铜油是什么:科学静养呼吸法的基本要领

科学静养呼吸法的基本要领

科学静养呼吸法的基本要领

    科学静养可以迅速提升生命活力，通过有效调动正性暗能量，不断增强生命自我控制的灵敏度。科学静养中的吸气，就是获取宇宙能量，它净化身心，引导人们体会与大自然交流的感受。它能使无限的灵性和有限生理互相结合起来。要象悄然嗅着花朵的芳香一样，尽量柔和地、缓慢地吸入生命的“气息”，并使之遍布全身。
    在进行呼吸法时，意识必须集中呼吸，就象母亲怀着爱心，关怀着孩子的一举一动。
    在进行科学静养呼吸法之前，必须通过体位法来锻炼肺、横膈膜、肋间肌和膈肌，以便进行有韵律的呼吸。呼吸变得正确而有韵律之前，意识始终同呼吸成为一体。意识指导呼吸如何将吸入的气息通过有关渠道，分配到全身的细胞。呼吸最终通达内在的自我。意识的作用就在于把内在的自我同呼吸、身体联结下来。
    在吸气过程中，修练者把自己的脑改变为接受和分配能量流的器官。吸气的时候，不要使腹部鼓起，否则，肺就不能完全扩张。吸气和呼气都不能勉强进行，也不能太快，否则，会加重心脏的负担，引发脑部障碍。所谓呼气，就是把不纯的空气（二氧化碳）排出体外。
    呼气时，有意识地提起上胸部，慢慢地、有韵律地排出气体。要密切注意呼吸的韵律性。要象蜘蛛来去勿忙、一步步地织网一样，来进行呼和吸的动作。有的人吸气时间长，有的人呼气时间长。就象对于困难和挑战一样，各人的血压和血流的情况也是不同的。进行科学静养呼吸的目的就在于去除呼吸和血压中的不均衡和障碍，消除烦躁不安，停止自己独特的想法和癖好，把自己从执着中解放出来。

一、吸气的注意事项

    1.以自己最感舒服的姿势坐定。

    2.把胸、浮肋和肚脐提起，伸直脊骨。

    3.尽量向下低头，使颈部变柔软。然后进行下颔收束法。

    4.人的感情之源位于肚脐和心脏之间。脊背必须经常同这个感情之源保持接触。身体的前部，也要始终与它接触。同时进行抬举和向两侧扩张的动胸部向上方和作。

    5.在吸气过程中，胸部向上方和两侧扩张时，切勿向前、后和左右倾斜。

    6.不能使横膈膜出现紧张。要把空气深深吸入横膈膜的底部。可以想象从浮肋下，腰的周围开始吸气，这是深吸气的秘诀。

    7.为了顺利地接受吸入的能量，使预先处于一种被动的状态是重要的。特别是要使肺内侧的节律与进入空气的流动同步。

    8.就象把水倒入肺的底部。

    9.肺不发达的人，在肺脏完全发挥机能之前，必须小心翼翼地，一点点地提高肺的肺活量。

    10.支气管从气管分出，与肺的末梢血管相连结，在那里又分为细支气管。必须观察空气是如何到达细支气管的。

    11.就象水被土壤吸收那样，同时也应感受到被体内的细胞所吸收。在感觉这个吸收过程时，同时也应感受到宇宙的能量（正性暗能量）也被吸收进来，浸透体内，给人带来“幸福感”。

    12.吸入的能量从鼻进入体内，被身体的精神次所吸收。在吸气中，意识从肚脐上升到胸部上端。修练者必须始终感觉到身体的、精神的、心理的、知性的、生理和层次同上升的意识成为一体。这样，身体、呼吸、意识与内在之神便结合起来。

    13.皮肤的每个毛孔，都要发挥旨在吸收正性暗能量的耳目作用。

    14.如果吸气过程中出现紧张，手的皮肤就会变得粗糙。请诸位观察看手的皮肤来调节自己的呼吸。

    15.吸气过程中，不能提肩，否则上肺部就得不到完全扩张，后脖部也会出现紧张。假如仔细观察一下，则会发现，肩被提起后，是立刻就落下的。为了不使肩提起，可以预先抬起胸部。

    16.松弛喉部，把舌平放在下颚上，但不能抵到齿牙。

    17.要闭眼，使之松弛。要预先使眼敏感，以便使它能内视吸气时，眼球总是习惯朝上转动，对此要注意。

    18.耳部、脸部的肌肉、前额的皮肤，也要预先松弛。

    19.正确的吸气，能够去除懒倦，刺激身心，增强元气。

二、呼气的注意事项

    1.调正姿势，其方法参照吸气的1-4点。

    2.呼气要缓慢地进行。为此，不能让吸气时抬起的肋间肌和浮肋松弛。否则，很难做到呼气顺畅和缓。

    3.呼气的动作从上胸部开始。因此不要使这部分收回。慢慢地呼气，直到肚脐收缩，气完全呼尽。这时，身体便同灵性融合在一起了。

    4.呼气前，要把脊柱及其左右两侧提起，使全身象扎根于地的树木那样稳固。

    5.不能晃动身体，否则会扰乱神经和精神的活动。

    6.不要收回胸部，慢慢地顺畅地呼气。假如气息变得粗而急，那是因为胸部和脊背回落以及没有注意观察气息的流动。

    7.在吸气过程中，上半身的皮肤趋于紧张。但在呼气过程中，要松弛上半身的皮肤。不过不要使背部的内侧沉落。

    8.臂和胸的皮肤，不能在两腋下互相接触。但不必特意把臂向外伸开，只要在腋下处留出些微空间即可。

    9.呼气使神经和脑平静下来，所以人变得谦虚，不再坚持己见。

三、屏气的作用及方法

    屏气分为两种，即呼气后的屏气和吸气后的屏气。通过感觉器官和知觉器官来抑制意识，使意识集中于灵性之基础，即意识的出发点。屏气会使修练者的身体、情绪、精神安定下来。不能因屏气而给脑、神经和身体带来紧张。屏气的目的是使神经系统恢复活力，所以必须在脑松弛的状态下进行。
    屏气又分为用主观意志进行的和自然而然进行的。忍耐性和持久力能帮助修练者超越直觉性，它使修练者与外界脱离，与对象结合，体验到超凡脱俗的无比平静的喜悦。这可以说是同无限（灵性）融合的状态。
    吸气后的屏气，它帮助修练者从宇宙获取更多正性暗能量。
    呼气后的屏气，修练者把以气息形态表现的自我能量交换给大自然，使之溶于宇宙。
    屏气过程中体内发生的抖动类似于作好一切准备，正要开车出发的蒸汽机车的抖动。此时，正性暗能量在体内震颤，意识松弛，等待着开始呼气的意念。进行屏气切勿超越自己的能力，否则神经系统会出现异常。当脑和身体感到紧张时，是说明在屏气过程中，意识没能追随上正性暗能量的流动。屏气不能勉强。眼睛发红，身体懒倦，心情焦躁，这都是危险的信号，说明屏气做得过度了。
    屏气的目的，在于平抑呼吸。屏气时，语言、感觉和听觉都受到了控制。在该状态中，意识从嫌恶、贪欲、性欲、妒忌等各种感情纠葛中解脱出来，从而与正性暗能量成为一体。