偶看新闻冒险岛好看的衣服:世界上最经典的心理学故事全集（）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 22:00:19
1.孟母三迁——邻里效应
孟子，名河，战国时邹(今山东邹县)人。他主要活动于战国时期的
粱惠王、齐宣王时代，是我国古代伟大的思想家、政治家和教育家。相传
他是鲁国三桓孟孙氏的后代，曾受业于孔子嫡孙子思的门人。这种出身与
影响对他思想的形成，有很重要的作用。
孟子本为贵族后裔，到他父亲那一代，家境就已衰落贫困了。孟子很
小的时候，父亲得病死了，他从小是母亲一手抚养大的。盂母是一个有知
识、有教养、很能干的女人。她为了抚养儿子，替人家洗衣服，纺线织布，
省吃俭用，任劳任怨，一心想把孟子培养成人。
开始，孟子家距墓地很近，他常和邻居的孩子们一起到墓地里去看热
闹，也许是看得太多了，他也和小朋友们一起玩起给死人送葬一类的游戏
来。盂母知道这些事以后，觉得这种地方不能让孩子来，对孩子成长没有
好处。于是，第二天，孟母收拾好家里的东西就搬家了。
他们母子二人摄到一个闹市附近住下来。这个市场人来车往，每天从
早到晚叫卖声、吵嚷声不绝于耳。时间一长，孟子又学起那些小剧、贩的
呛喝声来了，孟母觉得这种环境也不利于孩子成长，便再次搬家。这回，
他们搬到一个学堂附近住下来，那些来学堂读书的人个个斯文讲礼貌，见
面时或作揖或鞠躬。日子长了孟子就照着那些读书人的样子拿书来读，和
人见面时也仿照那些读书人行礼作揖，变得非常懂事有礼貌。孟母看在眼
里，喜在心头，觉得这个地方对孟子的成长大有帮助，于是就一直住下。
后来，孟子博览群书，勤奋苦读，成为名扬四方的学者。
社会感染对处于邻近空间中的人群起到一定的整合作用*人们相
互之间靠感染达到情绪上的传递交流，使之逐渐一致起来，进而引起
比较一致的行为。
但这不是说，在邻近的人群今就一定能发生正常的社会感染，产
生良好的“邻里效应”。个体的理智水平育低，是决定是否受消极“社
会感染”的重要因素。不过，我们也必须承认：即使在人类文明高度
发展的今天，任何人仍然不能完全摆脱“情不自禁”受感染的现象。
对一个头脑冷静、自制力强的人来说，即使在自我控制约注意有所分
散、自我控制的意志有所放松时，也可能会发生感染。
所以，对蕴藏于“邻里效应”背后的社会感染机制、我们应当采
取分析态度，既要善于强化良性“邻里效应”，为自己与。邻里“双
方扮演社会角色服务，也要注意防止恶性“邻里效应“对自己和他人
约影响。
2.错误的选择——从众效应
某心理学家做过这样一个实验：五位大学生围坐着一张桌子，然后请
他们判断线段的长度。每次呈现一组卡片，每组包括两张，一张卡片上有
一条垂直线段，称为标准线段，另一张卡片上有三条垂直线段，其中一条
与标准线段一样长，另外两条要么长了许多，要么短了许多，要求大学生
们把那条与标准线段等长的线段挑出来。依据正常的视觉，每个人都可以
轻易做出正确无误的选择。
当第一组两张卡片呈现后，大学生们依次大声地回答自己的判断，所
有人意见一致，都做出了正确的选择。然后再呈现第二组，大家又都做了
正确的一致回答。就在大学生们觉得实验单调而无意义时，第三组卡片呈
现了，第一位大学生在认真地观察这些线段后，却做出了显然是错误的选
择，接着第二、三、四位大学生也做了同样错误的回答。轮到第五位大学
生，他感到很为难，左右看看，因为他的感官清楚地告诉他别人都是错的，
最后，他终于小声地说出了与别人相同的错误选择。
这个实验是事先安排好的，前四名“大学生”其实都是该心理学家的
助手，他们按照事先安排好的程序进行正确或错误的选择，而只有第五位
大学生不知道这一情况，是真正的被试者。参加实验的真被试者是具有良
好视力及敏锐思维能力的大学生，并且从表面上看，他们可以任意地做出
想做的反应，而实质上，也明确要求他们做出他们自己认为是正确的反应；
但是，来自群体的压力很大，当绝大多数人都做出同样的反应时，个人就
有强烈的动机去赞同群体其他成员的意见。因此有35％的被试者拒绝了自
己感官得来的证据，而做出了同大多数人一样的错误的选择。这就是心
理学上所说的从众行为，俗称随大流。
从众具有消极的一面：抑制个性发展、束缚思维，扼杀创造力，
使人变得无主见和墨守成规，也有积极的一面：有功于学习他人的智
慧经验，扩大视野，克服固执己见、盲目自信，修正自己的思维方式*
减少不必要的烦恼和误会等。生活今*我们要扬“从众”的积极百，
避“从众”的消极面，努力培养和提高自己独立思考和明辨是非的能力；
遇事和看待问题、既要慎重考虑多数人的意见和做法，也要有自己的
思考和分析，从而使判断能够正确，并以此来决定自己的行动*凡事
都“从众”或“反从众”是要不得的。
下面让我们测试一下自己是否具有从众心理吧
若在一间只有一张四方桌的包房里和朋友聚会
的，你会选择那一个座位?
