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来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/03 06:10:23
【题名解】
法分三修中论说的清清楚楚,内功修炼建健之体,外功修炼建顺之体。建顺之体的方法,此文说“锻炼筋骨”。其实,就是抻筋拔骨、展筋抻骨,柔弱无骨,三项系列的方法内容。其实在站桩功法中,亦有外形筋劲、骨力脱拙换灵的内容存焉!
【注解】
①、力生于骨,而连于筋,筋长力大,骨重筋灵:在传统拳术攻防之道中有内劲,骨力、筋劲,三种力系。而惯用的认识是内劲为主、为一力系;外形为一力系,其中含有筋劲、骨力。筋劲者,能伸缩者也为劲;骨力者,骨本身长短不能伸缩者为力。
其所以说“力生于骨”。而骨为筋所连系才能发挥作用,故曰:“而骨连于筋”。筋长力大,是说筋放长则骨间隙中内劲填实,则能力加强,故曰“筋长力大”。骨松沉而筋的伸缩能力灵活敏捷,则拳势攻防善变而又稳健,故曰:“骨重筋灵”。
②、筋伸骨要缩,骨灵则劲实:筋之伸长则骨关节转动圆活灵敏,内气敛之入骨则轻灵无比,此乃内劲充实的功夫。
③、伸筋腕项,则浑身之筋络皆开展。头顶齿扣,足根含蓄,六心相印:肌肤骨节,处处开张。不只限于手腕、足踝、脖项,含有浑身各部位之筋及骨节。上盘要满身轻利顶头悬,就要收颌必然扣齿以免口开神气散。下盘要劲意收敛沉在足踝则双脚敷平在地,若有弹簧之崩劲势的功能作用和地盘稳健的效果。手足心,头顶心,谓之五心,再加本心,谓之“六心”。六心相印,说的就是自身内气外形虚实相须,内外一而贯之的周身一家的功夫。
④、胸背宜圆,则气自然开展:胸方背圆,有利于内气的左右腾挪,贴背以转斗的劲势之发放。开展者,乃说的是内气的由内外发的景象。胸圆,是说胸部具有转化分布内气的功能要灵活圆满者也。
⑤、两肱横撑要平,用兜抱开合伸缩劲,两腿用提挟扒缩趟崩拧裹劲,肩撑胯坠,尾闾中正神贯顶,夹脊三关透丸宫:此言两肱骨之从六腑到斗门的劲势要横撑而劲势又要平和,并要用兜抱开合的伸缩劲;两腿要提挟、扒缩、趟崩、拧裹的劲势,实际上就是“圈劲”或曰“勾劲”。肩背要圆撑而胯要坐坠,尾闾正中神贯顶,则尾闾、夹脊玉枕三关开通,劲势直抵百会穴,则满身轻利顶头悬。而“尾闾正中神贯顶,满身轻利顶头悬”此正是太极拳中的说法。
三关者,关乎生命机制的三个关键部位。有尾闾、夹脊、玉枕三个部位。
⑥、骨重如弓背,筋伸似弓弦,运劲如弦满,发手似放箭。用力如抽丝,两手如撕绵,四腕挺劲力自实,沉气扣齿骨自坚:以外形体说:一身者脊椎骨为弓背,腰为弓把;一臂者肩至腕为弓背,肘为弓把;一腿者胯至踝为弓背,膝为弓把。则筋伸为弓弦。运劲犹如弦上满,发手似放箭。语出《心意拳诀》经文:“气如火药拳如弹。”而要求“运劲如抽丝”,两手若同僚往来劲意撕缠绵软如捞稀泥;手腕、足踝要劲势开张挺拔自然充实;这都是气沉丹田内气充足,则骨自然坚实。
骨重者,是说意敛内气入骨,则骨的劲势松沉。正如《心意拳诀》所云:“捶要沉实而有骨力。”
⑦、象其形:龙墩、虎坐、鹰目、猿神、猫行、马奔、鸡腿、蛇身骨:以“类物比象”的象形之意思来论说:龙墩者,内气在身内上下左右盘根错节之谓也;虎坐,臀部坐势也;鹰目,罩眼功夫也;猫行,劲意在足踝,步履轻灵之意也;马奔,双手交替连环收发之势也;鸡腿,鸡行步,虚实倒换清楚之谓也;蛇身骨,周身柔弱无骨似流水者也。
此论之立意,取自心意拳、形意拳、象形拳的“类物比象”法。。
