欣然前往。不料嵇含又为其仇人郭励所杀，于是滞留广州多年。深感“荣位势利，臂如寄客，既非常物，又其去不可得留也。隆隆者绝，赫赫者灭，有若春华，须臾凋落。得之不喜，失之安悲？悔吝百端，忧惧兢战，不可胜言，不足为矣”.④乃绝弃世务，锐意于松乔之道，服食养性，修习玄静。遂师事鲍靓，继修道术，深得鲍靓器重。建兴四年（316），还归桑梓。东晋开国，念其旧功，赐爵关内侯，食句容二百邑。咸和（326～334）初，司徒王导召补州主簿，转司徒掾，迁咨议参军。干宝又荐为散骑常侍，领大著作，洪皆固辞不就。及闻交趾产丹砂，求为句漏令，遂率子侄同行。南行至广州，为刺史邓岳所留，乃止于罗浮山炼丹。在山积年，优游闲养，著作不辍。卒于东晋兴宁元年（363），享年81岁。或云卒于晋康帝建元元年（343），享年61岁。葛洪继承并改造了早期道教的神仙理论，在《抱朴子内篇》中，他不仅全面总结了晋以前的神仙理论，并系统地总结了晋以前的神仙方术，包括守一、行气、导引和房中术等；同时又将神仙方术与儒家的纲常名教相结合，强调“欲求仙者，要当以忠孝和顺仁信为本。若德行不修，而但务方术，皆不得长生也”。⑤并把这种纲常名教与道教的戒律融为一体，要求信徒严格遵守。他说：“览诸道戒，无不云欲求长生者，必欲积善立功，慈心于物，恕己及人，仁逮昆虫，乐人之吉，愍人之苦，赒人之急，救人之穷，手不伤生，口不劝祸，见人之得如己之得，见人之失如己之失，不自贵，不自誉，不嫉妬胜己，不佞谄阴贼，如此乃为有德，受福于天，所作必成，求仙可冀也。”⑥主张神仙养生为内，儒术应世为外。他在《抱朴子外篇》中，专论人间得失，世事臧否。主张治乱世应用重刑，提倡严刑峻法。匡时佐世，对儒、墨、名、法诸家兼收并蓄，尊君为天。不满于魏、晋清谈，主张文章、德行并重，立言当有助于教化。葛洪在坚信炼制和服食金丹可得长生成仙的思想指导下，长期从事炼丹实验，在其炼丹实践中，积累了丰富的经验，认识了物质的某些特征及其化学反映。他在《抱朴子内篇》中的《金丹》和《黄白》篇中，系统地总结了晋以前的炼丹成就，具体地介绍了一些炼丹方法，记载了大量的古代丹经和丹法，勾画了中国古代炼丹的历史梗概，也为我们提供了原始实验化学的珍贵资料，对隋唐炼丹术的发展具有重大影响，成为炼丹史上一位承前启后的著名炼丹家。    葛洪精晓医学和药物学，主张道士兼修医术。“古之初为道者，莫不兼修医术，以救近祸焉”，认为修道者如不兼习医术，一旦“病痛及己”，便“无以攻疗”，不仅不能长生成仙，甚至连自己的性命也难保住。在其所撰《肘后备急方》中，保存了不少我国早期医学典籍，记载了许多民间治病的常用方剂，系古代随身常备急救之手册，并在东南亚各地广为流传，为研究魏晋南北朝医学的重要史料。该书关于天花病的记载，是医学史上现存最早的科学文献，对结核性传染病的认识，也比国外早一千多年。据载葛洪还撰有《肘后救卒方》和《玉函方》。“余所撰百卷，名曰《玉函方》，皆分别病名，以类相续，不相杂错，其《救卒》三卷，皆单行径易，约而易验，篱陌之间，顾眄皆药，众急之病，无不毕备，家有此方，可不用医。”⑦葛洪在《抱朴子内篇·仙药》中对许多药用植物的形态特征、生长习性、主要产地、入药部分及治病作用等，均作了详细的记载和说明，对我国后世医药学的发展产生了很大的影响。    葛洪一生著作宏富，自谓有《内篇》二十卷，《外篇》五十卷，《碑颂诗赋》百卷，《军书檄移章表笺记》三十卷，《神仙传》十卷，《隐逸传》十卷；又抄五经七史百家之言、兵事方技短杂奇要三百一十卷。另有《金匮药方》百卷，《肘后备急方》四卷。惟多亡佚，《正统道藏》和《万历续道藏》共收其著作十三种，以后人误题或伪托者居多。
2、管仲
