故乡的食物读后感100字:少林禅医:知识分子气虚的运动(易筋)疗法

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2022/09/29 07:33:30
   

    知识分子经常夜以继日的钻研,导致形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,常常出汗,稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外,还伴有气短,懒言,咳喘无力,食少腹胀。经常心悸怔仲,精神疲惫,或腰膝痿软,小便频多。

              

  此种体质的保健原则是补气养气,可以适当地做一些运动,具体方法如下:   1、屈肘上举:端坐,两腿自然分开,双手屈肘侧举,手指伸直向上。与两耳平,双手上举,以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原,可连做十次。该动作对气短、吸气困难者,有缓解作用。

  2、抛空:端坐,左臂自然屈肘,置于腿上。右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3—5次,然后右臂放于腿上,左手做抛空动作,与右手动作相同。每日可做五遍。

                          

  3、荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。

                      

  4、摩腰:端坐,宽衣,将腰带松开,双手相搓,以略觉发热为度,再将双手置于腰间,上下搓摩腰部,直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部,实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时,可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。推摩肾俞(手摩精门) 肾俞是人体重要穴位,可以此穴治疗遗精、阳痿、老年性尿频、月经病、神经官能症和腰腿痛等病症。   5、 “吹”字功:直立,双脚并拢,两手交叉上举过头,然后弯腰。双手触地.继而下蹲。双手抱膝,心中默念“吹”字音。可连续做10余次,属于“六字诀”中的“吹”字功。常练可固肾气