⑧、查其劲:挺腰沉气,坐胯提膝,撑截裹坠,粘定化随。若能得此要素,如遇敌时自能随机而动,变化无穷:检查一下是否遵从上述之法式而修炼的。所查的内容有:是否腰脉提的挺拔,而又能气沉丹田;是否松腰坐胯而又提膝了,即逼胯以坚膝了;是否背圆撑而身裹骨拔肉坠了;是否取中定安舒粘连黏随的法式。如果是这样,如果遇到攻防较技之时自然能见境生情,随机而动,变化无穷无尽。
此即是周身内外,虚实相须、一而贯之的周身一家的功夫之描述。
⑨、任敌巨力雄伟汉,运动一指拔千斤。所谓身似平准,腰似车轮,气如火药拳如弹,灵机微动鸟难腾:有了上述的周身一家的功夫,就能在攻防较技时做到“顺从以为进退,四两拨千斤;逆力以为揭献,借力打人。”这就是《太极拳论》之拳诀所说的:“立如平准,活似车轮,偏沉则随”的身法功夫;《心意拳诀》所说的:“气如火药拳如弹,灵机一动鸟难逃”的艺境。
⑩、更以心小胆大,面善心恶,静似书生,动若龙虎,总以虚实无定,变化无踪为准则,自能得其神妙之变幻。故郭云深大先师云:“有形有意都是假,技到无心始见奇”,盖即此也:有了上述的身法功夫、运用法则还不够完善。更要做到心细如发自能知微见著,胆大抱身则能当机立断;就是要达到“面色和悦”的慈善则静如止水,听探的清楚明白。才能具备施手用招、施招用手发则用必打犯而不伤人的“真刚毅”之功夫。只有做到“和颜悦色真刚毅”的艺境,就具备“静似书生,动若龙虎”的境地。这是脱化于《越女论剑》中“静如好妇,动若猛虎”的说法而来。
总以自身内气、外形柔外刚中匹配如一的虚实无定,变化无踪迹可寻为准则,自然得其神妙之变幻的艺境。这就是顺随为法的轻灵艺境之描写。源自“来无影,去无踪,一阵清风倏忽”的神明艺境之说法。
正如形意拳门郭云深大师所云:“有形有意都是假,技到无心始见奇”。此又有“有形有意都是假,功到无形始见奇。”此语脱化于“有形练到无形处,练到无形是真功”。
【点评】
这篇“锻炼筋骨”一文,是论说运用“站桩”方法修炼自身内气、外形之体、用功夫之内容,及所达到的攻防功夫艺境。至于文中的“建体、至用”的方法、准则,要由读者自己来确定。但是,这篇文章所论的内容,各家皆有明确的论述,录三家之论以资对照,所引之文的内容清楚、观点明确,故而不再阐释了:
头正而起,肩平而顺,胸出而闭。
正头以壮满面之神,顺肩以活两背之势,出胸以足周身之威,此上部之格式。然正头须提项来,顺肩须四面平正,不可略有歪斜,胸虽出而有收敛之意,此式中之真窍也,不可不知之者也。
足坚而稳,膝曲而伸;裆深而藏,肋开而张。
步虽有上下,而足必须极力坚固稳住,不可摇动;膝之为功,外曲内直,言其势虽曲而必用意伸之;前阴向后极力缩起,自然深藏也;两肋骨缝俱要极力开张,以合出肋之势。
气调而匀,劲松而紧。
用功之时,气如抽丝,自鼻出入方不损伤脏气,此气之所以必用匀也,调之者出入之息也。劲必先松以用紧也,唯其松之极,故能紧之至也。故以松用紧,非以紧使松也。
先吸后呼,一出一入;先提后下,一升一伏;内有丹田,气之归宿。
承上文言气调而匀,发明用气法,吸入呼出,勿使有声可闻,此调气之法也。提之者存想真气上升至顶也,下者升气后真气落下也;伏者真气深藏于内,意想真气渐收渐小,坠于丹田,如龙之蛰,如虎之卧,潜伏不动也。
下收谷道,上提玉楼;或立或坐,吸气于喉;以意送下,渐沉至底。
承上文言下气之法也。谷道者,后阴也,收之者,惧气之泄也;玉楼者,耳后高骨也;提之者,自然下气无阻碍也。不拘坐立用气,皆自喉而入方能得气之真路以入肺,入心,入肝,入肾也。气虽入丹田,用意时必存想真气沉至底之势方妙。
升有升路,胁骨齐举;降有降所,俞口气路。
