偶看新闻视得宝:程氏养生经络操之1
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 05:52:18
程氏养生经络操之
理气活血，精神百倍
做这节操首先要找到胸前的膻（音旦）中穴，它在人体正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。男性的话直接在两乳头中点取穴；女性由于生理原因，乳头一般不和第四肋间相平，所以找起来可能麻烦一些，用手从脖子和身体连接的凹陷处向下摸，会摸到一个稍微突起的骨头（胸骨角），它和第二肋间隙相平，向下两个肋间就是第四肋间，和前正中线的交点就是膻中穴。
方法：双手合十，双掌大鱼际置于膻中穴上，上下擦动；再用手掌搓擦胁肋部。
（1） 将双掌大鱼际处贴在胸前，从膻中穴向上摩擦至胸骨上窝（天突穴），再沿原路返回为一次，摩擦20次，至上胸部发热。
（2） 从膻中穴向下摩擦至上腹中部（中脘穴），沿原路返回为一次，摩擦20次，至胸部有热感即可。
（3） 以膻中穴为中心上下摩擦，上至天突穴，下至中脘穴，上下为一次，反复摩擦20次左右，直到胸前微热。
（4） 双手五指并拢，从腋下开始，用手掌摩擦胁肋部，路线为腋下——侧胸——肚脐，循此路径摩擦，再沿原路返回为一次，如此重复10次，直到胁肋部出现热感。
要领：擦动的时候力度适中，以胸中和胁肋微热为度。
程氏养生经络操之
第五讲：理气活血，精神百倍
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理气活血，精神百倍
做这节操首先要找到胸前的膻（音旦）中穴，它在人体正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。男性的话直接在两乳头中点取穴；女性由于生理原因，乳头一般不和第四肋间相平，所以找起来可能麻烦一些，用手从脖子和身体连接的凹陷处向下摸，会摸到一个稍微突起的骨头（胸骨角），它和第二肋间隙相平，向下两个肋间就是第四肋间，和前正中线的交点就是膻中穴。
方法：双手合十，双掌大鱼际置于膻中穴上，上下擦动；再用手掌搓擦胁肋部。
（1） 将双掌大鱼际处贴在胸前，从膻中穴向上摩擦至胸骨上窝（天突穴），再沿原路返回为一次，摩擦20次，至上胸部发热。
（2） 从膻中穴向下摩擦至上腹中部（中脘穴），沿原路返回为一次，摩擦20次，至胸部有热感即可。
（3） 以膻中穴为中心上下摩擦，上至天突穴，下至中脘穴，上下为一次，反复摩擦20次左右，直到胸前微热。
（4） 双手五指并拢，从腋下开始，用手掌摩擦胁肋部，路线为腋下——侧胸——肚脐，循此路径摩擦，再沿原路返回为一次，如此重复10次，直到胁肋部出现热感。
要领：擦动的时候力度适中，以胸中和胁肋微热为度。
程氏养生经络操之
第五讲：理气活血，精神百倍
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