傲斗凌天v2.43攻略:能量和情绪

     呼吸、身体、能量和情绪

这一工作坊的设计，是用来帮助我们，在我们的能力范围内，去经验自己（身体感觉和身体经验），并且获得对身体有更深的觉知；它是身体能量的探索之旅，并且让我们认识自己的紧张和控制模式，这种模式是童年时代发展形成的，为了保护‘感觉中心(Feeling Core)’免受太多的刺激和痛苦。这一层所谓的‘身体装甲(Body Armoring)’，帮助了小孩在某种有时得不到足够照顾甚至是暴力的家庭环境中生存下来。

通过不同的练习，练习者学会踏踏实实的植根于身体，心不往外漂浮幻想，并让自己跟被压抑的情绪连接。这样将会有利于情绪较容易的得到释放。

通过使用特别设计的呼吸技巧和生物能练习（Bioenergetics Exercise），能量会被直接的充进身体里。当这种情况发生时，身体里处于无意识状态中的紧张和控制模式将会被激活，这时，练习者可以让自己好像放电一样得到释放，伴随着一些肢体动作，将紧张和压抑的旧有情绪卸除或释放掉！

大多数情绪化的状态都跟储存在我们身心系统里的过去的记忆和信念连接着！通过释放情绪的负荷，我们可以在我们的身心中获得更多的自由空间。这样会在身体里创造出更微妙的能量涌流，同时给我们的感觉中心(Feeling Core)带来更深层次的放松。这个也有助于我们看清楚并理解我们过去的行为模式, 和由我们的行为模式所形成的个性特征。

这个过程将支持我们大大地提升实际生活中的应变能力。让我们无论在关系、工作或生活中的不同情景，带着更高的警觉性，都能以一种更有意识、更灵活的方式去应对！

假以时日，我们将学会不去压制情绪的冲动，反而能去理解当时是什么触发了那个情绪。一个对自己身体和情绪冲动更有意识的人，能够脱离压抑或盲目反应，更容易的洞察事情的真相，那么就可以以一种自然的、有创意的方式应对当下的情景。

那么，那个情绪的能量就能够被储存起来，或被更明智地使用（例如静心、灵性成长、艺术创作、提高生活工作品质或其它）

主要身体部位（Body Segment）及对应的情绪表现

在这个工作坊中，我们将会涉及7个主要的身体部位，在这些部位情绪能量有可能被阻塞了。装甲层（Armoring Layer）在各部位相互之间有不同程度的关联。在一个个案里，我们不仅集中在一个部位，而且还包括组合部位。这个方法支持能量遍体开花，因为有时候在一个部位里，当能量被充满和情绪开始被释放时，身体有倾向在另一个部位，通常是较高的部位，阻碍自发的爆发和释放。作为一种智能保护，在整个童年时代都运作着，以防愤怒、悲伤，甚或欢乐等情绪的表达，如果当时的环境会对小孩流露这些情绪有威胁的话。

我们现在可以学会去理解在身体里的机制，并开始信任那无意识的本能保护已不再需要了，无论压抑的是什么现都容许它暴露出来。同时，通过这个过程，我们可以学会准备好去处理更深的丧失、不幸和创伤----那到目前为止还不能处理的，因为没有一个安全的空间容纳它的释放。通过表达能量可以被释放出来，结束时伴随着一系列的身体动作能量得到整合。