此言真气升降之经路也,升时自两肋骨缝而升,故须极力开张,向上举之,自然得窍。降时必自背脊俞口穴而入,透前心方得气之真路。俞口穴自脊骨上下数之第七节便是。
按肩以练步,逼胯以坚膝;圆裆以坚胯,提胸以下腰。
此下步之真窍也。人皆炼步,而不知炼步之窍,在于按肩也。按肩者,收肩井穴之劲沉至足底涌泉穴也。人皆知坚膝而不知坚膝之窍,在乎逼胯者,将两臀极力贴住也。人皆知坚胯而不知坚胯之窍,在乎圆裆也,将裆极力向外挣横也。人皆知下腰矣,而不知下腰之窍在乎提胸也,将胸用力提起也。
提颏以正头,贴背以转斗,松肩以出劲。
颏骨用力向上提起,自然正项矣。两背骨极力贴住,意其劲自膊下而出至六腑穴向外转出,至斗骨而回,出劲之时将肩井穴用极软之意松开,自然无阻碍也。
横劲竖劲,辨之分明,横以济竖,竖以横用。
以一身而言,自井顶至于足底竖劲也,自背骨至于手头横劲也;以一背而言,自腋至于两肩云门穴竖劲也;以一臂而言,自六腑转于斗骨横劲也;以一腿而言,自内胯至于足底竖劲也,自膝至臀横劲也。总而言之,横中有竖,竖中有横,遇敌之时,横以克竖,竖以克横也。 《内功四经·内功经》
用力
周身用力,逐一细推。头若顶千钧,颈如搬树转,下颏如龙戏珠而挺出;肩膊如铁,浑坚而陡来;前手如推石柱,后手如扯拗马,前脚如万斤之石压,后脚如门闩之坚抵来;臀如坐剪夹大银,身如泰山无可撼。此周身用力之妙,摹神设想之巧者也。
《曹焕斗·拳经拳法备要二卷》
十三势行功歌诀
十三总势莫轻视,命意源头在腰隙。
变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞。
静中触动动犹静,因敌变化示神奇。
势势存心揆用意,得来不觉费工夫。
刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。
尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求,屈伸开合听自由。
入门引路须口授,功夫无息法自修。
若言体用何为准?意气君来骨肉臣。
详推用意终何在?益寿延年不老春!
歌兮歌兮百卌字,字字真切义无遗。
若不向此推求去,枉费功夫贻叹息。
《王宗岳·十三势歌诀》
三家之论,基本相同。故而推论王芗斋先生论拳之修炼、建体、至用,亦不出此范畴。而各家运用的语言不同,切入角度不同而已。看似侧重各异,实乃相同。这是历史的时代不同之原因造成的。
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形意连环剑
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形意连环刀
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形意五行对劈
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形意安耳炮
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十二洪锤
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武术套路资源大全-散打篇
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瑜伽篇
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