偶看新闻全透明海底隧道叫什么:给你的心松绑：不“上火”的智慧
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 12:35:14
第一部分 第1节：别让“火”蔓延成“灾”(1)第一章别让“火”蔓延成“灾”
在工作和生活中，我们总是难免引发各种各样的“火”，这些“火”看起来是来自外界，其实都是源自我们的内心。
不经你的认可，没有人能将“火种”种到你的心里，而心中的“火”是我们幸福的大敌，一旦任其蔓延开来，将会把我们心中幸福的种子焚烧殆尽，使我们身陷烦恼、不幸乃至痛苦的深渊。所以我们应当具有不上火的智慧，别让心中的火蔓延成灾，这就需要学会给自己的心灵播种上宽容、平和、忍耐的种子，让茁壮成长的禾苗去驱除心灵中的杂草，学会正面宣泄自己的情感，将一切抱怨、焦躁与愤怒一扫而光。
这是一个火气冲天的时代
在人际交往中，我们会遇到一些与自己价值观相左的同事、亲人和朋友，于是难免会产生一些误解、谣言与矛盾，怨气和怒火也由此产生；也有些时候，我们会碰到人生中很多无奈的事、烦躁的事，于是“火”就自动燃烧起来。一些人认为自己被别人恶意中伤，在精神上受到沉重的打击，于是以满腔的怒火去反击；一些人在恋爱失败后，因爱生恨，对曾经的伴侣进行疯狂的报复；一些人过于敏感，看到朋友兴旺发达后内心忿忿不平，在以后的交往中充满冷嘲热讽，以至于最后拳脚相向。在这一系列的愤怒与怨气中，我们的工作和生活火气冲天，充满了浓烈的火药味。
发火是一种典型的不良情绪的发泄，是一个人缺乏自制力的表现。古希腊数学家毕达哥拉斯说：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”大哲学家康德也说过：“愤怒，是拿别人的错误惩罚自己。”如果我们遇事失去冷静，不懂得控制自己的情绪，任由心中的怒火随意焚烧和蔓延，或许可以“逞一时之快”，但随之而来的将是一系列严重的后果：信用缺失，人际关系恶化，压力增大，最终使我们的事业和生活陷入无底深渊。
张平是公司的业务部经理，平时工作一向兢兢业业。有一天，由于早上看报时入了迷，结果忘了出发的时间。由于公司的考勤制度非常严格，为了不迟到，他匆匆忙忙地开车，连闯了两个红灯，被警察扣了驾驶执照，于是内心烦躁不堪。第一部分 第2节：别让“火”蔓延成“灾”(2)到了公司，张平直接被老板叫进了办公室，受到了严厉的批评。从老板办公室出来后，张平心里就一直忿忿不平：“不就是晚了两分钟吗？竟然扣了我这个月的奖金，真是太欺负人了！”正在这时，员工李洁前来汇报工作。张平没好气地问李洁上周那笔生意是否敲定，李洁吞吞吐吐地说还没有。内心本来就有怨气的张平大发雷霆：“都多长时间了，怎么还没搞定？再给你三天时间，如果签不了，我就交给别人做。虽然你在公司已经两年多了，但这并不表明你不会被辞退。”
李洁受了一肚子的怨气，心想：“我在公司任劳任怨，经常超时加班，如今却因为工作稍有拖延就恐吓说要辞退我，你一个部门经理有什么权利？”
李洁回到家里，看到儿子没有做功课，而是坐在电脑前打游戏，于是就气不打一处来，她言辞激烈地批评了儿子，要求他马上回到自己的房间去。儿子莫名其妙地被训斥一顿，心里非常不是滋味，就在门口把卧在地上的小狗踢了一脚。小狗受惊之后，跑到街上胡乱咬人，正巧咬到了下班回家从楼下路过的张平。
在得知小狗是李洁家养的之后，张平心想：“你李洁是不是存心报复啊？！”于是张平本来已经平息的怒火再次被点燃。虽然李洁赔付了医疗费，并表示道歉，但张平还是对她心存成见，在以后的工作中时不时地排挤她，汇报工作时刻意隐瞒李洁的功劳，评选部门优秀员工也没她的份。
这就是有名的“踢狗效应”，一个人如果不注意克制自己的不良情绪，随意发火，火气就会传染给其他人，而火气一旦蔓延开来，所有人都“火气”腾腾，这将会给我们的工作和生活造成极大的危害。
在大多数情况下，我们内心的火气都是被慢慢积累起来的。有时生活中的一点不顺可能就会引起我们的不悦，这时我们虽未达到愤怒的边缘，但小小的不良情绪已经点燃了日后火气冲天的苗头。烦躁、厌倦等不良情绪在我们内心经过长期的积累，逐渐膨胀，一旦遇到外界的刺激，如老板的指责、朋友的奚落、恋人的背叛、孩子的调皮、客户的刁难等，我们的内心就会瞬间迸发出强大的火焰。第一部分 第3节：别让“火”蔓延成“灾”(3)智慧锦囊
◆绝大多数人之所以发火，主要是缺乏冷静处事时应有的泰然自若，缺乏得饶人处且饶人的宽容与大度，缺乏正确认识自我的检讨与反省。当冷静、宽容、反省等一系列必备的优良品质都相继缺失之后，我们内心的火气就悄然抬头。然而面对火气或愤怒，我们又缺乏有效的控制方式，总是错误地认为对付怒火的唯一方式就是将怒火扼杀，结果，怒火找不到出口，积聚起来，冲破了心理的防线，在工作中蔓延开来。
◆有些人之所以发火，或许是由于在生活中遭遇挫折和失败，如失恋、与家人吵架等，内心忧郁不堪，与人打交道时又不能有效地予以克制和疏导，结果就将不良情绪释放出来。内心携带不良情绪的人心理非常敏感，往往一件小事就有可能成为导火线，引发内心的怒火。
◆柏拉图说：“稍忍须臾是压制愤怒的最好方法。”面对心中的怒火，我们应该学会努力化解。以幽默代替愤怒，以乐观代替埋怨，以宽容代替指责，以原谅代替批评，以冷静代替冲动，以平和代替烦躁，时刻保持一种积极向上的心态，永葆内心的健康与宁静。
火由心起，病由心生
一位樵夫的妻子在生下孩子后不久就去世了，不过幸好有一只聪明能干的大黄狗可以帮忙照看婴儿，这样樵夫可以每天出去安心砍柴。
有一天，樵夫回到家看到大黄狗的嘴里鲜血淋淋，心头顿时涌起一种不祥的预感，于是赶忙前去查看孩子。樵夫放下柴，跑到床边一看孩子不在，于是就怀疑是大黄狗由于饥饿兽性大发吃了孩子，樵夫一怒之下举起扁担将狗活活打死。
过了一会儿，从床底下传来孩子的哭声，当樵夫从床下抱起安然无恙的孩子后才发现错怪了大黄狗。樵夫四下查看了一番，发现在不远处有一条被活活咬死的狼，再看那条大黄狗，后腿已被严重抓伤。樵夫明白了，原来在他外出之时有一只狼溜进来想偷吃孩子，忠诚勇敢的大黄狗上去与狼搏斗，最终保住了孩子。第一部分 第4节：别让“火”蔓延成“灾”(4)樵夫知道真相后嚎啕大哭，悔恨不已，然而一切都已无法挽回。
樵夫内心的怒火完全因为自己不够冷静缺乏判断力，勇敢的大黄狗忠诚地履行了自己的职责，而樵夫也最终为他的愤怒与冲动付出了代价。可见，一个人的愤怒与火气完全由心所生，如果不能控制住自己的内心，将会造成难以挽回的损失。
正所谓：“心病终须心药医，解铃还许系铃人。”所有的怒火都来源于我们的内心。引发我们心火的因素有很多，比如快节奏的工作环境，竞争激烈的职场以及复杂的人际关系，家庭生活的不和睦等，然而所有的这一切都是由我们的内心所引起的，如果没有一种良好的心态，发火也就在所难免。
古罗马哲学家贺拉斯说：“狂怒是一种短暂的疯狂。如果你的情感不服从于你，你就要对正在支配你的情感加以控制。你一定要用缰绳和镣铐限制它。”只有时刻调节我们的内心，清除心灵中的烦躁、厌倦、愤怒等消极情绪，我们才能真正做到遇事心平气和不上火。
在美国南北战争期间，北方联军陆军部长斯坦顿曾经向林肯诉苦，说有位少将用侮辱的言辞指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一些措辞激烈的信去回击对方，斯坦顿写了一封言辞尖酸刻薄的信件交给林肯，林肯看后非常满意，觉得就应该采取这种方式教训对方。
获得了林肯的认可后，斯坦顿就决定将信装进信封，然而这一举动却遭到了林肯的制止。斯坦顿感到不解，忙问其故，林肯说:“决不能将信寄出去，应该赶快把它扔到炉子里。我以前曾经发表过一封匿名信去批评一位政客，结果被那位政客查到，对方一定要找我决斗，后来好不容易才化险为夷。从此我只要是与人产生矛盾，都会写一封抨击对方的信，在写的过程中解气，但写完从不寄出去，而是马上烧掉，以免造成进一步的冲突。”
斯坦顿烧掉了信件，林肯非常满意，然后告诉他：“现在你的心情是否平静了许多？否则你还可以再写第二封、第三封。”第一部分 第5节：别让“火”蔓延成“灾”(5)可以看出，林肯在解决人际交往冲突时能够从自己的内心出发，而不是一味地唇枪舌剑。因为他深刻明白，所有的烦恼和怒火都不是来自外界的强加，而是来自自己的内心，所以他总是通过写一些语言犀利的信件来平息内心的怒火，而不是反击回去或发泄给别人。
一个人之所以会脾气暴躁，有一定的先天因素，比如甲肾上腺素含量高的人就容易发火，然而更多情况下我们发火完全是缺乏一个良好的心态。有些人遇到困难与挑战，不能从积极、健康的角度去看问题，而是代之以悲观与消极的态度，任由烦躁、忧郁、厌倦、嫉妒等不良情绪在心中累积，那么一旦遇到外界条件的刺激，内心酝酿产生的怒火便会喷涌而出；有些人经常生活在烦恼、不顺之中，经常和易发脾气的人在一起，在与脾气暴躁的人相处的过程中缺乏自制力，于是自己的脾气也变得暴躁异常，容易发火。
既然火由心生，那么我们就应该从心出发，消除心灵中燃烧的火焰。对付内心的怒火，最有效的方式就是克制与宣泄。美国总统杰斐逊说：“在你生气的时候，如果你要讲话，先从一数到十。假如你非常愤怒，那就先数到一百然后再讲话。”
智慧锦囊
学会用理智去控制怒火，对其进行转移、疏导和宣泄，我们的心态就会逐渐趋于平静，我们的内心就能呈现一片和谐。具体说来，需要做到以下几点：
◆转移注意力
当你准备发火时，不妨回想一下你所经历过的美好的体验，如漫步于无际的海边，看那潮起潮落；仰望无边的星空，将自己的心灵投入浩瀚的宇宙，感受那一份静谧……如此你那躁动的心将会慢慢平息，归于理性与和谐。
◆善于倾诉
学会将自己的烦恼说出来，无论是与亲朋好友促膝长谈，抑或是自言自语，当一切的委屈、烦恼和愤怒全部被倾诉之后，相信你就会感受到心情万分舒畅。
◆合理地发泄
当心情烦躁，愤怒不堪时，不妨采用一些积极的活动方式将内心的怒火发泄出来，如击打沙袋等。不过，更为积极的方式是去运动和健身，可以去游泳、爬山、跑步等，这样你的满腔怒火将会随着身体的运动而慢慢消逝，让你感到一身的愉悦与轻松。第一部分 第6节：别让“火”蔓延成“灾”(6)是你自己给自己设了一个不快乐的圈套
在工作和生活中，我们常常看到一些人仅仅因为一些小事而显得闷闷不乐：在上班途中遇到堵车而急得捶胸顿足，在办公室里因同事的一个过分的玩笑而怒气冲冲，回到家里与家人由于一句话而产生口角等等。总之，这些人看上去对谁都是爱答不理，到哪儿都是带着一副冷漠的面孔，脸色时常阴沉沉的，很难见到他们会心的笑容。
事实上，一个人感受到的所有的烦恼、忧愁、愤怒都来源于自己的内心，一些人之所以时常脸色阴沉、怒气冲冲，完全是因为自己给自己设了一个不快乐的圈套。著名心理学家米切尔?霍德斯曾做过一个实验，他准备了一张漫画卡片，然后找来一些被试者，并把他们分为两组。第一组的人被要求用牙齿咬住一只钢笔，这个姿势看起来就如同微笑一般；第二组的人则被要求用嘴唇衔着钢笔，在这种姿势下他们就难以发笑。结果发现，与第二组相比，第一组的人认为漫画更好笑。由此可见，我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。
一切喜怒哀乐的情绪都来源于我们的内心，而我们之所以会烦躁、愤怒和发火，主要是我们给自己的心灵设了一个消极的圈套，装了一个悲观的枷锁。只有解开束缚心灵的圈套和枷锁，以积极乐观的心态去对待他人，遇事不再急躁和发火，我们才能以一种平和宁静的心情去享受，去投入工作和生活。
有一位老木匠，由于手艺非常精湛，所以当地许多人都乐于请他去做家具。然而在一次意外中，老木匠永远失去了一条手臂，这令他万分沮丧。从此他开始悲观厌世起来，心情越来越糟，时常无故地对人发火，这令周围的人对其敬而远之，时间一长也就没人再请他做工了。
由于长时间没有生意，老木匠的生活陷入困境。有一天，他的门口来了一位太太。这位太太请木匠去她家里做家具，木匠同意了。当老木匠走进太太家时，一眼就看到她双目失明的丈夫。虽然永远生活在黑暗之中，但男主人非常开朗乐观，没有丝毫悲哀的神情。第一部分 第7节：别让“火”蔓延成“灾”(7)老木匠在工作的几天里和男主人聊得非常投机，他经常听男主人说：“其实我们的生活完全取决于我们的心境如何，你心里有快乐，那么再苦的生活也不算什么。所以与其因为自己少了一条手臂而天天郁闷和恼怒，不如腾出时间多享受一下美好的生活，你瞧，我虽然看不见外边的世界，不一样过得很快乐？”听过男主人的一席话后，老木匠觉得自己的心情一下子开朗了许多。
后来工作完毕算工钱时，那位太太发现账单上比原来谈妥的价钱打了一个很大的折扣。她忙问其故，老木匠回答说自己和男主人相处的一段时间过得很快乐，男主人对人生的态度给了他很大的启发，所以他决定减去一部分工钱以作为对男主人的谢意。
由此可见，生活中所有的消极悲观、烦躁、愤怒都源自于我们给自己设立的不快乐的圈套，假如我们能够像那位老木匠一样，学会摒弃所有消极的心态，努力控制住自己的情绪，割达开朗，相信我们也将能重获幸福与快乐。
在工作中，遇到一点困难和挑战，就郁郁寡欢；在生活中，听到别人说些闲言碎语，就火冒三丈。其实无论在工作还是生活中，引起我们不快乐的并非只是外在的流言蜚语和艰难困苦，更多的源自于我们自己消极悲观的心境。相对于同一件事情，心情不同，理解也就不同。理解与感受不同，人生体验也迥异。其实所有的痛苦与快乐都只是我们内心的一种感受，只是很多时候我们习惯于一步步走进自己设置的陷阱，跟自己过不去。
法国作家罗曼?罗兰说：“庸俗的心灵，决不能了解无边的哀伤对于一个受难的人的安慰。只要是庄严伟大的，都是对人有益的。痛苦的极致就是解脱。压抑心灵，打击心灵，致心灵于万劫不复之地的，莫如平庸的痛苦，平庸的欢乐，自私而猥琐的烦恼。”
智慧锦囊
正因为内心的陷阱制约着我们的快乐，所以，我们需要懂得解除心灵的枷锁，具体而言，需要做到以下几点：第一部分 第8节：别让“火”蔓延成“灾”(8)◆从多个角度思考问题
许多事都有两面性，遇事能够看到光明和美好的一面，而不是一味地在事情的黑暗面苦苦挣扎，学会多元化思考，不必过于钻牛角尖，这样心情就会变得开朗而豁达，不会动辄烦躁不安、火气丛生。
◆懂得放下过重的负担
过多的负担会压着我们的心灵向情绪天平的悲观、愤怒的一边倾斜，所以我们要时刻清除身上的包袱，清除内心过多的累赘，因为只有在内心轻松的前提下才能享受到生活中更多的欢乐。
◆拥有一颗容忍之心
与人产生矛盾，冲动、鲁莽，逞一时的口舌之快和匹夫之勇或许能给我们带来一时的快感，但结果很可能使我们的人际关系越来越差，使我们的内心在黑暗的深渊里愈陷愈深。遇事只有对他人给予宽厚大度的容忍，才能使我们的内心不至于被消极悲观的圈套越套越紧，最终得以在幸福的港湾中游弋。
你的“火”究竟烧到了谁
面对在人际交往中遇到的一些不快，我们总是习惯于用自己满腔的怒火去攻向他人，当老板或同事对自己工作中的失误提出批评甚至指责时，当亲友因为一件小事和自己意见不同时，我们就按耐不住自己火暴的脾气，忍不住对人发作一番。在发火的过程中，我们固然非常痛快地发泄了自己的情感，然而对方能够承受我们的发泄吗？我们争斗的声调和仇视的态度能使对方轻易屈服吗？
事实上，当我们向人发怒、试图征服对方时，会发现发火不但无益于问题的化解，还可能进一步激化矛盾，使我们处于更加不利的境地。也就是说，我们的怒火没有烧到其他任何人，只是烧到了自己。
列夫?托尔斯泰说：“愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深者乃是本人。”培根也说：“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”怒火就是我们心中的一颗地雷，假使我们缺乏理智、忍耐，心平气和的性情，遇到一些不快就情绪失控，触发心中的这颗地雷，那么首先炸到的将是我们自己。在这颗地雷的爆炸声中，我们最好的人缘被全部炸掉，我们的身心也变得伤痕累累。第一部分 第9节：别让“火”蔓延成“灾”(9)所以，要想避免被自己内心中的怒火烧到，我们平时就应该具备“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”的胸襟，不为小事斤斤计较，而是以一颗宽容友善的心去对待他人，在心平气和的状态下去解决问题，懂得宣泄，才不会引“火”上身。
曾经有一个农民，在每次与人发生争执将要起冲突时，总是立即冲出现场，回到家里绕着自己的房屋转几圈，直到跑得气喘吁吁后才停下来坐在家门口休息。久而久之，邻居们都很好奇，询问他是怎么回事，他总是笑而不答。