A。背靠墙，面向包房门口的座位。
B．房间两侧的座位。
c背向房门，面向里墙的座位。
请你认真思考以上答案*做出选择再往下看。
测试结果．
选A的人：是一个很有主见，又有权力倾向的人*一般能独当
一面*是当领导的材料。选择背靠培，因为墙是安全的，不可能隐藏
有敌人或对手，无后顾之优，面向门M，是能一眼看清楚环境的变化，
对一切事情都能第一时间知道，方把一切都掌握、控制的倾向。能够
让自己无后顾之忧，又能把一切变数都掌握在手的人，通常都很有主
见，如综合素质不错，定能有所作为。
选B的人；此类人通常都是碌碌无为随大流的人。有一点自己
的见地，但会视环境而变*随波逐流，通常难成大串，难以有大作为。
如果此人心里想坐的是A座位、但会故意坐在B座位的人则另当别论，
说明此人很有心计，心有大志，却深藏不露、毫不张扬，是个难以对
付的人物。
选c的人：畏缩怕串之人。明知背后是门口，有敌入侵不能发觉，
还是求得一时安全而自欺欺人。面向墙壁*一目了然*是安全的，背
后是无尽变数、却宁愿看不到而求得一时安逸。这类人多数胆小怕串，
遇到问题首先想到的不是面对解决，而是逃为上策，逃避心理极强*
终其一生，难成大事。
3.活下来的沙丁鱼——鲶鱼效应
挪威人喜欢吃沙丁鱼，尤其是活鱼。市场上活沙丁鱼的价格要比死鱼
高许多。所以渔民总是干方百计地想法让沙丁鱼活着回到渔港。但沙丁鱼
非常娇贵，极不适应离开大海后的环境。当渔民们把刚捕捞上来的沙丁鱼
放入鱼槽运回码头后，用不了多久沙丁鱼就会死去。渔民经过种种努力，但绝大部分沙丁鱼还是在中途因窒息而死亡。令人奇怪的是：有一条渔船
总能让大部分沙丁鱼活着回到渔港。船长严格保守着秘密。直到船长去世，
谜底才揭开。原来是船长在装满沙丁鱼的鱼槽里放进了一条以鱼为主要食
物的鲶鱼。鲶鱼进入鱼槽后，由于环境陌生，便四处游动。沙丁鱼见了鲶
鱼十分紧张，左冲右突，四处躲避，加速游动。这样一来，一条条沙丁鱼
“欢蹦乱跳”地回到了渔港。这就是著名的“鲶鱼效应”。
现在是一个优胜劣汰的时代，一个人必须要有竞争能力才能更好
地生存下去。下面就让我们做个测试，看看自己的竞争能力如何。
以下每一题中有5个答案供你选择、根据你的实际情况选择一个，
在15分钟内完成试题。
A．和自己完全不符B某些方面像c符合与否都没关系
常符合自身情况E．所有方面都相符
1．我乐意在团体中工作，平时互相促进。
2．如果别人的车比我好，我就会想买更好的
3．我喜欢在打扮上比别人优越。
4别人的成功对于我来说是一种动力，会让我加倍努力。
5．我从不和别人攀比成功与否。
6．我家的电器和体育器械部是市场上最好的。
7如果别人问了一个我不僵的问题，为了面子我也会装作明白
8．被问及私人问题时，为了自尊会把不好的情况隐瞒。
9．参加体育项目只在于乐趣，不在于名次。
10我更倾向于个人比赛，因为团体赛中个人差别太大，不好配合。
11．我不喜欢和比我强的人在一起。
12．在我面前假装自己很在行的人是令人生厌的，尤其是我很懂
做一个名人要牺牲自己的个人空间，所以我喜欢做一个平凡
14．我的一个亲密的异性朋友是一个很有魅力的人、我对此很高
15．我不喜欢别人只求与世无争的理论，人是应该互相竞争的。
16．成功的人也有不如意的地方，所以不必和他们攀比。
17．如果能得到丰厚的回报和认可，拼命工作也是值得的。
18．我只求安安分分做好自己的事就行了，别人怎么争与我无关。
19．面对一件错综复杂的事，我们应该回过头想想*不能一味争
强好胜。
20．我愿意先苦后甜，取得最终的胜利。
21．我不会去参加那些不可能获胜的比赛*
22．争强好胜对于一个人来说并不是最主要的事。
23．为了引起别人的注意，我愿意做任何别人看不上的工作
24．靠挤压别人成功并不是唯一可行的路。
25．我平时总用一些诸如体力、工作效率等指标进行自我测试。
第1、5、9、13、16、18、19、22、24题*选A得5分，选B得4分、
选C得3分，选D得2分，选E得1分；余下各题，选A得1分，
选B得2分，选c得3分，选D得4分，选E得5分。
25—51分，你是逃避现实，害怕与别人竞争的人。
52—70分，你总是想办法不和别人竞争。
71—86分，你会根据现实情况选择参与竞争与否。
87—97分，你乐于接受挑战，与人竞争。
97分以上，你会追逐胜利、一味与人争强好胜。
4.国王与象牙少女像——皮格马利翁效应
相传古代的塞浦路斯岛有一位年轻英俊的国王叫皮格马利翁，他精心
雕刻了一尊象牙少女像。他十分欣赏和迷恋“她。，每天都含情脉脉地凝
视着“她”，日复一日，年复一年，这种无限的深情终于使这个象牙。少女”
活了起来，皮格马利翁的愿望实现了，与她结为伉倾。这种由于真诚期待
而出现的现象，被形象地称之为皮格马利翁效应。美国心理学家罗森塔尔
教授为了验证这一现象，在动物与学生中分别做了实验研究，结果证实了
这一效应的存在，而且揭示了其产生的机制。
罗森塔尔把一群小老鼠分成两个小组。A组交给一个实验员，并告诉
