pes2018bug进球:7种食物快速减掉腹部脂肪【组图】
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/03 09:25:29
1、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜是欧米伽-3脂肪酸和欧米伽-6脂肪酸的绝佳来源。多吃莴苣生菜等食物有助于人体将α-亚麻酸转化为更多的欧米伽-3脂肪酸:EPA和DHA。 2、精益蛋白质 精益蛋白质,或称无脂肪蛋白质,包括烤鸡肉、低脂干酪或瘦牛肉等,含有大量的欧米伽-3脂肪酸。以亚麻和绿色饲料喂养的母鸡产下的鸡蛋富含的EPA和DHA,可与一些海鱼相媲美。 3、鱼类 鱼类,特别是三文鱼,每周应该至少吃两次。当然,如果做不到的话,那么鱼油补剂也是补充体内必须欧米伽-3脂肪酸的很好途径。 4、全谷食物 如果想减肥,那么最好将白面包、意大利面和精制面粉换成全麦或全谷物食品。《美国临床营养学杂志》刊登的一项新研究发现,每天吃5次全谷物食品的减肥者,12周后腹部脂肪减少量是吃精制食品者的两倍。 5、绿茶 绿茶中的儿茶酚可以刺激人体更有效地消耗体内脂肪。 6、益生菌 益生菌有助于促进消化,减少便秘和腹部胀气,因此应该多摄入酸奶和白干酪等其它益生菌奶制品。 7、香蕉 香蕉中富含微量元素钾,有助于排除身体多余水分。当人体内钠过多的时候,体内水分保持就会达到最大量。因此摄入含钾食物有助于排出体内更多水分。其它富含钾的食物还包括:土豆、木瓜和橙子等。(陈宗伦)
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