由于从不与人吵架，所以这位农民几乎不与人结怨，在同乡中的人缘极佳，做事也处处顺风顺水。经过他几十年的辛勤积累，家庭逐渐变得殷实起来，这位农民也成为富甲一方的人物。然而每次遇到不愉快的场合他仍然是转身就走，然后跑回自家房屋左绕三圈右绕三圈，家人不忍心看他一把年纪了还如此劳累，就纷纷劝阻他并追问他为何如此做，在家人的苦苦哀求下，老农终于道出了自己多年的秘密。
原来在三十多年前，这位农民由于年轻气盛，经常与人闹矛盾，往往因为一句话就与人产生口舌之争。有一次，他因为一点小事和邻居争吵了起来，当他把自己满腔的怒火向邻居发泄之后，对方并未认错，而他自己却突然一病不起，后来大夫说他患的病是由于心火过旺所致。病愈之后，农民终于明白，遇到纠纷无谓地生气和发火并不能解决问题，反而很可能伤害自身的健康。从此，他决心改掉自己暴躁的性格，每当与人产生矛盾时都要绕着房屋跑几圈，以使自己的内心平静下来。
可见，当与人产生矛盾时一味地愤怒、向人发火，无济于事，受伤的最终还是我们自己。假如我们能像那位农民一样，在遇到烦心事想要发火时，采用一些恰当的宣泄方式使自己的内心平静下来，相信一切矛盾、争执以及烦恼与愤懑都将烟消云散。
发怒无助于问题的解决，企图通过富有攻击性的语言使他人屈服，常常会适得其反，假如以理智与平和的态度去处理彼此间的纠纷，做到求同存异，往往能更利于我们的人际交往。美国总统威尔逊曾经说过：“如果你握紧两个拳头来找我，我想我能应付你，我的拳头会握得像你的拳头一样紧；但如果你到我这儿来说‘让我们坐下一起商议，如果我们意见不同，我们要了解为什么意见彼此不同，争执之点是什么’，我们不久就可看出，我们的分歧并不是相距很远，我们所不同意的地方很少，同意的地方很多。只要我们有接近的忍耐、诚意及欲望，我们就可以接近。”第一部分 第10节：别让“火”蔓延成“灾”(10)智慧锦囊
◆如果把人体比作一架开动的飞机，那我们的内心就是支持飞机飞行的发动机。我们情绪的波动影响着发动机的运行状态，如果时时保持良好的心态，人体这架飞机就能正常地飞行。然而我们的内心一旦失控，充满烦恼、焦躁、愤怒等消极情绪，往往就会使飞行中的飞机发生故障，甚至酿成惨剧。
◆我们在与人交往遇到不愉快时，应该避免发生争执，学会克制自己的愤怒，让冲动的大脑“冷却”下来，让波涛汹涌的内心平静下来，把高亢刺耳的嗓门压下来，把伸出去的紧握的拳头收回来。这样，我们才能遏制住心中的怒火，使其不能烧到自己，之后以一种和谐静谧的心境去享受生活的每一天。
在心灵深处播下快乐的种子
我们的火气来源于自己内心的愤怒，而我们的愤怒在多数情况下则来源于人际沟通方面的困难。一般情况下，如果感觉与自己直接产生矛盾的人沟通有困难，我们就不再继续沟通，而采取别的渠道，这就会导致愤怒的产生。
愤怒如同我们内心的杂草，无时无刻不侵蚀着我们的心灵，使我们的身心被满腔的怒火所焚烧，痛苦不堪。对于杂草，我们最先想到的就是予以坚决的斩除；对于愤怒，我们首先想到的就是彻底地发泄。然而有时只单单宣泄愤怒并不能使我们内心完全重获生机，这时还需要我们给心灵播种快乐的种子，以饱受阳光洗礼的乐观、豁达、感恩、包容来充实我们的心灵。只有给心灵深处播种快乐的种子，我们才能在人际交往中养成宽容忍让、富于耐心的性格，面对同事、朋友或夫妻之间的争执时不再怒目相向，而是尽量找机会心平气和地表达自己的意见，顺利地化解矛盾与冲突。
有一位脾气暴躁的年轻人向智者请教如何改掉自己火气冲天的性格，面对着年轻人的询问，智者没有直接回答，只是带着他来到一片杂草丛生的荒地边，要他在半年之内除去地上的荒草，使田地重现生机。
按照智者的吩咐，年轻人开始了自己的开荒工作。一开始，年轻人为了克制自己火暴的脾气，就天天带着一把铲子来到田里耐心地铲草。但两个月过去了，田里的草不但没有被铲除干净，反而越来越多。铲草失败后，年轻人一怒之下决定放火焚烧，因为这样看起来既省力又有效。在烈火的焚烧下，野草无一幸免，年轻人十分高兴，觉得自己已经成功了一半。然而一场春雨过后，田里的野草纷纷再次冒出头来，令他懊恼不已。眼看就剩两个月了，年轻人有些焦急了，最后他决定在草根上撒上生石灰，这样可以把草连根拔去，还可避免“野火烧不尽，春风吹又生”的弊端。撒过生石灰后，年轻人在焦急地等待着，然而半年的时间到了，田里的野草仍然很茂盛，年轻人的工作最后以失败告终。第一部分 第11节：别让“火”蔓延成“灾”(11)年轻人一脸失望地来到智者身边，说自己无论如何都除不掉田里的野草。智者仍然没有说话，只是静静地走向田地里，播种下一些种子，然后悠然离去。没过多久，年轻人发现田里的野草已经消失得无影无踪了，取而代之的是一片绿油油的禾苗。他对智者感到由衷的佩服，就询问其故。最后智者终于告诉了他：“要想除去田里的杂草，最根本的方式就是在上面栽种五谷；要想清除你的暴躁和火气，就要在心灵深处播种快乐的种子，让宽厚仁爱、谦虚忍让、平静和谐在你的心中生根发芽。”
可以看出，我们之所以有时容易动怒发火，主要是我们的心灵缺乏快乐的种子。倘若我们要想摆脱一系列的烦恼和忧愁，就应该善于在我们的内心深处播下宽容、平和、沉着、乐观的种子，让这些种子生根发芽，温暖我们的内心。
智慧锦囊
在内心播种快乐之种，才能使我们的内心重归一种宁静与和谐。具体而言，你需要在心灵深处播下以下几类种子：
◆种下包容——提升生命的境界
著名作家弗雷?德拉斯金在他的《有益的宽恕》一书中说：“宽恕能够让压力减少50%，从而令人在精力、睡眠和情绪方面，实现一个飞跃。”为生活中的琐碎小事而苦恼、忧虑，不但解决不了任何问题，反而让自己的心情变坏，愤怒异常。假如我们能够秉持一颗宽容的心去对待他人，对琐碎的纠纷予以忽略，不因别人的无意冒犯而恼羞成怒，我们不仅能感受到一身轻松，而且也会令别人刮目相看。
◆种下感恩——收获生命的恩赐
尝试着对生命中给予我们帮助的人和事去努力感恩，不要再抱怨命运不公了，生命中的坎坷与挫折是我们成长壮大的催化剂；不要再因为他人的批评指责而怒气丛生了，因为你的对手往往就是改变你人生轨迹的那个人。学会去感谢那些曾给你的人生道路制造障碍的人，正因为有了他们的鞭策，我们才不断地攀越人生的一个又一个高峰。第一部分 第12节：别让“火”蔓延成“灾”(12)◆种下豁达——感受洒脱与快乐
莎士比亚说：“一直悔恨已经逝去的不幸，只会招致更多的不幸。”为过去的小事而烦恼、悲伤和愤怒都是徒劳，只会浪费我们的精力和时间，阻碍我们前进的脚步。我们不妨怀着一颗豁达的心，将一切的痛苦与愤恨锁进生命的历史中，然后踏上新的征程。
◆种下平静——保持一颗平常心
不要为碰翻的牛奶哭泣。过分沉溺于名利得失，我们就会在烦躁的心态中错失更多的东西。学会善待自己，不要强迫自己去做力不从心的事，凡事只要做到问心无愧就行；不要过分苛求他人，否则只会使自己陷入与他人的争执与冲突中。凡事保持一颗平常心，改变可以改变的，接受无法改变的，如此我们才能在简单与平凡中感悟到生活的真谛。
学会正面地表达情感
遇到矛盾和冲突不能正面地表达情感，只是一味地愤怒和发火，这样做于解决问题无益，只能使我们的心情越来越糟，使矛盾越来越深，我们的身心也会备受煎熬。与人发生分歧时，不分场合地倾泻自己满腔的愤怒，只会给人给己都带来无尽的烦恼。假如我们能够采用积极的方式表达感情，用谈判代替指责，用宽容代替苛刻，用冷静代替激愤，用平和代替冲动，往往能够取得比愤怒与争吵更好的效果。
有句格言说得好：“一滴蜜比一加仑胆汁能捉住更多的苍蝇。”正面表达自己的情感呈现出的是一种与人为善的态度。在将要与人争执时，尝试着用甘甜的蜂蜜而不是苦涩的胆汁去招待对方，虽然未必使对方认可我们的见解，却能消除紧张的气氛，化解彼此间的仇怨。与人交往面临分歧时，只有采取积极的方式表达自己的情感，化解隔阂与仇怨，获得对方的信任，我们才能与对方达成一致的意见，握手言欢。
其实，与其火冒三丈，不如妥善沟通。
1915年，美国发生了历史上流血最多的工潮。当时科罗拉多州煤铁公司的矿工向老板要求加薪，否则就罢工。一开始，劳资双方并未达成一致，于是罢工很快升级为暴动。愤怒的工人捣毁机器，烧毁厂房，结果招来军警血腥的镇压，许多参与罢工的人被枪击和逮捕。第一部分 第13节：别让“火”蔓延成“灾”(13)即使面对镇压，工人们也毫不屈服，他们把矛头直接指向身为公司管理人的洛克菲勒，有些人甚至扬言要将他的脖子吊在酸苹果树上。面对群情激愤的矿工，洛克菲勒没有愤怒，而是心平气和地对工人代表进行演说。洛克菲勒将事实用极友善的态度表现出来，听起来比一个传道士的话语更为仁慈：“因为你们的厚爱，我才得以来到这里，因为这本来是公司职员和工人代表的集会，而我两者都不是。但是我觉得我与你们的关系异常亲密，因为从某种意义上说我代表着股东及董事双方……”
洛克菲勒的演讲产生了惊人的效果，那些整天叫嚷着要将洛克菲勒吞进肚子里的矿工逐渐恢复了平静，大多数工人们对洛克菲勒报以热烈的掌声并纷纷退去，他们使用铁锹、扫帚和垃圾车把工厂的烟头、废报纸等打扫得干干净净，然后回去上班，对于加薪的事只字未提。
可见，洛克菲勒在处理与工人之间的矛盾时采取了积极的方式正面地表达了自己的情感，最终使狂暴的愤怒者成为朋友。倘若他一味地与矿工辩论，当着众人的面以激烈的言辞和愤怒的腔调举出种种事实以证明对方是错的，结果必将激起更多的愤怒、仇恨以及反抗。
情感的宣泄要讲究合理的方式，不同的人由于表达情感的方式不同，最后产生的结果也不同。在与他人产生矛盾时，人们通常采用三种处理方式：第一种人选择冷战，单方面承受不良情绪，不与他人交流沟通，结果导致身心疲惫，甚至引发疾病；第二种人选择不顾环境与后果的发泄，将种种不良的情感原原本本地表现出来，这样容易给他人造成压力，在公司和家庭内部造成矛盾，明显不利于个人的工作和生活；第三种人选择正面地表达感受，以不给对方施压的方式表达自己的喜怒哀乐，而且给予对方改正错误的机会和成长的权力。显然，第三种人的做法是值得我们提倡的。
智慧锦囊
遇事懂得正面表达自己情感的人常常能做到以下几点：第一部分 第14节：别让“火”蔓延成“灾”(14)◆保持豁达的胸怀
尝试着以微笑的面容去对待他人，即使遇到委屈和误解，也要坚持挺下来，不去抱怨和愤怒。凡事往好处想，朝着乐观的方向走，希望、幸福、成功和快乐将会变得无穷无尽。
◆懂得谦虚与忍耐
几乎所有的争执都源于矛盾双方缺乏应有的谦虚与克制，双方都想使对方屈服而不会先低头认错，在这种好胜心理的驱使下，争吵便不可避免地发生。假如双方都能以克制的态度对待自己，以谦逊的态度对待他人，相信结果即使做不到皆大欢喜，也至少能息事宁人。
◆向他人传递爱心
爱心是化解矛盾与冲突最好的良方，所以在与人交往时要保持一颗火红的心。除此之外，我们还需要把自己的爱心传递给他人。在传递的过程中，爱心不但保持活力，而且还被不断地放大，在向他人付出爱心的同时，我们也能体会到生活中更多的幸福。
找到宣泄口
曾经有一条小鱼在河水中畅快地游弋，可能它由于游得过于开心，所以没有意识到前方的桥墩，结果不小心撞了上去。小鱼不去反省自己的疏忽大意，反而怪起桥墩，因此恼怒异常。生起气的小鱼张着大大的嘴巴，竖起鳍，独自漂浮在水面上，内心的怒火久久不能平息。
小鱼决定同桥墩斗气，于是就停在水面上一动不动。这时，正巧有一只鱼鹰飞来，一把将小鱼抓了起来，于是这条小鱼就成了鱼鹰的腹中餐。
在我们的生活中有许多人在遇到挫折和委屈时，像这条小鱼一样，喜欢生闷气，把一切烦恼和怒火都憋在心里，结果不但解决不了任何问题，反而使自己身陷囹圄。所以，当面临不良情绪的侵袭时，我们应当学会合理地宣泄。长期的不良心态过多地堆积在心底，心理负荷过重且得不到释放，就会增加我们的紧张、烦躁、易怒等不良情绪，对我们的身心健康造成影响。所以，我们应当及时地清理内心的杂草，宣泄自己的喜怒哀乐。
宣泄情感已经成为公认的自我调节情绪的方法。在美国的亚特兰大和芝加哥等城市新近流行一种叫“发泄治疗”的医疗行业，这种医疗中心专门针对生活中压力大、想发泄但又不敢直接发泄的人而设立，许多患者经过治疗都能重新获得心理的平衡和精神压力的缓解。这种医疗方式目前正逐渐被越来越多的国家和地区所推广。第一部分 第15节：别让“火”蔓延成“灾”(15)愤怒时可以做一些耗费体力的运动，比如跑步、登山等，以将因愤怒而产生的身体和心理能量及时地释放掉。烦躁时可以找朋友聊天，当把心里话都倾诉出来后，相信心情就能平静很多。现实生活中宣泄的方式有很多，不同的人因所处环境、条件的不同，采用的宣泄方式也不同。无论是平静地倾诉，抑或是大声疾呼，只要找到宣泄口，将一切烦恼、忧伤以及愤怒予以合理地宣泄，我们就能重新收获一种静谧和谐的心境。
陈志辉是公司里的业务部主管，在公司里人缘极好，和蔼、待人热情的他很少向人发脾气。
有一天，同事宋涛经过陈志辉家时发现他正在顶楼对着天上飞过来的飞机吼叫，感到非常好奇，于是向陈志辉询问其故。陈志辉告诉同事说：“我家的位置离机场较近，每次飞机起落都能听到巨大的噪音。后来，每当我为工作或生活上的事感到烦躁不安，想要发火时，就会跑到顶楼对着从头顶掠过的飞机大吼，让自己所有的不快和怨气随着飞机一起飞逝。”
听完陈志辉的解释后，宋涛不禁长叹一声：“我说你怎么脾气那么好，原来你懂得适时宣泄自己的情绪啊！看来真得向你学习啊！”
智慧锦囊
可见，遇到烦恼和忧愁一味地压抑心中不快，并不能解决问题。在工作和生活节奏日益加快的今天，我们应当找到心灵的宣泄口，学会舒解自己的压力，如此我们才能以轻松的心情去畅享生活的每一天。要想宣泄自己内心的烦恼、愤怒等不良情绪，你可以从以下做起：
◆适当地怒吼
心有不平时，会感到心中有一股闷气，不吐不快，这时不妨走到大自然中发出内心的呼喊，尽量吐露出内心感到压抑的东西，唯有如此，才能让心中压抑的痛苦随着呼喊声逐渐远去。当然，在选择怒吼发泄时应该尽量避免闹市，选择一个人烟稀少之处，以免影响到他人。
◆倾诉内心的痛苦
培根说过：“如果把快乐告诉一个朋友，将会有两个人分享快乐；如果将忧愁向朋友倾诉，你的忧愁将被分掉一半。”当遇到不愉快的事时，能够把内心的不良情绪倾诉出来，这样不但使情绪得到发泄，还能使你在倾诉的过程中得到朋友更多的关心和支持，收获合理的建议和思路，帮助你恢复心理的平衡，走出痛苦的深渊。第一部分 第16节：别让“火”蔓延成“灾”(16)◆利用娱乐调节身心
当心感到烦躁、愤怒时，听一段旋律优美的采曲或者一展歌喉都能够有效地平息你躁动不安的心灵。相传德国音乐家梅亚贝尔有一次因一件小事和妻子吵架，为了使自己安静下来，他就弹奏了肖邦的《夜曲》，在悦耳的旋律的熏陶下，两人的心情都恢复了平静。
除此之外，旅游、下棋、看电影等娱乐方式也能明显缓解我们的不良情绪，使我们的心情恢复平和与宁静。
◆采取适量的运动
当生气和愤怒时，可以做一些剧烈的体育运动，如打篮球、快速奔跑等，把内心的压力转变成为身体上的能量释放出去，你的心情就会得到不小的改善。第一部分 第17节：愤怒之火，宽容是良药(1)第二章愤怒之火，宽容是良药
愤怒是一种危害性极大的情绪活动，它会使人瞬间上火，从而对人们的身心造成巨大的伤害。在愤怒的时候，我们要懂得克制，要强迫自己冷静下来，将火气一点点熄灭。宽容是去火良药，是化解愤怒的最好办法。我们应该学会宽容，遇事不冲动，不生气，学会自我安慰，自我调节，这样才不会轻易发怒上火。
冲动是上火的导火索
近几年社会上流行一句话：冲动是魔鬼。这句话用戏谑的口吻道出了冲动的实质，同时也隐隐道出了冲动的危害。冲动就像是一个火苗，能让激动的你瞬间燃烧起来，在危害自己的同时，也伤害了别人。冲动是“上火”的导火索，它会让你在面对困难时难以保持冷静，反而选择极端的方式来进行发泄。这样不仅不能解决问题，反而会使你丧失理智。事后你就不得不花更多的时间和精力去收拾残局，去力挽狂澜。
冲动就像是瞬间爆发的海啸，会在分秒之中祸害自己及他人，将自己苦心经营的很多东西化成灰烬，比如说人际关系，比如说身体，比如说工作。冲动的人就像是一颗随时都会爆炸的炸弹，让人避之唯恐不及。久而久之，冲动的人就会把自己关在一个隐形的笼子里，作茧自缚，被大家孤立，连正常生活都难以保证，更别去提什么成功了。
徐亮是一家公司的经理。有一次一个小公司为了承办一个宣传活动，想要徐亮的公司给点赞助。徐亮的公司从一开始就对这个活动非常不赞同，因此就没打算给他们赞助。那个公司派了一个职员不断地来给徐亮做思想工作，试图说服徐亮，进而获得徐亮公司的赞助。
那个职员本着“不怕死”的态度，对徐亮可谓是“死缠烂打”，徐亮对此非常反感。但徐亮知道再反感也不能表现出不礼貌的态度，不然的话就会影响到公司的形象。
那个职员知道了徐亮的弱点，因此愈发地纠缠不休，到最后，徐亮实在忍不住了，冲动之下对那个职员说了很多难听的话，那个职员在羞愤之下离开了。
事情并没有这样简单就结束了。那个职员到处宣扬徐亮的不礼貌，把徐亮的不友好态度夸大成了对他们公司的不尊敬。最后徐亮的公司为了息事宁人，不但给了那家小公司赞助，而且付出了更高的代价用来摆平此事。徐亮不久以后被公司找了一个理由给辞退了。