他这一群老鼠属于特别聪明的一类，要好好训练；B组交给另一个实验员，
告诉他这是一群普通的老鼠。两个实验员分别对这两群老鼠进行穿行迷宫
的训练。对于老鼠来说，走出去就有食物。但是在走出去的过程中，它们
会经常碰壁，只有有一定记忆力、一定智力的老鼠才有可能先走出去。实
验结果发现，A组老鼠比B组老鼠聪明得多，都先走出去了。事实上，这
两组老鼠都是普通的老鼠，只是罗森塔尔教授在告知实验员时暗示了有“聪
明”与“不聪明”之分，于是，实验员采取的方法与对老鼠的期待就有了
不同，从而造成了奇妙的结果，与罗森塔尔预言的一模一样。
这种实验被罗森塔尔等人同样地运用于学生的研究之中。1968年，
罗森塔尔等人在美国的一所小学，从一年级至六年级各选3个班，对这18个
班的学生作了一番“煞有介事”的预测未来发展的测验。然后以赞
赏的口吻，将“最佳发展前途”名单俏俏交给校长和有关教师，并一再叮
嘱：千万保密，否则会影响实验的正确性。8个月后进行复试，奇迹出现了，
名单上的学生，个个成绩进步快，情绪活泼开朗，求知欲旺盛，与老师感
情特别深厚，最后都成为名副其实的优秀生。
暗示的作用柱柱会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不
加批判地接受一定的意见或信念。可见*暗示在本质上是人的情感和
观念、会不同程度地受到别人下意识的影响。积极的暗示促使人们向
好的方向发展，消极的暗示则使人向坏的方向发展。所以，我们要想
使一个人发展更好，就应该给他传递积极的暗示。
此外，皮格马利翁效应会对人的生活产生积极或者消极的影响，
但是千万不要盲目地相信它，完全被它所左右。因为外界的鼓励和批
评是每个人都必须要面对的问题，如果总是因为别人的态度而改变自
己的话．那就永远也不会成熟。
5.宽宏大量的宰相——贝尔效应
宋朝太尉王旦曾经专门在皇帝面前夸赞寇准的长处，推荐他为宰相
但寇准却多次在皇帝面前痛陈王旦的缺点。
有一天，皇帝忍不住对玉且说：“你虽然夸赞寇准的优点，可是他经
常说你的坏话。”王旦却说：“本来应该这样。我在宰相的位子上时间很久，
在处理政事时失误一定很多。寇准对陛下不隐瞒我的缺点，众发显示出他
的忠诚，这就是我看重他的原因。”
有一次，王旦主持的中书省送寇准主持的枢密院一份文件，违反了规
格。寇准马上将此事向皇帝汇报，王旦因此受到责备。然而事隔不到一个月，
枢密院有文件送中书省，结果也违反了规格，办事人员兴奋地把这份文件
送交王旦，以为王旦定会报复寇准，可他没有这么做，而是把文件退还给
枢密院，希望他们修正。对此，寇准十分惭愧，见到王旦时便恭维他度量
大。后来，寇准升任武胜军节度使同中书门下平章事，寇准感谢皇帝对他
的了解。不料皇帝却说：“此乃王旦的推荐。。从此，寇准更加敬服王旦。
王旦做宰相12年，推荐的大臣十几个，大多很有成就。王旦身上体
现出来的，就是我们所说的贝尔效应。
贝尔效应给我们的启示是：我们要热情帮助和真诚提拐别人，鼓
励他们赶上和超过自己，不要妒贤嫉能、要具有伯乐精神、人梯精神、
绿地精神。作为一名国家干部、一位公司领导、一位教师……在人才
培养中，要以国家和民族的大业为重，以单位和集体为先，慧眼识才，
放手用才，放于提拔任用能力比自己强的人，积极为有才干的下属创
造脱颖而出的机会。
6.蝴蝶引起的风暴——蝴蝶效应
1960年，美国麻省理工学院教授洛伦兹研究“长期天气预报”问题时，
出现了疑难问题：她在计算机上用一组简化数据模拟天气的演变，原本是
想利用计算机的高速运算来提高天气预报的准确性。但是，事与愿违，多
次计算表明，初始条件的极微小差异，会导致错误的结论。心理情绪也是
如此，有一组漫画显示，一个人在单位被领导训了一顿，心里很恼火，回
家冲妻子发起了脾气，妻子无来由地被骂，也很生气，就摔门而去。走在
街上，一条宠物狗拦住了去路，“汪汪”狂吠，妻子更加生气，就一脚踢过去，
小狗受到踢打，狂奔路过一个老人面前，把老人吓了一跳。正巧这位老人有
心脏病，被突然冲出的小狗一吓，当场心脏病发作，不治身亡。
洛伦兹发现了微小差异导致的巨大反差，她用一个形象的比喻来表达
这个发现，一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀，它扇动起来的小小旋涡
与其他气流汇合，可能在一个月后的美国得克萨斯州会引起一场风暴。其
原因是蝴蝶翅膀的运动，导致其身边的空气系统发生变化，并引起微弱气
流的产生，而微弱气流的产生又会引起它四周空气或其他系统产生相应的
变化，由此引起连锁反应，最终导致其他系统的极大变化。这就是著名的
“蝴蝶效应”。
我们要避免“蝴蝶效应"就要关注细节。细节在我们生活中表现
出来的魅力是无与伦比的。一个人可能因关注细节而抓住很多的机会，
从而体现了自身的价值，修复了自己的人生，完善了自己的品格。
细节的作用不可低估*有些人奉行做大事，认为自己高人一等，
胜人一筹，从而忽视小节，结果不但没有提升自己，反而更加失败。
