南海家园四里:快速舒缓压力只需10秒！

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 00:24:04

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　　导语：都说有了压力才会有动力，但是，不是生活还是工作，压力过大都会让人产生一系列的心理疾病。来看看以下减压妙招，让你10秒钟快速舒缓压力

　　深呼吸

　　暂停一切正在进行的事，专注地做几次深呼吸。深呼吸时要活用你的腹腔，把气深深地吸进肺的底部；不要抬高锁骨，扩张胸腔，那样只会让你感到疲倦。如果有杂念，想象它在呼气时随废气一起被排出，不要中断深呼吸的过程。

　　散步

　　去安静的地方散个步，可以选择公园、小区楼下或仅仅是夜晚车少人稀的街道。感受凉风从周身吹过的感觉。最好独自行动；如有必要，可以和伴侣或好友同行，但只限一名，而且最好不要说什么话。

　　吃零食

　　适量地吃些需要努力咀嚼的零食，比如地瓜干、口香糖或坚果。咀嚼和吞咽会让你头部、颈部和躯干的肌肉都活动起来，增加唾液和胃液分泌，减少由于情绪反应导致的紧张。不要暴饮暴食，也不要借助烟酒，否则会额外地损害健康。

　　宠物

　　猫猫和狗狗都能帮助你温和平静下来，照顾花草也有助于分散注意力，降低紧张感。但要记住，它们可是无罪的，不要把糟糕的情绪对着它们发泄啊。

　　放弃

　　强迫自己放弃一个“求全责备”的念头，比如“我必须……”“我一定要……”的想法，连续两三周不要理会它，可能你会发现，原来它并非如此重要。

　　阅读

　　无论是轻松有趣的博文，或者有思想深度的短评，看起来与工作和生活无关，却能扩展你的视野，帮助你不时地从“聚焦”的那一点上离开。

　　做好事

　　每天记得做一件好事，比如给乞丐一点零钱。你所能做的并非只有工作和赚钱，你所能满足的也不只是一家人的物欲和虚荣；当你发现自己原来可以做更多的事、帮助更多的人时，生活会变得更美好一点。

点样先可以舒缓压力？怎么可以舒缓压力？有什么舒缓压力的方法？快中考了，压力很大，有什么舒缓压力的办法？公安院校体能测试仰卧起坐只做10秒吗? 每天生活都感到很紧张，怎么样舒缓心理上的压力啊？有朋友能为我推荐能舒缓压力的音乐吗? 我刚升上重点高中的重点班,我觉得压力很大,请问如何舒缓? 紧急求助: 想知道25毫米的管径,流速是2米/秒的情况下,压力需多少? 我的MP3为什么只播放10秒就自动换歌怎么使电脑快速关机最好1秒舒缓乐曲各位大侠,2K启动只需30秒,XP启动只需25秒是怎么做到的? 有哪位师傅知道请告诉我步骤,在下先谢过了关机时有时候会很慢有时只需要10秒有时就要1分钟这是什么原因查过毒并没有开始打开IE窗口时,为什么IE窗口会卡住10秒左右后才会运行?(只在开机时会这样) 半夜睡觉醒来眼睛一只什么都看不到了,过了大概10多秒又好了,为什么只想平静生活,不想压力太大,怎么办有一首歌,我只听见女声的伴唱,几是一直~~~啊~~~的,旋律很舒缓低沉,有谁能告诉我歌名??谢谢! 开机选择系统市有30秒的剩余时间，现在只剩8秒了 NBA篮球比赛中的3秒、5秒、10秒、30秒？急速60秒里面那只狗是什么品种急速60秒里面那只狗是什么品种为什么我的fraps只可以录制30秒啊？我的智能影院只播放12秒就返回?