名夷吾.春秋时代齐国国相,辅助齐桓公40年,使齐国成为春秋五霸之一.然而他与"商"也有着相当的渊源关系.管仲出身破落贵家族,少年时家贫,与好友鲍叔牙合伙经商,到分红利时,他往往多取一倍,有人不满,鲍叔牙便为他辩解:管仲并非贪心,而是因家贫,我自愿让他的.而后两人从政,各为其主,一次战斗中,管仲一箭差点射死鲍叔牙的主人齐桓公,齐桓公掌权后要杀管仲,鲍叔牙又为之辩护:管仲天下奇才,你若用他,他将为你射天下.于是得以重用.后人常说"管鲍之交",便是此典故.因为管仲当过商人,对商品生产,货币,贸易有较丰富的知识,所以他掌权后,充分肯定商人在社会中的地位,提出"四民分业",将士农工商并列,在中国历史上第一次将人们按职业划为社会集团.自后中国历代王朝皆基本接受了这种典型的职业划分---士农工商.管仲实行国家管制商业的政策,实行四民按比例规定人数.在对外贸易上,采取鼓励发展政策,由于齐国临大海,盛产渔盐,管仲则实行"通齐国之渔盐于东莱,使关市讥而不征,以为诸侯利",即齐国的渔盐可由商人自由出口而不纳税,以利贸易与经济发展.可以说,齐之强盛,与管仲重视商业是有很大关系的.。 管仲所处的时代，正是中国历史上“礼崩乐坏”、社会急剧变化的时代。几经人事变换的管仲终由鲍叔牙推荐，被齐桓公任命为卿，尊称“仲父”。在管仲相齐的四十年间，他大刀阔斧地进行改革，在军事、政治、税收、盐铁等方面进行了卓有成效的改革，使齐国国力大盛。他帮助齐桓公以“尊王攘夷”为口号，“九合诸侯，一匡天下”，使齐国成为春秋时期第一个称霸的大国。而管仲的思想才学就体现在《管子》一书中。     《管子》共有八十六篇，其中十篇亡佚，实存七十六篇，后人认为它绝非一人一时所作，兼有战国、秦、汉的文字，集有一批“管仲学派”的思想和理论。其内容博大精深，主要以法家和道家思想为主，兼有儒家、兵家、纵横家、农家、阴阳家的思想，更涉及天文、伦理、地理、教育等问题，在先秦诸子中，“襄为巨轶远非他书所及”。可以说，《管子》是先秦时独成一家之言的最大的一部杂家著作。诸葛亮隐居在南阳隆中的时候，经常自比管乐。“管”是管仲，齐国名相；“乐”是乐毅，燕国名将。他们都辅佐国君建立了卓越的功勋。管仲（？—公元前六四五年），名夷吾，字仲，谥敬，亦称敬仲安徽颖上人，是春秋初期齐国著名的政治家、哲学家。他辅佐齐国齐桓公（小白），对内政外交政策进行全面的改革，制定了一系列富国强兵的方针策略。他合理征收赋税，减轻农民负担，以达到“民富”“民安”；改进国家管理体制，发展民间武装力量，并统一军政的领导；运用国家力量发展盐铁事业，增加财政收入；采取“尊王攘夷”的外交策略，采取外交的主动权。他秉政三年，齐国大治，成为“五霸之首”。管仲所以有所作为，除了自身的才干外，同鲍叔牙能够知人并无私地举贤荐能有关。管仲与鲍叔牙年轻时就是诤友。两人共同经商，分配盈利时，管仲私自多拿了一倍于鲍叔牙的财物。别人不平，鲍说，这不是他贪财，是因为他家里贫穷。两人一起领兵打仗，鲍身先士卒，亲冒矢石，管却冲锋在后，退却在前。别人议论，鲍说，这不是他怕死，是因为他家里有老母。鲍叔牙这种宽以待人的精神，深深地感动了管仲，他说：“生我者父母，知我者鲍子”。后来，鲍克服重重困难，把管仲引荐给齐桓公，筑坛拜相，自己却甘愿位居其下。司马迁感慨地说：天下人不推重管仲之贤，而推重鲍叔能知人。管仲所以有所作为，又同齐桓公的豁达大度，知人善任，用人不疑，紧密联系的。管仲原来辅佐小白的哥哥子纠。纠、白争位时，管仲曾射了小白一箭，小白诈死始得脱。后来子纠死后，小白为齐国之主，他尊贤礼士，不计旧怨，接受鲍叔牙的推荐，毅然授相与管仲。当齐桓公亲自到郊外迎接管仲，二人同车入城时，“百姓观者如堵，无不骇然”。后来有人进谗言，中伤管仲，齐桓公不信，加以驳斥。并对管仲更加信任，尊为“仲父”，明确“国有大政先告仲父，次及寡人，有所施行，一凭仲父裁决”。这样，使得管仲能够施展他的聪明才华，作出一番事业。