主要部位包括

1、  视觉部位（前脑节）：眼睛和眼球周围的所有肌肉，前额，脸颊，头皮，太阳穴，头枕骨，脑部视觉中心。

情绪表现：猜疑、怀疑，娱乐消遣，轻视、藐视、耻辱，拆开、超然，保护，对抗，愤怒，和悲痛、不幸、伤心事。

2、  口腔部位（口节）：口，下巴、下颚，鼻，颚，耳朵

情绪表现：轻视、藐视、耻辱，厌恶、反感，渴望，欲望，恐惧、害怕，担心，痛苦，愤怒，连接、关系，自我意识、觉察和存在感。

3、  颈部（颈节）：纵深颈部肌肉，舌头和其周围肌肉组织。

情绪表现：自怜、自哀，无助、无用、无能，渴望，伤害，恐惧、害怕，担心，痛苦，暴怒、情绪激动，自由、自主，创造力，和自我表现、表达。

4、 胸部（胸节）：所有肋间肌，大胸肌，肩部肌肉（三角肌），肩胛上及之间的肌肉群，手臂，心，肺等。

情绪表现：内心深处的感受，悲痛、不幸，悲恸、服丧，渴望，爱，恐惧、爱怕，暴怒，愤怒，欢乐，和爱。

5、横膈膜部位：横膈膜，胃，太阳（腹腔）神经丛

情绪表现：痛苦和愉快，横隔膜的阻塞影响很大，因为这样会把身体一分为二，并切断所有下身部位的知觉和感受，例如对性的感觉，兴奋感，暴怒，恨，恐怖，力量和威仪。

6、 腹部（腹节）：大腹肌（直肌，），从下肋骨伸展到盆骨上边缘，和在背上，脊柱两侧肌肉下面部分。

    情绪表现：痛苦，恐惧，愉快，信任，所有关于在内在中心里，营养的、被滋养的、放松的基本感受。

7、 盆骨部位： 几乎所有的骨盆肌肉：如生殖器，排尿管，臀部（大臀肌），内收肌，大腿肌，腿筋，和小腿。

情绪表现：对性的感受和觉醒，对权力，愤怒，狂暴、抓狂，忧虑，恐怖，惊慌，愉快等感觉。

工作坊总体介绍：

你的呼吸是一座把你内在世界和外在世界、有意识和无意识联系起来的桥梁。如果这座桥梁被恰当地使用的话，它可以引领你走上非常奇妙的自我发现和自我成长之旅。

呼吸和情绪是紧密相连的。在你的一生当中，你的呼吸深深地受到各种制约和以前经受的创伤所影响，从而变得很浅，这在很大程度上影响了你的健康、精力和生活状态。

呼吸是到达静心最有效和最快速的方法之一。在这个强烈的呼吸工作蜕变坊中，我们将通过激发呼吸能量，突破一层层精神的、情绪的和身体的能量堵塞，打破你受制约的呼吸模式，唤醒内在涌动的生命能量激流，深入你自由的生命内核！

在这放松的、安全的和支持的氛围中，你能敞开心扉，尽情释放各种受压抑情绪，扩展你对生命能量的包容能力，让内心真正的宁静自然发生！

在呼吸、身体和情绪的探索方法中，能动呼吸具有革命性的创新。我们的目的不是简单地宣泄掉受压情绪，而是学习怎样把这股能量蜕变、升华并储存起来，从而使我们对自己和别人更能接受与宽恕，让生活变成一种积极的创造和庆祝。

我们将使用一系列的方法，从身体开始，包括许多动态和静态的静心活动，配合生物能疗法练习（Bioenergetics Exercise）、能量动态呼吸个案环节（Energetic Dynamic Breath Session）、唱颂、舞蹈、画画、声音、团体组场能量支持和团体分享等多种技巧和活动，唤醒生命潜能，把觉知之光带入内在，穿透多层身心装甲（Bodymind Armoring），解放受阻的能量和情绪，帮助你变得更踏实，更能活在当下，对身体和生活更有意识。

一旦我们的情绪可以自然流动，一种疗愈的力量将帮助我们免于陷进批判、自我批评和自我怀疑的沼泽。当卸下这些身心的重负后，你会进入深深的静心状态当中，内心会重现宁静、清明、满足等回归自然的品质。 

有关为什么要静心(Meditation)? 为什么要做动态静心(Dynamic meditation)？ 静心可以帮助我什么？等文章，请浏览指月堂博客http://blog.sina.com.cn/fingermoon.

问题总是围绕着你。即使你某种程度的解决了一个问题，另外一个问题又随之而产生。你无法阻止问题发生。
    问题将会持续出现，直到你到达了一个观照上的深度了解。那是独一珍贵的奥秘，几世纪以来在东方朝往内在的求道者所发现的一把钥匙：不需要解决任何问题。你只是看着它，只是看着就够了；问题便自动消失了。

如果你是清晰的，你生命的问题就溶解了。让我提醒你这个词“溶解”。我并不是说你找到解决问题的答案了，不。现在我说的是有关生命的问题。

这是最重要的事，去了解关于生命问题：由于你的混沌，你制造了问题。所以并不是说，先清楚的看到问题，再找到解决之道，然后试着去解决它。不是的，过程不是那么长；整个过程是非常简短的。当你能够清楚的看到问题的那一刻，问题就被解决了。

并不是说你已经找到了一个可以处理的答案，然后将有一天你会成功的除掉这个问题。事实上，问题是来自于你不清晰的眼界。你是烦恼的制造者。再一次记得，我所说的是生命的问题。我并不是说如果你的车子坏了，只是静静的坐着，然后看清楚你的问题是什么：现在问题够清楚了，现在赶紧采取行动吧！它无关乎：你只是静静地坐在树下静心，偶尔打开你的眼睛，看看问题解决了没。

这不是生命问题，这是机械问题。如果你的轮胎被扎破了，你得换个新的。坐在那里将不会有所帮助；你只要站起来换个轮胎就好了。那跟你的头脑或你的清晰无关；那跟道路有关。你内在的清晰跟路有啥关系？否则，如果只要做静心就够了！我们这里的三千位静心者会修不好一条道路？

我所说的是有关生命问题。比如说，你觉得妒忌、生气，觉得某种程度的无意义，不知怎么的觉得自己很沉重；你不再感觉生命是充满活力的。这些就是生命问题，它们是因为你混沌的头脑而产生的。因为混浊是问题产生的源头，而清晰使问题瓦解。如果你是清晰的，如果你可以看得清楚，问题将随之而逝。