徐亮的一时冲动，不仅给公司带来了损失，还让自己丢了工作，真是损人损己。在当时那种情况下，本来有更好的解决方法，比如向那个小职员明确表示不合作，然后把这件事情交给下属处理，这样的话，事情说不定能够得到合理的解决。但是徐亮被冲动弄昏了头脑，一怒之下做出了极端的举动，最后造成了不可弥补的损失。
冲动会让你情绪失控头昏脑涨，在这种不良情绪的控制下，人往往会做出极端的事情，最终害人害己。
冲动会引起愤怒、急躁的情绪，让人变得心胸狭窄，容易失控，会对身体造成极大的危害。冲动还会破坏人际关系。冲动的人常常因为一些小事就跟别人翻脸，常常因为一些小矛盾而引发更大的矛盾。久而久之，他们会越来越难以和别人相处，越来越孤立，不仅得不到别人的尊敬和理解，反而会因此失去真正的朋友和友谊。对于整个团体来说，这样的人会破坏团体里面宁静和谐的氛围，破坏大家轻松快乐的心情，从而使整个团队工作效率低下，难以取得进步。第一部分 第18节：愤怒之火，宽容是良药(2)冲动害人害己。莫让冲动毁了自己和别人的生活。生活总有不顺利的时候，每个人遇到不开心的事情总会愤怒，这时，我们一定要控制住自己冲动的情绪，不让这根导火线引起爆炸，带来更大的损失。我们要控制好自己的情绪，而不是让冲动的情绪控制我们的头脑和行动。
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那么，怎样才能使自己不冲动呢？
◆要学会“远离冲动”
就像我们到商店买东西，会遇到对我们态度不好的售货小姐，因为她们的不理不睬，我们会渐渐变得很愤怒，这时，就需要我们不理睬她们，离开这家商店去另外一家，远离这种能让自己产生《负面情绪的环境，这样受损失的反而是这家商店，而不是我们。当我们对一件事情或者一个人感到很愤怒的时候，应该马上离开，控制住自己冲动的情绪，缓解自己的愤怒。
◆要学会“重新判断”
当我们想要对一个人发怒时，要学会自觉地从一个比较积极的角度去看待这个人，从好的方面考虑这个人，那样，我们就不会再为了这个人去愤怒，去冲动。“重新判断”是一种极为有效的控制冲动情绪的方法，能控制住许多即将爆发的愤怒。
◆要学会“有效沟通”
与其稀里糊涂地发泄自己的愤怒，不如坐下来主动地去聆听与解释，解开愤怒的根源，减少产生误会的概率，表明自己的心态，主动接受对方，消除那些失去理性的愤怒中的无理性因素。
其实，想要自己不愤怒很简单，只要我们控制好自己的冲动情绪，就能远离愤怒，永远不失去理智。记住：冲动是愤怒的导火线，只有不冲动，才能远离愤怒。
◆克制和疏导
抵制冲动，需要我们遇事多忍让，学会缓解和疏导自己的不良情绪。我们要学会宽容，时刻保持平静的心态，注重自身修养的提高，在冲动来临时要自觉、快速、果断地进行克制和疏导，多想想高兴的事情，要从大局着想，彻底斩断这根导致“上火”的导火索，这样才会迎来人生的艳阳天。第一部分 第19节：愤怒之火，宽容是良药(3)愤怒伤身又伤心
愤怒是最不易处理的一种情绪，也是一种极端不良的情绪。随着社会的发展，人们受到的压力也越来越大，压力无法得以释放时，我们往往会丧失理智，原本坚持的原则和底线也会随之崩塌，这无论对自己还是对别人来说都是一种灾难。愤怒让我们的身体和心灵都会受到不同程度的损伤，让我们在孤独无依的境地中去体味最原始的荒凉。
人生不如意事十之八九，有些人一遇到不如意事，马上就会就爆竹一样爆裂开来，毫不顾忌他人的感受，任由自己的不良情绪肆意发泄，他们不知道这样不仅无法解决问题，反而会使自己身心俱伤，冷静下来后也只能感受到悔恨。
三国时有两个非常著名的谋略家，一个是诸葛亮，一个是周瑜。他们两人共同指挥了赤壁之战，以少胜多大败曹军，在中国的战争史上写下了光辉的一笔。论才智，周瑜并不亚于诸葛亮，但为什么周瑜最后被诸葛亮活活气死了呢？主要原因就是周瑜心胸狭窄，容易动怒。诸葛亮正是抓住了周瑜的这个缺点，巧用计谋不动声色地除掉了这个强大的竞争对手。
赤壁之战后，周瑜想要去夺取荆州，但是诸葛亮先人一步，把荆州率先收入了囊中，周瑜对此耿耿于怀。
为了逼诸葛亮交出荆州，周瑜设计将孙权的妹妹嫁给刘备，趁机把刘备扣下，再逼诸葛亮交出荆州。但是诸葛亮想出了一个更绝的办法，不仅让刘备脱了身，而且还带走了孙权的妹妹，使周瑜“赔了夫人又折兵”。周瑜怒火攻心却又无计可施。
周瑜用计不成，只得进行暴力夺取。他率兵攻打荆州，惨遭失败。盛怒之下的周瑜气得生了病，最后无药可医就去世了。临死前疾呼：“既生瑜，何生亮！”
从周瑜的身上我们可以看出，愤怒可以使人走向失败和灭亡。愤怒是在客观条件刺激下所产生的一种非常主观的情绪，这种情绪会让人失去控制，就像一辆刹车失灵的汽车一样，早晚会出事故。
我们如果在困难来临时能够冷静应对，便可以从中找出很多种解决方法。只有保持冷静，理智分析，从容应对，我们才有可能最终解决问题。愤怒不仅对解决问题毫无帮助，反而使我们处于不利的境地，如果不加控制的话就会使我们的身心受到严重损伤。第一部分 第20节：愤怒之火，宽容是良药(4)愤怒会对身心造成严重危害：
在愤怒的时候，人的生理反应十分剧烈，身体里会分泌出一种有毒的分泌物。有研究者将这些分泌物注射到小白鼠的体内，小白鼠马上就死掉了。试想一下，如果这些分泌物长期存在于你的体内，那么你的健康又从何而来？
“怒”字是由一个“奴”字和一个“心”字组成的，这说明在你愤怒的时候，你就彻底沦为心的奴隶了。人在生气的时候会心跳加快，面红耳赤，身体就会像地震中的大楼一样摇摇欲坠。人生完气后会变得非常疲惫，就像经过了长跑一样，体力受到了巨大的透支。如果长期这样，你的身心必定会被愤怒的火焰烧得干枯掉。
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◆遇事要冷静
如果想活得幸福快乐，那你就应该调整自己的心态，遇事要冷静，要多从好的方面想，积极寻找合理的解决方法，而不要轻易动怒。愤怒会影响健康，会让你丧失判断力，会严重破坏你的人际关系。愤怒会让你的身心俱损，因此快乐人生应该拒绝愤怒。
◆长期坚持
如果你正在经受着愤怒的折磨，那么你就应该勇敢地调整自我，大声地对愤怒说“不”，你就会越来越开朗，越来越远离愤怒的侵害。或许你不能马上就改掉愤怒的习惯，但你只要长期坚持，认真品尝每一次平息愤怒而带来的欢乐，那么你就会渐渐培养出一种波澜不惊的心境。
◆抵抗愤怒
每次愤怒来临的时候，我们都要告诚自己：如果我们选择接受愤怒，那么我们就等于是在残害身心；如果我们拒绝它，我们就会获得一种胜利的欢乐。长期坚持抵抗愤怒，我们会逐步养成一种平和的心境，我们的生活也会安宁欢乐。
生气是愚蠢者的自我惩罚
每个人的生活都不可能一帆风顺，每个人都会在生活中碰到不如意的事情。面对它们，有的人会一笑而过，当什么事情也没有发生；有的人却耿耿于怀，终日郁郁寡欢。遇到一点困难就容易生气的人是最愚蠢的人，他们找不到更好的解决方法，因此只能用生气来掩饰自己的无能，就像鸵鸟在面对强敌时将自己的脑袋埋在沙子中一样。生气根本改变不了任何事情，别人不会因为你的生气而害怕你，或者可怜你，也不会向你屈服。你自己呢，则只会在怒气中摧残自己的身体。第一部分 第21节：愤怒之火，宽容是良药(5)生气就是自虐，而且是最残忍最无能的自虐。生气的人不会用清醒的头脑去思考问题，也不会冷静寻求解决问题的方法，而只会用生气来惩罚自己。也许他们不想这样做，但控制不了自己的情绪。他们在怒火中不断燃烧自己，久而久之，生气成了家常便饭，自虐成了一种习惯，这样的人怎么可能获得成功和快乐呢？
某天经理交代张欣和刘月一起完成一份文件，并再三强调这份文件非常重要，要在下周的公司会议上用，让张欣和刘月认真对待。接到任务后，张欣马上和刘月做好了分工，各自负责一半文件。对于自己的那一半，张欣非常用心，认真地查资料，耐心地斟酌词语，最后终于做了出来。可刘月就不同了，她马虎应对，草草写了一遍，连改都没改就交上去了。经理在会议上当场就发现了刘月引用了错误的数据，他当时不动声色，会议一结束就把张欣和刘月叫到了办公室里，严厉地批评了她们，并宣布要扣除她们当月的奖金。
张欣事后非常生气，她觉得责任完全不在自己，为什么自己要跟着倒霉？她越想越气，每天无心工作。而且她感到自从那件事后，经理看她的目光就不一样了。她在这种生气的状态中又坚持了两个星期，最后实在受不了就辞职了。辞职后她也没再找到合适的工作。回想往事，她有点后悔。她明白了，是生气让她变得一无所有。
张欣由于终日闷闷不乐，最后辞掉了工作，她用一种最愚蠢的方式对自己进行了残忍的惩罚。她没有认清当时的状况，不能理智地对待自己的困境，反而用一种极端的方式彻底毁掉了自己的前程，这样的结果只能害了自己。到她一无所有的时候，她才开始后悔，但一切都晚了。
生活多姿多彩，我们干嘛要把大好的时光浪费在生气上面呢？人生的幸福快乐是享受不尽的，我们为什么偏要钻牛角尖呢？也许有的人会为自己的生气辩解：“难道我想生气吗？只是那个人太过分了!”既然犯错的是别人，你又何苦进行自我惩罚呢？第一部分 第22节：愤怒之火，宽容是良药(6)哲学家康德说过：“生气，就是拿别人的错误来惩罚自己。”气是什么？说白了，气就是从别人嘴里吐出来而你接到嘴里的那种东西，如果你感到反胃，那么当时为什么要接住它呢？为别人犯的错生气，不仅对那个人没有影响，反而会使你自己受到伤害。我们因为生气而去大哭，去喝酒，去挥霍，这事实上都是愚蠢的自我惩罚的手段。到头来不仅于事无补，反而会使自己遭受巨大的伤害。
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◆以不变应万变
事实上幸福完全掌握在自己的手中，不要为小事生气，不要在生气上浪费时间，更不要用生气来惩罚自己。虽然在现实生活中导致生气的因素很多，它们有的时候会突然来袭，让你防不胜防，但是只要我们养成了荣辱不惊、心平气和的良好心态，我们就能以不变应万变，在任何困难来临的时候都能够从容应对，在生活中时刻远离生气，远离烦恼。
◆立场坚定，气定神闲
有的时候我们会抱怨生活中充满了烦恼和痛苦，把自己生气的原因都归结于外部条件。殊不知，如果自己能够立场坚定，气定神闲，外界的烦闷怎么能够轻易左右自己的内心呢？避免生气，减少痛苦和伤害的最好方式便是抑制个人的愤怒。只要自己足够大度，足够宽容，那么我们又怎么会像愚者那样用生气来惩罚自己呢？
◆理解和宽容
远离生气需要我们学会理解和宽容，要善于调整自己的心态，学会排解不愉快的情绪。只要你内心足够豁达，怒气就没有机会去占领你的内心，你的生活也就会时刻充满阳光。
发生纠纷，不要火上浇油
人们在平时相处时，由于各自的性格、文化程度、处事方法等的不同，很容易产生摩擦。如果处理不当，就很容易将它们扩大成为争吵纠纷，最后非但没有解决好问题，还有可能两败俱伤。
纠纷是常事，不可避免，我们要善于解决纠纷，善于找到最佳方法去更好地平息双方的怒气，将大事化小，小事化了，把双方的火气都降下去，还大家一片安静祥和的氛围。不要用错误的方法去火上浇油，那样只会越帮越忙，将事态扩展成无法收拾的境地。那样大家都会因此而受到牵连，成为不必要的牺牲品。第一部分 第23节：愤怒之火，宽容是良药(7)王大妈最近喜气洋洋，因为她刚当选了小区的妇女主任。新官上任三把火，她一直想找机会证明自己的能力。这天，机会终于来了。二号楼有对刚结婚的小夫妻因为一点小事吵了起来，越吵越凶，甚至都宣布要离婚了。
王大妈赶忙去了他们家里做思想工作。她弄清了原因，原来是男方想把自己的母亲接到城里住一段时间，但是女方不同意，于是两个人吵了起来。
男的说：“母亲一年到头也见不到自己的儿子，再说她都在农村辛苦一辈子了，辛辛苦苦把我养大，砸锅卖铁供我读书，现在我终于有出息了，是不是更应该好好报答她？”
女的说：“你的母亲就是母亲，我的母亲就不是母亲？你为什么单想着把自己的母亲接过来享福，而不想着把我的母亲也接过来？再说了，家里这么一点地方，咱俩住都还嫌地方小，怎么能容得下你的母亲？”
按理说，王大妈听到他们两个人的谈话后应该本着中立的态度，两头劝，把双方的怒气都平息下来，然后再去讨论合适的解决方法。但是王大妈忽然想到了自己的儿子，她儿子在另一个城市刚结婚，但结婚这么长时间从没有提过要把她接去住几天，估计她的儿媳妇也是这样蛮不讲理吧？她越想越气，最后居然帮着男方去跟女方说理，火上浇油越帮越忙，最后真的把人家小夫妻弄离婚了。
很多人对王大妈的做法表示反感，王大妈的妇女主任也做不下去了。不久之后，她就主动辞职了。
王大妈犯了一个致命的错误，那就是混淆了自己扮演的角色。本来是个劝和的人，却在劝说的过程中自己也加入了战争。她越帮越忙最后导致了小两口的离婚，也导致自己不得不辞职。事实上我们身边也有很多这样的人，他们不但平息不了事态，反而将事情越搞越大，最后害人害己。这样的人不仅是自己人生的失败者，而且也会遭到别人的鄙弃。
纠纷不可避免，这纠纷无论发生在谁身上，我们都应该认真冷静地对待，积极寻找合理的解决办法。只有这样，才能够从源头上解决问题，遏制火势蔓延，然后将火焰一点点熄灭掉，才能扭转偏离了方向的轨道，使出现纠纷的双方恢复正常的生活和关系。第一部分 第24节：愤怒之火，宽容是良药(8)有的人不能认清当前的形势，或者估计不到事态发展的严重性，他们自己就很糊涂，还用糊涂的方法去规劝别人，结果只会越帮越忙。还有的人居心叵测，别人发生纠纷，他们就等着看笑话，他们的言行举止都是为了让愤怒的火焰蔓延下去，越烧越旺，这样的人简直就是火上浇油唯恐天下不乱！无论糊涂也好，居心叵测也罢，将别人纠纷扩大的人，迟早也会将自己卷进纠纷当中。“城门失火，殃及池鱼”，最后他们必定会在害了别人的同时也害了自己。
也许有人会这样想：“别人发生纠纷，我当然不会去火上浇油，但也不会去制止，我只要袖手旁观就可以了。”这样的想法当然也是不可取的。从大的方面讲，这样违背了公民道德规范的要求，不利于社会主义道德建设；从小的方面说，这样会使自己变得麻木不仁，甚至会让自己沦为纠纷的牺牲品。
智慧锦囊
◆理论上说，人与人之间不是相互独立的，而是有着各种各样联系的，别人发生纠纷，你如果袖手旁观不加劝阻，那么随着纠纷的扩大，你也很可能会因此而卷入纠纷。这就像你看着邻居家着火而不帮忙，那么随着火势的蔓延，你自己的房子也可能会被大火烧毁。
◆所以我们应该本着热情的态度，耐心地、合理地去调节别人的纠纷，帮助他们找到解决问题的合理方法，不要火上浇油，也不要袖手旁观，否则会害人害己。
◆人与人相处难免会磕磕碰碰。面对纠纷，我们要既冷静又认真，耐心地去寻找解决问题的方法，一点点地将火焰浇灭，将大事化小，小事化了，让大家回归到安静祥和的氛围之中。
宽容是去火良药
生活中导致上火的因素不计其数。误会、猜忌、嫉妒、失落等不良情绪就像是一根根燃烧的火把，时刻准备着将我们彻底点燃。当我们遇到不顺利的事情时，当我们因为困难而着急上火时，我们最应该做的就是冷静下来，试着学会让自己用宽容的心态去看待事情、面对困难。宽容就像是一剂去火良药，在提高我们人生境界的同时，亦将我们的不良情绪化解得一干二净。第一部分 第25节：愤怒之火，宽容是良药(9)有位哲人说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”宽容是一种崇高的人生境界。懂得宽容的人，便会用一种超脱的目光去对人对事，便会从俗世的烦恼中解脱出来，更好地迎接快乐，更好地享受人生。只有拥有了宽容，你才会更加热爱生活。
张丽和于娟是好朋友，她们两人在同一家公司上班。由于两个人都能力超群，于是经理就考虑着要提升她们之中的一个为经理助理。提升成为经理助理就意味着升职加薪，这对很多人来说都是一种诱惑。张丽和于娟知道这件事后都很高兴，两人说要进行公平竞争，于是更加努力工作了。
经理在一旁暗暗地考察着她们俩，一边对她们的努力表示满意，一边又在认真地做着比较。事实上张丽和于娟虽然能力都非常突出，但是张丽在处理问题的认真和果断程度上还是稍稍强于于娟的。于娟也知道这点，她怕竞争不过张丽，于是就想了一个歪主意，悄悄跑到经理那里说张丽不打算在这个公司待很长时间，只要找到更好的工作，张丽是会马上开溜的。这本来是张丽和于娟开玩笑时说的话，没想到却被于娟当成把柄交到了经理这里。
结果当然是于娟当了经理助理，大家知道事情的缘由后，一方面对张丽表示同情，一方面对于娟表示鄙视。同事们都故意不配合于娟的工作。有一次经理让于娟通知大家晚上要加班完成一项紧要的工作，但是大家都不听她的话，装作什么也没听见，于娟急得都快哭出来了。关键时刻张丽站了出来，认真地给大家分析了利害关系，这样大家才同意留下来工作了。于娟握住张丽的手，又羞又愧，一句话也说不出来。
