小型超市消防安全制度:坐卧立八段锦（赵之心）｜万家灯火

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/05/06 11:43:22

坐卧立八段锦（赵之心）｜万家灯火

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一、洗：干吸收:搓手，促进手部循环。每天晚上干洗手，肌肉群在动，可以避免手指僵硬，特别是手部冰冷的人。杜绝手部衰老。U2a洱吧下载 - 视频教程点播下载网

手脚冰凉的人，易发脾气、易患乳腺增生，患癌的几率比较大。所以，要干洗手，促进血液循环。U2a洱吧下载 - 视频教程点播下载网

二、擦：二郎腿跟吃毒药一模一样，会压迫局部（大腿后侧血液循环），会促进下肢血栓的形成。U2a洱吧下载 - 视频教程点播下载网

双脚擦地；先向前擦，再向后擦，两手放腿上，均拖着擦地，可以增强腿部肌肉的力度、避免患静脉曲张和血栓。抬脚跟脚尖：同样姿势，换着抬脚跟脚尖，80%的肌肉都会得到锻炼。双脚原地挪部：坐在椅子上，两手放腿上，双脚原地挪部。U2a洱吧下载 - 视频教程点播下载网

三、织：织毛衣，锻炼手的小肌肉群，对女性来说是促进血液循环最好的办法。U2a洱吧下载 - 视频教程点播下载网

四、顶：自我牵引。开车、开会、学习时，碰到红绿灯就联系头顶车篷，头顶破天，坐直，肩不动，背不摇，好似做牵引，畅通气血，还治颈椎病。U2a洱吧下载 - 视频教程点播下载网

五、推：推心置腹。如遇心堵得慌，坐直（脊柱挺直），双手相握手掌打开抱在胸前，从心口至腹部，从膻中穴到肚脐下，从上往下推数次。或者两个大拇指相对，从心口至腹部，从膻中穴到肚脐以下部位，从上往下推数次效果更好。U2a洱吧下载 - 视频教程点播下载网

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