故乡的食物读后感100字:少林禅医：知识分子气虚的运动（易筋）疗法

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 04:32:12
   

    知识分子经常夜以继日的钻研，导致形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外，还伴有气短，懒言，咳喘无力，食少腹胀。经常心悸怔仲，精神疲惫，或腰膝痿软，小便频多。

              

　　此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下： 　　1、屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

　　2、抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。

                          

　　3、荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

                      

　　4、摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。推摩肾俞（手摩精门）　肾俞是人体重要穴位，可以此穴治疗遗精、阳痿、老年性尿频、月经病、神经官能症和腰腿痛等病症。 　　5、 “吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六字诀”中的“吹”字功。常练可固肾气。
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