所以我们要把握生命中的细节，酝酿过程中的细节之美。只有这样，
才会取得不断的成功。
7.为鞋子打分——边际效用递减效应
有人做过一个有趣的实验：研究者让一个没有鞋穿的人意外得到一双
避，然后让他给这双避来评分，不管它是否赶得上潮流，是否合适，他会
立刻给这双鞋子高分。接下来惊喜不断，他有机会不断地得到鞋子，但是
让他继续给后来的鞋子评分时，分数却越给越低。
为什么同样是得到了一双鞋，评价却不一样呢?当那个人得到第二双
鞋时，他微笑地说：“好吧，谢谢。”得到第三双、第四双时他还能礼貌地
表示一下谢意，心里已经开始发愁该往哪里放了；得到第七双鞋时，恐怕
他已经在心里祈祷不要再给他了。。下一双”鞋带给我们的满足感逐渐递减，
这就是边际效用递减法则。举个简单的例子，你非常饿的时候，吃第1个
馒头，你会觉得很幸福，吃第2个馒头时，你也有幸福感，但是会比吃第
1个时的感觉少，吃第三、四、五个馒头时，你所体验的幸福感就会越来
越少，当你吃第十个馒头时，恐怕只能体验到痛苦了。
心理学家用巧妙的实验证明了这一点。心理物理学最核心的定律韦
伯——费希纳定律就涉及这个问题。l 834年韦伯对人们能够感觉出来的
最小变化进行了测量，实验中，他让被试者判断所给的小棒是否和l0毫
米的标准小棒相同，结果发现人们的判断规律，不是与刺激强度直接关联，
而是与刺激变化的增量密切相关。例如人们如何才能察觉出屋里的灯亮了
一些’这依赖于之前的明亮程度。人们能在安静时听到针掉的声音，但是
在嗜杂的环境中，连火车开过的声音都难以听到。
生活中，边际效用递减的例子比比皆是。有些小孩子特别喜欢吃
别的小朋友家的饭，他总觉得别人家的饭菜比自家的香。还有同样是
一杯水、一朵花、一个玩具，在你没有得到之前，你对这个物品充满
了极大的好奇心，产生了强烈的需求感和占有欲*所以当你第一次得
到的时候你全体验到极大的满足感。而一旦它成为你的物品，逐渐熟
悉之后，你对这个物品约热情和需求就会逐渐递减。边际效用递减效
应揭示了人类心理的一个方面*了解并利用它，我们就能对生活和自
己的心理多了一份从容。
8.气势夺人的斗鸡——木鸡效应
古代，有一位专门训练斗鸡的名手叫纪消子。一天，君王让他代为训
练一只斗鸡，10天过后，君王询问训练情况：“进展如何?是否近日可用?”
纪消子回答道；“时机尚未成熟，它杀气腾腾，一上场即横冲直撞。”又过
了10天，君王再度询问，但纪消子还是回答说：“不成2它只要一听到斗
鸡的叫声，便马上斗志昂扬，无法控制的口。”又过了10天，君王又来询问此事，说：“怎样了?现在该可以了吧[”纪消子仍然摇头，说；“还不行，
它只要看见斗鸡的身影，便立刻来势汹汹，火暴蛮斗。”最后10天很快过
去厂。君王走到纪消子面前时，终于得到了纪消子满意的答复：“大功告成[
如今它置身竞技场，不论其他的斗鸡如何挑其怒气，煽其斗志，它都如木
鸡一样，无动于衷。这就是内心充满'德行’的证据。现在，无论什么样
的斗鸡遇见它，莫不落荒而逃。”
在领导心理学中，人们把“呆若木鸡”的领导所产生的巨大吸引力、
感召力从而使下属产生认同感、追随感的现象，称之为木鸡效应。
领导权威、对于一个企业来说是组织功能体现出的影响力，对于
个人而言是领导者的职位及其威望所形成的影响力。一位领导干部有
没有领导权威，直接关系到其领导行为是香科学和富有成效，直接关
系到事业的兴衰成败*那么要树立领导权成就要具有德性淳朴、内心
深沉、个性稳重、淡泊名利等优秀品质。不要轻易地表决心、立诺言、
示宣言、发狂言，而要实事求是、言行一致、取信于下属、要言必信、
行必果*使下属实正相信、并从内心里接纳自己。可见*领导不说话，
只要使个眼色就能使下属行动*这才是木鸡效应的其访*
五、驱除坏情绪的困扰
1.有钱人的苦恼——紧张
西蒙先生从事皮毛生意，最近几年行情较好，嫌了几百万美元，存了
相当多的钱。他在事业上虽然十分成功，但却一直末学会如何放松自己。
他是位神经紧张的生意人，并且招生意场上的紧张气氛带回了家里。
西蒙先生下进回到家里在餐桌前坐下来，但心情烦躁不安。
这时候西蒙先生的妻子走了进来，在餐桌前坐下。他打声招呼，一面
用手敲桌面，直到一名仆人把晚餐端上来为止。他很'决地把东西吞下，他
的两只手就像两把铲子，不断把眼前的晚餐一一铲进晦中。
吃完晚餐后，西蒙先生立刻起身走进起居室去。起居室装饰得十分美
丽，有一张长而漂亮的沙发，华丽的真皮椅子，地板上铺着高级地毯，路
上挂着名画。他把自己投进一张椅子中，几乎在同一时刻拿起一份报纸。
他匆忙地翻了几页，急急瞄了一眼大字标题，然后，把报纸丢到地上，拿
起一根香烟，点引燃后吸了两口，便把它放到烟灰缸里。
西蒙先生不知道自己该怎么办。他突然跳了起来，定到电视机前，打
开电视机。等到影像出现时，又很不耐烦地把它关掉。他大步走到客厅的
衣架前，抓起他的帽子和外衣，走到屋外散步去了。
西蒙先生这样子已有一段时间了。他没有经济上的问题，他的家是室