大家都懂得宽容的道理，但真正能够彻底做到宽容却相当不易。有时宽容自己容易，但宽容别人很难，要宽容那些曾经伤害过自己的人更是难上加难。做到的人将会抵达一个新的境界，受到大家的敬仰和喜爱，提升了自己的人生价值。第一部分 第26节：愤怒之火，宽容是良药(10)人们在平时的交往中，不可避免地会吃亏受罪，当我们遇到这些事情的时候，不要生气上火，生气上火不仅伤害我们的身体，还让我们丧失斗志。我们应该学会宽容，宽容会让你的世界远离阴霾，充满阳光，宽容会让你的人生拥有无限的快乐。
一个不懂得宽容的人，一心只会想着去苛求他人，那么他的生理和心理就会时刻处于紧张状态，时间久了甚至会发生扭曲。这样的人连保持平和的心态都难，更别提去享受幸福快乐的生活了。他越是不宽容就越是苛求，越是苛求就越是不快乐，这样就进入了一个恶性循环的怪圈，永无出头之日。所以，明智的你应该学会宽容，远离仇恨，用一颗宽容的心去对待生活中的一切事情。
智慧锦囊
◆我们所说的宽容是指原谅他人一时的过错，不去斤斤计较，不要太计较个人的得失，而要用一颗真诚的心去宽厚待人。但是，宽容有的时候得看对象，不能将宽容随便浪费在那些不值得宽容的人或事上面。宽容不珍惜宽容的人，是滥情；宽容不懂得宽容的人，是姑息；宽容不可饶恕的人，是放纵。这样的宽容，就是一种愚蠢的感情泛滥，就像农夫救了蛇而蛇却咬死了农夫一样，不合理的宽容同样会在纵容对方缺点的同时，亦毁了自己。
◆我们既要懂得宽容，又要选择好宽容的对象，这样我们才能够在人生道路上平稳前进。宽容是一种高尚的境界，但宽容并不等于姑息纵容。
◆学会宽容，要求我们在平时的生活中遇事要心平气和，要多从好的方面考虑，多看到别人的优点和长处，不要为一点小事斤斤计较。只有这样我们才不会轻易上火，才会永远神清气爽。
学会自我安慰，自我调节
俗话说：“家家都有一本难念的经，人人都有一段难唱的曲”。有些人遇到难事时会悲观失望，跌入痛苦的漩涡里不能自拔，不懂得自我安慰，自我调节，在烦闷的情绪中苦苦折磨自己。这样的人注定与快乐幸福无缘，他们的人生，也注定会是一片黑暗。第一部分 第27节：愤怒之火，宽容是良药(11)我们都是向往幸福的人，谁都不愿意在痛苦中生活。如果我们想活得快乐，在面对困难时就要懂得自我安慰，自我调节。这样相当于是自救，挽救自己的身体，挽救自己的幸福。在遇到困难时我们首先要端正自己的心态，努力让自己从悲观失望中挣脱出来，耐心地舔舐自己的伤口，让自己得到自愈。人生要学会安慰自己，自我调节，只有这样，我们才能够拨开云雾见太阳，才能够找回失去的快乐。
有一个精神矍铄的老人，耳不聋眼不花，很难想象这样一个看上去顶多有70岁的老人事实上已经接近一百岁了。这位老人叫王国发，为人谦虚谨慎，乐于助人，深得大家的尊敬。很多人认为他之所以能够长寿，一定是因为他的人生顺风顺水，生活条件优越。但是了解王国发的人都知道，王国发的一生相当坎坷，换作别人，估计很难在这些痛苦中支撑下去。王国发却没有灰心丧气，他在遇到困难时能够及时进行自我安慰，自我调节，这也是他能够长寿的原因。
王国发父亲早逝，母亲也在他20岁那年撒手人寰。王国发有两个儿子，大儿子刚长成人就得病去世了，妻子也因为儿子的逝世而悲痛过度，不久也去世了。同时失去了两位亲人对于人到中年的王国发来说是相当沉重的打击，但王国发并没有因此而自暴自弃，放弃人生，反而及时地进行自我安慰，自我调节，勇于向生活发出挑战。可是天有不测风云，二儿子在他80岁那年也因病离开了人世。亲人的相继离去让老人尝到了空前的孤独，但他还是从悲痛中解脱了出来。因为他明白悲痛不仅于事无补，反而会摧残自己的身体，所以他才不会在悲痛上面浪费太多的时间。
现在王国发老人每天在孙子的陪同下在小区的花园里晨练，一老一少让小区的清晨显得是那样的安详而美丽。
王国发用自己的一生验证了自我安慰的重要性，他的长寿在很大程度上是因为他能够及时进行自我调节，能够时刻保持健康的心态。人的一生，无论遇到多么困难的事情，都不应该悲观失望，而应该采取积极乐观的态度来进行自我安慰，只有这样，才可以掌控自己的人生，拥有良好的身体和精神状态。第一部分 第28节：愤怒之火，宽容是良药(12)事情都具有两面性，在困难来临的时候，激动和恐惧只会使自己头昏脑涨，无法认清当前的状况，因此就很容易被悲观失望等不良情绪所控制。事实上再不好的事情也并不是完全无可救药的，我们应该凡事多往好的方面去考虑，多从正面去理解，这样我们就能从不利的因素中看到有利的因素，重新获取前进的信心和动力，及时挽救自己的心灵。
这就是自我调节的优势，会让我们从悲痛绝望中解脱出来，重新获得对幸福的感知。当困难来临时，我们要及时转移自己的注意力，换个角度看问题，同时采取适当的精神胜利法，从而使自己这颗泄了气的气球再次膨胀饱满起来，重新飞向蓝天，在更加广阔的空间里去获得属于自己的幸福。
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◆自我安慰就是通过自我调节、自我解脱来实现自己的心理平衡。自我安慰可以帮助我们从困境中解脱出来，重拾对生活的信心。自我安慰也不可以过度，过度的自我安慰会沦为阿Q式的精神胜利法，再遇到困难，我们就总会试图为自己的失败和缺点找借口找理由了。这样会使我们丧失斗志，沦为失败和平庸。
◆过度地安慰自己会将自己宠坏，不仅不会使我们正视自己的缺点，从失败中去吸取教训，还会使我们将所有的过失都归结到外部原因上。这样的话，虽然可以获得所谓的快乐，但这种快乐是虚幻的不切实际的，甚至是可悲的。所以我们既要懂得自我安慰，又要懂得控制安慰的度。
◆面对困难，我们应该多从好的方面去看问题，学会多角度思考和分析，遇到困难及时进行自我调节，自我安慰，在逆境中找到前进的方向，从困难中得到解脱，活得开心。
在辱骂面前保持理智
也许你是一个初入职场的员工，因为一个报表出现错误引起老板大发雷霆；也许你是一个餐厅服务员，因为不小心打碎了一个盘子而受到领班的大声呵斥；也许你是一个普通的销售人员，因为没有完成当月的任务而受到同事的冷嘲热讽。总之各种各样的“辱骂”充斥着我们生活的方方面面。第一部分 第29节：愤怒之火，宽容是良药(13)人非圣贤，孰能无过。在出现了错误受到他人辱骂的时候，能保持冷静的态度和理智的分析力，正视自己的不足并淡然面对对方过激的态度，才是智者。面对辱骂，我们是生闷气，还是针锋相对呢？很明显，两种方法都不可取，那样不仅会让我们上火伤身，而且会让事态扩大，最终问题没有解决，却让彼此的关系变得更加紧张。在辱骂面前我们应该保持冷静的态度，只有冷静了，我们才会理智分析目前的情况，正视自己的不足，对对方的过激态度淡然处之。
张杰最近特别郁闷，因为经理动不动就对他大声呵斥。初入职场的他由于经验不足，常犯错误。开始的时候经理对他还算客气，但是时间一久，经理的态度就没有那么友好了，张杰一犯错误，经理就像咆哮的豹子一样对他大吼大叫。每次从办公室出来，他都像一个霜打的茄子一样，憋着一肚子怒气，却又敢怒不敢言。
从小到大还没有人这样骂过他，父母甚至从未对他厉声说话。现在到了职场，他倒成了一个受气包了。每天就是为了一些小事，经理至于发那样大的火吗？谁能保证自己不犯错误？
有一天张杰因为他报表的数据里出现了一个错误又挨训了。经理照样大发雷霆，连骂张杰“笨蛋废物”，张杰这次实在受不了了，大声回了一句：“你才是废物！”经理一下子呆在了那里，半天后才回了一句：“你说什么？你还想不想在这里干了？”张杰被愤怒冲昏了头脑，厉声道：“老子早不想在这里干了！”说完后气势汹汹地冲出了办公室。
事后张杰给好友聊天，好友耐心地劝他说：“你们经理那样辱骂你是有点难听，可是也有你的不对，你如果能吸取之前的教训，少犯甚至不犯错误，那么经理怎么会处处和你过不去呢？谁愿意自己的员工办事拖泥带水，每天不断犯错误？要是你，你会怎么办？”
听了朋友的话，张杰有点后悔，可为时晚矣。
面对辱骂，张杰没有保持冷静理智，更没有反思自己，反而我行我素，最后还采取了过激手段，所以他的失败结局也是不可避免的。我们有很多人和张杰一样，不但不能在错误中反思成长，反而在面对辱骂时不能保持理智，缩小和忽视自己的错误，这样的人是不可能进步的，他们在很多时候会在辱骂中沉沦，在自己的错误中走向毁灭。第一部分 第30节：愤怒之火，宽容是良药(14)受到辱骂时，我们应该保持理智并自省。自己为什么会受到辱骂？受到辱骂，有一部分原因是对方脾气暴躁，但大多数是自己犯了让对方无法忍受的错误。对方也许是恨铁不成钢才对我们恶语相加，我们不能保持理智的话就会辜负了对方的好心，那样我们就太愚蠢了。
只要能够不断反省自己的错误，我们就能够在错误中吸取教训，从而不断地完善自己，在以后避免再犯类似的错误，最终成为一个无可挑剔的人，过上自己想要的生活。
智慧锦囊
◆任何事情都有两面性，就像硬币的正反面，有坏处也就有好处，辱骂同样是这样。
◆有很多人对辱骂深恶痛绝，认为这是对自己自尊心的亵渎，对自己人格的诋毁，于是在受到辱骂时不能保持理智，生闷气甚至是针锋相对，最终造成双方关系紧张，这样对大家都会造成伤害。
◆有的人就不同，他们将辱骂看成是对自己的鞭策，认为别人的辱骂能够一针见血、毫不留情地指出自己的缺点，认真地反省自己，努力改正缺点，在辱骂中不断完善自己，不断成长、提高。这样的人是生活的强者，他们不会轻易上火，不会让辱骂影响自己的幸福生活。
◆人不可能不犯错误，犯了错误受到辱骂也很正常。在面对辱骂时，我们应该保持冷静，理智地分析自己的错误，从而改正错误，完善自己，在辱骂中成长，以辱骂为跳板，跳向成功。
在发怒时，学会按下“暂停键”
人生在世，喜怒哀乐是常事。人们几乎每天都会多多少少遇到一些不顺心的事情，很多人会为此而发怒，控制不了自己的怒火，最后将事情扩展到无法收拾的境地。发怒对自己和别人来说都是一场灾难，是百害而无一利的。既然发怒的危害这么大，我们就应该学会抑制愤怒，能够在发怒的时候及时按下“暂停键”，将火气慢慢消灭，重新回到心平气和的心态当中，重新找回理智，重新找回快乐。
遇到不顺心的事时难免会不高兴，因为不高兴而去生气发怒会将自己的不良情绪感染给别人，毁了自己的健康和别人的心情。为了避免悲剧发生，我们就应该学会抑制愤怒，这样我们才能笑对人生。第一部分 第31节：愤怒之火，宽容是良药(15)牛海洋是一个退休老教师，他的一双儿女都已成家立业，事业有成，老伴健康温顺，照理说，他正处于“夕阳无限好”的黄金时光当中，衣食无忧，生活应该相当幸福才对。但事实却不是这样，因为牛海洋脾气暴躁，时常为了一些小事就暴跳如雷，所以他的生活也就时常会被一些不和谐的因素所打乱。老伴时常劝他别乱发脾气，发脾气最伤身，但他就是不听，终于有一次他彻底体会到了愤怒的危害，但是他却连后悔的机会也没有了。
有一次他去超市买东西，因为买的东西很多，所以他想问服务员多要一个袋子。服务员说要袋子可以，但需要额外加三毛钱。牛海洋一下子怒了：“一个袋子至于吗？我每天来买东西，就不能多送一个袋子？”
服务员耐心给他解释：“超市规定袋子是要收费的，我不能违反规定。”
牛海洋越想越气，最后竟然对服务员破口大骂了起来。保安闻讯赶了过来，决定采取强硬措施将牛海洋“请”出超市。牛海洋因为情绪激动而引起心脏病发作，当场就昏在了那里。众人赶忙拨打了120急救电话。当他的家人赶到医院时，牛海洋已经离开了人世。
牛海洋是个知识分子，理应能够从科学的角度认识到愤怒的危害，应该学会在关键时刻控制自己的愤怒，但他没有这样做，反而为了一件小事而怒火攻心，最后撒手人寰，究其原因，究竟是谁的错误呢？
我们不要为了一些小事而生气，最后害了自己。我们应该用冷静的态度去对待生活中不如意的事情，尽量不要发怒，发怒时要及时按下“暂停键”，不要被不良情绪破坏心情。
我们在这个世界上生活，就像是在公路上开车，只有懂得灵活运用“刹车”，才能够在人生的道路上一帆风顺。人难免会生气，在生气的时候我们要冷静对待，要懂得生气对于解决问题没有丝毫帮助，要懂得理性地思考问题，摆脱愤怒的控制，客观地看待问题，只有这样，我们才能够将愤怒的情绪缓和下来，才能够找到解决问题的正确方法。第一部分 第32节：愤怒之火，宽容是良药(16)“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”。我们要本着这种潇洒豁达的态度去面对人生中的困难，应该巧用“暂停键”去抑制愤怒，这样就会发现自己的人生境界在不断提高，自己的胸襟也会越来越广阔。“暂停”不只是指停止愤怒，还指迎接幸福，只有善用“暂停键”，才会将那些不良的情绪从自己的心里面彻底清除出去，才会腾出更多的空间去接纳幸福。
智慧锦囊
在生活中，既要学会“制怒”，还应该合理疏导怒气：
◆我们所说的“制怒”，并不仅仅是指将愤怒压下去，还应该找到正确的方法将压制下的怒火合理疏导出去。这就相当于在洪水来临时，我们不仅要“堵”，还要“通”，这样才能够彻底控制洪水，避免泛滥。
◆疏导怒气，要求我们及时进行自我沟通，还要和别人进行沟通，用心平气和的态度理智地分析问题，这样我们就可以避免误会，正视困难，最后彻底克服困难。我们只有懂得了抑制和疏导怒气，才能够净化内心的空气，时刻保持健康快乐的生活态度。
◆每个人都会受到刺激和委屈，在面对这些不如意的事情的时候，我们不要动不动就发怒，因为发怒解决不了任何事情。我们要学会修养，拥有气度，在愤怒来临时及时按下“暂停键”，同时将怒气合理疏导，使自己平静安定下来慢慢处理问题。
把绊脚石当成垫脚石
每个人都希望自己的人生风平浪静，但现实中的人生总是充满了各种各样的挫折。每个人的人生路上都会有大大小小的绊脚石，有的人面对困难时会感叹命运不公，丧失与困难进行斗争的勇气，被绊脚石绊倒之后一蹶不振，灰心丧气；有的人则会笑对困难，坚强不屈，直面挑战，在困难中发现机遇，把绊脚石变成垫脚石，从而实现人生的飞跃。
困难并不可怕，可怕的是在困难面前束手无策，着急上火，那样你的人生注定会被失败所占领。我们面对困难时应该冷静理智地分析状况，努力在困难中找到进取的道路，把绊脚石变成垫脚石，那么就会战胜困难，赢得成功。第一部分 第33节：愤怒之火，宽容是良药(17)有一天，一个驴子不小心掉到了一个枯井里。突遭不测，它非常紧张，一次次努力尝试向外跳，但是最后都失败了。
第二天，它的主人在枯井边看到了它。主人想了各种办法妄图把它从井里弄出来，但最后也都以失败而告终。主人想用绳子套住它，但是驴子根本不合作，想投下去一个梯子，但是驴子又不会聪明到顺着梯子往上爬。主人回去之后想了一夜，但还是没想出更好的办法。主人和驴子的感情很深，驴子干活从不偷懒，任劳任怨，为家里做出过很大的贡献，主人不能看着驴子在井里受尽折磨，一慢慢地等死。无奈之下主人决定将驴子活埋算了，这样可以稍微减轻点它的痛苦。
第三天，主人拿了一把铁锹来到了井边，就地取土，准备将驴子活埋。看着土一点点砸到自己身上，驴子发出绝望的哀嚎，但在主人再抛下一些土的时候，驴子开始将那些土垫在自己的脚下。于是主人每向下投一堆土，驴子便将投到身上的土狠狠地甩到脚下。这样井底一点点升高，驴子也一点点地上升，最后在快要接近地面的时候驴子用力向上一跳，居然又回到地面上了。
聪明的驴子发现了这样绝妙的办法，一点点脱离了困境，最后逃出了枯井。在困难面前所有的恐惧和绝望都是无用的，只有保持冷静，在困难当中发现机遇，才能将绊脚石变成垫脚石，最终战胜困难走出困境。人生没有过不去的坎，一个人能否取得成功，关键在于他是不是能够转变思维，将不利条件化为有利条件。做到这点，就会在战胜困难的同时也锻炼和超越了自我。
“一山不容二虎，一国不容二君”，项羽打下了半壁江山，但最后还是被刘邦给吞并了。项羽是刘邦的“绊脚石”，而刘邦却巧用计谋，在困难中发现了机遇，把绊脚石变成了“垫脚石”，最后除掉项羽，成为了大汉的开国之君。
机会无处不在，关键看你是否能够抓住。也许你家境贫困，但是你可以在贫困中磨炼自己的意志；也许你的工作岗位平凡，但是你可以在平凡的工作中实现自身的价值；也许你正经受着疾病的折磨，但是你可以从疾病中真正体会到生命的意义。每一个绊脚石的背后，都暗暗隐藏着一个机遇，只要你转换思维，从另一个角度去看待它，你就可以从困难中发现机遇，把绊脚石变成垫脚石。第一部分 第34节：愤怒之火，宽容是良药(18)智慧锦囊
◆孟子曰：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”困难是一种宝贵的财富，可以磨炼人的意志，增强人们抵抗风险的能力，使人成熟，使人遇事沉着冷静。此外，经历过困难的人，才能够更好地珍惜胜利的果实，从中体味到加倍的快乐。
◆海明威说：“一个人可以被毁灭，但不可以被打败。”我们应该秉承这样的精神，直面困难，勇于挑战，转变思路，把绊脚石踩在脚下，变成促使我们成功的垫脚石。那么你眼前就会豁然开朗，像岩缝中的花朵一样坚强发芽开花，在困难中绚丽绽放，热烈地拥抱生命。
