偶看新闻买房如何选择楼层:高血压的防治知识之五心理疗法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 00:13:59
高血压患者要注意心理的护理
凤凰中医 引起患者血压突然升高的原因有很多种，比如说情绪的大起大落，错误的生活习惯、以及不合理的饮食等都有可能把高血压患者至于“危地”。因此对于高血压的护理显得尤为重要，除了上面提到的几点对高血压患者的心理护理也是很重要的。高血压病的诱发因素有很多种，高血压的治疗也具有长期性的特点，以及并发症的危险性和可预防性，都可能造成患者的恐惧心理和悲观心理，血压不稳定引起身体不适，以及对监护室环境的不适应等都可以造成患者精神紧张。
所以对患者情绪的调理具有很重要的意义；焦虑、抑郁等心理因素引起的情绪和行为可通过中枢神经影响内分泌系统和免疫功能，造成血压升高、心率增快，进而加重病情。护理人员应主动与患者沟通，说明情绪的变化与血压的高低有密切的关系，良好的情绪能促进疾病早日恢复，对负性情绪水平高及认知能力差的患者可应用小剂量的镇静剂。护理人员应及时给患者精神安慰及心理支持，使患者有安全感，以良好的心态配合治疗，并及时告诉患者随着治疗进行，血压正在逐渐下降，病情正逐渐好转，使患者增加对工作人员的信任度，积极主动配合治疗，增强战胜疾病的信心。科学地安排治疗和护理时间，避免干扰休息；患者休息时病室光线要暗且安静；必要时遵医嘱给镇静、安眠剂。
由于高血压的治疗时间比较长，因此对患者造成各种各样的心理负担也是在所难免的，护理人员一定要注意患者的情绪和精神变化，及时的进行调理，俗话说“心态决定一切”，好的心理有助于患者尽快的恢复。高血压病也需心理治疗
高血压网 高血压病是一种非常常见的疾病，有关高血压病的发病机理还不完全清楚。但精神紧张、情绪压抑、心理矛盾等因素可以导致高血压病的病理过程已被国内外学者所公认。根据国外学者研究发现，痛苦、愤怒通过增加外周血管阻力而升高舒张压，恐惧则通过增加心输出量而使收缩压升高。人的个性也与高血压病的发生有密切关系，具有不稳定型个性的人长期紧张、压抑、忧虑，人际关系紧张，因此易患高血压病。由于高血压病的发生与心理因素关系密切，所以已被划入心身疾病范畴。心身疾病是心理疾病的一种。在心身疾病的发生及发展过程中，心理因素起着主导作用。但它与其它心理疾病如神经官能症等又有所不同，神经官能症不伴有明确的躯体器官损害，而心身疾病则有明确的躯体器官病变。因此心身疾病又被称为“心理因素引起的躯体疾病”。
目前，对于高血压病的治疗，临床医生大多还采用单纯药物治疗的方法，但效果并不十分理想。服药后，有些人血压居高不下，另一些人血压则出现明显波动。现代心身医学专家认为，心理治疗对高血压病的治疗有着十分重要的作用。一般来说，轻度血压升高的高血压病人无需服用降血压药物，单独心理治疗就可起到降血压目的。治疗措施主要针对造成紧张、压抑的心理因素，一方面要加强自身修养，改正不良个性，提高心理素质；另一方面要注意改善人际关系，建立起适当的、规律性的工作、生活、休息习惯，保持足够的睡眠。对于中度以上的高血压病病人，除了采用以上的心理治疗措施外，可在医生指导下适当服用一些降压药物。降血压的心理疗法凤凰中医整理高血压病的心理疗法在临床治疗方面是非常重要的，如果一个人因为自己得了慢性疾病，甚至是不可治愈的疾病，而终日心情郁闷，性情急躁，这往往加速病情的发展，不利于治疗。有些高血压病患者的心理情绪不稳定，使得药物控制后的血压变化明显，给治疗方面带来了许多困难。故高血压病患者应注意心理疗法。
1．保持积极、乐观的情绪
积极乐观的情绪对人的身体健康非常重要，它可以给人带来生机和希望，给人以排除困难的勇气。而消极、低沉的情绪对人的身体健康是非常有害的。长期郁闷的情绪，突然而来的强烈精神刺激，都可能致人于死命。正如《黄帝内经》所说，“精神内伤，身必败之”。人得了慢性疾病以后，往往性格就会发生变化，使原来开朗的性格也会变得低沉。这个时期，患者往往对生与死及家庭方面考虑得较多，因此兴趣狭窄，感情平淡，性情固执，情绪抑郁，消极悲观，长期持续下去，可使机体内环境的稳定遭到破坏，生理平衡失调，免疫力下降，从而使原有病情加重并产生新的疾病。