内装横师的梦想，他拥有两部汽车，事事都有人服侍他——但他就是无法
放松L＼情。不仅如此，他甚至忘掉了自己是谁。他为了争取成功与地位，
已经付出他的全部时间，然而可悲的是，在赚钱的过程中，他却迷失了自己。
估量的损害、所以我们要力争克服这种心理。
1．把烦恼说出来。当有什么事烦扰你的时候、应该说出来，不要
存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷伶的人倾诉，你的父
亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员，等等。
2．暂时避开。当事情不顾利时，你暂时避开一下，去看看电影或
一本书，或做做游戏，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到
松弛。强迫自己“保持原来的情况*忍受下去”，无非是在自我惩罚。
当你的情绪趋于平静、而且当你和其他相关的人均处于良好的状态，
可以解决问题时，你再回来，着手解决你的问题。
3．每天晚上做一次反省。想想看；“我感觉有多累?如果我觉得累，
那不是因为劳心的缘故、而是我工作的方法不对。”丹尼尔·乔塞林
说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作绩效、而用不累的程度去
衡量。“他说，“一到晚上觉得特别累或容易发脾气，我就知道当天工
作的质量不佳*“如果全世界的商人都懂得这个道理，那么，固过度
紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜之间下降，我们的精神病院和
疗养院也不会人满为患了。
4改掉乱发脾气的习惯。当你感到想要骂某个人时、你应该尽量
克制一会儿．把它抱到明天，同时用抑制下来的精力去做一些有意义
的事情。例如做一些诸如园艺、清洁、木工等工作*或者是打一场球
或散步，以平息自己的怒气。
5．学会谦让。如果你觉得自己经常与人争吵、就要考虑自己是否
过分主观或固执。要知道，这类争吵将对周围的亲人，特别对孩子的
行为会带来不良的影响。你可以坚持自己正确的东西，静静地去做、
给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你
也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也
会这样做的。
6．尽量在舒适的情况下工作。记住*身体的紧张会导致周痛和精
神疲劳。
人生有压力是不可避免的，谁还没有个烦琐难熬的事儿呢?既然
明白了这一点，就要学会自我“城压”，举重若轻，化解紧张。
2.博喜成为避风港——压抑
陈某是某大学三年级的学生，以前学习成绩很优秀，最近不知何故，成绩一落再落，为此老师还多次找他谈话。
陈某为此也很苦恼，这时，博客成了他的避风港，成了他痛苦和不快
的倾诉地。他在博客里这样写道：“近半年来，不知是怎么回事，我总不
能安心学习，手中拿着书心里却老想着别的事，成绩一落干丈。我分析这
可能是由家庭情况造成的。我在家里觉得自己从来没有快乐过，难以忍受
母亲野蛮的态度，所以从我懂事后从未叫过母亲，也不知现在应如何对待
母亲。以前和小叔家的关系还不错，半年前和他们的关系也搞得十分僵，由此影响了学习的情绪。
“我的家中有母亲和年长我11岁的哥哥。我从小与祖父和祖母生活在
一起，父亲在我上大学的第—学期时自杀了，我在奔丧期间未掸过—滴眼泪。
“父亲是家中的长子，尽管很聪明，但初中未毕业就早早担起家庭生
活的重担。我的小叔叔是大学生，母亲是农村姑娘，很厉害，经常与我的
叔权、婶婶吵架，同时又时常迁怒于我的父亲。父亲为人很老实，从早到
晚很少说话，只知道干活。我七岁离开祖父回到了父亲身边。从那时起，
母亲攻击的矛头转向了我，常因一点点小事就骂我．甚至于打我。
。我学习成绩好，经常看书到深夜，母亲就骂我是讨债鬼，一天到晚
什么事情也不做。父亲为此很为难，但最后总是帮着母亲说话。
“上高三时，在家庭的压力下，我觉得我的精神快崩溃了，不想参加
考试了。但在小叔权、婶婶的帮助下，我鼓起勇气参加了高考，总算获得
了好成绩。因此我把叔叔、婶婶当成了亲人。我与叔叔、婶婶家的关系很
好，他们给予我真诚的帮助，但是大学二年级寒假我在叔叔家时，叔叔因
看不惯我抽烟、喝酒和只顾自己不顾别人的行为而批评了我。我感到十分
不满，与投放吵了起来，提前回校了。现在我觉得世界上一个亲人也没有
了，即使是以前对我比较好的叔叔也疏远了我。从此，我的注意力不集中，
学习成绩下降，'心情感到十分压抑，性格逐渐变得孤僻。”
克服压抑心理，可以从以下几点着手：
1．多读些名言、哲理故事。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜
挫折、到达成功的彼岸，圣贤们的思想与足迹能给予我们许多启示。
2．列出生话日程表。压抑会产生厌倦、懒惰的行为，越是懒于动