◆“摧伤虽多意越厉，直与天地争春回”。人生会碰到各种各样的困难，我们在面对困难时应该转变思路，发现机遇，将绊脚石变成垫脚石，那么你就会尝到“柳暗花明又一村”的喜悦，就会逆流而上，冲破险阻，最终取得成功。
在工作和生活中，我们总是难免引发各种各样的“火”，这些“火”看起来是来自外界，其实都是源自我们的内心。
不经你的认可，没有人能将“火种”种到你的心里，而心中的“火”是我们幸福的大敌，一旦任其蔓延开来，将会把我们心中幸福的种子焚烧殆尽，使我们身陷烦恼、不幸乃至痛苦的深渊。所以我们应当具有不上火的智慧，别让心中的火蔓延成灾，这就需要学会给自己的心灵播种上宽容、平和、忍耐的种子，让茁壮成长的禾苗去驱除心灵中的杂草，学会正面宣泄自己的情感，将一切抱怨、焦躁与愤怒一扫而光。
这是一个火气冲天的时代
在人际交往中，我们会遇到一些与自己价值观相左的同事、亲人和朋友，于是难免会产生一些误解、谣言与矛盾，怨气和怒火也由此产生；也有些时候，我们会碰到人生中很多无奈的事、烦躁的事，于是“火”就自动燃烧起来。一些人认为自己被别人恶意中伤，在精神上受到沉重的打击，于是以满腔的怒火去反击；一些人在恋爱失败后，因爱生恨，对曾经的伴侣进行疯狂的报复；一些人过于敏感，看到朋友兴旺发达后内心忿忿不平，在以后的交往中充满冷嘲热讽，以至于最后拳脚相向。在这一系列的愤怒与怨气中，我们的工作和生活火气冲天，充满了浓烈的火药味。
发火是一种典型的不良情绪的发泄，是一个人缺乏自制力的表现。古希腊数学家毕达哥拉斯说：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”大哲学家康德也说过：“愤怒，是拿别人的错误惩罚自己。”如果我们遇事失去冷静，不懂得控制自己的情绪，任由心中的怒火随意焚烧和蔓延，或许可以“逞一时之快”，但随之而来的将是一系列严重的后果：信用缺失，人际关系恶化，压力增大，最终使我们的事业和生活陷入无底深渊。
张平是公司的业务部经理，平时工作一向兢兢业业。有一天，由于早上看报时入了迷，结果忘了出发的时间。由于公司的考勤制度非常严格，为了不迟到，他匆匆忙忙地开车，连闯了两个红灯，被警察扣了驾驶执照，于是内心烦躁不堪。第一部分 第2节：别让“火”蔓延成“灾”(2)到了公司，张平直接被老板叫进了办公室，受到了严厉的批评。从老板办公室出来后，张平心里就一直忿忿不平：“不就是晚了两分钟吗？竟然扣了我这个月的奖金，真是太欺负人了！”正在这时，员工李洁前来汇报工作。张平没好气地问李洁上周那笔生意是否敲定，李洁吞吞吐吐地说还没有。内心本来就有怨气的张平大发雷霆：“都多长时间了，怎么还没搞定？再给你三天时间，如果签不了，我就交给别人做。虽然你在公司已经两年多了，但这并不表明你不会被辞退。”
李洁受了一肚子的怨气，心想：“我在公司任劳任怨，经常超时加班，如今却因为工作稍有拖延就恐吓说要辞退我，你一个部门经理有什么权利？”
李洁回到家里，看到儿子没有做功课，而是坐在电脑前打游戏，于是就气不打一处来，她言辞激烈地批评了儿子，要求他马上回到自己的房间去。儿子莫名其妙地被训斥一顿，心里非常不是滋味，就在门口把卧在地上的小狗踢了一脚。小狗受惊之后，跑到街上胡乱咬人，正巧咬到了下班回家从楼下路过的张平。
在得知小狗是李洁家养的之后，张平心想：“你李洁是不是存心报复啊？！”于是张平本来已经平息的怒火再次被点燃。虽然李洁赔付了医疗费，并表示道歉，但张平还是对她心存成见，在以后的工作中时不时地排挤她，汇报工作时刻意隐瞒李洁的功劳，评选部门优秀员工也没她的份。
这就是有名的“踢狗效应”，一个人如果不注意克制自己的不良情绪，随意发火，火气就会传染给其他人，而火气一旦蔓延开来，所有人都“火气”腾腾，这将会给我们的工作和生活造成极大的危害。
在大多数情况下，我们内心的火气都是被慢慢积累起来的。有时生活中的一点不顺可能就会引起我们的不悦，这时我们虽未达到愤怒的边缘，但小小的不良情绪已经点燃了日后火气冲天的苗头。烦躁、厌倦等不良情绪在我们内心经过长期的积累，逐渐膨胀，一旦遇到外界的刺激，如老板的指责、朋友的奚落、恋人的背叛、孩子的调皮、客户的刁难等，我们的内心就会瞬间迸发出强大的火焰。第一部分 第3节：别让“火”蔓延成“灾”(3)智慧锦囊
◆绝大多数人之所以发火，主要是缺乏冷静处事时应有的泰然自若，缺乏得饶人处且饶人的宽容与大度，缺乏正确认识自我的检讨与反省。当冷静、宽容、反省等一系列必备的优良品质都相继缺失之后，我们内心的火气就悄然抬头。然而面对火气或愤怒，我们又缺乏有效的控制方式，总是错误地认为对付怒火的唯一方式就是将怒火扼杀，结果，怒火找不到出口，积聚起来，冲破了心理的防线，在工作中蔓延开来。
◆有些人之所以发火，或许是由于在生活中遭遇挫折和失败，如失恋、与家人吵架等，内心忧郁不堪，与人打交道时又不能有效地予以克制和疏导，结果就将不良情绪释放出来。内心携带不良情绪的人心理非常敏感，往往一件小事就有可能成为导火线，引发内心的怒火。
◆柏拉图说：“稍忍须臾是压制愤怒的最好方法。”面对心中的怒火，我们应该学会努力化解。以幽默代替愤怒，以乐观代替埋怨，以宽容代替指责，以原谅代替批评，以冷静代替冲动，以平和代替烦躁，时刻保持一种积极向上的心态，永葆内心的健康与宁静。
火由心起，病由心生
一位樵夫的妻子在生下孩子后不久就去世了，不过幸好有一只聪明能干的大黄狗可以帮忙照看婴儿，这样樵夫可以每天出去安心砍柴。
有一天，樵夫回到家看到大黄狗的嘴里鲜血淋淋，心头顿时涌起一种不祥的预感，于是赶忙前去查看孩子。樵夫放下柴，跑到床边一看孩子不在，于是就怀疑是大黄狗由于饥饿兽性大发吃了孩子，樵夫一怒之下举起扁担将狗活活打死。
过了一会儿，从床底下传来孩子的哭声，当樵夫从床下抱起安然无恙的孩子后才发现错怪了大黄狗。樵夫四下查看了一番，发现在不远处有一条被活活咬死的狼，再看那条大黄狗，后腿已被严重抓伤。樵夫明白了，原来在他外出之时有一只狼溜进来想偷吃孩子，忠诚勇敢的大黄狗上去与狼搏斗，最终保住了孩子。第一部分 第4节：别让“火”蔓延成“灾”(4)樵夫知道真相后嚎啕大哭，悔恨不已，然而一切都已无法挽回。
樵夫内心的怒火完全因为自己不够冷静缺乏判断力，勇敢的大黄狗忠诚地履行了自己的职责，而樵夫也最终为他的愤怒与冲动付出了代价。可见，一个人的愤怒与火气完全由心所生，如果不能控制住自己的内心，将会造成难以挽回的损失。
正所谓：“心病终须心药医，解铃还许系铃人。”所有的怒火都来源于我们的内心。引发我们心火的因素有很多，比如快节奏的工作环境，竞争激烈的职场以及复杂的人际关系，家庭生活的不和睦等，然而所有的这一切都是由我们的内心所引起的，如果没有一种良好的心态，发火也就在所难免。
古罗马哲学家贺拉斯说：“狂怒是一种短暂的疯狂。如果你的情感不服从于你，你就要对正在支配你的情感加以控制。你一定要用缰绳和镣铐限制它。”只有时刻调节我们的内心，清除心灵中的烦躁、厌倦、愤怒等消极情绪，我们才能真正做到遇事心平气和不上火。
在美国南北战争期间，北方联军陆军部长斯坦顿曾经向林肯诉苦，说有位少将用侮辱的言辞指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一些措辞激烈的信去回击对方，斯坦顿写了一封言辞尖酸刻薄的信件交给林肯，林肯看后非常满意，觉得就应该采取这种方式教训对方。
获得了林肯的认可后，斯坦顿就决定将信装进信封，然而这一举动却遭到了林肯的制止。斯坦顿感到不解，忙问其故，林肯说:“决不能将信寄出去，应该赶快把它扔到炉子里。我以前曾经发表过一封匿名信去批评一位政客，结果被那位政客查到，对方一定要找我决斗，后来好不容易才化险为夷。从此我只要是与人产生矛盾，都会写一封抨击对方的信，在写的过程中解气，但写完从不寄出去，而是马上烧掉，以免造成进一步的冲突。”
斯坦顿烧掉了信件，林肯非常满意，然后告诉他：“现在你的心情是否平静了许多？否则你还可以再写第二封、第三封。”第一部分 第5节：别让“火”蔓延成“灾”(5)可以看出，林肯在解决人际交往冲突时能够从自己的内心出发，而不是一味地唇枪舌剑。因为他深刻明白，所有的烦恼和怒火都不是来自外界的强加，而是来自自己的内心，所以他总是通过写一些语言犀利的信件来平息内心的怒火，而不是反击回去或发泄给别人。
一个人之所以会脾气暴躁，有一定的先天因素，比如甲肾上腺素含量高的人就容易发火，然而更多情况下我们发火完全是缺乏一个良好的心态。有些人遇到困难与挑战，不能从积极、健康的角度去看问题，而是代之以悲观与消极的态度，任由烦躁、忧郁、厌倦、嫉妒等不良情绪在心中累积，那么一旦遇到外界条件的刺激，内心酝酿产生的怒火便会喷涌而出；有些人经常生活在烦恼、不顺之中，经常和易发脾气的人在一起，在与脾气暴躁的人相处的过程中缺乏自制力，于是自己的脾气也变得暴躁异常，容易发火。
既然火由心生，那么我们就应该从心出发，消除心灵中燃烧的火焰。对付内心的怒火，最有效的方式就是克制与宣泄。美国总统杰斐逊说：“在你生气的时候，如果你要讲话，先从一数到十。假如你非常愤怒，那就先数到一百然后再讲话。”
智慧锦囊
学会用理智去控制怒火，对其进行转移、疏导和宣泄，我们的心态就会逐渐趋于平静，我们的内心就能呈现一片和谐。具体说来，需要做到以下几点：
◆转移注意力
当你准备发火时，不妨回想一下你所经历过的美好的体验，如漫步于无际的海边，看那潮起潮落；仰望无边的星空，将自己的心灵投入浩瀚的宇宙，感受那一份静谧……如此你那躁动的心将会慢慢平息，归于理性与和谐。
◆善于倾诉
学会将自己的烦恼说出来，无论是与亲朋好友促膝长谈，抑或是自言自语，当一切的委屈、烦恼和愤怒全部被倾诉之后，相信你就会感受到心情万分舒畅。
◆合理地发泄
当心情烦躁，愤怒不堪时，不妨采用一些积极的活动方式将内心的怒火发泄出来，如击打沙袋等。不过，更为积极的方式是去运动和健身，可以去游泳、爬山、跑步等，这样你的满腔怒火将会随着身体的运动而慢慢消逝，让你感到一身的愉悦与轻松。第一部分 第6节：别让“火”蔓延成“灾”(6)是你自己给自己设了一个不快乐的圈套
在工作和生活中，我们常常看到一些人仅仅因为一些小事而显得闷闷不乐：在上班途中遇到堵车而急得捶胸顿足，在办公室里因同事的一个过分的玩笑而怒气冲冲，回到家里与家人由于一句话而产生口角等等。总之，这些人看上去对谁都是爱答不理，到哪儿都是带着一副冷漠的面孔，脸色时常阴沉沉的，很难见到他们会心的笑容。
事实上，一个人感受到的所有的烦恼、忧愁、愤怒都来源于自己的内心，一些人之所以时常脸色阴沉、怒气冲冲，完全是因为自己给自己设了一个不快乐的圈套。著名心理学家米切尔?霍德斯曾做过一个实验，他准备了一张漫画卡片，然后找来一些被试者，并把他们分为两组。第一组的人被要求用牙齿咬住一只钢笔，这个姿势看起来就如同微笑一般；第二组的人则被要求用嘴唇衔着钢笔，在这种姿势下他们就难以发笑。结果发现，与第二组相比，第一组的人认为漫画更好笑。由此可见，我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。
一切喜怒哀乐的情绪都来源于我们的内心，而我们之所以会烦躁、愤怒和发火，主要是我们给自己的心灵设了一个消极的圈套，装了一个悲观的枷锁。只有解开束缚心灵的圈套和枷锁，以积极乐观的心态去对待他人，遇事不再急躁和发火，我们才能以一种平和宁静的心情去享受，去投入工作和生活。
有一位老木匠，由于手艺非常精湛，所以当地许多人都乐于请他去做家具。然而在一次意外中，老木匠永远失去了一条手臂，这令他万分沮丧。从此他开始悲观厌世起来，心情越来越糟，时常无故地对人发火，这令周围的人对其敬而远之，时间一长也就没人再请他做工了。
由于长时间没有生意，老木匠的生活陷入困境。有一天，他的门口来了一位太太。这位太太请木匠去她家里做家具，木匠同意了。当老木匠走进太太家时，一眼就看到她双目失明的丈夫。虽然永远生活在黑暗之中，但男主人非常开朗乐观，没有丝毫悲哀的神情。第一部分 第7节：别让“火”蔓延成“灾”(7)老木匠在工作的几天里和男主人聊得非常投机，他经常听男主人说：“其实我们的生活完全取决于我们的心境如何，你心里有快乐，那么再苦的生活也不算什么。所以与其因为自己少了一条手臂而天天郁闷和恼怒，不如腾出时间多享受一下美好的生活，你瞧，我虽然看不见外边的世界，不一样过得很快乐？”听过男主人的一席话后，老木匠觉得自己的心情一下子开朗了许多。
后来工作完毕算工钱时，那位太太发现账单上比原来谈妥的价钱打了一个很大的折扣。她忙问其故，老木匠回答说自己和男主人相处的一段时间过得很快乐，男主人对人生的态度给了他很大的启发，所以他决定减去一部分工钱以作为对男主人的谢意。
由此可见，生活中所有的消极悲观、烦躁、愤怒都源自于我们给自己设立的不快乐的圈套，假如我们能够像那位老木匠一样，学会摒弃所有消极的心态，努力控制住自己的情绪，割达开朗，相信我们也将能重获幸福与快乐。
在工作中，遇到一点困难和挑战，就郁郁寡欢；在生活中，听到别人说些闲言碎语，就火冒三丈。其实无论在工作还是生活中，引起我们不快乐的并非只是外在的流言蜚语和艰难困苦，更多的源自于我们自己消极悲观的心境。相对于同一件事情，心情不同，理解也就不同。理解与感受不同，人生体验也迥异。其实所有的痛苦与快乐都只是我们内心的一种感受，只是很多时候我们习惯于一步步走进自己设置的陷阱，跟自己过不去。
法国作家罗曼?罗兰说：“庸俗的心灵，决不能了解无边的哀伤对于一个受难的人的安慰。只要是庄严伟大的，都是对人有益的。痛苦的极致就是解脱。压抑心灵，打击心灵，致心灵于万劫不复之地的，莫如平庸的痛苦，平庸的欢乐，自私而猥琐的烦恼。”
智慧锦囊
正因为内心的陷阱制约着我们的快乐，所以，我们需要懂得解除心灵的枷锁，具体而言，需要做到以下几点：第一部分 第8节：别让“火”蔓延成“灾”(8)◆从多个角度思考问题
许多事都有两面性，遇事能够看到光明和美好的一面，而不是一味地在事情的黑暗面苦苦挣扎，学会多元化思考，不必过于钻牛角尖，这样心情就会变得开朗而豁达，不会动辄烦躁不安、火气丛生。
◆懂得放下过重的负担
过多的负担会压着我们的心灵向情绪天平的悲观、愤怒的一边倾斜，所以我们要时刻清除身上的包袱，清除内心过多的累赘，因为只有在内心轻松的前提下才能享受到生活中更多的欢乐。
◆拥有一颗容忍之心
与人产生矛盾，冲动、鲁莽，逞一时的口舌之快和匹夫之勇或许能给我们带来一时的快感，但结果很可能使我们的人际关系越来越差，使我们的内心在黑暗的深渊里愈陷愈深。遇事只有对他人给予宽厚大度的容忍，才能使我们的内心不至于被消极悲观的圈套越套越紧，最终得以在幸福的港湾中游弋。
你的“火”究竟烧到了谁
面对在人际交往中遇到的一些不快，我们总是习惯于用自己满腔的怒火去攻向他人，当老板或同事对自己工作中的失误提出批评甚至指责时，当亲友因为一件小事和自己意见不同时，我们就按耐不住自己火暴的脾气，忍不住对人发作一番。在发火的过程中，我们固然非常痛快地发泄了自己的情感，然而对方能够承受我们的发泄吗？我们争斗的声调和仇视的态度能使对方轻易屈服吗？
事实上，当我们向人发怒、试图征服对方时，会发现发火不但无益于问题的化解，还可能进一步激化矛盾，使我们处于更加不利的境地。也就是说，我们的怒火没有烧到其他任何人，只是烧到了自己。
列夫?托尔斯泰说：“愤怒对别人有害，但愤怒时受害最深者乃是本人。”培根也说：“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”怒火就是我们心中的一颗地雷，假使我们缺乏理智、忍耐，心平气和的性情，遇到一些不快就情绪失控，触发心中的这颗地雷，那么首先炸到的将是我们自己。在这颗地雷的爆炸声中，我们最好的人缘被全部炸掉，我们的身心也变得伤痕累累。第一部分 第9节：别让“火”蔓延成“灾”(9)所以，要想避免被自己内心中的怒火烧到，我们平时就应该具备“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”的胸襟，不为小事斤斤计较，而是以一颗宽容友善的心去对待他人，在心平气和的状态下去解决问题，懂得宣泄，才不会引“火”上身。
曾经有一个农民，在每次与人发生争执将要起冲突时，总是立即冲出现场，回到家里绕着自己的房屋转几圈，直到跑得气喘吁吁后才停下来坐在家门口休息。久而久之，邻居们都很好奇，询问他是怎么回事，他总是笑而不答。
由于从不与人吵架，所以这位农民几乎不与人结怨，在同乡中的人缘极佳，做事也处处顺风顺水。经过他几十年的辛勤积累，家庭逐渐变得殷实起来，这位农民也成为富甲一方的人物。然而每次遇到不愉快的场合他仍然是转身就走，然后跑回自家房屋左绕三圈右绕三圈，家人不忍心看他一把年纪了还如此劳累，就纷纷劝阻他并追问他为何如此做，在家人的苦苦哀求下，老农终于道出了自己多年的秘密。
