tanwufupinkuan:又快又好的减肥方法

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 09:10:21

如今，大S完美的身材以成为人们热议的焦点。那么，大S的减肥方法是什么呢？仔细探寻她的饮食和生活习惯，正是下面这些又快又好的减肥方法，让瘦成为一种必然。

一、素食减肥

现在素食已经成为一种趋势，不单单是王菲，大S、蔡依林、阿娇、赵薇、陈坤、张学友等众多明星也都加入了素食者的行列。他们素食的目的各不相同，有的是为了保护动物，有的只是为了保持健康的身体和苗条的身材。这些明星带头掀起了一阵素食风，使素食者的队伍日渐壮大。

素食者长期坚持低油脂、低热量的饮食，身体很难囤积脂肪，因而不易发胖，容易保持苗条的身形。同时素食还能为人们带来诸多的保健功效：

1、防止血管硬化

素食者吸收的油脂较少，不容易出现血管硬化的现象。对老年人来说，素食还可以减少高血压的困扰。 　

2、提高免疫能力

蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质外，还含有大量的果蔬纤维。这些果蔬纤维既可防治便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害，预防肠癌的发生。

3、减少骨质疏松的发病几率

过多的蛋白质可加大人体中钙质的流失。素食者因为摄入的蛋白质较少，比较容易保持身体中的钙质，因此骨骼密度较高，不易患骨质疏松症。

4、保持体内酸碱平衡

大米、小麦等主食经人体消化后，往往会呈现出酸性。而大多数蔬菜和水果都属于碱性食品，可以有效地中和人体内过多的酸性物质，维持人体内的酸碱平衡。   

二、健康减肥瑜伽塑身
瑜伽不但可以放松身心，而且能塑造较好的身材、提升气质。产后的王菲曾多次被媒体拍到和好友赵薇结伴去瑜伽馆练习瑜伽，可见练习瑜伽是王菲产后恢复身材的重要手段之一。下面就是两节王菲钟爱的瑜伽操：

第一节 　

操作者取站立位，左脚往前迈一大步，左腿下压，使左大腿和地面平行，同时保持双脚脚尖向前，脚掌平放在地面上。双手在胸前合十，保持此动作约5秒钟。

把上半身转向左侧，身体下压，使右上臂的后部靠在左膝盖的外侧，左臂外翘，同时用力保持手掌合十，胸部肌肉

绷紧，保持此动作约15秒钟，然后交换双腿的位置，换一侧重复上述动作，可反复练习数次。

此动作重点锻炼的是臀部、大腿、小腿、胸部和腰部的肌肉。可有效增强操作者的平衡能力，使腿部肌肉均匀，臀部收紧。

第二节

操作者坐在地板上，将两腿伸直。弯曲右腿，使右脚脚踝尽量靠近左腿腿根，同时上身挺直，稍转向左侧。

将右臂绕过右膝背在身后，将左臂也背在身后，并尽量使双手在背后相扣，同时保持上身挺直，深呼吸，保持此动作约15秒钟，然后交换双腿的位置，换一侧重复上述动作，可反复练习数次。

此动作重点锻炼的是背部、腹部和腰部的肌肉。

三、中药减肥方法 　

中医认为，肥胖是人体失调的一种现象。中医将肥胖分为四种类型：湿热滞脾型、脾虚不运型、痰浊内盛型、脾肾阳虚型。王菲产后快速瘦身的中药方曾一度在网上热传，据说是一位老中医为王菲量身制定的，效果极佳。

王菲的这副中药方为：决明子一两、山楂二钱、车前子三钱、陈皮二钱、何首乌一钱半、甘草一钱、枳壳一钱。但中药要依据个人体质对症下药，王菲的这副药方比较适合热性体质的人使用。想利用中药减肥的女性最好去医院请中医师开一个适合自己使用的药方。

四、精油按摩

王菲是个很随性又很喜欢享受生活的人。精油按摩是她生活中“寓瘦于乐”的一件事。洗完澡后，选择一款具有排水功能的精油进行按摩，然后再喝上一杯花草茶，会使整个身体又舒服又健康。

目前市面上很多含有迷迭香、薰衣草、玫瑰等成分的精油，不但具有舒缓疲劳、瘦身等功效，而且能为人带来愉悦的心情。   
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