手做事的人*越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一
个生活日程表。
3．参加社交活动。许多沮丧的人放弃了他们的业余活动*这只会
使事情更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些激烈的活动，多
参加社交活动。
4．坚持锻炼身体。健康的人格富于健康的身体。有许多精神压抑
者通过体育锻炼、出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性
的锻炼，例如散步、侵跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充
沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
5．回归大自然的怀抱，当你精神压抑时，可退步于田间地头，跋
涉于山水之间，看春华秋实，听蝉鸣乌啼。置身于大自然的怀抱，你
可以产生许多联想与灵感，悟出人生哲理、以调运自己的不适心态。
3.谁为古董埋单——逃避
杰克和里森是同事，他们俩工作一宜都很认真，也很努力，老板也对
他们很满意，可是一件事却改变了两人的命运。
一次，杰克和里森共同把一件很贵重的古董送到码头，没想到送货车
开到半路却坏了。因为公司里规定；如果不按规定时间送到，他们要被扣
掉一部分奖金。于是，力气大的杰克背起古董，一路小饱，终于在规定的
时间赶到了码头。这时，心里打着小算盘的里森想：如果客户看到我背着
古董，把这件事告诉老板，说不定会给我加薪呢。于是他说；“先把古董
交给我，你去叫货主吧。”
当杰克把古董递给他的时候，他一下没接住，古董掉在了地上，成为
碎片。他们都知道古董打碎了意味着什么，没了工作不说，可能还要背负
沉重的债务。果然，老板对他俩进行了十分严厉的批评。
在他们等待处罚的过程中，里森避开杰克，一个人走到老板的办公室
对老板说：。老板，不是我的错，是杰克一个人不小心弄坏的。”
老板把杰克叫到办公室，杰克把事情的原委告诉了老板。最后他说：
“这件事是我们的失职，我愿意承担责任。另外里森的家境不好，请求老
板酌情减轻对他的惩罚。我会尽全力弥补我们所造成的损失。”
接下来的几天，他们就在等待处理的结果。终于有一天，老板把他们
叫到办公室，对他们说：“公司一直对你俩很器重，想从你们两个当中选
择一个人担任客户部经理．没想到出了这样一件事，不过也好，这会让我
们更清楚哪一个人是合适的人选。我们决定请杰克担任公司的客户部经理。
因为，一个勇于承担责任的人是值得信任的。里森，从明天开始你就不用
来上班了。
“其实，古董的主人已经看见了你们俩递接古董的动作，他跟我说了
他看见的事实。还有，更重要的是问题出现后你们两个人的反应。。老板
最后说。
里森推卸责任落得失业的下场。不负责任决定了被淘汰的结果。
就是喜欢不敢承担责任的人，老板就是喜欢敢于承担责任的人。
生活中的事情没有尽善尽美的。每一天我们都面临着问题，如果
总是采取逃避的方式，那么最终受害的是自己。所以我们要克服这种
不良心理。具体方法可归纳为：
1．要克服自己的怯懦心理。很多人逃避责任不是因为没有能力，
而是因为他内心存在怯懦心理。因此，要克服逃避心理，必须先克服
自己的怯懦心理。
2．告别懒惰。倔惰是逃避者的一大通病、任何懒惰的人都不会获
得成功。
3．切实负起责任。一个逃避的人，必须培养和树立责任心，才能
勇敢地承担责任、才能去做自己想做的事。不论遇到什么问题*哪怕
是面临失败，也不要灰心丧气，要勇敢地正视它，以积极的态度寻找
应变的方法。一旦问题解决了， 自信心也会随之增加，逃避的行为就
会消失了。4.小娜的烦恼——抱怨
“烦死了，烦死了1”刚一上班，就听到小娜在不停地抱怨，一位同
事皱皱眉头，不高兴地哨咕着：“好好的心情，全被你给吵坏了”
小娜现在是公司的行政助理，事务繁杂，是有些烦，可谁叫她是公司
的管家呢，事无巨细，不找她找谁?
其实，小娜性格开朗，工作起来认真负责，虽说牢骚满腹，该做的事
情，一点也不曾怠慢。设备维护，办公用品购买，交通信费，买机票，订
客房—“小娜整天忙得晕头转向，再加上为人热情，中午懒得下楼吃饭的
人还请她帮忙叫捎快餐。
刚交完电话费，财务部的老王来领胶水，小娜不高兴地说：“昨天不
是刚来过吗?怎么就你事情多，今儿这个、明儿那个的?“抽屉开得辨里
啪啦，翻出一个胶棒，往桌子上一扔，“以后东西一起领：”老王忙赔笑脸：
“你看你，每次找人家报销都叫亲爱的，一有点事求你，脸马上就长了。。
大家正笑着呢，销售部的小张风风火火地冲进来，原来复印机卡纸
了。小娜脸上立刻晴转多云，不耐烦地挥挥手：“知道了。烦死了和你
说一百退了，先填保修单。”单子一甩，。填一下，我去看看。”小那边往
外走边哪嚷：“综合部的人都死光了，什么事情都找我1”对桌的小王气
坏了：“这叫什么话啊?我招你惹你了?”