管仲他的养生思想主要有：（l）认为“凡人之生也，必以平正”，即以“平正”养生，包括乐观端正，节五欲去二凶，去好过等；（2）主张虚静、恬愉以养心神。认为只有“去欲则宣，宣则静矣；静则精，精则独立矣；独则明，明则神矣”。（3）认为“静胜躁”，“静则得之，躁则失之。”（4）提倡“老则长虑”，若“老不长虑，困乃竭”。即老人如不经常动脑思考问题的话，就会很快变得呆顿，促使衰老。生命本身是一种有节奏的物质运动形式，而我们每个人都必须遵从的生活节奏就是这种节奏的反映。早在两千多年以胶，我国已经把起居有常作为保健益寿的重要途径。如春秋时期的管仲就曾说地“起居时，饮食节，则身利而寿命益”。古人所说起忧郁不仅指作息时间，而是泛指包括衣着、居处、劳作，休息在内的一切日常活动。在我们的生活中体现养生效益，重要的一点，就要看能否遵循自然的规律和人体本身的节奏来安排生活，这就要求建立合理的生活制度、适宜的生活以及注意一般的日常生活宜忌等几个方面。制定合理的生活制度，既要适应四季气候的特点以及每日早晚变化的规律，又须根据年龄、体质、地区、工作、习惯、条件等不同情况而因人制宜，如老年代精气减退，所以《寿亲养老新书》中指出老人的‘行住坐卧，宴处起居，皆须巧立制度，不须宽长，长则多有蹴绊，宽则衣服不着身，缘老人骨肉疏冷，风寒易中，若窄贴身，暖气着体，自然气血流利，四肢和畅，虽遇盛夏，亦不可袒露。”此外，还有一些特殊的生活制度如劳动、休息、沐浴、洗漱等，也都是具有科学价值的养生经验。孙思邈说：“人欲劳于形，百病不能成。”他本人就是坚持劳动、身体力行的榜样，他为自己制定了有规律有生活制度，经常从事采药、种药等体力劳动，往往穿山越岭、攀登陡崖，足迹遍布家乡名山大川、荒野僻壤。《千金方》列233种药材采集季节和方法，就是他辛勤劳动的反映。安排适宜的生活环境，一是环境的适应，如注意调节室内温度湿度，及时增减衣服、被褥等。二是环境的创造，如养花植树可以调节空气、怡人情志；轻松活泼的音乐可以使人心情愉快、气血调和。创造清洁、优美的居处是健康长寿的必要条件。此外尚须注意选择有冷气的环境。如古人说，“静益寿，噪促寿”。高山地区多长寿老人，除了与新鲜空气有关外，与环境的安宁静谥也不无关系。各种噪音对于人体的健康和寿命有严重损害。因此，坚持户外活动，参加野外旅游等，均是呼吸新鲜空气、促进身体健康的重要方法，正如《褚氏遗书》中所言：“流水之声可以养目，观书绎理可以养心，弹琴学字可以养指，逍遥杖履要以养足，静坐调息可以养筋骸。”一般的起居宜忌包括劳作的宜忌、房事的宜忌、睡眠的宜忌等多方面。宋代蒲虔贯《保生要录》中批出：“养生者形要少劳，无至大疲。故水流则清，滞则浊。养生之人，欲血脉常行，如水之流，坐不欲至倦，至不欲至劳，频行不已，然宜稍缓，即是小劳之术也。”中医学中的“劳伤”即是指不适当的活动和过度的劳累所造成的损伤。《素问.宣明五气篇》说：“五劳所伤，久视伤血，久臣伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”房室过劳是导致疾病和衰老的重要原因。节制房事是中医养生的一贯主张。如《长生秘典》说：“内劳神明，外劳形质，俱足知折，惟房劳较甚，为其形与神交用，精与气均伤也”。所以《老子》主张“持而盈之”，《曲礼》强调“欲不可纵”。《千金翼方》的房事禁忌是“凡新沐远行及疲，饱食醉酒，大喜大悲男女热病未差（同瘥，病愈女子月血新产者，皆不可合阴阳。”《春秋繁露》提出的入房次数是“新壮者十日而一游于房，中年倍新壮，始衰者倍中年，中衰者倍始衰，大衰者之月，当新壮之日。”《身世金丹》中介绍的节欲方法是：“欲心正炽时，一念着病兴便冰寒。”
3、岐伯
岐伯 ， 传说中的古代医学家，为黄帝之师。名见现存最早的医书《内经》中。《路史》载：“ 黄帝咨于岐伯等作《内经》；又命俞跗、岐伯、雷公等察明堂，究息脉”，讨论医学。《内经》一书即采用黄帝与岐伯等人问答的形式写成。后人常“岐黄”并称，以代表医学..
