楚国复国:网上正流行的男人养生方

　　男人最新的护心观

　　不“抢话” 美国马里兰大学一项最新研究发现，与善于倾听的人相比，经常打断别人谈话的人其患心脏病的危险高47%。“抢话”会导致血压升高、心率加快。久而久之，导致心脏病。

　　早晚刷牙，使用牙线牙周炎中导致牙病的细菌会引起血管炎症，从而增加患心脏病的危险。经常刷牙并使用牙线清洁牙齿，嚼嚼无糖口香糖，有利于护牙护心。

　　到温暖的地方过冬冬季心脏病发病率大约会增加33%。洛杉矶心脏研究所所长罗伯特·克洛那的最新研究发现，气温较低时，血管不易放松扩张，心脏泵血难度更大。而到温暖的地方过冬则会改变这一现象。

　　适量饮酒捷克医学专家研究发现，滴酒不沾者比每天喝1-2杯酒的人，患心脏病的危险更大。原因是乙醇有助于降低血栓危险。然而，过量饮酒（每天超过2杯）则有损心肌。

　　住在郊区英国心脏协会研究发现，城市中的空气污染容易导致人体吸入过多的二氧化硫和一氧化碳，进而诱发血管炎，最终导致血栓。一氧化碳还会限制血液携氧量，导致心脏缺氧。

　　每天两杯茶《美国临床营养学杂志》刊文称，一项为期10年的研究发现，每天两杯茶可使患心脏病的危险降低50%。儿茶酚胺有助于防止血管硬化，并能清理血液中的有害物质。

　　吃纯黑巧克力 巧克力有益心脏健康，纯黑巧克力最好，其内大量的黄酮类物质，能限制血液中脂肪沉积，防止血管栓塞。

　　中国——茶道养生几千年的中医文化源远流长，“茶道养生”已成为中国人追求健康的思维概念。茶叶含有大量的有益成分，能消除和抑制癌细胞、抗菌杀菌、构建人体细胞、修复组织，经常饮茶胜过服药。

　　意大利——良好的工作生活平衡点意大利政府规定一年有42天的假期，长久充裕的休息时间让意大利男人的预期寿命长至83岁。当人倍感压力的时候，身体会自动涌现出压力荷尔蒙，消耗你大量的精神和体能，影响到你的生活和工作状态，所以需要大量时间去休息以恢复充沛体能。

　　瑞典——严重的“恋蟹癖” 只有26%的瑞典男人体重偏肥，原因是淀粉蟹、水煮土豆和棕面包，这些食物中都含有丰富的碳水化合物，它们含有的纤维、能量、维生素B能帮助维持健康的肌肤和头发，瑞典男人因此拥有全欧洲最健康的体魄。

　　法国——生活越简单越好相比其他欧洲国家，法国男人寿命偏长，心脏病发病率低，他们对红酒和美食的热爱闻名于世，还每天喝很多水，每天进行30分钟到1个小时的徒步运动，喜欢爬楼梯。他们的健康格言是“越简单越好，有条理地根据季节的变动而进食，注重质量而绝非数量。”

　　墨西哥——睡眠充足最关键男人到中年时，只有9%的人拥有良好的睡眠。“睡眠是改善生活质量最重要的事项，一个简短但却有质量的打盹能比黑咖啡带来更多的能量，效果更长久，压力也会减轻很多”。墨西哥人说“只要20分钟，给你身体一个宁静的时刻，也给你自己闭目养神的机会，它将会让你的身心受到极大的调节和休息”。研究也表明，1周3次打盹将会降低37%的心脏病发病率。

　　男人最好的养生方法是什么呢？俗话说：“每天睡得好，80不见老。”这是因为人一生中差不多有三分之一的时间是在睡眠中度过的。在睡眠状态时，人体的神经系统、消化系统、内分泌系统都能得到很好的休息，从而使白天工作中消耗的体力得到恢复。

　　正因如此，莎士比亚也极力称赞：“睡眠是人生中第一道美餐。”另外，寿命超过百岁的张学良先生被问到养生之道时也回答：“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡、会睡罢了。”虽然张学良先生没有一语惊人，但却道出了养生的真谛，说明男人最好的养生方法是睡眠。

　　“食补不如药补，药补不如觉补”，说到底，睡眠才是最好的补药!睡眠和饮食为养生之要务，人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补充外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。

　　清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招，起因是这位术士让李渔拜他为师。于是，李渔就先向他请教长寿的方法，并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师，否则就做个朋友。术士说：“延年益寿之方，任凭导引;安一生之计，惟赖坐功。”李渔答：“要是这样，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。”李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病;病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。”李渔的观点不无道理，正所谓“睡眠者，能食，能长生。”睡眠既是补充、储备能量，消除疲劳，恢复体力的重要途径，又是调节各种生理机能、保持神经系统平衡的重要环节，睡眠充足，可得到新的精神和体力。在极度疲劳时，哪怕只是20分钟的小睡，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。

　　有生理学家用狗做实验，每天只给水喝而不给食物，它能活25天，若连续5天不让它睡眠，结果体温下降4℃，再经92-143小时剥夺睡眠，它就死亡了。死后解剖发现，它的中枢神经系统发生了显著的形态学上的变化。可见，经久不眠，必然导致衰竭，这种结论是完全合乎逻辑的。

　　现实生活中，尽管很少有人会主动“经久不眠”，但相当多的人却在自觉不自觉间，日复一日地加班加点，或上网、玩游戏、看电视、看书，或忙于人际应酬，剥夺了正常的睡眠时间，导致睡眠不足。要知道，长期睡眠不足与经久不眠，是“五十步”与“一百步”的关系，对健康的损害只是程度不同罢了。因此，我们一定要重视男人最好的养生方法——睡眠,用好睡眠这剂“补药”，善待身体，善待生命。