黑白游龙豆瓣:成长顾问 ? 周士渊：让习惯改变命运（名家讲坛）

同学们，晚上好！

    对周士渊老师，通过周老师的文章，大家都很熟悉了。不过，以下是我和我的一位已故去的同事采访周老师的文字。换了一个角度，也许还会有些不同的感受。文章来源：《中国学生健康报》。作者：杨锐、杨紫林   

      播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。——威廉·詹姆士（美国著名心理学家）

      清华毕业、留校任教、上吊轻生、吞食硫酸、纵横商海、激情演讲……很难想象，所有的这一切都发生在一个人的身上——他就是我国著名演说家、习惯研究专家周士渊。曾几何时，这位清华毕业且留校任教的高材生“人生之惨，惨不忍睹”。30年后，周士渊成为著名的羊皮卷畅销丛书《终身的财富——习惯·性格·命运》、《知道更要做到》的作者、自由演说家。

       他是如何从抑郁的泥潭中走出来的，他又如何能取得今天的成功？近日，就在周士渊即将前往苏州给一大型企业的员工做演讲的前夜，记者采访了他。

本期嘉宾：周士渊

　　著名演说家、习惯研究专家，是我国广义习惯的提出者和开拓者。现为清华大学兼职教授、开复学生网志愿专家。

      1946年生于上海宝山，1970年毕业于清华大学并留校任教。1983年到1988年在北京大学旁听中文、哲学、社会学等课程。1990年离开清华园投身市场经济大潮。曾教过学、搞过科研、当过记者、做过编辑；还当过推销员、公司总经理、某跨国集团公司北京批发商会会长等职。从1999年开始在北京经济电台、北京生活电台作为主嘉宾长达一年多。曾为国务院机关事务管理局、2008年奥组委以及学校、企业、干休所、部队、医院等单位做《走向成功的艺术》、《与人沟通的艺术》、《习惯·性格·命运》、《素质与人生》、《演讲与口才》等演讲。

      在最该意气风发的年纪，人性的弱点却让他遭受了人生最大的痛苦：上吊、喝硫酸……死而复生后，他懂得了：人要有爱心，否则就不可能成功。

                          爱让他重新理解生命

      周士渊，这个清华大学毕业的高材生用“惨不忍睹”来形容自己的过去。

      20世纪70年代初毕业于清华大学，不久，神经衰弱引起的失眠使周士渊极度焦虑。在焦虑中他不停地自责，而这种自责更加剧了焦虑的情绪。他彻底陷入了抑郁的泥潭，感到痛苦不堪。于是，在1971年8月的一个晚上，他终于在值夜班的车间走上了绝路。然而，上吊用的绳子不结实，在第三次摔下来之后，他用头撞击硬物，将沙子往嘴里塞……就在他感到离死神只有一步之遥的时候，他挣扎着摸到一只瓶子，拧开盖子就往嘴里倒。后来才知道，他喝下去的是98％的浓硫酸，他的胃也因此被切除了70％。

      “我在北医三院（北京大学第三医院）被抢救过来后，原本在下意识中还想找机会继续自杀，但我周围全是温情和鼓励，让我没有机会。是人们的爱把我从绝望的边缘拉了回来。”

      他记得北医三院的齐国英大夫在他耳边说：“小周，我们大家都觉得你很坚强。”当时他做了“自绝于党，自绝于人民”的事，本来很羞愧和自卑，竟还有人表扬他！他记得在当时食物相当紧缺的情况下，医院食堂的一位徐大姐是如何为他做鸡蛋挂面；还记得他被救后的第一次大便由于干结，是毛节明大夫用手一点一点帮他抠出来的……几个月后，他可以出院了，并准备回上海的家中休息。医院怕他面对熟人时受不了，特意安排他从北医三院直接去火车站。走的那天，他哭了：在短短的时间内，他经历了由生到死、由死复生的人生变故。同学在他住院时来信告诉他，他的父母得知此事后，头发几乎在一夜间全白了。但万万没想到的是，回到家后，父母不仅没有一句责备的话，还尽他们最大的能力为他补养身子。

      正是周围人的爱让他对生命有了新的理解。“生活中有很多苦恼，如果以怨报怨，事情会变得越来越复杂；如果以一颗宽容和平和的心对待，可能就没有那么多矛盾，我们的痛苦也就没有那么大。”

      住院加休养几年后，和他一起留校的同学有的读了博士，还有人出国发展了，而他却什么也没有。但他懂得了：山不转水转，人要学会积极地选择。

                                             积极选择才能快乐

      周士渊休养了好几年，再回到清华时，和他一起留校的同学有的读了博士，有人出国发展了，而他却什么也没有。当时他想，如果自己再如此跟在后面爬，按照其他同学的发展轨迹：读书、晋升……恐怕这辈子都会爬得很苦，那么自己还能收获什么呢？

      “我惟一的价值就是这次经历。”于是，他将工科放弃，走上了文科的道路，当了编辑、记者。“每个人一定有他有价值的东西，如能将这些价值挖掘出来，就不得了。人在抑郁的状态下也许很难做什么大事，但定一个小目标，有事可做，有目标追求，将心思集中于此，它的效果会很大。”