复习与思考：
1、中国古代养生各流派的养生观点是什么？
2、你在你的日常生活中要在哪些方面注意到养生方面的问题？

篮球竞赛的主要规则（违例及其罚则）
一.教学内容：篮球竞赛的主要规则（违例及其罚则）
教学任务：学生认真听讲，认真作好笔记。
一.组织：教师讲解，示范裁判手试。
一.裁判员的职责与权力。
裁判员包刮主裁判员和副裁判员各一名，计时员记录员和24s计时员各一名为其助理。
二.违例及其罚则。
违例是违反规则的行为，罚则是发生违例的球队失球，由对方在最靠近发生违例的地点发界外球。（直接位于篮板下后面的地点除外）
1.持球移动违例（走步）
中枢脚的确定
持球移动
2.球回场后违例
（1）判断球回场的三个必备条件。
必须是控球队才能出现。
必须是控球队使球进从前场进入后场。
必须是控球队的队员在后场首先接着球。
（2）球回后场违例的几种情况：
前场发界外球，直接将球传给或球碰篮圈或篮板后反弹回来。
队员骑跨中线运球时停球后。两名队员骑跨中线相符传球时一脚踩在中线上静止接后场同队队员传来的球时。
（3）不算球回场违例的情况：
运球队员在中线附近由回场向前场做后转身运球。
控制球队在前场进攻投篮出手后，球碰篮圈或篮板弹回后场，该队队员又获得球。
（4）干扰球违例。
在投篮时，当球在飞行中下落，并完全在兰筐水平面上时，进攻或防守的队员都不能接着球，但在接着兰筐后或明显不会接着兰筐时除外。
违反以上规定即为违例，进攻队员违例，球既使投中也无效，防守队员违列，球既使没投中也要判给对方2分或3分。
（5）球出界与发界外球违例。
当队员身体的任何部分与界线或界线外的地面接着时，既为队员出界，当球接着界外队员或任何其他人，线上或界线外地面或任何物体，蓝板柱或背面，球出界前，最后接着球的队员是使球出界的队员。
发界外球，发球队员应站在裁判员指定的离违例地点最近的界外发球入场。蓝板后面除外，在球为出手之前他不能横向移动超过正常的一步，但他可以向后移动。
（6）踢球与拳击球违例。
篮球是用手进行的运动项目。踢球或用拳击球为违例，故意地踢球或用腿的任何部分拦阻球为违例，脚或腿偶然地碰到是正常的。
（7）时间类违例。
3s违例——某球队控制球时，该队队员在对方限制区内停留不得超过3s.