没有任何更多你需要做的。只是坐着观照整个过程：问题是如何升起的，它如何占据你，你如何被它搞得乌烟瘴气的，如何被蒙蔽；然后你又是如何开始疯狂莽撞的行事,而事后懊悔不已。当事后了解那简直是愚蠢至极，你会说：“我是身不由己的。我绝不想那样做，但是我还是做了。即使当时，我知道我不是要那样做的。”那你就是被控制住了……

1、“无念禅”(No-Mind)动态静心治疗团体

无念禅(No-Mind)密集静心营，是为清理身心垃圾（心烦意乱、压抑、压力、紧张、迷茫、能量冻结及其它负面情绪等）而设计的静心治疗团体，以让自己身心重获活力、放松、安宁和清明！

这个静心营源自于奥修的设计，共持续七天。七天是一个生命能量的蜕变周期单元，古今中外的智慧对此规律的认识不谋而合！好像水煮到一百度会蒸发一样，我们用科学的功法持续地密集静心七天，非常有助于身心的能量意识水平上一级新台阶。

静心营在奥修设计的基本架构上进行了丰富，主要由许多动静结合的静心活动、强烈深入的无念禅（No-Mind）治疗团体等组成，并增加了与身心对话（Talking to Bodymind）治疗团体、艺术静心，以及其它静心技巧、练习和分享活动等，让参加者能够在一个放松、有趣、安全、信任和友爱的氛围中，利用团体强大的场能支持，更加深入地从更多角度和更深层次探索内在、体验静心！

2、“探寻…”动态静心营 

是时候给自己身心放个假了，好好清除覆盖在心灵上的尘垢;给自己一个机会和空间，审视一下自己的生活、人事……

“探寻…”动态静心营，创造了这样的一个空间，支持您卸下身心重负、释放压抑、敞开自己、恢复活力，深入探索自己内在，重新认识自己，并让自己能够更好地把放松、有创意、觉知和爱的品质带到生活当中！

在这个静心营中，我们将密集地体验奥修专为现代人设计的许多静心技巧，如动态静心、Vipassana、Rataraj、Whirling、Nadabrahma、Devavani、Kundalini、Gibberish、No Dimention、脉轮呼吸、脉轮声音等，并配合一些轻松的游戏、练习、分享和活动！用不同的方法、从不同的角度下功夫，解除身心制约、紧张，让自己回复轻松、柔软、敞开！也许你会找到适合你的静心技巧，这样，你就可以把它带到日常生活中，持续地深入下去！

这个静心营共持续七天，动静结合，结构设计合理。七天是一个生命能量的蜕变周期单元，古今中外的智慧对此规律的认识不谋而合！好像水煮到一百度会蒸发一样，我们用科学的功法持续地密集静心七天，非常有助于身心的能量意识水平上一级新台阶。 

 3、“释放自己”呼吸蜕变静心治疗团体

你的呼吸是一座把你内在世界和外在世界、有意识和无意识联系起来的桥梁。如果这座桥梁被恰当地使用的话，它可以引领你走上非常奇妙的自我发现和自我成长之旅。

呼吸和情绪是紧密相连的。在你的一生当中，你的呼吸深深地受到各种制约和以前经受的创伤所影响，从而变得很浅，这在很大程度上影响了你的健康、精力和生活状态。

呼吸是到达静心最有效和最快速的方法之一。在这个强烈的呼吸静心营中，我们将通过激发呼吸能量，突破一层层精神的、情绪的和身体的能量堵塞，打破你受制约的呼吸模式，唤醒内在涌动的生命能量激流，深入你自由的生命内核！

在这放松的、安全的和支持的氛围中，你能敞开心扉，尽情释放各种受压抑情绪，扩展你对生命能量的包容能力，让内心真正的宁静自然发生！

在呼吸、身体和情绪的探索方法中，能动呼吸具有革命性的创新。我们的目的不是简单地宣泄掉受压情绪，而是学习怎样把这股能量蜕变、升华并储存起来，从而使我们对自己和别人更能接受与宽恕，让生活变成一种积极的创造和庆祝。

我们将使用一系列的方法，从身体开始，包括许多动态和静态的静心活动，配合生物能疗法练习（Bioenergetics Exercise）、生物能动呼吸个案环节（BioDinamic  Breath Session）、唱颂、舞蹈、画画、声音、团体组场能量支持和团体分享等多种技巧和活动，唤醒生命潜能，把觉知之光带入内在，穿透多层装甲，解放受阻的能量和情绪，帮助你变得更踏实，更能活在当下，对身体和生活更有意识。

一旦我们的情绪可以自然流动，一种疗愈的力量将帮助我们免于陷进批判、自我批评和自我怀疑的沼泽。当卸下这些身心的重负后，你会进入深深的静心状态当中，内心会重现宁静、清明、满足等回归自然的品质