而积极乐观的情绪，可使人的心情开朗，性情平和，对任何事情都考虑积极的因素，不过于计较个人的得失，眼光放得比较长远。当高兴的时候，食欲增加，消化功能增强，有利于食物的消化吸收，可增强抵抗力，改善现有的身体状况。
高血压患者要经常保持乐观豁达的性情，就要树立正确的人生观。加强思想修养，遇到事情能站得高，看得远，不要因患病而烦恼不休。故高血压病患者应该时常做这种心理暗示练习，使自己的情绪保持在愉悦状况，使自己从疾病痛苦的缠绕中摆脱出来，而不被疾病所压倒，从而加速身体的康复。以健康的身体，饱满的情绪投入新的生活。
2．学会克服不良的心理影响
当患者被确诊为高血压病时，往往会有沉重的心理压力，再加上疾病所致的各种痛苦，治疗的麻烦等都会对心理状态产生影响。如果是重病患者，丧失了工作、学习及生活自理的能力，加上家庭经济上的负担及给家人带来的种种麻烦，这样更会为患者产生心理活动的变化。
①第一种是自怨自艾型。这种患者性格内向，不爱言语，与别人沟通少，对自己的病情完全失去了信心，精神上非常沮丧，认为自己是社会和家庭的“包袱”，不愿接受治疗，也不愿接受别人的帮助，拒绝执行各项治疗方案，等待着“最后的归宿”。
②第二种是怨天尤人型。这种患者表现为性情急躁，易激动，动辄发怒，责怪家人照料不周，埋怨医务人员未尽心尽责，总觉得别人谁都对不起自己。从根本上讲，患者还是对疾病的好转缺乏自信心而产生的不良情绪。
③第三种是服从依赖型。这是患者对长期慢性病习惯化的表现。这类患者往往按时诊治，按医嘱服药、检查。但每天的全部生活内容就是与病床为伴，看病、服药、休息，依赖治疗，一点也没有发挥自己的主观能动性。这些人总觉得自己是患者，因此，心安理得地接受他人照顾，也没有恢复正常的心理准备，或者害怕重返正常生活，觉得自己已没有正常生活的能力了，思想上完全处于一种依赖状态。
要改变以上三种患者的不良思想情绪，要从患者及其周围的人人手。
患者应做到以下几点：
①首先是确定自己的生活目标和良好的人生观、世界观，并为之努力；
②培养自己的艺术鉴赏能力，提高自己在这方面的修养，经常去听一些令人轻松愉快的音乐，参加一些体育活动。
③要培养宽容的态度，不要在小事上发火，学会制怒；
④要充分挖掘自己的潜力和机体的抗病能力，主动与医生配合治疗。
患者周围的人应做到以下几点：
①应给予患者心理上的支持，使他们重新认识到自己的价值，建立信心，战胜疾病；
②要尽量理解患者的心情，通过友善的交谈与接触来稳定患者的情绪；
③要给患者创造条件，鼓励他们要主动同疾病作斗争，并督促他们适兰讲行一尴体育锻炼。
3．抵御不良的社会心理压力
不良的社会心理压力对每个人来说都是一个打击，人生活在社会中，遭受到各种各样的社会心理压力是在所难免的。调查表明，不良的社会心理压力可增加心血管疾病的发病率。高血压病发病率的高低与生活事件刺激强度的大小成正比，这说明了高血压病发病的社会因素，即高血压病是一种身心疾患，在不良的社会因素刺激下，使人体的生理功能发生紊乱，内分泌失调，结果导致血压升高。
俗话讲“天有不测风云，人有旦夕祸福”，生活中有许多事件的发生是人力不可阻挡的，往往是不可预知的。所以在突发事件来临时，应该采取一种正确的、积极的态度去对待，较决地从不良体验中解放出来。
所以，正确处理好生活中的事件，培养自己对生活的兴趣，积极参加一些有益的活动和社会团体。只要坚持不懈，久而久之，也会对你的病情恢复产生积极的作用。
由此可见，在高血压病的治疗中，除了药物控制外，及时对患者的不良情绪进行疏导，缓解其社会心理压力，也是非常重要的。这样可以提高治疗效果，可以长时期地把血压控制在一个平稳状态。
如何缓解压力降血压
凤凰中医 过大的压力可以导致血压的升高，这是人体的本能反应。长期的压力过大对血压的影响是很严重的。不仅健康的人要学会减压，高血压患者更要注意减压。防止因为压力过大致使血压的升高。那么高血压患者怎样做才可以缓解压力过大？1.轻拍手掌可使血压降低30%
在日常生活中经常拍打手掌，每天坚持5分钟，当拍手形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是：手掌并拢从上到下轻轻磨擦，同时屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦几次，最后双掌并拢再轻柔几下。性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。
