偶看新闻天津机场2017空铁联运:减肥催眠中的建议
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 00:36:21
放松你的头脑，放松你的身体，放松，放松，现在只注意听我说话，让你的头脑充满我所说的话，其他的声音，只会让你更平静，更放松，从现在开始，就是此剧开始，在三个正餐之间，你不会想去吃点心。任何想吃高脂肪、高热量食物的欲望都会慢慢消失掉，任何想吃这类食物的倾向也离你远去，变成一个遥远的记忆，再也不会影响你了，你对于正餐间的零食、点心或消夜完全没有任何的胃口。因为你的肚子已经吃饱了，你对于均衡的三餐，已经感到完全的满足。适量的三餐已完全地满足你的饥饿感，你对食物的滋味会变得非常敏锐。所以你的胃口比以前更容易达到满足，对食物的味道变的敏锐，所以会当你很快就觉得饱了，你也会比以前更能享受小块食物细致的风味。
当你吃饭时，你会好好地品尝。慢慢地细嚼慢咽，享受食物的滋味。你会比以前更能享受食物的特殊风味，你在三餐之间，不会感到饥饿，因为你均衡的三餐，已经完全满足你生理上的饥饿和心理上的食欲。你对于那些多余的食物不再感到兴趣，你会对超过的饮食完全没有兴趣。
你从此再也不会吃到肚子发胀，因为你会觉得只吃八分饱，让你觉得很舒服、很健康、更快乐、更有精神，油炸的、高热量、甜食及含糖的饮料，再也无法吸引你，你会觉得有益健康的食物，有更好的滋味。
吃均衡的三餐，不会减少你的热量，事实上，经过一夜很好的睡眠，每天早上醒来时，你会觉得精神很好，因为你变得苗条，你会觉得更有活力，在你达到理想的体重和身裁之前，你也会觉得愈来愈健康，愈来愈强壮。你会把你的体重降到你所希望的重量，但是你的体重会慢慢地、健康地减少，你的体重不会快速的减少，以至于伤害到你的健康，而且在你达到你的理想体重时，你会变得更健康、更强壮，一旦你达到你的理想体重及身裁时，你会很轻易的保持着这种体重与外观。
你再也不会不经思考就吃东西，你再也不会因为紧张、无聊、挫折、生气，压抑而吃东西。
现在做一次深呼吸，吸气，........吐气，放松。
所有我给你的建议，都深深地留在你心中，也成为你的一部份，只要你还需要，这些建议便会一直跟随着你，随着你每次的呼吸，也随着你每一次的心跳，这些建议会变得愈来愈强，成为你健康的新习惯，这些建议会变得愈来愈强，........成为你健康的新习惯。
﹝可在此时教自我催眠。﹞