偶看新闻钱堆里的男孩4:每日推荐-【晚餐】安神套餐
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/07 13:33:01
推荐食材
落葵 +
鸡肉 +
枣(干)
推荐理由
蔬菜中含有大量的纤维，在胃肠中消化较慢，可以给你充足的饱腹感。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。再选择一道以木耳菜为主料的菜肴，热量低、脂肪少，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等疗效。 韭菜里的粗纤维较多，能促进肠管蠕动，保持大便通畅。木耳菜和韭菜都是含有大量的粗纤维，并能排除肠道中过多的成分而起到减肥作用。大枣具有养血、安神的保健佳品，有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药物毒性的功效。慢性病身体虚弱的人常吃大枣也有良好的滋补作用。晚餐食用，有助于缓解失眠症状。
推荐菜谱
金针菇清炒木耳菜 
蒜蓉橄榄油拌木耳菜 
韭菜鸡丝 
杏鲍菇炒韭菜
鸡汁韭菜蛋饼 
韭菜炒虾皮 
山药枸杞大枣粥 
大枣蜂蜜茶
落葵 + 鸡肉 + 枣(干)推荐理由
蔬菜中含有大量的纤维，在胃肠中消化较慢，可以给你充足的饱腹感。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。再选择一道以木耳菜为主料的菜肴，热量低、脂肪少，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等疗效。 韭菜里的粗纤维较多，能促进肠管蠕动，保持大便通畅。木耳菜和韭菜都是含有大量的粗纤维，并能排除肠道中过多的成分而起到减肥作用。大枣具有养血、安神的保健佳品，有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药物毒性的功效。慢性病身体虚弱的人常吃大枣也有良好的滋补作用。晚餐食用，有助于缓解失眠症状。
推荐菜谱
金针菇清炒木耳菜 蒜蓉橄榄油拌木耳菜 韭菜鸡丝 杏鲍菇炒韭菜 鸡汁韭菜蛋饼 韭菜炒虾皮 山药枸杞大枣粥 大枣蜂蜜茶
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