原来在三十多年前，这位农民由于年轻气盛，经常与人闹矛盾，往往因为一句话就与人产生口舌之争。有一次，他因为一点小事和邻居争吵了起来，当他把自己满腔的怒火向邻居发泄之后，对方并未认错，而他自己却突然一病不起，后来大夫说他患的病是由于心火过旺所致。病愈之后，农民终于明白，遇到纠纷无谓地生气和发火并不能解决问题，反而很可能伤害自身的健康。从此，他决心改掉自己暴躁的性格，每当与人产生矛盾时都要绕着房屋跑几圈，以使自己的内心平静下来。
可见，当与人产生矛盾时一味地愤怒、向人发火，无济于事，受伤的最终还是我们自己。假如我们能像那位农民一样，在遇到烦心事想要发火时，采用一些恰当的宣泄方式使自己的内心平静下来，相信一切矛盾、争执以及烦恼与愤懑都将烟消云散。
发怒无助于问题的解决，企图通过富有攻击性的语言使他人屈服，常常会适得其反，假如以理智与平和的态度去处理彼此间的纠纷，做到求同存异，往往能更利于我们的人际交往。美国总统威尔逊曾经说过：“如果你握紧两个拳头来找我，我想我能应付你，我的拳头会握得像你的拳头一样紧；但如果你到我这儿来说‘让我们坐下一起商议，如果我们意见不同，我们要了解为什么意见彼此不同，争执之点是什么’，我们不久就可看出，我们的分歧并不是相距很远，我们所不同意的地方很少，同意的地方很多。只要我们有接近的忍耐、诚意及欲望，我们就可以接近。”第一部分 第10节：别让“火”蔓延成“灾”(10)智慧锦囊
◆如果把人体比作一架开动的飞机，那我们的内心就是支持飞机飞行的发动机。我们情绪的波动影响着发动机的运行状态，如果时时保持良好的心态，人体这架飞机就能正常地飞行。然而我们的内心一旦失控，充满烦恼、焦躁、愤怒等消极情绪，往往就会使飞行中的飞机发生故障，甚至酿成惨剧。
◆我们在与人交往遇到不愉快时，应该避免发生争执，学会克制自己的愤怒，让冲动的大脑“冷却”下来，让波涛汹涌的内心平静下来，把高亢刺耳的嗓门压下来，把伸出去的紧握的拳头收回来。这样，我们才能遏制住心中的怒火，使其不能烧到自己，之后以一种和谐静谧的心境去享受生活的每一天。
在心灵深处播下快乐的种子
我们的火气来源于自己内心的愤怒，而我们的愤怒在多数情况下则来源于人际沟通方面的困难。一般情况下，如果感觉与自己直接产生矛盾的人沟通有困难，我们就不再继续沟通，而采取别的渠道，这就会导致愤怒的产生。
愤怒如同我们内心的杂草，无时无刻不侵蚀着我们的心灵，使我们的身心被满腔的怒火所焚烧，痛苦不堪。对于杂草，我们最先想到的就是予以坚决的斩除；对于愤怒，我们首先想到的就是彻底地发泄。然而有时只单单宣泄愤怒并不能使我们内心完全重获生机，这时还需要我们给心灵播种快乐的种子，以饱受阳光洗礼的乐观、豁达、感恩、包容来充实我们的心灵。只有给心灵深处播种快乐的种子，我们才能在人际交往中养成宽容忍让、富于耐心的性格，面对同事、朋友或夫妻之间的争执时不再怒目相向，而是尽量找机会心平气和地表达自己的意见，顺利地化解矛盾与冲突。
有一位脾气暴躁的年轻人向智者请教如何改掉自己火气冲天的性格，面对着年轻人的询问，智者没有直接回答，只是带着他来到一片杂草丛生的荒地边，要他在半年之内除去地上的荒草，使田地重现生机。
按照智者的吩咐，年轻人开始了自己的开荒工作。一开始，年轻人为了克制自己火暴的脾气，就天天带着一把铲子来到田里耐心地铲草。但两个月过去了，田里的草不但没有被铲除干净，反而越来越多。铲草失败后，年轻人一怒之下决定放火焚烧，因为这样看起来既省力又有效。在烈火的焚烧下，野草无一幸免，年轻人十分高兴，觉得自己已经成功了一半。然而一场春雨过后，田里的野草纷纷再次冒出头来，令他懊恼不已。眼看就剩两个月了，年轻人有些焦急了，最后他决定在草根上撒上生石灰，这样可以把草连根拔去，还可避免“野火烧不尽，春风吹又生”的弊端。撒过生石灰后，年轻人在焦急地等待着，然而半年的时间到了，田里的野草仍然很茂盛，年轻人的工作最后以失败告终。第一部分 第11节：别让“火”蔓延成“灾”(11)年轻人一脸失望地来到智者身边，说自己无论如何都除不掉田里的野草。智者仍然没有说话，只是静静地走向田地里，播种下一些种子，然后悠然离去。没过多久，年轻人发现田里的野草已经消失得无影无踪了，取而代之的是一片绿油油的禾苗。他对智者感到由衷的佩服，就询问其故。最后智者终于告诉了他：“要想除去田里的杂草，最根本的方式就是在上面栽种五谷；要想清除你的暴躁和火气，就要在心灵深处播种快乐的种子，让宽厚仁爱、谦虚忍让、平静和谐在你的心中生根发芽。”
可以看出，我们之所以有时容易动怒发火，主要是我们的心灵缺乏快乐的种子。倘若我们要想摆脱一系列的烦恼和忧愁，就应该善于在我们的内心深处播下宽容、平和、沉着、乐观的种子，让这些种子生根发芽，温暖我们的内心。
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在内心播种快乐之种，才能使我们的内心重归一种宁静与和谐。具体而言，你需要在心灵深处播下以下几类种子：
◆种下包容——提升生命的境界
著名作家弗雷?德拉斯金在他的《有益的宽恕》一书中说：“宽恕能够让压力减少50%，从而令人在精力、睡眠和情绪方面，实现一个飞跃。”为生活中的琐碎小事而苦恼、忧虑，不但解决不了任何问题，反而让自己的心情变坏，愤怒异常。假如我们能够秉持一颗宽容的心去对待他人，对琐碎的纠纷予以忽略，不因别人的无意冒犯而恼羞成怒，我们不仅能感受到一身轻松，而且也会令别人刮目相看。
◆种下感恩——收获生命的恩赐
尝试着对生命中给予我们帮助的人和事去努力感恩，不要再抱怨命运不公了，生命中的坎坷与挫折是我们成长壮大的催化剂；不要再因为他人的批评指责而怒气丛生了，因为你的对手往往就是改变你人生轨迹的那个人。学会去感谢那些曾给你的人生道路制造障碍的人，正因为有了他们的鞭策，我们才不断地攀越人生的一个又一个高峰。第一部分 第12节：别让“火”蔓延成“灾”(12)◆种下豁达——感受洒脱与快乐
莎士比亚说：“一直悔恨已经逝去的不幸，只会招致更多的不幸。”为过去的小事而烦恼、悲伤和愤怒都是徒劳，只会浪费我们的精力和时间，阻碍我们前进的脚步。我们不妨怀着一颗豁达的心，将一切的痛苦与愤恨锁进生命的历史中，然后踏上新的征程。
◆种下平静——保持一颗平常心
不要为碰翻的牛奶哭泣。过分沉溺于名利得失，我们就会在烦躁的心态中错失更多的东西。学会善待自己，不要强迫自己去做力不从心的事，凡事只要做到问心无愧就行；不要过分苛求他人，否则只会使自己陷入与他人的争执与冲突中。凡事保持一颗平常心，改变可以改变的，接受无法改变的，如此我们才能在简单与平凡中感悟到生活的真谛。
学会正面地表达情感
遇到矛盾和冲突不能正面地表达情感，只是一味地愤怒和发火，这样做于解决问题无益，只能使我们的心情越来越糟，使矛盾越来越深，我们的身心也会备受煎熬。与人发生分歧时，不分场合地倾泻自己满腔的愤怒，只会给人给己都带来无尽的烦恼。假如我们能够采用积极的方式表达感情，用谈判代替指责，用宽容代替苛刻，用冷静代替激愤，用平和代替冲动，往往能够取得比愤怒与争吵更好的效果。
有句格言说得好：“一滴蜜比一加仑胆汁能捉住更多的苍蝇。”正面表达自己的情感呈现出的是一种与人为善的态度。在将要与人争执时，尝试着用甘甜的蜂蜜而不是苦涩的胆汁去招待对方，虽然未必使对方认可我们的见解，却能消除紧张的气氛，化解彼此间的仇怨。与人交往面临分歧时，只有采取积极的方式表达自己的情感，化解隔阂与仇怨，获得对方的信任，我们才能与对方达成一致的意见，握手言欢。
其实，与其火冒三丈，不如妥善沟通。
1915年，美国发生了历史上流血最多的工潮。当时科罗拉多州煤铁公司的矿工向老板要求加薪，否则就罢工。一开始，劳资双方并未达成一致，于是罢工很快升级为暴动。愤怒的工人捣毁机器，烧毁厂房，结果招来军警血腥的镇压，许多参与罢工的人被枪击和逮捕。第一部分 第13节：别让“火”蔓延成“灾”(13)即使面对镇压，工人们也毫不屈服，他们把矛头直接指向身为公司管理人的洛克菲勒，有些人甚至扬言要将他的脖子吊在酸苹果树上。面对群情激愤的矿工，洛克菲勒没有愤怒，而是心平气和地对工人代表进行演说。洛克菲勒将事实用极友善的态度表现出来，听起来比一个传道士的话语更为仁慈：“因为你们的厚爱，我才得以来到这里，因为这本来是公司职员和工人代表的集会，而我两者都不是。但是我觉得我与你们的关系异常亲密，因为从某种意义上说我代表着股东及董事双方……”
洛克菲勒的演讲产生了惊人的效果，那些整天叫嚷着要将洛克菲勒吞进肚子里的矿工逐渐恢复了平静，大多数工人们对洛克菲勒报以热烈的掌声并纷纷退去，他们使用铁锹、扫帚和垃圾车把工厂的烟头、废报纸等打扫得干干净净，然后回去上班，对于加薪的事只字未提。
可见，洛克菲勒在处理与工人之间的矛盾时采取了积极的方式正面地表达了自己的情感，最终使狂暴的愤怒者成为朋友。倘若他一味地与矿工辩论，当着众人的面以激烈的言辞和愤怒的腔调举出种种事实以证明对方是错的，结果必将激起更多的愤怒、仇恨以及反抗。
情感的宣泄要讲究合理的方式，不同的人由于表达情感的方式不同，最后产生的结果也不同。在与他人产生矛盾时，人们通常采用三种处理方式：第一种人选择冷战，单方面承受不良情绪，不与他人交流沟通，结果导致身心疲惫，甚至引发疾病；第二种人选择不顾环境与后果的发泄，将种种不良的情感原原本本地表现出来，这样容易给他人造成压力，在公司和家庭内部造成矛盾，明显不利于个人的工作和生活；第三种人选择正面地表达感受，以不给对方施压的方式表达自己的喜怒哀乐，而且给予对方改正错误的机会和成长的权力。显然，第三种人的做法是值得我们提倡的。
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遇事懂得正面表达自己情感的人常常能做到以下几点：第一部分 第14节：别让“火”蔓延成“灾”(14)◆保持豁达的胸怀
尝试着以微笑的面容去对待他人，即使遇到委屈和误解，也要坚持挺下来，不去抱怨和愤怒。凡事往好处想，朝着乐观的方向走，希望、幸福、成功和快乐将会变得无穷无尽。
◆懂得谦虚与忍耐
几乎所有的争执都源于矛盾双方缺乏应有的谦虚与克制，双方都想使对方屈服而不会先低头认错，在这种好胜心理的驱使下，争吵便不可避免地发生。假如双方都能以克制的态度对待自己，以谦逊的态度对待他人，相信结果即使做不到皆大欢喜，也至少能息事宁人。
◆向他人传递爱心
爱心是化解矛盾与冲突最好的良方，所以在与人交往时要保持一颗火红的心。除此之外，我们还需要把自己的爱心传递给他人。在传递的过程中，爱心不但保持活力，而且还被不断地放大，在向他人付出爱心的同时，我们也能体会到生活中更多的幸福。
找到宣泄口
曾经有一条小鱼在河水中畅快地游弋，可能它由于游得过于开心，所以没有意识到前方的桥墩，结果不小心撞了上去。小鱼不去反省自己的疏忽大意，反而怪起桥墩，因此恼怒异常。生起气的小鱼张着大大的嘴巴，竖起鳍，独自漂浮在水面上，内心的怒火久久不能平息。
小鱼决定同桥墩斗气，于是就停在水面上一动不动。这时，正巧有一只鱼鹰飞来，一把将小鱼抓了起来，于是这条小鱼就成了鱼鹰的腹中餐。
在我们的生活中有许多人在遇到挫折和委屈时，像这条小鱼一样，喜欢生闷气，把一切烦恼和怒火都憋在心里，结果不但解决不了任何问题，反而使自己身陷囹圄。所以，当面临不良情绪的侵袭时，我们应当学会合理地宣泄。长期的不良心态过多地堆积在心底，心理负荷过重且得不到释放，就会增加我们的紧张、烦躁、易怒等不良情绪，对我们的身心健康造成影响。所以，我们应当及时地清理内心的杂草，宣泄自己的喜怒哀乐。
宣泄情感已经成为公认的自我调节情绪的方法。在美国的亚特兰大和芝加哥等城市新近流行一种叫“发泄治疗”的医疗行业，这种医疗中心专门针对生活中压力大、想发泄但又不敢直接发泄的人而设立，许多患者经过治疗都能重新获得心理的平衡和精神压力的缓解。这种医疗方式目前正逐渐被越来越多的国家和地区所推广。第一部分 第15节：别让“火”蔓延成“灾”(15)愤怒时可以做一些耗费体力的运动，比如跑步、登山等，以将因愤怒而产生的身体和心理能量及时地释放掉。烦躁时可以找朋友聊天，当把心里话都倾诉出来后，相信心情就能平静很多。现实生活中宣泄的方式有很多，不同的人因所处环境、条件的不同，采用的宣泄方式也不同。无论是平静地倾诉，抑或是大声疾呼，只要找到宣泄口，将一切烦恼、忧伤以及愤怒予以合理地宣泄，我们就能重新收获一种静谧和谐的心境。
陈志辉是公司里的业务部主管，在公司里人缘极好，和蔼、待人热情的他很少向人发脾气。
有一天，同事宋涛经过陈志辉家时发现他正在顶楼对着天上飞过来的飞机吼叫，感到非常好奇，于是向陈志辉询问其故。陈志辉告诉同事说：“我家的位置离机场较近，每次飞机起落都能听到巨大的噪音。后来，每当我为工作或生活上的事感到烦躁不安，想要发火时，就会跑到顶楼对着从头顶掠过的飞机大吼，让自己所有的不快和怨气随着飞机一起飞逝。”
听完陈志辉的解释后，宋涛不禁长叹一声：“我说你怎么脾气那么好，原来你懂得适时宣泄自己的情绪啊！看来真得向你学习啊！”
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可见，遇到烦恼和忧愁一味地压抑心中不快，并不能解决问题。在工作和生活节奏日益加快的今天，我们应当找到心灵的宣泄口，学会舒解自己的压力，如此我们才能以轻松的心情去畅享生活的每一天。要想宣泄自己内心的烦恼、愤怒等不良情绪，你可以从以下做起：
◆适当地怒吼
心有不平时，会感到心中有一股闷气，不吐不快，这时不妨走到大自然中发出内心的呼喊，尽量吐露出内心感到压抑的东西，唯有如此，才能让心中压抑的痛苦随着呼喊声逐渐远去。当然，在选择怒吼发泄时应该尽量避免闹市，选择一个人烟稀少之处，以免影响到他人。
◆倾诉内心的痛苦
培根说过：“如果把快乐告诉一个朋友，将会有两个人分享快乐；如果将忧愁向朋友倾诉，你的忧愁将被分掉一半。”当遇到不愉快的事时，能够把内心的不良情绪倾诉出来，这样不但使情绪得到发泄，还能使你在倾诉的过程中得到朋友更多的关心和支持，收获合理的建议和思路，帮助你恢复心理的平衡，走出痛苦的深渊。第一部分 第16节：别让“火”蔓延成“灾”(16)◆利用娱乐调节身心
当心感到烦躁、愤怒时，听一段旋律优美的采曲或者一展歌喉都能够有效地平息你躁动不安的心灵。相传德国音乐家梅亚贝尔有一次因一件小事和妻子吵架，为了使自己安静下来，他就弹奏了肖邦的《夜曲》，在悦耳的旋律的熏陶下，两人的心情都恢复了平静。
除此之外，旅游、下棋、看电影等娱乐方式也能明显缓解我们的不良情绪，使我们的心情恢复平和与宁静。
◆采取适量的运动
当生气和愤怒时，可以做一些剧烈的体育运动，如打篮球、快速奔跑等，把内心的压力转变成为身体上的能量释放出去，你的心情就会得到不小的改善。第一部分 第17节：愤怒之火，宽容是良药(1)第二章愤怒之火，宽容是良药
愤怒是一种危害性极大的情绪活动，它会使人瞬间上火，从而对人们的身心造成巨大的伤害。在愤怒的时候，我们要懂得克制，要强迫自己冷静下来，将火气一点点熄灭。宽容是去火良药，是化解愤怒的最好办法。我们应该学会宽容，遇事不冲动，不生气，学会自我安慰，自我调节，这样才不会轻易发怒上火。
冲动是上火的导火索
近几年社会上流行一句话：冲动是魔鬼。这句话用戏谑的口吻道出了冲动的实质，同时也隐隐道出了冲动的危害。冲动就像是一个火苗，能让激动的你瞬间燃烧起来，在危害自己的同时，也伤害了别人。冲动是“上火”的导火索，它会让你在面对困难时难以保持冷静，反而选择极端的方式来进行发泄。这样不仅不能解决问题，反而会使你丧失理智。事后你就不得不花更多的时间和精力去收拾残局，去力挽狂澜。
冲动就像是瞬间爆发的海啸，会在分秒之中祸害自己及他人，将自己苦心经营的很多东西化成灰烬，比如说人际关系，比如说身体，比如说工作。冲动的人就像是一颗随时都会爆炸的炸弹，让人避之唯恐不及。久而久之，冲动的人就会把自己关在一个隐形的笼子里，作茧自缚，被大家孤立，连正常生活都难以保证，更别去提什么成功了。
徐亮是一家公司的经理。有一次一个小公司为了承办一个宣传活动，想要徐亮的公司给点赞助。徐亮的公司从一开始就对这个活动非常不赞同，因此就没打算给他们赞助。那个公司派了一个职员不断地来给徐亮做思想工作，试图说服徐亮，进而获得徐亮公司的赞助。
那个职员本着“不怕死”的态度，对徐亮可谓是“死缠烂打”，徐亮对此非常反感。但徐亮知道再反感也不能表现出不礼貌的态度，不然的话就会影响到公司的形象。
那个职员知道了徐亮的弱点，因此愈发地纠缠不休，到最后，徐亮实在忍不住了，冲动之下对那个职员说了很多难听的话，那个职员在羞愤之下离开了。
事情并没有这样简单就结束了。那个职员到处宣扬徐亮的不礼貌，把徐亮的不友好态度夸大成了对他们公司的不尊敬。最后徐亮的公司为了息事宁人，不但给了那家小公司赞助，而且付出了更高的代价用来摆平此事。徐亮不久以后被公司找了一个理由给辞退了。