2.阅读一些让人轻松的信息可以降压
每周抽出点时间看看报纸或书刊，阅读一些让人身心愉悦的信息，来放松自己的大脑缓解紧张和压力。
3.放生高歌能降血压
轻缓的音乐是解除疲劳的最好方式，当心情不好或者压力过大的时候可以放开喉咙放生高歌，可以有效缓解压力。这就是为什么现在很多白领人士迷上了K歌的原因。“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，同时可以降低你的血压。”
4.旅游帮你降低血压
经常出去走走，到自己喜欢的环境中去，不管是公园还是田野，只要是回归大自然都会使人身心得到一种放松，就能使你的血压降低11%。研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。
5.保证睡眠质量抗血压
充足高质量的睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里尽量隔绝噪音来提高睡眠质量。
6.用“坐椅法”来降血压
其实不断地坐椅子也可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。7.让大自然帮你降低血压：无论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。研究表明：这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。
8.阻隔噪音，充足睡眠来保证血压正常：良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢复正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。
上面的几点就是可以帮助高血压患者降压的可行方法，这些不仅仅适用于高血压患者还适用于所有压力过大的人，适当的给自己留出点时间让自己处于放松的状态。这可以使学习工作事半功倍，还能保持血压的平稳，远离高血压。
降血压，从“心”开始
凤凰中医 高血压是一种血压持续升高的慢性疾病，高血压的病因较为复杂，其中一个最容易让人疏漏的就是情绪因素。长期处于消极、不良的情绪状态就会导致高血压的产生，所以这点一定要引起大家注意，今天我们就相关知识为大家进行详细介绍。一、不良情绪——高血压病的一大病因
在人情绪活动的同时会伴随一系列复杂的体内生理变化。如果是良好的、积极的情绪状态，会对人的心血管系统有促进作用，能为人的神经系统功能增添新的力量，能充分发挥机体的潜能;但是，不良的、消极的情绪活动，虽然可以短暂地激发机体对恶劣环境刺激的适应性反应，但总的来说，会对机体产生有害的作用。
高血压病患者可能有明显的家庭史，即遗传相关因素，也可能是由于动脉病变而造成的，但是人们的生活习惯，特别是紧张刺激和饮食习惯，也会对高血压病有明显的影响。例如人在受到威胁的情况下，会产生焦虑和愤怒的情绪，使心率加快，血压升高，血管收缩。如果这种情绪反应是短暂的，则体内的生理、生化变化会很快复原，身体不会受到影响。反之，如果这种情绪反应受到压抑，得不到必要的疏通和发泄，持续时间过长，就会使人的整个心理状态失去平衡，体内的生理、生化不能恢复正常，持续下去，就很容易导致高血压病的发生。
二、不良情绪需调整
实验观察发现，凡是能引起情绪波动的有关的心理社会因素的谈话，如涉及工作、婚姻家庭以及经济上的困难时，都会引起心电图不同程度的变化。所以不良的心境如悲伤、自责和沮丧、愤怒、高度紧张、急躁好胜、激动等，都是引发高血压病的因素。要摆脱消极心境对健康的影响，可采用以下几种方法：
1.弥补法。对突发的外来刺激，可通过努力工作来弥补精神创伤和心理伤害。
2.转移法。积极参加文体活动，借以转移注意方向，松弛紧张情绪。
3.劝说法。扩大交往，结识良师益友，寻求安慰和疏导，以减轻心理冲突。
总而言之，不良的情绪对于人体来说都会产生不良的影响，特别是人处于极度的消极的情绪环境中，就会给高血压的产生留下隐患。希望通过今天的介绍，可以让大家对高血压的这个疾病有一个更全面的了解。