李书磊重读古典PDF:10原则让你永久快乐

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/26 08:26:18
10原则让你永久快乐?----------------?1、学会留心?活在当下,与其担心明天要做的事,还不如更加关注当下。?2、大声欢笑?咯咯地笑出声来,可以增加安多芬等让人快乐的荷尔蒙分泌,并降低压***荷尔蒙的分泌。?3、去睡觉吧?每天睡个午觉,或是晚上8点钟就带着一本好书到床上,阅读一小时,然后关灯睡觉。?4、消除杂乱?试想,如果你的桌面上堆满***杂志、水电账单,橱柜里塞满了东西,而且信用卡已严重***支,那么你想要认真思考、深呼吸甚至是简单的放松,恐怕都不太可能吧?打扫、擦拭、清洗这类重复性的劳动,也可以让你沉下心来认真地思考,只要你专注你现在正在做的事。?5、列张清单?想要整理思绪、平复心态,最好的办法就是写下你要做的事。每完成一个项目并在清单上把它划掉的时候,会让你有无比的成就感。??6、只做一件事?杜克大学研究发现,那些进行多种工作的人更容易得高血压。请记住这个发现,不要再边打电话边叠衣服或是整理厨房了,找一张舒服的椅子坐下来,一心一意地打电话吧。?7、不看新闻?尝试做到在一周的时间内不读***、不看电视、不上网,与新闻隔绝,从媒体带来的痛苦中抽离。用看新闻的时间出去散散步,做做冥想,或是写写日记。?8、去安静的地方?图书馆、博物馆、花园都是能给你带来平和宁静的“小岛”。你可以试着在家的附近找个安静的地方,作为你的秘密“据点”。?9、做志愿者?一项研究发现,做志愿者可以改进人们健康的6个方面:快乐、生活满意度、自信、对生活的支配感、身体健康以及情绪。?10、有亲近的人?一项对1300名不同年龄层次的男女进行的研究发现,相比那些只有两个或更少朋友的人,那些有朋友支持的人有更加健康的血压、胆固醇水平、血糖新陈代谢以及抗压荷尔蒙水平。