偶看新闻南昌市国税局:人体的生理时钟
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 02:55:31
每个人都有自己的生理时钟，只有按照时刻表调整生活作息，才能有健康好身体。
时间
阶段
要点
凌晨12:00~1:00
浅眠期
处于浅度睡眠状态，多梦敏感。如果醒来，稍微吃一些温软的食物， 可帮助继续入眠。
凌晨1:00~2:00
排毒期
肝脏排毒活动旺盛，在这个时候应该让身体进入睡眠状态，使肝脏更好的工作。
清晨3:00~5:00
排毒期
肺部排毒时段，这就是为什么肺部功能弱的人，在清晨会咳嗽。
清晨5:00~7:00
排毒期
大肠蠕动旺盛，是解便排毒的最佳时间，也是人体缺水的时段，这时最好喝一杯温开水。
上午7:00~9:00
排毒期
小肠进行排毒，这个时段进早餐，小肠的吸收效果最好。
上午9:00~11:00
精华期
精力充沛，注意力最集中，是工作学习的最佳时段。身体极需水分，以补充250-500ml为宜。
中午12:00~1:00
午休期
部分糖原进入血液，使人疲劳、反应迟钝，是午休的最佳时间。且正午不易饮酒，否则会伤肝脏。
下午2:00~3:00
高峰期
血糖升高，分析力和创造力得以淋漓发挥，是一天中工作效率最高的时段。
下午4:00~5:00
低潮期
体力耗弱的阶段，可以补充一些水果和酸奶等食物，为身体补充能量但不要贪食，否则会发胖。
下午5:00~6:00
松散期
人体的血糖略微增高，这时的嗅觉与味觉最敏感，是进晚餐的时段。
晚上7:00~8:00
暂憩期
舒缓一天的疲惫，饭后可以去散散步，呼吸一下室外的新鲜空气。
晚上8:00~10:00
夜修期
脑力在此刻又是高峰期，可利用这个时段进行商议、进修等需要思虑周密的活动。
晚上11:00~12:00
夜眠期
此时要带着轻松的心情进入梦乡，不要给身体过度的负荷，才能保证 第二天的好精神。
时间
阶段
要点
凌晨12:00~1:00
浅眠期
处于浅度睡眠状态，多梦敏感。如果醒来，稍微吃一些温软的食物， 可帮助继续入眠。
凌晨1:00~2:00
排毒期
肝脏排毒活动旺盛，在这个时候应该让身体进入睡眠状态，使肝脏更好的工作。
清晨3:00~5:00
排毒期
肺部排毒时段，这就是为什么肺部功能弱的人，在清晨会咳嗽。
清晨5:00~7:00
排毒期
大肠蠕动旺盛，是解便排毒的最佳时间，也是人体缺水的时段，这时最好喝一杯温开水。
上午7:00~9:00
排毒期
小肠进行排毒，这个时段进早餐，小肠的吸收效果最好。
上午9:00~11:00
精华期
精力充沛，注意力最集中，是工作学习的最佳时段。身体极需水分，以补充250-500ml为宜。
中午12:00~1:00
午休期
部分糖原进入血液，使人疲劳、反应迟钝，是午休的最佳时间。且正午不易饮酒，否则会伤肝脏。
下午2:00~3:00
高峰期
血糖升高，分析力和创造力得以淋漓发挥，是一天中工作效率最高的时段。
下午4:00~5:00
低潮期
体力耗弱的阶段，可以补充一些水果和酸奶等食物，为身体补充能量但不要贪食，否则会发胖。
下午5:00~6:00
松散期
人体的血糖略微增高，这时的嗅觉与味觉最敏感，是进晚餐的时段。
晚上7:00~8:00
暂憩期
舒缓一天的疲惫，饭后可以去散散步，呼吸一下室外的新鲜空气。
晚上8:00~10:00
夜修期
脑力在此刻又是高峰期，可利用这个时段进行商议、进修等需要思虑周密的活动。
晚上11:00~12:00
夜眠期
此时要带着轻松的心情进入梦乡，不要给身体过度的负荷，才能保证 第二天的好精神。
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