      他讲了一个故事：一位女士住在沙漠的铁皮屋里，陷入了极度痛苦中，觉得没法再呆下去，给父母写信说要回去。父母的回信只写了几行字：“有两个人从监狱的铁窗中往外看，一个人看到了地上的泥土，另一人看到了天上的星星。”后来，她终于明白了父母来信的意思。她发现她从前看问题的方法就如狱中那第一个人，总是往下看，所以就只是看到泥土和杂草。从此，她改变了做法，主动和当地人交朋友，得到了热情的回报。后来，她又发现了沙漠中落日的辉煌、仙人掌的千姿百态……她越是积极地看问题，就越是发现生活中到处充满了快乐。

      周士渊说：“如果这位女士前面的生活是失败的话，那么后来却十分成功。她所处的环境没变，变的是她看问题的方法。这就是一种积极的选择。”

     “我们遇到疾病时，怨天尤人是没用的。”在他住院时，大夫给他讲了一个故事：古时有一个人备了一坛酒准备送给客人。酒坛用绳子系着背在肩上。他往前走时，绳子断了，酒坛打碎了，但这个人头也不回地继续往前走。旁人觉得很奇怪，因为在通常情况下，有人会回头看一看，还有的人会放声大哭。但这个人却说：“我回头看也无用，酒已经捧不起来了。”

     “第一卷羊皮卷隐藏着一个秘密，能领悟它的人寥寥无几……”，为了成为“寥寥无几”的人之一，周士渊潜心研究，终于发现了这个秘密……

                                              用习惯扼住命运的咽喉

      让周士渊人生发生转机的是一本他在50多岁时读的书——《世界上最伟大的推销员》，书中讲述了一个发生在二千多年前中东的故事，一个名叫海菲的仆人从主人那里得到了十卷羊皮卷，羊皮卷里记载着主人成功的秘密。他循着其中的方法执著创业，最终成为世界上最伟大的推销员。书中的一句话激发了周士渊探求“秘密”的热情，那就是：“第一卷羊皮卷隐藏着一个秘密，能领悟它的人寥寥无几……”，为了成为“寥寥无几”的人之一，周士渊潜心研究，终于发现这个秘密就是习惯！

     “习惯不只是我们平时认为的刷牙、洗脸、不随地吐痰之类，爱心、自信心、毅力等观念、原则、态度一旦化作人的习惯，就等于融入了每个细胞中、每根血管里，你就一定会去做。这样，一个人便开始走向成功之路。”周士渊说。

     “养成一个习惯的平均周期为21天，而前3天最关键。比如锻炼、早起，熬过前3天你就不会觉得是种痛苦，1星期后你就会产生兴趣，21天后你做这些事就成了理所当然。”周士渊接着说，“就像烧开水一样。烧烧停停水永远不会开，刚热了又凉了，只有一股劲将它烧到100℃，你就成功了。习惯的养成还遵循看“五动”的规律，即启动、百动、自动、永动和乐动。”

      这便是周士渊总结出的培养习惯的“三二一”模式和“五动”理论的核心内容。他告诉记者，在他５９岁那年，有一次在长66米的游泳池中竟一口气游了51个来回，从晚上7点55分一直游到10点零3分，共游了2小时零8分而脚没沾地。周士渊说，简单的事天天做就成了不简单，容易的事认真做就成了不容易。

　　每天３个核桃、１０个红枣、一粒维E，每天清晨4点起床、每天快走十几里路、每天劈叉64秒……所有这些习惯铸就了讲台上那个健康硬朗的周士渊。受google中国区总裁李开复的启发，他养成了每次演讲预演三次，每次演讲带一个熟人反馈演讲效果，每月主动演讲两次的好习惯。他还学习于丹讲《论语》的语速，于是就有了被人们称为“天生演讲家”的周士渊。“那时(吞硫酸)大家都以为我活不了，就算活下来也残废，可谁也没想到我现在的身体这么棒，心态这么好，这些全都靠习惯的养成啊！”

寄语大学生：知道，更要做到

      采访结束时，周士渊讲了这样一个故事：

      在美国某公司的一次促销会上，销售经理请与会者都站起来，看看自己的座椅下面有什么东西。结果每个按照要求做的人都在自己的椅子下面发现了钱——最少的捡到一枚硬币，最多的居然捡到了100美元。

　　这位经理说：“这些钱谁捡到就归谁了，但你们知道我为什么这样做吗？”与会人员用眼神和表情相互交换了意见之后，面面相觑，不明白经理的用意。最后经理一字一顿地说：“我只不过想告诉你们一个最容易被忽视甚至忘掉的道理：坐着不动是永远也赚不到钱的!”

　　是的，很多人都知道“坐着不动是永远也赚不到钱的”，要取得收获就要有所行动。但我们怎样行动才能取得成功呢？靠凝结着人类智慧的行动。再多的知识、再伟大的智慧，如果不能应用到行动上，也将只是毫无意义的资料。同样，一个人的行动如果没有凝结着相应的知识和智慧，就只能是盲动，是没有意义的行动。只有凝聚着智慧的行动，才能够达到预期的目标，才能够取得成功。

    所以，知道，更要做到。