态度虽然不好，可整个公司的正常运转真是离不开小娜。虽然有时候被她抢
白得下不来台，也没有人说什么。虽然应该做的事她都尽心尽力做
好了，可是，那些“讨厌”，“就你事情多”，“不是说过了吗”—”实在是
让人不舒服。特别是同办公室的人，小娜一叫，他们头都大了。。拜托，
你不知道付么叫情绪污染吗?”这是大家的一致反应。
年末的时候公司民意选举最受欢迎的人，大家虽然都觉得这种活动老
套可笑，暗地里却都希望自己能榜上有名。奖金倒是小事，谁不希望自
己的工作得到肯定呢?领导们认为先进非小娜莫属，可一看投票结果，50
多张选票，小娜只得12张。
有人私下说：“小娜是不错，就是太爱抱怨了。”
小娜很委屈：“我累死累活的，却没有人体谅。”
抱怨是一种不良心理状态，会带来一系列不良后果，要克服这种
心理需要注意以下几点．
1．纠正自己错误的信念和观点。每个人都不能对别人有过分的要
求，哪怕是对自己最亲近的人，他们也没有责任和义务来满足你的一
切要求，生活的其访不在于求得回报，别人不久我们任何东西。因为
别人不可能按照我们的意志、喜好来行事，我们不可能主宰环境和他
人。所以我们必须对自己的情感、生活负责。一个人如果把自己的命
运、情感交给环境、交给运气或交给他人、那么、他时时都有受到伤
害和产生怨恨的可能。
2．克服依赖心理。每个人都需要照顾自己的人生。人生中的成功
快乐，只可能由自己找到。那么，要解除自身烦恼，不能怨天尤人，
要充分认识到家庭社会因素只是诱发烦恼的外因，而自身的个性心理
弱点才是导致烦恼的内因，只有改善自己才能改善情绪。要逐步克服
依赖思想、培养自尊、自爱、自强、自立、自主等品德，这是冲破传
统观念的无形罗网、扫除各种情绪障碍的最好突破，。
3要学会自我消解，即通过自我劝慰、自我开导、自我调适，使
自己冷静下来，把问题想通、想透，这是克服抱怨心理的最好的办法。
之所以会产生抱铅，固然与身边的不公正现象有关、但也与一个人的
思想修养和认知方式有关。想一想自己对问题的看法是否对头，是否
只从个人意愿出发；想一想自己考虑问题是否全面，有没有偏急，想
一想还有没有比抱怨更能解决问题的办法。
4．保持一颗平常心，不被生活今的琐事侵扰。有些朋友的抱怨常
常来自生活中的琐碎之事，凡事过于较真儿，斤斤计较*常常搞得自
己疲惫不堪。对于那些琐碎之事，我们还是置之不理为佳。
5.塔里兰的阴谋——愤怒
1809年1月，拿破仑从西班牙战事中抽出身来匆忙赶回巴黎。他的
间谍告诉他：外交大臣塔里兰密谋造反。一抵达巴黎，他就立刻召集所有
大臣开会。拿破仑含沙射影地点明塔里兰的密谋，但塔里兰却没有丝毫反
应，这时候，拿破仑无法控制自己的情绪，忽然逼近塔里兰说；“有些大
臣希望我死掉”但塔里兰依然不动声色，只是满脸疑惑地看着他，拿破
仑终于忍无可忍了。
他对着塔里兰粗鲁喊道：“我赏赐你无数的财富，给你最高的荣誉，
而你竟然如此伤害我，你这个忘思负义的东西，你什么都不是，只不过是
穿着丝袜的一只狗。”说完他转身窝去了。其他大臣面面相域，他们从来
没有见过拿破仑如此失态。
塔里兰依然一副泰然自若的样子，他慢慢地站起来，转过身对其他大
臣说；“真遗憾，各位绅士，如此伟大的人物竟然这样没礼貌。”
皇帝的失恋和塔里兰的镇静自若像瘟疫一样在人们中间传播开来，拿
破仑的威望降低了。
伟大的皇帝在压力下失去冷静，人们开始感觉到他已经走下坡路了，
如同塔里兰事后预言：“这是结束的开端。”
塔里兰激起了拿破仑的怒气，让他的情绪失控，这正是塔里兰的目的。
人人都知道拿破仑是一个容易发怒的人，他已经失去了作为一个领导的权
威，这种负面效果影响了人民对他的支持。面对大臣企图发动阴谋这样的
事，焦躁和不安只能起到相反的作用，这说明他已经失去了主宰大局的绝
对权力。
愤怒使人情绪低沉、甚至破坏情感关系，阻碍情感交流。所以我
要抑制自己的愤怒*具体方法如下：
1．承认自己的愤怒。把自己的情感公开地表达出来。试着这样说：
“我感到愤怒是因为......”
