偶看新闻黄渤青岛贵妇图片:三步养生法最护心脏
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/05 20:42:40
诺贝尔奖获得者、康宝莱科学顾问委员会成员路易斯?伊格纳罗博士指出，很多人并不知道，一氧化氮就是维持健康心脑血管的关键要素。缺乏它将引起常见的老年性疾病。它是人体自身循环系统产生的物质，没有药物常见的副作用。只要人体产生足够数量的一氧化氮，那么心脑血管疾病发生的几率就会大大降低。帮助人体产生一氧化氮的原料广泛存在于日常食物中，大多来自天然，即使在大量摄入的情况下也基本无害。伊格纳罗博士还提出了一氧化氮三步养生法：
一是健康饮食，避免摄入肥肉、甜点、薯条等含饱和脂肪酸、反式脂肪酸、胆固醇的食品。
合理吃：纤维素、鱼和海产品、大蒜、绿茶、黄豆等平日常见的东西可以有效地改善心血管系统的功能。
二是每周有一定量的运动。
科学动：他给出的运动处方是，在身体状况允许的情况下，如果你每次挤20分钟的时间，每周至少锻炼3次，步行、慢跑、游泳、骑自行车……有助于提升一氧化氮。
三是摄入一定的营养补充品，主要包括氨基酸、抗氧化剂等。普通食物中都含有促成体内生成一氧化氮的成分，但是每种食品对于一氧化氮生成，所具有的含量是不一样的，最好把每种食物按照一定配比混合起来吃。
正确补：人体非常必要补充一些营养保健食品，氨基酸主要有L-瓜氨酸，L-精氨酸两种。维生素C、维生素E、叶酸等都可促进一氧化氮生成。另外，瘦肉、鱼、橄榄油、大蒜、坚果、黑巧克力、甜瓜等可以补充一氧化氮。维生素C和维生素E可有效保护一氧化氮，延长其存在时间。