5s违例——罚球队队员在裁判员把球交给发球队员后，在5s没有投篮出手。发界外球在裁判员把球交给了发球的队员后或以将球放在他可处理球的地点后，5s没有将球发如场内。
持球队员被严密防守时，在5s内没有将球传.投.滚或运球时，5s违例。
8s违例——在后场控球，8s内没有进入前场。
24s违例——当一个球队在场上控制一个活球时，该队必须在24s内完成一次投篮，投篮时必须篮球要接着兰筐，否则24s违例。

足球射门
1、  运球射门
2、  身体素质练习
教学目标
1、  认知目标：学生知道运球射门的技术动作要令。
2、  技能目标：有70%的学生能正确运用技术完成运球射门。双杠支撑臂屈伸，60%以上的男生达到8次；斜身引体，60%以上的女生达35次。立定五级跳，80%以上的男生达成10M，70%以上的女生达8.5M。
3、  情感目标：学生能认真练习，克服一切困难，树立完成目标的必胜信心。
部分
教学内容
时间
教师主导
学生主体
组织形式
次数
阶段目标
准备部分
1、  整队
2、  慢跑
3、  徒手操
⑴伸展运动 ⑵体侧运动
⑶体转运动 ⑷腹背运动
⑸踢腿运动 ⑹踝、腕运动
⑺全身运动
2
5
3
1、  指定集合地点
2、  听取体育委员汇报出席人数
3、  师生问好
4、  宣布本课内容及要求
5、  检查服饰、安排见习生
教师领跑，并发口令指挥慢跑路线或变换跑姿
教师示范并口令指挥
1、  在指定地点集合
2、  向教师问好
听教师口令进行练习
听教师口令进行练习
四列横队：
××××××ΟΟΟΟ
××××××ΟΟΟΟ
××××××ΟΟΟΟ
××××××ΟΟΟΟ
两路纵队：
呈体操队形：
× × × × Ο Ο Ο
× × × × Ο Ο Ο
× × × × Ο Ο Ο
× × × × Ο Ο Ο
快、静、齐
热身，使进入运动状态。
充分伸展身体各个关节。
基本部分
一、徒手练习技术动作
二、运球射门练习
三、双臂屈伸（男生），斜身引体（女生）
四、立定五级跳
1、  讲解示范运球及射门的基本动作。
2、  指挥学生练习。
3、  语言提示、及时纠错。
1、  讲解练习要求：在离球门牌号15M左右，在垂直球门的两条直线上各插5支标枪，每支标枪相距离3M。学生在运球过程中不得任意跳过任何一支标枪。
2、  指挥学生练习：确定分组，并指定各小组组长。
3、  语言提示、及时纠错。
1、  教师讲解动作要求。
2、  指挥学生练习。
3、  及时指正学生在练习中的错误。
1、  教师讲解动作要求。
2、  指挥学生练习。
3、及时指正学生在练习中的错误。
1、认真听讲，建立动作表象。
2、按教师要求练习。
3、相互观察、模仿，及时改正错误动作。
1、  听清教师的要求。
2、  按教师的编队进行集合。
3、  在小组长的带领下进行练习。
4、  相互提示，改进动作。
1、  听清练习要求。
2、  按教师要求进行练习。
3、  相互鼓励，努力完成任务。
1、  认真听讲。
2、  按要求认真练习。
× × × × Ο Ο Ο
× × × × Ο Ο Ο
× × × × Ο Ο Ο
× × × × Ο Ο Ο
×           ×
×           ×
男生4付双杠，女生2付单杠：
×
××××××
××××
××××
××××
××××
ΟΟΟΟΟΟ
ΟΟΟΟΟΟ
体会射门时的动作技术，尤其是身体与球的位置关系，及摆腿动作。
结束部分
小结
5
1、集合整队。
2、提示教学目标：让学生自我评价。
1、集合。
2、对照教学目标进行自我评价。
四列横队
从理性上让学生对本课内容有进一步的认识。
场地器材
1、  操场
2、  足球10只
预计效果
1、  平均心率：
2、  强度指数：
3、练习密度：
课后小结

教材
1.         篮球：突分配合                2.  素质练习
教
学
目
标
1.学生懂得篮球战术基础配合中突分配合的重要作用及具体做法。
2.通过本课的教学使70%以上的学生能掌握突分配合的战术及跑动路线，方向。
3.学生知道接传球突破的动作要领并有30%左右的学生能较熟练，做到蹬跨有力，侧身探肩快，加速突然。
4.学生愿意表现自己能力，积极探讨互帮互学的协作精神。
5.全课练习密度45%左右。
教学
过程
教学
内容
教师活动
学生活动
时
间
引
起
注
意
阶
段
激
发
兴
趣
阶
段
课
堂
常
规
游
戏
1. 鸣哨靠拢
1.       师生注目礼
2.       安排见习生
4.  宣布本课内容
1.       讲解游戏方法及要求
（1）       躲闪拍球
方法：每人抱一球，当听到信号后进行躲闪的同时去拍别人的球，被拍的次数少，拍到的次数多为胜，
要求：不能推，拉，抱，撞等犯规动作。
学生人手一球，在球场上自耍球练习（课前）。
1.以教师为中心靠拢，如图
1.       立正，稍息
2.       有见习生随堂见习
3.       认真听讲，了解本课情况
1.  听清游戏方法要求，积极思考，
同上队形
（1）学生充分运用自己的躲闪
技术，发挥自己的技巧。
要求：在躲闪的同时须拍对方
的球。
活动范围：半片篮球场。
1
分
钟
8分钟