2记录自己产生愤怒的过程。把自己在什么处境下爆发愤怒记录
在日记中。记录下时间、地点以及刺激物是什么。确认可能导致愤怒
爆发的因素。
3．实施一套保持冷静的方式。例如，建立一套自己能在感觉到愤
怒之际使用的方式。往后退、抓住某种东西、放松紧张情绪、在说话
前先深呼吸、等等。
4．挑战呆板的思想。思想越呆板就越有可能出现勃然大怒。检查
一下自己的“应当“、“必须”、“应该“以及“槽透了”的思想。
5学着换个角度审视问题。稍稍换个角度来看问题、并向自己多
次重复已经演练许久的自我声明。在你感到受挫时、有意识地把这些
声明移植进自己的思想中。
6.朋友为何都离她而去——急躁
韩婶，是高中二年级的学生。最近一段时间她总是得罪人，为此她十
分苦恼，于是她去咨询了心理医生，询问如何才不会得罪人，搞好人际关系。
其实韩婶得罪人的原因是因为她没耐性，稍微有些不合意就急躁起来，
弄得现在独来独往，心里很不是滋味。
心理医生通过和韩婶的闲聊了解到，韩脖小时候就很耐不住性子。她
要的东西，必须马上就得到，否则就哭闹。上小学时，父母早晨都很忙，
没时间给她梳头，她只好自己杭，由于行动匆忙，有时落下一维头发没梳
上去，她就着急地一把拽下来。她成绩挺好，有时给同学讲题，别人一两
遍还不明白，她就烦了；“怎么还不明白呢?不就是这样，这样吗?”结
果惹得同学很不好受，再也不问她了，她也挺后悔，不该这样，但一着急
就控制不住了。如果别人要她重复一下刚才讲过的一句话，她也不耐烦。
“我都说过了，谁教你没听?”她做事也如此，不是把同学的杯子弄破了，
就是把别人的东西弄丢了：骑车急匆匆的，有时忘了锁。跟同学争论问题
出不了结果，她就发怒了：“算了，我不服你吵，急死人了。”跟朋友一亿
走，假设朋友有点事，她就不耐烦：“快点，这么磨蹭，麻烦死了。”就这
样，朋友们一个个都离她而去，尽管她很热心，但谁也不愿请她帮忙。
克服过于急躁的毛病，我们不妨从以下几点做起：
1．看到其危害。只有充分认识到某事的危害，才可能有自觉去克
服约动机与力量。在实际生活中、急躁的人常感情用事、易发脾气，
出言不逊，不计后果，不顾人家的自尊心与个性特点，一味强求别人
与自己保持统一，从而使人际关系难以和谐。有时好心也得不到好结
果、给自己造成不愉快、烦躁的心理*影响身心健康。
2．要形成冷静慎重，三思而行的习惯。要看到世界是复杂的、不
可能都按我们个人的意愿行事、任何一件事都可能受到其他国素的制
约，有时光靠“急'是解决不了问题的，反而易将事情弄糟。因此，
要冷静地思考，慎重地决策，全百分析各种可能出现的情况，耐心处
理。尽量避免一些偏差*提育办事的效率。
3适时进行自我暗示，以消除或谈化急躁心理。例如，当急躁情
绪出现时，就自己提醒自己：“要冷静点，着急能解决问题吗?心急
只会把事情弄糟的。％何必太心急呢，你也可以请他人在发现自己有
急躁情绪又没意识到时，及时提醒一下，从而帮助自己恢复冷静、以
避免急躁心理。
7. 方杖与青年——厌倦
有一位青年，由于事业、爱情屡受打击，对生活极度厌倦，甚至有了
轻生的念头。
这一天，他独自走上了一座寺院后面的悬崖险峰，就在他紧闭双眼，
准备纵身跳下时，一只大手按住了他的肩膀。他转身一看，原来是寺里的
老方丈。青年的眼泪马上就流出来了，他告诉方文，他已经万念俱灰，真
的“看破红尘，四大皆空”，什么牵挂都没有了，只想一死了之。
老方丈关切地说：“生命没有错误，要珍惜自己的生命，其实你拥有
的东西还很多很多，你先看看你手背上有什么。”
青年拍手看了看，油油地说：。没什么呀1”
。那不捞是眼泪吗?”老方文语气沉重地说。
青年眨巴眨巴眼睛，又是串串热泪。
老方丈说；“再看看你的手心。”
青年又摊开双手，看自己的手心。看了一阵，
老方丈呵呵一笑说：“那不满是阳光吗?”
青年傍了一下，脸上也泛起丝丝的笑容。
老方丈又说：“你再抬头看看。”
这回青年开窍了，没等方丈开导，就心诚服地说:还有蓝天,我还有蓝天!”
老方丈舒心地叹了口气，对青年说:其实,你除了眼泪,阳光和蓝天,
还有一颗勇敢顽强的心、健康的身体…
1．热情。热情可以让人们的心灵永远年轻．重新找回对生活的热
爱和动力。有了热情，人们合变得轻松愉快、心胸宽广，能爱自己的
工作、爱周围的人。
2．重建理想。有些目标过远过大，实现不了，我们就充满失败感。
可以从低处、小处做起、循序渐进，分段实现目标，不能老想着一步
登天、一跳而就。
3．追逐爱好。学习、工作并非人生的唯一.去做自己爱做的，把爱
好和业余活动当做本职工作一样认真对待
这有利于陶冶情操、改善心情。
4．与人为善。假如你对周围的人、事都心存厌烦，他们也会如此
回报你。尝试着微笑，以一种积极的方式投身其中，你将大有收益。