徐亮的一时冲动，不仅给公司带来了损失，还让自己丢了工作，真是损人损己。在当时那种情况下，本来有更好的解决方法，比如向那个小职员明确表示不合作，然后把这件事情交给下属处理，这样的话，事情说不定能够得到合理的解决。但是徐亮被冲动弄昏了头脑，一怒之下做出了极端的举动，最后造成了不可弥补的损失。
冲动会让你情绪失控头昏脑涨，在这种不良情绪的控制下，人往往会做出极端的事情，最终害人害己。
冲动会引起愤怒、急躁的情绪，让人变得心胸狭窄，容易失控，会对身体造成极大的危害。冲动还会破坏人际关系。冲动的人常常因为一些小事就跟别人翻脸，常常因为一些小矛盾而引发更大的矛盾。久而久之，他们会越来越难以和别人相处，越来越孤立，不仅得不到别人的尊敬和理解，反而会因此失去真正的朋友和友谊。对于整个团体来说，这样的人会破坏团体里面宁静和谐的氛围，破坏大家轻松快乐的心情，从而使整个团队工作效率低下，难以取得进步。第一部分 第18节：愤怒之火，宽容是良药(2)冲动害人害己。莫让冲动毁了自己和别人的生活。生活总有不顺利的时候，每个人遇到不开心的事情总会愤怒，这时，我们一定要控制住自己冲动的情绪，不让这根导火线引起爆炸，带来更大的损失。我们要控制好自己的情绪，而不是让冲动的情绪控制我们的头脑和行动。
智慧锦囊
那么，怎样才能使自己不冲动呢？
◆要学会“远离冲动”
就像我们到商店买东西，会遇到对我们态度不好的售货小姐，因为她们的不理不睬，我们会渐渐变得很愤怒，这时，就需要我们不理睬她们，离开这家商店去另外一家，远离这种能让自己产生《负面情绪的环境，这样受损失的反而是这家商店，而不是我们。当我们对一件事情或者一个人感到很愤怒的时候，应该马上离开，控制住自己冲动的情绪，缓解自己的愤怒。
◆要学会“重新判断”
当我们想要对一个人发怒时，要学会自觉地从一个比较积极的角度去看待这个人，从好的方面考虑这个人，那样，我们就不会再为了这个人去愤怒，去冲动。“重新判断”是一种极为有效的控制冲动情绪的方法，能控制住许多即将爆发的愤怒。
◆要学会“有效沟通”
与其稀里糊涂地发泄自己的愤怒，不如坐下来主动地去聆听与解释，解开愤怒的根源，减少产生误会的概率，表明自己的心态，主动接受对方，消除那些失去理性的愤怒中的无理性因素。
其实，想要自己不愤怒很简单，只要我们控制好自己的冲动情绪，就能远离愤怒，永远不失去理智。记住：冲动是愤怒的导火线，只有不冲动，才能远离愤怒。
◆克制和疏导
抵制冲动，需要我们遇事多忍让，学会缓解和疏导自己的不良情绪。我们要学会宽容，时刻保持平静的心态，注重自身修养的提高，在冲动来临时要自觉、快速、果断地进行克制和疏导，多想想高兴的事情，要从大局着想，彻底斩断这根导致“上火”的导火索，这样才会迎来人生的艳阳天。第一部分 第19节：愤怒之火，宽容是良药(3)愤怒伤身又伤心
愤怒是最不易处理的一种情绪，也是一种极端不良的情绪。随着社会的发展，人们受到的压力也越来越大，压力无法得以释放时，我们往往会丧失理智，原本坚持的原则和底线也会随之崩塌，这无论对自己还是对别人来说都是一种灾难。愤怒让我们的身体和心灵都会受到不同程度的损伤，让我们在孤独无依的境地中去体味最原始的荒凉。
人生不如意事十之八九，有些人一遇到不如意事，马上就会就爆竹一样爆裂开来，毫不顾忌他人的感受，任由自己的不良情绪肆意发泄，他们不知道这样不仅无法解决问题，反而会使自己身心俱伤，冷静下来后也只能感受到悔恨。
三国时有两个非常著名的谋略家，一个是诸葛亮，一个是周瑜。他们两人共同指挥了赤壁之战，以少胜多大败曹军，在中国的战争史上写下了光辉的一笔。论才智，周瑜并不亚于诸葛亮，但为什么周瑜最后被诸葛亮活活气死了呢？主要原因就是周瑜心胸狭窄，容易动怒。诸葛亮正是抓住了周瑜的这个缺点，巧用计谋不动声色地除掉了这个强大的竞争对手。
赤壁之战后，周瑜想要去夺取荆州，但是诸葛亮先人一步，把荆州率先收入了囊中，周瑜对此耿耿于怀。
为了逼诸葛亮交出荆州，周瑜设计将孙权的妹妹嫁给刘备，趁机把刘备扣下，再逼诸葛亮交出荆州。但是诸葛亮想出了一个更绝的办法，不仅让刘备脱了身，而且还带走了孙权的妹妹，使周瑜“赔了夫人又折兵”。周瑜怒火攻心却又无计可施。
周瑜用计不成，只得进行暴力夺取。他率兵攻打荆州，惨遭失败。盛怒之下的周瑜气得生了病，最后无药可医就去世了。临死前疾呼：“既生瑜，何生亮！”
从周瑜的身上我们可以看出，愤怒可以使人走向失败和灭亡。愤怒是在客观条件刺激下所产生的一种非常主观的情绪，这种情绪会让人失去控制，就像一辆刹车失灵的汽车一样，早晚会出事故。
我们如果在困难来临时能够冷静应对，便可以从中找出很多种解决方法。只有保持冷静，理智分析，从容应对，我们才有可能最终解决问题。愤怒不仅对解决问题毫无帮助，反而使我们处于不利的境地，如果不加控制的话就会使我们的身心受到严重损伤。第一部分 第20节：愤怒之火，宽容是良药(4)愤怒会对身心造成严重危害：
在愤怒的时候，人的生理反应十分剧烈，身体里会分泌出一种有毒的分泌物。有研究者将这些分泌物注射到小白鼠的体内，小白鼠马上就死掉了。试想一下，如果这些分泌物长期存在于你的体内，那么你的健康又从何而来？
“怒”字是由一个“奴”字和一个“心”字组成的，这说明在你愤怒的时候，你就彻底沦为心的奴隶了。人在生气的时候会心跳加快，面红耳赤，身体就会像地震中的大楼一样摇摇欲坠。人生完气后会变得非常疲惫，就像经过了长跑一样，体力受到了巨大的透支。如果长期这样，你的身心必定会被愤怒的火焰烧得干枯掉。
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◆遇事要冷静
如果想活得幸福快乐，那你就应该调整自己的心态，遇事要冷静，要多从好的方面想，积极寻找合理的解决方法，而不要轻易动怒。愤怒会影响健康，会让你丧失判断力，会严重破坏你的人际关系。愤怒会让你的身心俱损，因此快乐人生应该拒绝愤怒。
◆长期坚持
如果你正在经受着愤怒的折磨，那么你就应该勇敢地调整自我，大声地对愤怒说“不”，你就会越来越开朗，越来越远离愤怒的侵害。或许你不能马上就改掉愤怒的习惯，但你只要长期坚持，认真品尝每一次平息愤怒而带来的欢乐，那么你就会渐渐培养出一种波澜不惊的心境。
◆抵抗愤怒
每次愤怒来临的时候，我们都要告诚自己：如果我们选择接受愤怒，那么我们就等于是在残害身心；如果我们拒绝它，我们就会获得一种胜利的欢乐。长期坚持抵抗愤怒，我们会逐步养成一种平和的心境，我们的生活也会安宁欢乐。
生气是愚蠢者的自我惩罚
每个人的生活都不可能一帆风顺，每个人都会在生活中碰到不如意的事情。面对它们，有的人会一笑而过，当什么事情也没有发生；有的人却耿耿于怀，终日郁郁寡欢。遇到一点困难就容易生气的人是最愚蠢的人，他们找不到更好的解决方法，因此只能用生气来掩饰自己的无能，就像鸵鸟在面对强敌时将自己的脑袋埋在沙子中一样。生气根本改变不了任何事情，别人不会因为你的生气而害怕你，或者可怜你，也不会向你屈服。你自己呢，则只会在怒气中摧残自己的身体。第一部分 第21节：愤怒之火，宽容是良药(5)生气就是自虐，而且是最残忍最无能的自虐。生气的人不会用清醒的头脑去思考问题，也不会冷静寻求解决问题的方法，而只会用生气来惩罚自己。也许他们不想这样做，但控制不了自己的情绪。他们在怒火中不断燃烧自己，久而久之，生气成了家常便饭，自虐成了一种习惯，这样的人怎么可能获得成功和快乐呢？
某天经理交代张欣和刘月一起完成一份文件，并再三强调这份文件非常重要，要在下周的公司会议上用，让张欣和刘月认真对待。接到任务后，张欣马上和刘月做好了分工，各自负责一半文件。对于自己的那一半，张欣非常用心，认真地查资料，耐心地斟酌词语，最后终于做了出来。可刘月就不同了，她马虎应对，草草写了一遍，连改都没改就交上去了。经理在会议上当场就发现了刘月引用了错误的数据，他当时不动声色，会议一结束就把张欣和刘月叫到了办公室里，严厉地批评了她们，并宣布要扣除她们当月的奖金。
张欣事后非常生气，她觉得责任完全不在自己，为什么自己要跟着倒霉？她越想越气，每天无心工作。而且她感到自从那件事后，经理看她的目光就不一样了。她在这种生气的状态中又坚持了两个星期，最后实在受不了就辞职了。辞职后她也没再找到合适的工作。回想往事，她有点后悔。她明白了，是生气让她变得一无所有。
张欣由于终日闷闷不乐，最后辞掉了工作，她用一种最愚蠢的方式对自己进行了残忍的惩罚。她没有认清当时的状况，不能理智地对待自己的困境，反而用一种极端的方式彻底毁掉了自己的前程，这样的结果只能害了自己。到她一无所有的时候，她才开始后悔，但一切都晚了。
生活多姿多彩，我们干嘛要把大好的时光浪费在生气上面呢？人生的幸福快乐是享受不尽的，我们为什么偏要钻牛角尖呢？也许有的人会为自己的生气辩解：“难道我想生气吗？只是那个人太过分了!”既然犯错的是别人，你又何苦进行自我惩罚呢？第一部分 第22节：愤怒之火，宽容是良药(6)哲学家康德说过：“生气，就是拿别人的错误来惩罚自己。”气是什么？说白了，气就是从别人嘴里吐出来而你接到嘴里的那种东西，如果你感到反胃，那么当时为什么要接住它呢？为别人犯的错生气，不仅对那个人没有影响，反而会使你自己受到伤害。我们因为生气而去大哭，去喝酒，去挥霍，这事实上都是愚蠢的自我惩罚的手段。到头来不仅于事无补，反而会使自己遭受巨大的伤害。
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◆以不变应万变
事实上幸福完全掌握在自己的手中，不要为小事生气，不要在生气上浪费时间，更不要用生气来惩罚自己。虽然在现实生活中导致生气的因素很多，它们有的时候会突然来袭，让你防不胜防，但是只要我们养成了荣辱不惊、心平气和的良好心态，我们就能以不变应万变，在任何困难来临的时候都能够从容应对，在生活中时刻远离生气，远离烦恼。
◆立场坚定，气定神闲
有的时候我们会抱怨生活中充满了烦恼和痛苦，把自己生气的原因都归结于外部条件。殊不知，如果自己能够立场坚定，气定神闲，外界的烦闷怎么能够轻易左右自己的内心呢？避免生气，减少痛苦和伤害的最好方式便是抑制个人的愤怒。只要自己足够大度，足够宽容，那么我们又怎么会像愚者那样用生气来惩罚自己呢？
◆理解和宽容
远离生气需要我们学会理解和宽容，要善于调整自己的心态，学会排解不愉快的情绪。只要你内心足够豁达，怒气就没有机会去占领你的内心，你的生活也就会时刻充满阳光。
发生纠纷，不要火上浇油
人们在平时相处时，由于各自的性格、文化程度、处事方法等的不同，很容易产生摩擦。如果处理不当，就很容易将它们扩大成为争吵纠纷，最后非但没有解决好问题，还有可能两败俱伤。
纠纷是常事，不可避免，我们要善于解决纠纷，善于找到最佳方法去更好地平息双方的怒气，将大事化小，小事化了，把双方的火气都降下去，还大家一片安静祥和的氛围。不要用错误的方法去火上浇油，那样只会越帮越忙，将事态扩展成无法收拾的境地。那样大家都会因此而受到牵连，成为不必要的牺牲品。第一部分 第23节：愤怒之火，宽容是良药(7)王大妈最近喜气洋洋，因为她刚当选了小区的妇女主任。新官上任三把火，她一直想找机会证明自己的能力。这天，机会终于来了。二号楼有对刚结婚的小夫妻因为一点小事吵了起来，越吵越凶，甚至都宣布要离婚了。
王大妈赶忙去了他们家里做思想工作。她弄清了原因，原来是男方想把自己的母亲接到城里住一段时间，但是女方不同意，于是两个人吵了起来。
男的说：“母亲一年到头也见不到自己的儿子，再说她都在农村辛苦一辈子了，辛辛苦苦把我养大，砸锅卖铁供我读书，现在我终于有出息了，是不是更应该好好报答她？”
女的说：“你的母亲就是母亲，我的母亲就不是母亲？你为什么单想着把自己的母亲接过来享福，而不想着把我的母亲也接过来？再说了，家里这么一点地方，咱俩住都还嫌地方小，怎么能容得下你的母亲？”
按理说，王大妈听到他们两个人的谈话后应该本着中立的态度，两头劝，把双方的怒气都平息下来，然后再去讨论合适的解决方法。但是王大妈忽然想到了自己的儿子，她儿子在另一个城市刚结婚，但结婚这么长时间从没有提过要把她接去住几天，估计她的儿媳妇也是这样蛮不讲理吧？她越想越气，最后居然帮着男方去跟女方说理，火上浇油越帮越忙，最后真的把人家小夫妻弄离婚了。
很多人对王大妈的做法表示反感，王大妈的妇女主任也做不下去了。不久之后，她就主动辞职了。
王大妈犯了一个致命的错误，那就是混淆了自己扮演的角色。本来是个劝和的人，却在劝说的过程中自己也加入了战争。她越帮越忙最后导致了小两口的离婚，也导致自己不得不辞职。事实上我们身边也有很多这样的人，他们不但平息不了事态，反而将事情越搞越大，最后害人害己。这样的人不仅是自己人生的失败者，而且也会遭到别人的鄙弃。
纠纷不可避免，这纠纷无论发生在谁身上，我们都应该认真冷静地对待，积极寻找合理的解决办法。只有这样，才能够从源头上解决问题，遏制火势蔓延，然后将火焰一点点熄灭掉，才能扭转偏离了方向的轨道，使出现纠纷的双方恢复正常的生活和关系。第一部分 第24节：愤怒之火，宽容是良药(8)有的人不能认清当前的形势，或者估计不到事态发展的严重性，他们自己就很糊涂，还用糊涂的方法去规劝别人，结果只会越帮越忙。还有的人居心叵测，别人发生纠纷，他们就等着看笑话，他们的言行举止都是为了让愤怒的火焰蔓延下去，越烧越旺，这样的人简直就是火上浇油唯恐天下不乱！无论糊涂也好，居心叵测也罢，将别人纠纷扩大的人，迟早也会将自己卷进纠纷当中。“城门失火，殃及池鱼”，最后他们必定会在害了别人的同时也害了自己。
也许有人会这样想：“别人发生纠纷，我当然不会去火上浇油，但也不会去制止，我只要袖手旁观就可以了。”这样的想法当然也是不可取的。从大的方面讲，这样违背了公民道德规范的要求，不利于社会主义道德建设；从小的方面说，这样会使自己变得麻木不仁，甚至会让自己沦为纠纷的牺牲品。
智慧锦囊
◆理论上说，人与人之间不是相互独立的，而是有着各种各样联系的，别人发生纠纷，你如果袖手旁观不加劝阻，那么随着纠纷的扩大，你也很可能会因此而卷入纠纷。这就像你看着邻居家着火而不帮忙，那么随着火势的蔓延，你自己的房子也可能会被大火烧毁。
◆所以我们应该本着热情的态度，耐心地、合理地去调节别人的纠纷，帮助他们找到解决问题的合理方法，不要火上浇油，也不要袖手旁观，否则会害人害己。
◆人与人相处难免会磕磕碰碰。面对纠纷，我们要既冷静又认真，耐心地去寻找解决问题的方法，一点点地将火焰浇灭，将大事化小，小事化了，让大家回归到安静祥和的氛围之中。
宽容是去火良药
生活中导致上火的因素不计其数。误会、猜忌、嫉妒、失落等不良情绪就像是一根根燃烧的火把，时刻准备着将我们彻底点燃。当我们遇到不顺利的事情时，当我们因为困难而着急上火时，我们最应该做的就是冷静下来，试着学会让自己用宽容的心态去看待事情、面对困难。宽容就像是一剂去火良药，在提高我们人生境界的同时，亦将我们的不良情绪化解得一干二净。第一部分 第25节：愤怒之火，宽容是良药(9)有位哲人说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。”宽容是一种崇高的人生境界。懂得宽容的人，便会用一种超脱的目光去对人对事，便会从俗世的烦恼中解脱出来，更好地迎接快乐，更好地享受人生。只有拥有了宽容，你才会更加热爱生活。
张丽和于娟是好朋友，她们两人在同一家公司上班。由于两个人都能力超群，于是经理就考虑着要提升她们之中的一个为经理助理。提升成为经理助理就意味着升职加薪，这对很多人来说都是一种诱惑。张丽和于娟知道这件事后都很高兴，两人说要进行公平竞争，于是更加努力工作了。
经理在一旁暗暗地考察着她们俩，一边对她们的努力表示满意，一边又在认真地做着比较。事实上张丽和于娟虽然能力都非常突出，但是张丽在处理问题的认真和果断程度上还是稍稍强于于娟的。于娟也知道这点，她怕竞争不过张丽，于是就想了一个歪主意，悄悄跑到经理那里说张丽不打算在这个公司待很长时间，只要找到更好的工作，张丽是会马上开溜的。这本来是张丽和于娟开玩笑时说的话，没想到却被于娟当成把柄交到了经理这里。
结果当然是于娟当了经理助理，大家知道事情的缘由后，一方面对张丽表示同情，一方面对于娟表示鄙视。同事们都故意不配合于娟的工作。有一次经理让于娟通知大家晚上要加班完成一项紧要的工作，但是大家都不听她的话，装作什么也没听见，于娟急得都快哭出来了。关键时刻张丽站了出来，认真地给大家分析了利害关系，这样大家才同意留下来工作了。于娟握住张丽的手，又羞又愧，一句话也说不出来。
