偶看新闻合肥红盾网官网:大脑放松法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 21:23:39
（1）
研究表明，大脑在不同的活动状态下，产生不同频率电波，从高到低可分为β波、α波、θ波、δ波。
β波，频率每秒14－30次，紧张思考时出现、高度注意、焦虑。
α波，频率每秒7－14次，神经松驰时出现，记忆力强。
θ波，频率每秒4－7次，沉思、冥想、幻想、昏昏欲睡。
δ波，频率每秒1－4次，熟睡无梦、神志不清。
大脑产生α波时，大脑的工作效率最高，人对所学习的内容感到轻松容易，易产生顿悟、产生灵感，能提高速度和记忆力，在这种状态下，容易产生内隐性学习，潜意识得以运作，从而提高学习效率。以下方法可以归于这一类。
①仪器诱导法
用日本学者研制的“α－C”装置，或荷兰心理学家亚当等人研制的“洛特斯脑波1号”装置，诱发大脑产生α波；
②冥想法
由三部分组成：身体放松练习、情境想像练习和良性暗示。
身体放松练习：可练习“中国气功”和“印度瑜珈功”的简单功法；
情境想像练习：可用“美好时光回忆法”，通过回忆美好往事，产生愉快的情绪，使心境愉快；也可用“图片想像法”选择一幅风景画，风光秀丽、湖光山色、自己安坐在一把椅子上，注视风景画，展开想像翅膀。
良性暗示：在一个人“放松的专注”状态时，用正面的、简短而有力的话语，经常暗示自己或被别人暗示，如：
第一.我能行(你能行,以下各条均可如此改)；
第二.我决心实现自己的目标；
第三.学习是我非常喜欢的事；
第四.我的记忆力很好；
第五.我要记什么就能记住；
第六.学习并不是什么困难的事；
第七.我是很聪明的；
第八.我能让自己更聪明；
第九.我能掌握学得更快的方法；
第十.再困难的学科我也能学好；
第十一.我是最棒的；
……
③音乐法
音乐是学习的催化剂。音乐法的主要步骤是：选择轻松的“中国古典音乐”、“外国古典音乐”（如巴洛克音乐），在学习前先聆听一段有助于放松的音乐，并配合音乐进行深呼吸和放松；在学习中，随时轻声播放有助于心情专注的音乐；晚上睡觉前，再一次播放相关音乐，重新温习一遍学习的内容，慢慢进入梦乡；如果是学习语言课程，也可播放音乐的同时，插放语言教材。
保加利亚心理学家拉扎诺夫（Lazanor）提出的“超级学习法”就是综合运用催眠术、音乐法，充分发挥暗示的力量、激发大脑潜能、提高学习效果的成功的外语学习法，我们可以在研究中，移植到适合的学习中，进行新的探索，总结出自己行之有效的方法。
（2）
①
运动肢体可以使人的左右脑的功能得到开发，从而提高人的记忆和思维力，特别是手指的活动，对大脑的发展犹为有益。
②
书法是中华民族的传统优秀文化，它不仅具有很高的艺术审美价值，而且实验证明书法训练还有开发大脑左右脑功能的作用。书法训练需要肢体运动（包括手指、手臂，眼、腰背等）还需要空间能力、图形想象能力、节奏能力的参与，需要对汉字结构、排列布局进行分析，左右脑功能都得到锻炼。
③
珠算或心算主要依靠人的视觉、听觉和触觉将抽象的数字变成直观的算盘珠映象，并在大脑中形成以“珠象”运动进行计算的一种计算方法，已有很多实验表明该算法运用多感官对大脑潜力有很好的开发作用。
④
运用视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉等所构成的感官系统，加上运用想象力来激活这些感官系统，达到刺激大脑，开发学习潜能的训练方法，我们叫做“多感官信息想象训练法”。主要步骤如下：
第一步轻松地坐着、闭上眼睛、深呼吸，放松、再放松，让身心完全放松下来；
第二步放音乐，随着音乐的意境，激活感官系统，感受音乐中的情境，调动尽量多的感官系统去想象，达到“感官总动员”的效果。
（3）.采用“艺术推进”的方法，促进左右脑开发
重视艺术在大脑发育中的作用，有序地开展音乐、舞蹈、美术、诗歌、戏剧活动，对开发右脑，促进全脑的发展有重要的意义