大家都懂得宽容的道理，但真正能够彻底做到宽容却相当不易。有时宽容自己容易，但宽容别人很难，要宽容那些曾经伤害过自己的人更是难上加难。做到的人将会抵达一个新的境界，受到大家的敬仰和喜爱，提升了自己的人生价值。第一部分 第26节：愤怒之火，宽容是良药(10)人们在平时的交往中，不可避免地会吃亏受罪，当我们遇到这些事情的时候，不要生气上火，生气上火不仅伤害我们的身体，还让我们丧失斗志。我们应该学会宽容，宽容会让你的世界远离阴霾，充满阳光，宽容会让你的人生拥有无限的快乐。
一个不懂得宽容的人，一心只会想着去苛求他人，那么他的生理和心理就会时刻处于紧张状态，时间久了甚至会发生扭曲。这样的人连保持平和的心态都难，更别提去享受幸福快乐的生活了。他越是不宽容就越是苛求，越是苛求就越是不快乐，这样就进入了一个恶性循环的怪圈，永无出头之日。所以，明智的你应该学会宽容，远离仇恨，用一颗宽容的心去对待生活中的一切事情。
智慧锦囊
◆我们所说的宽容是指原谅他人一时的过错，不去斤斤计较，不要太计较个人的得失，而要用一颗真诚的心去宽厚待人。但是，宽容有的时候得看对象，不能将宽容随便浪费在那些不值得宽容的人或事上面。宽容不珍惜宽容的人，是滥情；宽容不懂得宽容的人，是姑息；宽容不可饶恕的人，是放纵。这样的宽容，就是一种愚蠢的感情泛滥，就像农夫救了蛇而蛇却咬死了农夫一样，不合理的宽容同样会在纵容对方缺点的同时，亦毁了自己。
◆我们既要懂得宽容，又要选择好宽容的对象，这样我们才能够在人生道路上平稳前进。宽容是一种高尚的境界，但宽容并不等于姑息纵容。
◆学会宽容，要求我们在平时的生活中遇事要心平气和，要多从好的方面考虑，多看到别人的优点和长处，不要为一点小事斤斤计较。只有这样我们才不会轻易上火，才会永远神清气爽。
学会自我安慰，自我调节
俗话说：“家家都有一本难念的经，人人都有一段难唱的曲”。有些人遇到难事时会悲观失望，跌入痛苦的漩涡里不能自拔，不懂得自我安慰，自我调节，在烦闷的情绪中苦苦折磨自己。这样的人注定与快乐幸福无缘，他们的人生，也注定会是一片黑暗。第一部分 第27节：愤怒之火，宽容是良药(11)我们都是向往幸福的人，谁都不愿意在痛苦中生活。如果我们想活得快乐，在面对困难时就要懂得自我安慰，自我调节。这样相当于是自救，挽救自己的身体，挽救自己的幸福。在遇到困难时我们首先要端正自己的心态，努力让自己从悲观失望中挣脱出来，耐心地舔舐自己的伤口，让自己得到自愈。人生要学会安慰自己，自我调节，只有这样，我们才能够拨开云雾见太阳，才能够找回失去的快乐。
有一个精神矍铄的老人，耳不聋眼不花，很难想象这样一个看上去顶多有70岁的老人事实上已经接近一百岁了。这位老人叫王国发，为人谦虚谨慎，乐于助人，深得大家的尊敬。很多人认为他之所以能够长寿，一定是因为他的人生顺风顺水，生活条件优越。但是了解王国发的人都知道，王国发的一生相当坎坷，换作别人，估计很难在这些痛苦中支撑下去。王国发却没有灰心丧气，他在遇到困难时能够及时进行自我安慰，自我调节，这也是他能够长寿的原因。
王国发父亲早逝，母亲也在他20岁那年撒手人寰。王国发有两个儿子，大儿子刚长成人就得病去世了，妻子也因为儿子的逝世而悲痛过度，不久也去世了。同时失去了两位亲人对于人到中年的王国发来说是相当沉重的打击，但王国发并没有因此而自暴自弃，放弃人生，反而及时地进行自我安慰，自我调节，勇于向生活发出挑战。可是天有不测风云，二儿子在他80岁那年也因病离开了人世。亲人的相继离去让老人尝到了空前的孤独，但他还是从悲痛中解脱了出来。因为他明白悲痛不仅于事无补，反而会摧残自己的身体，所以他才不会在悲痛上面浪费太多的时间。
现在王国发老人每天在孙子的陪同下在小区的花园里晨练，一老一少让小区的清晨显得是那样的安详而美丽。
王国发用自己的一生验证了自我安慰的重要性，他的长寿在很大程度上是因为他能够及时进行自我调节，能够时刻保持健康的心态。人的一生，无论遇到多么困难的事情，都不应该悲观失望，而应该采取积极乐观的态度来进行自我安慰，只有这样，才可以掌控自己的人生，拥有良好的身体和精神状态。第一部分 第28节：愤怒之火，宽容是良药(12)事情都具有两面性，在困难来临的时候，激动和恐惧只会使自己头昏脑涨，无法认清当前的状况，因此就很容易被悲观失望等不良情绪所控制。事实上再不好的事情也并不是完全无可救药的，我们应该凡事多往好的方面去考虑，多从正面去理解，这样我们就能从不利的因素中看到有利的因素，重新获取前进的信心和动力，及时挽救自己的心灵。
这就是自我调节的优势，会让我们从悲痛绝望中解脱出来，重新获得对幸福的感知。当困难来临时，我们要及时转移自己的注意力，换个角度看问题，同时采取适当的精神胜利法，从而使自己这颗泄了气的气球再次膨胀饱满起来，重新飞向蓝天，在更加广阔的空间里去获得属于自己的幸福。
智慧锦囊
◆自我安慰就是通过自我调节、自我解脱来实现自己的心理平衡。自我安慰可以帮助我们从困境中解脱出来，重拾对生活的信心。自我安慰也不可以过度，过度的自我安慰会沦为阿Q式的精神胜利法，再遇到困难，我们就总会试图为自己的失败和缺点找借口找理由了。这样会使我们丧失斗志，沦为失败和平庸。
◆过度地安慰自己会将自己宠坏，不仅不会使我们正视自己的缺点，从失败中去吸取教训，还会使我们将所有的过失都归结到外部原因上。这样的话，虽然可以获得所谓的快乐，但这种快乐是虚幻的不切实际的，甚至是可悲的。所以我们既要懂得自我安慰，又要懂得控制安慰的度。
◆面对困难，我们应该多从好的方面去看问题，学会多角度思考和分析，遇到困难及时进行自我调节，自我安慰，在逆境中找到前进的方向，从困难中得到解脱，活得开心。
在辱骂面前保持理智
也许你是一个初入职场的员工，因为一个报表出现错误引起老板大发雷霆；也许你是一个餐厅服务员，因为不小心打碎了一个盘子而受到领班的大声呵斥；也许你是一个普通的销售人员，因为没有完成当月的任务而受到同事的冷嘲热讽。总之各种各样的“辱骂”充斥着我们生活的方方面面。第一部分 第29节：愤怒之火，宽容是良药(13)人非圣贤，孰能无过。在出现了错误受到他人辱骂的时候，能保持冷静的态度和理智的分析力，正视自己的不足并淡然面对对方过激的态度，才是智者。面对辱骂，我们是生闷气，还是针锋相对呢？很明显，两种方法都不可取，那样不仅会让我们上火伤身，而且会让事态扩大，最终问题没有解决，却让彼此的关系变得更加紧张。在辱骂面前我们应该保持冷静的态度，只有冷静了，我们才会理智分析目前的情况，正视自己的不足，对对方的过激态度淡然处之。
张杰最近特别郁闷，因为经理动不动就对他大声呵斥。初入职场的他由于经验不足，常犯错误。开始的时候经理对他还算客气，但是时间一久，经理的态度就没有那么友好了，张杰一犯错误，经理就像咆哮的豹子一样对他大吼大叫。每次从办公室出来，他都像一个霜打的茄子一样，憋着一肚子怒气，却又敢怒不敢言。
从小到大还没有人这样骂过他，父母甚至从未对他厉声说话。现在到了职场，他倒成了一个受气包了。每天就是为了一些小事，经理至于发那样大的火吗？谁能保证自己不犯错误？
有一天张杰因为他报表的数据里出现了一个错误又挨训了。经理照样大发雷霆，连骂张杰“笨蛋废物”，张杰这次实在受不了了，大声回了一句：“你才是废物！”经理一下子呆在了那里，半天后才回了一句：“你说什么？你还想不想在这里干了？”张杰被愤怒冲昏了头脑，厉声道：“老子早不想在这里干了！”说完后气势汹汹地冲出了办公室。
事后张杰给好友聊天，好友耐心地劝他说：“你们经理那样辱骂你是有点难听，可是也有你的不对，你如果能吸取之前的教训，少犯甚至不犯错误，那么经理怎么会处处和你过不去呢？谁愿意自己的员工办事拖泥带水，每天不断犯错误？要是你，你会怎么办？”
听了朋友的话，张杰有点后悔，可为时晚矣。
面对辱骂，张杰没有保持冷静理智，更没有反思自己，反而我行我素，最后还采取了过激手段，所以他的失败结局也是不可避免的。我们有很多人和张杰一样，不但不能在错误中反思成长，反而在面对辱骂时不能保持理智，缩小和忽视自己的错误，这样的人是不可能进步的，他们在很多时候会在辱骂中沉沦，在自己的错误中走向毁灭。第一部分 第30节：愤怒之火，宽容是良药(14)受到辱骂时，我们应该保持理智并自省。自己为什么会受到辱骂？受到辱骂，有一部分原因是对方脾气暴躁，但大多数是自己犯了让对方无法忍受的错误。对方也许是恨铁不成钢才对我们恶语相加，我们不能保持理智的话就会辜负了对方的好心，那样我们就太愚蠢了。
只要能够不断反省自己的错误，我们就能够在错误中吸取教训，从而不断地完善自己，在以后避免再犯类似的错误，最终成为一个无可挑剔的人，过上自己想要的生活。
智慧锦囊
◆任何事情都有两面性，就像硬币的正反面，有坏处也就有好处，辱骂同样是这样。
◆有很多人对辱骂深恶痛绝，认为这是对自己自尊心的亵渎，对自己人格的诋毁，于是在受到辱骂时不能保持理智，生闷气甚至是针锋相对，最终造成双方关系紧张，这样对大家都会造成伤害。
◆有的人就不同，他们将辱骂看成是对自己的鞭策，认为别人的辱骂能够一针见血、毫不留情地指出自己的缺点，认真地反省自己，努力改正缺点，在辱骂中不断完善自己，不断成长、提高。这样的人是生活的强者，他们不会轻易上火，不会让辱骂影响自己的幸福生活。
◆人不可能不犯错误，犯了错误受到辱骂也很正常。在面对辱骂时，我们应该保持冷静，理智地分析自己的错误，从而改正错误，完善自己，在辱骂中成长，以辱骂为跳板，跳向成功。
在发怒时，学会按下“暂停键”
人生在世，喜怒哀乐是常事。人们几乎每天都会多多少少遇到一些不顺心的事情，很多人会为此而发怒，控制不了自己的怒火，最后将事情扩展到无法收拾的境地。发怒对自己和别人来说都是一场灾难，是百害而无一利的。既然发怒的危害这么大，我们就应该学会抑制愤怒，能够在发怒的时候及时按下“暂停键”，将火气慢慢消灭，重新回到心平气和的心态当中，重新找回理智，重新找回快乐。
遇到不顺心的事时难免会不高兴，因为不高兴而去生气发怒会将自己的不良情绪感染给别人，毁了自己的健康和别人的心情。为了避免悲剧发生，我们就应该学会抑制愤怒，这样我们才能笑对人生。第一部分 第31节：愤怒之火，宽容是良药(15)牛海洋是一个退休老教师，他的一双儿女都已成家立业，事业有成，老伴健康温顺，照理说，他正处于“夕阳无限好”的黄金时光当中，衣食无忧，生活应该相当幸福才对。但事实却不是这样，因为牛海洋脾气暴躁，时常为了一些小事就暴跳如雷，所以他的生活也就时常会被一些不和谐的因素所打乱。老伴时常劝他别乱发脾气，发脾气最伤身，但他就是不听，终于有一次他彻底体会到了愤怒的危害，但是他却连后悔的机会也没有了。
有一次他去超市买东西，因为买的东西很多，所以他想问服务员多要一个袋子。服务员说要袋子可以，但需要额外加三毛钱。牛海洋一下子怒了：“一个袋子至于吗？我每天来买东西，就不能多送一个袋子？”
服务员耐心给他解释：“超市规定袋子是要收费的，我不能违反规定。”
牛海洋越想越气，最后竟然对服务员破口大骂了起来。保安闻讯赶了过来，决定采取强硬措施将牛海洋“请”出超市。牛海洋因为情绪激动而引起心脏病发作，当场就昏在了那里。众人赶忙拨打了120急救电话。当他的家人赶到医院时，牛海洋已经离开了人世。
牛海洋是个知识分子，理应能够从科学的角度认识到愤怒的危害，应该学会在关键时刻控制自己的愤怒，但他没有这样做，反而为了一件小事而怒火攻心，最后撒手人寰，究其原因，究竟是谁的错误呢？
我们不要为了一些小事而生气，最后害了自己。我们应该用冷静的态度去对待生活中不如意的事情，尽量不要发怒，发怒时要及时按下“暂停键”，不要被不良情绪破坏心情。
我们在这个世界上生活，就像是在公路上开车，只有懂得灵活运用“刹车”，才能够在人生的道路上一帆风顺。人难免会生气，在生气的时候我们要冷静对待，要懂得生气对于解决问题没有丝毫帮助，要懂得理性地思考问题，摆脱愤怒的控制，客观地看待问题，只有这样，我们才能够将愤怒的情绪缓和下来，才能够找到解决问题的正确方法。第一部分 第32节：愤怒之火，宽容是良药(16)“退一步海阔天空，忍一时风平浪静”。我们要本着这种潇洒豁达的态度去面对人生中的困难，应该巧用“暂停键”去抑制愤怒，这样就会发现自己的人生境界在不断提高，自己的胸襟也会越来越广阔。“暂停”不只是指停止愤怒，还指迎接幸福，只有善用“暂停键”，才会将那些不良的情绪从自己的心里面彻底清除出去，才会腾出更多的空间去接纳幸福。
智慧锦囊
在生活中，既要学会“制怒”，还应该合理疏导怒气：
◆我们所说的“制怒”，并不仅仅是指将愤怒压下去，还应该找到正确的方法将压制下的怒火合理疏导出去。这就相当于在洪水来临时，我们不仅要“堵”，还要“通”，这样才能够彻底控制洪水，避免泛滥。
◆疏导怒气，要求我们及时进行自我沟通，还要和别人进行沟通，用心平气和的态度理智地分析问题，这样我们就可以避免误会，正视困难，最后彻底克服困难。我们只有懂得了抑制和疏导怒气，才能够净化内心的空气，时刻保持健康快乐的生活态度。
◆每个人都会受到刺激和委屈，在面对这些不如意的事情的时候，我们不要动不动就发怒，因为发怒解决不了任何事情。我们要学会修养，拥有气度，在愤怒来临时及时按下“暂停键”，同时将怒气合理疏导，使自己平静安定下来慢慢处理问题。
把绊脚石当成垫脚石
每个人都希望自己的人生风平浪静，但现实中的人生总是充满了各种各样的挫折。每个人的人生路上都会有大大小小的绊脚石，有的人面对困难时会感叹命运不公，丧失与困难进行斗争的勇气，被绊脚石绊倒之后一蹶不振，灰心丧气；有的人则会笑对困难，坚强不屈，直面挑战，在困难中发现机遇，把绊脚石变成垫脚石，从而实现人生的飞跃。
困难并不可怕，可怕的是在困难面前束手无策，着急上火，那样你的人生注定会被失败所占领。我们面对困难时应该冷静理智地分析状况，努力在困难中找到进取的道路，把绊脚石变成垫脚石，那么就会战胜困难，赢得成功。第一部分 第33节：愤怒之火，宽容是良药(17)有一天，一个驴子不小心掉到了一个枯井里。突遭不测，它非常紧张，一次次努力尝试向外跳，但是最后都失败了。
第二天，它的主人在枯井边看到了它。主人想了各种办法妄图把它从井里弄出来，但最后也都以失败而告终。主人想用绳子套住它，但是驴子根本不合作，想投下去一个梯子，但是驴子又不会聪明到顺着梯子往上爬。主人回去之后想了一夜，但还是没想出更好的办法。主人和驴子的感情很深，驴子干活从不偷懒，任劳任怨，为家里做出过很大的贡献，主人不能看着驴子在井里受尽折磨，一慢慢地等死。无奈之下主人决定将驴子活埋算了，这样可以稍微减轻点它的痛苦。
第三天，主人拿了一把铁锹来到了井边，就地取土，准备将驴子活埋。看着土一点点砸到自己身上，驴子发出绝望的哀嚎，但在主人再抛下一些土的时候，驴子开始将那些土垫在自己的脚下。于是主人每向下投一堆土，驴子便将投到身上的土狠狠地甩到脚下。这样井底一点点升高，驴子也一点点地上升，最后在快要接近地面的时候驴子用力向上一跳，居然又回到地面上了。
聪明的驴子发现了这样绝妙的办法，一点点脱离了困境，最后逃出了枯井。在困难面前所有的恐惧和绝望都是无用的，只有保持冷静，在困难当中发现机遇，才能将绊脚石变成垫脚石，最终战胜困难走出困境。人生没有过不去的坎，一个人能否取得成功，关键在于他是不是能够转变思维，将不利条件化为有利条件。做到这点，就会在战胜困难的同时也锻炼和超越了自我。
“一山不容二虎，一国不容二君”，项羽打下了半壁江山，但最后还是被刘邦给吞并了。项羽是刘邦的“绊脚石”，而刘邦却巧用计谋，在困难中发现了机遇，把绊脚石变成了“垫脚石”，最后除掉项羽，成为了大汉的开国之君。
机会无处不在，关键看你是否能够抓住。也许你家境贫困，但是你可以在贫困中磨炼自己的意志；也许你的工作岗位平凡，但是你可以在平凡的工作中实现自身的价值；也许你正经受着疾病的折磨，但是你可以从疾病中真正体会到生命的意义。每一个绊脚石的背后，都暗暗隐藏着一个机遇，只要你转换思维，从另一个角度去看待它，你就可以从困难中发现机遇，把绊脚石变成垫脚石。第一部分 第34节：愤怒之火，宽容是良药(18)智慧锦囊
◆孟子曰：“故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”困难是一种宝贵的财富，可以磨炼人的意志，增强人们抵抗风险的能力，使人成熟，使人遇事沉着冷静。此外，经历过困难的人，才能够更好地珍惜胜利的果实，从中体味到加倍的快乐。
◆海明威说：“一个人可以被毁灭，但不可以被打败。”我们应该秉承这样的精神，直面困难，勇于挑战，转变思路，把绊脚石踩在脚下，变成促使我们成功的垫脚石。那么你眼前就会豁然开朗，像岩缝中的花朵一样坚强发芽开花，在困难中绚丽绽放，热烈地拥抱生命。
◆“摧伤虽多意越厉，直与天地争春回”。人生会碰到各种各样的困难，我们在面对困难时应该转变思路，发现机遇，将绊脚石变成垫脚石，那么你就会尝到“柳暗花明又一村”的喜悦，就会逆流而上，冲破险阻，最终取得成功。